Мен өзімді ешқашан өзімшіл адаммын деп ойлаған емеспін.

Бірақ мен өз мінез-құлқыма ашық көзқараспен қарай бастағанда, мен әрқашан өзімді бірінші орынға қоятынымды және әдетте басқаларға қарайтынымды байқамай қалдым. адамдарды бір реттік ретінде қолдануға болады.

Бұл мені: неге мен басқаларға мән бермеймін?

Сонымен қатар өзімшіл болуды қалай бастауға болатынын сұрауға мәжбүр етті.

1) Сымдарыңызды кесіп тастаңыз

Неге мен басқаларды ойламаймын?

Жақсы, бұл жиі түсініксіз сұрақ болуы мүмкін. Себебі, біз мұны басқалардың не ойлайтыны мен олардың пайымдаулары туралы қамқорлықпен байланыстыруымыз мүмкін.

Бірақ шындық мынада, сіз басқалар мен олардың әл-ауқатына мән бере аласыз олардың сенетіні мен айтқанының бәрін растамай .

Мысалы, бұл туралы отбасы контекстінде ойланыңыз.

Сіз сіңліңізге қамқорлық жасап, оны жақсы көре аласыз және оның әйеліңіз туралы теріс пікірін растамай-ақ оның денсаулығына қатысты мәселеге көмектесе аласыз.

Басқа адамдарға қамқорлық жасау үшін басқалардың не ойлайтынына мән берудің қажеті жоқ.

Басқаларға бей-жай қараудың қажеті жоқ: сіз әлі де қамқорлық жасай отырып, олардың пікірлерін елемеуіңізге болады. мүмкіндігінше оларға көмектесу туралы.

2) Қайғылы шарапты тастаңыз

Өмірдегі ең жаман шешімдердің бірі мас болу болды. трагедияның арзан шарабы.

Мен құрбан болған және өмір мен адамдар тарапынан әділетсіздікке ұшыраған барлық жолдарға назар аудардым.Өздерінің қатысуымен әлемді жай ғана ластайтын пайдасыз қоқыс қалдықтары ретінде.

Сіз ашқан нәрсе гуманизм немесе даосизм сияқты философия болса да, ол сізді олармен байланыстыратын адамдар туралы кеңірек көзқарасты хабарлауға мүмкіндік беріңіз.

Кем дегенде, тіпті жер бетіндегі ең бақытты адам үшін де өмір өте қиын екенін есте сақтаңыз.

Біз бәріміз өте керемет және қиын сапардамыз: бір-бірімізге қол ұшын беру. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, біз жасай алатын ең аз нәрсе.

12) Ангедонияңызды жою

Адамдардың неліктен немқұрайлы болуының жиі кездесетін себептерінің бірі басқалары - олар ангедониядан зардап шегуі мүмкін. Дәл осы кезде сіз өмірдегі кез келген нәрседен ләззат алуды немесе қанағаттануды тоқтататындай күйзеліске ұшырайсыз.

Дәмді тағам, шырылдаған секс, қызықты идеялар, таңғажайып музыка: мұның бәрі сізді мүлдем ештеңе сезінбейді.

Джордан Браун түсіндіргендей:

«Одан әрі сіз не істей аласыз?

«Өзіңізді жақсы сезіну үшін қандай әрекетті орындауға болады? Бұл керемет көру квесті немесе елді аралау болуы міндетті емес.

«Бұл балабақшаны бастау болуы мүмкін. Ол блокты аптасына екі рет айналып өтуі мүмкін.»

Өзіңізді басқа адамдарға қамқорлық жасауға «мәжбүрлеу» әрқашан мүмкін емес, әсіресе егер сіз өзіңізге қамқорлық жасауды доғарсаңыз.

Бастаңыз. Өзіңізге қамқорлық жасау және бұрынғы ангедонияны жою арқылы өмірден ләззат алусізді төмен сүйреп апарады.

Өзіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартқан сайын, сіз басқалардың да игілігіне деген қызығушылықты сезінесіз.

Көзіңізді ашыңыз

Басқа адамдарға көмектесудің мәні мынада, бұл сізге де көмектеседі.

