Susitikinėjimas su narcizu vargina.

Iš pirmo žvilgsnio jie žavūs, patrauklūs ir leidžia pasijusti kaip milijonas dolerių.

Kita vertus, jie manipuliuoja, yra egocentriški ir nesirūpina jūsų jausmais.

Jei jau kurį laiką palaikote santykius su narcizu, gali būti sunku jį palikti, nes jis save pavertė jūsų visatos centru.

Tačiau jei tai narcizas, jo palikimas bus naudingas jūsų emocinei sveikatai ir gyvenimui, todėl labai svarbu išlaikyti drąsą ir tai padaryti.

Štai 15 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie išsiskyrimą su narcizu.

1) Tai bus staigus ir žiaurus įvykis.

Jei jie su jumis išsiskiria, jausitės tarsi automobilio avarijoje, kurios nesitikėjote. Jie nedvejodami nuplėš pleistrą, neatsižvelgdami į jūsų jausmus.

Jūs liksite susimąstę, kas nutiko ne taip. Nesistenkite. Jų priežastys bus susijusios tik su jais ir neturės nieko bendra su jumis.

Nepastebėsite, kad šis išsiskyrimas artėja, ypač jei jis jus mylėjo ir privertė jaustis taip, tarsi būtumėte viskas, ko jis kada nors norėjo.

Tikroji priežastis, kodėl jie su jumis išsiskiria, yra ta, kad jie jau nebesinaudoja jumis. Narcizai įsitraukia į santykius, kad kažką "gautų" iš santykių.

Pasak Mayo klinikos, narcizai moka "pasinaudoti kitais, kad gautų tai, ko nori", ir "turi perdėtą savivertės jausmą".

Labiausiai tikėtinas scenarijus, kad jie nerodys jokio gailesčio ir neatsiprašys už tai, kad su jumis išsiskyrė.

Jums tai žiauru, bet turite suprasti, kas jie yra - jie rūpinasi tik savimi ir jums geriau be jų.

Jie išeis ir grįš tik tada, jei galės iš jūsų ką nors gauti.

2) Jie maldauja, prašo ar net bando derėtis.

Jei nusprendėte išvykti, pasiruoškite bandymams derėtis ir maldauti.

Jiems nepatinka, kai negauna to, ko nori. O jei jie vis dar palaiko su jumis santykius, vadinasi, jie vis dar kažko iš jūsų nori.

Štai kodėl jie jūsų lengvai nepaleidžia.

Dažniausiai pasitaiko, kad jie "pažada pasikeisti". Jie iš karto stengsis padaryti ką nors dėl jūsų, kad jaustumėtės nuostabiai.

Kai bus aišku, kad neketinate nusileisti, jie pradės jums grasinti, sakydami tokius dalykus kaip "be manęs tu būsi prarastas" arba "niekada nerasi tokio pat gero žmogaus".

Nesijaudinkite, tai normalu. Neklausykite ir nesileiskite manipuliuojami, kad grįžtumėte pas juos. Neverta.

Tačiau nesupraskite manęs klaidingai, nebus lengva palikti juos visam laikui. Ekspertų teigimu, vidutiniškai aukai prireikia septynių kartų, kol ji pasilieka visam laikui.

Svarbu, kad turėtumėte drąsos laikytis kurso. Ilgainiui būsite nepaprastai dėkingi.

3) Nutraukite traumos ryšį

Bet kokio tipo narciziškuose santykiuose paprastai egzistuoja trauminis ryšys - ryšys tarp smurtautojo ir aukos, atsirandantis dėl intensyvių bendrų emocinių išgyvenimų.

Norint išvykti visam laikui, teks nutraukti šį ryšį.

Šį ryšį sunku nutraukti dėl to, kad jis sukelia priklausomybę. Jus išnaudoja, bet paskui apdovanoja meilės bombomis, kai padarote ką nors gero skriaudėjui.

Tai gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai, nes kai jus skriaudžia, galite patirti dažną stresą ir liūdesį, o kai jus apdovanoja už gerą elgesį, galite patirti pakilimą.

