Es ist anstrengend, mit einem Narzissten zusammen zu sein.

Oberflächlich betrachtet sind sie charmant, fesselnd und sorgen dafür, dass man sich wie eine Million Dollar fühlt.

Auf der anderen Seite sind sie manipulativ, egozentrisch und kümmern sich nicht um Ihre Gefühle.

Wenn Sie schon eine Weile mit einem Narzissten zusammen sind, kann es schwierig sein, ihn zu verlassen, weil er sich zum Mittelpunkt Ihres Universums gemacht hat.

Wenn es sich jedoch um einen Narzissten handelt, wird die Trennung von ihm Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihrem Leben zugute kommen, so dass Sie unbedingt den Mut haben müssen, es durchzuziehen.

Hier sind 15 Dinge, die Sie über die Trennung von einem Narzissten wissen sollten.

1) Es wird sich plötzlich und brutal anfühlen

Wenn sie mit Ihnen Schluss machen, fühlt sich das an wie ein Autounfall, den Sie nicht haben kommen sehen. Sie werden nicht zögern, das Pflaster abzureißen, ohne auf Ihre Gefühle Rücksicht zu nehmen.

Sie werden sich fragen, was schief gelaufen ist. Tun Sie das nicht. Ihre Gründe werden sich ausschließlich um sie drehen - und nichts mit Ihnen zu tun haben.

Du wirst die Trennung nicht bemerken, vor allem, wenn er dich mit Liebesbomben überhäuft und dir das Gefühl gegeben hat, dass du alles bist, was er je wollte.

Der wahre Grund, warum sie mit dir Schluss machen, ist, dass sie dich nicht mehr ausnutzen. Narzissten lassen sich auf Beziehungen ein, um etwas aus der Beziehung zu "holen".

Laut Mayo Clinic sind Narzissten geschickt darin, "andere auszunutzen, um zu bekommen, was sie wollen" und "haben ein übertriebenes Gefühl der Selbstherrlichkeit".

Das wahrscheinlichste Szenario ist, dass sie keine Reue zeigen oder sich dafür entschuldigen, dass sie mit Ihnen Schluss gemacht haben.

Es ist brutal für dich, aber du musst erkennen, wer sie sind - es geht ihnen nur um sich selbst und du bist ohne sie besser dran.

Sie gehen weg und kommen nur zurück, wenn sie etwas aus Ihnen herausholen können.

2) Sie werden betteln, flehen oder sogar versuchen zu verhandeln

Wenn Sie nun derjenige sind, der sich entschieden hat, zu gehen, machen Sie sich auf Verhandlungsversuche und Bitten gefasst.

Sie mögen es nicht, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen. Und wenn sie noch in einer Beziehung mit dir sind, bedeutet das, dass sie noch etwas von dir wollen.

Deshalb werden sie dich nicht so leicht loslassen.

Meistens versprechen sie, sich zu ändern", und versuchen sofort, etwas für dich zu tun, damit du dich toll fühlst.

Sobald klar ist, dass du nicht nachgibst, fangen sie an, dir zu drohen, indem sie Dinge sagen wie "ohne mich bist du verloren" oder "du wirst nie jemanden finden, der so gut ist".

Keine Sorge, das ist normal. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, zu ihnen zurückzukehren, das ist es nicht wert.

Aber verstehen Sie mich nicht falsch, es wird nicht leicht sein, sie endgültig zu verlassen. Experten zufolge muss ein Opfer im Durchschnitt sieben Mal gehen, bevor es sich endgültig von ihnen trennt.

Es ist wichtig, dass Sie den Mut haben, den Kurs durchzuhalten, denn auf lange Sicht werden Sie dafür sehr dankbar sein.

3) Durchbrechen Sie die Traumabindung

In jeder Art von narzisstischer Beziehung gibt es in der Regel eine Traumabindung - eine Verbindung zwischen Täter und Opfer durch intensive, gemeinsame emotionale Erfahrungen.

