È estenuante uscire con un narcisista.

All'apparenza, sono affascinanti, accattivanti e vi fanno sentire come un milione di dollari.

D'altra parte, sono manipolatori, egocentrici e non si preoccupano dei vostri sentimenti.

Se avete una relazione da tempo con un narcisista, può essere difficile lasciarlo perché ha fatto di se stesso il centro del vostro universo.

Ma se si tratta di un narcisista, lasciarlo gioverà alla vostra salute emotiva e alla vostra vita, quindi è fondamentale che manteniate il coraggio di andare fino in fondo.

Ecco 15 cose da sapere su come rompere con un narcisista.

1) Sarà improvviso e brutale

Se stanno per lasciarvi, vi sembrerà un incidente d'auto che non avete visto arrivare e non esiteranno a strappare il cerotto senza considerare i vostri sentimenti.

Vi chiederete cosa sia andato storto, ma non fatelo: le loro ragioni riguarderanno esclusivamente loro e non avranno nulla a che fare con voi.

Non vi accorgerete di questa rottura, soprattutto se vi ha bombardato d'amore e vi ha fatto sentire come se foste tutto ciò che ha sempre desiderato.

Il vero motivo per cui vi lasciano è che hanno smesso di usarvi. I narcisisti entrano in una relazione per "ottenere" qualcosa dalla relazione stessa.

Secondo la Mayo Clinic, i narcisisti sono abili ad "approfittare degli altri per ottenere ciò che vogliono" e "hanno un senso esagerato di auto-importanza".

Lo scenario più probabile è che non mostrino alcun rimorso o si scusino per aver rotto con voi.

È brutale per voi, ma dovete rendervi conto di chi sono: pensano solo a se stessi e voi state meglio senza di loro.

Se ne andranno e torneranno solo se riusciranno a ottenere qualcosa da voi.

2) Implorano, supplicano o tentano di negoziare.

Se siete voi ad aver scelto di andarvene, preparatevi a tentativi di negoziazione e a suppliche.

A loro non piace quando non ottengono ciò che vogliono e se hanno ancora una relazione con te, significa che c'è ancora qualcosa che vogliono da te.

Per questo motivo non vi lasceranno andare facilmente.

La cosa più comune è che "promettono di cambiare" e cercano subito di fare qualcosa per voi per farvi sentire bene.

Quando sarà chiaro che non avete intenzione di cedere, inizieranno a minacciarvi dicendovi cose come "senza di me sarete perduti" o "non troverete mai una persona altrettanto brava".

Non preoccupatevi, è normale. Non ascoltate e non fatevi manipolare per tornare da loro. Non ne vale la pena.

Ma non fraintendetemi, non sarà facile lasciarli per sempre: secondo gli esperti, in media una vittima impiega sette volte a lasciarli prima di allontanarsi definitivamente.

È importante che abbiate il coraggio di seguire il corso: a lungo andare ne sarete immensamente grati.

3) Rompere il legame con il trauma

In qualsiasi tipo di relazione narcisistica, di solito esiste un legame traumatico - un legame tra l'abusante e la vittima attraverso esperienze emotive intense e condivise.

Per andarsene definitivamente, dovrete rompere questo legame.

Il motivo per cui è difficile rompere questo legame è che crea dipendenza: si viene maltrattati, ma poi si viene ricompensati con bombe d'amore quando si fa qualcosa di giusto per l'abusante.

Questo può avere ripercussioni sulla salute mentale, in quanto si possono verificare frequenti attacchi di stress e tristezza quando si subisce un abuso, ma poi si raggiungono picchi elevati quando si viene ricompensati per un buon comportamento.

Spesso la vittima non sa cosa sta succedendo, perché le tattiche manipolative e l'amore intermittente la fanno entrare in un circolo vizioso di auto-colpevolizzazione e disperazione per riconquistare l'affetto del partner.

Se avete una relazione con un narcisista, dovete semplicemente imparare a farvi valere e a rompere questo legame.

Perché avete la possibilità di scegliere.

Una risorsa che vi consiglio vivamente è la masterclass gratuita di Ideapod sull'amore e l'intimità, estremamente potente.

Lo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê vi aiuterà a identificare le persone narcisiste nella vostra vita, in modo che possiate avere il potere di cambiare. Soprattutto, vi insegnerà un potente quadro di riferimento che potrete iniziare ad applicare oggi stesso per liberarvi veramente da loro.

