Min tu carî xwe wekî kesek xweperest nedihesiband.

Lê gava ku min bi hişekî vekirî li tevgera xwe nihêrî, min nikarîbû bala xwe nekim ku ez her gav xwe didim pêşîn û bi gelemperî bi yên din re derman dikim. mirov wek yekcar tên bikaranîn.

Vê yekê ji min pirsî: çima ez bala xwe nadim yên din?

Ev jî ji min re kir ku ez li ser awayên ku ez dikarim hinekî kêm xwe-navend bim bipirsim.

1) Têlên xwe neqedînin

Çima ez xema kesên din nakim?

Belê, ev pir caran dibe pirsek tevlihev. Ji ber ku dibe ku em wê bi xemsariya li ser tiştên ku yên din difikirin û darazên wan re têkildar bikin.

Lê rastî ev e ku hûn dikarin bala xwe bidin kesên din û bextewariya wan bêyî ku her tiştê ku ew bawer dikin û dibêjin rast bikin .

Mînakî di çarçoveya malbatê de bifikire.

Hûn dikarin ji xwişka xwe re eleqedar bibin û jê hez bikin û bixebitin ku ji pirsgirêkek tenduristiyê ya ku ew heye re bibin alîkar bêyî ku nêrîna wê ya neyînî li ser jina xwe rast bikin.

Ne hewce ye ku hûn bala xwe bidin kesên din çi difikirin ji bo ku hûn bala xwe bidin kesên din.

Ne hewce ye ku hûn li hember kesên din bêaqil bin: hûn dikarin ramanên wan paşguh bikin dema ku hêj eleqedar dibin. di derbarê alîkariya wan de dema ku hûn ji destên we tê.

2) Şeraba trajediyê ya erzan biavêjin

Yek ji herî xirabtirîn biryarên ku min di jiyanê de girtibû serxweşbûna wê bû. şeraba erzan a trajediyê.

Min bal kişand ser hemû awayên ku ez qurbanî bûm û ji aliyê jiyanê û ji aliyê min ve neheqî li min hat kirin.wek çîpên bêkêr ên çopê ku tenê bi hebûna xwe dinyayê qirêj dikin.

Tiştê ku hûn kifş dikin humanîzm an felsefeyek mîna Taoîzmê be jî, bila ew nêrînek berfirehtir a mirovên ku we bi wan ve girêdide agahdar bike.

Herî kêm, ji bîr mekin ku jiyan ji bo kesê herî bi şens li ser rûyê erdê jî pir dijwar e.

Em hemî di rêwîtiyek pir nebawer û dijwar de ne: destê xwe bidin hev di rê de bi rastî ya herî hindik e ku em dikarin bikin ger hûn li ser wê bifikirin.

12) Anhedonia xwe tune bikin

Yek ji sedemên herî gelemperî ku mirov jê re bêhiş dibin. yên din ev e ku dibe ku ew ji anhedoniyayê dikişînin. Di vê demê de hûn ew qas depresiyon in ku hûn dev ji kêf û fêdebûna ji her tiştî di jiyanê de berdidin.

Xwarina xweş, seksê dilşewat, ramanên balkêş, muzîka ecêb: ev hemî nehêle ku hûn bê guman hîs nekin.

Wekî ku Jordan Brown diyar dike:

“Tiştek ku hûn dikarin paşê bikin çi ye?

“Kîjan çalakî ye ku hûn dikarin hewl bidin ku xwe baştir hîs bikin? Ne hewce ye ku ev lêgerînek mezin a dîtinê be an jî tevgerek li ser welat be.

“Dibe ku ew baxçeyek dest pê bike. Dibe ku heftê du caran li dora blokê bimeşe.”

Her gav ne mimkûn e ku meriv xwe “bi zorê” bike ku bala xwe bide kesên din, nemaze ku we dev ji xema xwe berdabe.

Destpêkirin bi tinekirina anhedoniya ku bûye, ji xwe re eleqedar dibin û ji nû ve kêfa jiyanê digirinwe dikişîne jêr.

