Mae'n flinedig dod o hyd i narcissist.

Ar yr wyneb, maen nhw'n swynol, yn swynol ac yn gwneud i chi deimlo fel miliwn o ddoleri.

Ar y llaw arall, maen nhw'n ystrywgar, hunan-ganolog a dim ots gennych am eich teimladau.

Os ydych chi wedi bod mewn perthynas ers tro gyda narsisydd, gall fod yn anodd eu gadael oherwydd maen nhw wedi gwneud eu hunain yn ganolbwynt i chi. bydysawd.

Ond os ydyn nhw'n narcissist, yna bydd eu gadael o fudd i'ch iechyd emosiynol a'ch bywyd, felly mae'n hollbwysig eich bod chi'n dal yn ddigon dewr i fynd drwyddo.

Dyma chi 15 peth sydd angen i chi wybod am dorri i fyny gyda narcissist.

1) Bydd yn teimlo'n sydyn ac yn greulon

Os ydyn nhw'n torri i fyny gyda chi, bydd teimlo fel damwain car na welsoch chi'n dod. Ni fyddant yn oedi cyn rhwygo'r band-aid i ffwrdd heb ystyried eich teimladau.

Byddwch yn cael eich gadael yn pendroni beth aeth o'i le. Peidiwch. Bydd eu rhesymau'n ymwneud yn llwyr â nhw - a dim byd i'w wneud â chi.

Ni fyddwch chi'n sylwi ar y chwalu hwn yn dod, yn enwedig os ydyn nhw wedi bod wrth eu bodd yn eich bomio ac yn gwneud i chi deimlo fel eich bod chi popeth maen nhw erioed wedi bod eisiau.

Y gwir reswm maen nhw'n torri i fyny gyda chi yw eu bod nhw wedi gorffen eich defnyddio chi. Mae Narcissists yn cymryd rhan mewn perthnasoedd i “gael” rhywbeth allan o'r berthynas.

Yn ôl Clinig Mayo, mae narcissists yn fedrus wrth “fanteisio ar eraill i gaelnarsisydd hunanwasanaethgar, mae'n debyg eich bod wedi gwneud penderfyniad gwych ar gyfer eich dyfodol i gael gwared arnynt.

Ac os daeth y narcissist â'r berthynas i ben, nodwch yr holl agweddau negyddol ar y berthynas. Pan fyddwch chi'n edrych ar y berthynas o'r tu allan, mae'n debygol bod yna lawer ohonyn nhw.

I blymio'n ddwfn i strategaethau a thechnegau i'ch helpu chi i ddod dros eich cyn-gynt, edrychwch ar fy eLyfr diweddaraf: Y Gelfyddyd o Chwalu: Yr Arweiniad Diweddaf ar Gadael Rhywun yr oeddech yn ei Garu.

9) Byddwch yn barod y byddant yn symud ymlaen yn gyflym iawn

Mwyaf mae narcissists yn gwella'n gyflym o doriad gan nad oedd eu teimladau'n real yn y lle cyntaf. Wedi'r cyfan, doedden nhw ddim wedi'u buddsoddi'n emosiynol yn y berthynas ac roedden nhw'n syml yn eich defnyddio chi i gael rhywbeth maen nhw ei eisiau.

Dyma un o'r rhesymau rydych chi am gael gwared arnyn nhw ar gyfryngau cymdeithasol – nid yw allan yn llwyr o'r cyffredin y byddan nhw'n swynol ac yn trin rhywun arall ymhen wythnos neu ddwy ac yn postio lluniau rhamantus.

Os na, yna mae'n debyg y byddan nhw'n postio “selfies” lle maen nhw'n edrych yn hardd a hapus. 1>

“Mae eu hagwedd arwynebol at berthnasoedd yn golygu ei bod yn hawdd iawn iddynt gymryd lle pobl (gan gynnwys eu partneriaid) a dod o hyd i rywun newydd braidd yn gyflym.” – Ramani Durvasula, Ph.D.

Felly os ydych chi'n eu gweld nhw gyda rhywun arall yn gyflym, cofiwch eu bod nhw fwy na thebyg yn eu “bomio cariad” mewnymdrech i'w defnyddio. Byddwch yn falch nad ydych chi bellach.

Ymhellach, yn ôl Ramani Durvasula, Ph.D. yn Seicoleg Heddiw, mae’n syniad drwg tybio bod “rhywun arall yn mynd i gael y fersiwn dda ohonyn nhw”.

Mae hi’n dweud nad yw’r “fersiwn well” yn bodoli mewn gwirionedd. Y ffordd y cawsoch eich trin yw'r union ffordd y bydd eu cariad newydd yn cael ei drin.

Mae narsisiaid yn tueddu i fod yn eithaf sefydlog yn y ffordd y maent yn ymddwyn mewn perthynas.