Мен өзімшілдік азайған сайын мен өмірді қанағаттанарлық әрі пайдалы деп санаймын.

Көзімді ашып, түсінемін. айналамдағы адамдардың жағдайлары мен қажеттіліктерін білу – бұл шын мәнінде жеңілдік.

Мен өзімді тым ұзақ уақыт бойы таң қалдырған нарциссистикалық қорқыныштан оянғандай сезінемін.

Мен емес. Мен өзімді жақсы адам деп санамаймын: тіпті жақын емес.

Оның орнына мен істейтін нәрсе - мен кездесіп, дос деп атағанымды мақтан ететін адамға айналу үшін күн сайын жасай алатын нақты істерге назар аудару. .

Мен басқаларға қамқорлық жасаймын, өйткені қолымнан келеді.

Мен өзімді жетілдіремін, өйткені бұл менің қолымнан келеді және бұл өмірімде кездескен ең құнды сынақ.

Бұл соншалықты қарапайым.

Бұл мені басқа адамдарға қамқорлық жасауды және оларды тек қарсыластар және мені түсінбейтін жаулардың бетсіз табын ретінде көруді доғартты.

Түпкілікті себеп өзімді басқа адамдар сияқты сезіндім. дәрменсіз құрбан.

Мен өзімнің өмір сүруіме және пайдама ғана назар аударуым керек сияқты сезіндім...

Ендеше, сізді мазалап жүрген осы сенімсіздікті қалай жеңуге болады?

Ең бастысы тиімді жолы - жеке күшіңізді пайдалану.

Көріп отырсыз ба, біздің бәрімізде керемет күш пен әлеует бар, бірақ көпшілігіміз оны ешқашан пайдаланбаймыз. Біз өзімізге сенімсіздік пен шектейтін сенімдерге батып кетеміз. Біз шынайы бақыт әкелетін нәрсені істеуді доғарамыз.

Мен мұны бақсы Руда Иандеден білдім. Ол мыңдаған адамдарға өздерінің жеке күштерінің есігін ашуы үшін жұмысын, отбасын, руханилығын және сүйіспеншілігін теңестіруге көмектесті.

Оның дәстүрлі ежелгі шамандық әдістер мен қазіргі заманға сәйкес келетін ерекше тәсілі бар. Бұл сіздің ішкі күшіңізден басқа ештеңені пайдаланбайтын тәсіл – ешқандай қулық немесе өкілеттік беру туралы жалған мәлімдемелер.

Себебі шынайы мүмкіндіктерді беру іштен шығуы керек.

Руда өзінің тамаша тегін бейнесінде мұны қалай түсіндіреді. сіз әрқашан армандаған өмірді жасай аласыз және серіктестеріңіздің тартымдылығын арттыра аласыз және бұл сіз ойлағаннан да оңайырақ.

Сондықтан, егер сіз көңілсіздікте өмір сүруден, армандаудан, бірақ ешқашан қол жеткізе алмаудан шаршасаңыз және Өзіңізге сенімсіздікпен өмір сүріп, сіз оны тексеруіңіз керекөмірді өзгертетін кеңес.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

3) Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз

Менің ең көп кездесетін себептердің бірі Кейде басқаларға мән бермеу - олардың мәселелерін шеше алмайтынымды білу. Бұл рас...

Адамдарға көптеген жолдармен жасай алатын шектеулі сома бар. Бірақ өз шектеулеріңіз туралы шыншыл болу және оларды мойындау шын мәнінде үлкен күш береді...

Сіз біреуге ешқандай сыртқы жолмен көмектесе алмайтын көптеген жағдайлар бар.

Мысалы, досыңыз қажет болуы мүмкін. Сіз жай ғана бере алмайтын несие.

Немесе олар сіз ештеңе білмейтін аурудан зардап шегуі мүмкін және емдеу әдістерін зерттеуге уақыттары жоқ, бұл жай ғана араласуға әкелмейді. .

Бірақ әлі де не істей алатыныңызды қараңыз.

Сіз әлі де жылайтын иық бола аласыз...

