C'est épuisant de sortir avec un narcissique.

En apparence, ils sont charmants, captivants et vous donnent l'impression d'être un million de dollars.

D'autre part, ils sont manipulateurs, égocentriques et ne se soucient pas de vos sentiments.

Si vous êtes en couple depuis un certain temps avec un narcissique, il peut être difficile de le quitter parce qu'il s'est placé au centre de votre univers.

Mais s'il s'agit d'un narcissique, le quitter sera bénéfique pour votre santé émotionnelle et votre vie, il est donc essentiel que vous gardiez le courage d'aller jusqu'au bout.

Voici 15 choses que vous devez savoir pour rompre avec un narcissique.

1) Elle sera soudaine et brutale

S'il rompt avec vous, vous aurez l'impression d'un accident de voiture que vous n'avez pas vu venir et il n'hésitera pas à arracher le pansement sans tenir compte de vos sentiments.

Vous vous demanderez alors ce qui n'a pas fonctionné. Ne le faites pas. Leurs raisons ne concerneront qu'eux - et n'auront rien à voir avec vous.

Vous ne vous apercevrez pas de la rupture, surtout s'il vous a bombardé d'amour et vous a donné l'impression d'être tout ce qu'il a toujours voulu.

La véritable raison pour laquelle il rompt avec vous est qu'il a fini de vous utiliser. Les narcissiques s'engagent dans une relation pour "obtenir" quelque chose de cette relation.

Selon la clinique Mayo, les narcissiques sont habiles à "profiter des autres pour obtenir ce qu'ils veulent" et "ont un sens exagéré de l'importance de soi".

Le scénario le plus probable est qu'il ne montre aucun remords et ne s'excuse pas d'avoir rompu avec vous.

C'est brutal pour vous, mais vous devez réaliser qui ils sont - ils ne pensent qu'à eux et vous êtes mieux sans eux.

Ils partiront et ne reviendront que s'ils peuvent obtenir quelque chose de vous.

2) Ils supplient, plaident ou tentent même de négocier.

Si c'est vous qui avez choisi de partir, préparez-vous à des tentatives de négociation et à des supplications.

Ils n'aiment pas ne pas obtenir ce qu'ils veulent, et s'ils sont toujours en relation avec vous, c'est qu'ils veulent encore quelque chose de vous.

C'est pourquoi ils ne vous lâcheront pas facilement.

Le plus souvent, ils promettent de changer et essaient immédiatement de faire quelque chose pour vous afin que vous vous sentiez bien.

Une fois qu'il est clair que vous n'allez pas céder, il commence à vous menacer en disant des choses telles que "tu seras perdu sans moi" ou "tu ne trouveras jamais quelqu'un d'aussi bien".

Ne vous inquiétez pas, c'est normal. N'écoutez pas et ne vous laissez pas manipuler pour retourner avec eux. Cela n'en vaut pas la peine.

Mais ne vous méprenez pas, il ne sera pas facile de les quitter pour de bon. Selon les experts, il faut en moyenne sept fois à une victime pour partir avant de s'éloigner pour de bon.

Il est important que vous ayez le courage de suivre le cours, vous en serez immensément reconnaissant à long terme.

3) Rompre le lien traumatique

Dans tout type de relation narcissique, il existe généralement un lien traumatique, c'est-à-dire un lien entre l'agresseur et la victime à travers des expériences émotionnelles intenses et partagées.

Pour partir définitivement, il faut rompre ce lien.

La raison pour laquelle il est difficile de rompre ce lien est qu'il crée une dépendance : on est maltraité, mais on est récompensé par des bombes d'amour lorsqu'on fait quelque chose de bien pour l'agresseur.

Cette situation peut avoir de graves conséquences sur votre santé mentale, car vous pouvez connaître de fréquents épisodes de stress et de tristesse lorsque vous êtes maltraité, mais aussi des périodes d'euphorie lorsque vous êtes récompensé pour votre bon comportement.

Souvent, la victime ne sait pas vraiment ce qui se passe, car les tactiques de manipulation et l'amour intermittent la plongent dans un cycle de culpabilisation et de désespoir pour regagner l'affection de son partenaire.

Si vous êtes dans une relation avec un narcissique, vous devez simplement apprendre à vous défendre et à rompre ce lien.

Parce que vous avez le choix en la matière.

Une ressource que je vous recommande vivement pour vous aider est la masterclass gratuite extrêmement puissante d'Ideapod sur l'amour et l'intimité.

