Iepazīšanās ar narcistu ir nogurdinoša.

No malas tie ir burvīgi, valdzinoši un liek jums justies kā miljonam dolāru.

No otras puses, viņi ir manipulatīvi, egocentriski un viņiem nerūp tavas jūtas.

Ja kādu laiku esat bijis attiecībās ar narcistu, var būt grūti viņu pamest, jo viņš ir padarījis sevi par jūsu visuma centru.

Bet, ja viņš ir narcisists, tad viņa aiziešana no jums nāks par labu jūsu emocionālajai veselībai un jūsu dzīvei, tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt drosmi to darīt.

Lūk, 15 lietas, kas jums jāzina par šķiršanos no narcista.

1) Tas būs pēkšņi un brutāli

Ja viņi šķiras no tevis, tā būs sajūta kā autoavārija, kuras tu nebiji gaidījis. Viņi nevilcināsies noplēst plāksteri, neņemot vērā tavas jūtas.

Jums nāksies brīnīties, kas ir noticis nepareizi. Nevajag. Viņu iemesli būs saistīti tikai ar viņiem pašiem - un nekas nebūs saistīts ar jums.

Tu nepamanīsi, ka šī šķiršanās tuvojas, it īpaši, ja viņš ir tevi mīlējis un licis tev justies tā, it kā tu būtu viss, ko viņš jebkad ir vēlējies.

Patiesais iemesls, kāpēc viņi ar jums šķiras, ir tas, ka viņi ir beiguši jūs izmantot. Narcisisti iesaistās attiecībās, lai kaut ko "iegūtu" no attiecībām.

Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem narcisisti prot "izmantot citus, lai iegūtu to, ko vēlas", un viņiem ir "pārspīlēta pašvērtības sajūta".

Visticamākais scenārijs ir tāds, ka viņi neizrādīs nožēlu vai neatvainosies par attiecību pārtraukšanu.

Tas tev ir nežēlīgi, bet tev ir jāsaprot, kas viņi ir - viņi domā tikai par sevi, un tev ir labāk bez viņiem.

Viņi aizies un atgriezīsies tikai tad, ja varēs no jums kaut ko iegūt.

2) Viņi lūgs, lūgs vai pat mēģinās risināt sarunas.

Ja jūs esat tas, kurš ir izvēlējies aiziet, sagatavojieties pārrunu mēģinājumiem un lūgšanām.

Viņiem nepatīk, ja viņi nesaņem to, ko vēlas. Un, ja viņi joprojām ir attiecībās ar jums, tas nozīmē, ka viņi joprojām kaut ko vēlas no jums.

Tāpēc viņi jūs viegli nepametīs.

Visbiežāk viņi "apsolīs mainīties". Viņi uzreiz centīsies darīt lietas jūsu labā, lai jūs justos lieliski.

Tiklīdz būs skaidrs, ka negrasāties piekāpties, viņi sāks jums draudēt, sakot, piemēram, "bez manis tu būsi pazudis" vai "tu nekad neatradīsi tik labu cilvēku".

Neuztraucieties, tas ir normāli. Nevajag klausīties un ļauties manipulācijām, lai atgrieztos pie viņiem. Tas nav tā vērts.

Bet nesaprotiet mani nepareizi, nebūs viegli viņus pamest uz visiem laikiem. Saskaņā ar ekspertu teikto, vidēji upurim ir nepieciešamas septiņas reizes, lai aizietu, pirms viņš paliek prom uz visiem laikiem.

Svarīgi, lai jums pietiktu drosmes turēties pie kursa. Ilgtermiņā jūs būsiet ārkārtīgi pateicīgs.

3) Pārtrauciet traumas saiti

Jebkura veida narcistiskajās attiecībās parasti pastāv traumatiska saikne - saikne starp vardarbības veicēju un upuri, ko veido intensīvi, kopīgi emocionāli pārdzīvojumi.

Lai aizbrauktu uz visiem laikiem, jums šī saikne ir jāpārtrauc.

Iemesls, kāpēc ir grūti pārraut šo saikni, ir tas, ka tā ir bijusi atkarība. Jūs ļaunprātīgi izmanto, bet tad jūs tiekat apbalvoti ar mīlestības bumbām, kad darāt kaut ko labu ļaunprātīgajam.