Dažnai auka iš tikrųjų nežino, kas vyksta, nes manipuliacijos taktika ir nutrūktgalviška meilė įsuka auką į savęs kaltinimo ir desperacijos, siekiant susigrąžinti partnerio meilę, ratą.

Jei palaikote santykius su narcizu, turite išmokti pakovoti už save ir nutraukti šį ryšį.

Nes jūs turite pasirinkimo teisę.

Vienas iš šaltinių, kurį labai rekomenduoju jums padėti tai padaryti, yra "Ideapod" itin galinga nemokama meistriškumo klasė apie meilę ir intymumą.

Visame pasaulyje žinomas šamanas Rudá Iandê padės jums atpažinti narciziškus žmones savo gyvenime, kad galėtumėte juos pakeisti. Svarbiausia, jis taip pat išmokys jus galingos sistemos, kurią galėsite pradėti taikyti jau šiandien, kad iš tiesų nuo jų išsilaisvintumėte.

Rudá Iandê nėra tipiškas šamanas.

Nors jis praleidžia laiką su Amazonės čiabuvių gentimis, dainuoja šamaniškas dainas ir daužo būgnus, jis skiriasi svarbiu dalyku. Rudá padarė šamanizmą aktualų šiuolaikinei visuomenei.

Jis perteikia ir aiškina jos mokymą žmonėms, gyvenantiems įprastą gyvenimą. Tokiems kaip aš ir jūs.

Peržiūrėkite meistriškumo kursą čia.

Įspėjimas. Mokymai, kuriais Ruda dalijasi šioje meistriškumo pamokoje, nėra skirti visiems. Jis nepadeda jums išvengti baimių ar nesureikšmina to, kas vyksta jūsų gyvenime.

Šis meistriškumo kursas skirtas jums, jei vertinate nuoširdžius ir tiesioginius patarimus ir norite sąžiningai pasakyti sau, ko reikia, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

Čia vėl rasite nuorodą į meistriškumo kursą.

4) Toliau reikia nutraukti kontaktą.

Nepalaikyti kontaktų skamba gana paprastai, tačiau prireiks jėgų. Turėsite užblokuoti jų numerį ir ištrinti juos iš socialinės žiniasklaidos.

Iš esmės išsiaiškinkite visus būdus, kuriais jie gali su jumis susisiekti, ir juos atjunkite.

Tai skamba sunkiai, bet tai labai svarbu. Narcizai yra meistriški manipuliatoriai ir puikiai žino, ką pasakyti, kad sugrįžtų į jūsų gyvenimą.

Taigi geriausias būdas išvengti manipuliacijų - nutraukti su jais bendravimą ir atsisakyti bendravimo.

Žurnale "Mind Body Green" Annice Star, kuri palaikė santykius su narcizu, praėjus keliems mėnesiams po išsiskyrimo nusprendė vėl susitikti su partneriu. Štai kodėl tai buvo bloga mintis:

"Tačiau mane sukrėtė tai, kaip lengvai vėl pradėjau blaškytis, nešioti jam šį bei tą, vaikščioti ant pirštų galiukų, švelniai elgtis, aiškintis, net meluoti... - ką tik nori, tą darai. Per pirmą valandą praradau visus laimėjimus, kuriuos, kaip maniau, buvau užsitikrinusi per kelis mėnesius nuo mūsų išsiskyrimo."

Be to, nepamirškite, kad su narcizu galima išsiskirti tekstu - taip jis negalės jumis manipuliuoti.

5) Jei negalite jų išvengti, naudokite "pilkosios uolos metodą".

Trumpai tariant, "Pilkosios uolos" metodas skatina įsilieti į aplinką.

Apsižvalgę aplink žemę, paprastai nematote atskirų akmenų, kokie jie yra: matote purvą, akmenis ir žolę kaip visumą.

Kai susiduriame su narcizais, jie linkę matyti viską.