Um endgültig zu gehen, müssen Sie diese Bindung auflösen.

Der Grund, warum es so schwierig ist, diese Bindung zu durchbrechen, ist, dass sie süchtig macht: Man wird missbraucht, aber dann wird man mit Liebesbomben belohnt, wenn man etwas für den Missbraucher richtig macht.

Dies kann sich sehr negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, da man häufig Stress und Traurigkeit erlebt, wenn man missbraucht wird, aber auch Hochgefühle, wenn man für gutes Verhalten belohnt wird.

Das Opfer weiß oft nicht, was vor sich geht, denn manipulative Taktiken und unregelmäßige Liebe versetzen das Opfer in einen Kreislauf aus Selbstvorwürfen und Verzweiflung, um die Zuneigung des Partners zurückzugewinnen.

Wenn Sie in einer Beziehung mit einem Narzissten sind, müssen Sie einfach lernen, für sich selbst einzustehen und diese Bindung zu brechen.

Denn Sie haben die Wahl.

Eine Ressource, die ich Ihnen sehr empfehlen kann, ist die kostenlose Meisterklasse über Liebe und Intimität von Ideapod.

Der weltbekannte Schamane Rudá Iandê wird Ihnen helfen, narzisstische Menschen in Ihrem Leben zu erkennen, damit Sie die Kraft haben, etwas zu ändern, und vor allem wird er Ihnen ein kraftvolles Konzept vermitteln, das Sie schon heute anwenden können, um sich wirklich von ihnen zu befreien.

Rudá Iandê ist nicht der typische Schamane.

Er verbringt zwar Zeit mit indigenen Stämmen im Amazonasgebiet, singt schamanische Lieder und schlägt seine Trommeln, aber er unterscheidet sich in einem wichtigen Punkt: Rudá hat den Schamanismus für die moderne Gesellschaft relevant gemacht.

Er vermittelt und interpretiert ihre Lehren für Menschen, die ein normales Leben führen, Menschen wie Sie und ich.

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Ein Wort der Warnung: Die Lehren, die Rudá in dieser Meisterklasse vermittelt, sind nicht für jeden geeignet. Er hilft dir nicht, deine Ängste zu vermeiden oder zu beschönigen, was in deinem Leben passiert.

Diese Meisterklasse ist für Sie, wenn Sie ehrliche und direkte Ratschläge zu schätzen wissen und ehrlich zu sich selbst sein wollen, was Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern.

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4) Als Nächstes müssen Sie den Kontakt einstellen.

Kein Kontakt hört sich recht einfach an, aber es kostet viel Kraft: Sie müssen ihre Nummer sperren und sie aus den sozialen Medien löschen.

Finden Sie heraus, auf welchen Wegen sie mit Ihnen in Kontakt treten können, und schalten Sie sie aus.

Narzissten sind Meister der Manipulation und wissen genau, was sie sagen müssen, um sich wieder in Ihr Leben zu drängen.

Der beste Weg, um Manipulationen zu vermeiden, besteht also darin, den Kontakt zu unterbinden und auf Kommunikation zu verzichten.

In Mind Body Green beschließt Annice Star, die in einer Beziehung mit einem Narzissten lebte, ihren Partner Monate nach der Trennung wiederzusehen - warum das keine gute Idee war:

"Was mich jedoch schockierte, war, wie schnell ich wieder anfing, herumzuwuseln, ihm dies und jenes zu holen, auf Zehenspitzen zu gehen, ihn zu beschwichtigen, zu rationalisieren, sogar zu lügen ... was auch immer, ich tat es. Innerhalb der ersten Stunde verlor ich alle Gewinne, die ich in den Monaten seit unserer Trennung gesichert zu haben glaubte."

Denken Sie auch daran, dass es in Ordnung ist, mit einem Narzissten in einer SMS Schluss zu machen - so kann er Sie nicht manipulieren.

5) Wenn Sie sie nicht vermeiden können, wenden Sie die "Grauer-Felsen-Technik" an.

