Es nekad sevi neuzskatīju par savtīgu cilvēku.

Taču, kad es sāku uz savu uzvedību raudzīties ar atklātu prātu, es nevarēju nepamanīt, ka vienmēr pirmajā vietā lieku sevi un parasti citus cilvēkus uzskatu par vienreizējiem.

Tas man lika jautāt: kāpēc man nerūp citi?

Tas arī lika man jautāt par to, kā es varu sākt būt mazliet mazāk egocentrisks.

1) Atvienojiet vadus

Kāpēc man nerūp citi?

Šis jautājums bieži vien var būt mulsinošs. Tas ir tāpēc, ka mums tas var asociēties ar rūpēm par to, ko domā citi, un viņu spriedumiem.

Taču patiesība ir tāda, ka jūs varat rūpēties par citiem un viņu labklājību. neapstiprinot visu, kam viņi tic un ko saka. .

Padomājiet par to, piemēram, ģimenes kontekstā.

Jūs varat rūpēties un mīlēt savu māsu un strādāt, lai palīdzētu viņai ar veselības problēmām, nepiekrītot viņas negatīvajam viedoklim par savu sievu.

Lai rūpētos par citiem cilvēkiem, jums nav svarīgi, ko domā citi cilvēki.

Jums nav jābūt vienaldzīgam pret citiem: varat ignorēt viņu viedokli, vienlaikus rūpējoties par to, lai palīdzētu viņiem, kad vien varat.

2) Nolieciet traģēdijas lēto vīnu.

Viens no sliktākajiem lēmumiem manā dzīvē bija piedzerties ar lēto traģēdijas vīnu.

Es koncentrējos uz visiem veidiem, kā es kļuvu par upuri un kā dzīve un citi pret mani izturējās netaisnīgi.

Tas lika man pārstāt rūpēties par citiem cilvēkiem un uztvert viņus tikai kā sāncenšus un bezpersonisku ienaidnieku pulku, kas mani nesaprot.

Galvenais iemesls bija tas, ka es jutos kā bezspēcīgs upuris.

Man šķita, ka man jākoncentrējas tikai uz savu izdzīvošanu un labumu...

Kā jūs varat pārvarēt šo nedrošību, kas jums traucē?

Visefektīvākais veids ir izmantot savu personīgo spēku.

Redziet, mums visiem sevī ir neticami daudz spēka un potenciāla, taču lielākā daļa no mums to nekad neizmanto. Mēs ieslīgstam šaubās par sevi un ierobežojošos uzskatos. Mēs pārstājam darīt to, kas mums sniedz patiesu laimi.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku saskaņot darbu, ģimeni, garīgumu un mīlestību, lai viņi varētu atslēgt durvis uz savu personīgo spēku.

Viņam ir unikāla pieeja, kas apvieno tradicionālās senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi. Tā ir pieeja, kas izmanto tikai jūsu pašu iekšējo spēku - bez trikiem vai viltus apgalvojumiem par spēku piešķiršanu.

Jo patiesai pilnvarošanai ir jānāk no iekšienes.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat izveidot dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis, un palielināt savu partneru pievilcību, un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat.

Tātad, ja esat noguris dzīvot neapmierinātībā, sapņot, bet nekad nesasniegt, un šaubīties par sevi, jums ir jāizlasa viņa padomi, kas maina jūsu dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

3) Atzīstiet savas robežas

Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc dažkārt man nerūp citi, ir tas, ka es zinu, ka nevaru atrisināt viņu problēmas. Un tā ir taisnība...

Daudzos veidos jūs varat darīt cilvēku labā ierobežotu daudzumu. Taču godīgums attiecībā uz saviem ierobežojumiem un to apzināšanās patiesībā var būt ļoti spēcinoša...

Ir daudzas situācijas, kad nevarat kādam palīdzēt nekādā ārējā veidā.

Piemēram, draugam var būt nepieciešams aizdevums, ko jūs vienkārši nevarat nodrošināt.

Vai arī viņi var ciest no slimības, par kuru jūs neko nezināt, un jums nav laika izpētīt ārstēšanas iespējas tā, lai tās nebūtu tikai traucējošas.

Taču aplūkojiet, ko joprojām varat darīt.

Jūs joprojām varat būt plecu, uz kura raudāt...

Jūs joprojām varat būt iejūtīga auss...

Joprojām varat nosūtīt viņus pie drauga vai kolēģa, kuram šajā situācijā ir vairāk, ko piedāvāt, nekā jums.

Dažreiz liels solis uz priekšu var būt arī tas, ka vienkārši parādāt, ka jums rūp.

