See on kurnav narsistiga tutvumine.

Pealiskaudselt on nad võluvad, paeluvad ja panevad sind tundma end nagu miljon dollarit.

Teisest küljest on nad manipuleerivad, enesekesksed ja ei hooli sinu tunnetest.

Kui olete juba mõnda aega narsistiga suhtes olnud, võib olla raske temast lahkuda, sest ta on teinud end teie universumi keskpunktiks.

Aga kui tegemist on narsistiga, siis on tema lahkumine kasulik teie emotsionaalsele tervisele ja teie elule, seega on väga oluline, et te säilitaksite julguse seda teha.

Siin on 15 asja, mida pead teadma narsistist lahkumineku kohta.

1) See tundub äkiline ja jõhker

Kui nad sinust lahku lähevad, tundub see nagu autoõnnetus, mida sa ei osanud oodata. Nad ei kõhkle, et rebivad plaastri maha, arvestamata sinu tundeid.

Te jääte mõtlema, mis läks valesti. Ärge. Nende põhjused on täielikult seotud nendega - ja mitte midagi, mis oleks seotud teiega.

Sa ei märka seda lahkuminekut, eriti kui nad on sind armastusega pommitanud ja pannud sind tundma, et sa oled kõik, mida nad on kunagi tahtnud.

Tegelik põhjus, miks nad sinust lahku lähevad, on see, et nad ei kasuta sind enam ära. Narsistid lähevad suhetesse, et "saada" suhtest midagi välja.

Mayo Clinic'i andmetel on narsistid osavad "teisi ära kasutama, et saada seda, mida nad tahavad" ja neil on "liialdatud enesehinnangu tunne".

Kõige tõenäolisem stsenaarium on see, et nad ei näita mingit kahetsust ega vabanda sinuga lahkumineku eest.

See on sinu jaoks jõhker, kuid sa pead mõistma, kes nad on - nad tegelevad ainult iseendaga ja sul on parem ilma nendeta.

Nad lahkuvad ja tulevad tagasi ainult siis, kui nad saavad sinust midagi välja.

2) Nad kerjavad, paluvad või püüavad isegi läbirääkimisi pidada.

Kui te olete see, kes on otsustanud lahkuda, siis valmistuge läbirääkimiskatseteks ja palvetamiseks.

Neile ei meeldi, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad. Ja kui nad on sinuga endiselt suhtes, tähendab see, et nad tahavad sinust veel midagi.

Seepärast ei lase nad teid kergesti lahti.

Kõige tavalisem on see, et nad "lubavad muutusi". Nad püüavad kohe teha sinu jaoks asju, et sa end suurepäraselt tunneksid.

Kui on selge, et sa ei kavatse järeleandmist teha, hakkavad nad sind ähvardama, öeldes selliseid asju nagu "ilma minuta oled sa kadunud" või "sa ei leia kunagi kedagi sama head".

Ärge muretsege, see on normaalne. Ärge kuulake ja laske end manipuleerida, et minna tagasi nende juurde. See ei ole seda väärt.

Aga ärge saage valesti aru, ei ole lihtne neist lõplikult lahkuda. Ekspertide sõnul kulub ohvril keskmiselt seitse korda, enne kui ta lõplikult eemale jääb.

Oluline on, et teil oleks julgust kurssi jääda. Pikemas perspektiivis olete tohutult tänulik.

3) Murda trauma side

Igasuguse nartsissistliku suhte puhul on tavaliselt olemas traumasidemed - side vägivallatseja ja ohvri vahel, mis tuleneb intensiivsetest, ühistest emotsionaalsetest kogemustest.

Selleks, et lõplikult lahkuda, peate selle sideme katkestama.

Seda sidet on raske murda seetõttu, et see on olnud sõltuvust tekitav. Sind kuritarvitatakse, kuid siis premeeritakse sind armastuspommidega, kui sa teed midagi õiget kuritarvitaja jaoks.

See võib teie vaimset tervist tõsiselt kahjustada, sest kui teid kuritarvitatakse, võite kogeda sageli stressi ja kurbust, kuid siis, kui teid premeeritakse hea käitumise eest, võite kogeda kõrghetki.

Ohver sageli ei tea tegelikult, mis toimub, sest manipuleeriv taktika ja katkendlik armastus panevad ohvri enesepiinamise ja meeleheitliku püüdluse tsüklisse, et võita tagasi oma partneri kiindumust.

