Niekada nemaniau, kad esu savanaudis.

Tačiau kai pradėjau atvirai stebėti savo elgesį, negalėjau nepastebėti, kad visuomet pirmenybę teikiu sau ir kitus žmones laikau vienkartiniais.

Tai mane paskatino paklausti: kodėl man nerūpi kiti?

Tai taip pat privertė mane klausti apie būdus, kaip galiu pradėti būti šiek tiek mažiau egocentriškas.

1) Atlaisvinkite laidus

Kodėl man nerūpi kiti?

Na, šis klausimas dažnai gali būti painus. Taip yra todėl, kad mes galime jį sieti su rūpinimusi tuo, ką galvoja kiti, ir jų vertinimu.

Tačiau tiesa ta, kad galite rūpintis kitais ir jų gerove. nepatvirtindami visko, kuo jie tiki ir ką sako. .

Pagalvokite apie tai, pavyzdžiui, šeimos kontekste.

Galite rūpintis ir mylėti savo seserį bei stengtis padėti jai spręsti sveikatos problemas, tačiau nepatvirtinti jos neigiamos nuomonės apie savo žmoną.

Kad rūpintumėtės kitais žmonėmis, nebūtina rūpintis, ką galvoja kiti žmonės.

Nereikia būti abejingam kitų atžvilgiu: galite nekreipti dėmesio į jų nuomonę, bet vis tiek rūpintis padėti jiems, kai tik galite.

2) Išgerkite pigaus tragedijos vyno

Vienas iš blogiausių mano gyvenimo sprendimų buvo pasigerti pigiu tragedijos vynu.

Daugiausia dėmesio skyriau visiems būdams, kai buvau auka ir kai gyvenimas bei kiti su manimi elgėsi neteisingai.

Dėl to nustojau rūpintis kitais žmonėmis ir mačiau juos tik kaip varžovus ir beveidę bandą priešų, kurie manęs nesupranta.

Pagrindinė priežastis buvo ta, kad jaučiausi bejėgė auka.

Jaučiau, kad turiu susitelkti tik į savo išgyvenimą ir naudą...

Taigi kaip įveikti šį jus kamuojantį nesaugumo jausmą?

Veiksmingiausias būdas - pasinaudoti savo asmenine galia.

Matote, visi turime neįtikėtinai daug galios ir potencialo, bet dauguma iš mūsų niekada jo nepanaudoja. Paskęstame abejonėse savimi ir ribojančiuose įsitikinimuose. Nustojame daryti tai, kas mums teikia tikrąją laimę.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jis padėjo tūkstančiams žmonių suderinti darbą, šeimą, dvasingumą ir meilę, kad jie galėtų atrakinti duris į savo asmeninę galią.

Jis taiko unikalų metodą, kuriame tradicinės senovinės šamaniškos technikos derinamos su šiuolaikinėmis naujovėmis. Tai metodas, kuris naudoja tik jūsų vidinę jėgą - jokių triukų ar netikrų teiginių apie įgalinimą.

Nes tikrasis įgalinimas turi kilti iš vidaus.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite susikurti gyvenimą, apie kurį visada svajojote, ir padidinti savo partnerių patrauklumą, ir tai yra paprasčiau, nei manote.

Taigi, jei pavargote gyventi nusivylę, svajoti, bet niekada nepasiekti ir abejoti savimi, turite susipažinti su jo patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

3) Pripažinkite savo ribas

Viena dažniausių priežasčių, kodėl kartais nesirūpinu kitais, yra ta, kad žinau, jog negaliu išspręsti jų problemų. Ir tai tiesa...

Daugeliu atžvilgių jūsų galimybės padėti žmonėms yra ribotos. Tačiau nuoširdus savo galimybių ribotumo suvokimas ir jų pripažinimas iš tikrųjų gali suteikti daug jėgų...

Būna daug situacijų, kai negalite niekam padėti išoriškai.

Pavyzdžiui, draugui gali prireikti paskolos, kurios jūs tiesiog negalite suteikti.

Arba jie gali sirgti liga, apie kurią nieko neišmanote ir neturite laiko ištirti gydymo galimybes taip, kad nesibaigtų tik kišimusi.

Tačiau pažvelkite, ką vis dar galite padaryti.

Jūs vis dar galite būti ramstis, ant kurio galima verkti...

Vis dar galite būti užjaučianti ausis...

Vis dar galite nukreipti juos pas draugą ar kolegą, kuris šioje situacijoje gali pasiūlyti daugiau nei jūs.