Her ku hûn pêwendiya xwe bi xwe re baştir bikin, hûn ê jî hest bikin ku eleqeya xwe bi xweşiya kesên din vegere.

Çavên xwe vekin

Tiştê ku alîkariya mirovên din dike ev e ku kirina vê yekê bi rastî jî alîkariya te dike.

Her ku ez kêm xweperest dibim ez jiyanê dilxweştir û bi xelattir dibînim.

Çavên xwe vekim û haydar bibim ji rewş û hewcedariyên kesên li dora min rehetiyek e.

Ez hest dikim ku ez ji kabûsek narsîsîst şiyar dibim ku ez ji bo demek dirêj ve mijûl dibim.

Ez na Xwe wek mirovekî baş bifikirim: ne nêzîk jî.

Tiştê ku ez dikim ew e ku ez li ser tiştên konkret ku ez dikarim roj bi roj bikim, bibim kesê ku ez pê serbilind bibim û gazî hevalek bikim. .

Ez bala xwe didim kesên din ji ber ku ez dikarim.

Ez xwe pêşdetir dikim ji ber ku ew di çarçoveya hêza min de ye ku bikim û ev dijwariya herî bi qîmet e ku ez di jiyanê de pê re rû bi rû maye.

0>Ew qas hêsan e.

Vê yekê hişt ku ez bala xwe nedim kesên din û wan tenê wekî hevrik û keriyek dijminên bê rû yên ku min fam nedikirin bibînim.

Sedema bingehîn ew bû ku min xwe wek qurbana bêhêz.

Min wisa hîs kir ku divê ez tenê li ser saxbûn û berjewendiya xwe bisekinim…

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin vê bêbaweriya ku we aciz dike derbas bike?

Ya herî zêde awayê bibandor ew e ku meriv hêza xwe ya kesane bi kar bîne.

Hûn dibînin, em hemî di hundurê me de xwedî hêz û potansiyelek bêhempa ne, lê piraniya me tu carî dest nadin wê. Em di nav xwebawerî û baweriyên sînordar de dikevin. Em dev ji kirina tiştên ku ji me re bextewariya rast tîne disekinin.

Ez vê yekê ji şaman Rudá Iandê fêr bûm. Wî alîkariya bi hezaran kesan kir ku kar, malbat, giyanî û hezkirinê li hev bikin da ku ew karibin deriyê hêza xwe ya kesane vekin.

Nêzîkatiyek wî ya bêhempa heye ku teknîkên kevneşopî yên kevnar ên şamanîkî bi zivirînek nûjen re dike yek. Ew nêzîkatiyek e ku ji bilî hêza weya hundurîn tiştek bikar nayîne - bê fêlbaz û îddîayên sexte yên hêzdarkirinê.

Ji ber ku hêzdarbûna rastîn divê ji hundur were.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá diyar dike ku çawa hûn dikarin jiyana ku we her gav xewna xwe pê dikişand biafirînin û bala hevjînên xwe zêde bikin, û ew ji ya ku hûn difikirin hêsantir e.

Ji ber vê yekê heke hûn ji jiyana di nav xemgîniyê de westiyane, xewnan bibînin lê qet bi dest nexin, û ji di xwe-gumanê de dijîn, divê hûn wî kontrol bikinşîreta guhertina jiyanê.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

3) Sînorên xwe nas bikin

Yek ji sedemên herî gelemperî ku ez carna ne xema kesên din e ku ez dizanim ez nikarim pirsgirêkên wan çareser bikim. Û rast e…

Hejmarek tixûbdar heye ku hûn dikarin bi gelek awayan ji bo mirovan bikin. Lê di derbarê sînorên xwe de rastgobûn û naskirina wan bi rastî dikare pir hêzdar be…

Gelek rewş hene ku hûn nikaribin bi ti awayî alîkariya kesekî bikin.

Mînakî dibe ku hevalek hewceyê deynê ku hûn bi hêsanî nikarin bidin.

An jî dibe ku ew bi nexweşiyek ku hûn jê tiştek nizanin û wextê wan tune ye ku li ser vebijarkên dermankirinê lêkolîn bikin bi vî rengî ku ne tenê bibe navbeynkar. .