Kurz gesagt, die Gray-Rock-Methode fördert das Einfügen.

Wenn man sich den Boden ansieht, sieht man normalerweise nicht die einzelnen Steine, wie sie sind, sondern die Erde, die Steine und das Gras als Ganzes.

Wenn wir es mit Narzissten zu tun haben, neigen sie dazu, alles zu sehen.

Die Gray-Rock-Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu integrieren, so dass Sie nicht mehr als Zielscheibe für diese Person dienen.

Live Strong sagt, dass die Gray-Rock-Methode darin besteht, emotional unempfänglich zu bleiben:

"Es geht darum, sich so langweilig, reaktionslos und unauffällig wie möglich zu machen - wie ein grauer Stein... Noch wichtiger ist, dass Sie auf ihre Stöße und Stupser so wenig wie möglich emotional reagieren."

Wenn Sie sie nicht ganz aus Ihrem Leben streichen können, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von ihnen zu trennen.

Wenn Sie im selben Raum wie sie sein müssen, lenken Sie sich mit Ihrem Telefon ab. Seien Sie bei Gesprächen nicht anwesend.

Geben Sie kurze Antworten und lassen Sie sich nicht auf ein Gespräch ein.

Zunächst werden sie über Ihre Untätigkeit frustriert sein, aber schließlich werden sie erkennen, dass sie mit Ihnen nicht weiterkommen, und sie werden sich jemand anderem zuwenden.

Wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen: die Befriedigung, andere Menschen zu verletzen oder zu manipulieren, werden sie eine andere Quelle für diese Befriedigung finden.

Wenn die Person den Raum betritt, tun Sie Ihr Bestes, um einfach zu gehen.

(Zum Thema: Wenn Sie die sechs tödlichen Beziehungssünden kennenlernen und erfahren möchten, wie Sie Ihren Ex-Freund "zurückgewinnen" können, lesen Sie meinen neuen Artikel hier).

6) Reflektieren Sie die Beziehung, damit Ihre nächste besser wird

Um sich von einem Narzissten zu trennen, müssen Sie die Beziehung reflektieren und herausfinden, was falsch gelaufen ist.

Auch wenn das Verhalten eines Narzissten niemals Ihre Schuld ist, ist es wichtig, dass Sie Ihre Lehren aus der Beziehung ziehen, damit Ihre nächste Beziehung viel erfolgreicher wird.

Und ich denke, der beste Weg für Frauen, in Zukunft erfolgreich zu sein, ist zu lernen, was Männer in Beziehungen wirklich antreibt.

Denn Männer sehen die Welt anders als Sie und werden durch andere Dinge motiviert, wenn es um Liebe geht.

Männer (auch Narzissten) haben ein angeborenes Verlangen nach etwas "Größerem", das über Liebe oder Sex hinausgeht. Das ist der Grund, warum Männer, die scheinbar die "perfekte Freundin" haben, trotzdem unglücklich sind und ständig auf der Suche nach etwas anderem sind - oder schlimmer noch, nach jemand anderem.

Einfach ausgedrückt: Männer haben den biologischen Drang, sich gebraucht zu fühlen, sich wichtig zu fühlen und für die Frau, die ihnen wichtig ist, zu sorgen.

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt es den Heldeninstinkt und hat ein hervorragendes kostenloses Video über dieses Konzept erstellt.

Sie können sich das Video hier ansehen.

James argumentiert, dass männliche Wünsche nicht kompliziert sind, sondern nur missverstanden werden. Instinkte sind eine starke Triebfeder für menschliches Verhalten, und dies gilt insbesondere für die Art und Weise, wie Männer ihre Beziehungen gestalten.

Wenn also der Heldeninstinkt nicht ausgelöst wird, ist es unwahrscheinlich, dass ein Mann in einer Beziehung zufrieden ist. Er hält sich zurück, weil eine Beziehung für ihn eine ernsthafte Investition bedeutet. Und er wird nur dann vollständig in Sie "investieren", wenn Sie ihm einen Sinn und Zweck geben und ihm das Gefühl vermitteln, unverzichtbar zu sein.