Сіз әлі де жанашыр құлақ бола аласыз...

Оларды әлі де бұл жағдайда сізден де көп ұсынатын досыңызға немесе әріптесіңізге сілтеме жасай аласыз.

Кейде жай ғана қамқорлық көрсету алға қарай үлкен қадам болуы мүмкін.

4) Дүниеге жаңа көзқараспен қараңыз

Кейбір адамдардың басқаларға көңіл бөлуді тоқтатуының басты себептерінің бірі - Дүниенің қараңғы көрінісі.

Олар климаттық апатқа, жаһандық пандемияға және соғысқа қарап, өздерін қауіп пен қауіп төніп тұрғандай сезінеді.

Бұл олардың жұмысын тоқтатуға, үйде болуға және басқа адамдар мен олардың мәселелерінен аулақ болуға мәжбүр етеді.

«Бұл менің проблемам емес,адам!» бұл осы адамдардың айқайы.

Олар жай ғана жұмысына барғысы келеді, жалақысын алып, денсаулығын сақтағысы келеді және демалыс күндері теледидардан соңғы спортбол турнирін көргісі келеді.

Андреа сияқты. Блунделл былай деп жазады:

«Әлем бейберекет және ол сізге қамқорлық жасауды тоқтатуға мәжбүр етті. Туралы, жақсы…. кез келген нәрсе. Ештеңе маңызды емес сияқты сезіну дұрыс па? Немесе апатия елеулі қызыл жалау болып табылатын кездер бар ма?»

Блунделл әрі қарай атап өткендей, апатия мен депрессия жеткілікті дәрежеде ауыр болып, кәсіби маманның көмегіне жүгінгеніңіз абзал.

Ашық айтайық: бізде климаттық крест жорығы немесе халықаралық бейбітшілік белсендісі болуға міндетті емеспіз.

Кейде мәселе сізден тыс болатынын шын айтқаныңыз дұрыс. Сіз бұл туралы ешқандай тікелей мән бермейсіз.

Бірақ біз бәріміз бір-бірімен байланыстымыз және барлық нәрсенің адамгершілігі мен өзара байланыстылығын көргенде көз жасыңызды ағызып жіберетініне таң қаласыз. сенің беттерің.

Йеменде аштыққа ұшыраған кішкентай баланың жас кезіңдегі сізден айырмашылығы жоқ, тек олар туылған қорқынышты жағдайдан басқа.

5 ) Өзіңізді тым көп бермеңіз

Сезімтал және шығармашылық адамдарда болатын ең жаман нәрселердің бірі - олар өздерін тым көп береді.

Осыдан кейін кетеді. олар күтуге күш таппай жанып кеттібасқалар.

Тозақ – олар тіпті өздеріне де қамқорлық жасай алмайды.

Егер сіз бұдан былай басқаларға алаңдаушылық немесе қызығушылық таныта алмайтыныңызды сезсеңіз, алдымен өзіңізден сұраңыз. Сіз өзіңізді қаншалықты құрметтейсіз.

Дүние жүзіндегі өзімшіл және өзімшіл адамдардың тым көбі өздеріне мүлдем жақсы қарай бермейді. Олар өздерінің ішкі алшақтығы мен сыртқы жетістіктерін жазуға тырысуда.

Сондықтан өз шектеулеріңізді құрметтеу маңызды.

Тек сізге арналған уақытты үнемдеңіз. Табиғатта жалғыз уақыт өткізіңіз. Біздің мистикалық және сиқырлы әлеміміздің ауасымен тыныстаңыз.

Тек өзіңіз үшін бос орын қалдырыңыз, ешкімге ештеңе түсіндірмейтін және өзіңізді күтетін рухани және жігерлі жалғыздық.

Сіз бұған лайықсыз.

6) Өзгерістерді қабылдаңыз – тіпті ол ауырса да

Басқаларға мән бермеуімнің ең үлкен себептерінің бірі – мен оларды таптым. тым күтпеген.

Мен ұзаққа созылмаған немесе мен күткендей болмайтын достыққа немесе қарым-қатынасқа жұмсаған уақытым мен күшім туралы ойладым...