4) Paskaties uz pasauli no jauna.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daži cilvēki pārstāj rūpēties par citiem, ir tumšais pasaules redzējums.

Skatoties uz klimata katastrofām, globālām pandēmijām un kariem, viņi jūtas apdraudēti un apdraudēti.

Tas liek viņiem noslēgties, palikt mājās un izvairīties no citiem cilvēkiem un viņu problēmām.

"Tā nav mana problēma, cilvēk!" - tāds ir šo cilvēku sauklis.

Viņi vienkārši vēlas iet uz darbu, saņemt algu, saņemt veselības aprūpi un nedēļas nogalē skatīties sporta turnīru televīzijā.

Kā raksta Andrea Blundella:

"Pasaulē valda haoss, un tas ir licis jums pārstāt rūpēties. Par, labi.... jebko. Vai ir labi justies tā, it kā nekas nebūtu svarīgs? Vai arī ir reizes, kad apātija ir nopietns sarkanais signāls?"

Kā norāda Blundels, ir daudzi gadījumi, kad apātija un depresija var kļūt tik nopietna, ka labāk meklēt profesionālu palīdzību.

Lai ir skaidrs: mums visiem nav pienākuma kļūt par klimata krustnešiem vai starptautiskajiem miera aktīvistiem.

Un dažreiz ir labi būt godīgam, ka kāds jautājums ir ārpus jūsu redzesloka un jums tas ir pilnīgi vienaldzīgs.

Taču tajā pašā laikā mēs visi esam savstarpēji saistīti, un jūs būsiet pārsteigts, ka, redzot cilvēcību un visu savstarpējo saistību, pa vaigiem tek asaras.

Mazs bērns, kas cieš badu Jemenā, patiesībā nemaz tik ļoti neatšķiras no jums, kad bijāt jauns, izņemot briesmīgos apstākļus, kādos viņš piedzima.

5) Neizpaudiet sevi pārāk daudz.

Viena no sliktākajām lietām, kas var notikt ar jūtīgiem un radošiem cilvēkiem, ir tā, ka viņi pārāk daudz ko no sevis izdala.

Tas viņus atstāj izdegušus un bez spēka rūpēties par citiem.

Velns - viņi pat nespēj par sevi parūpēties.

Ja jūtat, ka vairs nespējat izrādīt interesi par citiem, vispirms pajautājiet sev, cik ļoti jūs cienāt. pats.

Pārāk daudzi no pasaules vispašapzinīgākajiem un egoistiskākajiem cilvēkiem patiesībā nemaz nerūpējas par sevi labi. Viņi cenšas savu iekšējo nošķirtību aizēnot ar ārējiem sasniegumiem.

Tāpēc ir svarīgi ievērot savas robežas.

Atvēliet laiku tikai sev. Pavadiet laiku vienatnē dabā. Ieelpojiet mūsu mistiskās un maģiskās pasaules gaisu.

Atstājiet kādu vietu tikai sev, kādu garīgu un enerģētisku vientulību, kurā nevienam neko nepaskaidrojat un vienkārši rūpējaties par sevi.

Jūs to esat pelnījuši.

6) Pieņemiet pārmaiņas - pat tad, ja tās sāp.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc man agrāk nerūpēja citi, bija tas, ka viņi man šķita pārāk neparedzami.

Es domāju par laiku un enerģiju, ko esmu ieguldījusi draudzībā vai attiecībās, kas nav bijušas ilgstošas vai nav izveidojušās tā, kā es cerēju...

Un tad es to izmantoju, lai attaisnotu bezrūpīgo attieksmi pret jauniem cilvēkiem, kurus satiku.

Galu galā, šeit ir tikai vairāk cilvēku, ar kuriem es pēc dažiem mēnešiem atkal pārtraucu sarunāties, vai ne? Kāpēc gan to darīt?

Kā saka Toms Kēglers:

"Es varētu teikt, ka tu saglabāsi visus savus draugus līdz pat savai nāvei un ka tavas attiecības novecos kā labs vīns...

"Bet es arī varētu teikt, ka vienradži eksistē. Bet tas nenozīmē, ka tas ir taisnība.

"Lielākā daļa manas draudzības ir atnākušas un aizgājušas. Dažas ir atnākušas un aizgājušas dažas reizes, bet tās īsti nav palikušas." Cilvēki aizmirst."

Taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atmest rūpes par citiem.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Vienīgā konstante dzīvē ir pārmaiņas.

Bet atmiņas, ko mēs radām, paliks uz visiem laikiem.

7) Pārstājiet sargāties no zaudējuma sāpēm.