Wie können Sie diesen Instinkt in ihm auslösen? Wie können Sie ihm einen Sinn und ein Ziel geben?

Du musst nicht so tun, als wärst du jemand, der du nicht bist, oder die "Jungfrau in Nöten" spielen. Du musst deine Stärke oder Unabhängigkeit nicht in irgendeiner Form verwässern.

Auf authentische Art und Weise müssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und es ihm überlassen, dies zu erfüllen.

In seinem Video zeigt James Bauer, was Sie tun können: Er verrät Ihnen Sätze, Texte und kleine Bitten, die Sie sofort anwenden können, um ihm das Gefühl zu geben, dass Sie für ihn wichtig sind.

Hier ist noch einmal ein Link zum Video.

Wenn Sie diesen natürlichen männlichen Instinkt ansprechen, stärken Sie nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern bringen auch Ihre (zukünftige) Beziehung auf die nächste Stufe.

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7) Entfernen Sie alle Verbindungen in Ihrem Leben mit dem Narzissten

Haben Sie gemeinsame Verbindungen in den sozialen Medien? Entfernen Sie sie.

Es hört sich rücksichtslos an, aber ein Narzisst wird jeden Weg finden, um zu versuchen, Sie zurückzubekommen.

Und sie werden nicht davor zurückschrecken, Ihre Freunde dafür zu benutzen.

Schlimmer noch: Wenn sie bereits wissen, dass sie Sie nicht zurückgewinnen können, könnten sie Sie bei Ihren gemeinsamen Bekannten schlecht reden.

Das Einzige, was sie verstehen, ist, dass du sie verlassen hast und dass sie nicht alles bekommen haben, was sie von dir wollten.

Wenn Sie also mit Ihrem Leben weitermachen und neu anfangen wollen, sollten Sie alle Verbindungen in Ihrem Leben entfernen, die Sie mit dem Narzissten verbinden, es sei denn, es handelt sich um gute Freunde, denen Sie vollkommen vertrauen können.

Denken Sie daran: Je mehr Verbindungen Sie zu Ihrem Ex haben, desto mehr Möglichkeiten haben sie, sich wieder in Ihr Leben zu mogeln.

8) Erinnern Sie sich daran, warum Sie mit ihnen Schluss gemacht haben

Jetzt, wo Sie die Beziehung beendet haben, fühlen Sie sich vielleicht etwas niedergeschlagen. Das ist eine große Veränderung.

Aber die negativen Emotionen, die Sie empfinden, könnten Sie dazu bringen, Ihre Entscheidung in Frage zu stellen.

Vielleicht denken Sie an all die schönen Momente, die Sie mit Ihrem narzisstischen Partner hatten, und die Gefühle kommen wieder hoch, und Bedauern kommt auf.

Hören Sie nicht auf diese Gefühle, sondern bedenken Sie, dass sie nicht repräsentativ für die Beziehung sind.

Zum Beispiel erinnern Sie sich wahrscheinlich an all die "Komplimente", die Ihr Partner Ihnen gemacht hat.

Verwandte Geschichten von Hackspirit:

Verstehen Sie mich nicht falsch, Komplimente sind in der Regel großartig - aber wenn ein Narzisst sie macht, ist das Teil einer Technik, die man Love Bombing nennt.

Laut Psychology Today ist Love Bombing die Praxis, "jemanden mit Zeichen der Bewunderung und Anziehung zu überwältigen... mit dem Ziel, Sie zu manipulieren, damit Sie mehr Zeit mit dem Bombenleger verbringen".

Um Ihre Gedanken wieder ins Lot zu bringen, notieren Sie sich alle Gründe, warum Sie sich überhaupt von Ihrem Partner trennen wollten.

