Bir narsistle çıkmak çok yorucu.

Dışarıdan bakıldığında, büyüleyici ve cazibelidirler ve kendinizi bir milyon dolar gibi hissetmenizi sağlarlar.

Öte yandan, manipülatif, benmerkezci ve duygularınızı önemsemeyen kişilerdir.

Bir narsistle bir süredir ilişki içindeyseniz, kendilerini evreninizin merkezi haline getirdikleri için onlardan ayrılmak zor olabilir.

Ancak narsist biriyse, onu terk etmek duygusal sağlığınıza ve hayatınıza fayda sağlayacaktır, bu nedenle bunu yapacak cesareti korumanız çok önemlidir.

İşte bir narsistten ayrılmakla ilgili bilmeniz gereken 15 şey.

1) Ani ve acımasız hissettirecek

Eğer sizden ayrılacaklarsa, bu hiç beklemediğiniz bir araba kazası gibi gelecektir. Duygularınızı dikkate almadan yara bandını yırtıp atmakta tereddüt etmeyeceklerdir.

Neyin yanlış gittiğini merak edeceksiniz. Yapmayın. Nedenleri tamamen kendileriyle ilgili olacak ve sizinle hiçbir ilgisi olmayacak.

Bu ayrılığın geldiğini fark etmeyeceksiniz, özellikle de size aşk bombardımanı yapıyorlarsa ve sizi her zaman istedikleri her şeymişsiniz gibi hissettiriyorlarsa.

Sizden ayrılmalarının gerçek nedeni, sizi kullanmayı bırakmış olmalarıdır. Narsisistler ilişkiye, ilişkiden bir şeyler "elde etmek" için dahil olurlar.

Mayo Clinic'e göre, narsistler "istediklerini elde etmek için başkalarından yararlanma" ve "abartılı bir öz-önem duygusuna sahip olma" konusunda yeteneklidirler.

En olası senaryo, sizden ayrıldıkları için herhangi bir pişmanlık göstermeyecekleri veya özür dilemeyecekleri yönündedir.

Bu sizin için acımasız bir durum, ancak onların kim olduğunu anlamanız gerekiyor - hepsi kendileriyle ilgili ve onlar olmadan daha iyi olursunuz.

Giderler ve ancak sizden bir şey alabilirlerse geri gelirler.

2) Yalvarır, yakarır ve hatta pazarlık yapmaya çalışırlar

Eğer ayrılmayı seçen sizseniz, pazarlık girişimlerine ve yalvarmalara hazır olun.

İstediklerini elde edemediklerinde bundan hoşlanmazlar. Ve sizinle hala bir ilişki içindeyseler, bu sizden hala istedikleri bir şey olduğu anlamına gelir.

Bu yüzden sizi kolay kolay bırakmazlar.

En yaygın olanı "değişeceklerine söz vermeleridir." Kendinizi harika hissetmenizi sağlamak için hemen sizin için bir şeyler yapmaya çalışırlar.

Yerinizden kıpırdamayacağınız belli olduğunda, "bensiz kaybolacaksın" ya da "asla senin kadar iyi birini bulamayacaksın" gibi şeyler söyleyerek sizi tehdit etmeye başlarlar.

Endişelenmeyin, bu normaldir. Dinlemeyin ve onlara geri dönmek için manipüle edilmeyin. Buna değmez.

Ama beni yanlış anlamayın, onları temelli terk etmek kolay olmayacak. Uzmanlara göre, bir mağdurun temelli uzaklaşmadan önce ortalama yedi kez terk etmesi gerekiyor.

Kursa devam etme cesaretine sahip olmanız önemlidir. Uzun vadede çok minnettar kalacaksınız.

3) Travma bağını kırın

Her tür narsisistik ilişkide, genellikle bir travma bağı vardır - istismarcı ve mağdur arasında yoğun, paylaşılan duygusal deneyimler yoluyla bir bağlantı.

Temelli ayrılmak için bu bağı koparmanız gerekecek.

Bu bağı kırmanın zor olmasının nedeni bağımlılık yaratmasıdır. İstismara uğrarsınız ama sonra istismarcı için doğru bir şey yaptığınızda sevgi bombalarıyla ödüllendirilirsiniz.

Bu durum ruh sağlığınıza gerçekten zarar verebilir, çünkü istismara uğradığınızda sık sık stres ve üzüntü nöbetleri yaşayabilir, ancak iyi davranışlarınızla ödüllendirildiğinizde yüksek seviyelere çıkabilirsiniz.

Mağdur genellikle neler olup bittiğini gerçekten bilmez, çünkü manipülatif taktikler ve aralıklı sevgi, mağduru kendini suçlama ve partnerinin sevgisini geri kazanmak için çaresizlik döngüsüne sokar.