Cwis: Ydych chi'n barod i ddarganfod eich pŵer cudd? Bydd fy nghwis epig newydd yn eich helpu i ddarganfod y peth gwirioneddol unigryw a ddaw i'r byd. Cliciwch yma i gymryd fy nghwis.

10) Byddwch yn ddig

Dyma ddarn o gyngor gwrth-sythweledol os ydych chi am dorri'n rhydd oddi wrth berson narsisaidd: gwylltiwch gyda nhw.

Rwy'n meddwl y gall gwylltio fod yn gatalydd ardderchog ar gyfer gwneud newid gwirioneddol yn eich bywyd. Gan gynnwys symud ymlaen o berthnasoedd gwenwynig.

Cyn i mi esbonio pam, mae gennyf gwestiwn i chi:

Sut ydych chi'n delio â'ch dicter?

Os ydych chi'n hoffi rhan fwyaf o bobl, yna rydych chi'n ei atal. Rydych chi'n canolbwyntio ar gael teimladau da a meddwl yn gadarnhaol.

Mae hynny'n ddealladwy. Rydyn ni wedi cael ein dysgu am ein bywydau cyfan i edrych ar yr ochr ddisglair. Mai'r allwedd i hapusrwydd yn syml yw cuddio'ch dicter a delweddu dyfodol gwell.

Hyd yn oed heddiw, meddwl cadarnhaol yw'r “gurus” datblygiad personol mwyaf prif ffrwdpregethwch.

Ond beth os dywedais wrthych fod popeth a ddysgwyd i chi am ddicter yn anghywir? Gallai'r dicter hwnnw - wedi'i harneisio'n iawn - fod yn arf cyfrinachol i chi mewn bywyd cynhyrchiol ac ystyrlon?

Mae Shaman Rudá Iandê wedi newid y ffordd rwy'n gweld fy dicter fy hun yn llwyr. Dysgodd fframwaith newydd i mi ar gyfer troi fy dicter yn bŵer personol mwyaf i mi.

Os hoffech chithau hefyd harneisio eich dicter naturiol eich hun, edrychwch ar ddosbarth meistr rhagorol Ruda ar droi dicter yn gynghreiriad i chi yma.

Cymerais y dosbarth meistr hwn fy hun yn ddiweddar lle darganfyddais:

• Pwysigrwydd teimlo dicter
• Sut i hawlio perchnogaeth o fy dicter
• Fframwaith radical ar gyfer troi dicter yn rym personol.

Mae cymryd gofal o fy dicter a'i wneud yn rym cynhyrchiol wedi bod yn newidiwr gêm yn fy mywyd fy hun.

Dysgodd Rudá Iandê i mi nad yw bod yn ddig yn rhywbeth 'ddim am feio eraill neu ddod yn ddioddefwr. Mae'n ymwneud â defnyddio egni dicter i adeiladu atebion adeiladol i'ch problemau a gwneud newidiadau cadarnhaol i'ch bywyd eich hun.

Dyma ddolen i'r dosbarth meistr eto. Mae'n 100% am ddim ac nid oes unrhyw dannau ynghlwm.

11) Byddwch yn galaru

Er eu bod yn narcissist, mae'n debyg bod gennych chi gysylltiad emosiynol cryf â nhw – hyd yn oed os na wnaethon nhw.

Felly, rydych chi'n mynd i deimlo'n ddrwg am y peth, ac rydych chi'n mynd i fynd trwy broses alaru. Po fwyaf derbyniwch y rhainemosiynau a'u prosesu, y cyflymaf y byddwch chi'n dod drostyn nhw.

Mae narsisiaid yn gwybod sut i swyno sanau pobl - a dyna'n union beth sydd wedi digwydd i chi ers amser maith. Fyddech chi ddim yn ddynol pe na fyddech chi'n teimlo'n ddigalon am adael iddyn nhw fynd.

Hefyd, cofiwch mai brwydr pŵer yw perthynas â narcissist i raddau helaeth - un nad oeddech chi'n ei adnabod yn rhan o.

Gall cael eich rheoli a'ch dominyddu'n emosiynol am gyfnod mor hir gymryd ei doll.

Gan ei fod bellach drosodd, efallai y byddwch yn teimlo'n flinedig yn emosiynol. Unwaith eto, mae hyn yn gwbl normal.

Ond mae angen i chi gofio ei bod hi'n cymryd amser i wella ac nad oes angen i chi fynd yn ôl atynt mewn eiliad o wendid.

Yn ôl ymchwil, fel arfer mae'n cymryd o leiaf 11 wythnos i deimlo'n well ar ôl i berthynas ddod i ben – felly rhowch amser i chi'ch hun i alaru a dod dros yr emosiynau hynny.