Erinnern Sie sich an diese Gründe, denn wenn es sich um einen selbstsüchtigen Narzissten handelt, haben Sie wahrscheinlich eine gute Entscheidung für Ihre Zukunft getroffen, ihn loszuwerden.

Und wenn der Narzisst die Beziehung beendet hat, notieren Sie alle negativen Aspekte der Beziehung. Wenn Sie die Beziehung von außen betrachten, ist es wahrscheinlich, dass es eine Menge davon gab.

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9) Seien Sie darauf vorbereitet, dass sie sehr schnell weiterziehen werden

Die meisten Narzissten erholen sich schnell von einer Trennung, da ihre Gefühle von Anfang an nicht echt waren, denn sie waren nicht emotional an der Beziehung beteiligt und haben Sie nur benutzt, um etwas zu bekommen, was sie wollten.

Das ist einer der Gründe, warum man sie in den sozialen Medien loswerden möchte - es ist nicht völlig abwegig, dass sie in ein oder zwei Wochen jemand anderen bezirzen und manipulieren und romantische Fotos posten werden.

Wenn nicht, dann werden sie wahrscheinlich "Selfies" posten, auf denen sie schön und glücklich aussehen.

"Ihre oberflächliche Herangehensweise an Beziehungen bedeutet, dass es für sie sehr einfach ist, Menschen (einschließlich ihrer Partner) zu ersetzen und ziemlich schnell jemand Neues zu finden" - Ramani Durvasula, Ph.D.

Wenn Sie sie also schnell mit jemand anderem sehen, denken Sie daran, dass sie sie wahrscheinlich "anbaggern", um sie zu benutzen. Seien Sie froh, dass Sie es nicht mehr sind.

Außerdem, so Ramani Durvasula, Ph.D. in Psychology Today, ist es eine schlechte Idee, davon auszugehen, dass "jemand anderes die gute Version von ihnen bekommen wird".

Sie sagt, dass die "bessere Version" nicht wirklich existiert. Die Art und Weise, wie Sie behandelt wurden, ist genau die Art und Weise, wie ihr neuer Liebhaber behandelt werden wird.

Narzissten sind in der Regel ziemlich stabil in ihrem Beziehungsverhalten.

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10) Wütend werden

Hier ein kontraintuitiver Ratschlag, wenn Sie sich von einer narzisstischen Person befreien wollen: Werden Sie wütend auf sie.

Ich denke, dass Wut ein hervorragender Katalysator sein kann, um wirkliche Veränderungen im Leben zu bewirken, einschließlich der Beendigung toxischer Beziehungen.

Bevor ich erkläre, warum, habe ich eine Frage an Sie:

Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um?

Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, verdrängen Sie es und konzentrieren sich darauf, gute Gefühle zu haben und positive Gedanken zu denken.

Das ist verständlich. Man hat uns unser ganzes Leben lang beigebracht, dass man nur dann glücklich sein kann, wenn man seinen Ärger versteckt und sich eine bessere Zukunft vorstellt.

Auch heute noch ist positives Denken das, was die meisten Mainstream-Gurus" für persönliche Entwicklung predigen.

Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass alles, was Ihnen über Wut beigebracht wurde, falsch ist? Dass Wut - richtig eingesetzt - Ihre Geheimwaffe für ein produktives und sinnvolles Leben sein könnte?

Der Schamane Rudá Iandê hat meine Sichtweise auf meine eigene Wut völlig verändert. Er lehrte mich einen neuen Rahmen, um meine Wut in meine größte persönliche Kraft zu verwandeln.

Wenn auch Sie Ihre natürliche Wut nutzen möchten, sollten Sie sich Rudas exzellente Meisterklasse darüber ansehen, wie Sie Wut zu Ihrem Verbündeten machen können.

Ich habe vor kurzem selbst an diesem Meisterkurs teilgenommen und dabei entdeckt:

• Die Bedeutung von Wutgefühlen
• Wie ich meinen Ärger für mich beanspruchen kann
• Ein radikaler Rahmen, um Wut in persönliche Kraft zu verwandeln.