"Pilkosios uolos" metodas suteikia jums galimybę susilieti su tuo asmeniu, kad nebebūtumėte jo taikinys.

"Live Strong" teigia, kad "Pilkosios uolos" metodo esmė - emociškai nereaguoti:

"Reikia padaryti save kuo nuobodesnį, nereaguojantį ir nepastebimą - kaip pilką uolą... Dar svarbiau - išlikti kuo mažiau emociškai jautriam jų pokštelėjimams ir įkalbinėjimams."

Jei negalite visiškai išbraukti jų iš savo gyvenimo, stenkitės kuo labiau nuo jų atsiriboti.

Jei turite būti su jais tame pačiame kambaryje, atitraukite dėmesį telefonu. Nedalyvaukite pokalbiuose.

Atsakykite trumpai ir nesileiskite į pokalbius.

Iš pradžių jie bus nusivylę jūsų neveiklumu, bet galiausiai pamatys, kad su jumis nieko nepavyks pasiekti, ir pereis prie kito.

Jei jie negauna to, ko nori: pasitenkinimo kenkdami kitiems žmonėms ar manipuliuodami jais, jie ras kitą pasitenkinimo šaltinį.

Kai asmuo įeina į kambarį, pasistenkite tiesiog išeiti.

(Susiję: Jei norite sužinoti šešias mirtinas santykių nuodėmes ir išmokti, kaip vėl pritraukti buvusį vaikiną, skaitykite mano naują straipsnį čia).

6) Apmąstykite santykius, kad kiti santykiai būtų geresni.

Norint nutraukti santykius su narcizu, reikia apmąstyti santykius ir išsiaiškinti, kas buvo negerai.

Nors dėl narcizo elgesio niekada nesate kaltas, svarbu, kad iš šių santykių pasimokytumėte, kad kiti santykiai būtų daug sėkmingesni.

O moterims, manau, geriausias būdas užsitikrinti sėkmę ateityje - sužinoti, kas iš tikrųjų lemia vyrų santykius.

Nes vyrai mato pasaulį kitaip nei jūs ir juos motyvuoja kiti dalykai, kai kalbama apie meilę.

Vyrams (net narcizams) būdingas kažko "didesnio" troškimas, kuris pranoksta meilę ar seksą. Štai kodėl vyrai, kurie iš pažiūros turi "tobulą merginą", vis tiek lieka nelaimingi ir nuolat ieško kažko kito - arba, kas blogiausia, kažko kito.

Paprastai tariant, vyrai turi biologinį poreikį jaustis reikalingi, svarbūs ir pasirūpinti moterimi, kuri jiems rūpi.

Santykių psichologas Džeimsas Baueris tai vadina herojaus instinktu. Jis sukūrė puikų nemokamą vaizdo įrašą apie šią sąvoką.

Vaizdo įrašą galite žiūrėti čia.

Džeimsas teigia, kad vyrų troškimai nėra sudėtingi, jie tik neteisingai suprantami. Instinktai yra galinga žmogaus elgesio varomoji jėga, o tai ypač pasakytina apie vyrų požiūrį į santykius.

Taigi, kai nesuveikia herojaus instinktas, mažai tikėtina, kad vyras bus patenkintas santykiais. Jis sulaiko save, nes buvimas santykiuose jam yra rimta investicija. Ir jis iki galo "neinvestuos" į jus, jei nesuteiksite jam prasmės ir tikslo jausmo ir neleisite pasijusti svarbiu.

Kaip sužadinti šį instinktą? Kaip suteikti jam prasmės ir tikslo jausmą?

Jums nereikia apsimetinėti tuo, kuo nesate, ar vaidinti "merginos, patekusios į nelaimę". Jums nereikia jokiu būdu, forma ar pavidalu silpninti savo stiprybės ar nepriklausomybės.

Autentiškai turite tiesiog parodyti vyrui, ko jums reikia, ir leisti jam imtis veiksmų, kad tai išpildytų.