Le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê vous aidera à identifier les personnes narcissiques dans votre vie afin de vous donner les moyens de changer. Plus important encore, il vous enseignera un cadre puissant que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd'hui pour vous en libérer véritablement.

Rudá Iandê n'est pas un chaman comme les autres.

Bien qu'il passe du temps avec des tribus indigènes en Amazonie, qu'il chante des chants chamaniques et qu'il frappe sur ses tambours, il est différent sur un point important : Rudá a rendu le chamanisme pertinent pour la société moderne.

Il communique et interprète ses enseignements pour des personnes vivant une vie normale, des personnes comme vous et moi.

Consultez la masterclass ici.

Les enseignements que Rudá partage dans cette masterclass ne sont pas destinés à tout le monde. Il ne vous aide pas à éviter vos peurs ou à édulcorer ce qui se passe dans votre vie.

Cette masterclass est faite pour vous si vous appréciez les conseils honnêtes et directs et si vous voulez être honnête avec vous-même sur ce qui est nécessaire pour changer votre vie.

Voici à nouveau un lien vers la masterclass.

4) Ensuite, vous devez établir une absence de contact.

Vous devrez bloquer son numéro et l'effacer des médias sociaux.

En gros, déterminez tous les moyens par lesquels ils peuvent vous contacter et coupez-les.

Les narcissiques sont de grands manipulateurs et ils savent exactement ce qu'ils doivent dire pour revenir dans votre vie.

La meilleure façon d'éviter la manipulation est donc de couper les ponts et de renoncer à la communication.

Dans Mind Body Green, Annice Star, qui a vécu une relation avec un narcissique, a décidé de revoir son partenaire plusieurs mois après la rupture. Voici pourquoi c'était une mauvaise idée :

"Ce qui m'a choqué, en revanche, c'est la facilité avec laquelle j'ai recommencé à me précipiter, à aller lui chercher ceci et cela, à marcher sur la pointe des pieds, à m'adoucir, à rationaliser, voire à mentir... Je l'ai fait. Au cours de la première heure, j'ai perdu tous les acquis que je pensais avoir obtenus au cours des mois qui ont suivi notre rupture."

N'oubliez pas non plus qu'il est possible de rompre avec un narcissique par texto - de cette façon, il ne pourra pas vous manipuler.

5) Si vous ne pouvez pas les éviter, adoptez la "technique de la pierre grise"

En résumé, la méthode Gray Rock encourage à se fondre dans la masse.

Si vous regardez le sol, vous ne voyez généralement pas les rochers individuels tels qu'ils sont : vous voyez la terre, les rochers et l'herbe comme un ensemble.

Lorsque nous sommes confrontés à des narcissiques, ils ont tendance à tout voir.

La méthode Gray Rock vous permet de vous fondre dans la masse afin de ne plus être une cible pour cette personne.

Selon Live Strong, la méthode Gray Rock consiste à ne pas réagir sur le plan émotionnel :

"Il s'agit de se rendre aussi ennuyeux, non réactif et banal que possible - comme un rocher gris... Plus important encore, il faut rester émotionnellement insensible à leurs coups de gueule et à leurs piques, comme on peut se le permettre.

Si vous ne pouvez pas les exclure complètement de votre vie, essayez de vous en éloigner le plus possible.

Si vous devez être dans la même pièce qu'eux, distrayez-vous avec votre téléphone. N'assistez pas aux conversations.

Répondez brièvement et n'engagez pas la conversation.

Au début, ils seront frustrés par votre inaction, mais ils finiront par comprendre qu'il est impossible d'avancer avec vous et ils passeront à quelqu'un d'autre.

S'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, c'est-à-dire la satisfaction de blesser les autres ou de les manipuler, ils trouveront une autre source de satisfaction.

Lorsque la personne entre dans la pièce, faites de votre mieux pour partir.

(En rapport : si vous voulez découvrir les six péchés capitaux des relations amoureuses et apprendre comment "ré-attirer" votre ex-petit ami, consultez mon nouvel article ici).

6) Réfléchissez à la relation pour que la prochaine soit meilleure.

Pour rompre avec un narcissique, vous devez réfléchir à la relation et déterminer ce qui n'a pas fonctionné.

Même si le comportement d'un narcissique n'est jamais de votre faute, il est important que vous tiriez les leçons de cette relation afin que la prochaine soit beaucoup plus réussie.

Et pour les femmes, je pense que le meilleur moyen de réussir à l'avenir est d'apprendre ce qui motive vraiment les hommes dans leurs relations.

Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivés par des choses différentes lorsqu'il s'agit d'amour.

C'est pourquoi les hommes qui semblent avoir la "petite amie parfaite" sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche de quelque chose d'autre - ou pire encore, de quelqu'un d'autre.

En d'autres termes, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme qu'ils aiment.

Le psychologue relationnel James Bauer appelle cela l'instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite sur ce concept.

Vous pouvez regarder la vidéo ici.

Les instincts sont des moteurs puissants du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Ainsi, lorsque l'instinct du héros n'est pas déclenché, l'homme a peu de chances d'être satisfait dans une relation. Il se retient parce qu'être dans une relation est un investissement sérieux pour lui. Et il ne s'investira pas pleinement avec vous si vous ne lui donnez pas un sens et un but et si vous ne lui donnez pas l'impression d'être essentiel.

Comment déclencher cet instinct chez lui ? Comment lui donner un sens et un but ?

Vous n'avez pas besoin de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas ou de jouer les demoiselles en détresse. Vous n'avez pas besoin de diluer votre force ou votre indépendance d'une manière ou d'une autre.

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre d'y répondre.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus indispensable à vos yeux.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous ne renforcerez pas seulement sa confiance, mais vous contribuerez également à faire passer votre (future) relation au niveau supérieur.

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7) Supprimez tout lien avec le narcissique dans votre vie.

Si vous avez des relations mutuelles sur les médias sociaux, supprimez-les.

Cela peut paraître impitoyable, mais un narcissique trouvera tous les moyens possibles pour essayer de vous récupérer.

Et ils n'hésiteront pas à utiliser vos amis pour y parvenir.

Pire encore, s'ils savent déjà qu'ils ne peuvent pas vous récupérer, ils risquent de vous dénigrer auprès de leurs relations mutuelles.

La seule chose qu'ils comprennent, c'est que vous les avez quittés et qu'ils n'ont pas obtenu tout ce qu'ils voulaient de vous.

Par conséquent, si vous voulez avancer dans votre vie et prendre un nouveau départ, supprimez toutes les associations dans votre vie qui vous relient au narcissique, à moins bien sûr qu'il ne s'agisse de bons amis et que vous puissiez leur faire entièrement confiance.

N'oubliez pas que plus vous avez de liens avec votre ex, plus il aura d'occasions de revenir dans votre vie.

8) Se souvenir de la raison pour laquelle vous avez rompu avec eux

Maintenant que vous avez mis fin à votre relation, vous vous sentez peut-être un peu déprimé. C'est un grand changement.

Mais les émotions négatives que vous ressentez peuvent vous amener à remettre en question votre décision.

Vous pouvez commencer à penser à tous les bons moments que vous avez passés avec votre partenaire narcissique. Les sentiments reviennent en force et les regrets remontent à la surface.

N'écoutez pas ces sentiments, vous devez garder à l'esprit qu'ils ne sont pas représentatifs de la relation.

Par exemple, vous vous souvenez probablement de tous les "compliments" que votre partenaire vous a faits.

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Ne vous méprenez pas, les compliments sont généralement excellents, mais lorsqu'un narcissique en fait, cela fait partie d'une technique appelée "love bombing" (bombardement d'amour).

Selon Psychology Today, le love bombing consiste à "submerger quelqu'un de signes d'adoration et d'attirance... dans le but de le manipuler pour qu'il passe plus de temps avec le bombardier".

Pour vous remettre les idées en place, notez toutes les raisons qui vous ont poussé à vous séparer de votre partenaire.

Souvenez-vous de ces raisons, car s'il s'agit d'un narcissique égocentrique, vous avez probablement pris une excellente décision pour votre avenir en vous en débarrassant.

Si le narcissique a mis fin à la relation, notez tous les aspects négatifs de la relation. Lorsque vous regardez la relation de l'extérieur, il est probable qu'il y en ait eu beaucoup.

Pour approfondir les stratégies et les techniques qui vous aideront à oublier votre ex, jetez un coup d'œil à mon dernier livre électronique : The Art of Breaking Up : The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved (L'art de la rupture : le guide ultime pour laisser partir quelqu'un que vous aimiez).

9) Préparez-vous à ce qu'ils passent rapidement à autre chose.

La plupart des narcissiques guérissent rapidement d'une rupture, car leurs sentiments n'étaient pas réels au départ. Après tout, ils ne s'investissaient pas émotionnellement dans la relation et se servaient simplement de vous pour obtenir ce qu'ils voulaient.