Ond cofiwch:

Mae miliynau o bobl wedi bod trwy'r poen o dorri i fyny o'r blaen, ac maen nhw wedi symud ymlaen yn llwyddiannus i fod yn fod dynol gwell a chryfach.

Mae'n broses naturiol y bydd y rhan fwyaf o bobl yn mynd drwyddi o leiaf unwaith yn eu bywydau.

Ond yn union fel unrhyw archoll arall: Mae torcalon yn gwella gydag amser – a byddwch yn symud ymlaen yn y pen draw.

Atgoffwch eich hun pam y daeth y berthynas i ben a byddwch yn falch eich bod wedi darganfod eich ffordd allan o'r gwenwynig hwnnw amgylchedd.

Mae hefyd yn bwysig cael eich huncymryd rhan mewn hobïau, gweithgareddau a threulio amser gyda ffrindiau.

Oherwydd oni bai eich bod chi'n canolbwyntio'ch meddwl ar rywbeth arall, bydd eich meddwl yn dechrau dibynnu ar beth os.

Popeth rydych chi'n ei ddarllen neu bopeth sydd ynddo ni fydd yr erthygl hon yn gwella'ch calon doredig, ond rydych chi wedi rhoi'r broses ar waith am amser i wella'ch clwyfau.

Mae iachâd calon ddynol yn broses hir a thyner. Ond am y tro, anrhydeddwch eich galar a dewch o hyd i werth yn yr emosiynau anodd rydych chi'n eu profi ar hyn o bryd.

Mae'n debyg eich bod chi wedi potelu llawer o'r emosiynau negyddol hynny yn y gorffennol mewn ymdrech i ddelio â'ch narsisaidd partner. Nawr, rydych chi'n gadael i bopeth fynd.

Hyd yn oed os yw'n brifo nawr, bydd aros ar y cwrs a pheidio â chysylltu â nhw o fudd i chi yn y tymor hir.

12) Byddwch chi parhau i feddwl amdanyn nhw – ond mae hynny'n normal

Nid yw cael perthynas â narcissist yn hawdd, ac o ganlyniad, mae'n debyg eich bod chi wedi arfer dadansoddi ymddygiad eich cyn bartner a geiriau i'r gwaith allan beth maen nhw'n ei olygu mewn gwirionedd.

Wedi'r cyfan, maen nhw fwy na thebyg wedi bod yn chwarae gemau gyda chi mewn ymdrech i'ch trin a'ch defnyddio.

Efallai eich bod wedi gwneud esgusodion am eu hymddygiad, wedi'i ail-fframio eu celwyddau a'u syniadau o amgylch eu hunan-rithdybiaeth er mwyn cadw pethau'n heddychlon.

Gall yr arferiad hwn o ddadansoddi eu hymddygiad barhau ar ôl i'r berthynas ddod i ben. Dyma pam mabwysiadu'r dim cyswlltmae mynd atyn nhw a'u dileu o'r cyfryngau cymdeithasol yn hollbwysig.

Mae arbenigwyr yn dweud ei bod hi'n cymryd 3 mis i dorri'r arferiad, felly unwaith y bydd y 3 mis drosodd, byddwch chi'n meddwl tybed pam y gwnaethoch chi feddwl cymaint amdanyn nhw mor uffern.

13) Efallai y byddwch chi'n teimlo cywilydd

Unwaith i chi dreulio amser i ffwrdd o'r berthynas a gallwch chi edrych ar bethau o olwg aderyn, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo cywilydd o gadael i'r gwlân gael ei dynnu dros eich llygaid cyhyd.

Efallai eich bod chi'n gofyn i chi'ch hun sut y gallech chi fod wedi bod mor hygoelus a naïf cyhyd. Sut allech chi adael iddyn nhw gerdded drosoch chi am gymaint o amser?

Gallai'r cywilydd fod yn arbennig o amlwg pe bai eich teulu a'ch ffrindiau yn eich rhybuddio am eich partner.

Ond y gwir yw, llawer o bobl cael eu trin a'u rheoli gan narcissists. Fe'u gelwir yn arbenigwyr ar seduction am reswm.

Efallai bod gennych chi rai materion hunan-barch a chydddibynnol yr hoffech eu harchwilio yn nes ymlaen, ond am y tro, maddau i chi'ch hun a byddwch yn falch eich bod wedi llwyddo i gerdded i ffwrdd. Nid oes gan lawer o bobl y nerth i wneud hynny.

Efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n edifar. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed pam y gwnaethoch chi wastraffu cymaint o amser arnyn nhw. Ac os ydych chi wedi cael plant gyda nhw, neu wedi cronni dyled gyda nhw, efallai bod gennych chi fwy na gwastraffu amser ar eich meddwl.

