Nakakapagod makipag-date sa isang narcissist.

Sa ibabaw, sila ay kaakit-akit, nakakabighani at nagpaparamdam sa iyo na parang isang milyong dolyar.

Sa kabilang banda, sila ay manipulative, self-centered at walang pakialam sa iyong nararamdaman.

Kung matagal ka nang nakikipagrelasyon sa isang narcissist, maaaring mahirap iwanan sila dahil ginawa nila ang kanilang sarili na sentro ng iyong universe.

Ngunit kung sila ay isang narcissist, kung gayon ang pag-iwan sa kanila ay makikinabang sa iyong emosyonal na kalusugan at sa iyong buhay, kaya napakahalaga na mapanatili mo ang lakas ng loob na harapin ito.

Narito ang 15 bagay na kailangan mong malaman tungkol sa pakikipaghiwalay sa isang narcissist.

1) Ito ay magiging biglaan at brutal

Kung nakipaghiwalay sila sa iyo, ito ay para kang nabangga ng sasakyan na hindi mo nakitang darating. Hindi sila magdadalawang-isip na tanggalin ang band-aid nang hindi isinasaalang-alang ang iyong nararamdaman.

Mapapaisip ka kung ano ang nangyari. huwag. Ang kanilang mga dahilan ay ganap na tungkol sa kanila – at walang kinalaman sa iyo.

Hindi mo mapapansin na darating ang break-up na ito, lalo na kung binobomba ka nila ng pag-ibig, at ipinaparamdam sa iyo na ikaw ay lahat ng gusto nila.

Ang tunay na dahilan ng paghihiwalay nila sa iyo ay dahil tapos na silang gamitin ka. Ang mga narcissist ay nakikisali sa mga relasyon upang "makuha" ang isang bagay mula sa relasyon.

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga narcissist ay bihasa sa "sinasamantala ang iba upang makakuha ngself-serving narcissist, malamang na gumawa ka ng magandang desisyon para sa iyong kinabukasan na alisin sila.

At kung tinapos ng narcissist ang relasyon, isulat ang lahat ng negatibong aspeto ng relasyon. Kung titingnan mo ang relasyon mula sa labas, malamang na marami ang mga ito.

Upang sumabak nang malalim sa mga diskarte at diskarte upang matulungan kang mabawi ang iyong dating, tingnan ang aking pinakabagong eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Maging handa na sila ay talagang mabilis mag-move on

Karamihan Ang mga narcissist ay mabilis na gumaling mula sa isang breakup dahil ang kanilang mga damdamin ay hindi totoo sa unang lugar. Pagkatapos ng lahat, hindi sila emosyonal na namuhunan sa relasyon at ginagamit ka lang para makuha ang isang bagay na gusto nila.

Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit mo sila gustong alisin sa social media – hindi ito ganap na lumabas. of the ordinary that they will be charming and manipulating someone else in a week or two and posting romantic photos.

Kung hindi iyon, malamang magpo-post sila ng mga “selfies” kung saan maganda at masaya sila.

“Ang kanilang mababaw na diskarte sa mga relasyon ay nangangahulugan na napakadali para sa kanila na palitan ang mga tao (kabilang ang kanilang mga kapareha) at makahanap ng bago sa halip na mabilis.” – Ramani Durvasula, Ph.D.

Kaya kung makita mo silang may kasamang iba nang mabilis, tandaan na malamang na "gusto nilang binobomba" sila sa isangpagsisikap na gamitin ang mga ito. Maging masaya na hindi na ikaw.

Higit pa rito, ayon kay Ramani Durvasula, Ph.D. sa Psychology Today, isang masamang ideya na ipagpalagay na "may ibang tao na makakakuha ng magandang bersyon ng mga ito".

Sinasabi niya na ang "mas mahusay na bersyon" ay hindi talaga umiiral. Ang paraan ng pagtrato sa iyo ay eksaktong paraan kung paano tratuhin ang kanilang bagong kasintahan.

Ang mga narcissist ay may posibilidad na maging medyo matatag sa paraan ng kanilang pagkilos sa mga relasyon.

QUIZ: Handa ka na bang malaman ang iyong nakatagong superpower? Tutulungan ka ng aking epic na bagong pagsusulit na matuklasan ang tunay na kakaibang bagay na dinadala mo sa mundo. Mag-click dito para kunin ang aking pagsusulit.

10) Magalit

Narito ang isang piraso ng kontra-intuitive na payo kung gusto mong lumaya sa isang taong narcissistic: magalit sa kanila.