Tas var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, jo, kad jūs tiekat ļaunprātīgi izmantots, jūs bieži izjūtat stresa un skumju lēkmes, bet pēc tam, kad esat apbalvots par labu uzvedību, jūs var pārņemt paaugstināts pacēlums.

Upuris bieži vien īsti nezina, kas notiek, jo manipulatīvā taktika un mīlestības pārtraukumi viņu ierauj pašpārmetumu un izmisuma ciklā, lai atgūtu partnera mīlestību.

Ja esat attiecībās ar narcistu, jums vienkārši ir jāiemācās pastāvēt par sevi un jāpārtrauc šī saikne.

Jo jums ir izvēles iespējas.

Viens no resursiem, ko es ļoti iesaku, lai jums palīdzētu to izdarīt, ir Ideapod ļoti spēcīga bezmaksas meistarklase par mīlestību un intimitāti.

Pasaulslavenais šamanis Ruda Iandē palīdzēs jums atpazīt narcisistiskus cilvēkus savā dzīvē, lai jūs varētu mainīt savu dzīvi. Vissvarīgākais ir tas, ka viņš jums iemācīs arī spēcīgu sistēmu, ko jūs varat sākt izmantot jau šodien, lai patiesi atbrīvotos no šiem cilvēkiem.

Ruda Iandē nav tipisks šamanis.

Lai gan viņš pavada laiku kopā ar pamatiedzīvotāju ciltīm Amazonē, dzied šamaniskas dziesmas un sit bungas, viņš ir atšķirīgs svarīgā ziņā. Ruda ir padarījis šamanismu aktuālu mūsdienu sabiedrībai.

Viņš nodod un interpretē tās mācību cilvēkiem, kas dzīvo parastu dzīvi. Tādiem cilvēkiem kā es un tu.

Meistarklasi skatiet šeit.

Brīdinājums. Mācības, ar kurām Ruda dalās šajā meistarklasē, nav domātas visiem. Viņš nepalīdz tev izvairīties no bailēm vai nesaldina to, kas notiek tavā dzīvē.

Šī meistarklase ir domāta tieši jums, ja novērtējat godīgus un tiešus padomus un vēlaties būt godīgs pret sevi par to, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi.

Šeit atkal ir saite uz meistarklasi.

4) Tālāk ir jānovērš kontakti.

Aizliegt kontaktus izklausās diezgan vienkārši, taču tas prasīs izturību. Jums nāksies bloķēt viņu numuru un izdzēst viņus no sociālajiem tīkliem.

Būtībā noskaidrojiet visus dažādos veidus, kā viņi var ar jums sazināties, un izslēdziet tos.

Tas izklausās grūti, bet ir ļoti svarīgi. Narcisisti ir meistarīgi manipulatori, un viņi precīzi zina, ko teikt, lai atgrieztos jūsu dzīvē.

Tāpēc labākais veids, kā izvairīties no manipulācijām, ir pārtraukt saziņu un atteikties no komunikācijas.

Grāmatā "Mind Body Green" Anisa Stāra, kura bija iesaistīta attiecībās ar narcistu, vairākus mēnešus pēc šķiršanās nolēma atkal satikties ar savu partneri. Lūk, kāpēc tā bija slikta ideja:

"Tomēr mani šokēja tas, cik viegli es atkal pārgāju atpakaļ uz skraidelēšanu, tā un tā viņam atnesu to un to, staigāju uz pirkstgaliem, mīkstināju, racionalizēju, pat meloju... jūs to nosauciet, es to darīju." Pirmās stundas laikā es zaudēju visus ieguvumus, ko, manuprāt, biju nodrošinājusi mēnešos kopš mūsu šķiršanās."

Paturiet prātā, ka ar narcistu var izšķirties, rakstot īsziņu - tā viņš nevarēs ar jums manipulēt.

5) Ja nevarat no tiem izvairīties, izmantojiet "pelēko klinšu tehniku".

Īsāk sakot, Gray Rock metode veicina saplūšanu.

Ja paskatās uz zemi, parasti neredz atsevišķus akmeņus, kādi tie ir, bet gan augsni, akmeņus un zāli kā kopumu.