Kui olete suhetes narsistiga, siis peate lihtsalt õppima enda eest seisma ja seda sidet murdma.

Sest teil on selles küsimuses valikuvõimalus.

Üks ressurss, mida ma väga soovitan, on Ideapodi äärmiselt võimas tasuta meistriklass armastuse ja intiimsuse kohta.

Maailmakuulus šamaan Rudá Iandê aitab teil tuvastada nartsissistlikke inimesi teie elus, nii et teil oleks võimalik muutusi teha. Mis kõige tähtsam, ta õpetab teile ka võimsat raamistikku, mida saate juba täna hakata rakendama, et neist tõeliselt vabaneda.

Rudá Iandê ei ole tüüpiline šamaan.

Kuigi ta veedab aega Amazonase põlisrahvaste juures, laulab šamaanilaule ja paugutab trumme, on ta oluline erinevus. Rudá on muutnud šamanismi tänapäeva ühiskonna jaoks asjakohaseks.

Ta edastab ja tõlgendab selle õpetusi inimestele, kes elavad tavalist elu. Inimestele nagu mina ja sina.

Tutvu meistriklassiga siin.

Üks hoiatus: õpetused, mida Rudá selles meistriklassis jagab, ei ole mõeldud kõigile. Ta ei aita teil vältida oma hirme ega suhkrustada seda, mis teie elus toimub.

See meistriklass on mõeldud sulle, kui sa hindad ausat ja otsest nõuannet ning tahad olla enda suhtes aus selles osas, mida on vaja oma elu muutmiseks.

Siin on taas link meistriklassile.

4) Järgmisena tuleb luua kontaktivabadus.

Kontaktide keelamine kõlab üsna lihtsalt, kuid see nõuab jõudu. Sa pead blokeerima nende numbri ja kustutama nad sotsiaalmeediast.

Põhimõtteliselt tuleb välja selgitada kõik erinevad viisid, kuidas nad saavad teiega ühendust võtta, ja need välja lülitada.

See kõlab karmilt, kuid see on väga oluline. Narsistid on meisterlikud manipuleerijad ja nad teavad täpselt, mida öelda, et end teie ellu tagasi saada.

Seega on parim viis manipuleerimise vältimiseks nende katkestamine ja suhtlemisest loobumine.

Raamatus Mind Body Green otsustas Annice Star, kes oli suhetes narsistiga, kuid pärast lahkuminekut oma partneriga uuesti kohtuda. Siin on, miks see oli halb mõte:

"Mis mind aga šokeeris, oli see, kui kergesti ma pöördusin kohe tagasi siputama, talle seda ja teist tooma, kärbse, pehmeks tegema, ratsionaliseerima, isegi valetama ... mida iganes, ma tegin seda. Esimese tunni jooksul kaotasin kõik saavutused, mida arvasin, et olin meie lahkuminekust saadik kuude jooksul kindlustanud."

Pea meeles, et narsistiga võib lahkuda ka tekstis - nii ei saa ta sinuga manipuleerida.

5) Kui te ei saa neid vältida, võtke kasutusele "halli kivi tehnika".

Lühidalt öeldes soodustab Gray Rocki meetod sulandumist.

Kui te vaatate maad, ei näe te tavaliselt üksikuid kive sellisena, nagu nad on: te näete mustust, kive ja rohtu kollektiivina.

Kui me seisame silmitsi nartsissistidega, kipuvad nad kõike nägema.

Gray Rocki meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese jaoks sihtmärgiks.

Live Strong ütleb, et Gray Rocki meetod hõlmab emotsionaalselt reageerimata jäämist:

"Küsimus on selles, et muuta end võimalikult igavaks, mitte reageerivaks ja silmapaistvaks - nagu hall kivi... Veelgi tähtsam on jääda nende torkimistele ja tõukamistele emotsionaalselt nii vähe reageerivaks, kui sa suudad endale lubada."

Kui te ei saa neid oma elust täielikult välja jätta, püüdke neist võimalikult palju eralduda.

Kui teil on vaja nendega samas ruumis olla, hajutage end telefoni abil. Ärge olge vestlustes kohal.

Vastake lühikesi vastuseid ja ärge alustage vestlust.