Kartais vien parodyti, kad jums rūpi, taip pat gali būti didelis žingsnis į priekį.

4) Pažvelkite į pasaulį nauju žvilgsniu

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės nustoja rūpintis kitais, yra tamsus požiūris į pasaulį.

Žvelgdami į klimato katastrofas, pasaulines pandemijas ir karus, jie jaučiasi grėsmingai ir pavojingai.

Dėl to jie užsidaro savyje, lieka namuose ir vengia kitų žmonių bei jų problemų.

"Tai ne mano problema, žmogau!" - toks yra šių žmonių šūkis.

Jie tiesiog nori eiti į savo darbą, gauti atlyginimą, gauti sveikatos priežiūros paslaugas ir savaitgalį per televizorių žiūrėti naujausias sporto varžybas.

Kaip rašo Andrea Blundell:

"Pasaulis yra netvarkingas ir dėl to nustojote rūpintis. Apie, gerai.... ką nors. Ar gerai jaustis taip, tarsi niekas nebūtų svarbu? O gal kartais apatija yra rimta raudona vėliava?"

Kaip toliau pažymi Blundellas, apatija ir depresija gali tapti tiek rimta, kad geriau kreiptis pagalbos į specialistą.

Aiškiai pasakykime, kad ne visi privalome tapti kovotojais už klimato kaitą ar tarptautinės taikos aktyvistais.

Kartais gera būti sąžiningam, kad tam tikra problema yra už jūsų ribų ir jums ji tiesiogiai nerūpi.

Tačiau tuo pat metu mes visi esame susiję, ir nustebsite, kad matydami žmogiškumą ir visko tarpusavio ryšį galite priversti skruostais riedėti ašaras.

Jemene badaujantis mažametis vaikas iš tiesų niekuo nesiskiria nuo jūsų jaunystėje, išskyrus siaubingas aplinkybes, kuriose jis gimė.

5) Neišduokite savęs per daug

Vienas blogiausių dalykų, galinčių nutikti jautriems ir kūrybingiems žmonėms, yra tai, kad jie per daug savęs išduoda.

Dėl to jie perdega ir nebeturi jėgų rūpintis kitais.

Pragaras - jie net negali pasirūpinti savimi.

Jei jaučiate, kad nebesugebate rūpintis ar domėtis kitais, pirmiausia paklauskite savęs, kiek gerbiate kitus. patys.

Pernelyg daug savanaudiškiausių ir egoistiškiausių žmonių pasaulyje iš tikrųjų visiškai nesirūpina savimi. Jie bando užglaistyti savo vidinį susiskaldymą išoriniais pasiekimais.

Todėl svarbu paisyti savo galimybių.

Skirkite laiko tik sau. Pabūkite vieni gamtoje. Įkvėpkite mūsų mistinio ir stebuklingo pasaulio oro.

Palikite šiek tiek erdvės tik sau, dvasinės ir energetinės vienatvės, kai niekam nieko neaiškinate ir tiesiog rūpinatės savimi.

Jūs to nusipelnėte.

6) Priimkite pokyčius, net jei jie skaudina

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl man nerūpėjo kiti, buvo ta, kad jie man atrodė pernelyg nenuspėjami.

Pagalvojau apie laiką ir energiją, kuriuos investavau į draugystes ar santykius, kurie netruko arba klostėsi ne taip, kaip tikėjausi...

Ir tada tuo pateisinau savo nerūpestingą požiūrį į naujus sutiktus žmones.

Juk čia tik dar daugiau žmonių, su kuriais po kelių mėnesių vėl nustosiu bendrauti, tiesa? Kam vargintis?

Kaip sako Tomas Kuegleris:

"Galėčiau pasakyti, kad visus draugus išsaugosi iki pat mirties ir kad tavo santykiai senės kaip geras vynas...

"Bet taip pat galėčiau pasakyti, kad vienaragiai egzistuoja. Tai nereiškia, kad tai tiesa.

"Dauguma mano draugysčių atėjo ir išnyko. Kai kurios atėjo ir išnyko kelis kartus, bet iš tikrųjų nepasiliko. Žmonės pamiršta."

Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti rūpintis kitais.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Vienintelis pastovus dalykas gyvenime yra pokyčiai.

Tačiau sukurti prisiminimai išliks amžinai.

7) Nustokite saugotis netekties skausmo

Tai susiję su gilesniais psichologiniais dalykais, bet svarbu tai paminėti:

Kartais nesirūpinimas kitais žmonėmis yra būdas apsisaugoti nuo netekties skausmo.