Sa tingin ko ang pagkagalit ay maaaring maging isang mahusay na katalista para sa paggawa ng tunay na pagbabago sa iyong buhay. Kasama ang pag-move on mula sa mga nakakalason na relasyon.

Bago ko ipaliwanag kung bakit, may tanong ako sa iyo:

Paano mo haharapin ang iyong galit?

Kung katulad mo karamihan sa mga tao, pagkatapos ay pinipigilan mo ito. Nakatuon ka sa pagkakaroon ng magagandang damdamin at pag-iisip ng mga positibong kaisipan.

Naiintindihan iyon. Itinuro sa amin ang aming buong buhay na tumingin sa maliwanag na bahagi. Na ang susi sa kaligayahan ay ang pagtatago lamang ng iyong galit at pag-visualize ng isang mas magandang kinabukasan.

Kahit ngayon, positibong pag-iisip ang pinaka-mainstream na personal na pag-unlad na "mga guro"mangaral.

Ngunit paano kung sabihin ko sa iyo na lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa galit ay mali? Ang galit na iyon — maayos na ginagamit — ay maaaring maging lihim mong sandata sa isang produktibo at makabuluhang buhay?

Lubos na binago ni Shaman Rudá Iandê ang pagtingin ko sa sarili kong galit. Itinuro niya sa akin ang isang bagong balangkas para gawin ang aking galit sa aking pinakamalaking personal na kapangyarihan.

Kung gusto mo ring gamitin ang iyong sariling natural na galit, tingnan ang mahusay na masterclass ni Ruda sa paggawa ng galit sa iyong kakampi.

Kamakailan ay kinuha ko mismo ang masterclass na ito kung saan ko natuklasan:

• Ang kahalagahan ng pakiramdam ng galit
• Paano angkinin ang pagmamay-ari ng aking galit
• Isang radikal na balangkas para sa ginagawang personal na kapangyarihan ang galit.

Ang paghawak sa aking galit at ginagawa itong isang produktibong puwersa ay naging isang laro changer sa sarili kong buhay.

Itinuro sa akin ni Rudá Iandê na ang pagiging galit ay hindi 't tungkol sa pagsisi sa iba o pagiging biktima. Ito ay tungkol sa paggamit ng lakas ng galit upang bumuo ng mga nakabubuo na solusyon sa iyong mga problema at gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong sariling buhay.

Narito ang isang link sa masterclass muli. Ito ay 100% libre at walang kalakip na mga string.

11) Magdadalamhati ka

Kahit na sila ay isang narcissist, malamang na mayroon kang isang malakas na emosyonal na bono sa kanila – kahit na hindi nila ginawa.

Samakatuwid, ikaw ay magiging masama tungkol dito, at ikaw ay dadaan sa isang proseso ng pagdadalamhati. Mas tanggapin ang mga itoemosyon at iproseso ang mga ito, mas mabilis mong malalampasan ang mga ito.

Marunong akitin ng mga narcissist ang mga medyas ng mga tao – at iyon mismo ang nangyari sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Hindi ka magiging tao kung hindi ka nalulungkot sa pagpapaalam sa kanila.

Gayundin, tandaan na ang isang relasyon sa isang narcissist ay higit sa lahat ay isang labanan sa kapangyarihan – isang hindi mo kilala ay bahagi ng.

Ang pagiging kontrolado at emosyonal na dominado sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pinsala.

Ngayong tapos na ito, maaari kang makaramdam ng pagkapagod sa emosyon. Muli, ito ay ganap na normal.

Ngunit kailangan mong tandaan na nangangailangan ng oras upang makabawi at hindi mo kailangang bumalik sa kanila sa isang sandali ng kahinaan.

Ayon sa pananaliksik, kadalasang tumatagal ng hindi bababa sa 11 linggo bago bumuti ang pakiramdam pagkatapos na matapos ang isang relasyon – kaya bigyan ang iyong sarili ng panahon para magdalamhati at mapaglabanan ang mga emosyong iyon.

Ngunit tandaan:

Milyon-milyong tao ang dumaan sa sakit ng break-up dati, at matagumpay silang naka-move on para maging mas mabuti, mas malakas na tao.

Isa itong natural na proseso na pagdadaanan ng karamihan ng tao kahit isang beses lang sa buhay nila.

Ngunit tulad ng iba pang sugat: Ang heartbreak ay naghihilom sa paglipas ng panahon – at sa huli ay magpapatuloy ka.