Meine Wut in den Griff zu bekommen und sie zu einer produktiven Kraft zu machen, hat mein Leben verändert.

Rudá Iandê hat mich gelehrt, dass Wut nicht bedeutet, andere zu beschuldigen oder zum Opfer zu werden, sondern dass man die Energie der Wut nutzen kann, um konstruktive Lösungen für seine Probleme zu finden und sein eigenes Leben positiv zu verändern.

Hier noch einmal der Link zum Meisterkurs, der zu 100 % kostenlos ist und an den keine Bedingungen geknüpft sind.

11) Sie werden trauern

Auch wenn es sich um einen Narzissten handelte, hatten Sie wahrscheinlich eine starke emotionale Bindung zu ihm - auch wenn er das nicht tat.

Je mehr Sie diese Gefühle akzeptieren und verarbeiten, desto schneller werden Sie sie überwinden.

Narzissten wissen, wie sie die Menschen von den Socken hauen können - und genau das ist Ihnen über einen langen Zeitraum hinweg widerfahren. Sie wären kein Mensch, wenn Sie sich nicht ein wenig niedergeschlagen fühlen würden, weil Sie sie gehen lassen müssen.

Denken Sie auch daran, dass eine Beziehung mit einem Narzissten größtenteils ein Machtkampf ist - einer, von dem Sie nicht wussten, dass Sie Teil davon sind.

Eine so lange Zeit der Kontrolle und emotionalen Beherrschung kann ihren Tribut fordern.

Jetzt, wo es vorbei ist, fühlen Sie sich vielleicht emotional ausgelaugt, aber das ist völlig normal.

Aber Sie müssen bedenken, dass es Zeit braucht, um sich zu erholen, und dass Sie in einem Moment der Schwäche nicht zu ihnen zurückkehren müssen.

Untersuchungen zufolge dauert es in der Regel mindestens 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung wieder besser fühlt - geben Sie sich also Zeit, um zu trauern und die Gefühle zu verarbeiten.

Aber denken Sie daran:

Millionen von Menschen haben schon einmal den Schmerz einer Trennung durchlebt und sind erfolgreich zu einem besseren, stärkeren Menschen geworden.

Das ist ein natürlicher Prozess, den die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben durchlaufen.

Aber wie bei jeder anderen Wunde gilt auch hier: Herzschmerz heilt mit der Zeit - und Sie werden schließlich weiterziehen.

Erinnern Sie sich daran, warum Sie die Beziehung beendet haben, und freuen Sie sich, dass Sie einen Ausweg aus diesem toxischen Umfeld gefunden haben.

Es ist auch wichtig, sich mit Hobbys und Aktivitäten zu beschäftigen und Zeit mit Freunden zu verbringen.

Denn wenn Sie sich nicht auf etwas anderes konzentrieren, wird Ihr Verstand anfangen, sich mit dem "Was wäre wenn" zu beschäftigen.

Alles, was Sie lesen oder was in diesem Artikel steht, wird Ihr gebrochenes Herz nicht heilen, aber Sie haben den Prozess in Gang gesetzt, damit die Zeit Ihre Wunden heilt.

Die Heilung eines menschlichen Herzens ist ein langer und zärtlicher Prozess. Aber für den Moment sollten Sie Ihre Trauer ehren und die schwierigen Gefühle, die Sie gerade erleben, wertschätzen.

Wahrscheinlich haben Sie in der Vergangenheit viele dieser negativen Gefühle in sich aufgestaut, um mit Ihrem narzisstischen Partner fertig zu werden. Jetzt lassen Sie alles los.

Auch wenn es jetzt weh tut, wird es Ihnen langfristig zugute kommen, wenn Sie den Kurs beibehalten und keinen Kontakt zu ihnen aufnehmen.