Ond y cyngor gorau ar hyn o bryd yw peidio ag edrych yn ôl. Ni fydd o fudd i chi. Fel y dywedodd Bwdha:

“Peidiwch ag aros yn y gorffennol, peidiwch â breuddwydio am y dyfodol,canolbwyntio’r meddwl ar y foment bresennol.” – Bwdha

Y cyfan y gallwch chi ganolbwyntio arno ar hyn o bryd, a byddwch yn falch bod gennych chi fywyd (heb eu cyfyngiadau) o'ch blaenau.

CYSYLLTIEDIG: Yr hyn y gall J.K Rowling ei ddysgu i ni am wydnwch meddwl

14) Mae'n bryd caru eich hun

Mae narsisiaid yn fedrus yn rhoi eraill i lawr i ddyrchafu eu hunain, felly eich hunan-barch efallai wedi cymryd batiad.

Mae'n annhebygol y cawsoch eich gwerthfawrogi am bwy ydych chi. Yn lle hynny, dim ond pan fydd yn gyfleus iddyn nhw y byddwch chi wedi'ch canmol a'ch gwerthfawrogi.

Efallai eich bod chi wedi dioddef cam-drin geiriol hefyd. Mae Narcissists eisiau i'w dioddefwyr aros yn ansicr ac amau ​​​​eu hunain. Mae'n ei gwneud hi'n haws iddyn nhw chwarae eu gemau drygionus.

Y newyddion da yw, rydych chi wedi gadael eich partner ac ni allant rwystro eich twf mwyach.

Mae'n bwnc mawr ar sut i ymarfer hunan-gariad, ond am y tro, meddyliwch am y bobl yn eich bywyd yr ydych yn eu caru a'u parchu. Sut ydych chi'n eu trin?

Rydych yn garedig wrthynt, yn amyneddgar gyda'u meddyliau a'u syniadau, ac rydych yn maddau iddynt pan fyddant yn gwneud camgymeriad.

Rydych yn rhoi gofod, amser a chyfle iddynt ; rydych chi'n gwneud yn siŵr bod ganddyn nhw le i dyfu oherwydd eich bod chi'n eu caru nhw ddigon i gredu ym mhotensial eu twf.

Yn awr meddyliwch am sut rydych chi'n trin eich hun.

Ydych chi'n rhoi'r cariad a'r cariad i chi'ch hun. parch y gallech ei roi i'ch ffrindiau agosaf neu rywun arall arwyddocaol?

Gwnewchydych chi'n gofalu am eich corff, eich meddwl, a'ch anghenion?

Dyma'r holl ffyrdd y gallech chi fod yn dangos hunan-gariad i'ch corff a'ch meddwl yn eich bywyd bob dydd:

• Cysgu'n iawn
• Bwyta'n iach
• Rhoi amser a lle i chi'ch hun ddeall eich ysbrydolrwydd
• Ymarfer corff yn rheolaidd
• Diolch i chi'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas
• Chwarae pan fyddwch ei angen
• Osgoi drygioni a dylanwadau gwenwynig
• Myfyrio a myfyrio

Faint o'r gweithgareddau dyddiol hyn ydych chi'n eu caniatáu eich hun? Ac os na, sut allwch chi ddweud eich bod chi wir yn caru eich hun?

Mae caru eich hun a magu hyder yn fwy na chyflwr meddwl yn unig - mae hefyd yn gyfres o weithredoedd ac arferion rydych chi'n eu hymgorffori yn eich bywyd bob dydd .

I blymio'n ddwfn i'r grefft o ymarfer hunan-gariad, edrychwch ar e-lyfr mwyaf poblogaidd Life Change: Y Canllaw Di-lol i Ddefnyddio Bwdhaeth ac Athroniaeth Ddwyreiniol ar gyfer Bywyd Gwell

15) Mae'n bryd canolbwyntio arnoch chi'ch hun a sut y gallwch chi adeiladu gwell chi

Mae'n bryd canolbwyntio arnoch chi'ch hun ac adennill ystyr mewn bywyd. Mae Narcissists yn fedrus wrth wneud popeth amdanyn nhw - felly yr hyn sy'n debygol o ddigwydd yw eu bod nhw wedi bod yn ganolbwynt i'ch bydysawd ers amser maith. Mae'n newid sylweddol.

Fel bodau dynol, rydyn ni'n creu ystyr trwy ein perthnasoedd, a nawr rydych chi wedi colli llawer o ystyr i'ch bywyd.

Ond dynagyffrous hefyd. Gallwch roi cynnig ar hobïau newydd, neu fynd i ddosbarth yoga a chwrdd â phobl newydd.

Beth bynnag ydyw, gallwch ddefnyddio llawer o egni ar weithgareddau newydd oherwydd nid oes rhaid i chi boeni am lusgo narcissist chi lawr mewn bywyd.