Lê binihêrin ka hûn hîn dikarin çi bikin.

Hûn dikarin hîn jî bibin milê ku hûn li ser bigirî…

Hûn dikarin hîn jî bibin guhekî dilovan…

Hûn dikarin dîsa jî wan bişînin cem hevalek an hevkarek ku di vê rewşê de ji we bêtir heye ku pêşkêşî bike.

Carinan tenê nîşankirina xema we dikare bibe gavek mezin li pêş jî.

2> 4) Bi rengekî nû li dinyayê binêre

Yek ji sedemên sereke ku hin kes dev ji xema kesên din berdidin ev e. dîtina tarî ya cîhanê.

Ew li felaketa avhewayê, pandemîkên gerdûnî û şer dinêrin û xwe di bin xetereyê de dibînin.

Ev yek dihêle ku ew girtî bimînin, li malê bimînin û ji mirovên din û pirsgirêkên wan dûr bikevin.

"Ne pirsgirêka min e,mêr!" qêrîna van mirovan e.

Ew tenê dixwazin biçin ser karê xwe, mûçeyê xwe bistînin, lênihêrîna tenduristiya xwe bistînin û dawiya hefteyê li ser TV-yê tûrnûvaya herî dawî ya werzîşê temaşe bikin.

Wek Andrea Blundell dinivîse:

“Cîhan tevlihev e û ew hişt ku hûn dev ji xema xwe berdin. Li ser, baş…. hemû. Baş e ku meriv hîs bike ku tiştek ne girîng e? An jî carinan hene ku apatî ala sor a ciddî ye?”

Wek ku Blundell didomîne, gelek car hene ku bêaqilî û depresyon ew qas giran dibin ku hûn çêtir e ku hûn ji pisporek alîkariyê bixwazin.

Werin em zelal bin: me hemûyan ne mecbûr e ku em bibin xaçparêzê avhewayê an jî çalakvanek aştiya navneteweyî.

Û baş e ku hûn carinan rastgo bin ku pirsgirêkek tenê ji we re ye û hûn bi tu awayî guh nadin wê.

Lê di heman demê de, em hemî bi hev ve girêdayî ne, û hûn ê ecêbmayî bimînin ka dîtina mirovahî û girêdana her tiştî dikare hêsirên we bihêle çîpên te.

Zarokeke biçûk a ku li Yemenê birçî maye, bi rastî ji te ne cuda ye dema tu biçûk bûyî, ji bilî rewşa hovane ku ew tê de ji dayik bûne.

5 ) Zêde xwe nedin ber xwe

Yek ji xirabtirîn tiştên ku dikare bê serê mirovên hestiyar û afirîner ev e ku ew pir zêde ji xwe berdidin.

Piştre ev derdikeve bêyî enerjiyek din ku lênêrîna wan hebe şewitandinyên din.

Dojeh – ew nikarin xwe jî xem bikin.

Heke hûn hîs dikin ku êdî hûn nikarin xem û eleqeyekê li kesên din bikin, wê hingê pêşî ji xwe bipirsin tu çiqas ji xwe re hurmetê .

Gelek ji mirovên herî xweperest û egoîst ên cîhanê bi rastî qet baş li xwe nanêrin. Ew hewl didin ku li ser veqetandina xweya hundurîn bi serfiraziya derve re kaxezê bikin.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn rêz ji sînorên xwe bigirin.

Hinek wextê ku tenê ji we re ye hilînin. Di xwezayê de tenê wext derbas bikin. Bi hewaya dinyaya me ya mîstîk û efsûnî ve nefesê bihêlin.

Cihê tenê ji xwe re bihêlin, hinekî tenêtiya giyanî û enerjîk ku hûn tiştek ji kesî re rave nekin û tenê li xwe binêrin.

Hûn wê heq dikin.

6) Guhertinê hembêz bikin - tewra gava ku ew diêşe jî

Yek ji mezintirîn sedemên ku min berê xwe da kesên din, ew bû ku min ew dîtin. pir nedihat pêşbînîkirin.