Kad saskaramies ar narcistiem, viņi mēdz redzēt visu.

Pelēkās klints metode sniedz iespēju saplūst, lai jūs vairs nekļūtu par šīs personas mērķi.

Live Strong saka, ka Gray Rock metode ietver emocionālu bezatbildību:

"Tas nozīmē padarīt sevi pēc iespējas garlaicīgāku, nereaģējošāku un neievērojamāku - kā pelēku akmeni... Vēl svarīgāk - palikt tikpat emocionāli nereaģējošam uz viņu mājieniem un pamudinājumiem, cik vien spējat."

Ja nespējat viņus pilnībā izslēgt no savas dzīves, mēģiniet pēc iespējas vairāk norobežoties no viņiem.

Ja jums ir jāatrodas vienā telpā ar viņiem, novērsiet savu uzmanību ar tālruni. Nebiedrojieties sarunās.

Atbildiet uz īsām atbildēm un neiesaistieties sarunā.

Sākumā viņi būs neapmierināti ar jūsu bezdarbību, bet galu galā viņi sapratīs, ka ar jums nav iespējams tikt uz priekšu, un viņi pāries pie kāda cita.

Ja viņi nesaņem to, ko vēlas, - gandarījumu par citu cilvēku sāpināšanu vai manipulēšanu ar tiem, viņi atradīs citu gandarījuma avotu.

Kad persona ienāk telpā, centieties vienkārši aiziet.

(Saistīts: Ja vēlies uzzināt par sešiem nāves grēkiem attiecībās un iemācīties, kā "atkal piesaistīt" savu bijušo draugu, izlasi manu jauno rakstu šeit).

6) Pārdomājiet attiecības, lai nākamās attiecības būtu labākas.

Lai pārtrauktu attiecības ar narcistu, jums ir jāpārdomā attiecības un jānoskaidro, kas gāja greizi.

Lai gan narcista uzvedība nekad nav jūsu vaina, ir svarīgi, lai jūs no šīm attiecībām gūtu mācību un nākamās attiecības būtu daudz veiksmīgākas.

Un, manuprāt, labākais veids, kā sievietēm nodrošināt panākumus nākotnē, ir uzzināt, kas patiešām virza vīriešus attiecībās.

Jo vīrieši uz pasauli raugās citādi nekā jūs, un viņu mīlestības motivācija ir atšķirīga.

Vīriešiem (pat narcisistiem) ir iebūvēta vēlme pēc kaut kā "lielāka", kas sniedzas tālāk par mīlestību vai seksu. Tieši tāpēc vīrieši, kuriem šķietami ir "ideāla draudzene", joprojām ir nelaimīgi un nemitīgi meklē kaut ko citu - vai, kas ir vissliktākais, kādu citu.

Vienkāršāk sakot, vīriešiem ir bioloģiska tieksme justies vajadzīgiem, justies svarīgiem un rūpēties par sievieti, kas viņiem ir svarīga.

Attiecību psihologs Džeimss Bauers to dēvē par varoņa instinktu. Viņš ir izveidojis lielisku bezmaksas video par šo koncepciju.

Videoklipu varat noskatīties šeit.

Kā apgalvo Džeimss, vīriešu vēlmes nav sarežģītas, tās ir tikai pārprastas. Instinkti ir spēcīgi cilvēka uzvedības virzītājspēki, un tas jo īpaši attiecas uz vīriešu attieksmi pret attiecībām.

Tāpēc, ja varoņa instinkts nav iedarbināts, vīrieši, visticamāk, nebūs apmierināti attiecībās. Viņš atturas, jo atrašanās attiecībās viņam ir nopietns ieguldījums. Un viņš pilnībā "neieguldīs" jūsos, ja jūs nedosiet viņam jēgas un mērķa sajūtu un neļausiet justies būtiskam.

Kā iedarbināt viņā šo instinktu? Kā piešķirt viņam jēgas un mērķa sajūtu?

Jums nav jāizliekas par kādu, kas neesat, vai jāspēlē "dāma nelaimē". Jums nekādā veidā, formā vai veidā nav jāsamazina savs spēks vai neatkarība.

Autentiskā veidā jums vienkārši ir jāparāda vīrietim, kas jums ir vajadzīgs, un jāļaujiet viņam to izpildīt.