Tikrai tuo tikiu.

Kaip vartotojas cmo komentarus šiame forume:

"Turiu tiek daug žmonių, kurie manimi rūpinasi. Ir man labai gerai sekasi apsimesti, kad man rūpi. Bet tiesa ta, kad man mažiau rūpėtų, jei daugiau niekada jų nematyčiau.

"Kai kurie iš šių žmonių mano, kad aš esu jų artimiausi draugai ir šeimos nariai. Pajutau palengvėjimą, kai mirė šeimos nariai ir draugai.

"Ne todėl, kad džiaugiuosi jų mirtimi, bet todėl, kad nebeturiu naštos su jais bendrauti ir apsimesti, kad jie man rūpi."

Cmo nusipelno pagyrimo už tai, kad yra žiauriai sąžiningas.

Tačiau tai, ką jis ar ji išreiškia, nėra taip paprasta, kaip atrodo. Po tokiu požiūriu slepiasi gili baimė prarasti tuos, kuriuos mylime.

Ar gali būti lengviau sustabdyti šį skausmą, jei ne užkirsti kelią rūpesčiui?

Bet štai kas:

Nė vienas iš mūsų neišeis iš šio pasaulio gyvas, o apsisaugojimas nuo netekties skausmo galiausiai nepadės, ypač jei galiausiai liksite vienas ir niekam nerūpėsite...

8) Atraskite genties galią

Mano nuomone, viena didžiausių šiuolaikinio pasaulio problemų yra priklausymo grupei trūkumas.

Kaip rašytojas ir žurnalistas Sebastianas Jungeris savo puikioje knygoje gentis, tapome tokie individualūs ir abstraktūs, kad praradome sunkumų ir solidarumo ryšius, kurie anksčiau mus siejo.

Dabar dažnai manome, kad kuo mažiau žmonių mums rūpi, tuo galingesni esame.

Tačiau tiesa yra priešinga.

Kuo labiau rūpinatės kitais, tuo labiau rūpinatės savimi.

Jei rūpinatės tik savo namu ir kiemu, statote gražią tvorą ir apsaugos sistemą, o kaimynystėje siautėja gaujos ir kyla chaosas, galite manyti, kad jums viskas pavyko.

Tačiau jei visas miestas galiausiai sudegs ir bus apleistas, nebus svarbu, ar jūsų namai dar stovi: nebus kur gauti maisto ir pagrindinių paslaugų.

Kad išgyventume, net ir šiame beprotiškame šiuolaikiniame pasaulyje, turime rūpintis vieni kitais!

9) Patikrinkite kai kuriuos kitų žmonių nesirūpinimo privalumus

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nustoja rūpintis žmonėmis, yra ta, kad jie mato, jog kitiems jie nelabai rūpi.

Tuomet kyla klausimas, kodėl turėtumėte stengtis.

Jei didžiajai daliai žmonių, su kuriais susiduriate, nerūpi jūsų gerovė, kam švaistyti laiką jiems ir rūpintis jais?

Tai vienas iš būdų apie tai galvoti, tačiau juodai balti apibendrinimai taip pat retai būna tikslūs, o tiesa yra ta, kad pasaulyje yra kur kas daugiau gerų žmonių, nei daugelis iš mūsų įsivaizduoja...

Be to, pagalvokite apie naudą tiems, kuriems mes tikrai nerūpime.

Viena vertus, galite atsisakyti savęs varžymo jausmo, nes tikėtina, kad žmonės ne taip smerkia jūsų naująją šukuoseną ar gyvenimo būdą, kaip jums atrodo.

Kaip sako Wendy Gould:

"Yra vienas dalykas, kuris gali išlaisvinti iš dėmesio centre esančio karščio: suvokti, kad niekam nerūpi tiek, kiek manote, kad rūpi."

10) Atnaujinimas nuo atrankinės empatijos

Visi esame gimę iš tam tikros biologinės ir evoliucinės praeities.

Mūsų protėviai gyveno sunkiose situacijose ir išgyveno baisumus, kuriuos mes šiuolaikiniame pasaulyje sunkiai suvokiame.

Iš dalies tai pavyko dėl labai paprasto bruožo - atrankinės empatijos.

Rašymas "The Economist", Davidas Eaglemanas ir Donas Vaughnas pateikia įdomų pastebėjimą:

"Mūsų empatija yra selektyvi: mums labiausiai rūpi tie, su kuriais mus sieja bendri ryšiai, pavyzdžiui, gimtasis miestas, mokykla ar religija."