Ipaalala sa iyong sarili kung bakit mo tinapos ang relasyon at ikagalak na nahanap mo na ang iyong paraan mula sa nakakalason na iyon. kapaligiran.

Mahalaga rin na makuha ang iyong sarilikasangkot sa mga libangan, aktibidad at paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan.

Dahil maliban kung nakatuon ang iyong isip sa ibang bagay, magsisimula ang iyong isip sa kung paano kung.

Lahat ng binabasa mo o lahat ng nasa loob hindi pagagalingin ng artikulong ito ang iyong wasak na puso, ngunit itinakda mo ang proseso sa paggalaw para sa oras upang pagalingin ang iyong mga sugat.

Ang pagpapagaling ng puso ng tao ay isang mahaba at malambot na proseso. Ngunit sa ngayon, parangalan ang iyong kalungkutan at bigyang halaga ang mahihirap na emosyon na nararanasan mo ngayon.

Malamang na marami ka na sa mga negatibong emosyon na iyon sa nakaraan sa pagsisikap na harapin ang iyong narcissistic partner. Ngayon, hinahayaan mo na ang lahat.

Kahit na masakit ngayon, ang pananatili sa kurso at hindi pakikipag-ugnayan sa kanila ay makikinabang sa iyo sa katagalan.

12) Ikaw ay ipagpatuloy ang pag-iisip tungkol sa mga ito – ngunit normal iyon

Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang narcissist ay hindi madali, at bilang resulta, malamang na sanay kang suriin ang pag-uugali at mga salita ng iyong dating kasosyo upang gumana kung ano talaga ang ibig nilang sabihin.

Kung tutuusin, malamang na pinaglalaruan ka nila sa pagsisikap na manipulahin at gamitin ka.

Maaaring gumawa ka ng mga dahilan para sa kanilang pag-uugali, na binago ang kanilang mga kasinungalingan at tip-toed sa paligid ng kanilang panlilinlang sa sarili upang mapanatiling mapayapa ang mga bagay.

Ang ugali na ito ng pagsusuri sa kanilang pag-uugali ay maaaring magpatuloy pagkatapos ng relasyon. Ito ang dahilan kung bakit pinagtibay ang walang-contactdiskarte at tanggalin ang mga ito sa social media ay napakahalaga.

Sabi ng mga eksperto, kailangan ng 3 buwan upang masira ang isang ugali, kaya kapag natapos na ang 3 buwan, magtataka ka kung bakit ang impiyerno ay naisip mo sila nang labis.

13) Maaaring makaramdam ka ng kahihiyan

Kapag naglaan ka ng oras na malayo sa relasyon at maaari mong tingnan ang mga bagay mula sa mata ng ibon, maaari kang magsimulang makaramdam ng kahihiyan mula sa hinahayaan mong hatakin ang lana sa iyong mga mata nang napakatagal.

Maaaring tinatanong mo ang iyong sarili kung paano ka naging napaka-mapang-akit at walang muwang sa loob ng mahabang panahon. Paano mo sila hahayaang lumakad sa buong paligid mo nang ganoon katagal?

Ang kahihiyan ay maaaring lalo na kung binalaan ka ng iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong kapareha.

Ngunit ang totoo, maraming tao mamanipula at kontrolado ng mga narcissist. Kilala sila bilang mga eksperto sa pang-aakit para sa isang dahilan.

Maaaring mayroon kang ilang pagpapahalaga sa sarili at mga isyung umaasa sa sarili na gusto mong tuklasin sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon, patawarin mo ang iyong sarili at ipagmalaki na nagawa mong lumakad malayo. Hindi maraming tao ang may lakas na gawin iyon.

Maaari ka ring magsisi. Maaaring magtaka ka kung bakit nag-aksaya ka ng maraming oras sa kanila. At kung may mga anak ka sa kanila, o nabaon ka sa pagkakautang sa kanila, maaaring wala kang nasayang na oras sa iyong isipan.

Ngunit ang pinakamagandang payo sa ngayon ay ihinto ang pagbabalik-tanaw. Wala itong maitutulong sa iyo. Gaya ng sinabi ni Buddha:

“Huwag manatili sa nakaraan, huwag mangarap ng hinaharap,ituon ang isip sa kasalukuyang sandali." – Buddha

Ang tanging mapagtutuunan mo lang ng pansin ay sa ngayon, at ikalulugod na mayroon kang buhay (nang walang mga limitasyon) sa unahan mo.