12) Du wirst weiterhin an sie denken - aber das ist normal

Eine Beziehung mit einem Narzissten ist nicht einfach, und deshalb sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, das Verhalten und die Worte Ihres Ex-Partners zu analysieren, um herauszufinden, was sie wirklich bedeuten.

Schließlich haben sie höchstwahrscheinlich Spielchen mit Ihnen gespielt, um Sie zu manipulieren und zu benutzen.

Vielleicht haben Sie ihr Verhalten entschuldigt, ihre Lügen umgedeutet und ihre Selbsttäuschung umschifft, um den Frieden zu wahren.

Diese Gewohnheit, ihr Verhalten zu analysieren, kann sich auch nach dem Ende der Beziehung fortsetzen. Deshalb ist es wichtig, keinen Kontakt zu ihnen aufzunehmen und sie aus den sozialen Medien zu löschen.

Experten sagen, dass es 3 Monate dauert, bis man sich eine Gewohnheit angewöhnt hat. Wenn die 3 Monate vorbei sind, werden Sie sich fragen, warum zum Teufel Sie so oft an sie gedacht haben.

13) Sie könnten Scham empfinden

Wenn Sie erst einmal eine Weile von der Beziehung weg sind und die Dinge aus der Vogelperspektive betrachten können, schämen Sie sich vielleicht dafür, dass Sie sich so lange in die Irre führen ließen.

Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie so lange so leichtgläubig und naiv sein konnten, wie Sie sich so lange von ihnen über den Tisch ziehen lassen konnten.

Die Scham kann besonders ausgeprägt sein, wenn Ihre Familie und Freunde Sie vor Ihrem Partner gewarnt haben.

Aber die Wahrheit ist, dass viele Menschen von Narzissten manipuliert und kontrolliert werden. Sie sind nicht umsonst als Experten in Sachen Verführung bekannt.

Vielleicht haben Sie einige Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Abhängigkeit, die Sie später erforschen wollen, aber für den Moment sollten Sie sich selbst verzeihen und stolz darauf sein, dass Sie es geschafft haben, wegzugehen. Nicht viele Menschen haben die Kraft, das zu tun.

Vielleicht bedauern Sie es auch und fragen sich, warum Sie so viel Zeit mit ihnen vergeudet haben. Und wenn Sie mit ihnen Kinder hatten oder Schulden angehäuft haben, haben Sie vielleicht mehr als nur verschwendete Zeit im Kopf.

Aber der beste Rat ist jetzt, nicht mehr zurückzuschauen. Das bringt nichts. Wie Buddha sagte:

"Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Augenblick" - Buddha

Du kannst dich nur auf das Jetzt konzentrieren und froh sein, dass du noch ein Leben (ohne ihre Einschränkungen) vor dir hast.

VERBUNDEN: Was J.K. Rowling uns über mentale Stärke lehren kann

14) Es ist Zeit, sich selbst zu lieben

Narzissten sind darin geübt, andere herabzusetzen, um sich selbst zu erhöhen, so dass Ihr Selbstwertgefühl einen schweren Schlag erlitten haben könnte.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie für das geschätzt wurden, was Sie sind, sondern Sie wurden nur gelobt und gewürdigt, wenn es ihnen passte.

Vielleicht wurden Sie auch verbal missbraucht. Narzissten wollen, dass ihre Opfer unsicher bleiben und an sich selbst zweifeln. Das macht es ihnen leichter, ihre bösen Spiele zu spielen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich von Ihrem Partner getrennt haben und er Ihr Wachstum nicht mehr behindern kann.

Das ist ein großes Thema, wenn es darum geht, Selbstliebe zu praktizieren, aber denken Sie doch einmal an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und respektieren. Wie behandeln Sie sie?

Sie sind freundlich zu ihnen, haben Geduld mit ihren Gedanken und Ideen und verzeihen ihnen, wenn sie einen Fehler machen.

Sie geben ihnen Raum, Zeit und Gelegenheit, sich zu entwickeln, weil Sie sie genug lieben, um an ihr Wachstumspotenzial zu glauben.

