Inoiz ez nuen nire burua pertsona berekoitzat hartzen.

Baina behin nire jokabidea buru irekiarekin aztertzen hasi nintzenean, ezin izan nuen saihestu ohartu beti nire burua jartzen nuela lehenik eta normalean beste batzuk tratatzen ditudala. jendea botatzeko moduan.

Honek galdetzen dit: zergatik ez zaizkit besteei axola?

Era berean, pixka bat gutxiago autozentratua izaten hasteko moduei buruz galdetzen dit.

1) Zure hariak gurutzatu gabe

Zergatik ez zaizkit besteei axola?

Beno, askotan galdera nahasia izan daiteke. Hori da, besteek pentsatzen dutena eta haien epaiketa zaintzearekin lotu dezakegulako.

Baina egia da besteek eta haien ongizateaz arduratu zaitezkeela sinesten eta esaten duten guztia balioztatu gabe .

Pentsa ezazu familia-testuinguruan, adibidez.

Zure ahizpa zaindu eta maita dezakezu eta izaten ari den osasun-arazo batekin laguntzeko lan egin dezakezu zure emazteari buruz duen iritzi negatiboa balioztatu gabe.

Ez duzu arduratu behar besteek pentsatzen dutena beste pertsonei buruz arduratzeko.

Ez duzu apatia izan behar besteekiko: haien iritziei jaramonik egin diezaiekezu zaintzen duzun bitartean. Ahal duzunean laguntzeari buruz.

2) Jarri tragediaren ardo merkea

Bizitzan hartu dudan erabakirik txarrenetariko bat mozkortzea izan da. tragediaren ardo merkea.

Bizitzak biktima izan eta bidegabe tratatzen ninduten modu guztietan zentratu nintzen.Mundua beren presentziaz kutsatzen duten alferrikako zabor-zabor gisa.

Aurkitzen duzuna humanismoa edo taoismoa bezalako filosofia bat bada ere, utzi haiekin lotzen zaituen pertsonen ikuspegi zabalago baten berri ematen.

Gutxienez, kontuan izan bizitza nahiko gogorra dela lurreko pertsonarik zoriontsuenarentzat ere.

Denok nahiko bidaia sinestezina eta zaila egiten ari gara: elkarri eskua emanez. bidean, pentsatzen baduzu, egin dezakegun gutxiena da.

12) Ezabatu zure anhedonia

Jendeak kezkatzen ez dituen arrazoi ohikoenetako bat. beste batzuk, baliteke anhedonia pairatzea. Hain deprimituta zaudenean, bizitzako edozein gauzaren plazerra edo betetzeari uzten diozunean gertatzen da.

Janari goxoa, sexu zirraragarria, ideia zirraragarriak, musika harrigarria: horrek guztiak ez zaitu ezer sentitzen.

Jordan Brownek azaltzen duenez:

“Zer egin dezakezun gauza bat hurrengoan?

“Zein da zure burua hobeto sentitzeko saia zaitezkeen jarduera? Ez du zertan ikusmen-bilaketa handi bat edo herrialde zeharkako mugimendu bat izan behar.

«Lorategian hastea izan daiteke. Astean bitan blokean ibiltzea izan daiteke."

Ez da beti posible "behartu" zure burua beste pertsona batzuetaz arduratzera, batez ere zeure buruaz arduratzeari utzi bazaizu.

Hasi. zeure burua zaintzea eta bizitzaz berriro gozatzea izan den anhedonia deuseztatuzarrastaka eramaten zaitu.

Zure buruarekiko harremana hobetzen duzun heinean, besteen ongizatearekiko interesa ere itzultzen dela sentituko duzu.

Ireki begiak

Beste pertsonei laguntzearen kontua da hori egiteak zuri ere laguntzen zaituela.

Gutxiago egoista bihurtzen naizen heinean bizitza pozgarriagoa eta aberasgarriagoa ikusten ari naiz.

Begiak ireki eta kontzientzia hartzen. nire ingurukoen egoeren eta beharrizanen erliebea da benetan.

Luzeegi hunkituta mantendu ninduen amesgaizto nartzisista batetik esnatzen ari naizela sentitzen dut.

Ez dut. Ez dut nire burua pertsona ona dela uste: ez da hurbila ere.

Egin dudana da egunez egun egin ditzakedan gauza konkretuetan zentratzea, harro egongo nintzatekeen pertsona bat izateko eta lagun bati deitzeko. .

Besteak zaintzen ditut ahal dudalako.