MGA KAUGNAYAN: Ano ang maituturo ni J.K Rowling sa atin tungkol sa mental toughness

14) Oras na para mahalin ang iyong sarili

Ang mga narcissist ay bihasang ibinababa ang iba para iangat ang kanilang sarili, kaya ang iyong pagpapahalaga sa sarili maaaring natalo.

Malamang na hindi ka pinahahalagahan para sa kung sino ka. Sa halip, pinuri at pinahahalagahan ka lang kapag nababagay ito sa kanila.

Maaaring nakaranas ka rin ng pasalitang pang-aabuso. Nais ng mga narcissist na manatiling walang katiyakan ang kanilang mga biktima at pagdudahan ang kanilang sarili. Ginagawa nitong mas madali para sa kanila na maglaro ng kanilang mga masasamang laro.

Ang magandang balita ay, iniwan mo ang iyong kapareha at hindi na nila maaaring hadlangan ang iyong paglaki.

Ito ay isang malaking paksa sa kung paano isagawa ang pagmamahal sa sarili, ngunit sa ngayon, isipin ang mga tao sa iyong buhay na iyong minamahal at iginagalang. Paano mo sila tratuhin?

Mabait ka sa kanila, matiyaga sa kanilang mga iniisip at ideya, at pinatawad mo sila kapag nagkamali sila.

Binibigyan mo sila ng espasyo, oras, at pagkakataon ; sinisigurado mo na mayroon silang silid upang lumago dahil mahal mo sila upang maniwala sa potensyal ng kanilang paglaki.

Ngayon isipin kung paano mo tratuhin ang iyong sarili.

Ibinigay mo ba ang iyong sarili ng pagmamahal at paggalang na maaari mong ibigay sa iyong mga malalapit na kaibigan o kakilala?

Gawinpinangangalagaan mo ang iyong katawan, isip, at iyong mga pangangailangan?

Narito ang lahat ng paraan kung paano mo maipapakita ang iyong katawan at isip ng pagmamahal sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Natutulog nang maayos
• Kumakain ng malusog
• Bigyan ang iyong sarili ng oras at espasyo upang maunawaan ang iyong espirituwalidad
• Palagiang pag-eehersisyo
• Pagpapasalamat sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo
• Paglalaro kapag kailangan mo ito
• Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya
• Pagninilay at pagninilay

Ilan sa mga pang-araw-araw na aktibidad na ito ang pinapayagan mo sa iyong sarili? At kung hindi, paano mo masasabing talagang mahal mo ang iyong sarili?

Ang pagmamahal sa iyong sarili at pagbuo ng iyong kumpiyansa ay higit pa sa isang estado ng pag-iisip—ito rin ay isang serye ng mga aksyon at gawi na iyong inilalagay sa iyong pang-araw-araw na buhay .

Upang sumisid nang malalim sa sining kung paano isagawa ang pagmamahal sa sarili, tingnan ang pinakasikat na eBook ng Life Change: The No-Nonsense Guide to Use Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life

15) Oras na para tumuon sa iyong sarili at kung paano ka makakabuo ng mas mahusay na ikaw

Panahon na para tumuon sa iyong sarili at mabawi ang kahulugan sa buhay. Ang mga narcissist ay bihasa sa paggawa ng lahat tungkol sa kanila - kaya ang malamang na nangyari ay sila ang naging sentro ng iyong uniberso sa loob ng mahabang panahon. Isa itong makabuluhang pagbabago.

Bilang mga tao, lumilikha tayo ng kahulugan sa pamamagitan ng ating mga relasyon, at ngayon ay nawalan ka na ng maraming kahulugan sa iyong buhay.

Ngunit iyon ayexciting din. Maaari kang sumubok ng mga bagong libangan, o pumunta sa isang klase sa yoga at makakilala ng mga bagong tao.

Anuman ito, maaari kang gumamit ng maraming enerhiya sa mga bagong gawain dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkaladkad ng isang narcissist down ka sa buhay.

Muling kumonekta sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Tingnan na ito ay isang magandang pagkakataon upang bumuo ng bagong kahulugan sa buhay at isang bagong-bagong sarili nang walang mga limitasyon na ibinigay sa iyo ng isang narcissist na sinusubukang kontrolin ka.

Inirerekomenda ng psychologist na si Dr. Guy Winch ang pagsulat ng isang listahan ng "emosyonal na pangunang lunas" ng mga bagay na maaari mong gawin bilang isang distraction kapag naiisip mo ang iyong sarili na iniisip ang iyong dating kapareha.