Ailgysylltu â phobl sy'n eich gwneud chi'n hapus. Gwelwch fod hwn yn gyfle gwych i adeiladu ystyr newydd mewn bywyd a hunan newydd sbon heb gyfyngiadau a roddir arnoch gan narcissist sy'n ceisio eich rheoli.

Mae'r seicolegydd Dr Guy Winch yn argymell ysgrifennu rhestr “cymorth cyntaf emosiynol” o bethau y gallwch chi eu gwneud i dynnu sylw pan fyddwch chi'n meddwl am eich cyn bartner.

Efallai na fyddwch chi'n ei weld nawr, ond ar ôl i chi dorri i fyny gyda'ch partner am ychydig, byddwch chi'n dechrau i edrych yn ôl a sylweddoli pa mor wenwynig ac ystrywgar oedd eich partner.

Byddwch bron yn anadlu ochenaid o ryddhad a byddwch mor ddiolchgar eich bod wedi llwyddo i'w gadw drwodd.

Peidiwch ag anghofio bod dyddio yn rhan o'r adferiad. Ewch allan i gwrdd â phobl newydd. Fe welwch nad yw’r rhan fwyaf o bobl yn narcissists a byddant yn wirioneddol hoffi chi am bwy ydych chi.

Peidiwch â cheisio dod o hyd i “yr un” ar unwaith. Dim ond yn mwynhau cwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau newydd. Bydd y bobl hyn yn chwa o awyr iach y bydd ei angen arnoch.

Er y gall fod llawer o greithiau yn deillio o fynd ar gyfeiliorn â narsisydd sy'n cam-drin yn emosiynol, cofiwch y bydd y profiad yn rhoi lle da i chi ar gyfer y dyfodol.

Rydych wediwedi dysgu llawer amdanoch chi'ch hun, a pha fath o bartner sy'n fwy addas i chi. Byddwch hefyd yn llawer mwy ymwybodol pan fydd narcissist yn dod i mewn i'ch bywyd - a gallwch osgoi profi'r math hwnnw o berthynas wenwynig byth eto.

E-lyfr newydd : Os daethoch o hyd i hwn erthygl ddefnyddiol, yna edrychwch ar fy e-lyfr diweddaraf: Y Gelfyddyd o Chwalu: Y Canllaw Gorau i Gadael Ymlaen Rhywun Roeddech chi'n ei Garu . Nid yw rhoi’r gorau i’r bywyd yr ydych wedi’i dreulio misoedd neu flynyddoedd yn adeiladu gyda phartner mor hawdd â llithro i’r chwith neu’r dde. Er nad oes ateb cyflym ar gyfer dod dros doriad, gyda chymorth y cyngor di-lol yn yr e-lyfr hwn, byddwch yn rhoi’r gorau i gynhyrfu dros eich gorffennol, ac yn cael eich adfywio i fynd i’r afael â bywyd yn uniongyrchol. Edrychwch ar fy eLyfr yma .

Nid yw'r ffaith bod gan briodas broblemau yn golygu eich bod yn mynd am ysgariad.

Yr allwedd yw gweithredu nawr i drawsnewid pethau cyn i bethau waethygu.

Os ydych chi eisiau strategaethau ymarferol i wella'ch priodas yn ddramatig, edrychwch ar ein eLyfr AM DDIM yma.

Mae gennym un nod gyda'r llyfr hwn: i'ch helpu i drwsio eich priodas.

Dyma ddolen i'r eLyfr am ddim eto

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hynbeth maen nhw eisiau” a “mae ganddyn nhw ymdeimlad gorliwiedig o hunan-bwysigrwydd.”

Y senario mwyaf tebygol yw na fyddant yn dangos unrhyw edifeirwch nac yn ymddiheuro am dorri i fyny gyda chi.

Mae'n creulon i chi, ond mae angen i chi sylweddoli pwy ydyn nhw - maen nhw i gyd amdanyn nhw eu hunain ac rydych chi'n well eich byd hebddyn nhw.

Byddan nhw'n gadael a dim ond yn dod yn ôl os gallan nhw gael rhywbeth allan ohonoch chi .

2) Byddan nhw'n erfyn, yn pledio neu hyd yn oed yn ceisio negodi

Nawr os mai chi yw'r un sydd wedi dewis gadael, paratowch ar gyfer ymdrechion negodi a pledio.

Dydyn nhw ddim yn ei hoffi pan nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau. Ac os ydyn nhw'n dal mewn perthynas â chi, mae'n golygu bod yna rywbeth maen nhw ei eisiau gennych chi o hyd.

Dyma pam na fyddan nhw'n gadael i chi fynd yn hawdd.

Beth sydd fwyaf cyffredin yw y byddant yn “addo newid”. Byddan nhw'n ceisio gwneud pethau ar unwaith er mwyn gwneud i chi deimlo'n wych.

