Chodiť s narcistom je vyčerpávajúce.

Na prvý pohľad sú očarujúce, podmanivé a cítite sa v nich ako milión dolárov.

Na druhej strane sú manipulatívni, egocentrickí a nezáleží im na vašich pocitoch.

Ak ste už dlhšie vo vzťahu s narcistom, môže byť ťažké ho opustiť, pretože sa stal stredobodom vášho vesmíru.

Ak je to však narcista, jeho odchod prospeje vášmu emocionálnemu zdraviu a vášmu životu, preto je veľmi dôležité, aby ste si zachovali odvahu a prešli cez to.

Tu je 15 vecí, ktoré by ste mali vedieť o rozchode s narcistom.

1) Bude to náhle a brutálne

Ak sa s vami rozídu, bude to pre vás ako autonehoda, ktorú ste nečakali. Nebudú váhať strhnúť náplasť bez toho, aby brali do úvahy vaše pocity.

Budete sa čudovať, čo sa pokazilo. Nebudete. Ich dôvody sa budú týkať výlučne ich - a s vami nebudú mať nič spoločné.

Tento rozchod si nevšimnete, najmä ak vás milostne bombardoval a dával vám pocítiť, že ste všetko, čo kedy chcel.

Skutočný dôvod, prečo sa s vami rozchádza, je ten, že vás už prestáva využívať. Narcisti sa zapájajú do vzťahov, aby zo vzťahu niečo "získali".

Podľa Mayo Clinic narcisti vedia "využívať iných, aby získali to, čo chcú", a "majú prehnaný pocit vlastnej dôležitosti".

Najpravdepodobnejším scenárom je, že neprejaví žiadnu ľútosť ani sa neospravedlní za rozchod s vami.

Je to pre vás kruté, ale musíte si uvedomiť, čo sú zač - ide im len o seba a vám je bez nich lepšie.

Odídu a vrátia sa len vtedy, ak z vás niečo dostanú.

2) Budú prosiť, žiadať alebo sa dokonca pokúsiť o vyjednávanie

Ak ste sa rozhodli odísť vy, pripravte sa na pokusy o vyjednávanie a prosby.

Nemajú radi, keď nedostanú to, čo chcú. A ak sú s vami stále vo vzťahu, znamená to, že od vás stále niečo chcú.

Preto vás len tak ľahko nepustia.

Najčastejšie sa stáva, že vám "sľúbia, že sa zmenia." Okamžite sa budú snažiť robiť veci pre vás, aby ste sa cítili úžasne.

Keď je jasné, že sa nechystáte ustúpiť, začne sa vám vyhrážať slovami ako "bezo mňa budeš stratený" alebo "nikdy nenájdeš niekoho tak dobrého".

Nebojte sa, je to normálne. Nepočúvajte a nenechajte sa zmanipulovať, aby ste sa k nim vrátili. Nestojí to za to.

Ale nechápte ma zle, nebude ľahké od nich odísť nadobro. Podľa odborníkov je potrebné, aby obeť odišla v priemere sedemkrát, kým zostane preč nadobro.

Je dôležité, aby ste mali odvahu zotrvať v kurze. Z dlhodobého hľadiska budete nesmierne vďační.

3) Prelomte traumatické puto

V každom type narcistického vzťahu zvyčajne existuje traumatické puto - spojenie medzi zneužívateľom a obeťou prostredníctvom intenzívnych spoločných emocionálnych zážitkov.

Ak chcete odísť nadobro, musíte toto puto pretrhnúť.

Dôvodom, prečo je ťažké toto puto pretrhnúť, je to, že bolo návykové. Ste zneužívaní, ale potom ste odmenení bombami lásky, keď urobíte niečo dobré pre zneužívateľa.

To sa môže skutočne odraziť na vašom duševnom zdraví, pretože môžete zažívať časté záchvaty stresu a smútku, keď ste zneužívaní, ale potom aj zvýšené pocity, keď ste odmenení za dobré správanie.

Obeť často nevie, čo sa deje, pretože manipulatívna taktika a prerušovaná láska ju dostávajú do kolobehu sebaobviňovania a zúfalej snahy získať späť náklonnosť partnera.

Ak ste vo vzťahu s narcistom, musíte sa jednoducho naučiť postaviť sa na vlastné nohy a prelomiť toto puto.