Bir narsistle ilişkiniz varsa, o zaman kendiniz için ayağa kalkmayı ve bu bağı koparmayı öğrenmeniz gerekir.

Çünkü bu konuda bir seçeneğiniz var.

Bunu yapmanıza yardımcı olması için şiddetle tavsiye ettiğim bir kaynak Ideapod'un aşk ve yakınlık üzerine son derece güçlü ücretsiz masterclass'ıdır.

Dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê, hayatınızdaki narsist insanları tanımlamanıza yardımcı olacak, böylece bir değişiklik yapmak için güçlenebileceksiniz. En önemlisi, kendinizi onlardan gerçekten kurtarmak için bugün uygulamaya başlayabileceğiniz güçlü bir çerçeve de öğretecek.

Rudá Iandê tipik bir şaman değil.

Amazon'daki yerli kabilelerle zaman geçiriyor, şaman şarkıları söylüyor ve davul çalıyor olsa da, önemli bir açıdan farklı. Rudá şamanizmi günümüz toplumuna uygun hale getirdi.

Öğretilerini sıradan hayatlar yaşayan insanlar için iletiyor ve yorumluyor. Benim ve sizin gibi insanlar için.

Masterclass'a buradan göz atın.

Bir uyarı: Rudá'nın bu masterclass'ta paylaştığı öğretiler herkes için değildir. Korkularınızdan kaçınmanıza ya da hayatınızda olup bitenleri şekerle kaplamanıza yardımcı olmaz.

Dürüst ve doğrudan tavsiyelere değer veriyorsanız ve hayatınızı değiştirmek için neye ihtiyacınız olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olmak istiyorsanız bu masterclass tam size göre.

İşte yine masterclass'ın linki.

4) Ardından, temas kurmamanız gerekir.

Temas kurmamak kulağa oldukça basit geliyor, ancak güç gerektirecek. Numaralarını engellemeniz ve sosyal medyadan silmeniz gerekecek.

Temel olarak, sizinle iletişim kurabilecekleri tüm farklı yolları bulun ve bunları kapatın.

Narsistler usta manipülatörlerdir ve kendilerini hayatınıza geri sokmak için ne söyleyeceklerini çok iyi bilirler.

Bu yüzden manipülasyondan kaçınmanın en iyi yolu onlarla iletişimi kesmektir.

Mind Body Green'de, bir narsistle ilişkisi olan Annice Star, ayrıldıktan aylar sonra partneriyle tekrar görüşmeye karar verdi. İşte bunun neden kötü bir fikir olduğu:

"Ancak beni şok eden şey, etrafta koşuşturmaya, ona şunu bunu getirmeye, parmak ucunda yürümeye, yumuşak davranmaya, mantığa bürünmeye, hatta yalan söylemeye... aklınıza ne gelirse yaptım. İlk bir saat içinde, ayrılığımızdan bu yana geçen aylar boyunca elde ettiğimi sandığım tüm kazanımları kaybettim."

Ayrıca, bir narsistten mesajla ayrılmanın sorun olmayacağını unutmayın - bu şekilde sizi manipüle edemezler.

5) Onlardan kaçınamıyorsanız, "gri kaya tekniğini" benimseyin

Özetle, Gray Rock Yöntemi uyum sağlamayı teşvik eder.

Etrafınıza baktığınızda, genellikle tek tek kayaları oldukları gibi görmezsiniz: toprağı, kayaları ve çimenleri bir bütün olarak görürsünüz.

Narsistlerle karşı karşıya kaldığımızda, her şeyi görme eğilimindedirler.

Gri Kaya Yöntemi size uyum sağlama seçeneği sunar, böylece artık o kişi için bir hedef teşkil etmezsiniz.

Live Strong, Gray Rock Yöntemi'nin duygusal olarak tepkisiz kalmayı içerdiğini söylüyor:

"Mesele kendinizi olabildiğince sıkıcı, tepkisiz ve dikkat çekmeyen bir hale getirmektir - gri bir kaya gibi... Daha da önemlisi, onların dürtüklemelerine ve dürtmelerine karşı duygusal olarak olabildiğince tepkisiz kalın."

Onları hayatınızdan tamamen çıkaramıyorsanız, kendinizi onlardan mümkün olduğunca ayırmayı deneyin.

Onlarla aynı odada olmanız gerekiyorsa, telefonunuzla dikkatinizi dağıtın. Konuşmalar için hazır bulunmayın.

Kısa cevaplar verin ve sohbete girmeyin.

İlk başta, eylemsizliğinizden dolayı hayal kırıklığına uğrayacaklar, ancak sonunda sizinle ilerlemenin mümkün olmadığını görecekler ve başka birine geçecekler.

Eğer istediklerini elde edemezlerse, yani diğer insanlara zarar vermekten ya da onları manipüle etmekten tatmin olmazlarsa, bu tatmini sağlayacak başka bir kaynak bulurlar.