Tas attiecas uz dziļākiem psiholoģiskiem jautājumiem, bet ir svarīgi to pieminēt:

Dažkārt nerūpēšanās par citiem cilvēkiem ir veids, kā pasargāt sevi no zaudējuma sāpēm.

Es tam patiešām ticu.

Kā lietotājs cmo komentē šajā forumā:

"Man ir tik daudz cilvēku, kam rūp es. Un es ļoti labi protēšu izlikties, ka man rūp. Bet patiesībā man varētu rūpēt mazāk, ja es viņus nekad vairs neredzētu.

"Daži no šiem cilvēkiem mani uzskata par saviem tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem. Esmu izjutis atvieglojumu, kad ģimene un draugi nomira.

"Ne tāpēc, ka es priecājos par viņu nāvi, bet gan tāpēc, ka man vairs nav pienākuma ar viņiem sadzīvot un izlikties, ka man rūp."

Cmo ir pelnījis atzinību par to, ka ir brutāli godīgs.

Taču tas, ko viņš vai viņa pauž, nav tik vienkārši, kā šķiet. Zem šāda veida attieksmes slēpjas dziļas bailes zaudēt tos, kurus mīlam.

Kā vieglāk apturēt šīs sāpes, ja ne bloķējot sevi no rūpēm?

Bet te ir viena lieta:

Neviens no mums no šīs pasaules neiznāk dzīvs, un sargāšanās no zaudējuma sāpēm galu galā nepalīdzēs, īpaši, ja beigās tu paliksi viens pats, bez neviena, kam tu būtu svarīgs...

8) Atrodiet cilts spēku

Viena no mūsdienu pasaules lielākajām problēmām, manuprāt, ir piederības trūkums grupai.

Kā autors un žurnālists Sebastjans Jungers savā lieliskajā grāmatā cilts, mēs esam kļuvuši tik individuālistiski un abstrakti, ka esam zaudējuši ciešanu un solidaritātes saites, kas mūs agrāk saistīja.

Tagad mēs bieži uzskatām, ka, jo mazāk cilvēku mums rūp, jo spēcīgāki esam.

Taču patiesība ir pretēja.

Jo vairāk jūs rūpējaties par citiem, jo vairāk rūpējaties par sevi.

Ja jūs rūpējaties tikai par savu māju un pagalmu un uzbūvējat skaistu žogu un drošības sistēmu, bet apkārtnē valda bandu un haoss, jums var šķist, ka esat to panācis.

Bet, ja visa pilsēta galu galā nodegs un tiks pamesta, nebūs nozīmes, vai jūsu māja vēl stāv: nebūs kur nopirkt pārtiku un saņemt pamatpakalpojumus.

Mums ir jārūpējas vienam par otru, lai izdzīvotu, pat šajā trakajā mūsdienu pasaulē!

9) Pārbaudiet dažus no ieguvumiem, ko citi cilvēki gūst no tā, ka viņiem nerūp.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki pārstāj rūpēties par citiem, ir tas, ka viņi redz, ka citi par viņiem īpaši nerūpējas.

Tad jums rodas jautājums, kāpēc jums būtu jātraucējas.

Ja lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem saskaraties, ir vienalga par jūsu labklājību, kāpēc tērēt laiku, lai viņiem dotu savu labumu un rūpētos par viņiem?

Tas ir viens no veidiem, kā par to domāt, taču melnbalti vispārinājumi reti kad ir precīzi, un patiesība ir tāda, ka pasaulē ir daudz vairāk laipnu cilvēku, nekā daudzi no mums iedomājas...

Turklāt tiem, kam mēs esam vienaldzīgi, padomājiet par dažiem ieguvumiem.

Pirmkārt, jūs varat atbrīvoties no pašapziņas sajūtas, jo pastāv iespēja, ka cilvēki nav tik nosodoši par jūsu jauno frizūru vai dzīvesveidu, kā jums šķiet.

Kā saka Vendija Gulda:

"Ir viena lieta, kas tevi var atbrīvot no uzmanības centrā esošā karstuma: apzināties, ka nevienam nav tik svarīgi, kā tu domā.""

10) Selektīvās empātijas uzlabošana

Mēs visi esam dzimuši no noteiktas bioloģiskās un evolūcijas pagātnes.

Mūsu senči dzīvoja sarežģītās situācijās un pārdzīvoja šausmas, kuras mēs mūsdienu pasaulē diez vai spējam aptvert.

Daļu no šīs izdzīvošanas nodrošināja brutāli vienkārša iezīme - selektīva empātija.

