فہرست کا خانہ
ایک نشہ آور سے ملاقات کرنا تھکا دینے والا ہے۔
سطح پر، وہ دلکش، دلکش ہیں اور آپ کو ایک ملین ڈالرز کا احساس دلاتے ہیں۔
دوسری طرف، وہ جوڑ توڑ کرتے ہیں، خود پر مرکوز ہیں اور اپنے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے۔
اگر آپ ایک نرگسسٹ کے ساتھ کچھ عرصے کے لیے رشتے میں رہے ہیں، تو انھیں چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ انھوں نے خود کو آپ کا مرکز بنا لیا ہے۔ کائنات۔
لیکن اگر وہ نرگسیت پسند ہیں، تو انہیں چھوڑنے سے آپ کی جذباتی صحت اور آپ کی زندگی کو فائدہ پہنچے گا، اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اس کے ساتھ گزرنے کی ہمت برقرار رکھیں۔
بھی دیکھو: "میرے شوہر کو دوسری عورت سے پیار ہے" - 7 تجاویز اگر یہ آپ ہیں۔یہ ہیں۔ 15 چیزیں جو آپ کو ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔
1) یہ اچانک اور سفاکانہ محسوس ہوگا
اگر وہ آپ کے ساتھ ٹوٹ رہے ہیں تو یہ ایک کار حادثے کی طرح محسوس کریں جسے آپ نے آتے ہوئے نہیں دیکھا۔ وہ آپ کے جذبات پر غور کیے بغیر بینڈ ایڈ کو ختم کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے۔
آپ یہ سوچتے رہ جائیں گے کہ کیا غلط ہوا۔ مت کرو. ان کی وجوہات مکمل طور پر ان کے بارے میں ہوں گی – اور آپ کا کوئی تعلق نہیں۔
آپ کو اس بریک اپ کا خیال نہیں آئے گا، خاص طور پر اگر وہ آپ پر بمباری کرنے سے محبت کر رہے ہوں، اور آپ کو یہ محسوس کر رہے ہوں کہ آپ وہ سب کچھ جو انہوں نے کبھی چاہا ہے۔
ان کے آپ سے ٹوٹنے کی اصل وجہ یہ ہے کہ انہوں نے آپ کا استعمال کر لیا ہے۔ نرگسسٹ تعلقات سے کچھ "حاصل" کرنے کے لیے رشتوں میں شامل ہو جاتے ہیں۔
میو کلینک کے مطابق، نرگسسٹ "حاصل کرنے کے لیے دوسروں سے فائدہ اٹھانے میں مہارت رکھتے ہیں۔سیلف سرونگ نرگسسٹ، آپ نے ممکنہ طور پر ان سے چھٹکارا پانے کے لیے اپنے مستقبل کے لیے بہت اچھا فیصلہ کیا ہے۔
اور اگر نرگسسٹ نے رشتہ ختم کر دیا ہے، تو تعلقات کے تمام منفی پہلوؤں کو لکھ دیں۔ جب آپ تعلقات کو باہر سے دیکھتے ہیں، تو امکان ہے کہ ان میں سے بہت سارے تھے۔
اپنے سابقہ پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے حکمت عملیوں اور تکنیکوں میں گہرائی میں جانے کے لیے، میری تازہ ترین ای بک دیکھیں: بریکنگ اپ کا فن: اپنے پیارے کو چھوڑنے کے لیے حتمی رہنما۔
9) تیار رہیں کہ وہ واقعی تیزی سے آگے بڑھیں گے
زیادہ تر نرگسیت بریک اپ سے جلدی ٹھیک ہو جاتی ہے کیونکہ ان کے احساسات پہلے حقیقی نہیں تھے۔ بہر حال، وہ رشتے میں جذباتی طور پر سرمایہ کاری نہیں کر رہے تھے اور وہ آپ کو اپنی مطلوبہ چیز حاصل کرنے کے لیے استعمال کر رہے تھے۔
یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے آپ سوشل میڈیا پر ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں – یہ بالکل ختم نہیں ہے۔ عام بات یہ ہے کہ وہ ایک یا دو ہفتوں میں دلکش اور کسی اور کے ساتھ ہیرا پھیری کریں گے اور رومانوی تصاویر پوسٹ کریں گے۔
اگر ایسا نہیں ہے، تو وہ شاید "سیلفیاں" پوسٹ کر رہے ہوں گے جہاں وہ خوبصورت اور خوش نظر آئیں گے۔
"تعلقات کے بارے میں ان کے سطحی نقطہ نظر کا مطلب یہ ہے کہ ان کے لیے لوگوں کو تبدیل کرنا بہت آسان ہے (بشمول ان کے پارٹنرز) اور کسی نئے شخص کو تیزی سے تلاش کرنا۔" - رامانی درواسولا، پی ایچ ڈی
لہذا اگر آپ انہیں کسی اور کے ساتھ جلدی سے دیکھتے ہیں، تو ذہن میں رکھیں کہ وہ شاید ان پر "محبت سے بمباری" کر رہے ہیںان کو استعمال کرنے کی کوشش۔ خوش ہوں کہ اب آپ نہیں ہیں۔
مزید برآں، رمانی درواسولا کے مطابق، پی ایچ ڈی۔ سائیکالوجی ٹوڈے میں، یہ تصور کرنا برا خیال ہے کہ "کسی اور کو ان کا اچھا ورژن ملے گا"۔
وہ کہتی ہیں کہ "بہتر ورژن" واقعی موجود نہیں ہے۔ جس طرح آپ کے ساتھ سلوک کیا گیا بالکل ویسا ہی سلوک ان کے نئے پریمی کے ساتھ کیا جائے گا۔
نرگسیت پسند اپنے تعلقات میں جس طرح سے کام کرتے ہیں اس میں کافی مستحکم ہوتے ہیں۔
کوئیز: کیا آپ اپنی چھپی ہوئی سپر پاور کو تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں؟ میرا مہاکاوی نیا کوئز آپ کو واقعی منفرد چیز دریافت کرنے میں مدد کرے گا جسے آپ دنیا میں لاتے ہیں۔ میرا کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔
10) غصے میں آجائیں
اگر آپ کسی نرگسیت پسند شخص سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ ہے جوابی مشورہ ان کے ساتھ۔
میرے خیال میں غصہ آنا آپ کی زندگی میں حقیقی تبدیلی لانے کے لیے ایک بہترین عمل انگیز ہو سکتا ہے۔ زہریلے رشتوں سے آگے بڑھنے سمیت۔
اس سے پہلے کہ میں وضاحت کروں کیوں، میرا آپ سے ایک سوال ہے:
آپ اپنے غصے سے کیسے نمٹتے ہیں؟
اگر آپ پسند کرتے ہیں زیادہ تر لوگ، پھر آپ اسے دبا دیتے ہیں۔ آپ اچھے جذبات رکھنے اور مثبت خیالات سوچنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
یہ بات سمجھ میں آتی ہے۔ ہمیں اپنی پوری زندگی روشن پہلو کو دیکھنا سکھایا گیا ہے۔ کہ خوشی کی کلید صرف اپنے غصے کو چھپانا اور ایک بہتر مستقبل کا تصور کرنا ہے۔
آج بھی، مثبت سوچ ہی وہ ہے جو سب سے اہم ذاتی ترقی کے "گرو" ہے۔تبلیغ۔
لیکن اگر میں آپ کو بتاؤں کہ آپ کو غصے کے بارے میں جو کچھ بھی سکھایا گیا ہے وہ غلط ہے؟ وہ غصہ — صحیح طریقے سے استعمال کیا گیا — ایک نتیجہ خیز اور بامقصد زندگی میں آپ کا خفیہ ہتھیار ہو سکتا ہے؟
شامان رودا ایانڈی نے اپنے غصے کو دیکھنے کا طریقہ بالکل بدل دیا ہے۔ اس نے مجھے اپنے غصے کو میری سب سے بڑی ذاتی طاقت میں بدلنے کے لیے ایک نیا فریم ورک سکھایا۔
اگر آپ بھی اپنے قدرتی غصے کو استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو یہاں غصے کو اپنے اتحادی میں بدلنے کے لیے روڈا کا بہترین ماسٹر کلاس دیکھیں۔
میں نے حال ہی میں اس ماسٹر کلاس کو خود لیا جہاں میں نے دریافت کیا:
- غصہ محسوس کرنے کی اہمیت
- اپنے غصے کی ملکیت کا دعویٰ کیسے کریں
- کے لیے ایک بنیاد پرست فریم ورک غصے کو ذاتی طاقت میں بدلنا۔
اپنے غصے کو سنبھالنا اور اسے ایک نتیجہ خیز قوت بنانا میری اپنی زندگی میں ایک گیم چینجر ثابت ہوا ہے۔
