Я ніколі не лічыў сябе эгаістам.

Але як толькі я пачаў глядзець на свае паводзіны адкрыта, я не мог не заўважыць, што заўсёды стаўлю сябе на першае месца і звычайна стаўлюся да іншых людзі як аднаразовыя.

Гэта прымусіла мяне спытаць: чаму я не клапачуся пра іншых?

Гэта таксама прымусіла мяне спытаць пра тое, як я магу стаць крыху менш эгацэнтрычным.

1) Не перасякайцеся з правадамі

Чаму я не клапачуся пра іншых?

Ну, часта гэта пытанне можа збіваць з панталыку. Гэта таму, што мы можам звязаць гэта з клопатам пра тое, што думаюць іншыя і іх меркаванні.

Але праўда ў тым, што вы можаце клапаціцца пра іншых і іх дабрабыт не пацвярджаючы ўсё, што яны вераць і кажуць .

Падумайце пра гэта, напрыклад, у кантэксце сям'і.

Вы можаце клапаціцца і любіць сваю сястру і працаваць, каб дапамагчы ёй з праблемай здароўя, якая ў яе ёсць, не пацвярджаючы яе негатыўнае меркаванне аб вашай жонцы.

Вам не трэба клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, каб клапаціцца пра іншых.

Вам не трэба быць апатычным да іншых: вы можаце ігнараваць іх меркаванне, але пры гэтым клапаціцца аб тым, каб дапамагчы ім, калі вы можаце.

2) Выпіце таннае віно трагедыі

Адным з найгоршых рашэнняў, якія я прымаў у жыцці, было напіцца таннае віно трагедыі.

Я засяродзіўся на ўсіх спосабах, у якіх я быў ахвярай і несправядлівым абыходжанні з боку жыцця іяк бескарысныя кавалкі смецця, якія проста забруджваюць свет сваёй прысутнасцю.

Нават калі тое, што вы адкрыеце для сябе, з'яўляецца гуманізмам або філасофіяй накшталт даасізму, няхай гэта сфармуе больш поўны погляд на людзей, які звязвае вас з імі.

Прынамсі, майце на ўвазе, што жыццё даволі цяжкае нават для самага шчаслівага на выгляд чалавека на зямлі.

Мы ўсе знаходзімся на даволі неверагодным і цяжкім шляху: дапамога адзін аднаму на гэтым шляху - гэта сапраўды найменшае, што мы можам зрабіць, калі вы падумаеце пра гэта.

12) Знішчыць сваю ангедонію

Адна з самых распаўсюджаных прычын, чаму людзі становяцца абыякавымі да іншыя - гэта тое, што яны могуць пакутаваць ад ангедоніі. Гэта калі вы ў такой дэпрэсіі, што перастаеце адчуваць задавальненне або задавальненне ад чаго-небудзь у жыцці.

Смачная ежа, гарачы сэкс, хвалюючыя ідэі, цудоўная музыка: усё гэта не пакідае вас абсалютна нічога.

Як тлумачыць Джордан Браўн:

"Што вы можаце зрабіць далей?

"Які занятак вы можаце паспрабаваць, каб палепшыць самаадчуванне? Гэта не павінен быць грандыёзны квэст або пераезд па перасечанай мясцовасці.

«Гэта можа быць стварэнне саду. Гэта можа быць прагулка па квартале два разы на тыдзень».

Не заўсёды магчыма «прымусіць» сябе клапаціцца пра іншых людзей, асабліва калі вы перасталі клапаціцца нават пра сябе.

Пачаць. клапаціцца пра сябе і зноў атрымліваць асалоду ад жыцця, знішчаючы ангедонію, якая былацягне вас уніз.

Калі вы паляпшаеце свае адносіны з самім сабой, вы таксама адчуеце сваю зацікаўленасць у дабрабыце іншых.

Адкрыйце вочы

Справа ў тым, каб дапамагаць іншым людзям, гэта дапамагае і вам.

Па меры таго, як я стаў менш эгаістам, я лічу, што жыццё становіцца больш задавальняючым і карысным.

Адплюшчваю вочы і ўсведамляю сітуацый і патрэб тых, хто побач са мной, на самай справе прыносіць палёгку.

Я адчуваю, што прачынаюся ад нарцысічнага кашмару, які занадта доўга трымаў мяне ў захапленні.

Я не я не лічу сябе добрым чалавекам: нават блізка.

Замест гэтага я засяроджваюся на канкрэтных рэчах, якія я магу рабіць з дня ў дзень, каб стаць больш чалавекам, з якім я б ганаруся сустрэцца і назваць яго сябрам .

Я клапачуся пра іншых, таму што магу.

Я ўдасканальваю сябе, таму што гэта ў маіх сілах, і гэта самая важная задача, з якой я сутыкаўся ў жыцці.