Unwaith y bydd hi'n amlwg nad ydych chi'n mynd i flingo, byddan nhw'n dechrau eich bygwth chi drwy ddweud pethau fel “byddwch chi ar goll hebof i” neu “ni fyddwch byth yn dod o hyd i rywun cystal”.

Peidiwch â phoeni, mae hyn yn normal. Peidiwch â gwrando a chael eich dylanwadu i fynd yn ôl atynt. Nid yw'n werth chweil.

Ond peidiwch â'm camgymryd, ni fydd yn hawdd eu gadael am byth. Yn ôl arbenigwyr, ar gyfartaledd, mae'n cymryd saith gwaith i ddioddefwr adael cyn aros i ffwrdd am byth.

Mae'n bwysig bod gennych chi'ro brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

3) Torri'r bond trawma

O fewn unrhyw fath o berthynas narsisaidd, fel arfer mae bond trawma – a cysylltiad rhwng y camdriniwr a'r dioddefwr trwy brofiadau emosiynol dwys a rennir.

Er mwyn gadael am byth, bydd yn rhaid i chi dorri'r cwlwm hwnnw.

Y rheswm ei bod yn anodd torri'r cwlwm hwn yw ei fod wedi bod yn gaethiwus. Rydych chi'n cael eich cam-drin ond yna rydych chi'n cael eich gwobrwyo â bomiau cariad pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth iawn i'r camdriniwr.

Gall hyn gael effaith fawr ar eich iechyd meddwl gan y gallwch chi brofi pyliau aml o straen a thristwch pan fyddwch chi 'yn cael eich cam-drin, ond yna uchafbwyntiau uchel pan fyddwch chi'n cael eich gwobrwyo ag ymddygiad da.

Yn aml nid yw'r dioddefwr yn gwybod beth sy'n digwydd, oherwydd mae tactegau llawdrin a chariad ysbeidiol yn rhoi'r dioddefwr mewn cylch o hunan - bai ac anobaith i adennill hoffter eu partner.

Os ydych mewn perthynas â narcissist, yna yn syml iawn mae'n rhaid i chi ddysgu sefyll i fyny drosoch eich hun a thorri'r cwlwm hwn.

Oherwydd mae gennych chi ddewis yn y mater.

Un adnodd rydw i'n ei argymell yn fawr i'ch helpu chi i wneud hyn yw dosbarth meistr hynod bwerus rhad ac am ddim Ideapod ar gariad ac agosatrwydd.

Bydd y siaman byd-enwog Rudá Iandê yn helpu chi i adnabod pobl narsisaidd yn eich bywyd fel y gallwch chi gael eich grymuso i wneud newid. Mwyafyn bwysig, bydd hefyd yn dysgu fframwaith pwerus i chi y gallwch chi ddechrau ei gymhwyso heddiw i ryddhau eich hun oddi wrthynt.

Nid yw Rudá Iandê yn siaman nodweddiadol i chi.

Tra mae'n treulio amser gyda llwythau cynhenid ​​​​yn yr Amazon, canu caneuon shamanaidd a chanu ei ddrymiau, mae'n wahanol mewn ffordd bwysig. Mae Rudá wedi gwneud siamaniaeth yn berthnasol i gymdeithas fodern.

Mae'n cyfathrebu ac yn dehongli ei dysgeidiaeth ar gyfer pobl sy'n byw bywydau rheolaidd. Pobl fel fi a chi.

Edrychwch ar y dosbarth meistr yma.

Gair o rybudd. Nid yw'r ddysgeidiaeth y mae Rudá yn ei rhannu yn y dosbarth meistr hwn at ddant pawb. Nid yw'n eich helpu i osgoi'ch ofnau na'ch cot siwgr beth sy'n digwydd yn eich bywyd.

Mae'r dosbarth meistr hwn ar eich cyfer chi os ydych chi'n gwerthfawrogi cyngor gonest ac uniongyrchol ac eisiau bod yn onest â chi'ch hun am yr hyn sydd ei angen i newid eich bywyd .

Dyma ddolen i'r dosbarth meistr eto.

4) Nesaf, mae angen i chi sefydlu dim cyswllt.

Dim cyswllt yn swnio'n weddol syml, ond fe gymer nerth. Bydd yn rhaid i chi rwystro eu rhif a'u dileu oddi ar gyfryngau cymdeithasol.

Yn y bôn, darganfyddwch yr holl wahanol ffyrdd y gallant gysylltu â chi a'u cau i ffwrdd.

Mae hyn yn swnio'n anodd, ond mae'n hanfodol. Mae narcissists yn brif lawdrinwyr ac maen nhw'n gwybod yn union beth i'w ddweud i gael eu hunain yn ôl i'ch bywyd.

Felly'r ffordd orau o osgoi triniaeth yw eu torri i ffwrdd a rhoi'r gorau iddi.cyfathrebu.