Neure burua hobetzen dut, nire esku baitago eta bizitzan oraindik topatu dudan erronkarik baliogarriena delako.

Hori bezain erraza da.

Honek beste pertsona batzuez arduratzeari utzi eta haiek areriotzat eta ulertzen ez ninduten aurpegirik gabeko etsai-talde gisa soilik ikusteari utzi ninduen.

Arrazoia sustraia bat bezala sentitzea izan zen. Indarrik gabeko biktima.

Nire biziraupenean eta onuran bakarrik zentratu behar nuela sentitu nuen...

Beraz, nola gainditzen duzu nahasten zaituen segurtasunik eza?

Gehiena modu eraginkorra zure botere pertsonala aprobetxatzea da.

Ikusten duzu, denok dugu botere eta potentzial kopuru ikaragarria gure baitan, baina gehienok ez dugu inoiz lortzen. Auto-zalantzan eta sinesmen mugatzaileetan murgiltzen gara. Benetako zoriona ekartzen diguna egiteari uzten diogu.

Rudá Iandê xamanatik ikasi nuen hori. Milaka pertsonari lagundu die lana, familia, espiritualtasuna eta maitasuna lerrokatzen, beren botere pertsonalari ateak ireki ditzaten.

Ikuspegi berezia du, antzinako teknika xamaniko tradizionalak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena. Zure barne-indarra besterik erabiltzen ez duen planteamendua da, ez du trikimailurik edo ahalduntze-adierazpen faltsurik.

Benetako ahalduntzea barrutik etorri behar delako.

Doako bideo bikainean, Rudák nola azaltzen du. beti amestu duzun bizitza sor dezakezu eta zure bikotekideengan erakarpena areagotu dezakezu, eta uste baino errazagoa da.

Beraz, frustrazioan bizitzeaz, ametsez baina inoiz lortuz nekatuta bazaude, eta bere burua zalantzan bizi, bere begiratu behar duzubizitza aldatzeko aholkuak.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

3) Aitortu zure mugak

Ikusteko arrazoi ohikoenetako bat batzuetan besteei ez zaiela axola badakit ezin ditudala haien arazoak konpondu. Eta egia da...

Modu askotan jendearentzat egin dezakezun kopuru mugatua da. Baina zure mugei buruz zintzoa izatea eta haiek ezagutzea oso ahaldungarria izan daiteke...

Egoera asko daude, non ezin duzun inori inola ere lagundu.

Adibidez, lagun batek behar izan dezake. Besterik gabe, eman ezin duzun mailegua.

Edo baliteke ezer ez dakizun gaixotasun bat jasaten eta tratamendu-aukerak ikertzeko denborarik ez duten modu nahasgarria izango ez den moduan. .

Baina begiratu zer egin dezakezun oraindik.

Negar egiteko sorbalda izan zaitezke oraindik...

Beharri jatorra izan zaitezke oraindik...

Hala ere, egoera honetan zuk baino eskaintza gehiago duen lagun edo lankide bati bidal diezazkiokezu.

Batzuetan, zaintzen duzula erakustea aurrerapauso handia izan daiteke, gainera.

4) Begiratu mundua modu berri batean

Batzuek besteei arduratzeari uzteko arrazoi nagusietako bat da. Munduaren ikuspegi iluna.

Klima hondamendia, mundu mailako pandemiak eta gerrak aztertzen dituzte eta mehatxatuta eta arriskuan sentitzen dira.

Horrek itxi egiten ditu, etxean geratu eta beste pertsona batzuk eta haien arazoak saihestu egiten dituzte.

“Ez da nire arazoa,gizon!" da jende honen aldarria.

Bere lanera joan, nomina jaso, osasun-laguntza jaso eta asteburuan telebistan azken kirol txapelketa ikusi nahi dute.

Andreak bezala. Blundell-ek idazten du:

“Mundua nahaspila da eta arduratzeari utzi egin dizu. Buruz, bueno... edozer gauza. Ondo dago ezerk axola ez duela sentitzea? Edo ba al dago apatia bandera gorri larria den uneetan?”

Blundell-ek dioen bezala, askotan apatia eta depresioa nahikoa larri bihur daitezkeela hobe duzu profesional baten laguntza eskatzea.

Argi izan dezagun: denok ez dugu inolako betebeharrik klimaren gurutzatzaile edo nazioarteko bakearen aldeko aktibista izateko.

Eta ona da zintzoa izatea batzuetan arazo bat besterik ez duzula eta ez zaizu inola ere axola.