Гэта так проста.

Гэта прымусіла мяне перастаць клапаціцца пра іншых людзей і бачыць у іх толькі супернікаў і безаблічны статак ворагаў, якія мяне не разумеюць.

Асноўнай прычынай было тое, што я адчуваў сябе бяссільная ахвяра.

Я адчуваў, што мне трэба засяродзіцца толькі на ўласным выжыванні і карысці...

Такім чынам, як вы можаце пераадолець гэтую няўпэўненасць, якая вас мучыць?

Найбольш эфектыўны спосаб - выкарыстоўваць вашу асабістую сілу.

Разумееце, ва ўсіх нас ёсць неверагодная колькасць сілы і патэнцыялу, але большасць з нас ніколі не выкарыстоўвае іх. Мы загразлі ў няўпэўненасці ў сабе і абмяжоўваючых перакананнях. Мы перастаем рабіць тое, што прыносіць нам сапраўднае шчасце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руда Яндэ. Ён дапамог тысячам людзей сумясціць працу, сям'ю, духоўнасць і каханне, каб яны маглі адкрыць дзверы сваёй асабістай улады.

У яго унікальны падыход, які спалучае традыцыйныя старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем. Гэта падыход, які выкарыстоўвае толькі вашу ўнутраную сілу - ніякіх хітрыкаў або фальшывых заяў аб пашырэнні магчымасцей.

Таму што сапраўднае пашырэнне магчымасцей павінна прыходзіць знутры.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як вы можаце стварыць жыццё, пра якое вы заўсёды марылі, і павялічыць прывабнасць вашых партнёраў, і гэта прасцей, чым вы думаеце.

Такім чынам, калі вы стаміліся жыць у расчараванні, марыць, але ніколі не дасягаючы, і жывучы ў няўпэўненасці ў сабе, вы павінны праверыць ягопарады, якія змяняюць жыццё.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

3) Прызнайце свае межы

Адна з самых распаўсюджаных прычын, чаму я часам не клапаціцца пра іншых - гэта тое, што я ведаю, што не магу вырашыць іх праблемы. І гэта праўда...

Вы можаце зрабіць для людзей абмежаваную колькасць спосабаў. Але сумленнае казаць пра свае межы і прызнанне іх на самай справе можа вельмі пашырыць магчымасці…

Ёсць шмат сітуацый, калі вы не можаце дапамагчы камусьці знешнім чынам.

Напрыклад, сябру можа спатрэбіцца пазыку, якую вы проста не ў стане даць.

Або яны могуць пакутаваць ад хваробы, пра якую вы нічога не ведаеце, і ў вас няма часу на тое, каб даследаваць варыянты лячэння такім чынам, каб гэта не прывяло да ўмяшання .

Але паглядзіце, што вы ўсё яшчэ можаце зрабіць.

Вы ўсё яшчэ можаце быць плячом, на якім можна плакаць...

Вы ўсё яшчэ можаце быць спагадлівым вухам...

Вы ўсё роўна можаце накіраваць іх да сябра або калегі, які можа прапанаваць у гэтай сітуацыі больш, чым вы самі.

Часам простае праяўленне клопату таксама можа стаць вялікім крокам наперад.

4) Паглядзіце на свет па-новаму

Адна з галоўных прычын таго, што некаторыя людзі перастаюць клапаціцца пра іншых, - гэта змрочны погляд на свет.

Яны глядзяць на кліматычную катастрофу, глабальныя пандэміі і вайны і адчуваюць пагрозу і небяспеку.

Гэта прымушае іх замкнуцца, заставацца дома і пазбягаць іншых людзей і іх праблем.

«Гэта не мая праблема,чалавек!» - крык гэтых людзей.

Яны проста хочуць пайсці на працу, атрымаць зарплату, атрымаць медыцынскае абслугоўванне і паглядзець апошні спартыўны турнір па тэлевізары ў выхадныя.

Як Андрэа Бландэл піша:

«Свет - гэта беспарадак, і гэта прымушае вас перастаць клапаціцца. Прыкладна, ну... што заўгодна. Ці нармальна адчуваць, што нічога не мае значэння? Або бываюць выпадкі, калі апатыя з'яўляецца сур'ёзным сігналам?»

Як адзначае Бландэл, часта апатыя і дэпрэсія становяцца настолькі сур'ёзнымі, што вам лепш звярнуцца па дапамогу да прафесіянала.

Давайце растлумачым: не ўсе мы абавязаны станавіцца змагаром за клімат ці міжнародным мірным актывістам.

І часам добра быць шчырым, калі праблема проста не па сілах і вас гэта не хвалюе непасрэдна.

Але ў той жа час мы ўсе звязаны, і вы здзівіцеся, як бачанне чалавечнасці і ўзаемазвязанасці ўсяго можа пакінуць вас са слязамі твае шчокі.