C'est l'une des raisons pour lesquelles vous voulez vous débarrasser d'eux sur les médias sociaux - il n'est pas totalement anormal qu'ils soient charmants et manipulent quelqu'un d'autre dans une semaine ou deux et publient des photos romantiques.

Si ce n'est pas le cas, ils posteront probablement des "selfies" où ils sont beaux et heureux.

"Leur approche superficielle des relations signifie qu'il leur est très facile de remplacer les gens (y compris leur partenaire) et de trouver quelqu'un de nouveau assez rapidement" - Ramani Durvasula, Ph.D.

Si vous les voyez rapidement avec quelqu'un d'autre, gardez à l'esprit qu'ils sont probablement en train de les "bombarder d'amour" dans le but de les utiliser. Soyez heureux que ce ne soit plus vous.

En outre, selon Ramani Durvasula, Ph.D., dans Psychology Today, c'est une mauvaise idée de supposer que "quelqu'un d'autre va obtenir la bonne version d'eux-mêmes".

Elle affirme que la "meilleure version" n'existe pas vraiment : la façon dont vous avez été traitée est exactement la même que celle dont leur nouvel amant sera traité.

Les narcissiques ont tendance à être assez stables dans leur comportement relationnel.

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10) Se mettre en colère

Si vous voulez vous libérer d'une personne narcissique, voici un conseil contre-intuitif : mettez-vous en colère contre elle.

Je pense que la colère peut être un excellent catalyseur pour opérer de réels changements dans votre vie, y compris pour mettre fin à des relations toxiques.

Avant de vous expliquer pourquoi, j'ai une question à vous poser :

Comment gérez-vous votre colère ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous le supprimez et vous vous concentrez sur les bons sentiments et les pensées positives.

C'est compréhensible. On nous a appris toute notre vie à voir le bon côté des choses. Que la clé du bonheur consiste simplement à cacher sa colère et à imaginer un avenir meilleur.

Aujourd'hui encore, la pensée positive est prônée par la plupart des "gourous" du développement personnel.

Et si je vous disais que tout ce que l'on vous a appris sur la colère est faux, que la colère, bien maîtrisée, peut être votre arme secrète pour une vie productive et pleine de sens ?

Le chaman Rudá Iandê a totalement changé ma façon de voir ma propre colère. Il m'a enseigné un nouveau cadre pour transformer ma colère en mon plus grand pouvoir personnel.

Si vous souhaitez vous aussi maîtriser votre colère naturelle, consultez l'excellente masterclass de Ruda sur la façon de faire de la colère votre alliée ici.

J'ai récemment participé à cette masterclass où j'ai découvert :

• L'importance de ressentir de la colère
• Comment s'approprier ma colère
• Un cadre radical pour transformer la colère en pouvoir personnel.

Le fait de prendre en charge ma colère et d'en faire une force productive a changé la donne dans ma vie.

Rudá Iandê m'a appris qu'être en colère ne consiste pas à blâmer les autres ou à devenir une victime, mais à utiliser l'énergie de la colère pour trouver des solutions constructives à ses problèmes et apporter des changements positifs à sa propre vie.

Voici à nouveau un lien vers la masterclass, qui est 100 % gratuite et sans engagement.

11) Vous ferez votre deuil

Même s'il s'agissait d'un narcissique, vous avez probablement eu un lien émotionnel fort avec lui - même si ce n'était pas le cas.

Plus vous accepterez ces émotions et les traiterez, plus vous vous en remettrez rapidement.

Les narcissiques savent comment charmer les gens - et c'est exactement ce qui vous est arrivé pendant une longue période. Vous ne seriez pas humain si vous ne vous sentiez pas un peu déprimé à l'idée de les laisser partir.

N'oubliez pas non plus qu'une relation avec un narcissique est en grande partie une lutte de pouvoir - une lutte à laquelle vous ne saviez pas que vous participiez.

Le fait d'être contrôlé et dominé sur le plan émotionnel pendant une période aussi longue peut avoir des effets néfastes.

Maintenant que c'est fini, vous pouvez vous sentir émotionnellement vidé, ce qui est tout à fait normal.

Mais vous devez vous rappeler qu'il faut du temps pour récupérer et que vous n'avez pas besoin de revenir à eux dans un moment de faiblesse.

D'après les recherches, il faut en général au moins 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation - donnez-vous donc le temps de faire votre deuil et de surmonter vos émotions.