Pretože máte možnosť voľby.

Jedným zo zdrojov, ktorý vám v tomto smere odporúčam, je mimoriadne účinná bezplatná majstrovská trieda o láske a intimite od spoločnosti Ideapod.

Svetoznáma šamanka Rudá Iandê vám pomôže identifikovať narcistických ľudí vo vašom živote, aby ste mali silu niečo zmeniť. A čo je najdôležitejšie, naučí vás tiež silný rámec, ktorý môžete začať uplatňovať už dnes, aby ste sa od nich skutočne oslobodili.

Rudá Iandê nie je typický šaman.

Hoci trávi čas s domorodými kmeňmi v Amazónii, spieva šamanské piesne a búcha do bubnov, je iný v dôležitom smere. Rudá urobil šamanizmus relevantným pre modernú spoločnosť.

Sprostredkúva a interpretuje jeho učenie ľuďom, ktorí žijú bežný život. Ľuďom, ako som ja a vy.

Pozrite si majstrovskú triedu tu.

Upozornenie. Učenie, o ktoré sa Rudá delí v tejto majstrovskej triede, nie je pre každého. Nepomôže vám vyhnúť sa strachu ani vám neskrášli to, čo sa deje vo vašom živote.

Táto majstrovská trieda je pre vás, ak si ceníte úprimné a priame rady a chcete si úprimne povedať, čo je potrebné na zmenu vášho života.

Tu je opäť odkaz na masterclass.

4) Ďalej je potrebné zaviesť zákaz kontaktu.

Zákaz kontaktu znie pomerne jednoducho, ale bude to vyžadovať silu. Budete musieť zablokovať ich číslo a vymazať ich zo sociálnych sietí.

V podstate zistite všetky rôzne spôsoby, ktorými vás môžu kontaktovať, a vypnite ich.

Znie to ťažko, ale je to nevyhnutné. Narcisti sú majstri manipulácie a presne vedia, čo povedať, aby sa dostali späť do vášho života.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť manipulácii, je odrezať ich a zanechať komunikáciu.

V knihe Mind Body Green sa Annice Star, ktorá bola vo vzťahu s narcistom, rozhodla niekoľko mesiacov po rozchode opäť stretávať so svojím partnerom. Tu je dôvod, prečo to bol zlý nápad:

"Čo ma však šokovalo, bolo to, ako ľahko som sa preklopila späť do šantenia, nosenia mu toho a onoho, chodenia po špičkách, mäkkého vystupovania, racionalizovania, dokonca klamania... na čo si len spomeniete, to som urobila. Počas prvej hodiny som stratila všetky výdobytky, o ktorých som si myslela, že som si ich zabezpečila počas mesiacov od nášho rozchodu."

Majte tiež na pamäti, že je v poriadku rozísť sa s narcistom v texte - tak s vami nebude môcť manipulovať.

5) Ak sa im nemôžete vyhnúť, použite techniku "šedej skaly".

V skratke, metóda Gray Rock podporuje splynutie s okolím.

Ak sa pozriete na zem, zvyčajne nevidíte jednotlivé kamene ako také: vidíte zem, kamene a trávu ako celok.

Keď sa stretávame s narcistami, majú tendenciu vidieť všetko.

Metóda Gray Rock vám dáva možnosť splynúť s okolím tak, aby ste pre danú osobu už neboli terčom.

Podľa metódy Live Strong metóda Gray Rock spočíva v tom, že zostávate emocionálne bez reakcie:

"Ide o to, aby ste boli čo najnudnejší, nereaktívny a nenápadný - ako šedý kameň... A čo je ešte dôležitejšie, aby ste na ich štuchance a podnety nereagovali tak emocionálne, ako si len môžete dovoliť."

Ak ich nemôžete úplne vyradiť zo svojho života, skúste sa od nich čo najviac oddeliť.

Ak musíte byť s nimi v jednej miestnosti, rozptyľujte sa telefónom. Nebuďte prítomní pri rozhovoroch.

Odpovedajte krátko a nezapájajte sa do konverzácie.

Spočiatku budú frustrovaní vašou nečinnosťou, ale nakoniec zistia, že s vami sa nedá napredovať, a prejdú k niekomu inému.

Ak nedostávajú to, čo chcú: uspokojenie z ubližovania iným ľuďom alebo manipulácie s nimi, nájdu si iný zdroj tohto uspokojenia.