Baina, aldi berean, denok gaude lotuta, eta harrituko zinateke nola denaren gizatasuna eta elkarlotura ikusteak malkoekin utz zaitzan. zure masailak.

Yemenen gosea hiltzen ari den haur txiki bat ez da zuregandik hain ezberdina gaztetan, jaio ziren egoera izugarriagatik izan ezik.

5 ) Ez eman zure burua gehiegi

Pertsonei sentibera eta sortzaileei gerta dakiekeen gauza txarrenetariko bat bere buruaz gehiegi ematea da.

Horrek uzten du. erre egin ziren zaintzeko energia gehiagorik gabebeste batzuk.

Infernua: ezin dute beren buruaz arduratu ere egin.

Besteekiko kezka edo interesik sortu ezin duzula gehiago sentitzen baduzu, galdetu zure buruari lehenik. zenbat errespetatzen duzun zure burua.

Munduko pertsona berekoi eta egotikoenetako askok ez dute bere burua ongi zaintzen. Beren barneko disoziazioa kanpoko lorpenarekin paperean jartzen saiatzen ari dira.

Horregatik garrantzitsua da zure mugak errespetatzea.

Aurreztu denbora pixka bat zuretzat bakarrik. Eman denbora bakarrik naturan. Arnastu gure mundu mistiko eta magikoaren airea.

Utzi leku pixka bat zuretzako bakarrik, bakardade espiritual eta energetikoren bat, non inori ezer azaltzen ez diozun eta bakarrik zaindu zure burua.

Merezi duzu.

6) Besarkatu aldaketa, nahiz eta min egiten badu.

Besteak ez axola ez zitzaidan arrazoi handienetako bat, aurkitu ditudala izan da. ezustekoegia.

Irauten ez ziren edo espero nuen bezala joan ez ziren adiskidetasunetan edo harremanetan inbertitu nuen denbora eta energia pentsatu nuen...

Eta orduan erabili nuen hau ezagutu dudan jende berriekiko jarrera ez-axola justifikatzeko.

Azken finean, hona hemen hilabete batzuk barru berriro hitz egiteari utziko diodan jende gehiago, ezta? Zergatik traba?

Tom Kueglerrek dioen bezala:

«Esan nezake zure lagun guztiak mantenduko dituzula hiltzen zaren egunera arte eta zure harremanak bezala zahartu egingo direla.ardo fina...

“Baina akornioak existitzen direla ere esan nezake. Ez du egia bihurtzen.

“Nire adiskidetasun gehienak etorri eta joan dira. Batzuk zenbait aldiz etorri eta joan dira, baina ez dira benetan geratu. Jendeak ahazten du.”

Gauza da horrek ez duela esan nahi besteei zaintzeari utzi behar diozuna.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Bizitzan etengabeko bakarra aldaketa da.

Baina egiten ditugun oroitzapenek betiko iraungo dute oraindik.

7) Utzi galtzearen minaren aurka zaintzeari

Hau gauza psikologiko sakonagoetara heltzen da, baina garrantzitsua da aipatzea:

Batzuetan, beste pertsona batzuei ez axolatzea galeraren minetik babesteko modu bat da.

Benetan uste dut hori.

Cmo erabiltzaileak foro honetan iruzkintzen duen moduan:

“Hainbeste jende dut nitaz arduratzen dena. Eta oso ona naiz zaintzen dudala itxurak egiten. Baina egia esan, gutxiago axola nintzateke inoiz gehiago ikusiko ez banitu.

“Pertsona hauetako batzuek euren lagun eta senide hurbilenak naizela uste dute. Erliebea sentitu dut familia eta lagunak hiltzen direnean.

«Ez haien heriotzagatik pozik nagoelako, baizik eta jada ez dudalako beraiekin tratu eta axola dudala irudikatzeko zamarik».

Cmok meritua merezi du hemen izugarri zintzoa izateagatik.

Baina adierazten ari dena ez da dirudien bezain erraza. Jarrera horren pean ezkutatuta dago maite ditugunak galtzeko beldur sakona.

Zer modu errazagoa min hori geldiarazteko bainolehenik eta behin zaintzea eragozteko?

Baina hona hemen kontua:

Gutako inor ez da bizirik irtengo mundu honetatik, eta galeraren minaren aurka zaintzeak ez du balio izango. egunaren amaieran, batez ere azkenean bakarrik aurkitzen bazara zutaz arduratzen den inorrekin...

8) Aurkitu tribu baten boterea

Hauetako bat. nire ustez, mundu modernoko arazo handienak taldeen kidetasunik eza dira.