Maaaring hindi mo ito nakikita ngayon, ngunit pagkatapos mong maghiwalay ng sandali ng iyong kapareha, magsisimula ka para lingunin at ma-realize kung gaano ka-toxic at manipulative ang partner mo.

Halos makahinga ka ng maluwag at magpasalamat na nagtagumpay ka.

Huwag kalimutan na ang pakikipag-date ay bahagi ng pagbawi. Lumabas at makipagkilala sa mga bagong tao. Malalaman mo na karamihan sa mga tao ay hindi narcissist at talagang magugustuhan ka kung sino ka.

Huwag subukang hanapin kaagad ang "the one". Nag-e-enjoy lang makipagkilala sa mga bagong tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang mga taong ito ang magiging hininga ng sariwang hangin na kailangan mo.

Bagama't maaaring maraming mga peklat na nagmumula sa pakikipag-date sa isang emosyonal na mapang-abusong narcissist, tandaan na ang karanasan ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalagayan para sa hinaharap.

Nagawa mo namaraming natutunan tungkol sa iyong sarili, at kung anong uri ng kapareha ang mas nababagay sa iyo. Mas magiging aware ka rin kapag may narcissist na pumasok sa iyong buhay – at maiiwasan mong maranasan muli ang ganoong uri ng nakakalason na relasyon.

Bagong ebook : Kung nahanap mo ito kapaki-pakinabang ang artikulo, pagkatapos ay tingnan ang aking pinakabagong eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Let Go of Someone You Loved . Hindi kasing dali ng pag-swipe pakaliwa o pakanan ang pag-alis sa buhay na ginugol mo ng mga buwan o taon sa pagbuo kasama ang isang kapareha. Bagama't walang snap-of-the-fingers na solusyon para malagpasan ang isang breakup, sa tulong ng walang katuturang payo sa eBook na ito, titigil ka sa paghihirap sa iyong nakaraan, at mapapalakas ang iyong loob upang harapin ang buhay nang direkta. Tingnan ang aking eBook dito .

LIBRENG eBook: The Marriage Repair Handbook

Dahil lang may mga isyu ang isang kasal ay hindi nangangahulugan na patungo ka na sa diborsiyo.

Ang susi ay kumilos ngayon para ibalik ang mga bagay bago lumala ang mga bagay.

Kung gusto mo ng mga praktikal na diskarte para mapahusay ang iyong kasal, tingnan ang aming LIBRENG eBook dito.

Mayroon kaming isang layunin sa aklat na ito: upang matulungan kang ayusin ang iyong kasal.

Narito ang isang link sa libreng eBook muli

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

alam ko itokung ano ang gusto nila” at “may labis na pagpapahalaga sa sarili.”

Ang pinakamalamang na senaryo ay hindi sila magpapakita ng anumang pagsisisi o humingi ng paumanhin sa pakikipaghiwalay sa iyo.

Ito ay brutal para sa iyo, ngunit kailangan mong mapagtanto kung sino sila – lahat sila ay tungkol sa kanilang sarili at mas mabuti kang wala sila.

Aalis sila at babalik lamang kung may makukuha sila sa iyo .

2) Magmamakaawa, magsusumamo o magtatangka man lang ng negosasyon

Ngayon kung ikaw ang piniling umalis, maghanda para sa mga pagtatangka sa negosasyon at nagsusumamo.

Hindi nila gusto kapag hindi nila nakuha ang gusto nila. At kung may relasyon pa rin sila sa iyo, nangangahulugan ito na may gusto pa rin sila sa iyo.

Ito ang dahilan kung bakit hindi ka nila madaling bitawan.

Ano ang pinaka karaniwan ay "nangako silang magbabago". Kaagad nilang susubukan na gumawa ng mga bagay para sa iyo upang makaramdam ka ng kahanga-hangang pakiramdam.

Kapag malinaw na na hindi ka magagalaw, sisimulan ka nilang pananakot sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng “magiging ka nawala nang wala ako” o “hindi ka makakahanap ng isang taong kasing husay”.

Huwag mag-alala, ito ay normal. Huwag makinig at manipulahin upang bumalik sa kanila. It's not worth it.

Ngunit huwag kayong magkamali, hindi magiging madali na iwanan sila nang tuluyan. Ayon sa mga eksperto, sa karaniwan, kailangan ng isang biktima ng pitong beses bago umalis bago tuluyang lumayo.