Rudá Iandê non è il tipico sciamano.

Pur trascorrendo del tempo con le tribù indigene dell'Amazzonia, cantando canzoni sciamaniche e suonando i tamburi, Rudá è diverso in un modo importante: ha reso lo sciamanesimo rilevante per la società moderna.

Comunica e interpreta i suoi insegnamenti per persone che vivono una vita normale, come me e come voi.

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Un avvertimento: gli insegnamenti che Rudá condivide in questa masterclass non sono per tutti, non vi aiutano a evitare le vostre paure o a indorare la pillola su ciò che sta accadendo nella vostra vita.

Questa masterclass è per voi se apprezzate i consigli onesti e diretti e volete essere onesti con voi stessi su ciò che è necessario per cambiare la vostra vita.

Ecco di nuovo il link alla masterclass.

4) Successivamente, è necessario stabilire un divieto di contatto.

L'interruzione dei contatti sembra abbastanza semplice, ma ci vuole forza: dovrete bloccare il loro numero e cancellarli dai social media.

In pratica, scoprite tutti i diversi modi in cui possono contattarvi e disattivateli.

Sembra difficile, ma è essenziale: i narcisisti sono maestri manipolatori e sanno esattamente cosa dire per rientrare nella vostra vita.

Quindi il modo migliore per evitare la manipolazione è tagliare i ponti e rinunciare alla comunicazione.

In Mind Body Green, Annice Star, coinvolta in una relazione con un narcisista, decide di rivedere il suo partner mesi dopo la rottura. Ecco perché è stata una cattiva idea:

"Quello che mi ha scioccato, però, è stata la facilità con cui sono tornata a sgomitare, a portargli questo e quello, a camminare in punta di piedi, a fare le cose con dolcezza, a razionalizzare, persino a mentire... se volete, l'ho fatto. Nel giro della prima ora, ho perso tutti i vantaggi che pensavo di essermi assicurata nei mesi successivi alla nostra rottura".

Inoltre, ricordate che è giusto rompere con un narcisista per iscritto: in questo modo non sarà in grado di manipolarvi.

5) Se non potete evitarli, adottate la "tecnica della roccia grigia".

In poche parole, il Metodo Gray Rock promuove l'integrazione.

Se si osserva il terreno, in genere non si vedono le singole rocce così come sono: si vedono la terra, le rocce e l'erba come un insieme.

Quando ci troviamo di fronte ai narcisisti, essi tendono a vedere tutto.

Il Metodo Gray Rock vi dà la possibilità di mimetizzarvi in modo da non essere più un bersaglio per quella persona.

Live Strong afferma che il Metodo Gray Rock consiste nel rimanere emotivamente non reattivi:

"Si tratta di rendersi il più possibile noiosi, non reattivi e non degni di nota, come una roccia grigia... E soprattutto di rimanere il più possibile insensibili emotivamente alle loro sollecitazioni".

Se non potete escluderli completamente dalla vostra vita, cercate di separarvene il più possibile.

Se dovete stare nella stessa stanza con loro, distraetevi con il telefono e non partecipate alle conversazioni.

Rispondete brevemente e non fate conversazione.

All'inizio si sentiranno frustrati dalla vostra inazione, ma alla fine capiranno che con voi non si può andare avanti e passeranno a qualcun altro.

Se non ottengono ciò che vogliono: la soddisfazione di ferire altre persone o di manipolarle, troveranno un'altra fonte di soddisfazione.

Quando la persona entra nella stanza, fate del vostro meglio per andarvene.

(Correlato: se volete scoprire i sei peccati capitali delle relazioni e imparare a "riattrarre" il vostro ex ragazzo, date un'occhiata al mio nuovo articolo qui).

6) Riflettere sulla relazione per migliorare la prossima.

Per rompere con un narcisista, è necessario riflettere sulla relazione e capire cosa è andato storto.

Anche se il comportamento di un narcisista non è mai colpa vostra, è importante che impariate la lezione da questa relazione in modo che la prossima abbia molto più successo.

E per le donne, credo che il modo migliore per assicurarsi il successo in futuro sia imparare a capire cosa spinge davvero gli uomini nelle relazioni.