Jei kiekvieną kartą, kai miršta nepažįstamas žmogus, mums skaudėtų širdį, mes niekada negyventume.

Tačiau tuo pat metu, jei ignoruojate genocidą kitame žemyne, nes jis toli, per daug įsijaučiate į selektyvią empatiją.

Tai, kad pereinate nuo selektyvios empatijos, nereiškia, kad turite prisijungti prie "Greenpeace" ar apsipilti ašaromis, kai išgirstate apie apiplėštą nepažįstamąjį.

Tai reiškia, kad tiesiog pradedate atverti akis ir širdį pasaulio kančiai ir tam, kaip ji paliečia mus visus.

Rūpinimasis nebūtinai turi reikšti užuojautą: taip pat galite tiesiog tyliai pripažinti ir stengtis pagerinti padėtį, pradėdami nuo rūpinimosi, kad ji apskritai egzistuoja.

11) Susisiekite su savo dvasine puse

Dar vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei pavargote nuo kitų žmonių ir rūpinimosi jais, - susisiekti su savo dvasine puse.

Net jei religija ar dvasingumas niekada nebuvo jūsų stichija, yra daugybė būdų, kaip eiti dvasiniu keliu, nereikalaujančių sekti keistais guru ar doktrinomis, kurios jus gąsdina.

Manau, kad metafizinis pagrindas ir tikėjimo sistema yra labai svarbūs solidarumui ir žmonių bendruomenei.

Kai tai išnyksta, tampa pernelyg lengva pradėti žiūrėti į žmones kaip į nenaudingus šiukšlių gabalus, kurie tik teršia pasaulį savo buvimu.

Net jei tai, ką atrandate, yra humanizmas ar tokia filosofija kaip daoizmas, tegul tai padeda susidaryti visapusiškesnį požiūrį į žmones, kuris jus sieja su jais.

Bent jau nepamirškite, kad gyvenimas yra gana sunkus net ir laimingiausiai atrodančiam žmogui žemėje.

Mes visi esame gana neįtikėtinoje ir sunkioje kelionėje: jei pagalvojate, ištiesti vienas kitam pagalbos ranką šiame kelyje yra mažiausia, ką galime padaryti.

12) Panaikinkite anhedoniją

Viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės nesirūpina kitais, yra ta, kad jie gali sirgti anhedonija. Tai yra, kai esate toks prislėgtas, kad nustojate jausti malonumą ar pasitenkinimą iš bet ko gyvenime.

Skanus maistas, svaiginantis seksas, jaudinančios idėjos, nuostabi muzika - visa tai palieka absoliučiai nekokią savijautą.

Kaip aiškina Jordanas Brownas:

"Ką galite padaryti toliau?

"Kokią veiklą galite išbandyti, kad jaustumėtės geriau? Tai nebūtinai turi būti grandiozinis vizijos ieškojimas ar persikėlimas per šalį.

"Tai gali būti sodo įkūrimas, vaikščiojimas aplink kvartalą du kartus per savaitę."

Ne visada įmanoma "priversti" save rūpintis kitais žmonėmis, ypač jei nustojote rūpintis savimi.

Pradėkite rūpintis savimi ir vėl mėgautis gyvenimu, naikindami jus kamuojančią anhedoniją.

Gerindami savo santykius su savimi, pajusite, kad vėl pradedate domėtis ir kitų žmonių gerove.

Atverkite akis

Padėti kitiems žmonėms padeda ir tai, kad tai iš tikrųjų padeda ir jums.

Kai tampu mažiau savanaudiškas, mano gyvenimas teikia daugiau pasitenkinimo ir pasitenkinimo.

Atverti akis ir suvokti aplinkinių situacijas bei poreikius iš tikrųjų yra palengvinimas.

Jaučiuosi tarsi pabudęs iš narciziško košmaro, kuris mane pernelyg ilgai įkalbinėjo.

Nelaikau savęs geru žmogumi: netoli to.

Vietoj to susitelkiu į konkrečius dalykus, kuriuos galiu daryti diena iš dienos, kad tapčiau vis labiau panašus į žmogų, kurį norėčiau su pasididžiavimu sutikti ir vadinti draugu.

Rūpinuosi kitais, nes galiu.

Aš tobulinu save, nes tai yra mano galioje, ir tai yra vertingiausias iššūkis, su kuriuo susidūriau gyvenime.

Tai labai paprasta.