Rudá Iandê نے مجھے سکھایا کہ غصہ ہونا نہیں ہے دوسروں پر الزام لگانے یا شکار بننے کے بارے میں نہیں۔ یہ آپ کے مسائل کے تعمیری حل اور اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں کرنے کے لیے غصے کی توانائی کو استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔
یہاں دوبارہ ماسٹر کلاس کا لنک ہے۔ یہ 100% مفت ہے اور اس میں کوئی سٹرنگ منسلک نہیں ہے۔
11) آپ غمگین ہوں گے
اگرچہ وہ نرگسیت پسند تھے، شاید آپ کا ان سے مضبوط جذباتی رشتہ تھا۔ - یہاں تک کہ اگر انہوں نے ایسا نہیں کیا۔
لہذا، آپ کو اس کے بارے میں برا لگے گا، اور آپ کو ایک غمگین عمل سے گزرنا پڑے گا۔ ان کو جتنا زیادہ قبول کریں۔جذبات اور ان پر کارروائی کریں، آپ جتنی جلدی ان پر قابو پالیں گے۔
نرگسیت پسند لوگ جانتے ہیں کہ کس طرح لوگوں کے موزے اتارے جاتے ہیں – اور آپ کے ساتھ طویل عرصے تک یہی ہوتا رہا ہے۔ آپ انسان نہیں ہوں گے اگر آپ انہیں جانے دینے کے بارے میں کسی حد تک مایوس نہیں ہوتے۔
اس کے علاوہ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ ایک نشہ کرنے والے کے ساتھ رشتہ بڑی حد تک طاقت کی کشمکش ہے – جسے آپ نہیں جانتے تھے کا حصہ تھے۔
اتنے لمبے عرصے تک قابو میں رہنا اور جذباتی طور پر غلبہ حاصل کرنا اس کا نقصان اٹھا سکتا ہے۔
اب جب کہ یہ ختم ہو چکا ہے، آپ جذباتی طور پر سوکھے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ بالکل عام بات ہے۔
لیکن آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے اور آپ کو کمزوری کے لمحے ان کے پاس واپس جانے کی ضرورت نہیں ہے۔
تحقیق کے مطابق، تعلقات ختم ہونے کے بعد بہتر محسوس کرنے میں عام طور پر کم از کم 11 ہفتے لگتے ہیں – اس لیے اپنے آپ کو غمگین ہونے اور ان جذبات پر قابو پانے کے لیے وقت دیں۔
لیکن یاد رکھیں:
بھی دیکھو: 12 وجوہات جن سے آپ کسی کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے (حقیقی نفسیات)لاکھوں لوگ اس سے گزر چکے ہیں۔ پہلے بریک اپ کا درد، اور وہ کامیابی کے ساتھ ایک بہتر، مضبوط انسان بننے کے لیے آگے بڑھے ہیں۔
یہ ایک فطری عمل ہے جس سے زیادہ تر لوگ اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار ضرور گزریں گے۔
لیکن کسی دوسرے زخم کی طرح: دل کا ٹوٹنا وقت کے ساتھ ٹھیک ہو جاتا ہے – اور آپ آخر کار آگے بڑھیں گے۔
خود کو یاد دلائیں کہ آپ نے رشتہ کیوں ختم کیا اور خوش ہوں کہ آپ کو اس زہریلے سے نکلنے کا راستہ مل گیا ہے۔ ماحول۔
خود کو حاصل کرنا بھی ضروری ہے۔مشاغل، سرگرمیوں اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے میں شامل ہوں۔
کیونکہ جب تک آپ اپنے ذہن کو کسی اور چیز پر مرکوز نہیں کریں گے، آپ کا ذہن اس بات پر غور کرنا شروع کر دے گا کہ اگر۔
ہر وہ چیز جو آپ پڑھتے ہیں یا جو کچھ بھی ہے یہ مضمون آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک نہیں کرے گا، لیکن آپ نے اپنے زخموں کو مندمل کرنے کے لیے وقت کے لیے عمل کو حرکت میں لایا ہے۔
انسانی دل کا علاج ایک طویل اور نرم عمل ہے۔ لیکن ابھی کے لیے، اپنے غم کا احترام کریں اور ان مشکل جذبات کی قدر تلاش کریں جن کا آپ اس وقت سامنا کر رہے ہیں۔
آپ نے ماضی میں اپنے نرگسیت سے نمٹنے کی کوشش میں ان منفی جذبات کو غالباً ختم کر دیا ہے۔ ساتھی اب، آپ یہ سب جانے دے رہے ہیں۔
اگرچہ ابھی تکلیف ہو رہی ہے، کورس میں رہنے اور ان سے رابطہ نہ کرنے سے آپ کو طویل مدت میں فائدہ ہوگا۔
12) آپ ان کے بارے میں سوچنا جاری رکھیں – لیکن یہ معمول کی بات ہے
کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلق رکھنا آسان نہیں ہے، اور اس کے نتیجے میں، آپ شاید اپنے سابق ساتھی کے رویے اور کام کرنے کے لیے الفاظ کا تجزیہ کرنے کے عادی ہو گئے ہیں۔ معلوم کریں کہ ان کا واقعی کیا مطلب ہے۔ چیزوں کو پرامن رکھنے کے لیے ان کے جھوٹ اور خود فریبی کے ارد گرد نوک جھونک۔
ان کے رویے کا تجزیہ کرنے کی یہ عادت تعلقات ختم ہونے کے بعد بھی جاری رہ سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ عدم رابطہ کو اپناناسوشل میڈیا سے ان تک رسائی حاصل کرنا اور اسے حذف کرنا بہت ضروری ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کسی عادت کو توڑنے میں 3 مہینے لگتے ہیں، اس لیے ایک بار جب 3 مہینے گزر جائیں گے، تو آپ حیران ہوں گے کہ آپ نے ان کے بارے میں اتنا سوچا کیوں؟
13) آپ کو شرم محسوس ہو سکتی ہے
ایک بار جب آپ رشتے سے دور رہتے ہیں اور آپ چیزوں کو پرندوں کی نظر سے دیکھ سکتے ہیں تو آپ کو شرم محسوس ہونے لگتی ہے اتنی دیر تک آپ کی آنکھوں پر اون کھینچنے دینا۔
آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہوں گے کہ آپ اتنے لمبے عرصے تک اتنے بھونڈے اور بولے کیسے رہ سکتے تھے۔ آپ انہیں اتنی دیر تک اپنے اوپر کیسے چلنے دے سکتے ہیں؟
شرم تو خاص طور پر ہو سکتی ہے اگر آپ کے خاندان اور دوست آپ کو آپ کے ساتھی کے بارے میں متنبہ کریں۔
لیکن سچ یہ ہے کہ بہت سے لوگ ہیرا پھیری اور نرگسیت پسندوں کے ذریعہ کنٹرول حاصل کریں۔ انہیں ایک وجہ سے بہکانے کے ماہر کے طور پر جانا جاتا ہے۔
آپ کے پاس کچھ خود اعتمادی اور ہم آہنگی کے مسائل ہوسکتے ہیں جنہیں آپ بعد میں دریافت کرنا چاہتے ہیں، لیکن ابھی کے لیے، اپنے آپ کو معاف کریں اور فخر کریں کہ آپ چلنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔ دور بہت سے لوگوں میں ایسا کرنے کی طاقت نہیں ہے۔
آپ کو پچھتاوا بھی ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ نے ان پر اتنا وقت کیوں ضائع کیا۔ اور اگر آپ کے بچے ان کے ساتھ ہیں، یا آپ نے ان پر قرض چڑھا دیا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے ذہن میں وقت ضائع ہونے سے زیادہ ہو۔
لیکن اس وقت بہترین مشورہ یہ ہے کہ پیچھے مڑ کر دیکھنا چھوڑ دیں۔ یہ آپ کی کوئی خدمت نہیں کرے گا۔ جیسا کہ بدھ نے کہا:
"ماضی میں مت رہو، مستقبل کے خواب مت دیکھو،دماغ کو موجودہ لمحے پر مرکوز رکھیں۔" – بدھا
آپ جس چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں وہ ابھی ہے، اور خوش ہوں کہ آپ کے سامنے ایک زندگی (ان کی حدود کے بغیر) ہے۔
متعلقہ: جے کے رولنگ ہمیں ذہنی سختی کے بارے میں کیا سکھا سکتی ہے