Sebastián Junger idazle eta kazetariak bere liburu bikainan Tribea, hain indibidualistak eta abstraktuak bihurtu gara. lehen elkarrekin lotzen gintuzten zailtasun eta elkartasun loturak galdu ditugula.

Orain askotan uste dugu zenbat eta jende gutxiago axola orduan eta boteretsuagoak garela.

Baina egia da. alderantzizkoa da.

Zenbat eta besteei gehiago zaintzen, orduan eta gehiago zaintzen zara zeure buruaz.

Pentsa ezazu komunitatearen metafora batean. Zure etxea eta lorategia bakarrik axola bazaizu eta hesi eta segurtasun sistema polit bat eraikitzen baduzu auzoa taldeka eta kaosera jaisten den bitartean, baliteke hori egin duzula pentsatzea.

Baina azkenean herri osoa erretzen bada. behera eta abandonatuta geratzen da, berdin du zure etxea zutik egotea: ez da inon geratuko janaria eta oinarrizko zerbitzuak lortzeko.

Bizirauteko elkar zaindu behar dugu, baita mundu moderno zoro honetan ere. !

9) Begiratu beste pertsona batzuk zaintzen ez dutenen onura

Horietako batJendeak jendeaz arduratzeari uzteko arrazoi nagusiak besteek ez dietela asko axola ikustea da.

Horrek zergatik traba egin behar duzun galdetzen dizu zure buruari.

Bada. topo egiten duzun jende gehienek ez dute arratoirik ematen zure ongizateaz, zergatik galdu denbora haiei emanez eta haietaz arduratzen?

Hori pentsatzeko modu bat da, baina zuri-beltzeko orokortzeak ere badira. oso gutxitan zehatza eta egia da munduan gutako askok imajinatzen duguna baino askoz ere jende jatorragoa dagoela...

Gainera, benetan axola ez zaien guztiontzat, pentsa onura batzuk.

Batetik, horren buruko kontzientzia izatearen sentipena bazter dezakezu, litekeena delako jendeak zure orrazkera edo bizimodu berriari buruz uste bezain epaitzen ez duelako.

Wendy Gould-ek dioen bezala. :

“Gauza bat dago fokuen berotik libra dezakeena: inori ez zaiola uste bezainbeste axola konturatzea.”

10) Enpatia selektibotik berritzea.

Denok iragan biologiko eta ebolutibo zehatz batetik jaiotzen gara.

Gure arbasoek egoera zailetan bizi izan zuten eta gure mundu modernoan nekez ulertu ditzakegun izugarrikeriak bizirik irten ziren.

Biziraupen horren zati bat ezaugarri izugarri sinple batetik sortu zen: enpatia selektiboa.

The Economist-entzat idatziz, David Eagleman eta Don Vaughn-ek behaketa interesgarri bat egiten dute honi buruz:

“Gure enpatia daselektiboa: harreman bat partekatzen dugun horiekin arduratzen gara gehien, hala nola, jaioterria, eskola edo erlijioa.”

Ezezagun bat hiltzen den bakoitzean bihotza apurtzen bagenu ez genuke inoiz biziko gure bizitza.

Baina, aldi berean, beste kontinente bateko genozidio bati jaramonik egiten ez badiozu urruti dagoelako enpatia selektiboa urrunegi eramaten ari zara.

Enpatia selektibotik eguneratzeak ez du esan nahi behar duzunik. bat egin Greenpeacerekin edo malko artean erori ezezagun bati lapurreta jasaten diotenean.

Esan nahi duena zure begiak eta bihotza irekitzen hasi besterik ez da munduko sufrimenduari eta nola ukitzen gaituen guztioi.

Zaintzeak ez du zertan errukiz erortzea esan nahi: lasai-lasai aitortu eta gauzak hobetzeko lan egin dezakezu, lehenik eta behin gertatzen ari direla zainduz.

11) Jar zaitez harremanetan zure alde espiritualarekin

Beste pertsonekin nekatuta aurkitzen bazara eta haietaz arduratzen bazara egin dezakezun beste gauza onenetako bat zure alde espiritualarekin harremanetan jartzea da.

Erlijioa edo espiritualtasuna benetan zure poltsa izan ez bada ere, bide espiritual bati heltzeko era guztietako moduak daude, guru edo doktrina arrarorik jarraitu behar ez dutenak.

Nik. uste dugu marko metafisiko bat eta sinesmen-sistema izatea funtsezkoa dela elkartasunerako eta giza komunitaterako.

Hori higatzen denean errazegi bihurtzen da jendea ikusten hastea.