Keď osoba vstúpi do miestnosti, snažte sa jednoducho odísť.

(Súvisiace: Ak chcete odhaliť šesť smrteľných vzťahových hriechov a naučiť sa, ako "znovu prilákať" svojho bývalého priateľa, pozrite si môj nový článok tu).

6) Zamyslite sa nad vzťahom, aby bol váš ďalší vzťah lepší

Ak sa chcete rozísť s narcistom, musíte sa zamyslieť nad vzťahom a zistiť, čo sa pokazilo.

Aj keď správanie narcistu nikdy nie je vašou chybou, je dôležité, aby ste sa z tohto vzťahu poučili, aby bol váš ďalší vzťah oveľa úspešnejší.

Myslím si, že najlepším spôsobom, ako si zabezpečiť úspech v budúcnosti, je spoznať, čo mužov vo vzťahoch skutočne poháňa.

Pretože muži vidia svet inak ako vy a sú motivovaní inými vecami, pokiaľ ide o lásku.

Muži (dokonca aj narcisti) majú v sebe zabudovanú túžbu po niečom "väčšom", čo presahuje lásku alebo sex. To je dôvod, prečo sú muži, ktorí majú zdanlivo "dokonalú priateľku", stále nešťastní a neustále hľadajú niečo iné - alebo čo je najhoršie, niekoho iného.

Jednoducho povedané, muži majú biologickú potrebu cítiť sa potrební, cítiť sa dôležití a zabezpečiť ženu, na ktorej im záleží.

Vzťahový psychológ James Bauer ho nazýva hrdinský inštinkt. Vytvoril o ňom vynikajúce bezplatné video.

Video si môžete pozrieť tu.

Ako tvrdí James, mužské túžby nie sú komplikované, len nesprávne pochopené. Inštinkty sú silnou hnacou silou ľudského správania a to platí najmä pre prístup mužov k ich vzťahom.

Takže keď sa v mužovi nespustí inštinkt hrdinu, je nepravdepodobné, že by bol vo vzťahu spokojný. Drží sa späť, pretože byť vo vzťahu je pre neho vážna investícia. A nebude do vás naplno "investovať", ak mu nedáte pocit zmyslu a účelu a nedáte mu pocit, že je podstatný.

Ako v ňom vyvoláte tento inštinkt? Ako mu dáte zmysel a cieľ?

Nemusíte predstierať, že ste niekým, kým nie ste, ani sa hrať na "dámu v tiesni". Nemusíte nijako oslabovať svoju silu alebo nezávislosť.

Autentickým spôsobom musíte svojmu mužovi jednoducho ukázať, čo potrebujete, a umožniť mu, aby to splnil.

James Bauer vo svojom videu uvádza niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Odhaľuje frázy, texty a malé požiadavky, ktoré môžete použiť hneď teraz, aby sa pre vás cítil podstatnejší.

Tu je opäť odkaz na video.

Spustením tohto prirodzeného mužského inštinktu nielenže posilníte jeho sebadôveru, ale tiež pomôžete vášmu (budúcemu) vzťahu vystreliť na vyššiu úroveň.

Kvíz: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

7) Odstráňte všetky väzby vo svojom živote s narcistom

Máte na sociálnych sieťach nejaké spoločné kontakty? Odstráňte ich.

Znie to bezohľadne, ale narcista nájde akýkoľvek spôsob, ako vás získať späť.

A neváhajú na to využiť vašich priateľov.

Horšie je, že ak už vedia, že vás nemôžu získať späť, môžu vás ohovoriť vašim spoločným známym.

Koniec koncov, nezaujímajú sa o vaše pocity. Jediné, čo chápu, je, že ste ich opustili a nedostali od vás všetko, čo chceli.

Ak sa teda chcete pohnúť vo svojom živote ďalej a začať odznova, odstráňte zo svojho života všetky asociácie, ktoré vás spájajú s narcistom, samozrejme, ak to nie sú dobrí priatelia a môžete im úplne dôverovať.

Pamätajte, že čím viac kontaktov s bývalým partnerom máte, tým viac príležitostí bude mať na to, aby sa vám vrátil do života.

8) Spomeňte si, prečo ste sa s nimi rozišli

Teraz, keď ste ukončili vzťah, sa môžete cítiť trochu skleslo. Je to veľká zmena.