Alguses pettuvad nad teie tegevusetuse tõttu, kuid lõpuks näevad nad, et teiega ei saa edasi ja lähevad kellegi teise juurde.

Kui nad ei saa seda, mida nad tahavad: rahuldust teiste inimeste vigastamisest või nendega manipuleerimisest, leiavad nad teise rahulduse allika.

Kui inimene siseneb tuppa, tehke oma parima, et lihtsalt lahkuda.

(Seotud: Kui soovite teada saada, millised on kuus surmapattu suhetes ja kuidas oma endise poiss-sõbra "tagasi meelitada", vaadake minu uut artiklit siin).

6) Reflekteerige suhteid, et teie järgmine suhe oleks parem.

Narsistist lahkuminekuks peate suhte üle järele mõtlema ja välja selgitama, mis läks valesti.

Kuigi nartsissisti käitumine ei ole kunagi sinu süü, on oluline, et sa võtaksid sellest suhtest õppust, et järgmine suhe oleks palju edukam.

Ja ma arvan, et naiste jaoks on parim viis edu tagamiseks tulevikus teada saada, mis mehi suhetes tegelikult ajendab.

Sest mehed näevad maailma teistmoodi kui sina ja neid motiveerivad armastuse puhul erinevad asjad.

Meestel (isegi nartsissistidel) on sisseehitatud soov millegi "suurema" järele, mis läheb kaugemale armastusest või seksist. Sellepärast on mehed, kellel on näiliselt "ideaalne sõbranna", ikkagi õnnetud ja leiavad end pidevalt otsimas midagi muud - või mis kõige hullem - kedagi teist.

Lihtsalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end tähtsana ja pakkuda naisele, kellest ta hoolib.

Suhete psühholoog James Bauer nimetab seda kangelase instinktiks. Ta on loonud selle mõiste kohta suurepärase tasuta video.

Videot saate vaadata siin.

Nagu James väidab, ei ole meeste soovid keerulised, vaid lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimese käitumise võimsad ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetele lähenevad.

Niisiis, kui kangelaseinstinkt ei ole vallandunud, siis on ebatõenäoline, et mehed oleksid suhetes rahul. Ta hoiab end tagasi, sest suhetes olemine on tema jaoks tõsine investeering. Ja ta ei "investeeri" sinusse täielikult, kui sa ei anna talle tähendust ja eesmärki ning ei pane teda tundma end olulisena.

Kuidas vallandada temas see instinkt? Kuidas anda talle mõte ja eesmärk?

Sa ei pea teesklema, et oled keegi, kes sa ei ole, ega mängima "neiu hädaohus". Sa ei pea oma tugevust või iseseisvust mingil moel, kujul või kujul lahjendama.

Sa pead lihtsalt näitama oma mehele, mida sa vajad, ja lubama tal seda täita.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta toob välja fraasid, tekstid ja väikesed palved, mida saate kohe kasutada, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on taas link videole.

Selle väga loomuliku meessoost instinkti käivitamisega mitte ainult ei tõsta tema enesekindlust, vaid see aitab ka teie (tulevase) suhte järgmisele tasandile viia.

Viktoriin: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

7) Eemaldage oma elus kõik seosed narkomaaniga.

Kas teil on sotsiaalmeedias ühiseid sidemeid? Eemaldage need.

See kõlab halastamatult, kuid narkomaan leiab kõik võimalused, et sind tagasi saada.

Ja nad ei pelga kasutada selleks teie sõpru.

Mis veelgi hullem, kui nad juba teavad, et nad ei saa teid tagasi, võivad nad teid oma vastastikustele sidemetele halvasti suhu panna.

Lõppude lõpuks ei hooli nad sinu tunnetest. Ainus asi, mida nad mõistavad, on see, et sa oled nad maha jätnud ja nad ei ole saanud sinult kõike, mida nad tahavad.

Nii et kui soovite oma eluga edasi minna ja uuesti alustada, eemaldage oma elust kõik seosed, mis teid narkomaaniga ühendavad, välja arvatud muidugi juhul, kui nad on head sõbrad ja te võite neid täielikult usaldada.

Pea meeles, et mida rohkem sidemeid sul oma eksiga on, seda rohkem võimalusi on neil end tagasi sinu ellu tagasi väänata.

8) Tuleta meelde, miks sa nendega lahku läksid

Nüüd, kui olete suhte lõpetanud, võite end veidi masendatuna tunda. See on suur muutus.