Yn Mind Body Green, penderfynodd Annice Star, a oedd mewn perthynas â narcissist, weld ei phartner eto fisoedd ar ôl torri i fyny. Dyma pam ei fod yn syniad drwg:

“Yr hyn wnaeth fy syfrdanu, fodd bynnag, oedd pa mor hawdd wnes i droi yn ôl i sgyrsio o gwmpas, gan nôl hwn a’r llall iddo, blaenau, pedlo meddal, rhesymoli, hyd yn oed dweud celwydd… rydych chi'n ei enwi, fe wnes i. O fewn yr awr gyntaf, collais yr holl enillion roeddwn i'n meddwl fy mod wedi'u sicrhau dros y misoedd ers ein chwalu.”

Hefyd, cofiwch ei bod hi'n iawn torri i fyny gyda narcissist mewn testun - y ffordd honno byddan nhw' t yn gallu eich trin.

5) Os na allwch eu hosgoi, mabwysiadwch y “dechneg roc llwyd”

Yn gryno, Dull y Graig Lwyd yn hybu ymdoddi.

Os edrychwch o gwmpas ar y ddaear, nid ydych fel arfer yn gweld y creigiau unigol fel ag y maent: rydych chi'n gweld y baw, y creigiau a'r glaswellt yn gasgliad.

Pan fyddwn ni'n wynebu narcissists, maen nhw'n dueddol o weld popeth.

Mae'r Gray Rock Method yn rhoi'r opsiwn i chi ymdoddi fel nad ydych chi bellach yn darged i'r person hwnnw.

Yn fyw Dywed Strong fod Dull y Graig Lwyd yn golygu aros yn emosiynol anymatebol:

“Mae'n fater o wneud eich hun mor ddiflas, anadweithiol ac annodweddadwy â phosibl - fel craig lwyd ... Yn bwysicach fyth, arhoswch mor emosiynol anymatebol i'w pokes a prodiau ag y gallwch o bosibl eu caniatáueich hun.”

Os na allwch eu torri allan o'ch bywyd yn gyfan gwbl, ceisiwch wahanu eich hun oddi wrthynt gymaint â phosibl.

Os oes angen i chi fod yn yr un ystafell â nhw, tynnu sylw eich hun gyda'ch ffôn. Peidiwch â bod yn bresennol ar gyfer sgyrsiau.

Atebwch atebion byr a pheidiwch â chymryd rhan mewn sgwrs.

Ar y dechrau, byddant yn mynd yn rhwystredig oherwydd eich diffyg gweithredu, ond byddant yn gweld hynny maes o law. ddim yn bwrw ymlaen â chi a byddan nhw'n symud ymlaen at rywun arall.

Os nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau: boddhad o frifo pobl eraill neu eu trin, fe fyddan nhw'n dod o hyd i ffynhonnell arall o'r boddhad hwnnw.

Pan ddaw'r person i mewn i'r ystafell, gwnewch eich gorau i adael.

(Cysylltiedig: Os ydych chi am ddarganfod y chwe phechod perthynas farwol a dysgwch sut i “ail-denu ” eich cyn-gariad, edrychwch ar fy erthygl newydd yma).

I dorri i fyny gyda narcissist, mae angen i chi fyfyrio ar y berthynas a gweithio allan beth aeth o'i le.

Er nad eich bai chi yw ymddygiad narcissist byth, mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu'ch gwersi o'r berthynas fel bod eich un nesaf llawer mwy llwyddiannus.

Ac i fenywod, rwy’n meddwl mai’r ffordd orau o sicrhau llwyddiant yn y dyfodol yw dysgu am yr hyn sy’n gyrru dynion mewn perthynas â pherthnasoedd mewn gwirionedd.

Gan fod dynion yn gweld y byd yn wahanol i chi ac yn cael eu cymell ganpethau gwahanol o ran cariad.

Mae gan ddynion (hyd yn oed narcissists) awydd adeiledig am rywbeth “mwy” sy'n mynd y tu hwnt i gariad neu ryw. Dyna pam mae dynion sydd i bob golwg yn meddu ar y “gariad perffaith” yn dal yn anhapus ac yn canfod eu hunain yn gyson yn chwilio am rywbeth arall — neu'n waethaf oll, rhywun arall.

Yn syml, mae gan ddynion ysfa fiolegol i deimlo bod eu hangen, i teimlo'n bwysig, ac i ddarparu ar gyfer y fenyw y mae'n gofalu amdani.

Mae'r seicolegydd perthynas James Bauer yn ei alw'n reddf arwr. Creodd fideo rhad ac am ddim ardderchog am y cysyniad.

Gallwch wylio'r fideo yma.

Fel y mae James yn dadlau, nid yw chwantau dynion yn gymhleth, dim ond wedi'u camddeall. Mae greddf yn yrwyr pwerus ymddygiad dynol ac mae hyn yn arbennig o wir am y ffordd y mae dynion yn mynd at eu perthnasoedd.