Videoklipā Džeimss Bauers izklāsta vairākas lietas, ko varat darīt. Viņš atklāj frāzes, tekstus un nelielus lūgumus, ko varat izmantot jau tagad, lai viņš jums justos būtiskāks.

Šeit atkal ir saite uz video.

Izraisot šo ļoti dabisko vīrieša instinktu, jūs ne tikai paaugstināsiet viņa pašapziņu, bet arī palīdzēsiet jūsu (nākotnes) attiecībām pacelties jaunā līmenī.

Viktorīna: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.

7) Noņemiet jebkādas saites savā dzīvē ar narcistu.

Vai sociālajos tīklos jums ir kādi savstarpēji sakari? Noņemiet tos.

Tas izklausās nežēlīgi, bet narcisists atradīs jebkuru veidu, kā censties jūs atgūt.

Un viņi nevairīsies izmantot jūsu draugus, lai to izdarītu.

Vēl ļaunāk, ja viņi jau zina, ka nevarēs jūs atgūt, viņi var jums aizrādīt jūsu savstarpējiem paziņām.

Galu galā viņiem ir vienalga par tavām jūtām. Vienīgais, ko viņi saprot, ir tas, ka esi viņus pametis un viņi nav saņēmuši visu, ko no tevis vēlas.

Tāpēc, ja vēlaties turpināt dzīvi un sākt no jauna, no savas dzīves noņemiet jebkādas asociācijas, kas jūs saista ar narcistu, ja vien tie, protams, nav labi draugi un jūs viņiem varat pilnībā uzticēties.

Atcerieties, ka, jo vairāk saikņu jums būs ar bijušo, jo vairāk iespēju viņam būs atgriezties jūsu dzīvē.

8) Atcerieties, kāpēc jūs ar viņiem izšķīrāties.

Tagad, kad esat pārtraucis attiecības, jūs, iespējams, jūtaties nedaudz nomākts. Tās ir lielas pārmaiņas.

Taču šīs negatīvās emocijas, ko izjūtat, var likt jums apšaubīt savu lēmumu.

Jūs varat sākt domāt par visiem tiem lieliskajiem brīžiem, kas jums bija kopā ar narcistisko partneri. Jūtas atgriezīsies, un nožēla uzvirmos uz āru.

Neieklausies šajās sajūtās. Tev jāpatur prātā, ka tās neatspoguļo attiecības.

Piemēram, jūs, iespējams, atceraties visus "komplimentus", ko jums izteica jūsu partneris.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Nesaprotiet mani nepareizi, komplimenti parasti ir lieliski, taču, ja tos saka narciss, tā ir daļa no tehnikas, ko sauc par mīlestības bombardēšanu.

Kā raksta Psychology Today, mīlestības bombardēšana ir prakse, kas nozīmē "pārsteigt kādu cilvēku ar pielūgsmes un pievilcības zīmēm... un kuras mērķis ir manipulēt ar jums, lai jūs pavadītu vairāk laika ar bombardētāju".

Tāpēc, lai atgūtu līdzsvaru, pieraksti visus iemeslus, kāpēc vēlējies šķirties ar partneri.

Galu galā tas bija lēmums, kuru jūs nepieņēmāt vieglprātīgi. Atcerieties šos iemeslus, jo, ja viņš ir pašmērķīgs narciss, jūs, visticamāk, esat pieņēmis lielisku lēmumu savai nākotnei, lai no viņa atbrīvotos.

Un, ja narcisists attiecības izbeidza, pieraksti visus negatīvos attiecību aspektus. Ja paskatīsies uz attiecībām no malas, visticamāk, to bija daudz.

Lai padziļināti iepazītos ar stratēģijām un paņēmieniem, kas palīdzēs jums tikt pāri bijušajam, izlasiet manu jaunāko e-grāmatu The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Esiet gatavi, ka viņi ļoti ātri pāries uz citu vietu.

Lielākā daļa narcišu ātri sadzīst pēc šķiršanās, jo viņu jūtas sākotnēji nebija īstas. Galu galā viņi nebija emocionāli ieguldījuši attiecībās un vienkārši izmantoja jūs, lai iegūtu kaut ko, ko viņi vēlas.