Kuid need negatiivsed emotsioonid, mida te tunnete, võivad panna teid kahtlema oma otsuses.

Te võite hakata mõtlema kõigile neile toredatele hetkedele, mis teil oma nartsissistliku partneriga olid. Tunded tulevad tagasi ja kahetsus kerkib esile.

Ärge kuulake neid tundeid. Peate meeles pidama, et need ei esinda suhet.

Näiteks mäletate ilmselt kõiki "komplimente", mida teie partner teile tegi.

Seotud lood Hackspiritist:

Ärge saage minust valesti aru, komplimendid on tavaliselt suurepärased - kuid kui narkomaan teeb neid, on see osa tehnikast, mida nimetatakse armastuse pommitamiseks.

Psychology Today andmetel on armastuse pommitamine "kellegi ülekoormamine imetlus- ja tõmbemärkidega... mille eesmärk on manipuleerida sind selleks, et sa veedaksid rohkem aega pommitajaga".

Et oma meeled taas tasa saada, kirjutage üles kõik põhjused, miks te tahtsite oma partneriga algselt lahku minna.

Lõppkokkuvõttes oli see otsus, mida sa ei teinud kergekäeliselt. Jäta need põhjused meelde, sest kui tegemist on isekeskse nartsissistiga, siis oled sa tõenäoliselt teinud oma tuleviku jaoks suure otsuse, et temast lahti saada.

Ja kui narkomaan lõpetas suhte, siis kirjuta üles kõik suhte negatiivsed aspektid. Kui vaatad suhet väljastpoolt, siis tõenäoliselt oli neid palju.

Kui soovite süveneda strateegiatesse ja tehnikatesse, mis aitavad teil oma eksist üle saada, vaadake minu viimast e-raamatut: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Ole valmis, et nad liiguvad väga kiiresti edasi.

Enamik nartsissistidest paraneb lahkuminekust kiiresti, sest nende tunded ei olnud algselt tõelised. Lõppude lõpuks ei olnud nad suhetesse emotsionaalselt investeerinud ja kasutasid sind lihtsalt selleks, et saada midagi, mida nad tahavad.

See on üks põhjusi, miks sa tahad neist sotsiaalmeedias lahti saada - pole täiesti ebatavaline, et nad nädala või kahe pärast hakkavad kedagi teist võluma ja manipuleerima ning romantilisi fotosid postitama.

Kui mitte seda, siis postitavad nad tõenäoliselt "selfisid", kus nad näevad välja ilusad ja õnnelikud.

"Nende pealiskaudne lähenemine suhetele tähendab, et neil on väga lihtne inimesi (sealhulgas oma partnereid) välja vahetada ja leida üsna kiiresti keegi uus." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Nii et kui näete neid kiiresti kellegi teisega, pidage meeles, et nad tõenäoliselt "armastavad" neid, et neid kasutada. Olge rõõmus, et see ei ole enam teie.

Lisaks sellele on Ph.D. Ramani Durvasula sõnul Psychology Today's halb mõte eeldada, et "keegi teine saab neist hea versiooni".

Ta ütleb, et "paremat versiooni" ei ole tegelikult olemas. See, kuidas sind koheldi, on täpselt see, kuidas nende uut armastajat koheldakse.

Narsistid kipuvad suhetes üsna stabiilselt käituma.

KÜSIMUS: Kas oled valmis välja selgitama oma varjatud supervõime? Minu uus eepiline viktoriin aitab sul avastada tõeliselt unikaalset asja, mida sa maailmale annad. Klõpsa siia, et osaleda minu viktoriinis.

10) Vihastuda

Siin on üks vastukaaluline nõuanne, kui soovite vabaneda narsistlikust inimesest: vihastage tema peale.

Ma arvan, et vihastumine võib olla suurepärane katalüsaator, et teha oma elus tõelisi muutusi. Sealhulgas liikuda edasi mürgistest suhetest.

Enne kui ma selgitan, miks, on mul teile üks küsimus:

Kuidas sa oma vihaga toime tuled?

Kui te olete nagu enamik inimesi, siis te surute selle alla. Te keskendute sellele, et teil oleksid head tunded ja positiivsed mõtted.