Felly, pan nad yw greddf yr arwr yn cael ei sbarduno, mae dynion yn annhebygol o fod yn fodlon mewn perthynas. Mae'n dal yn ôl oherwydd bod bod mewn perthynas yn fuddsoddiad difrifol iddo. Ac ni fydd yn “buddsoddi” yn llwyr ynoch oni bai eich bod yn rhoi synnwyr o ystyr a phwrpas iddo ac yn gwneud iddo deimlo'n hanfodol.

Sut mae sbarduno'r reddf hon ynddo? Sut ydych chi'n rhoi synnwyr o ystyr a phwrpas iddo?

Does dim angen i chi gymryd arnoch chi fod yn unrhyw un nad ydych chi na chwarae'r “llances mewn trallod”. Nid oes rhaid i chi wanhau eich cryfder neu annibyniaeth mewn unrhyw ffordd, siâp na ffurf.

Mewn ffordd ddilys, yn syml, mae gennych chii ddangos i'ch dyn yr hyn sydd ei angen arnoch a chaniatáu iddo gamu i fyny i'w gyflawni.

Yn ei fideo, mae James Bauer yn amlinellu sawl peth y gallwch chi ei wneud. Mae'n datgelu ymadroddion, testunau a cheisiadau bach y gallwch eu defnyddio ar hyn o bryd i wneud iddo deimlo'n fwy hanfodol i chi.

Dyma ddolen i'r fideo eto.

Drwy sbarduno'r reddf gwrywaidd naturiol iawn hwn , byddwch nid yn unig yn cynyddu ei hyder ond bydd hefyd yn helpu i rocedu eich perthynas (y dyfodol) i'r lefel nesaf.

Cwis: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

7) Dileu unrhyw gysylltiadau yn eich bywyd â'r narcissist

Oes gennych chi unrhyw gysylltiadau cilyddol ar gyfryngau cymdeithasol? Tynnwch nhw.

Mae'n swnio'n ddidostur, ond bydd narcissist yn dod o hyd i unrhyw ffordd y gall i geisio'ch cael chi'n ôl.

Ac ni fyddan nhw'n cilio rhag defnyddio'ch ffrindiau i wneud hynny.

Yn waeth, os ydynt eisoes yn gwybod na allant eich cael yn ôl, efallai y byddant yn ddrwg i'ch cysylltiadau â'ch gilydd.

Wedi'r cyfan, nid ydynt yn poeni am eich teimladau. Yr unig beth maen nhw'n ei ddeall yw eich bod chi wedi eu gadael a does ganddyn nhw ddim popeth maen nhw ei eisiau gennych chi.

Felly os ydych chi am symud ymlaen â'ch bywyd a dechrau o'r newydd, dilëwch unrhyw gysylltiadau yn eich bywyd sy'n eich cysylltu â'r narcissist, oni bai wrth gwrs eu bodffrindiau da a gallwch ymddiried yn llwyr ynddynt.

Cofiwch, po fwyaf o gysylltiadau sydd gennych chi gyda'ch cyn-aelod, y mwyaf o gyfleoedd fydd ganddyn nhw i ddod yn ôl i'ch bywyd.

8) Cofiwch pam wnaethoch chi dorri i fyny gyda nhw

Nawr eich bod chi wedi dod â'r berthynas i ben, efallai eich bod chi'n teimlo ychydig yn isel. Mae'n newid mawr.

Ond gall yr emosiynau negyddol hynny rydych chi'n eu teimlo achosi i chi gwestiynu'ch penderfyniad.

Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl am yr holl amseroedd gwych a gawsoch gyda'ch partner narsisaidd. Bydd teimladau'n dod yn rhuthro'n ôl a bydd edifeirwch yn swigod.

Peidiwch â gwrando ar y teimladau hynny. Mae angen i chi gofio nad ydynt yn cynrychioli'r berthynas.

Er enghraifft, mae'n debyg eich bod yn cofio'r holl “ganmoliaeth” a roddodd eich partner i chi.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Peidiwch â’m gwneud yn anghywir, mae canmoliaeth fel arfer yn wych – ond pan fydd narcissist yn eu rhoi, mae’n rhan o dechneg o’r enw bomio cariad.

Yn ôl Seicoleg Heddiw, bomio cariad yw'r arfer o “lethu rhywun ag arwyddion o addoliad ac atyniad... wedi'i gynllunio i'ch dylanwadu i dreulio mwy o amser gyda'r bomiwr.” rhesymau yr oeddech am wahanu gyda'ch partner yn y lle cyntaf.

Yn y pen draw, nid oedd yn benderfyniad na wnaethoch chi ei wneud yn ysgafn. Cofiwch y rhesymau hynny, oherwydd os ydynt yn a