14) یہ وقت ہے اپنے آپ سے محبت کرنے کا ہو سکتا ہے کہ آپ نے مارپیٹ لی ہو۔ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ کی تعریف کی گئی ہو کہ آپ کون ہیں۔ اس کے بجائے، آپ کو صرف تب ہی سراہا گیا ہے جب یہ ان کے مطابق ہو۔
آپ کو زبانی بدسلوکی کا بھی سامنا کرنا پڑا ہوگا۔ نرگسیت پسند چاہتے ہیں کہ ان کے شکار غیر محفوظ رہیں اور خود پر شک کریں۔ اس سے ان کے لیے اپنے شیطانی کھیل کھیلنا آسان ہو جاتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ نے اپنے ساتھی کو چھوڑ دیا ہے اور وہ اب آپ کی ترقی میں رکاوٹ نہیں بن سکتے۔
یہ ایک بڑا موضوع ہے خود سے محبت کرنے کا طریقہ، لیکن ابھی کے لیے، اپنی زندگی میں ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جن سے آپ محبت اور احترام کرتے ہیں۔ آپ ان کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟
آپ ان کے ساتھ مہربان ہیں، ان کے خیالات اور خیالات کے ساتھ صبر کرتے ہیں، اور جب وہ غلطی کرتے ہیں تو آپ انہیں معاف کردیتے ہیں۔
آپ انہیں جگہ، وقت اور موقع دیتے ہیں۔ ; آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ان کے پاس بڑھنے کی گنجائش ہے کیونکہ آپ ان سے اتنی محبت کرتے ہیں کہ آپ ان کی نشوونما کی صلاحیت پر یقین کر سکیں۔
اب سوچیں کہ آپ اپنے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں۔
کیا آپ خود کو پیار دیتے ہیں اور اس بات کا احترام کریں کہ آپ اپنے قریبی دوستوں یا اہم دوسرے کو دے سکتے ہیں؟
کریں۔آپ اپنے جسم، اپنے دماغ اور اپنی ضروریات کا خیال رکھتے ہیں؟
یہاں وہ تمام طریقے ہیں جن سے آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اپنے جسم اور دماغ کو خود سے پیار دکھا سکتے ہیں:
- صحیح طریقے سے سونا
- صحت مند کھانا
- اپنی روحانیت کو سمجھنے کے لیے اپنے آپ کو وقت اور جگہ دینا
- باقاعدگی سے ورزش کرنا
- اپنا اور اپنے آس پاس والوں کا شکریہ ادا کرنا
- ضرورت پڑنے پر کھیلنا
- برائیوں اور زہریلے اثرات سے بچنا
- غور کرنا اور غور کرنا
آپ ان میں سے روزانہ کی کتنی سرگرمیوں کی اجازت دیتے ہیں؟ اور اگر نہیں، تو پھر آپ کیسے کہہ سکتے ہیں کہ آپ واقعی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں؟
خود سے محبت کرنا اور اپنا اعتماد پیدا کرنا صرف دماغ کی حالت سے زیادہ نہیں ہے - یہ اعمال اور عادات کا ایک سلسلہ بھی ہے جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرتے ہیں۔ .
>
15) یہ وقت ہے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کا اور آپ کیسے بہتر بنا سکتے ہیں نرگسسٹ ان کے بارے میں سب کچھ بنانے میں ماہر ہیں - لہذا جو کچھ ہوا وہ یہ ہے کہ وہ ایک طویل عرصے سے آپ کی کائنات کا مرکز رہے ہیں۔ یہ ایک اہم تبدیلی ہےاس کے ساتھ ساتھ دلچسپ. آپ نئے مشاغل آزما سکتے ہیں، یا یوگا کلاس میں جا کر نئے لوگوں سے مل سکتے ہیں۔ جو کچھ بھی ہو، آپ نئے مشاغل پر بہت زیادہ توانائی صرف کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو نشہ آور ڈریگنگ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ زندگی میں نیچے ہیں۔
ان لوگوں سے دوبارہ جڑیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ دیکھیں یہ زندگی میں ایک نیا معنی پیدا کرنے کا ایک بہترین موقع ہے اور ایک نرگسسٹ آپ پر قابو پانے کی کوشش کر رہا ہے جس کی کوئی حد نہیں ہے۔ جب آپ خود کو اپنے سابق ساتھی کے بارے میں سوچتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو آپ ایک خلفشار کے طور پر کر سکتے ہیں پیچھے مڑ کر دیکھنے اور یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کا ساتھی کتنا زہریلا اور جوڑ توڑ کرنے والا تھا۔
آپ تقریباً راحت کی سانس لیں گے اور اتنے شکر گزار ہوں گے کہ آپ اس پر قائم رہنے میں کامیاب رہے۔
نہ بھولیں کہ ڈیٹنگ بحالی کا حصہ ہے۔ باہر جائیں اور نئے لوگوں سے ملیں۔ آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر لوگ نرگسیت پسند نہیں ہیں اور آپ کو حقیقی طور پر پسند کریں گے کہ آپ کون ہیں۔
فوری طور پر "ایک" کو تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ بس نئے لوگوں سے ملنے اور نئے دوست بنانے سے لطف اندوز ہونا۔ یہ لوگ تازہ ہوا کا سانس لیں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے مستقبل۔
آپ نےاپنے بارے میں بہت کچھ سیکھا، اور آپ کے لیے کس قسم کا ساتھی زیادہ موزوں ہے۔ جب کوئی نرگسسٹ آپ کی زندگی میں داخل ہوتا ہے تو آپ بہت زیادہ باخبر بھی ہوں گے – اور آپ اس قسم کے زہریلے تعلقات کا دوبارہ تجربہ کرنے سے بچ سکتے ہیں۔
نئی ای بک : اگر آپ کو یہ مل گیا مضمون مفید ہے، پھر میری تازہ ترین ای بُک دیکھیں: بریکنگ اپ کا فن: اپنی پسند کے کسی فرد کو جانے دینے کے لیے حتمی رہنما ۔ اس زندگی کو چھوڑنا جو آپ نے ایک ساتھی کے ساتھ بنانے میں مہینوں یا سال گزارے ہیں اتنا آسان نہیں ہے جتنا بائیں یا دائیں سوائپ کرنا۔ جب کہ بریک اپ کو ختم کرنے کا کوئی آسان حل نہیں ہے، لیکن اس ای بک میں بے ہودہ مشورے کی مدد سے، آپ اپنے ماضی کے بارے میں تڑپنا بند کر دیں گے، اور زندگی کو آگے بڑھانے کے لیے نئے سرے سے متحرک ہو جائیں گے۔ میری ای بک یہاں دیکھیں۔
مفت ای بک: شادی کی مرمت کی ہینڈ بک
صرف اس وجہ سے کہ شادی میں مسائل ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کی طرف جا رہے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ معاملات مزید خراب ہونے سے پہلے معاملات کو تبدیل کرنے کے لیے ابھی کام کریں۔
اگر آپ اپنی شادی کو ڈرامائی طور پر بہتر بنانے کے لیے عملی حکمت عملی چاہتے ہیں تو یہاں ہماری مفت ای بک دیکھیں۔
اس کتاب کے ساتھ ہمارا ایک مقصد ہے: آپ کی شادی کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنا۔
یہاں ایک لنک ہے۔ مفت ای بُک دوبارہ
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
مجھے یہ معلوم ہےوہ کیا چاہتے ہیں" اور "خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس رکھتے ہیں۔"
سب سے زیادہ امکان یہ ہے کہ وہ آپ سے تعلق ختم کرنے پر کوئی پچھتاوا یا معذرت نہیں کریں گے۔
یہ ہے آپ کے لیے سفاکانہ، لیکن آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ کون ہیں – وہ سب اپنے بارے میں ہیں اور آپ ان کے بغیر بہتر ہیں۔
وہ چلے جائیں گے اور تبھی واپس آئیں گے جب وہ آپ سے کچھ حاصل کر سکیں۔ .