Маленькае дзіця, якое памірае ад голаду ў Емене, насамрэч нічым не адрозніваецца ад цябе, калі ты быў маладым, за выключэннем жудасных абставін, у якіх яны нарадзіліся.

5 ) Не выдавайце сябе занадта шмат

Адна з найгоршых рэчаў, якія могуць здарыцца з адчувальнымі і творчымі людзьмі, - гэта тое, што яны занадта шмат сябе выдаюць.

Гэта пакідае яны згарэлі без лішняй энергіі для доглядуіншыя.

Чорт вазьмі, яны нават не могуць паклапаціцца пра сябе.

Калі вы адчуваеце, што проста не можаце больш клапаціцца ці цікавіцца іншымі, спачатку спытайце сябе наколькі вы паважаеце сябе.

Занадта шмат самых эгаістычных і эгаістычных людзей у свеце насамрэч зусім не даглядаюць за сабой. Яны спрабуюць замаскіраваць сваю ўнутраную раз'яднанасць знешнімі дасягненнямі.

Вось чаму важна паважаць свае ўласныя межы.

Зэканомце час, прызначаны толькі для вас. Праводзіце час у адзіноце на прыродзе. Удыхніце паветра нашага містычнага і чароўнага свету.

Пакіньце крыху прасторы толькі для сябе, духоўнай і энергетычнай адзіноты, дзе вы нікому нічога не тлумачыце і проста клапоціцеся пра сябе.

Вы гэтага заслугоўваеце.

6) Прыміце змены - нават калі гэта балюча

Адной з галоўных прычын, чаму я раней не клапаціўся пра іншых, было тое, што я знайшоў іх занадта непрадказальны.

Я падумаў пра час і энергію, якія я ўклаў у сяброўства або адносіны, якія не працягваліся ці ішлі не так, як я спадзяваўся...

І тады я выкарыстаў гэта, каб апраўдаць няўважлівае стаўленне да новых людзей, якіх я сустрэў.

У рэшце рэшт, вось яшчэ людзі, з якімі я зноў перастану размаўляць праз некалькі месяцаў, так? Навошта турбавацца?

Як кажа Том Кюглер:

«Я мог бы сказаць, што вы захаваеце ўсіх сваіх сяброў да самай смерці, і вашы адносіны будуць старэць якдобрае віно…

«Але я таксама магу сказаць, што аднарогі існуюць. Не робіць гэта праўдай.

«Большасць маіх сяброўскіх адносін узнікалі і зніклі. Некаторыя прыязджалі і сыходзілі некалькі разоў, але насамрэч не заставаліся. Людзі забываюць.”

Справа ў тым, што гэта не значыць, што вы павінны адмовіцца ад клопату пра іншых.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Адзіная канстанта ў жыцці - гэта змены.

Але ўспаміны, якія мы ствараем, застануцца вечнымі.

7) Перастаньце баяцца болю страты

Гэта закранае некаторыя больш глыбокія псіхалагічныя рэчы, але важна адзначыць:

Часам няўвага да іншых людзей - гэта спосаб засцерагчыся ад болю страты.

Я сапраўды ў гэта веру.

Як карыстальнік cmo каментуе на гэтым форуме:

«У мяне так шмат людзей, якія клапоцяцца пра мяне. І я вельмі добра ўмею рабіць выгляд, што мне ўсё роўна. Але праўда ў тым, што мне было б напляваць, калі б я іх больш ніколі не бачыў.

«Некаторыя з гэтых людзей лічаць мяне самымі блізкімі сябрамі і членамі сям'і. Я адчуў палёгку, калі паміраюць родныя і сябры.

«Не таму, што я шчаслівы з нагоды іх смерці, а таму, што мне больш не трэба мець справу з імі і рабіць выгляд, што мне ўсё роўна».

Cmo заслугоўвае павагі за тое, што ён жорстка сумленны.

Але тое, што ён ці яна выказвае, не так проста, як здаецца. Пад такім стаўленнем схаваны глыбокі страх страціць тых, каго мы любім.

Што лягчэй спыніць гэты боль, чымзаблакіраваць сябе ад клопату ў першую чаргу?

Але вось што:

Ніхто з нас не выйдзе з гэтага свету жывым, і засцерагчыся ад болю страты не атрымаецца канец дня, асабліва калі ў рэшце рэшт вы апыняецеся адзін, ні з кім не клапоціцеся пра вас...

8) Знайдзіце моц племя

Адзін з самая вялікая праблема ў сучасным свеце, на мой погляд, - гэта адсутнасць прыналежнасці да групы.

Як піша пісьменнік і журналіст Себасцьян Юнгер у сваёй выдатнай кнізе Племя, мы сталі настолькі індывідуалістычнымі і абстрактнымі што мы страцілі повязі цяжкасцей і салідарнасці, якія звязвалі нас разам.