Mais n'oubliez pas :

Des millions de personnes ont déjà vécu la douleur d'une rupture et ont réussi à devenir des êtres humains meilleurs et plus forts.

Il s'agit d'un processus naturel que la plupart des gens traversent au moins une fois dans leur vie.

Mais comme toute autre blessure, le chagrin d'amour guérit avec le temps et vous finirez par passer à autre chose.

Rappelez-vous la raison pour laquelle vous avez mis fin à la relation et réjouissez-vous d'avoir trouvé le moyen de sortir de cet environnement toxique.

Il est également important de s'impliquer dans des passe-temps, des activités et de passer du temps avec des amis.

Car si vous ne vous concentrez pas sur autre chose, votre esprit commencera à s'attarder sur ce qui se serait passé.

Tout ce que vous avez lu ou tout ce qui se trouve dans cet article ne guérira pas votre cœur brisé, mais vous avez lancé le processus pour que le temps guérisse vos blessures.

La guérison d'un cœur humain est un processus long et tendre. Mais pour l'instant, honorez votre chagrin et trouvez de la valeur dans les émotions difficiles que vous éprouvez en ce moment.

Vous avez probablement refoulé beaucoup de ces émotions négatives dans le passé pour tenter de faire face à votre partenaire narcissique, mais vous êtes en train de les évacuer.

Même si cela vous fait mal maintenant, le fait de maintenir le cap et de ne pas les contacter vous sera bénéfique à long terme.

12) Vous continuerez à penser à eux, mais c'est normal.

Avoir une relation avec un narcissique n'est pas facile et, par conséquent, vous avez probablement l'habitude d'analyser le comportement et les paroles de votre ex-partenaire pour comprendre ce qu'elles signifient vraiment.

Après tout, il est fort probable qu'ils aient joué à des jeux avec vous dans le but de vous manipuler et de vous utiliser.

Vous avez peut-être trouvé des excuses à leur comportement, recadré leurs mensonges et contourné leurs illusions afin de préserver la paix.

Cette habitude d'analyser leur comportement peut perdurer après la fin de la relation. C'est pourquoi il est essentiel d'adopter une approche sans contact et de les supprimer des médias sociaux.

Les experts disent qu'il faut trois mois pour se défaire d'une habitude. Une fois ces trois mois écoulés, vous vous demanderez pourquoi vous y avez tant pensé.

13) Vous pouvez avoir honte

Une fois que vous avez passé du temps loin de la relation et que vous pouvez regarder les choses d'un œil d'oiseau, vous pouvez commencer à avoir honte d'avoir laissé la laine sur les yeux pendant si longtemps.

Vous vous demandez peut-être comment vous avez pu être aussi crédule et naïf pendant si longtemps, comment vous avez pu les laisser vous marcher sur les pieds pendant si longtemps.

La honte peut être particulièrement prononcée si votre famille et vos amis vous ont mis en garde contre votre partenaire.

Mais la vérité est que de nombreuses personnes sont manipulées et contrôlées par les narcissiques. Ce n'est pas pour rien qu'ils sont connus pour être des experts en séduction.

Il se peut que vous ayez des problèmes d'estime de soi et de codépendance que vous voudrez explorer plus tard, mais pour l'instant, pardonnez-vous et soyez fier d'avoir réussi à vous éloigner. Peu de gens ont la force de faire cela.

Vous pouvez également éprouver des regrets. Vous pouvez vous demander pourquoi vous avez perdu tant de temps avec eux. Et si vous avez eu des enfants avec eux, ou si vous avez accumulé des dettes avec eux, vous pouvez avoir plus que du temps perdu à l'esprit.

Mais le meilleur conseil à donner aujourd'hui est de cesser de regarder en arrière. Cela ne vous servira à rien. Comme l'a dit Bouddha :

"Ne vous attardez pas sur le passé, ne rêvez pas de l'avenir, concentrez votre esprit sur le moment présent" - Bouddha

Tout ce que vous pouvez faire, c'est vous concentrer sur le moment présent et vous réjouir de la vie qui vous attend (sans ses limites).

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14) Il est temps de s'aimer soi-même

Les narcissiques ont l'art de rabaisser les autres pour s'élever eux-mêmes, de sorte que votre estime de soi a pu en prendre un coup.

Il est peu probable que vous ayez été apprécié pour ce que vous êtes, mais vous n'avez reçu des compliments et des marques d'appréciation que lorsque cela les arrangeait.