Savo vaizdo įraše Jamesas Baueris nurodo keletą dalykų, kuriuos galite padaryti. Jis atskleidžia frazes, tekstus ir mažus prašymus, kuriuos galite naudoti jau dabar, kad jis jaustųsi jums svarbesnis.

Čia vėl rasite nuorodą į vaizdo įrašą.

Sužadindami šį natūralų vyro instinktą ne tik padidinsite jo pasitikėjimą savimi, bet ir padėsite jūsų (būsimiems) santykiams pakilti į aukštesnį lygį.

Viktorina: Kokia jūsų slapta supergalia? Kiekvienas turime asmenybės bruožų, dėl kurių esame ypatingi... ir svarbūs pasauliui. Atraskite JŪSŲ slaptą supergalia naudodamiesi mano nauja viktorina. Peržiūrėkite viktoriną čia.

7) Pašalinkite bet kokius savo gyvenimo ryšius su narcizu.

Ar turite bendrų ryšių socialinėje žiniasklaidoje? Pašalinkite juos.

Skamba negailestingai, bet narcizas ras bet kokį būdą, kaip jus susigrąžinti.

Ir jie nevengs tam pasitelkti jūsų draugų.

Dar blogiau, jei jie jau žino, kad negalės jūsų susigrąžinti, jie gali blogai kalbėti apie jus savo bendriems ryšiams.

Juk jiems nerūpi jūsų jausmai. Vienintelis dalykas, kurį jie supranta, yra tai, kad jūs juos palikote ir jie negavo iš jūsų visko, ko norėjo.

Taigi, jei norite gyventi toliau ir viską pradėti iš naujo, pašalinkite iš savo gyvenimo bet kokias asociacijas, kurios jus sieja su narcizu, nebent tai būtų geri draugai ir galėtumėte jais visiškai pasitikėti.

Atminkite, kad kuo daugiau ryšių su buvusiuoju turėsite, tuo daugiau galimybių jis turės grįžti į jūsų gyvenimą.

8) Prisiminkite, kodėl su jais išsiskyrėte

Dabar, kai nutraukėte santykius, galite jaustis šiek tiek prislėgtas. Tai didelis pokytis.

Tačiau šios neigiamos emocijos, kurias jaučiate, gali priversti jus suabejoti savo sprendimu.

Galbūt pradėsite galvoti apie visus puikius laikus, kuriuos praleidote su savo narcizišku partneriu. Jausmai sugrįš, o apgailestavimas kils kaip burbulas.

Neklausykite tų jausmų. Turite nepamiršti, kad jie neatspindi santykių.

Pavyzdžiui, tikriausiai prisimenate visus partnerio jums sakytus komplimentus.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Nesupraskite manęs neteisingai, komplimentai paprastai yra puikūs, bet kai juos sako narcizas, tai yra meilės bombardavimo technikos dalis.

Pasak "Psychology Today", meilės bombardavimas - tai praktika, kai "kas nors pribloškia žmogų susižavėjimo ir patrauklumo ženklais... siekiama manipuliuoti jumis, kad praleistumėte daugiau laiko su bombarduotoju".

Taigi, norėdami sugrįžti į pusiausvyrą, užsirašykite visas priežastis, dėl kurių norėjote išsiskirti su partneriu.

Galiausiai, tai buvo sprendimas, kurį priėmėte nelengvai. Prisiminkite šias priežastis, nes jei jie yra savanaudžiai narcizai, greičiausiai priėmėte puikų sprendimą savo ateičiai jų atsikratyti.

O jei narcizas nutraukė santykius, užsirašykite visus neigiamus santykių aspektus. Kai pažvelgsite į santykius iš šalies, tikėtina, kad jų buvo daug.

Jei norite įsigilinti į strategijas ir metodus, kurie padės jums pamiršti buvusįjį, perskaitykite mano naujausią elektroninę knygą "The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved".

9) Būkite pasirengę, kad jie labai greitai pereis į kitą vietą

Dauguma narcizų greitai pasveiksta po išsiskyrimo, nes jų jausmai pirmiausia nebuvo tikri. Juk jie nebuvo emociškai investavę į santykius ir tiesiog naudojosi jumis, kad gautų kažką, ko nori.