2> التجا کرنا۔
وہ اسے پسند نہیں کرتے جب انہیں وہ نہیں ملتا جو وہ چاہتے ہیں۔ اور اگر وہ اب بھی آپ کے ساتھ رشتے میں ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ اب بھی آپ سے کچھ چاہتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ وہ آپ کو آسانی سے جانے نہیں دیں گے۔
سب سے زیادہ کیا ہے عام بات یہ ہے کہ وہ "تبدیلی کا وعدہ" کریں گے۔ وہ فوری طور پر آپ کے لیے کچھ کرنے کی کوشش کریں گے تاکہ آپ کو شاندار محسوس کر سکیں۔
ایک بار جب یہ واضح ہو جائے گا کہ آپ ہلنے والے نہیں ہیں، تو وہ آپ کو ایسی باتیں کہہ کر دھمکیاں دینا شروع کر دیں گے جیسے کہ "آپ میرے بغیر کھویا ہوا" یا "آپ کو کبھی بھی کوئی اچھا نہیں ملے گا"۔
فکر مت کرو، یہ عام بات ہے۔ نہ سنیں اور ان کے پاس واپس جانے میں جوڑ توڑ کریں۔ یہ اس کے قابل نہیں ہے۔
لیکن مجھے غلط مت سمجھو، انہیں اچھے کے لیے چھوڑنا آسان نہیں ہوگا۔ ماہرین کے مطابق، اوسطاً، شکار کو اچھے سے دور رہنے سے پہلے چھوڑنے میں سات بار لگتا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاسذاتی تجربے سے…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
کورس کے ساتھ رہنے کی ہمت۔ آپ طویل عرصے میں بے حد مشکور ہوں گے۔ 3) صدمے کے بندھن کو توڑ دیں
کسی بھی قسم کے نرگسیت پسند تعلقات کے اندر، عام طور پر ایک صدمے کا بندھن ہوتا ہے – a شدید، مشترکہ جذباتی تجربات کے ذریعے زیادتی کرنے والے اور شکار کے درمیان تعلق۔
اچھا چھوڑنے کے لیے، آپ کو اس بندھن کو توڑنا ہوگا۔
اس بندھن کو توڑنا مشکل ہونے کی وجہ یہ ہے کہ یہ نشہ آور ہو گیا ہے۔ آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جاتی ہے لیکن پھر جب آپ بدسلوکی کرنے والے کے لیے کچھ درست کرتے ہیں تو آپ کو محبت کے بموں سے نوازا جاتا ہے۔
اس سے آپ کی ذہنی صحت پر واقعی برا اثر پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کو اکثر تناؤ اور اداسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ بدسلوکی کی جا رہی ہے، لیکن پھر جب آپ کو اچھے برتاؤ سے نوازا جاتا ہے تو اس کی اونچائی بڑھ جاتی ہے۔
متاثر کو اکثر یہ نہیں معلوم ہوتا کہ کیا ہو رہا ہے، کیونکہ جوڑ توڑ کے حربے اور وقفے وقفے سے محبت شکار کو خود کے چکر میں ڈال دیتی ہے۔ -اپنے ساتھی کا پیار واپس حاصل کرنے کے لیے الزام لگانا اور مایوسی کرنا۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو آپ کو صرف اپنے لیے کھڑے ہونا اور اس بندھن کو توڑنا سیکھنا ہوگا۔
کیونکہ آپ کے پاس اس معاملے میں ایک انتخاب ہے۔
ایک وسیلہ جس کی میں آپ کی مدد کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں وہ ہے Ideapod کی محبت اور قربت پر انتہائی طاقتور مفت ماسٹر کلاس۔ آپ اپنی زندگی میں نرگسیت پسند لوگوں کی شناخت کریں تاکہ آپ کو تبدیلی لانے کے لیے بااختیار بنایا جا سکے۔ زیادہ تراہم بات یہ ہے کہ، وہ آپ کو ایک طاقتور فریم ورک بھی سکھائے گا جس کا اطلاق آپ آج ہی سے اپنے آپ کو حقیقی معنوں میں ان سے آزاد کرنے کے لیے شروع کر سکتے ہیں۔
Rudá Iandê آپ کا عام شمن نہیں ہے۔
جب وہ وقت گزارتا ہے ایمیزون میں مقامی قبائل کے ساتھ، شامی گانے گاتے ہیں اور اس کے ڈھول بجاتے ہیں، وہ ایک اہم انداز میں مختلف ہے۔ Rudá نے شمن ازم کو جدید دور کے معاشرے کے لیے متعلقہ بنا دیا ہے۔
وہ معمول کی زندگی گزارنے والے لوگوں کے لیے اس کی تعلیمات کا ابلاغ اور تشریح کرتا ہے۔ میرے اور آپ جیسے لوگ۔
یہاں ماسٹر کلاس دیکھیں۔
انتباہ کا ایک لفظ۔ اس ماسٹر کلاس میں Rudá کی تعلیمات سب کے لیے نہیں ہیں۔ وہ آپ کی زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے بچنے میں آپ کی مدد نہیں کرتا۔ .