Negatívne emócie, ktoré pociťujete, však môžu spôsobiť, že budete o svojom rozhodnutí pochybovať.

Možno začnete premýšľať o všetkých skvelých chvíľach, ktoré ste prežili so svojím narcistickým partnerom. Pocity sa vrátia a vyplaví sa ľútosť.

Nepočúvajte tieto pocity. Musíte mať na pamäti, že nereprezentujú vzťah.

Pravdepodobne si napríklad spomínate na všetky "komplimenty", ktoré vám váš partner vyslovil.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Nechápte ma zle, komplimenty sú zvyčajne skvelé - ale keď ich dáva narcista, je to súčasť techniky nazývanej bombardovanie láskou.

Podľa časopisu Psychology Today je bombardovanie láskou praktika "ohromovania niekoho znakmi zbožňovania a príťažlivosti... s cieľom zmanipulovať vás, aby ste s bombardérom trávili viac času".

Aby ste sa opäť dostali do rovnováhy, spíšte si všetky dôvody, pre ktoré ste sa chceli s partnerom rozísť.

V konečnom dôsledku to bolo rozhodnutie, ktoré ste neprijali na ľahkú váhu. Pamätajte na tieto dôvody, pretože ak ide o sebeckého narcistu, pravdepodobne ste urobili skvelé rozhodnutie pre svoju budúcnosť, keď ste sa ho zbavili.

A ak narcista vzťah ukončil, zapíšte si všetky negatívne aspekty vzťahu. Keď sa na vzťah pozriete zvonka, je pravdepodobné, že ich bolo veľa.

Ak sa chcete ponoriť do stratégií a techník, ktoré vám pomôžu zabudnúť na bývalého partnera, pozrite si moju najnovšiu elektronickú knihu: Umenie rozchodu: Ultimátny sprievodca, ako nechať odísť niekoho, koho ste milovali.

9) Buďte pripravení na to, že sa veľmi rýchlo presunú ďalej

Väčšina narcistov sa z rozchodu rýchlo vylieči, pretože ich city neboli v prvom rade skutočné. Koniec koncov, neboli do vzťahu citovo investovaní a jednoducho vás využívali, aby získali niečo, čo chcú.

To je jeden z dôvodov, prečo sa ich chcete zbaviť na sociálnych sieťach - nie je úplne vylúčené, že o týždeň či dva budú očarúvať a manipulovať niekoho iného a zverejňovať romantické fotografie.

Ak nie, tak budú pravdepodobne zverejňovať "selfie", na ktorých vyzerajú krásne a šťastné.

"Ich povrchný prístup k vzťahom znamená, že je pre nich veľmi ľahké vymeniť ľudí (vrátane svojich partnerov) a pomerne rýchlo si nájsť niekoho nového." - Ramani Durvasula, PhD.

Takže ak ich rýchlo uvidíte s niekým iným, majte na pamäti, že ich pravdepodobne "bombardovali láskou" v snahe využiť ich. Buďte radi, že to už nie ste vy.

Okrem toho podľa doktorky Ramani Durvasulaovej v časopise Psychology Today nie je dobré predpokladať, že "niekto iný dostane ich dobrú verziu".

Hovorí, že "lepšia verzia" v skutočnosti neexistuje. To, ako sa správali k vám, je presne to, ako sa bude správať k ich novej milenke.

Narcisti bývajú vo vzťahoch dosť stabilní.

KVÍZ: Ste pripravení zistiť svoju skrytú superschopnosť? Môj nový kvíz vám pomôže odhaliť skutočne jedinečnú vec, ktorú prinášate svetu. Kliknutím sem si môžete urobiť môj kvíz.

10) Nahnevajte sa

Ak sa chcete oslobodiť od narcistickej osoby, je tu jedna neintuitívna rada: nahnevajte sa na ňu.

Myslím si, že hnev môže byť výborným katalyzátorom skutočných zmien vo vašom živote. Vrátane odchodu z toxických vzťahov.

Skôr ako vám vysvetlím prečo, mám na vás otázku:

Ako sa vyrovnávate so svojím hnevom?

Ak ste ako väčšina ľudí, potláčate ho. Sústredíte sa na dobré pocity a pozitívne myšlienky.