Tai viena iš priežasčių, kodėl norite atsikratyti jų socialinėje žiniasklaidoje - nėra visiškai neįprasta, kad po savaitės ar dviejų jie jau žavės ir manipuliuos kuo nors kitu bei skelbs romantiškas nuotraukas.

Jei ne tai, jie tikriausiai skelbs "asmenukes", kuriose atrodo gražūs ir laimingi.

"Jų paviršutiniškas požiūris į santykius reiškia, kad jiems labai lengva pakeisti žmones (įskaitant partnerius) ir gana greitai susirasti naują." - Ramani Durvasula, dr.

Taigi jei greitai pamatysite juos su kuo nors kitu, turėkite omenyje, kad jie tikriausiai "bombarduoja meile", norėdami jais pasinaudoti. Džiaukitės, kad tai jau nebe jūs.

Be to, pasak daktaro Ramani Durvasula (Ramani Durvasula) žurnale "Psychology Today", blogai manyti, kad "kažkas kitas gaus gerąją jų versiją".

Ji sako, kad "geresnė versija" iš tikrųjų neegzistuoja. Taip, kaip buvo elgiamasi su jumis, lygiai taip pat bus elgiamasi ir su jų naujuoju mylimuoju.

Narcizų elgesys santykiuose paprastai būna gana stabilus.

KVIZAS: Ar esate pasiruošę sužinoti savo paslėptą supergalia? Mano nauja epinė viktorina padės jums atrasti tikrai unikalų dalyką, kurį atnešate pasauliui. Spustelėkite čia ir dalyvaukite mano viktorinoje.

10) Supykti

Jei norite išsivaduoti iš narciziško žmogaus, duosiu jums intuicijai prieštaraujantį patarimą: pykite ant jo.

Manau, kad pyktis gali tapti puikiu katalizatoriumi, padedančiu realiai keisti savo gyvenimą. Tame tarpe ir nutraukti toksiškus santykius.

Prieš paaiškindamas kodėl, turiu jums klausimą:

Kaip susidorojate su pykčiu?

Jei esate kaip dauguma žmonių, slopinate jį. Sutelkiate dėmesį į gerus jausmus ir pozityvias mintis.

Tai suprantama. Visą gyvenimą buvome mokomi žiūrėti į šviesiąją pusę. Kad raktas į laimę yra tiesiog paslėpti pyktį ir įsivaizduoti geresnę ateitį.

Net ir šiandien pozityvus mąstymas yra tai, ką skelbia dauguma pagrindinių asmeninio tobulėjimo "guru".

O kas, jei pasakyčiau, kad viskas, ko jus mokė apie pyktį, yra klaidinga? Kad tinkamai suvaldytas pyktis gali būti jūsų slaptas ginklas siekiant produktyvaus ir prasmingo gyvenimo?

Šamanas Rudá Iandê visiškai pakeitė mano požiūrį į savo pyktį. Jis išmokė mane naujos sistemos, kaip paversti savo pyktį didžiausia asmenine galia.

Jei ir jūs norite įvaldyti savo natūralų pyktį, peržiūrėkite puikų Rudos meistriškumo kursą apie tai, kaip paversti pyktį savo sąjungininku, čia.

Neseniai pats dalyvavau šiuose meistriškumo kursuose, kuriuose sužinojau:

• Pykčio jausmo svarba
• Kaip prisiimti atsakomybę už savo pyktį
• Radikali sistema, kaip pyktį paversti asmenine galia.

Pykčio kontrolė ir jo produktyvumas pakeitė mano gyvenimą.

Rudá Iandê mane išmokė, kad pyktis nereiškia kaltinti kitus ar tapti auka. Tai reiškia panaudoti pykčio energiją konstruktyviems problemų sprendimams ir teigiamiems pokyčiams savo gyvenime.