See on arusaadav. Meid on kogu elu õpetatud vaatama helgemat külge. Et õnne võti on lihtsalt oma viha varjamine ja parema tuleviku visualiseerimine.

Isegi tänapäeval on positiivne mõtlemine see, mida enamik peavoolu isikliku arengu "gurusid" jutlustab.

Aga mis oleks, kui ma ütleksin teile, et kõik, mida teile on õpetatud viha kohta, on vale? Et viha - õigesti kasutatuna - võib olla teie salarelv produktiivses ja mõtestatud elus?

Šamaan Rudá Iandê on täielikult muutnud minu arusaama oma vihast. Ta õpetas mulle uue raamistiku, kuidas muuta oma viha minu suurimaks isiklikuks jõuks.

Kui ka sina soovid oma loomulikku viha rakendada, vaata Ruda suurepärast meistriklassi, kuidas muuta viha oma liitlaseks, siin.

Võtsin hiljuti ise selle meistriklassi, kus avastasin:

• Viha tundmise tähtsus
• Kuidas nõuda oma viha omandiõigust
• Radikaalne raamistik viha muutmiseks isiklikuks jõuks.

Oma viha juhtimine ja selle muutmine produktiivseks jõuks on olnud minu enda elus mängumuutja.

Rudá Iandê õpetas mulle, et vihane olemine ei tähenda teiste süüdistamist või ohvriks muutumist, vaid vihast tuleneva energia kasutamist konstruktiivsete lahenduste leidmiseks oma probleemidele ja positiivsete muutuste tegemiseks oma elus.

Siin on jälle link meistriklassile. 100% tasuta ja ilma igasuguste tingimusteta.

11) Te leinate

Kuigi nad olid narsistid, oli teil tõenäoliselt tugev emotsionaalne side nendega - isegi kui nad seda ei teinud.

Seetõttu hakkate end selle pärast halvasti tundma ja läbite leinaprotsessi. Mida rohkem neid emotsioone vastu võtate ja töötlete, seda kiiremini saate neist üle.

Narsistid teavad, kuidas inimesi ära võluda - ja just see on sinuga pikka aega juhtunud. Sa ei oleks inimene, kui sa ei tunneks end mõnevõrra masendatuna nende lahkumise pärast.

Samuti pidage meeles, et suhe narsistiga on suuresti võimuvõitlus - selline, millest te ei teadnud, et olete osa.

Nii pikka aega kontrollitud ja emotsionaalselt domineeritud olemine võib võtta oma maksumuse.

Nüüd, kui see on möödas, võite tunda end emotsionaalselt kurnatuna. Ka see on täiesti normaalne.

Kuid sa pead meeles pidama, et taastumine võtab aega ja sa ei pea nõrkusehetkel nende juurde tagasi pöörduma.

Uuringute kohaselt kulub tavaliselt vähemalt 11 nädalat, et pärast suhte lõppemist end paremini tunda - seega andke endale aega, et leinata ja neist emotsioonidest üle saada.

Kuid pidage meeles:

Miljonid inimesed on varemgi läbinud lahkumineku valu ja nad on edukalt edasi liikunud, et olla parem ja tugevam inimene.

See on loomulik protsess, mille enamik inimesi vähemalt korra elus läbi teeb.

Aga nagu iga teine haav: südamevalu paraneb aja jooksul - ja lõpuks liigute edasi.

Tuleta endale meelde, miks sa suhte lõpetasid, ja ole rõõmus, et oled leidnud tee välja sellest mürgisest keskkonnast.

Samuti on oluline, et sa tegeleksid hobide ja tegevustega ning veedaksid aega koos sõpradega.

Sest kui te ei keskendu millelegi muule, hakkavad teie mõtted mõtlema sellele, mis oleks, kui.

Kõik, mida te loete või kõik, mis on selles artiklis, ei paranda teie murtud südant, kuid te olete käivitanud protsessi, et aeg raviks teie haavad.

Inimese südame paranemine on pikk ja õrn protsess. Kuid praegu austage oma leina ja leidke väärtust rasketes emotsioonides, mida te praegu kogete.

Tõenäoliselt olete minevikus palju negatiivseid emotsioone endasse pudelisse pannud, et oma narsistliku partneriga toime tulla. Nüüd lasete sellest kõigest lahti.

Isegi kui see praegu valus on, siis pikas perspektiivis tuleb teile kasuks, kui te jääte kurssi ja ei võta nendega ühendust.