Perché gli uomini vedono il mondo in modo diverso da voi e sono motivati da cose diverse quando si tratta di amore.

Gli uomini (anche i narcisisti) hanno un desiderio intrinseco di qualcosa di "più grande" che va oltre l'amore o il sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la "fidanzata perfetta" sono ancora infelici e si ritrovano costantemente alla ricerca di qualcos'altro - o peggio ancora, di qualcun altro.

In parole povere, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a sentirsi importanti e a provvedere alla donna a cui tengono.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama istinto dell'eroe e ha creato un eccellente video gratuito su questo concetto.

Potete vedere il video qui.

Come sostiene la James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo incompresi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Quindi, quando l'istinto dell'eroe non viene attivato, è improbabile che gli uomini siano soddisfatti in una relazione. Si trattiene perché per lui avere una relazione è un investimento serio. E non "investirà" completamente in voi se non gli darete un senso e uno scopo e lo farete sentire essenziale.

Come si fa a scatenare questo istinto in lui? Come si fa a dargli un senso di significato e di scopo?

Non c'è bisogno di fingere di essere qualcuno che non si è, né di fare la parte della "damigella in pericolo", né di diluire la propria forza o la propria indipendenza in alcun modo, forma o modo.

In modo autentico, dovete semplicemente mostrare al vostro uomo ciò di cui avete bisogno e permettergli di farsi avanti per soddisfarlo.

Nel suo video, James Bauer illustra diverse cose che potete fare, rivelando frasi, messaggi e piccole richieste che potete usare fin da ora per farlo sentire più essenziale per voi.

Ecco di nuovo il link al video.

Innescando questo istinto maschile molto naturale, non solo aumenterete la sua fiducia in se stesso, ma contribuirete anche a far schizzare la vostra (futura) relazione al livello successivo.

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7) Eliminare qualsiasi legame nella vostra vita con il narcisista.

Se avete dei contatti in comune sui social media, eliminateli.

Sembra spietato, ma un narcisista troverà ogni modo per cercare di riconquistarvi.

E non esiteranno a usare i vostri amici per farlo.

Peggio ancora, se sanno già di non poterti riavere, potrebbero parlare male di te con le tue conoscenze comuni.

A loro non importa nulla dei vostri sentimenti, l'unica cosa che capiscono è che li avete lasciati e che non hanno ottenuto tutto quello che volevano da voi.

Quindi, se volete andare avanti con la vostra vita e ricominciare da capo, eliminate qualsiasi associazione nella vostra vita che vi colleghi al narcisista, a meno che non si tratti di buoni amici e che possiate fidarvi completamente di loro.

Ricordate che più legami avete con il vostro ex, più possibilità avrà di rientrare nella vostra vita.

8) Ricordate perché avete rotto con loro

Ora che avete chiuso la relazione, potreste sentirvi un po' giù. È un grande cambiamento.

Ma le emozioni negative che provate potrebbero farvi mettere in discussione la vostra decisione.

Potreste iniziare a pensare a tutti i bei momenti trascorsi con il vostro partner narcisista. I sentimenti torneranno a galla e i rimpianti si faranno strada.

Non date retta a questi sentimenti: dovete tenere presente che non sono rappresentativi della relazione.

Ad esempio, probabilmente ricorderete tutti i "complimenti" che il vostro partner vi ha fatto.

Storie correlate da Hackspirit:

Non fraintendetemi, i complimenti di solito sono fantastici, ma quando un narcisista li fa, fa parte di una tecnica chiamata love bombing.

Secondo Psychology Today, il love bombing è la pratica di "sommergere qualcuno con segni di adorazione e attrazione... progettati per manipolare l'utente a passare più tempo con l'attentatore".

Quindi, per riportare la mente sulla retta via, annotate tutti i motivi per cui volevate separarvi dal vostro partner.

In definitiva, è stata una decisione che non avete preso alla leggera. Ricordate questi motivi, perché se si tratta di un narcisista egoista, è probabile che abbiate preso un'ottima decisione per il vostro futuro liberandovi di lui.

Se il narcisista ha chiuso la relazione, annotate tutti gli aspetti negativi del rapporto: se guardate la relazione dall'esterno, è probabile che ce ne siano stati molti.