Čia vėl rasite nuorodą į meistriškumo kursą. Jis 100 % nemokamas ir nėra jokių įsipareigojimų.

11) Jūs liūdėsite

Nors jie buvo narcizai, tikriausiai jus su jais siejo stiprus emocinis ryšys, net jei jie to nedarė.

Todėl dėl to jausitės blogai ir išgyvensite sielvartą. Kuo labiau priimsite šias emocijas ir jas apdorosite, tuo greičiau jas įveiksite.

Narcizai žino, kaip sužavėti žmones - ir būtent tai ilgą laiką nutiko jums. Nebūtumėte žmogus, jei nesijaustumėte šiek tiek prislėgtas dėl to, kad juos paleidote.

Taip pat nepamirškite, kad santykiai su narcizu iš esmės yra kova dėl valdžios - kova, apie kurią nežinojote.

Ilgą laiką būti kontroliuojamam ir emociškai valdomam gali būti labai sunku.

Dabar, kai viskas baigėsi, galite jaustis emociškai išsekęs. Vėlgi, tai visiškai normalu.

Tačiau turite prisiminti, kad atsigauti reikia laiko ir nereikia grįžti prie jų silpnumo akimirką.

Tyrimų duomenimis, paprastai po santykių nutraukimo pagerėja savijauta praėjus bent 11 savaičių, todėl duokite sau laiko gedėti ir išgyventi šias emocijas.

Tačiau nepamirškite:

Milijonai žmonių jau yra patyrę išsiskyrimo skausmą ir sėkmingai tęsė gyvenimą toliau, tapdami geresniais ir stipresniais žmonėmis.

Tai natūralus procesas, kurį dauguma žmonių išgyvena bent kartą gyvenime.

Tačiau kaip ir bet kuri kita žaizda: sudaužyta širdis laikui bėgant užgyja, ir jūs galiausiai pradėsite gyventi toliau.

Prisiminkite sau, kodėl nutraukėte santykius, ir pasidžiaukite, kad radote išeitį iš tos toksiškos aplinkos.

Taip pat svarbu įsitraukti į pomėgius, veiklą ir leisti laiką su draugais.

Nes jei nesutelksite dėmesio į ką nors kita, pradėsite galvoti apie tai, kas būtų, jei būtų.

Viskas, ką perskaitėte ar kas parašyta šiame straipsnyje, neišgydys jūsų sudaužytos širdies, tačiau jūs pradėjote procesą, kurio metu laikas užgydys jūsų žaizdas.

Žmogaus širdies gijimas yra ilgas ir švelnus procesas. Tačiau kol kas gerbkite savo sielvartą ir atraskite vertę sunkiose emocijose, kurias dabar išgyvenate.

Tikriausiai praeityje slopinote daugybę neigiamų emocijų, kad susidorotumėte su narciziškai nusiteikusiu partneriu. Dabar viską paleidžiate.

Net jei dabar tai skaudina, laikykitės savo pozicijos ir nesusisiekite su jais, ilgainiui tai bus naudinga.

12) Jūs ir toliau apie juos galvosite, bet tai normalu.

Santykiai su narcizu nėra lengvi, todėl tikriausiai esate įpratę analizuoti buvusio partnerio elgesį ir žodžius, kad išsiaiškintumėte, ką jie iš tikrųjų reiškia.

Juk jie greičiausiai žaidė su jumis žaidimus, norėdami jumis manipuliuoti ir pasinaudoti.

Galbūt pateisinote jų elgesį, pakeitėte jų melą ir apeidavote jų saviapgaulę, kad viskas vyktų ramiai.

Šis įprotis analizuoti jų elgesį gali išlikti ir po to, kai santykiai nutrūko. Štai kodėl labai svarbu su jais nekontaktuoti ir ištrinti juos iš socialinės žiniasklaidos.

Ekspertai teigia, kad įpročiui panaikinti reikia 3 mėnesių, todėl kai šie 3 mėnesiai baigsis, stebėsitės, kodėl taip dažnai apie juos galvojote.