To je pochopiteľné. Celý život nás učili, aby sme sa na to pozerali z tej lepšej stránky. Že kľúčom k šťastiu je jednoducho skryť svoj hnev a predstaviť si lepšiu budúcnosť.

Aj dnes je pozitívne myslenie to, čo hlása väčšina "guruov" osobného rozvoja.

Ale čo keby som vám povedal, že všetko, čo vás učili o hneve, je nesprávne? Že správne zvládnutý hnev môže byť vašou tajnou zbraňou v produktívnom a zmysluplnom živote?

Šaman Rudá Iandê úplne zmenil môj pohľad na vlastný hnev. Naučil ma nový rámec, ako premeniť svoj hnev na svoju najväčšiu osobnú silu.

Ak by ste aj vy chceli využiť svoj prirodzený hnev, pozrite si Rudovu vynikajúcu majstrovskú triedu o tom, ako premeniť hnev na svojho spojenca.

Sám som nedávno absolvoval túto majstrovskú triedu, na ktorej som zistil:

• Význam pocitu hnevu
• Ako si privlastniť svoj hnev
• Radikálny rámec na premenu hnevu na osobnú silu.

Prevzatie zodpovednosti za svoj hnev a jeho využitie ako produktívnej sily zmenilo môj život.

Rudá Iandê ma naučila, že byť nahnevaný neznamená obviňovať druhých alebo sa stať obeťou. Znamená to využiť energiu hnevu na vytvorenie konštruktívnych riešení svojich problémov a na pozitívne zmeny vo vlastnom živote.

Tu je opäť odkaz na majstrovskú triedu. Je 100% bezplatná a nie sú k nej pripojené žiadne záväzky.

11) Budete smútiť

Aj keď boli narcisti, pravdepodobne ste k nim mali silné citové puto - aj keď oni nie.

Preto sa budete cítiť zle a budete prechádzať procesom smútku. Čím viac tieto emócie prijmete a spracujete, tým rýchlejšie sa s nimi vyrovnáte.

Narcisti vedia, ako očariť ľudí - a presne to sa vám stalo na dlhé obdobie. Neboli by ste človekom, keby ste sa necítili trochu skleslo, že ste ich nechali odísť.

Majte tiež na pamäti, že vzťah s narcistom je do veľkej miery boj o moc - boj, o ktorom ste nevedeli, že ste jeho súčasťou.

Dlhodobé ovládanie a emocionálna dominancia si môžu vybrať svoju daň.

Teraz, keď je po všetkom, sa môžete cítiť emocionálne vyčerpaní. Aj to je úplne normálne.

Musíte si však uvedomiť, že na zotavenie je potrebný čas a nemusíte sa k nim vracať vo chvíli slabosti.

Podľa výskumov trvá zvyčajne najmenej 11 týždňov, kým sa po ukončení vzťahu cítite lepšie - dajte si teda čas na smútok a prekonanie týchto emócií.

Nezabudnite však:

Milióny ľudí už prešli bolesťou rozchodu a úspešne sa posunuli ďalej, aby sa stali lepšími a silnejšími ľuďmi.

Je to prirodzený proces, ktorým väčšina ľudí aspoň raz v živote prejde.

Ale tak ako každá iná rana: Zlomené srdce sa časom zahojí - a vy sa nakoniec pohnete ďalej.

Pripomeňte si, prečo ste vzťah ukončili, a buďte radi, že ste našli cestu von z toxického prostredia.

Je tiež dôležité, aby ste sa venovali koníčkom, aktivitám a trávili čas s priateľmi.

Ak sa totiž nesústredíte na niečo iné, vaša myseľ sa začne zaoberať tým, čo by bolo, keby.

Všetko, čo si prečítate, ani všetko, čo je v tomto článku, vám zlomené srdce nezahojí, ale naštartovali ste proces, ktorý vám časom zahojí rany.

Uzdravenie ľudského srdca je dlhý a citlivý proces. Zatiaľ si však ctite svoj smútok a nájdite hodnotu v ťažkých emóciách, ktoré práve prežívate.

Pravdepodobne ste v minulosti v snahe vyrovnať sa so svojím narcistickým partnerom zadržiavali veľa negatívnych emócií. Teraz to všetko nechávate ísť.

Aj keď vás to teraz bolí, zotrvanie v kurze a nekontaktovanie ich vám z dlhodobého hľadiska prospeje.