Per approfondire le strategie e le tecniche che vi aiuteranno a dimenticare il vostro ex, consultate il mio ultimo eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Siate preparati al fatto che passeranno oltre molto rapidamente

La maggior parte dei narcisisti guarisce rapidamente da una rottura, poiché i loro sentimenti non erano reali in primo luogo. Dopo tutto, non erano emotivamente investiti nella relazione e vi stavano semplicemente usando per ottenere qualcosa che volevano.

Questo è uno dei motivi per cui volete sbarazzarvi di loro sui social media: non è del tutto fuori dal comune che nel giro di una o due settimane possano affascinare e manipolare qualcun altro e postare foto romantiche.

Se non è così, probabilmente posteranno "selfie" in cui appaiono belli e felici.

"Il loro approccio superficiale alle relazioni significa che è molto facile per loro sostituire le persone (compresi i loro partner) e trovare qualcuno di nuovo piuttosto rapidamente" - Ramani Durvasula, Ph.D.

Quindi, se li vedete rapidamente con qualcun altro, tenete presente che probabilmente li stanno "bombardando d'amore" nel tentativo di usarli. Siate felici di non essere più voi.

Inoltre, secondo Ramani Durvasula, Ph.D. in Psychology Today, è una cattiva idea dare per scontato che "qualcun altro avrà la versione buona di loro".

Dice che la "versione migliore" non esiste davvero: il modo in cui siete stati trattati è esattamente il modo in cui sarà trattato il loro nuovo amante.

I narcisisti tendono a essere piuttosto stabili nel modo in cui agiscono nelle relazioni.

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10) Arrabbiarsi

Ecco un consiglio controintuitivo se volete liberarvi da una persona narcisista: arrabbiatevi con lei.

Credo che arrabbiarsi possa essere un ottimo catalizzatore per apportare cambiamenti reali nella propria vita, compreso l'abbandono di relazioni tossiche.

Prima di spiegarvi perché, ho una domanda per voi:

Come gestite la vostra rabbia?

Se siete come la maggior parte delle persone, lo reprimete, concentrandovi sulle sensazioni positive e sui pensieri positivi.

È comprensibile: per tutta la vita ci hanno insegnato a guardare il lato positivo, che la chiave della felicità è semplicemente nascondere la rabbia e visualizzare un futuro migliore.

Ancora oggi, il pensiero positivo è ciò che predica la maggior parte dei "guru" dello sviluppo personale mainstream.

Ma se vi dicessi che tutto ciò che vi è stato insegnato sulla rabbia è sbagliato e che la rabbia, se adeguatamente gestita, può essere la vostra arma segreta per una vita produttiva e piena di significato?

Lo sciamano Rudá Iandê ha cambiato totalmente il modo in cui vedo la mia rabbia e mi ha insegnato una nuova struttura per trasformare la mia rabbia nel mio più grande potere personale.

Se anche voi desiderate imbrigliare la vostra rabbia naturale, date un'occhiata all'eccellente masterclass di Ruda su come trasformare la rabbia in un vostro alleato.

Di recente ho partecipato anch'io a questa masterclass dove ho scoperto:

• L'importanza di provare rabbia
• Come rivendicare il possesso della mia rabbia
• Un quadro radicale per trasformare la rabbia in potere personale.

Prendere in mano la mia rabbia e trasformarla in una forza produttiva è stata una svolta nella mia vita.

Rudá Iandê mi ha insegnato che arrabbiarsi non significa incolpare gli altri o diventare una vittima, ma utilizzare l'energia della rabbia per costruire soluzioni costruttive ai propri problemi e apportare cambiamenti positivi alla propria vita.

Ecco di nuovo il link alla masterclass, che è gratuita al 100% e non prevede alcun vincolo.

11) Vi addolorerete

Anche se si trattava di un narcisista, probabilmente avevate un forte legame emotivo con lui, anche se non era così.

Pertanto, vi sentirete in colpa e attraverserete un processo di lutto. Più accetterete queste emozioni e le elaborerete, più velocemente le supererete.

I narcisisti sanno come incantare le persone, ed è esattamente quello che è successo a voi per un lungo periodo di tempo. Non sareste umani se non vi sentiste un po' giù per averli lasciati andare.

Inoltre, tenete presente che la relazione con un narcisista è in gran parte una lotta per il potere, di cui non sapevate di far parte.