Denken Sie nun daran, wie Sie sich selbst behandeln.

Schenken Sie sich selbst die Liebe und den Respekt, den Sie auch Ihren engsten Freunden oder Ihrer Lebensgefährtin entgegenbringen würden?

Kümmern Sie sich um Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Bedürfnisse?

Hier finden Sie alle Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist in Ihrem Alltag Selbstliebe entgegenbringen können:

• Richtig Schlafen
• Sich gesund ernähren
• Sich Zeit und Raum geben, um die eigene Spiritualität zu verstehen
• Regelmäßig Sport treiben
• Sich selbst und seinem Umfeld danken
• Spielen, wenn Sie es brauchen
• Vermeiden von Lastern und schädlichen Einflüssen
• Nachdenken und Meditieren

Wie viele dieser täglichen Aktivitäten erlauben Sie sich? Und wenn nicht, wie können Sie dann sagen, dass Sie sich wirklich lieben?

Sich selbst zu lieben und Selbstvertrauen aufzubauen ist mehr als nur eine Geisteshaltung - es ist auch eine Reihe von Handlungen und Gewohnheiten, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen.

Wenn Sie tiefer in die Kunst der Selbstliebe eintauchen möchten, lesen Sie das beliebteste eBook von Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life

15) Es ist an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und herauszufinden, wie man ein besseres Ich aufbauen kann

Es ist an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und dem Leben wieder einen Sinn zu geben. Narzissten sind darin geübt, dass sich alles um sie dreht - es ist also wahrscheinlich so, dass sie lange Zeit das Zentrum Ihres Universums waren. Das ist eine bedeutende Veränderung.

Wir Menschen schaffen unseren Sinn durch unsere Beziehungen, und jetzt haben Sie viel von Ihrem Lebenssinn verloren.

Aber auch das ist aufregend: Man kann neue Hobbys ausprobieren oder einen Yogakurs besuchen und neue Leute kennen lernen.

Was auch immer es ist, Sie können eine Menge Energie für neue Aufgaben aufwenden, weil Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass ein Narzisst Sie im Leben runterzieht.

Das ist eine großartige Gelegenheit, dem Leben einen neuen Sinn zu geben und ein ganz neues Selbst aufzubauen, ohne die Einschränkungen, die Ihnen ein Narzisst auferlegt hat, der Sie kontrollieren will.

Der Psychologe Dr. Guy Winch empfiehlt, eine "emotionale Erste-Hilfe-Liste" mit Dingen zu erstellen, die Sie tun können, um sich abzulenken, wenn Sie an Ihren Ex-Partner denken.

Vielleicht sehen Sie es jetzt noch nicht, aber nachdem Sie sich von Ihrem Partner getrennt haben, werden Sie rückblickend feststellen, wie giftig und manipulativ Ihr Partner war.

Sie werden fast aufatmen und dankbar sein, dass Sie es geschafft haben, durchzuhalten.

Vergessen Sie nicht, dass Verabredungen ein Teil der Genesung sind. Gehen Sie aus und lernen Sie neue Leute kennen. Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen keine Narzissten sind und Sie wirklich so mögen, wie Sie sind.

Versuchen Sie nicht, sofort "den Richtigen" zu finden, sondern genießen Sie es, neue Menschen kennen zu lernen und neue Freundschaften zu schließen. Diese Menschen werden Ihnen den frischen Wind bringen, den Sie brauchen.

Es mag zwar viele Narben geben, wenn man mit einem emotional missbrauchenden Narzissten zusammen ist, aber denken Sie daran, dass diese Erfahrung Ihnen für die Zukunft helfen wird.

Sie haben viel über sich selbst gelernt und darüber, welche Art von Partner besser zu Ihnen passt. Sie werden auch viel bewusster wahrnehmen, wenn ein Narzisst in Ihr Leben tritt - und Sie können vermeiden, jemals wieder eine solche toxische Beziehung zu erleben.

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