Rakstīšana The Economist, Deivids Eaglemans un Dons Vons (Don Vaughn) par to ir izteikuši interesantu novērojumu:

"Mūsu empātija ir selektīva: mums visvairāk rūp tie, ar kuriem mūs saista kopīga saikne, piemēram, dzimtā pilsēta, skola vai reliģija."

Ja mums sāpētu sirds katru reizi, kad nomirst kāds svešinieks, mēs nekad nedzīvotu savu dzīvi.

Bet tajā pašā laikā, ja jūs ignorējat genocīdu citā kontinentā, jo tas ir tālu, jūs pārāk daudz pievēršaties selektīvajai empātijai.

Selektīvās empātijas uzlabošana nenozīmē, ka jums ir jāpievienojas Greenpeace vai jākrīt asarās, dzirdot par svešinieka aplaupīšanu.

Tas nozīmē tikai sākt atvērt acis un sirdi ciešanām pasaulē un tam, kā tās skar mūs visus.

Rūpes nenozīmē līdzjūtību: jūs varat arī vienkārši klusi atzīt un strādāt, lai lietas uzlabotu, sākot ar rūpēm par to, ka tās vispār notiek.

11) Sazinieties ar savu garīgo pusi

Vēl viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ja esat noguris no citiem cilvēkiem un rūpēm par viņiem, ir sazināties ar savu garīgo pusi.

Pat ja reliģija vai garīgums nekad nav bijis jūsu sirdslieta, ir visdažādākie veidi, kā iet garīgo ceļu, kas neprasa sekot kādiem dīvainiem guru vai doktrīnām, kas jūs izbrīna.

Es uzskatu, ka metafiziska sistēma un ticības sistēma ir ļoti svarīga solidaritātei un cilvēku kopībai.

Kad tas izzūd, kļūst pārāk viegli sākt uztvert cilvēkus kā nevajadzīgus lūžņus, kas tikai piesārņo pasauli ar savu klātbūtni.

Pat ja tas, ko jūs atklājat, ir humānisms vai tāda filozofija kā daoisms, ļaujiet tam veidot visaptverošāku skatījumu uz cilvēkiem, kas jūs saista ar viņiem.

Vismaz atcerieties, ka dzīve ir diezgan grūta pat visveiksmīgākajam cilvēkam uz zemes.

Mēs visi esam diezgan neticamā un grūtā ceļojumā: ja padomā, tad sniegt viens otram palīdzību šajā ceļā ir mazākais, ko mēs varam darīt.

12) Iznīcini savu anhedoniju

Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst nerūpīgi par citiem, ir tas, ka viņi, iespējams, cieš no anhedonijas. Tā ir depresija, kad cilvēks ir tik nomākts, ka pārstāj izjust prieku vai gandarījumu par jebko dzīvē.

Garšīgs ēdiens, sildošs sekss, aizraujošas idejas, pārsteidzoša mūzika - tas viss tev neatstāj nekādas sajūtas.

Kā skaidro Džordans Brauns:

"Ko jūs varat darīt tālāk?

"Kāda ir viena darbība, ko varat izmēģināt, lai justos labāk? Tam nav jābūt grandiozam vīzijas meklējumam vai pārcelšanās pāri visai valstij.

"Tas var būt dārza ierīkošana, pastaigas ap kvartālu divas reizes nedēļā."

Ne vienmēr ir iespējams "piespiest" sevi rūpēties par citiem cilvēkiem, it īpaši, ja esat pārstājis rūpēties par sevi.

Sāciet rūpēties par sevi un atkal izbaudiet dzīvi, iznīdējot anhedoniju, kas jūs nomāca.

Uzlabojot savas attiecības ar sevi, jūs sajutīsiet, ka atgriežas arī jūsu interese par citu cilvēku labklājību.

Atver acis

Palīdzēšana citiem cilvēkiem palīdz arī jums.

Tā kā es kļūstu mazāk egoistisks, dzīve man šķiet apmierinošāka un gandarītāka.

Atverot acis un apzinoties apkārtējo cilvēku situācijas un vajadzības, man patiesībā ir atvieglojums.

Es jūtos tā, it kā es pamostos no narcistiska murgas, kas mani pārāk ilgi turēja aizrāva.

Es neuzskatu sevi par labu cilvēku - pat ne tuvu.

Tā vietā es koncentrējos uz konkrētām lietām, ko es varu darīt katru dienu, lai kļūtu par cilvēku, kuru es ar lepnumu varētu sastapt un saukt par draugu.

Es rūpējos par citiem, jo es varu.

Es sevi pilnveidoju, jo tas ir manos spēkos, un tas ir visvērtīgākais izaicinājums, ar kādu dzīvē esmu saskāries.

Tas ir tik vienkārši.