Mahalagang mayroon kamula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

3) Masira ang trauma bond

Sa anumang uri ng narcissistic na relasyon, kadalasang mayroong trauma bond – isang koneksyon sa pagitan ng nang-aabuso at biktima sa pamamagitan ng matitindi, ibinahaging emosyonal na mga karanasan.

Upang tuluyang umalis, kailangan mong putulin ang ugnayang iyon.

Ang dahilan kung bakit mahirap putulin ang ugnayang ito ay na ito ay naging nakakahumaling. Inaabuso ka ngunit pagkatapos ay gagantimpalaan ka ng mga bomba ng pag-ibig kapag gumawa ka ng tama para sa nang-aabuso.

Maaari talagang makapinsala ito sa iyong kalusugang pangkaisipan dahil maaari kang makaranas ng madalas na pag-igting at kalungkutan kapag ikaw ay inaabuso, ngunit pagkatapos ay tumataas kapag ginantimpalaan ka ng mabuting pag-uugali.

Kadalasan ay hindi talaga alam ng biktima kung ano ang nangyayari, dahil ang mga taktika ng pagmamanipula at paulit-ulit na pagmamahal ay naglalagay sa biktima sa isang siklo ng sarili - sisihin at desperasyon na makuha muli ang pagmamahal ng kanilang kapareha.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang narcissist, kailangan mo lang matutong manindigan para sa iyong sarili at putulin ang ugnayang ito.

Dahil mayroon kang pagpipilian sa bagay na ito.

Isang mapagkukunan na lubos kong inirerekomenda upang matulungan kang gawin ito ay ang napakalakas na libreng masterclass ng Ideapod sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob.

Tulong ang kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê upang kilalanin ang mga taong narcissistic sa iyong buhay upang mabigyan ka ng kapangyarihan na gumawa ng pagbabago. Karamihanmahalaga, ituturo din niya sa iyo ang isang makapangyarihang balangkas na maaari mong simulan ngayon upang tunay na palayain ang iyong sarili mula sa mga ito.

Hindi si Rudá Iandê ang iyong karaniwang shaman.

Habang siya ay gumugugol ng oras kasama ang mga katutubong tribo sa Amazon, kumanta ng mga shamanic na kanta at pumutok ang kanyang mga tambol, iba siya sa isang mahalagang paraan. Ginawa ni Rudá na may kaugnayan ang shamanism para sa modernong lipunan.

Nakikipag-usap at binibigyang-kahulugan niya ang mga turo nito para sa mga taong namumuhay nang regular. Mga taong katulad ko at ikaw.

Tingnan ang masterclass dito.

Isang babala. Ang mga turong ibinahagi ni Rudá sa masterclass na ito ay hindi para sa lahat. Hindi ka niya tinutulungan na iwasan ang iyong mga takot o itakwil ang mga nangyayari sa iyong buhay.

Ang masterclass na ito ay para sa iyo kung pinahahalagahan mo ang tapat at direktang payo at nais mong maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang kailangan para baguhin ang iyong buhay .

Narito ang isang link sa masterclass muli.

4) Susunod, kailangan mong magtatag ng walang contact.

Walang contact na mukhang medyo simple, ngunit ito ay mangangailangan ng lakas. Kakailanganin mong i-block ang kanilang numero at i-delete ang mga ito sa social media.

Sa pangkalahatan, alamin ang lahat ng iba't ibang paraan upang makipag-ugnayan sila sa iyo at isara ang mga ito.

Mukhang mahirap ito, ngunit ito ay mahalaga. Ang mga narcissist ay mga dalubhasang manipulator at alam nila kung ano ang eksaktong sasabihin para maibalik ang kanilang sarili sa iyong buhay.

Kaya ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagmamanipula ay ang putulin sila at talikurankomunikasyon.

Sa Mind Body Green, si Annice Star, na nasangkot sa isang relasyon sa isang narcissist, ay nagpasya na makita muli ang kanyang kapareha ilang buwan pagkatapos makipaghiwalay. Ito ang dahilan kung bakit ito ay isang masamang ideya:

“Ang ikinagulat ko, gayunpaman, ay kung gaano ako kadaling bumalik sa pagtakbo, sinusundo sa kanya ito at iyon, nag-tiptoe, soft-pedaling, rationalize, kahit na nagsisinungaling ... pangalan mo, ginawa ko. Sa loob ng unang oras, nawala sa akin ang lahat ng mga pakinabang na inakala kong na-secure ko sa loob ng mga buwan mula noong breakup namin.”