Min li ser dem û enerjiya ku min razandibû nav hevaltî an têkiliyên ku nedomandibûn an jî çawa ku min hêvî dikir neçû…

Û paşê min bikar anî. ev ji bo rewakirina helwêsteke bêxem li hember kesên nû yên ku min nas kir.

Axir, li vir tenê kesên din hene ku ez ê di çend mehan de dîsa dev ji axaftinê berdim, rast? Çima aciz bibe?

Wekî ku Tom Kuegler dibêje:

“Ez dikarim bibêjim ku hûn ê hemî hevalên xwe heta roja ku hûn bimirin biparêzin û ku têkiliyên we dê mînaşeraba xweş…

“Lê ez dikarim bibêjim ku yekqir jî hene. Ne rast e.

“Piraniya hevaltiya min hatin û çûn. Hin çend caran hatine û çûne - lê ew bi rastî ne mane. Mirov ji bîr dikin."

Tiştek ev e ku ev nayê wê wateyê ku hûn dev ji xemdariya kesên din berdin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Di jiyanê de tekane domdar guhertin e.

Lê bîranînên ku em çêdikin dê her û her bimînin.

7) Li hember êşa windabûnê neparêzin

Ev hin tiştên psîkolojîk kûrtir dike, lê girîng e ku were gotin:

Carinan ne xema mirovên din rêyek e ku meriv li hember êşa windabûnê xwe biparêze.

Ez bi rastî bi wê yekê bawer dikim.

Wekî ku bikarhêner cmo li ser vê forumê şîrove dike:

“Gelek kesên ku bala min dikişînin hene. Û ez pir baş im ku bifikire ku ez eleqedar im. Lê ya rast ev e ku eger min ew carek din nedîtin ez ê kêmtir xema min bikira.

“Hinek ji van kesan bawer dikin ku ez hevalên wan ên herî nêzîk û endamên malbata wan im. Dema ku malbat û hevalên min dimirin, min rehet hîs kir.

“Ne ji ber ku ez bi mirina wan kêfxweş im, lê ji ber ku êdî barê min tune ku ez bi wan re mijûl bibim û îdia bikim ku ez eleqedar im.”

0>Cmo ji ber ku bi hovîtî rastgo ye, li vir hêjayî rûmetê ye.

Lê tiştê ku ew îfade dike ne ew qas hêsan e ku xuya dike. Di bin vê helwestê de tirsek kûr a windakirina kesên ku em jê hez dikin veşartiye.

Çi rê hêsantir e ku meriv wê êşê rawestîne.di serî de em xwe ji xemsariyê asteng bikin?

Lê ev tişt ev e:

Tu kes ji me sax ji vê dinyayê dernakeve, û xweparastina li hember êşa windakirinê dê bi ser nekeve. dawiya rojê, nemaze heke hûn di dawiyê de xwe bi tenê bibînin, bi kesê ku bala we nakişîne…

8) Hêza qebîleyekê bibînin

Yek ji Pirsgirêkên herî mezin di cîhana nûjen de bi dîtina min nebûna endamtiya komê ye.

Wekî ku nivîskar û rojnamevan Sebastian Junger di pirtûka xwe ya hêja Eşîrê de behs dike, em ewqas ferdperest û razber bûne. ku me girêdanên dijwarî û hevgirtinê yên ku berê me bi hev ve girêdide winda kir.

Niha em pir caran bawer dikin ku em çiqasî kêm kesên ku em bala xwe didin wan ew qas hêzdartir in.

Lê rastî berevajiyê wê ye.

Tu çiqas zêdetir bala xwe bidî kesên din, ewqasî bala xwe dayê. Heger hûn tenê xema mal û hewşa xwe dikin û dema ku tax di nav çete û kaosê de be, bendek xweş û pergalek ewlehiyê ava bikin, dibe ku hûn bifikirin ku we ew çêkiriye.

Lê ger di dawiyê de tevahiya bajar bişewite dakeve û were terikandin, ne girîng e ku xaniyê we hîn jî raweste: dê cîhek nemîne ku hûn xwarin û karûbarên bingehîn bistînin.