Tas ir viens no iemesliem, kādēļ vēlaties atbrīvoties no viņiem sociālajos tīklos - nav nekas neparasts, ka pēc nedēļas vai divām viņi apburs un manipulēs ar kādu citu un publicēs romantiskas fotogrāfijas.

Ja ne tas, tad viņi, iespējams, publicēs "selfijus", kuros izskatās skaisti un laimīgi.

"Viņu virspusējā pieeja attiecībām nozīmē, ka viņiem ir ļoti viegli nomainīt cilvēkus (tostarp partnerus) un samērā ātri atrast kādu jaunu." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Tāpēc, ja ātri ieraudzīsi viņus kopā ar kādu citu, paturiet prātā, ka viņi, iespējams, viņus "mīlas bombardē", cenšoties viņus izmantot. Priecājieties, ka tas vairs neesat jūs.

Turklāt, kā izdevumā Psychology Today raksta doktors Ramani Durvasula, ir slikti pieņemt, ka "kāds cits saņems viņu labo versiju".

Viņa saka, ka "labāka versija" patiesībā neeksistē. Tieši tā, kā izturējās pret jums, izturēsies arī pret jauno mīļoto.

Narcisisti mēdz būt diezgan stabili attiecībās.

KVIZS: Vai esi gatavs atklāt savu apslēpto superspēju? Mana jaunā viktorīna palīdzēs tev atklāt to patiesi unikālo, ko tu dāvā pasaulei. Spied šeit, lai piedalītos viktorīnā.

10) dusmojieties

Ja vēlaties atbrīvoties no narcisistiskas personas, ir viens pretēji intuīcijai vērsts padoms: dusmojieties uz viņu.

Es domāju, ka dusmināšanās var būt lielisks katalizators, lai īstenotu reālas pārmaiņas savā dzīvē, tostarp pārtrauktu toksiskas attiecības.

Pirms es paskaidrošu, kāpēc, man jums ir jautājums:

Kā jūs tiekat galā ar dusmām?

Ja esat kā vairums cilvēku, tad jūs to apspiežat. Jūs koncentrējaties uz labām sajūtām un pozitīvām domām.

Tas ir saprotams. Mums visu mūžu ir mācīts, ka uz visu ir jāskatās no gaišās puses, ka laimes atslēga ir vienkārši noslēpt dusmas un iztēloties labāku nākotni.

Pat mūsdienās lielākā daļa personīgās attīstības "guru" sludina pozitīvu domāšanu.

Bet ko tad, ja es jums teiktu, ka viss, ko esat mācīts par dusmām, ir nepareizi? Ka dusmas - pareizi pārvaldītas - varētu būt jūsu slepenais ierocis produktīvas un jēgpilnas dzīves veidošanā?

Šamanis Ruda Iandē ir pilnībā mainījis manu skatījumu uz dusmām. Viņš man iemācīja jaunu sistēmu, kā dusmas pārvērst par savu lielāko personīgo spēku.

Ja arī jūs vēlaties izmantot savas dabiskās dusmas, iepazīstieties ar Rudas lielisko meistarklasi par to, kā dusmas pārvērst par savu sabiedroto, šeit.

Nesen es pats piedalījos šajā meistarklasē, kurā atklāju:

• Dusmu izjūtas nozīme
• Kā uzņemties atbildību par savām dusmām
• Radikāla sistēma, kā dusmas pārvērst personīgajā spēkā.

Atbildības pārņemšana par savām dusmām un to pārvēršana par produktīvu spēku ir mainījusi manu dzīvi.

Rudá Iandê man iemācīja, ka dusmoties nenozīmē vainot citus vai kļūt par upuri, bet gan izmantot dusmu enerģiju, lai rastu konstruktīvus risinājumus savām problēmām un veiktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.

Šeit atkal ir saite uz meistarklasi. Tā ir 100% bezmaksas un nav nekādu saistību.

11) Jūs apbēdināsiet

Lai gan viņi bija narcisisti, jums, iespējams, bija spēcīga emocionāla saikne ar viņiem, pat ja viņi nebija.

Tāpēc jūs jutīsieties slikti un izdzīvosiet sēras. Jo vairāk pieņemsiet šīs emocijas un pārstrādāsiet tās, jo ātrāk tās pārdzīvosiet.