13) Jums gali būti gėda

Kai kurį laiką praleisite atskirai nuo santykių ir galėsite pažvelgti į viską iš paukščio skrydžio, galbūt pradėsite jausti gėdą dėl to, kad taip ilgai leidote, kad jums būtų užrišta burna.

Galbūt klausiate savęs, kaip galėjote taip ilgai būti toks patiklus ir naivus. Kaip galėjote taip ilgai leisti jiems per jus eiti?

Gėda gali būti ypač didelė, jei jūsų šeima ir draugai jus įspėjo apie partnerį.

Tačiau tiesa yra ta, kad narcizai manipuliuoja daugeliu žmonių ir juos kontroliuoja. Ne veltui jie vadinami viliojimo ekspertais.

Gali būti, kad vėliau norėsite ištirti tam tikras savigarbos ir priklausomybės nuo kitų problemas, bet kol kas atleiskite sau ir didžiuokitės, kad sugebėjote pasitraukti. Ne daug žmonių turi jėgų tai padaryti.

Taip pat galite gailėtis. Galite galvoti, kodėl sugaišote tiek daug laiko su jais. O jei su jais susilaukėte vaikų arba susikrovėte skolų, galite galvoti ne tik apie sugaištą laiką.

Tačiau geriausias patarimas šiuo metu yra nustoti žvalgytis atgal. Tai jums nieko gero neduos. Kaip sakė Buda:

"Nesigilinkite į praeitį, nesvajokite apie ateitį, sutelkite protą į dabartį." - Buda

Viskas, į ką galite sutelkti dėmesį, yra dabar ir džiaugtis, kad jūsų laukia gyvenimas (be jų apribojimų).

SUSIJĘ: Ko J. K. Rowling gali mus išmokyti apie psichologinę stiprybę

14) Laikas pamilti save

Narcizai moka nuvertinti kitus, kad išaukštintų save, todėl jūsų savigarba gali būti pakirsta.

Mažai tikėtina, kad jus vertino už tai, kas esate. Vietoj to, jus giria ir vertina tik tada, kai jiems tai tinka.

Galbūt patyrėte ir žodinį smurtą. Narcizai nori, kad jų aukos išliktų nesaugios ir abejotų savimi. Taip jiems lengviau žaisti savo piktus žaidimus.

Gera žinia ta, kad palikote savo partnerį ir jis nebegali trukdyti jums augti.

Tai didelė tema apie tai, kaip praktikuoti meilę sau, bet dabar pagalvokite apie žmones savo gyvenime, kuriuos mylite ir gerbiate. Kaip su jais elgiatės?

Esate jiems malonūs, kantriai priimate jų mintis ir idėjas ir atleidžiate, kai jie suklysta.

Suteikiate jiems erdvės, laiko ir galimybių, užtikrinate, kad jie galėtų augti, nes mylite juos pakankamai, kad tikėtumėte jų augimo galimybėmis.

Dabar pagalvokite, kaip elgiatės su savimi.

Ar atiduodate sau meilę ir pagarbą, kurią galėtumėte atiduoti savo artimiausiems draugams ar kitam žmogui?

Ar rūpinatės savo kūnu, protu ir poreikiais?

Štai visi būdai, kaip kasdieniniame gyvenime galite parodyti savo kūnui ir protui meilę sau:

• Tinkamas miegas
• Sveika mityba
• Skirti sau laiko ir erdvės suprasti savo dvasingumą
• Reguliari mankšta
• Dėkojimas sau ir aplinkiniams
• Žaidimas, kai jo reikia
• Vengti ydų ir toksinių įtakų
• Apmąstymai ir meditacija

Kiek iš šių kasdienių veiklų sau leidžiate? O jei ne, tai kaip galite sakyti, kad tikrai save mylite?

Mylėti save ir stiprinti pasitikėjimą savimi - tai ne tik proto būsena, bet ir tam tikri veiksmai bei įpročiai, kuriuos įtraukiate į savo kasdienį gyvenimą.