یہاں دوبارہ ماسٹر کلاس کا لنک ہے۔
4) اس کے بعد، آپ کو کوئی رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔
کوئی رابطہ کافی آسان نہیں لگتا، لیکن یہ طاقت لے گا. آپ کو ان کا نمبر بلاک کرنا پڑے گا اور انہیں سوشل میڈیا سے حذف کرنا پڑے گا۔
بنیادی طور پر، ان تمام مختلف طریقوں کا پتہ لگائیں جن سے وہ آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور انہیں بند کر سکتے ہیں۔
یہ مشکل لگتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے. نشہ کرنے والے بڑے ہیرا پھیری کرنے والے ہوتے ہیں اور وہ بخوبی جانتے ہیں کہ خود کو آپ کی زندگی میں واپس لانے کے لیے کیا کہنا ہے۔
لہذا ہیرا پھیری سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں کاٹ کر چھوڑ دیا جائے۔کمیونیکیشن۔
مائنڈ باڈی گرین میں، اینیس سٹار، جو کہ ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں شامل تھی، نے ٹوٹنے کے کئی مہینوں بعد اپنے ساتھی سے دوبارہ ملنے کا فیصلہ کیا۔ یہاں یہ ہے کہ یہ ایک برا خیال کیوں تھا:
"مجھے کس چیز نے چونکا دیا، تاہم، میں کتنی آسانی سے گھومنے پھرنے، اسے یہ اور وہ لانے، ٹپٹونگ، نرم پیڈلنگ، عقلیت پسندی، یہاں تک کہ جھوٹ بولنے میں واپس پلٹ گیا۔ تم نے اسے نام دیا، میں نے یہ کیا. پہلے گھنٹے کے اندر، میں نے وہ تمام فائدے کھو دیے ہیں جو میں نے سوچا تھا کہ میں نے اپنے بریک اپ کے بعد کے مہینوں میں حاصل کیا تھا۔"
اس کے علاوہ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ متن میں کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا ٹھیک ہے – اس طرح وہ جیت جائیں گے آپ کو جوڑ توڑ کرنے کے قابل نہیں ہے۔
5) اگر آپ ان سے بچ نہیں سکتے تو "گرے راک تکنیک" کو اپنائیں
مختصر طور پر، گرے راک طریقہ ملاوٹ کو فروغ دیتا ہے۔
اگر آپ زمین پر نظر ڈالتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر انفرادی چٹانیں نظر نہیں آتیں جیسے وہ ہیں: آپ کو مٹی، چٹانیں اور گھاس ایک اجتماعی طور پر نظر آتی ہے۔
جب ہمیں نشہ کرنے والوں کا سامنا ہوتا ہے تو وہ سب کچھ دیکھتے ہیں۔
گرے راک طریقہ آپ کو آپس میں ملاپ کا اختیار فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اس شخص کے لیے مزید ہدف کے طور پر کام نہ کریں۔
لائیو سٹرانگ کا کہنا ہے کہ گرے راک کے طریقہ کار میں جذباتی طور پر غیر جوابدہ رہنا شامل ہے:
"یہ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بورنگ، غیر رد عمل اور ناقابلِ ذکر بنانے کا معاملہ ہے — ایک سرمئی چٹان کی طرح… اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ جذباتی طور پر اُتنے ہی غیر ذمہ دار رہیں جو اُن کے پوکس اور prods جیسا کہ آپ ممکنہ طور پر اجازت دے سکتے ہیں۔آپ خود۔"
اگر آپ انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے ہیں، تو جتنا ہو سکے اپنے آپ کو ان سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔
اگر آپ کو ان جیسے کمرے میں رہنے کی ضرورت ہے، اپنے فون سے خود کو مشغول کریں۔ بات چیت کے لیے حاضر نہ ہوں۔
مختصر جوابات دیں اور گفتگو میں مشغول نہ ہوں۔
پہلے تو وہ آپ کی بے عملی سے مایوس ہو جائیں گے، لیکن آخرکار وہ دیکھیں گے کہ وہاں آپ کے ساتھ آگے نہیں بڑھ رہا ہے اور وہ کسی اور کی طرف بڑھیں گے۔
اگر انہیں وہ نہیں مل رہا ہے جو وہ چاہتے ہیں: دوسرے لوگوں کو تکلیف پہنچانے یا ان سے جوڑ توڑ کرنے سے اطمینان، وہ اس اطمینان کا دوسرا ذریعہ تلاش کریں گے۔
جب وہ شخص کمرے میں داخل ہوتا ہے تو بس چھوڑنے کی پوری کوشش کریں۔
(متعلقہ: اگر آپ چھ مہلک تعلقات کے گناہوں کو دریافت کرنا چاہتے ہیں اور یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ "دوبارہ متوجہ ہونا ”آپ کا سابق بوائے فرینڈ، میرا نیا مضمون یہاں دیکھیں)۔
6) رشتے پر غور کریں تاکہ آپ کا اگلا تعلق بہتر ہو
تقسیم ہونے کے لیے ایک نرگسسٹ کے ساتھ، آپ کو رشتے پر غور کرنے کی ضرورت ہے اور یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا غلط ہوا ہے۔
اگرچہ نرگس کرنے والا سلوک کبھی بھی آپ کی غلطی نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ رشتے سے اپنا سبق سیکھیں تاکہ آپ کا اگلا بہت زیادہ کامیاب۔
اور خواتین کے لیے، میرے خیال میں مستقبل میں کامیابی کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے بارے میں جانیں کہ مردوں کو واقعی رشتوں میں کس چیز کی طرف راغب کیا جاتا ہے۔
کیونکہ مرد دنیا کو آپ کے لیے مختلف انداز سے دیکھتے ہیں۔ اور کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیںجب محبت کی بات آتی ہے تو مختلف چیزیں۔
مردوں (یہاں تک کہ نشہ آور بھی) کسی ایسی "بڑی" چیز کی خواہش رکھتے ہیں جو محبت یا جنسی تعلقات سے بالاتر ہو۔ یہی وجہ ہے کہ جن مردوں کی بظاہر "پرفیکٹ گرل فرینڈ" ہوتی ہے وہ اب بھی ناخوش رہتے ہیں اور خود کو مسلسل کسی اور چیز کی تلاش میں رہتے ہیں - یا سب سے بدتر، کسی اور کو۔ اہم محسوس کرتے ہیں، اور اس عورت کو فراہم کرنے کے لیے جس کا وہ خیال رکھتا ہے۔
تعلقات کے ماہر نفسیات جیمز باؤر اسے ہیرو جبلت کہتے ہیں۔ اس نے تصور کے بارے میں ایک بہترین مفت ویڈیو بنائی۔
آپ ویڈیو یہاں دیکھ سکتے ہیں۔
جیمز کی دلیل کے مطابق، مردانہ خواہشات پیچیدہ نہیں ہیں، بس غلط فہمی ہے۔ جبلتیں انسانی رویے کے طاقتور محرک ہیں اور یہ خاص طور پر اس بات کے لیے درست ہے کہ مرد اپنے رشتوں سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔
لہذا، جب ہیرو جبلت کو متحرک نہیں کیا جاتا ہے، تو مردوں کے رشتے میں مطمئن ہونے کا امکان نہیں ہوتا ہے۔ وہ پیچھے ہٹ جاتا ہے کیونکہ رشتہ میں رہنا اس کے لئے ایک سنجیدہ سرمایہ کاری ہے۔ اور وہ آپ میں مکمل طور پر "سرمایہ کاری" نہیں کرے گا جب تک کہ آپ اسے معنی اور مقصد کا احساس نہ دلائیں اور اسے ضروری محسوس نہ کریں۔
آپ اس میں اس جبلت کو کیسے متحرک کرتے ہیں؟ آپ اسے معنی اور مقصد کا احساس کیسے دیتے ہیں؟
آپ کو کوئی ایسا شخص بننے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ نہیں ہیں یا "تکلیف میں لڑکی" کا کردار ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنی طاقت یا آزادی کو کسی بھی طرح، شکل یا شکل میں کمزور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
مستند طریقے سے، آپ کے پاس بساپنے آدمی کو دکھانے کے لیے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور اسے پورا کرنے کے لیے اسے قدم بڑھانے کی اجازت دیں۔ وہ ایسے جملے، متن اور چھوٹی چھوٹی درخواستیں ظاہر کرتا ہے جنہیں آپ اسے اپنے لیے مزید ضروری محسوس کرنے کے لیے ابھی استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