Сосын мен қолдандым Бұл мен кездестірген жаңа адамдарға деген немқұрайлы көзқарасымды ақтау үшін.

Ақырында, мен бірнеше айдан кейін тағы да сөйлесуді тоқтатамын, солай емес пе? Неге алаңдату керек?

Том Кьюглер айтқандай:

«Мен барлық достарыңызды өлгенше сақтайсыз және қарым-қатынастарыңыз бұрынғыдай қартаяды деп айта аламын.тамаша шарап...

«Бірақ мен жалғыз мүйізділер бар деп айта аламын. Оны шындыққа айналдырмайды.

«Менің достарымның көпшілігі келді және кетті. Кейбіреулер бірнеше рет келіп, кетті, бірақ олар шынымен де қалмады. Адамдар ұмытады.»

Мәселе мынада, бұл басқаларға қамқорлық жасаудан бас тарту керек дегенді білдірмейді.

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

Өмірдегі жалғыз тұрақты өзгеріс.

Бірақ біз жасаған естеліктер мәңгілікке сақталады.

7) Жоғалту азабынан сақтануды тоқтатыңыз

Бұл тереңірек психологиялық мәселелерге байланысты, бірақ мынаны атап өткен жөн:

Кейде басқа адамдарға мән бермеу - жоғалтудың азабынан сақтану тәсілі.

Мен бұған шынымен сенемін.

Осы форумда cmo пайдаланушысының пікірі бойынша:

«Мені ойлайтын адамдар өте көп. Ал мен өзімді қамқорлық етіп көрсетуге өте шебермін. Бірақ шындығында, егер мен оларды енді ешқашан көрмесем, оған мән бермеймін.

«Бұл адамдардың кейбіреулері мені ең жақын достарым және отбасы мүшелерім деп санайды. Отбасым мен достарым қайтыс болғанда, мен өзімді жеңіл сезіндім.

«Олардың қайтыс болғанына қуанғаным үшін емес, мен олармен қарым-қатынас жасаудың ауыртпалығын көтермейтіндіктен және маған бәрібір деп кейіп көрсетуден»

Cmo бұл жерде қатыгездікпен шыншылдығы үшін құрметке лайық.

Бірақ оның білдіретін сөздері көрінетіндей қарапайым емес. Мұндай көзқарастың астында біз жақсы көретін адамдардан айырылып қалу қорқынышы жасырылады.

Бұл ауруды тоқтатудың қандай оңай жолы бар.ең алдымен өзімізге қамқорлық жасауға кедергі жасау керек пе?

Бірақ мына нәрсе:

Біздің ешқайсымыз бұл дүниеден тірі кетіп бара жатқан жоқпыз және жоғалту азабынан сақтану еш нәтиже бермейді. күннің соңы, әсіресе егер сіз өзіңізді ешкіммен ойламайтын жалғыз болсаңыз...

8) Тайпаның күшін табыңыз

Біреуі Менің ойымша, қазіргі әлемдегі ең үлкен проблемалар – бұл топқа тиесіліліктің жоқтығы.

Автор және журналист Себастьян Юнгер өзінің Tribe» тамаша кітабында талқылағандай, біз соншалықты индивидуалист және дерексіз болдық. Бұрынғы бізді бір-бірімізге байланыстырған қиыншылық пен ынтымақтан айырылып қалдық.

Қазір біз неғұрлым аз адам ойлаған сайын, біз соғұрлым күштірек болатынымызға сенеміз.

Бірақ шындық керісінше.

Басқаларға көбірек көңіл бөлген сайын өзіңізге де көбірек көңіл бөлесіз.

Оны қауымдастық метафорасында ойлаңыз. Егер сіз тек үйіңіз бен аулаңыздың қамын ойласаңыз және маңайыңыз бандылар мен бейберекеттікке ұласып жатқанда жақсы қоршау мен қауіпсіздік жүйесін құрсаңыз, сіз мұны жасадым деп ойлауыңыз мүмкін.