Narcisisti zina, kā apburt cilvēkus - un tieši tas ir noticis ar jums ilgu laiku. Jūs nebūtu cilvēks, ja nejustos nedaudz nomākts par to, ka esat viņus pametis.

Paturiet prātā arī to, ka attiecības ar narcistu lielā mērā ir cīņa par varu - cīņa, par kuru jūs nezināt, ka esat tās dalībnieks.

Ilgstoša kontrole un emocionāla dominēšana var atstāt sekas.

Tagad, kad viss ir beidzies, jūs varat justies emocionāli iztukšots. Arī tas ir pilnīgi normāli.

Taču jāatceras, ka ir nepieciešams laiks, lai atgūtos, un nav nepieciešams atgriezties pie tiem vājuma brīdī.

Pētījumi liecina, ka pēc attiecību pārtraukšanas parasti ir nepieciešamas vismaz 11 nedēļas, lai justos labāk - tāpēc dodiet sev laiku, lai apraudātu un pārvarētu šīs emocijas.

Taču atcerieties:

Miljoniem cilvēku jau ir pārdzīvojuši šķiršanās sāpes, un viņi ir veiksmīgi turpinājuši dzīvot tālāk, kļūstot par labākiem un stiprākiem cilvēkiem.

Tas ir dabisks process, ko lielākā daļa cilvēku pārdzīvo vismaz reizi dzīvē.

Bet tāpat kā jebkura cita brūce: salauzta sirds ar laiku sadzīst, un jūs galu galā pārdzīvosiet.

Atgādini sev, kāpēc pārtraucāt attiecības, un priecājies, ka esi atradis izeju no šīs toksiskās vides.

Svarīgi ir arī iesaistīties hobijos, aktivitātēs un pavadīt laiku ar draugiem.

Jo, ja jūsu prāts netiks koncentrēts uz kaut ko citu, jūsu prāts sāks domāt par to, kas būtu, ja būtu.

Viss, ko jūs izlasījāt, vai viss, kas rakstīts šajā rakstā, neizārstēs jūsu salauzto sirdi, taču jūs esat uzsācis procesu, lai laiks dziedētu jūsu brūces.

Cilvēka sirds dziedināšana ir ilgs un maigs process. Taču pagaidām cieniet savas bēdas un atrodiet vērtību grūtajās emocijās, ko šobrīd izjūtat.

Iespējams, ka agrāk, cenšoties tikt galā ar savu narcistisko partneri, jūs daudzas negatīvās emocijas esat turējis sevī. Tagad jūs ļaujat tam visam aiziet.

Pat ja tagad tas sāp, ilgākā laika posmā jūs gūsiet labumu, ja paliksiet uz priekšu un nesazināsieties ar viņiem.

12) Jūs turpināsiet par viņiem domāt, bet tas ir normāli.

Attiecības ar narcistu nav vieglas, un tāpēc jūs, iespējams, esat pieradis analizēt sava bijušā partnera uzvedību un vārdus, lai noskaidrotu, ko viņi patiesībā domā.

Galu galā viņi, visticamāk, ir spēlējuši ar jums spēles, lai ar jums manipulētu un izmantotu.

Iespējams, jūs esat attaisnojis viņu uzvedību, pārveidojis viņu melus un apejis viņu pašapmānu, lai saglabātu mieru.

Šis ieradums analizēt viņu uzvedību var turpināties arī pēc attiecību beigām. Tāpēc ir ļoti svarīgi pieņemt nekontaktu pieeju un dzēst viņu no sociālajiem tīkliem.

Eksperti apgalvo, ka ir vajadzīgi 3 mēneši, lai atbrīvotos no ieraduma, tāpēc, kad tie 3 mēneši būs pagājuši, jūs brīnīsieties, kāpēc, pie velna, tik daudz domājāt par tiem.

13) Jums var būt kauns

Kad esat pavadījis laiku prom no attiecībām un varat paskatīties uz lietām no putna lidojuma, jums var sākt būt kauns par to, ka tik ilgi ļāvāt, lai jums pār acīm vilktu vilnu.