At tandaan na okay lang makipaghiwalay sa isang narcissist sa text – sa paraang iyon ay mananalo sila' hindi ka magagawang manipulahin.

5) Kung hindi mo maiiwasan ang mga ito, gamitin ang “grey rock technique”

Sa madaling sabi, ang Gray Rock Method nagpo-promote ng pagsasama-sama.

Kung titingnan mo ang paligid sa lupa, karaniwang hindi mo nakikita ang mga indibidwal na bato kung paano sila: nakikita mo ang dumi, bato, at damo bilang isang kolektibo.

Kapag nahaharap tayo sa mga narcissist, malamang na nakikita nila ang lahat.

Binibigyan ka ng Gray Rock Method ng opsyon na makisama para hindi ka na magsilbing target para sa taong iyon.

Mabuhay Sinabi ni Strong na ang Gray Rock Method ay kinabibilangan ng pananatiling emosyonal na hindi tumutugon:

“Ito ay isang bagay na gawin ang iyong sarili bilang boring, nonreactive at unremarkable hangga't maaari — tulad ng isang kulay abong bato...Higit sa lahat, manatiling emosyonal na hindi tumutugon sa kanilang mga sundot at prods hangga't maaari mong payaganang iyong sarili.”

Kung hindi mo sila ganap na maalis sa iyong buhay, subukang ihiwalay ang iyong sarili sa kanila hangga't maaari.

Kung kailangan mong nasa parehong silid na kasama nila, abalahin ang iyong sarili sa iyong telepono. Huwag dumalo para sa mga pag-uusap.

Sagutin ang mga maiikling sagot at huwag makisali sa pag-uusap.

Sa una, madidismaya sila sa iyong kawalan ng pagkilos, ngunit makikita nila iyon doon. ay hindi nangunguna sa iyo at lilipat sila sa ibang tao.

Kung hindi nila nakukuha ang gusto nila: kasiyahan mula sa pananakit ng ibang tao o pagmamanipula sa kanila, makakahanap sila ng ibang pinagmumulan ng kasiyahang iyon.

Kapag ang tao ay pumasok sa silid, gawin ang iyong makakaya na umalis na lang.

(Related: Kung gusto mong matuklasan ang anim na nakamamatay na kasalanan sa relasyon at matutunan kung paano "muling maakit ” iyong ex-boyfriend, tingnan mo ang bago kong artikulo dito).

6) Pagnilayan ang relasyon para mas maganda ang susunod mo

Para makipaghiwalay sa isang narcissist, kailangan mong pag-isipan ang relasyon at ayusin kung ano ang naging mali.

Kahit na ang pag-uugali ng narcissist ay hindi mo kasalanan, mahalagang matutunan mo ang iyong mga aral mula sa relasyon upang ang iyong susunod ay mas matagumpay.

At para sa mga kababaihan, sa tingin ko ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang tagumpay sa hinaharap ay ang malaman kung ano talaga ang nagtutulak sa mga lalaki sa mga relasyon.

Dahil iba ang tingin ng mga lalaki sa mundo para sa iyo at ay motibasyon ngiba't ibang bagay pagdating sa pag-ibig.

Ang mga lalaki (kahit narcissists) ay may built in na pagnanais para sa isang bagay na "mas dakila" na higit pa sa pag-ibig o sex. Ito ang dahilan kung bakit ang mga lalaking mukhang may “perpektong kasintahan” ay hindi pa rin nasisiyahan at natagpuan ang kanilang sarili na patuloy na naghahanap ng iba — o ang pinakamasama sa lahat, sa ibang tao.

Sa madaling salita, ang mga lalaki ay may biological drive na pakiramdam na kailangan, upang pakiramdam na mahalaga, at upang magbigay ng para sa babaeng pinapahalagahan niya.

Tinatawag itong hero instinct ng psychologist sa relasyon na si James Bauer. Gumawa siya ng napakahusay na libreng video tungkol sa konsepto.

Maaari mong panoorin ang video dito.

Gaya ng sinabi ni James, ang mga pagnanasa ng lalaki ay hindi kumplikado, hindi lamang naiintindihan. Ang mga instinct ay makapangyarihang mga driver ng pag-uugali ng tao at ito ay totoo lalo na sa kung paano nilalapitan ng mga lalaki ang kanilang mga relasyon.