Kişi odaya girdiğinde, odadan çıkmak için elinizden geleni yapın.

(İlgili: Altı ölümcül ilişki günahını keşfetmek ve eski erkek arkadaşınızı nasıl "yeniden çekeceğinizi" öğrenmek istiyorsanız, buradaki yeni makaleme göz atın).

6) Bir sonraki ilişkinizin daha iyi olması için ilişkinizi gözden geçirin

Bir narsistten ayrılmak için, ilişki üzerine düşünmeniz ve neyin yanlış gittiğini bulmanız gerekir.

Bir narsistin davranışı asla sizin hatanız olmasa da, bir sonraki ilişkinizin çok daha başarılı olması için bu ilişkiden dersler çıkarmanız önemlidir.

Bence kadınlar için gelecekte başarılı olmanın en iyi yolu, ilişkilerde erkekleri gerçekten neyin yönlendirdiğini öğrenmektir.

Çünkü erkekler dünyayı sizden farklı görür ve aşk söz konusu olduğunda farklı şeylerle motive olurlar.

Erkekler (narsistler bile) aşk ya da seksin ötesine geçen "daha büyük" bir şey için yerleşik bir arzuya sahiptir. Görünüşte "mükemmel kız arkadaşa" sahip olan erkeklerin hala mutsuz olmalarının ve kendilerini sürekli başka bir şey ararken bulmalarının nedeni budur - ya da en kötüsü, başka biri.

Basitçe söylemek gerekirse, erkeklerin ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, önemli olduğunu hissetmek ve değer verdiği kadını sağlamak için biyolojik bir dürtüsü vardır.

İlişki psikoloğu James Bauer buna kahraman içgüdüsü diyor ve bu kavram hakkında mükemmel bir ücretsiz video hazırladı.

Videoyu buradan izleyebilirsiniz.

James'e göre erkeklerin arzuları karmaşık değil, sadece yanlış anlaşılıyor. İçgüdüler insan davranışlarının güçlü itici güçleridir ve bu özellikle erkeklerin ilişkilerine yaklaşımları için geçerlidir.

Dolayısıyla, kahramanlık içgüdüsü tetiklenmediğinde, erkeklerin bir ilişkide tatmin olma olasılığı düşüktür. Kendini geri çeker çünkü bir ilişkide olmak onun için ciddi bir yatırımdır. Ve siz ona bir anlam ve amaç duygusu vermedikçe ve onu önemli hissettirmedikçe, size tam olarak "yatırım" yapmayacaktır.

Bu içgüdüyü onda nasıl tetiklersiniz? Ona nasıl bir anlam ve amaç duygusu verirsiniz?

Olmadığınız biri gibi davranmanıza veya "zor durumdaki genç kızı" oynamanıza gerek yok. Gücünüzü veya bağımsızlığınızı herhangi bir şekilde, biçimde veya formda sulandırmak zorunda değilsiniz.

Otantik bir şekilde, erkeğinize neye ihtiyacınız olduğunu göstermeli ve bunu yerine getirmek için adım atmasına izin vermelisiniz.

James Bauer videosunda, yapabileceğiniz birkaç şeyi özetliyor. Sizin için daha önemli hissetmesini sağlamak için hemen şimdi kullanabileceğiniz ifadeleri, metinleri ve küçük istekleri açıklıyor.

İşte yine videonun linki.

Bu çok doğal erkek içgüdüsünü tetikleyerek, sadece onun güvenini artırmakla kalmayacak, aynı zamanda (gelecekteki) ilişkinizi bir sonraki seviyeye taşımanıza da yardımcı olacaksınız.

Quiz: Gizli süper gücünüz nedir? Hepimizin bizi özel ve dünya için önemli kılan bir kişilik özelliği vardır. Yeni testimle SİZİN gizli süper gücünüzü keşfedin. Teste buradan göz atın.

7) Narsist ile hayatınızdaki tüm bağlantıları kaldırın

Sosyal medyada ortak bağlantılarınız var mı? Onları kaldırın.

Kulağa acımasızca geliyor ama bir narsist sizi geri kazanmak için her yolu deneyecektir.

Ve bunu yapmak için arkadaşlarınızı kullanmaktan çekinmeyeceklerdir.

Daha da kötüsü, sizi geri alamayacaklarını zaten biliyorlarsa, ortak bağlantılarınıza sizi kötüleyebilirler.

Ne de olsa sizin duygularınız onların umurunda değil. Anladıkları tek şey onları terk ettiğiniz ve sizden istedikleri her şeyi alamadıkları.