Ji bo ku em bijîn, tewra di vê cîhana nûjen a dîn û har de divê em xema hevdu bikin. !

9) Hin feydeyên kesên din ên ku eleqedar nabin binihêrin

Yek jiSedemên sereke yên ku mirov dev ji eleqedariya mirovan berdidin ev e ku ew dibînin ku yên din zêde eleqedar nabin.

Piştre ev dibe sedem ku hûn ji xwe bipirsin ka çima divê hûn aciz bibin.

Heke piraniya kesên ku hûn pê re rû bi rû ne, guh nadin başbûna we, çima wextê xwe winda dikin ku hûn bidin wan û bala wan bikişîne?

Ew rêyek e ku meriv li ser wê bifikire, lê gelemperîkirinên reş û spî jî hene Kêm caran rast e û rastî ev e ku li dinyayê mirovên dilnizmtir ji yên ku gelek ji me xeyal dikin hene…

Zêdetir, ji bo hemî kesên ku bi rastî xema me nakin, li hin feydeyan bifikirin.

Tiştek, hûn dikarin hesta ku ew qas xwe-hişmendî ye ji holê rakin, ji ber ku îhtîmal heye ku mirov li ser porê weya nû an şêwaza jiyana we wekî ku hûn difikirin ne dadbar bin.

Wek Wendy Gould dibêje :

"Tiştek heye ku dikare we ji germahiya ronahiyê azad bike: fêm bikin ku tu kes bi qasî ku hûn difikirin ew eleqedar nakin."

10) Nûvekirina ji empatiya hilbijartî

Em hemû ji rabirdûyeke biyolojîkî û evolusyona taybetî hatine dinyayê.

Bav û kalên me di rewşên dijwar de jiyane û ji tirsên ku em di cîhana xweya nûjen de bi zorê nikarin têbigihîjin rizgar bûne.

0>Beşek ji wê saxbûnê ji xusûsiyeteke hovane ya sade derketiye: empatiya hilbijartî.

Nivîsandina The Economist, David Eagleman û Don Vaughn li ser vê yekê çavdêriyek balkêş dikin:

“Empatiya me yebijartî: em herî zêde xema kesên ku pêwendiya me bi wan re heye, wek bajarokek, dibistanek an olek."

Eger em her carê ku xerîbek dimire dilê me şikestiye, em ê tu carî jiyana xwe bijîn.

Lê di heman demê de, heke hûn jenosîdek li parzemînek din paşguh bikin ji ber ku ew dûr e hûn empatiya hilbijartî pir dûr digirin.

Nûvekirina ji empatiya hilbijartî nayê wê wateyê ku hûn neçar in ku beşdarî Greenpeace bibin an jî dema ku hûn dibihîzin ku merivek xerîb tê dizîn bikeve nav hêsiran.

Wateya wê ev e ku nû dest bi vekirina çav û dilê xwe ji êş û azarên li dinyayê re vedike û çawa ew me hemûyan dixemilîne.

Lênêrî ne hewce ye ku meriv bi dilovanî hilweşîne: hûn jî dikarin bi bêdengî bipejirînin û ji bo baştirkirina tiştan bixebitin, bi lênihêrîna ku ew di rêza yekem de diqewimin dest pê bikin. Bi aliyê xwe yê giyanî re têkilî daynin

Heke hûn xwe ji mirovên din westînin û li ser wan eleqedar dibin, tiştên din ên çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bi aliyê xwe yê giyanî re têkevin têkiliyê.

Tevî ku ol an giyanî bi rastî tu carî nebûbe çenteyê we, her cûre rê hene ku hûn nêzikî rêyek giyanî bibin ku bi şopandina gurûs an doktrînên xerîb ên ku we xerîb dikin tune.

Ez. bawer dikin ku hebûna çarçoveyek metafizîkî û pergalek baweriyê ji bo hevgirtin û civaka mirovî pir girîng e.

Dema ku ev ji holê rabe, dîtina mirovan pir hêsan dibe.