Бірақ егер қала толығымен өртеніп кетсе. құлап, тастанды болса, үйіңіздің тұра-тұрмауы маңызды емес: азық-түлік пен негізгі қызметтерді алуға еш жер қалмайды.

Біз өмір сүру үшін бір-бірімізге қамқор болуымыз керек, тіпті осы ақылсыз заманауи әлемде де. !

9) Басқа адамдарға мән бермеудің кейбір артықшылықтарын қараңыз

БіреуіАдамдардың адамдарға қамқорлық жасауды тоқтатуының басты себебі - олар басқалардың олар туралы онша мән бермейтінін көруі.

Осыдан кейін сіз өзіңізге неге алаңдау керек деп сұрайсыз.

Егер Сіз кездестірген адамдардың көпшілігі сіздің әл-ауқатыңыз туралы егеуқұйрық сияқты емес, неге оларға уақытыңызды жұмсап, оларға қамқорлық жасайсыз?

Бұл туралы ойлаудың бір жолы, бірақ ақ-қараны жалпылау да сирек дәл және шындық мынада: әлемде көбіміз елестеткеннен әлдеқайда көп мейірімді адамдар бар...

Сонымен қатар, бізге шынымен мән бермейтіндер үшін кейбір артықшылықтар туралы ойланыңыз.

Біріншіден, сіз өзін-өзі сезіну сезімінен бас тарта аласыз, өйткені адамдар сіздің жаңа шаш үлгісіңізге немесе өмір салтыңызға сіз ойлағандай сын айтпайды.

Вэнди Гулд айтқандай. :

“Сізді назардың қызуынан босататын бір нәрсе бар: ешкім сіз ойлағандай қамқорлық жасамайтынын түсіну.”

10) Селективті эмпатиядан жоғарылау.

Біз бәріміз белгілі бір биологиялық және эволюциялық өткен кезеңнен туылғанбыз.

Біздің ата-бабаларымыз қиын жағдайларда өмір сүріп, қазіргі әлемде біз әрең түсіне алатын сұмдықтарды бастан өткерді.

Ол аман қалудың бір бөлігі өте қарапайым қасиеттен туындады: селективті эмпатия.

The Economist журналына жазған Дэвид Иглман мен Дон Вон бұл туралы қызықты байқау жасайды:

«Біздің эмпатиямызтаңдаулы: біз туған қала, мектеп немесе дін сияқты байланысы бар адамдар туралы көбірек ойлаймыз.»

Егер бейтаныс адам өлген сайын жүрегіміз ауыратын болса, біз ешқашан өмір сүрмес едік.

Бірақ, егер сіз басқа континенттегі геноцидті елемейтін болсаңыз, себебі ол алыс жерде сіз таңдамалы эмпатияны тым алыс қабылдайсыз.

Селективті эмпатиядан жоғарылау сізге қажет дегенді білдірмейді. Greenpeace-ке қосылыңыз немесе бейтаныс адамның тоналғанын естігенде көзіңізге жас алыңыз.

Бұл дүниедегі қайғы-қасіретке және оның бәрімізге қалай әсер ететініне көзіңіз бен жүрегіңізді енді ғана аша бастағаныңызды білдіреді.

Қамқорлық жанашырлық таныту дегенді білдірмейді: сіз жай ғана үнсіз мойындап, бірінші кезекте олардың болып жатқанын ойлай отырып, жақсарту үшін жұмыс істей аласыз.

11) Өзіңіздің рухани жағыңызбен байланыста болыңыз

Егер сіз басқа адамдардан шаршасаңыз және оларға қамқорлық жасасаңыз, жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - рухани жағымен байланыста болу.

Дін немесе руханият ешқашан сіздің сөмкеңіз болмаса да, сізді таң қалдыратын қандай да бір оғаш гуруларды немесе доктриналарды ұстануды қамтымайтын рухани жолға жетудің барлық түрлері бар.

Мен Метафизикалық шеңбер мен сенім жүйесіне ие болу ынтымақ пен адамзат қауымдастығы үшін өте маңызды деп есептейміз.

Ол жойылған кезде адамдарды көре бастау өте оңай болады.