12) Te mõtlete neist jätkuvalt - aga see on normaalne.

Suhted narsistiga ei ole lihtne, mistõttu olete tõenäoliselt harjunud analüüsima oma endise partneri käitumist ja sõnu, et välja selgitada, mida nad tegelikult tähendavad.

Lõppude lõpuks on nad tõenäoliselt sinuga mänginud mänge, et sinuga manipuleerida ja sind ära kasutada.

Te võisite vabandada nende käitumist, ümber sõnastada nende valesid ja vältida nende enesepettust, et hoida asjad rahulikuna.

See harjumus analüüsida nende käitumist võib jätkuda ka pärast suhte lõppemist. Seepärast on väga oluline, et võtaksite kasutusele kontaktivaba lähenemise ja kustutaksite nad sotsiaalmeediast.

Eksperdid ütlevad, et harjumuse murdmiseks kulub 3 kuud, nii et kui need 3 kuud on möödas, hakkate imestama, miks te nii palju nende peale mõtlesite.

13) Sa võid tunda häbi

Kui olete suhtest eemal olnud ja saate asju linnupildi pealt vaadata, võite hakata häbi tundma, et lasite end nii kaua silmad ette tõmmata.

Te võite endalt küsida, kuidas te võisite nii kaua olla nii kergeusklik ja naiivne. Kuidas te võisite lasta neil nii kaua teist üle käia?

Häbi võib olla eriti suur, kui teie pere ja sõbrad hoiatasid teid oma partneri eest.

Kuid tõde on see, et paljud inimesed lasevad end narsistide poolt manipuleerida ja kontrollida. Nad on tuntud kui võrgutamise asjatundjad, ja seda mitte ilma põhjuseta.

Teil võib olla mõned enesehinnangu ja sõltuvusega seotud probleemid, mida soovite hiljem uurida, kuid praegu andestage endale ja olge uhke, et olete suutnud ära minna. Mitte paljudel inimestel ei ole selleks piisavalt jõudu.

Te võite ka kahetsust tunda. Te võite küsida, miks te nende peale nii palju aega raisasite. Ja kui teil on nendega koos lapsed sündinud või olete nendega võlgu kogunud, siis võib teil olla rohkem kui ainult raisatud aeg meeles.

Aga parim nõuanne praegu on lõpetada tagasi vaatamine. Sellest ei ole teile kasu. Nagu Buddha ütles:

"Ärge jääge minevikku, ärge unistage tulevikust, keskenduge käesolevale hetkele." - Buddha

Sa võid keskenduda vaid praegusele hetkele ja olla rõõmus, et sul on elu (ilma nende piiranguteta) veel ees.

RELATED: Mida J. K. Rowling saab meile õpetada vaimse tugevuse kohta

14) On aeg ennast armastada

Narsistid on osavad teisi alandama, et ennast tõsta, nii et teie enesehinnang võib olla rikutud.

On ebatõenäoline, et sind on hinnatud selle eest, kes sa oled. Selle asemel on sind komplimente ja tunnustust saanud ainult siis, kui see neile sobib.

Te võite olla kannatanud ka verbaalse väärkohtlemise all. Narsistid tahavad, et nende ohvrid jääksid ebakindlaks ja kahtleksid endas. See muudab nende jaoks lihtsamaks nende kurjade mängude mängimise.

Hea uudis on see, et olete oma partnerist lahkunud ja nad ei saa enam teie kasvu takistada.

See on suur teema, kuidas praktiseerida enesearmastust, kuid praegu mõtle inimestele oma elus, keda sa armastad ja austad. Kuidas sa neid kohtled?

Olete nende suhtes lahke, kannatlik nende mõtete ja ideede suhtes ning andestate neile, kui nad teevad vea.

Sa annad neile ruumi, aega ja võimalusi; sa hoolitsed selle eest, et neil oleks ruumi kasvamiseks, sest sa armastad neid piisavalt, et uskuda nende kasvupotentsiaali.

Mõelge nüüd sellele, kuidas te iseennast kohtlete.

Kas sa annad endale armastust ja austust, mida sa annaksid oma lähedastele sõpradele või tähtsale teisele inimesele?

Kas te hoolitsete oma keha, meele ja vajaduste eest?