Essere controllati e dominati emotivamente per così tanto tempo può richiedere un pedaggio.

Ora che è finita, potreste sentirvi emotivamente svuotati. Anche in questo caso, è perfettamente normale.

Ma bisogna ricordare che ci vuole tempo per riprendersi e che non bisogna tornare da loro in un momento di debolezza.

Secondo le ricerche, di solito ci vogliono almeno 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione, quindi datevi il tempo di elaborare il lutto e superare le emozioni.

Ma ricordate:

Milioni di persone hanno già vissuto il dolore di una rottura e sono riuscite ad andare avanti per diventare un essere umano migliore e più forte.

È un processo naturale che la maggior parte delle persone attraversa almeno una volta nella vita.

Ma proprio come qualsiasi altra ferita: il cuore spezzato guarisce con il tempo e alla fine si va avanti.

Ricordate a voi stessi il motivo per cui avete chiuso la relazione e siate felici di aver trovato la via d'uscita da quell'ambiente tossico.

È anche importante impegnarsi in hobby, attività e trascorrere del tempo con gli amici.

Perché se non ci si concentra su qualcos'altro, la mente comincerà a rimuginare sul "se".

Tutto ciò che avete letto o che è contenuto in questo articolo non guarirà il vostro cuore spezzato, ma avete messo in moto il processo affinché il tempo guarisca le vostre ferite.

La guarigione del cuore umano è un processo lungo e tenero, ma per il momento onorate il vostro dolore e trovate valore nelle emozioni difficili che state vivendo in questo momento.

Probabilmente in passato avete imbottigliato molte di queste emozioni negative nel tentativo di affrontare il vostro partner narcisista. Ora, invece, state lasciando andare tutto.

Anche se ora vi fa male, mantenere la rotta e non contattarli vi gioverà nel lungo periodo.

12) Continuerete a pensare a loro, ma è normale.

Avere una relazione con un narcisista non è facile e, di conseguenza, probabilmente siete abituati ad analizzare il comportamento e le parole del vostro ex partner per capire il loro vero significato.

Dopotutto, è molto probabile che stiano giocando con voi nel tentativo di manipolarvi e usarvi.

Potreste aver trovato delle scuse per il loro comportamento, aver riformulato le loro bugie e aver girato intorno alla loro auto-illusione per mantenere le cose tranquille.

L'abitudine di analizzare il loro comportamento può continuare anche dopo la fine della relazione, per questo è fondamentale adottare un approccio senza contatti e cancellarli dai social media.

Gli esperti dicono che ci vogliono 3 mesi per interrompere un'abitudine, quindi una volta trascorsi i 3 mesi, vi chiederete perché diavolo ci avete pensato così tanto.

13) Potreste provare vergogna

Una volta che avete trascorso del tempo lontano dalla relazione e potete guardare le cose da un punto di vista diverso, potreste iniziare a vergognarvi di aver lasciato che la lana venisse tirata sopra i vostri occhi per così tanto tempo.

Vi starete chiedendo come avete potuto essere così creduloni e ingenui per così tanto tempo. Come avete potuto lasciare che vi passassero sopra per così tanto tempo?

La vergogna può essere particolarmente accentuata se la famiglia e gli amici vi hanno messo in guardia dal vostro partner.

Ma la verità è che molte persone vengono manipolate e controllate dai narcisisti, che sono noti come esperti di seduzione per un motivo.

Potreste avere dei problemi di autostima e di codipendenza da approfondire in seguito, ma per il momento perdonatevi e siate orgogliosi di essere riusciti ad allontanarvi. Non molte persone hanno la forza di farlo.

Potreste anche provare rimpianto e chiedervi perché avete sprecato tanto tempo con loro. E se avete avuto dei figli con loro o avete accumulato debiti con loro, potreste avere in mente molto più che tempo sprecato.

Ma il consiglio migliore in questo momento è di smettere di guardarsi indietro, non serve a nulla. Come disse Buddha:

"Non soffermatevi sul passato, non sognate il futuro, concentrate la mente sul momento presente" - Buddha

Tutto ciò su cui potete concentrarvi è il presente, ed essere felici di avere una vita (senza le loro limitazioni) davanti a voi.

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14) È tempo di amare se stessi

I narcisisti sono abili nell'abbassare gli altri per elevarsi, quindi la vostra autostima potrebbe aver subito un duro colpo.