اس انتہائی فطری مردانہ جبلت کو متحرک کرکے ، آپ نہ صرف اس کے اعتماد کو سپرچارج کریں گے بلکہ یہ آپ کے (مستقبل کے) تعلقات کو اگلے درجے تک لے جانے میں بھی مدد کرے گا۔
کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
7) نرگسسٹ کے ساتھ اپنی زندگی کے کسی بھی کنکشن کو ہٹا دیں
کیا آپ کے سوشل میڈیا پر کوئی باہمی روابط ہیں؟ انہیں ہٹا دیں۔
یہ بے رحم لگتا ہے، لیکن ایک نرگسسٹ آپ کو واپس لانے کی کوشش کرنے اور آپ کو واپس لانے کے لیے ہر ممکن طریقہ تلاش کرے گا۔
اس سے بھی بدتر، اگر وہ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وہ آپ کو واپس نہیں لا سکتے، تو وہ آپ کے باہمی روابط پر آپ کو برا بھلا کہہ سکتے ہیں۔
آخر، وہ آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے۔ وہ صرف ایک چیز سمجھتے ہیں کہ آپ نے انہیں چھوڑ دیا ہے اور انہیں وہ سب کچھ نہیں ملا ہے جو وہ آپ سے چاہتے ہیں۔
لہذا اگر آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا اور نئے سرے سے آغاز کرنا چاہتے ہیں تو اپنی زندگی سے کسی بھی تعلق کو ہٹا دیں۔ جو آپ کو نرگسسٹ سے جوڑتا ہے، جب تک کہ وہ نہ ہوں۔اچھے دوست اور آپ ان پر مکمل بھروسہ کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں، آپ کے سابقہ کے ساتھ جتنے زیادہ رابطے ہوں گے، انہیں آپ کی زندگی میں واپس آنے کے لیے اتنے ہی زیادہ مواقع ملیں گے۔
8) یاد رکھیں کہ آپ نے ان سے رشتہ کیوں توڑا
اب جب کہ آپ نے رشتہ ختم کر دیا ہے، آپ شاید تھوڑا سا افسردہ محسوس کر رہے ہوں۔ یہ ایک بڑی تبدیلی ہے۔
لیکن وہ منفی جذبات جو آپ محسوس کر رہے ہیں آپ کو اپنے فیصلے پر سوال اٹھانے کا سبب بن سکتے ہیں۔
آپ اپنے نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ گزرے تمام بہترین وقتوں کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں۔ احساسات تیزی سے واپس آجائیں گے اور پچھتاوے کے بلبلے اٹھیں گے۔
ان احساسات پر کان نہ دھریں۔ آپ کو یہ ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ رشتے کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ کو شاید وہ تمام "تعریفیں" یاد ہیں جو آپ کے ساتھی نے آپ کو دی تھیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
مجھے غلط مت سمجھو، تعریفیں عام طور پر بہت اچھی ہوتی ہیں - لیکن جب کوئی نرگسسٹ انھیں دیتا ہے، تو یہ ایک تکنیک کا حصہ ہے جسے محبت کی بمباری کہتے ہیں۔
سائیکولوجی ٹوڈے کے مطابق، محبت کی بمباری "کسی کو پسندیدگی اور کشش کی علامتوں کے ساتھ مغلوب کرنے کا عمل ہے... آپ کو بمبار کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے میں جوڑ توڑ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔"
لہذا اپنے ذہن کو ایک یکساں طور پر واپس لانے کے لیے، تمام چیزوں کو لکھیں وجوہات جن کی وجہ سے آپ پہلے اپنے ساتھی سے الگ ہونا چاہتے تھے۔
بالآخر، یہ ایک ایسا فیصلہ تھا جسے آپ نے ہلکے سے نہیں لیا۔ ان وجوہات کو یاد رکھیں، کیونکہ اگر وہ a
جو کچھ بھی ہو، آپ نئے مشاغل پر بہت زیادہ توانائی صرف کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو نشہ آور ڈریگنگ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ زندگی میں نیچے ہیں۔
ان لوگوں سے دوبارہ جڑیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ دیکھیں یہ زندگی میں ایک نیا معنی پیدا کرنے کا ایک بہترین موقع ہے اور ایک نرگسسٹ آپ پر قابو پانے کی کوشش کر رہا ہے جس کی کوئی حد نہیں ہے۔ جب آپ خود کو اپنے سابق ساتھی کے بارے میں سوچتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو آپ ایک خلفشار کے طور پر کر سکتے ہیں پیچھے مڑ کر دیکھنے اور یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کا ساتھی کتنا زہریلا اور جوڑ توڑ کرنے والا تھا۔
آپ تقریباً راحت کی سانس لیں گے اور اتنے شکر گزار ہوں گے کہ آپ اس پر قائم رہنے میں کامیاب رہے۔
نہ بھولیں کہ ڈیٹنگ بحالی کا حصہ ہے۔ باہر جائیں اور نئے لوگوں سے ملیں۔ آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر لوگ نرگسیت پسند نہیں ہیں اور آپ کو حقیقی طور پر پسند کریں گے کہ آپ کون ہیں۔
فوری طور پر "ایک" کو تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ بس نئے لوگوں سے ملنے اور نئے دوست بنانے سے لطف اندوز ہونا۔ یہ لوگ تازہ ہوا کا سانس لیں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے مستقبل۔
آپ نےاپنے بارے میں بہت کچھ سیکھا، اور آپ کے لیے کس قسم کا ساتھی زیادہ موزوں ہے۔ جب کوئی نرگسسٹ آپ کی زندگی میں داخل ہوتا ہے تو آپ بہت زیادہ باخبر بھی ہوں گے – اور آپ اس قسم کے زہریلے تعلقات کا دوبارہ تجربہ کرنے سے بچ سکتے ہیں۔
نئی ای بک : اگر آپ کو یہ مل گیا مضمون مفید ہے، پھر میری تازہ ترین ای بُک دیکھیں: بریکنگ اپ کا فن: اپنی پسند کے کسی فرد کو جانے دینے کے لیے حتمی رہنما ۔ اس زندگی کو چھوڑنا جو آپ نے ایک ساتھی کے ساتھ بنانے میں مہینوں یا سال گزارے ہیں اتنا آسان نہیں ہے جتنا بائیں یا دائیں سوائپ کرنا۔ جب کہ بریک اپ کو ختم کرنے کا کوئی آسان حل نہیں ہے، لیکن اس ای بک میں بے ہودہ مشورے کی مدد سے، آپ اپنے ماضی کے بارے میں تڑپنا بند کر دیں گے، اور زندگی کو آگے بڑھانے کے لیے نئے سرے سے متحرک ہو جائیں گے۔ میری ای بک یہاں دیکھیں۔
مفت ای بک: شادی کی مرمت کی ہینڈ بک
صرف اس وجہ سے کہ شادی میں مسائل ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کی طرف جا رہے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ معاملات مزید خراب ہونے سے پہلے معاملات کو تبدیل کرنے کے لیے ابھی کام کریں۔
اگر آپ اپنی شادی کو ڈرامائی طور پر بہتر بنانے کے لیے عملی حکمت عملی چاہتے ہیں تو یہاں ہماری مفت ای بک دیکھیں۔
اس کتاب کے ساتھ ہمارا ایک مقصد ہے: آپ کی شادی کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنا۔
یہاں ایک لنک ہے۔ مفت ای بُک دوبارہ
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
مجھے یہ معلوم ہےوہ کیا چاہتے ہیں" اور "خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس رکھتے ہیں۔"
سب سے زیادہ امکان یہ ہے کہ وہ آپ سے تعلق ختم کرنے پر کوئی پچھتاوا یا معذرت نہیں کریں گے۔
یہ ہے آپ کے لیے سفاکانہ، لیکن آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ کون ہیں – وہ سب اپنے بارے میں ہیں اور آپ ان کے بغیر بہتر ہیں۔
وہ چلے جائیں گے اور تبھی واپس آئیں گے جب وہ آپ سے کچھ حاصل کر سکیں۔ .