Jei norite įsigilinti į meilės sau praktiką, peržiūrėkite populiariausią "Life Change" elektroninę knygą "The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life".

15) Laikas sutelkti dėmesį į save ir į tai, kaip galite sukurti geresnį save.

Atėjo laikas susitelkti į save ir susigrąžinti gyvenimo prasmę. Narcizai yra įgudę viską sukti apie save - taigi greičiausiai nutiko taip, kad ilgą laiką jie buvo jūsų visatos centras. Tai reikšmingas pokytis.

Kaip žmonės, mes kuriame prasmę per savo santykius, o dabar praradote daug prasmės savo gyvenime.

Tačiau tai taip pat įdomu. Galite išbandyti naujus pomėgius arba nueiti į jogos užsiėmimus ir susipažinti su naujais žmonėmis.

Kad ir kas tai būtų, galite išnaudoti daug energijos naujiems užsiėmimams, nes jums nereikės jaudintis dėl narcizo, kuris jus tempia žemyn.

Atkurkite ryšius su žmonėmis, kurie daro jus laimingus. Supraskite, kad tai puiki galimybė susikurti naują gyvenimo prasmę ir visiškai naują savąjį "aš" be apribojimų, kuriuos jums uždėjo jus kontroliuoti bandantis narcizas.

Psichologas daktaras Guy Winchas rekomenduoja sudaryti "pirmosios emocinės pagalbos" sąrašą, kuriame būtų išvardyti dalykai, kuriuos galite daryti, kad atitrauktumėte dėmesį, kai galvojate apie buvusį partnerį.

Galbūt dabar to nepastebėsite, bet po to, kai kuriam laikui išsiskirs su partneriu, pradėsite žvelgti atgal ir suprasite, koks toksiškas ir manipuliatyvus buvo jūsų partneris.

Beveik su palengvėjimu atsikvėpsite ir būsite dėkingi, kad pavyko ištverti.

Nepamirškite, kad pasimatymai yra sveikimo dalis. Išeikite ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Pamatysite, kad dauguma žmonių nėra narcizai ir nuoširdžiai patiksite tokie, kokie esate.

Nesistenkite iš karto surasti "to vienintelio". Tiesiog mėgaukitės susitikimais su naujais žmonėmis ir naujais draugais. Šie žmonės bus šviežio oro gurkšnis, kurio jums reikia.

Nors po pasimatymų su emociškai prievartavusiu narcizu gali likti daug randų, nepamirškite, kad ši patirtis padės jums ateityje.

Daug sužinojote apie save ir apie tai, koks partneris jums labiau tinka. Taip pat daug geriau suvoksite, kai į jūsų gyvenimą įžengs narcizas, ir galėsite išvengti tokių toksiškų santykių.

Nauja elektroninė knyga : Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, peržiūrėkite mano naujausią elektroninę knygą: "Menas išsiskirti": pagrindinis vadovas, kaip paleisti mylimą žmogų ... Atleisti gyvenimą, kurį kelis mėnesius ar metus kūrėte su partneriu, nėra taip paprasta, kaip perbraukti pirštu į kairę ar į dešinę. Nors nėra jokio sprendimo, kaip pirštų galiukais įveikti išsiskyrimą, tačiau, naudodamiesi šioje knygoje pateiktais patarimais, nustosite kankintis dėl savo praeities ir iš naujo imsite spręsti gyvenimo problemas. čia .

NEMOKAMA elektroninė knyga: Santuokos remonto vadovas

Tai, kad santuoka turi problemų, nereiškia, kad jūsų laukia skyrybos.

Svarbiausia veikti dabar, kad padėtis pasikeistų, kol ji dar nepablogėjo.

Jei norite gauti praktinių strategijų, kaip iš esmės pagerinti savo santuoką, peržiūrėkite mūsų NEMOKAMĄ elektroninę knygą čia.

Šia knyga siekiame vieno tikslo: padėti jums pataisyti savo santuoką.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą elektroninę knygą

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.