Iespējams, jūs jautājat sev, kā jūs tik ilgi varējāt būt tik lētticīgs un naivs. Kā jūs varējāt tik ilgi ļaut viņiem pār jums pārvietoties?

Kauns var būt īpaši izteikts, ja ģimene un draugi jūs brīdināja par jūsu partneri.

Taču patiesība ir tāda, ka ar daudziem cilvēkiem manipulē un viņus kontrolē narcisisti. Ne velti viņi ir pazīstami kā pavedināšanas eksperti.

Iespējams, tev ir kādas pašcieņas un līdzatkarības problēmas, kuras vēlies izpētīt vēlāk, bet pagaidām piedod sev un lepojies, ka tev ir izdevies aiziet prom. Ne daudziem cilvēkiem pietiek spēka to izdarīt.

Iespējams, jūs arī izjūtat nožēlu. Jūs varat aizdomāties, kāpēc esat viņiem veltījis tik daudz laika. Un, ja jums ar viņiem ir bijuši bērni vai jūs kopā ar viņiem esat uzkrājis parādus, iespējams, ka jūsu domās ir ne tikai izšķiests laiks.

Bet labākais padoms šobrīd ir pārstāt skatīties atpakaļ. Tas jums nekādi nepalīdzēs. Kā teica Buda:

"Neiedzīvojieties pagātnē, nesapņojiet par nākotni, koncentrējiet prātu uz tagadni." - Buda

Viss, uz ko vari koncentrēties, ir tagad un priecāties, ka tev priekšā ir dzīve (bez ierobežojumiem).

SAISTĪTS: Ko J. K. Roulinga var mums iemācīt par garīgo izturību

14) Ir pienācis laiks mīlēt sevi

Narcisisti prot pazemināt citus, lai paaugstinātu sevi, tāpēc jūsu pašapziņa var būt iedragāta.

Maz ticams, ka jūs novērtēja par to, kas esat. Tā vietā jūs esat saņēmis komplimentus un atzinību tikai tad, kad viņiem tas ir izdevīgi.

Iespējams, ka jūs esat cietusi arī no vārdiskas vardarbības. Narcisisti vēlas, lai viņu upuri paliktu nedroši un šaubītos par sevi. Tas viņiem atvieglo viņu ļauno spēļu izspēlēšanu.

Labā ziņa ir tā, ka esat pametis savu partneri, un viņš vairs nevar kavēt jūsu izaugsmi.

Tā ir plaša tēma par to, kā praktizēt sevis mīlēšanu, bet pagaidām padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kurus jūs mīlat un cienāt. Kā jūs pret viņiem izturaties?

Jūs esat laipns pret viņiem, pacietīgi uztverat viņu domas un idejas un piedodat viņiem, kad viņi kļūdās.

Jūs dodat viņiem vietu, laiku un iespējas; nodrošiniet, lai viņiem būtu vieta izaugsmei, jo jūs viņus pietiekami mīlat, lai ticētu viņu izaugsmes potenciālam.

Tagad padomājiet, kā jūs izturaties pret sevi.

Vai jūs izrādāt sev tādu mīlestību un cieņu, kādu jūs varētu izrādīt saviem tuvākajiem draugiem vai mīļotajam?

Vai jūs rūpējaties par savu ķermeni, prātu un vajadzībām?

Šeit ir uzskaitīti visi veidi, kā jūs ikdienā varat izrādīt savam ķermenim un prātam sevis mīlestību:

• Pareiza gulēšana
• Veselīgs uzturs
• Piešķirt sev laiku un telpu, lai izprastu savu garīgumu.
• Regulāra vingrošana
• Pateicība sev un apkārtējiem
• Spēlējot, kad tas ir nepieciešams
• Izvairīšanās no netikumiem un toksiskas ietekmes
• Pārdomas un meditācija

Cik no šīm ikdienas aktivitātēm jūs sev atļaujat? Un, ja nē, tad kā jūs varat teikt, ka patiesi mīlat sevi?

Mīlēt sevi un vairot pašapziņu ir kas vairāk nekā tikai prāta stāvoklis - tā ir arī virkne darbību un ieradumu, ko iedzīvināt savā ikdienas dzīvē.