2> التجا کرنا۔
وہ اسے پسند نہیں کرتے جب انہیں وہ نہیں ملتا جو وہ چاہتے ہیں۔ اور اگر وہ اب بھی آپ کے ساتھ رشتے میں ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ اب بھی آپ سے کچھ چاہتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ وہ آپ کو آسانی سے جانے نہیں دیں گے۔
سب سے زیادہ کیا ہے عام بات یہ ہے کہ وہ "تبدیلی کا وعدہ" کریں گے۔ وہ فوری طور پر آپ کے لیے کچھ کرنے کی کوشش کریں گے تاکہ آپ کو شاندار محسوس کر سکیں۔
ایک بار جب یہ واضح ہو جائے گا کہ آپ ہلنے والے نہیں ہیں، تو وہ آپ کو ایسی باتیں کہہ کر دھمکیاں دینا شروع کر دیں گے جیسے کہ "آپ میرے بغیر کھویا ہوا" یا "آپ کو کبھی بھی کوئی اچھا نہیں ملے گا"۔
فکر مت کرو، یہ عام بات ہے۔ نہ سنیں اور ان کے پاس واپس جانے میں جوڑ توڑ کریں۔ یہ اس کے قابل نہیں ہے۔
لیکن مجھے غلط مت سمجھو، انہیں اچھے کے لیے چھوڑنا آسان نہیں ہوگا۔ ماہرین کے مطابق، اوسطاً، شکار کو اچھے سے دور رہنے سے پہلے چھوڑنے میں سات بار لگتا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاسذاتی تجربے سے…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
کورس کے ساتھ رہنے کی ہمت۔ آپ طویل عرصے میں بے حد مشکور ہوں گے۔3) صدمے کے بندھن کو توڑ دیں
کسی بھی قسم کے نرگسیت پسند تعلقات کے اندر، عام طور پر ایک صدمے کا بندھن ہوتا ہے – a شدید، مشترکہ جذباتی تجربات کے ذریعے زیادتی کرنے والے اور شکار کے درمیان تعلق۔
اچھا چھوڑنے کے لیے، آپ کو اس بندھن کو توڑنا ہوگا۔
اس بندھن کو توڑنا مشکل ہونے کی وجہ یہ ہے کہ یہ نشہ آور ہو گیا ہے۔ آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جاتی ہے لیکن پھر جب آپ بدسلوکی کرنے والے کے لیے کچھ درست کرتے ہیں تو آپ کو محبت کے بموں سے نوازا جاتا ہے۔
اس سے آپ کی ذہنی صحت پر واقعی برا اثر پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کو اکثر تناؤ اور اداسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ بدسلوکی کی جا رہی ہے، لیکن پھر جب آپ کو اچھے برتاؤ سے نوازا جاتا ہے تو اس کی اونچائی بڑھ جاتی ہے۔
متاثر کو اکثر یہ نہیں معلوم ہوتا کہ کیا ہو رہا ہے، کیونکہ جوڑ توڑ کے حربے اور وقفے وقفے سے محبت شکار کو خود کے چکر میں ڈال دیتی ہے۔ -اپنے ساتھی کا پیار واپس حاصل کرنے کے لیے الزام لگانا اور مایوسی کرنا۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو آپ کو صرف اپنے لیے کھڑے ہونا اور اس بندھن کو توڑنا سیکھنا ہوگا۔
کیونکہ آپ کے پاس اس معاملے میں ایک انتخاب ہے۔
ایک وسیلہ جس کی میں آپ کی مدد کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں وہ ہے Ideapod کی محبت اور قربت پر انتہائی طاقتور مفت ماسٹر کلاس۔ آپ اپنی زندگی میں نرگسیت پسند لوگوں کی شناخت کریں تاکہ آپ کو تبدیلی لانے کے لیے بااختیار بنایا جا سکے۔ زیادہ تراہم بات یہ ہے کہ، وہ آپ کو ایک طاقتور فریم ورک بھی سکھائے گا جس کا اطلاق آپ آج ہی سے اپنے آپ کو حقیقی معنوں میں ان سے آزاد کرنے کے لیے شروع کر سکتے ہیں۔
Rudá Iandê آپ کا عام شمن نہیں ہے۔
جب وہ وقت گزارتا ہے ایمیزون میں مقامی قبائل کے ساتھ، شامی گانے گاتے ہیں اور اس کے ڈھول بجاتے ہیں، وہ ایک اہم انداز میں مختلف ہے۔ Rudá نے شمن ازم کو جدید دور کے معاشرے کے لیے متعلقہ بنا دیا ہے۔
وہ معمول کی زندگی گزارنے والے لوگوں کے لیے اس کی تعلیمات کا ابلاغ اور تشریح کرتا ہے۔ میرے اور آپ جیسے لوگ۔
یہاں ماسٹر کلاس دیکھیں۔
انتباہ کا ایک لفظ۔ اس ماسٹر کلاس میں Rudá کی تعلیمات سب کے لیے نہیں ہیں۔ وہ آپ کی زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے بچنے میں آپ کی مدد نہیں کرتا۔ .
یہاں دوبارہ ماسٹر کلاس کا لنک ہے۔
4) اس کے بعد، آپ کو کوئی رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔
کوئی رابطہ کافی آسان نہیں لگتا، لیکن یہ طاقت لے گا. آپ کو ان کا نمبر بلاک کرنا پڑے گا اور انہیں سوشل میڈیا سے حذف کرنا پڑے گا۔
بنیادی طور پر، ان تمام مختلف طریقوں کا پتہ لگائیں جن سے وہ آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور انہیں بند کر سکتے ہیں۔
یہ مشکل لگتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے. نشہ کرنے والے بڑے ہیرا پھیری کرنے والے ہوتے ہیں اور وہ بخوبی جانتے ہیں کہ خود کو آپ کی زندگی میں واپس لانے کے لیے کیا کہنا ہے۔
لہذا ہیرا پھیری سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں کاٹ کر چھوڑ دیا جائے۔کمیونیکیشن۔
مائنڈ باڈی گرین میں، اینیس سٹار، جو کہ ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں شامل تھی، نے ٹوٹنے کے کئی مہینوں بعد اپنے ساتھی سے دوبارہ ملنے کا فیصلہ کیا۔ یہاں یہ ہے کہ یہ ایک برا خیال کیوں تھا:
"مجھے کس چیز نے چونکا دیا، تاہم، میں کتنی آسانی سے گھومنے پھرنے، اسے یہ اور وہ لانے، ٹپٹونگ، نرم پیڈلنگ، عقلیت پسندی، یہاں تک کہ جھوٹ بولنے میں واپس پلٹ گیا۔ تم نے اسے نام دیا، میں نے یہ کیا. پہلے گھنٹے کے اندر، میں نے وہ تمام فائدے کھو دیے ہیں جو میں نے سوچا تھا کہ میں نے اپنے بریک اپ کے بعد کے مہینوں میں حاصل کیا تھا۔"
اس کے علاوہ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ متن میں کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا ٹھیک ہے – اس طرح وہ جیت جائیں گے آپ کو جوڑ توڑ کرنے کے قابل نہیں ہے۔
5) اگر آپ ان سے بچ نہیں سکتے تو "گرے راک تکنیک" کو اپنائیں
مختصر طور پر، گرے راک طریقہ ملاوٹ کو فروغ دیتا ہے۔
اگر آپ زمین پر نظر ڈالتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر انفرادی چٹانیں نظر نہیں آتیں جیسے وہ ہیں: آپ کو مٹی، چٹانیں اور گھاس ایک اجتماعی طور پر نظر آتی ہے۔
جب ہمیں نشہ کرنے والوں کا سامنا ہوتا ہے تو وہ سب کچھ دیکھتے ہیں۔
گرے راک طریقہ آپ کو آپس میں ملاپ کا اختیار فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اس شخص کے لیے مزید ہدف کے طور پر کام نہ کریں۔
لائیو سٹرانگ کا کہنا ہے کہ گرے راک کے طریقہ کار میں جذباتی طور پر غیر جوابدہ رہنا شامل ہے:
"یہ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بورنگ، غیر رد عمل اور ناقابلِ ذکر بنانے کا معاملہ ہے — ایک سرمئی چٹان کی طرح… اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ جذباتی طور پر اُتنے ہی غیر ذمہ دار رہیں جو اُن کے پوکس اور prods جیسا کہ آپ ممکنہ طور پر اجازت دے سکتے ہیں۔آپ خود۔"
اگر آپ انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے ہیں، تو جتنا ہو سکے اپنے آپ کو ان سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔
اگر آپ کو ان جیسے کمرے میں رہنے کی ضرورت ہے، اپنے فون سے خود کو مشغول کریں۔ بات چیت کے لیے حاضر نہ ہوں۔
مختصر جوابات دیں اور گفتگو میں مشغول نہ ہوں۔
پہلے تو وہ آپ کی بے عملی سے مایوس ہو جائیں گے، لیکن آخرکار وہ دیکھیں گے کہ وہاں آپ کے ساتھ آگے نہیں بڑھ رہا ہے اور وہ کسی اور کی طرف بڑھیں گے۔
اگر انہیں وہ نہیں مل رہا ہے جو وہ چاہتے ہیں: دوسرے لوگوں کو تکلیف پہنچانے یا ان سے جوڑ توڑ کرنے سے اطمینان، وہ اس اطمینان کا دوسرا ذریعہ تلاش کریں گے۔
جب وہ شخص کمرے میں داخل ہوتا ہے تو بس چھوڑنے کی پوری کوشش کریں۔
(متعلقہ: اگر آپ چھ مہلک تعلقات کے گناہوں کو دریافت کرنا چاہتے ہیں اور یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ "دوبارہ متوجہ ہونا ”آپ کا سابق بوائے فرینڈ، میرا نیا مضمون یہاں دیکھیں)۔
6) رشتے پر غور کریں تاکہ آپ کا اگلا تعلق بہتر ہو
تقسیم ہونے کے لیے ایک نرگسسٹ کے ساتھ، آپ کو رشتے پر غور کرنے کی ضرورت ہے اور یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا غلط ہوا ہے۔
اگرچہ نرگس کرنے والا سلوک کبھی بھی آپ کی غلطی نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ رشتے سے اپنا سبق سیکھیں تاکہ آپ کا اگلا بہت زیادہ کامیاب۔
اور خواتین کے لیے، میرے خیال میں مستقبل میں کامیابی کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے بارے میں جانیں کہ مردوں کو واقعی رشتوں میں کس چیز کی طرف راغب کیا جاتا ہے۔
کیونکہ مرد دنیا کو آپ کے لیے مختلف انداز سے دیکھتے ہیں۔ اور کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہے ہیںجب محبت کی بات آتی ہے تو مختلف چیزیں۔
مردوں (یہاں تک کہ نشہ آور بھی) کسی ایسی "بڑی" چیز کی خواہش رکھتے ہیں جو محبت یا جنسی تعلقات سے بالاتر ہو۔ یہی وجہ ہے کہ جن مردوں کی بظاہر "پرفیکٹ گرل فرینڈ" ہوتی ہے وہ اب بھی ناخوش رہتے ہیں اور خود کو مسلسل کسی اور چیز کی تلاش میں رہتے ہیں - یا سب سے بدتر، کسی اور کو۔ اہم محسوس کرتے ہیں، اور اس عورت کو فراہم کرنے کے لیے جس کا وہ خیال رکھتا ہے۔
تعلقات کے ماہر نفسیات جیمز باؤر اسے ہیرو جبلت کہتے ہیں۔ اس نے تصور کے بارے میں ایک بہترین مفت ویڈیو بنائی۔
آپ ویڈیو یہاں دیکھ سکتے ہیں۔
جیمز کی دلیل کے مطابق، مردانہ خواہشات پیچیدہ نہیں ہیں، بس غلط فہمی ہے۔ جبلتیں انسانی رویے کے طاقتور محرک ہیں اور یہ خاص طور پر اس بات کے لیے درست ہے کہ مرد اپنے رشتوں سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔
لہذا، جب ہیرو جبلت کو متحرک نہیں کیا جاتا ہے، تو مردوں کے رشتے میں مطمئن ہونے کا امکان نہیں ہوتا ہے۔ وہ پیچھے ہٹ جاتا ہے کیونکہ رشتہ میں رہنا اس کے لئے ایک سنجیدہ سرمایہ کاری ہے۔ اور وہ آپ میں مکمل طور پر "سرمایہ کاری" نہیں کرے گا جب تک کہ آپ اسے معنی اور مقصد کا احساس نہ دلائیں اور اسے ضروری محسوس نہ کریں۔
آپ اس میں اس جبلت کو کیسے متحرک کرتے ہیں؟ آپ اسے معنی اور مقصد کا احساس کیسے دیتے ہیں؟
آپ کو کوئی ایسا شخص بننے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ نہیں ہیں یا "تکلیف میں لڑکی" کا کردار ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنی طاقت یا آزادی کو کسی بھی طرح، شکل یا شکل میں کمزور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
مستند طریقے سے، آپ کے پاس بساپنے آدمی کو دکھانے کے لیے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور اسے پورا کرنے کے لیے اسے قدم بڑھانے کی اجازت دیں۔ وہ ایسے جملے، متن اور چھوٹی چھوٹی درخواستیں ظاہر کرتا ہے جنہیں آپ اسے اپنے لیے مزید ضروری محسوس کرنے کے لیے ابھی استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
اس انتہائی فطری مردانہ جبلت کو متحرک کرکے ، آپ نہ صرف اس کے اعتماد کو سپرچارج کریں گے بلکہ یہ آپ کے (مستقبل کے) تعلقات کو اگلے درجے تک لے جانے میں بھی مدد کرے گا۔
کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
7) نرگسسٹ کے ساتھ اپنی زندگی کے کسی بھی کنکشن کو ہٹا دیں
کیا آپ کے سوشل میڈیا پر کوئی باہمی روابط ہیں؟ انہیں ہٹا دیں۔
یہ بے رحم لگتا ہے، لیکن ایک نرگسسٹ آپ کو واپس لانے کی کوشش کرنے اور آپ کو واپس لانے کے لیے ہر ممکن طریقہ تلاش کرے گا۔
اس سے بھی بدتر، اگر وہ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وہ آپ کو واپس نہیں لا سکتے، تو وہ آپ کے باہمی روابط پر آپ کو برا بھلا کہہ سکتے ہیں۔
آخر، وہ آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے۔ وہ صرف ایک چیز سمجھتے ہیں کہ آپ نے انہیں چھوڑ دیا ہے اور انہیں وہ سب کچھ نہیں ملا ہے جو وہ آپ سے چاہتے ہیں۔
لہذا اگر آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا اور نئے سرے سے آغاز کرنا چاہتے ہیں تو اپنی زندگی سے کسی بھی تعلق کو ہٹا دیں۔ جو آپ کو نرگسسٹ سے جوڑتا ہے، جب تک کہ وہ نہ ہوں۔اچھے دوست اور آپ ان پر مکمل بھروسہ کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں، آپ کے سابقہ کے ساتھ جتنے زیادہ رابطے ہوں گے، انہیں آپ کی زندگی میں واپس آنے کے لیے اتنے ہی زیادہ مواقع ملیں گے۔
8) یاد رکھیں کہ آپ نے ان سے رشتہ کیوں توڑا
اب جب کہ آپ نے رشتہ ختم کر دیا ہے، آپ شاید تھوڑا سا افسردہ محسوس کر رہے ہوں۔ یہ ایک بڑی تبدیلی ہے۔
لیکن وہ منفی جذبات جو آپ محسوس کر رہے ہیں آپ کو اپنے فیصلے پر سوال اٹھانے کا سبب بن سکتے ہیں۔
آپ اپنے نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ گزرے تمام بہترین وقتوں کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں۔ احساسات تیزی سے واپس آجائیں گے اور پچھتاوے کے بلبلے اٹھیں گے۔
ان احساسات پر کان نہ دھریں۔ آپ کو یہ ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ رشتے کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ کو شاید وہ تمام "تعریفیں" یاد ہیں جو آپ کے ساتھی نے آپ کو دی تھیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
مجھے غلط مت سمجھو، تعریفیں عام طور پر بہت اچھی ہوتی ہیں - لیکن جب کوئی نرگسسٹ انھیں دیتا ہے، تو یہ ایک تکنیک کا حصہ ہے جسے محبت کی بمباری کہتے ہیں۔
سائیکولوجی ٹوڈے کے مطابق، محبت کی بمباری "کسی کو پسندیدگی اور کشش کی علامتوں کے ساتھ مغلوب کرنے کا عمل ہے... آپ کو بمبار کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے میں جوڑ توڑ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔"
لہذا اپنے ذہن کو ایک یکساں طور پر واپس لانے کے لیے، تمام چیزوں کو لکھیں وجوہات جن کی وجہ سے آپ پہلے اپنے ساتھی سے الگ ہونا چاہتے تھے۔
بالآخر، یہ ایک ایسا فیصلہ تھا جسے آپ نے ہلکے سے نہیں لیا۔ ان وجوہات کو یاد رکھیں، کیونکہ اگر وہ a