Vous avez peut-être aussi subi des violences verbales. Les narcissiques veulent que leurs victimes restent dans l'insécurité et le doute, ce qui leur permet de jouer plus facilement leurs jeux diaboliques.

La bonne nouvelle, c'est que vous avez quitté votre partenaire et qu'il ne peut plus entraver votre développement.

L'amour de soi est un vaste sujet, mais pour l'instant, pensez aux personnes que vous aimez et respectez dans votre vie. Comment les traitez-vous ?

Vous êtes gentil avec eux, patient avec leurs pensées et leurs idées, et vous leur pardonnez lorsqu'ils font une erreur.

Vous leur donnez de l'espace, du temps et des opportunités ; vous vous assurez qu'ils ont la possibilité de grandir parce que vous les aimez suffisamment pour croire en leur potentiel de croissance.

Pensez maintenant à la façon dont vous vous traitez vous-même.

Vous accordez-vous l'amour et le respect que vous accorderiez à vos amis les plus proches ou à votre conjoint ?

Prenez-vous soin de votre corps, de votre esprit et de vos besoins ?

Voici toutes les façons dont vous pouvez témoigner de l'amour de soi à votre corps et à votre esprit dans votre vie de tous les jours :

• Dormir correctement
• Manger sainement
• Se donner du temps et de l'espace pour comprendre sa spiritualité
• Faire de l'exercice régulièrement
• Remercier soi-même et son entourage
• Jouer quand on en a besoin
• Éviter les vices et les influences toxiques
• Réflexion et méditation

Combien de ces activités quotidiennes vous permettez-vous ? Et si ce n'est pas le cas, comment pouvez-vous dire que vous vous aimez vraiment ?

S'aimer et développer sa confiance en soi est plus qu'un simple état d'esprit - c'est aussi une série d'actions et d'habitudes que vous intégrez dans votre vie de tous les jours.

Pour plonger dans l'art de pratiquer l'amour de soi, consultez le livre électronique le plus populaire de Life Change : The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life (Le guide pratique de l'utilisation du bouddhisme et de la philosophie orientale pour une vie meilleure).

15) Il est temps de vous concentrer sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez vous améliorer.

Il est temps de vous concentrer sur vous-même et de retrouver un sens à votre vie. Les narcissiques ont l'art de tout ramener à eux - il est donc probable qu'ils aient été le centre de votre univers pendant longtemps. Il s'agit d'un changement important.

En tant qu'êtres humains, nous créons du sens à travers nos relations, et maintenant vous avez perdu beaucoup de sens à votre vie.

Vous pouvez essayer de nouveaux passe-temps ou aller à un cours de yoga et rencontrer de nouvelles personnes.

Quoi qu'il en soit, vous pouvez consacrer beaucoup d'énergie à de nouvelles activités, car vous n'avez pas à vous soucier d'un narcissique qui vous tire vers le bas dans la vie.

C'est une excellente occasion de donner un nouveau sens à votre vie et de vous construire un nouveau moi sans les limites imposées par un narcissique qui essaie de vous contrôler.

Le psychologue Guy Winch recommande de dresser une liste de "premiers secours émotionnels", c'est-à-dire de choses que vous pouvez faire pour vous distraire lorsque vous pensez à votre ex-partenaire.

Vous ne le voyez peut-être pas maintenant, mais après avoir rompu avec votre partenaire pendant un certain temps, vous commencerez à regarder en arrière et à réaliser à quel point votre partenaire était toxique et manipulateur.

Vous pousserez presque un soupir de soulagement et serez tellement reconnaissant d'avoir réussi à tenir le coup.

N'oubliez pas que les rencontres font partie de la guérison. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Vous verrez que la plupart des gens ne sont pas des narcissiques et qu'ils vous aimeront sincèrement pour ce que vous êtes.

N'essayez pas de trouver "l'élu" tout de suite. Appréciez simplement de rencontrer de nouvelles personnes et de vous faire de nouveaux amis. Ces personnes seront la bouffée d'air frais dont vous avez besoin.

Bien que la fréquentation d'un narcissique abusif sur le plan émotionnel puisse laisser de nombreuses cicatrices, gardez à l'esprit que cette expérience vous sera bénéfique pour l'avenir.

Vous avez beaucoup appris sur vous-même et sur le type de partenaire qui vous convient le mieux. Vous serez également beaucoup plus conscient(e) lorsqu'un narcissique entrera dans votre vie - et vous pourrez éviter de vivre à nouveau ce type de relation toxique.

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