Kaya, kapag hindi na-trigger ang hero instinct, malamang na hindi makuntento ang mga lalaki sa isang relasyon. Nagpipigil siya dahil seryosong puhunan para sa kanya ang pagiging in a relationship. At hindi siya ganap na "mamumuhunan" sa iyo maliban kung bibigyan mo siya ng kahulugan at layunin at iparamdam sa kanya na mahalaga siya.

Paano mo ma-trigger ang instinct na ito sa kanya? Paano mo siya bibigyan ng kahulugan at layunin?

Hindi mo kailangang magpanggap na hindi mo siya kilala o maging “damsel in distress”. Hindi mo kailangang palabnawin ang iyong lakas o kalayaan sa anumang paraan, hugis o anyo.

Sa isang tunay na paraan, mayroon ka langupang ipakita sa iyong lalaki kung ano ang kailangan mo at payagan siyang umakyat upang matupad ito.

Sa kanyang video, binalangkas ni James Bauer ang ilang bagay na maaari mong gawin. Ibinunyag niya ang mga parirala, text, at maliliit na kahilingan na magagamit mo ngayon para iparamdam sa kanya na mas mahalaga siya sa iyo.

Narito muli ang link sa video.

Sa pamamagitan ng pag-trigger nitong natural na instinct ng lalaki , hindi mo lamang mapapalakas ang kanyang kumpiyansa ngunit makakatulong din ito upang i-rocket ang iyong (hinaharap) na relasyon sa susunod na antas.

Pagsusulit: Ano ang iyong nakatagong superpower? Lahat tayo ay may katangian ng personalidad na ginagawa tayong espesyal... at mahalaga sa mundo. Tuklasin ang IYONG lihim na superpower sa aking bagong pagsusulit. Tingnan ang pagsusulit dito.

7) Alisin ang anumang koneksyon sa iyong buhay sa narcissist

Mayroon ka bang anumang koneksyon sa isa't isa sa social media? Alisin ang mga ito.

Mukhang walang awa, ngunit ang isang narcissist ay hahanap ng anumang paraan na magagawa nila upang subukang maibalik ka.

At hindi sila maiiwasang gamitin ang iyong mga kaibigan para gawin ito.

Malala pa, kung alam na nilang hindi ka na nila mababawi, baka masiraan ka ng bibig sa inyong mga koneksyon sa isa't isa.

Kung tutuusin, wala silang pakialam sa nararamdaman mo. Ang tanging naiintindihan nila ay iniwan mo sila at hindi nila nakuha ang lahat ng gusto nila mula sa iyo.

Kaya kung gusto mong magpatuloy sa iyong buhay at magsimulang muli, alisin ang anumang mga samahan sa iyong buhay na kumokonekta sa iyo sa narcissist, maliban kung siyempre silamabubuting kaibigan at lubos mo silang mapagkakatiwalaan.

Tandaan, kapag mas marami kang koneksyon sa iyong dating, mas maraming pagkakataon ang kakailanganin nilang bumalik sa iyong buhay.

8) Alalahanin kung bakit ka nakipaghiwalay sa kanila

Ngayong tinapos mo na ang relasyon, maaaring medyo nalulungkot ka. Malaking pagbabago ito.

Ngunit ang mga negatibong emosyong nararamdaman mo ay maaaring magdulot sa iyo ng pag-aalinlangan sa iyong desisyon.

Maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa lahat ng magagandang pagkakataon na naranasan mo kasama ang iyong narcissistic na partner. Babalik ang mga damdamin at lalabas ang pagsisisi.

Huwag makinig sa mga damdaming iyon. Kailangan mong tandaan na hindi sila kumakatawan sa relasyon.

Halimbawa, malamang na naaalala mo ang lahat ng “papuri” na ibinigay sa iyo ng iyong partner.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Huwag kang magkamali, ang mga papuri ay kadalasang mahusay – ngunit kapag ang isang narcissist ay nagbigay sa kanila, ito ay bahagi ng isang pamamaraan na tinatawag na love bombing.

Ayon sa Psychology Today, ang pagbobomba ng pag-ibig ay ang kasanayan ng "pag-uusig sa isang tao na may mga palatandaan ng pagsamba at pagkahumaling...na idinisenyo upang manipulahin ka sa paggugol ng mas maraming oras sa bomber."

Kaya para maibalik ang iyong isipan sa pantay na kilya, isulat ang lahat ng mga dahilan kung bakit mo gustong makipaghiwalay sa iyong kapareha noong una.

Sa huli, isa itong desisyon na hindi mo basta-basta. Tandaan ang mga kadahilanang iyon, dahil kung sila ay a