12) Budete na nich myslieť aj naďalej - ale to je normálne

Vzťah s narcistom nie je jednoduchý, a preto ste si pravdepodobne zvykli analyzovať správanie a slová svojho bývalého partnera, aby ste zistili, čo v skutočnosti myslí.

Koniec koncov, s najväčšou pravdepodobnosťou s vami hrajú hry v snahe manipulovať s vami a využiť vás.

Možno ste ich správanie ospravedlnili, preformulovali ich lži a obchádzali ich sebaklam, aby ste zachovali pokoj.

Tento zvyk analyzovať ich správanie môže pretrvávať aj po skončení vzťahu. Preto je veľmi dôležité, aby ste si osvojili nekontaktný prístup a vymazali ich zo sociálnych sietí.

Odborníci tvrdia, že prelomenie návyku trvá 3 mesiace, takže keď tieto 3 mesiace uplynú, budete sa čudovať, prečo ste na ne tak často mysleli.

13) Môžete pociťovať hanbu

Keď ste strávili nejaký čas mimo vzťahu a môžete sa na veci pozrieť z vtáčej perspektívy, možno sa začnete hanbiť za to, že ste sa nechali tak dlho ťahať za nos.

Možno sa sami seba pýtate, ako ste mohli byť tak dlho dôverčiví a naivní. Ako ste mohli dovoliť, aby vás tak dlho prechádzali?

Hanba môže byť obzvlášť výrazná, ak vás pred partnerom varovala rodina a priatelia.

Pravdou však je, že mnohí ľudia sa nechajú zmanipulovať a ovládať narcistami. Nie nadarmo sú známi ako experti na zvádzanie.

Možno máte nejaké problémy so sebaúctou a spoluzávislosťou, ktoré budete chcieť preskúmať neskôr, ale zatiaľ si odpustite a buďte hrdí na to, že ste dokázali odísť. Málokto má na to silu.

Možno pociťujete aj ľútosť. Možno sa pýtate, prečo ste s nimi premárnili toľko času. A ak ste s nimi mali deti alebo ste s nimi narobili dlhy, možno máte na mysli viac než len premárnený čas.

Ale najlepšia rada je prestať sa obzerať späť. Nebude vám to na nič dobré. Ako povedal Budha:

"Nezaoberajte sa minulosťou, nesnívajte o budúcnosti, sústreďte myseľ na prítomný okamih." - Budha

Všetko, na čo sa môžete sústrediť, je práve teraz a tešiť sa, že máte pred sebou život (bez ich obmedzení).

SÚVISIACE: Čo nás môže J. K. Rowlingová naučiť o psychickej odolnosti

14) Je čas mať rád sám seba

Narcisti sú skúsení v tom, že zhadzujú iných, aby sa vyzdvihli, takže vaše sebavedomie môže byť naštrbené.

Je nepravdepodobné, že by vás ocenili za to, kým ste. Namiesto toho vás pochválili a ocenili len vtedy, keď sa im to hodilo.

Možno ste trpeli aj slovným zneužívaním. Narcisti chcú, aby ich obete zostali neisté a pochybovali o sebe. Uľahčuje im to ich zlé hry.

Dobrou správou je, že ste opustili svojho partnera a ten už nemôže brániť vášmu rastu.

Je to veľká téma o tom, ako praktizovať sebalásku, ale teraz si spomeňte na ľudí vo svojom živote, ktorých máte radi a ktorých si vážite. Ako sa k nim správate?

Ste k nim láskaví, trpezliví s ich myšlienkami a nápadmi a odpúšťate im, keď urobia chybu.

Dávate im priestor, čas a príležitosti; uisťujete sa, že majú priestor na rast, pretože ich milujete natoľko, že veríte v potenciál ich rastu.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako sa správate sami k sebe.

Dávate si lásku a úctu, akú by ste mohli dať svojim najbližším priateľom alebo blízkej osobe?

Staráte sa o svoje telo, myseľ a potreby?