Lai padziļināti izpētītu, kā praktizēt sevis mīlēšanu, iepazīstieties ar Life Change populārāko e-grāmatu: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) Ir pienācis laiks pievērst uzmanību sev un tam, kā jūs varat kļūt labāks.

Ir pienācis laiks koncentrēties uz sevi un atgūt dzīves jēgu. Narcisisti ir prasmīgi iemācījušies visu padarīt par sevi - tāpēc, visticamāk, ir noticis tā, ka viņi ilgu laiku ir bijuši jūsu visuma centrs. Tās ir būtiskas pārmaiņas.

Mēs kā cilvēki radām jēgu caur savām attiecībām, un tagad tu esi zaudējis lielu daļu savas dzīves jēgas.

Taču arī tas ir aizraujoši. Jūs varat izmēģināt jaunus hobijus vai apmeklēt jogas nodarbības un iepazīt jaunus cilvēkus.

Lai kas tas arī nebūtu, jūs varat izmantot daudz enerģijas jauniem mērķiem, jo jums nav jāuztraucas par to, ka narcists jūs pavilks uz leju dzīvē.

Atjauno saikni ar cilvēkiem, kas dara tevi laimīgu. Redzi, tā ir lieliska iespēja veidot jaunu dzīves jēgu un pavisam jaunu sevi bez ierobežojumiem, ko tev uzlicis narciss, kurš cenšas tevi kontrolēt.

Psihologs Dr. Gajs Vinčs iesaka sastādīt "emocionālās pirmās palīdzības" sarakstu, kurā uzskaitītas lietas, ko varat darīt, lai novērstu uzmanību, kad domājat par savu bijušo partneri.

Varbūt tagad to neredzat, bet pēc tam, kad būsiet kādu laiku izšķīries no partnera, sāksiet atskatīties atpakaļ un apzināties, cik toksisks un manipulatīvs bija jūsu partneris.

Jūs gandrīz atviegloti atvilksiet elpu un būsiet pateicīgs, ka jums izdevās to izturēt.

Neaizmirstiet, ka iepazīšanās ir daļa no atveseļošanās procesa. Dodieties ārā un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Jūs atklāsiet, ka lielākā daļa cilvēku nav narcisti un jūs patiesi patiksiet tāds, kāds esat.

Nemēģiniet uzreiz atrast "īsto". Vienkārši izbaudiet satikšanos ar jauniem cilvēkiem un jaunu draugu dibināšanu. Šie cilvēki būs svaigā gaisa malks, kas jums nepieciešams.

Lai gan satikšanās ar emocionāli vardarbīgu narcistu var atstāt daudz rētu, paturiet prātā, ka šī pieredze palīdzēs jums nākotnē.

Jūs daudz ko uzzināsiet par sevi un par to, kāds partneris jums ir piemērotāks. Jūs arī daudz labāk apzināsieties, kad jūsu dzīvē ienāks narcists, un varēsiet izvairīties no tā, ka šāda veida toksiskas attiecības jums vairs nekad neatkārtosies.

Jauna e-grāmata : Ja šis raksts jums šķita noderīgs, iepazīstieties ar manu jaunāko e-grāmatu: Māksla šķirties: pilnīgs ceļvedis, kā pamest kādu, kuru esat mīlējuši ... Atlaist dzīvi, ko mēnešiem vai gadiem ilgi veidojāt kopā ar partneri, nav tik vienkārši kā pārlaist pa kreisi vai pa labi. Lai gan nav risinājuma, kā pārvarēt šķiršanos, ar šajā e-grāmatā sniegto padomu palīdzību jūs pārtrauksiet mocīties ar pagātni un ar jaunu sparu ķersieties pie dzīves. Pārbaudiet manu e-grāmatu šeit .

BEZMAKSAS e-grāmata: Laulības remonta rokasgrāmata

Tas, ka laulībā ir problēmas, nenozīmē, ka laulība ir šķirta.

Svarīgākais ir rīkoties tagad, lai situāciju mainītu, pirms tā vēl vairāk pasliktinās.

Ja vēlaties praktiskas stratēģijas, lai ievērojami uzlabotu savu laulību, apskatiet mūsu BEZMAKSAS e-grāmatu šeit.

Mūsu mērķis šajā grāmatā ir viens: palīdzēt jums salabot jūsu laulību.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas e-grāmatu

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.