Цяпер мы часта лічым, што чым менш людзей мы клапоцімся, тым больш моцныя мы.

Але праўда гэта наадварот.

Чым больш вы клапоціцеся пра іншых, тым больш вы клапоціцеся пра сябе.

Падумайце пра гэта ў метафары супольнасці. Калі вы клапоціцеся толькі пра свой дом і двор і пабудуеце добрую агароджу і сістэму бяспекі, пакуль наваколле апускаецца ў банды і хаос, вы можаце падумаць, што ў вас усё атрымалася.

Але калі ў рэшце рэшт згарыць увесь горад упадзе і будзе закінуты, не будзе мець значэння, калі ваш дом усё яшчэ стаіць: не застанецца дзе атрымаць ежу і асноўныя паслугі.

Нам трэба клапаціцца адзін пра аднаго, каб выжыць, нават у гэтым вар'яцкім сучасным свеце !

9) Праверце некаторыя перавагі таго, што іншыя людзі не клапоцяцца аб гэтым

Адзін згалоўная прычына таго, што людзі перастаюць клапаціцца пра людзей, заключаецца ў тым, што яны бачаць, што іншыя не вельмі пра іх клапоцяцца.

Гэта прымушае вас спытаць сябе, чаму вы павінны турбавацца.

Калі большасці людзей, з якімі вы сутыкаецеся, напляваць на ваш дабрабыт, навошта марнаваць час на тое, каб аддавацца ім і клапаціцца пра іх?

Гэта адзін са спосабаў думаць пра гэта, але чорна-белыя абагульненні таксама рэдка дакладныя, і праўда ў тым, што ў свеце нашмат больш добрых людзей, чым многія з нас могуць сабе ўявіць...

Плюс таго, для ўсіх тых, хто сапраўды не клапоціцца пра нас, падумайце аб некаторых перавагах.

З аднаго боку, вы можаце адмовіцца ад адчування такой самасвядомасці, таму што ёсць верагоднасць, што людзі не так асуджаюць вашу новую прычоску або стыль жыцця, як вы думаеце.

Як кажа Вэндзі Гулд :

"Ёсць адна рэч, якая можа вызваліць вас ад цяпла ў цэнтры ўвагі: усведамленне таго, што нікога не хвалюе так моцна, як вы думаеце".

10) Пераход ад выбарачнай эмпатыі

Мы ўсе нарадзіліся ў пэўным біялагічным і эвалюцыйным мінулым.

Нашы продкі жылі ў складаных сітуацыях і перажылі жахі, якія мы ледзь можам зразумець у нашым сучасным свеце.

Частка гэтага выжывання сталася дзякуючы жорстка простай рысе: выбарачнай эмпатыі.

У артыкуле для The Economist Дэвід Іглман і Дон Вон робяць цікавае назіранне з гэтай нагоды:

«Наша суперажыванне ёсцьвыбарачны: мы больш за ўсё клапоцімся пра тых, з кім мы падзяляем сувязь, напрыклад, родны горад, школу або рэлігію.”

Калі б у нас разбівалася сэрца кожны раз, калі памірае незнаёмец, мы б ніколі не пражылі сваё жыццё.

Але ў той жа час, калі вы ігнаруеце генацыд на іншым кантыненце, таму што ён далёкі, вы занадта далёка заходзіце да селектыўнага суперажывання.

Пераход ад селектыўнага суперажывання не азначае, што вы павінны далучайцеся да Greenpeace або ўпадайце ў слёзы, калі пачуеце пра абрабаванне незнаёмца.

Гэта азначае, што вы толькі пачынаеце адкрываць вочы і сэрца на пакуты ў свеце і на тое, як гэта кранае ўсіх нас.

Клопат не павінен азначаць спачуванне: вы таксама можаце проста ціха прызнаць і працаваць над паляпшэннем рэчаў, пачынаючы з клопату аб тым, што яны адбываюцца ў першую чаргу.

11) Устанавіце кантакт са сваім духоўным бокам

Яшчэ адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, калі адчуваеце, што стаміліся ад іншых людзей і клапоціцеся пра іх, - гэта ўстаць у кантакт са сваім духоўным бокам.

Нават калі рэлігія або духоўнасць ніколі не былі вашымі клопатамі, ёсць самыя розныя спосабы наблізіцца да духоўнага шляху, якія не прадугледжваюць прытрымлівання нейкіх дзіўных гуру або дактрын, якія вас выклікаюць.

Я вераць, што наяўнасць метафізічных рамак і сістэмы перакананняў мае вырашальнае значэнне для салідарнасці і чалавечай супольнасці.

Калі гэта размываецца, становіцца занадта лёгка пачаць бачыць людзей