È improbabile che siate stati apprezzati per quello che siete, mentre invece vi hanno fatto i complimenti e apprezzato solo quando faceva comodo a loro.

Forse anche lei ha subito un abuso verbale. I narcisisti vogliono che le loro vittime rimangano insicure e dubitino di se stesse. In questo modo è più facile per loro fare i loro giochi malvagi.

La buona notizia è che avete lasciato il vostro partner e che non può più ostacolare la vostra crescita.

Si tratta di un argomento molto vasto su come praticare l'amore per se stessi, ma per ora pensate alle persone della vostra vita che amate e rispettate: come le trattate?

Siete gentili con loro, pazienti con i loro pensieri e le loro idee e li perdonate quando commettono un errore.

Date loro spazio, tempo e opportunità; fate in modo che abbiano la possibilità di crescere perché li amate abbastanza da credere nel loro potenziale di crescita.

Ora pensate a come trattate voi stessi.

Vi concedete l'amore e il rispetto che potreste dare ai vostri amici più cari o all'altra persona?

Vi prendete cura del vostro corpo, della vostra mente e dei vostri bisogni?

Ecco tutti i modi in cui potreste dimostrare al vostro corpo e alla vostra mente amore per voi stessi nella vita di tutti i giorni:

• Dormire correttamente
• Mangiare sano
• Concedersi tempo e spazio per comprendere la propria spiritualità
• Esercizio fisico regolare
• Ringraziare se stessi e chi ci circonda
• Giocare quando serve
• Evitare i vizi e le influenze tossiche
• Riflettere e meditare

Quante di queste attività quotidiane vi concedete? E se non lo fate, come potete dire di amarvi veramente?

Amare se stessi e costruire la fiducia in se stessi non è solo uno stato mentale, ma anche una serie di azioni e abitudini da incorporare nella vita di tutti i giorni.

Per approfondire l'arte di praticare l'amore per se stessi, date un'occhiata all'eBook più popolare di Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life (Guida senza fronzoli all'uso del buddismo e della filosofia orientale per una vita migliore).

15) È il momento di concentrarsi su se stessi e su come costruire una persona migliore.

È il momento di concentrarsi su se stessi e di ritrovare il senso della vita. I narcisisti sono abili a far sì che tutto sia incentrato su di loro, quindi è probabile che siano stati il centro del vostro universo per molto tempo. È un cambiamento significativo.

Come esseri umani, creiamo un significato attraverso le nostre relazioni, e ora avete perso molto del significato della vostra vita.

Ma anche questo è eccitante: si possono provare nuovi hobby, o andare a un corso di yoga e conoscere nuove persone.

Qualunque cosa sia, potete impiegare molte energie in nuove attività, perché non dovete preoccuparvi che un narcisista vi trascini giù nella vita.

Ricollegatevi alle persone che vi rendono felici. Vedete che questa è una grande opportunità per costruire un nuovo significato della vita e un nuovo sé senza le limitazioni poste da un narcisista che cerca di controllarvi.

Lo psicologo Guy Winch consiglia di scrivere una lista di "pronto soccorso emotivo" di cose da fare per distrarsi quando si pensa all'ex partner.

Forse non ve ne accorgerete subito, ma dopo aver rotto con il vostro partner per un po', comincerete a guardarvi indietro e a rendervi conto di quanto il vostro partner fosse tossico e manipolatore.

Tirerete quasi un sospiro di sollievo e sarete così grati di essere riusciti a resistere.

Non dimenticate che gli appuntamenti fanno parte del recupero. Uscite e incontrate nuove persone. Scoprirete che la maggior parte delle persone non sono narcisiste e vi apprezzeranno sinceramente per quello che siete.

Non cercate di trovare subito "quello giusto", ma divertitevi a conoscere nuove persone e a fare nuove amicizie. Queste persone saranno la boccata d'aria fresca di cui avete bisogno.

Anche se la frequentazione di un narcisista emotivamente violento può lasciare molte cicatrici, tenete presente che l'esperienza vi servirà per il futuro.

Avrete imparato molto su voi stessi e sul tipo di partner più adatto a voi, e sarete molto più consapevoli quando un narcisista entrerà nella vostra vita, e potrete evitare di vivere di nuovo questo tipo di relazione tossica.

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