Siin on kõik viisid, kuidas sa võiksid oma kehale ja meelele enesearmastust näidata oma igapäevaelus:

• Korralik magamine
• Tervislik toitumine
• Anda endale aega ja ruumi oma vaimsuse mõistmiseks
• Regulaarne treenimine
• Enda ja ümbritsevate inimeste tänamine
• Mängimine, kui seda on vaja
• Vältida pahed ja mürgised mõjud
• Mõtisklemine ja mediteerimine

Kui paljusid neist igapäevastest tegevustest te endale lubate? Ja kui mitte, siis kuidas te saate öelda, et te tõesti armastate ennast?

Enda armastamine ja enesekindluse suurendamine on rohkem kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mida te oma igapäevaelus rakendate.

Kui soovite süveneda enesearmastuse praktiseerimise kunsti, vaadake Life Change'i kõige populaarsemat e-raamatut: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) On aeg keskenduda iseendale ja sellele, kuidas sa saad ehitada paremat sind.

On aeg keskenduda iseendale ja taastada elu mõte. Narsistid on osavad selles, et kõik on nende ümber - seega on tõenäoliselt juhtunud, et nad on olnud pikka aega teie universumi keskpunktiks. See on oluline muutus.

Inimestena loome tähenduse oma suhete kaudu ja nüüd olete kaotanud oma elust palju tähendust.

Aga ka see on põnev. Sa võid proovida uusi hobisid või minna joogatundi ja kohtuda uute inimestega.

Mis iganes see ka poleks, saate palju energiat kulutada uutele tegevustele, sest te ei pea muretsema, et narkomaan tõmbab teid elus alla.

Võtke uuesti ühendust inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Vaadake, et see on suurepärane võimalus luua elu uus mõte ja täiesti uus mina ilma piiranguteta, mida teile seab narsist, kes püüab teid kontrollida.

Psühholoog dr Guy Winch soovitab koostada "emotsionaalse esmaabi" nimekirja asjadest, mida saate teha, kui leiate end mõtlemas oma endisele partnerile.

Te ei pruugi seda praegu näha, kuid kui olete oma partneriga juba mõnda aega lahku läinud, hakkate tagasi vaatama ja mõistate, kui mürgine ja manipuleeriv teie partner oli.

Te peaaegu hingate kergendatult üles ja olete nii tänulik, et teil õnnestus see läbi elada.

Ära unusta, et tutvumine on osa taastumisest. Mine välja ja kohtu uute inimestega. Sa leiad, et enamik inimesi ei ole narsistid ja neile meeldid sa tõeliselt sellisena, nagu sa oled.

Ära püüa kohe leida "seda õiget". Lihtsalt naudi uute inimestega kohtumist ja uute sõprade leidmist. Need inimesed on sulle vajalikuks värskeks hingamiseks.

Kuigi emotsionaalselt vägivaldse nartsissistiga tutvumine võib tekitada palju arme, pidage meeles, et see kogemus hoiab teid tulevikus hästi meeles.

Sa oled õppinud palju enda kohta ja selle kohta, milline partner sulle paremini sobib. Samuti oled palju teadlikum, kui narsist su ellu astub - ja saad vältida, et sa sellist mürgist suhet enam kunagi koged.

Uus e-raamat : Kui leidsite selle artikli kasulikuks, siis vaadake minu uusimat e-raamatut: Lahkumineku kunst: Ülim juhend, kuidas lasta lahti oma kallimast inimesest Ehkki lahkumineku ületamiseks ei ole olemas sõrmenipsu lahendust, kuid selles e-raamatus toodud nõuannete abil lõpetate oma mineviku üle piinlemise ja saate uut hoogu, et võtta elu uuesti käsile. Tutvu minu e-raamatuga. siin .

TASUTA e-raamat: Abielu parandamise käsiraamat

See, et abielus on probleeme, ei tähenda, et te olete lahutusele määratud.

Oluline on tegutseda kohe, et muuta olukord enne, kui olukord muutub veelgi hullemaks.

Kui soovite praktilisi strateegiaid, et oma abielu oluliselt parandada, vaadake meie TASUTA e-raamatut siin.

Meil on selle raamatuga üks eesmärk: aidata teil oma abielu parandada.

Siin on taas link tasuta e-raamatule

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite konkreetset nõu oma olukorra kohta, võib olla väga kasulik rääkida suhtecoachiga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.