Tu sú všetky spôsoby, ako môžete svojmu telu a mysli prejavovať lásku k sebe samému v každodennom živote:

• Správne spanie
• Zdravé stravovanie
• Poskytnúť si čas a priestor na pochopenie svojej spirituality
• Pravidelné cvičenie
• Poďakovanie sebe a ľuďom okolo vás
• Hranie, keď ho potrebujete
• Vyhýbanie sa zlozvykom a toxickým vplyvom
• Rozjímanie a meditácia

Koľko z týchto každodenných činností si dovolíte? A ak nie, ako môžete povedať, že sa máte naozaj radi?

Láska k sebe samému a budovanie sebadôvery je viac než len stav mysle - je to aj súbor činností a návykov, ktoré si osvojíte v každodennom živote.

Ak sa chcete ponoriť do umenia, ako praktizovať sebalásku, pozrite si najobľúbenejšiu elektronickú knihu Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life

15) Je čas zamerať sa na seba a na to, ako si môžete vybudovať lepšie ja

Je čas zamerať sa na seba a obnoviť zmysel života. Narcisti sú zruční v tom, aby sa všetko točilo okolo nich - takže sa pravdepodobne stalo to, že dlho boli stredobodom vášho vesmíru. Je to významná zmena.

Ako ľudia si vytvárame zmysel prostredníctvom našich vzťahov a teraz ste stratili veľký zmysel svojho života.

Ale aj to je vzrušujúce. Môžete vyskúšať nové koníčky alebo ísť na hodinu jogy a spoznať nových ľudí.

Nech už je to čokoľvek, môžete využiť veľa energie na nové aktivity, pretože sa nemusíte obávať, že vás narcista bude ťahať dole životom.

Znovu sa spojte s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými. Vidíte, že je to skvelá príležitosť vybudovať si nový zmysel života a úplne nové ja bez obmedzení, ktoré na vás kladie narcis, ktorý sa vás snaží ovládať.

Psychológ Dr. Guy Winch odporúča napísať si zoznam "emocionálnej prvej pomoci", ktorý vám pomôže rozptýliť pozornosť, keď si spomeniete na bývalého partnera.

Možno to teraz nevidíte, ale keď sa s partnerom na nejaký čas rozídete, začnete sa obzerať späť a uvedomíte si, aký bol váš partner toxický a manipulatívny.

Takmer si vydýchnete a budete vďační, že ste to zvládli.

Nezabúdajte, že randenie je súčasťou zotavovania. Choďte von a spoznávajte nových ľudí. Zistíte, že väčšina ľudí nie sú narcisti a budú vás mať úprimne radi takých, akí ste.

Nesnažte sa hneď nájsť "toho pravého". Len si užívajte stretávanie nových ľudí a nadväzovanie nových priateľstiev. Títo ľudia budú pre vás závanom čerstvého vzduchu, ktorý potrebujete.

Aj keď vám randenie s narcistom, ktorý vás citovo zneužíva, môže zanechať veľa jaziev, nezabúdajte, že táto skúsenosť vám pomôže v budúcnosti.

Dozvedeli ste sa veľa o sebe a o tom, aký druh partnera je pre vás vhodnejší. Budete si tiež oveľa lepšie uvedomovať, keď do vášho života vstúpi narcis - a môžete sa vyhnúť tomu, aby ste takýto toxický vzťah zažili ešte niekedy.

Nová elektronická kniha : Ak sa vám tento článok zdal užitočný, pozrite si moju najnovšiu elektronickú knihu: Umenie rozísť sa: dokonalý sprievodca, ako nechať odísť niekoho, koho ste milovali . Odísť od života, ktorý ste mesiace alebo roky budovali s partnerom, nie je také jednoduché ako prejsť doľava alebo doprava. Hoci neexistuje riešenie, ako sa lusknutím prstov dostať z rozchodu, s pomocou bezrozporných rád v tejto elektronickej knihe sa prestanete trápiť nad svojou minulosťou a získate novú energiu, aby ste sa mohli pustiť do života. tu .

BEZPLATNÁ elektronická kniha: Príručka na opravu manželstva

To, že máte v manželstve problémy, neznamená, že smerujete k rozvodu.

Kľúčom k úspechu je konať teraz, aby sa situácia zmenila skôr, ako sa ešte zhorší.

Ak chcete praktické stratégie na výrazné zlepšenie svojho manželstva, pozrite si našu elektronickú knihu ZDARMA.

Táto kniha má jediný cieľ: pomôcť vám napraviť vaše manželstvo.

Tu je opäť odkaz na bezplatnú elektronickú knihu

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.