Dolayısıyla, hayatınıza devam etmek ve yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız, hayatınızda sizi narsistle ilişkilendiren her türlü ilişkiyi ortadan kaldırın, tabii ki bunlar iyi arkadaşlarınız değilse ve onlara tamamen güvenmiyorsanız.

Unutmayın, eski sevgilinizle ne kadar çok bağlantınız olursa, hayatınıza geri dönmek için o kadar çok fırsata sahip olurlar.

8) Onlardan neden ayrıldığınızı hatırlayın

İlişkinizi sonlandırdığınıza göre, kendinizi biraz üzgün hissediyor olabilirsiniz. Bu büyük bir değişim.

Ancak hissettiğiniz bu olumsuz duygular kararınızı sorgulamanıza neden olabilir.

Narsist partnerinizle geçirdiğiniz tüm güzel zamanları düşünmeye başlayabilirsiniz. Duygular geri gelecek ve pişmanlık kabaracaktır.

Bu duygulara kulak asmayın. Bunların ilişkiyi temsil etmediğini aklınızda tutmanız gerekir.

Örneğin, muhtemelen partnerinizin size yaptığı tüm "iltifatları" hatırlıyorsunuzdur.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Beni yanlış anlamayın, iltifatlar genellikle harikadır - ancak bir narsist bunları verdiğinde, bu sevgi bombardımanı adı verilen bir tekniğin parçasıdır.

Psychology Today'e göre aşk bombardımanı, "birini hayranlık ve cazibe işaretleriyle boğmak... sizi bombardıman yapan kişiyle daha fazla zaman geçirmeye yönlendirmek için tasarlanmış" bir uygulamadır.

Zihninizi yeniden dengeye getirmek için, en başta partnerinizden ayrılmak istemenizin tüm nedenlerini bir kenara not edin.

Nihayetinde bu, hafife almadığınız bir karardı. Bu nedenleri hatırlayın, çünkü eğer bu kişi kendine hizmet eden bir narsistse, muhtemelen ondan kurtulmakla geleceğiniz için harika bir karar vermişsinizdir.

Ve eğer narsist ilişkiyi bitirdiyse, ilişkinin tüm olumsuz yönlerini not edin. İlişkiye dışarıdan baktığınızda, muhtemelen bunlardan birçoğu vardı.

Eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olacak strateji ve teknikleri derinlemesine incelemek için son e-Kitabıma göz atın: Ayrılma Sanatı: Sevdiğiniz Birini Bırakmanın Nihai Rehberi.

9) Gerçekten hızlı hareket edeceklerine hazırlıklı olun

Çoğu narsist, duyguları ilk etapta gerçek olmadığı için bir ayrılıktan sonra hızla iyileşir. Sonuçta, ilişkiye duygusal olarak yatırım yapmamışlardı ve sadece istedikleri bir şeyi elde etmek için sizi kullanıyorlardı.

Sosyal medyada onlardan kurtulmak istemenizin nedenlerinden biri de budur - bir veya iki hafta içinde başka birini etkileyip manipüle etmeleri ve romantik fotoğraflar paylaşmaları tamamen sıra dışı değildir.

O da olmazsa, muhtemelen güzel ve mutlu göründükleri "selfie "ler paylaşıyor olacaklar.

"İlişkilere yüzeysel yaklaşımları, insanları (partnerleri de dahil olmak üzere) değiştirmenin ve oldukça hızlı bir şekilde yeni birini bulmanın onlar için çok kolay olduğu anlamına gelir." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Bu nedenle, onları çabucak başka biriyle görürseniz, muhtemelen onları kullanmak için "aşk bombardımanına" tuttuklarını unutmayın. Artık o kişi siz olmadığınız için mutlu olun.

Ayrıca, Psychology Today'de yer alan Ramani Durvasula'ya göre, "başkasının kendilerinin iyi versiyonunu alacağını" varsaymak kötü bir fikirdir.

"Daha iyi versiyonun" gerçekte var olmadığını, size nasıl davranıldıysa yeni sevgililerine de aynı şekilde davranılacağını söylüyor.

Narsisistler ilişkilerinde oldukça istikrarlı davranma eğilimindedirler.

QUIZ: Gizli süper gücünüzü öğrenmeye hazır mısınız? Destansı yeni testim, dünyaya getirdiğiniz gerçekten eşsiz şeyi keşfetmenize yardımcı olacak. Testime katılmak için buraya tıklayın.

10) Sinirlenmek

Narsisistik bir kişiden kurtulmak istiyorsanız, işte size sezgisel olmayan bir tavsiye: ona kızın.

Bence öfkelenmek hayatınızda gerçek bir değişim yaratmak için mükemmel bir katalizör olabilir. Buna zehirli ilişkilerden kurtulmak da dahil.

Nedenini açıklamadan önce size bir sorum var:

Öfkenizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Çoğu insan gibiyseniz, bunu bastırırsınız. İyi duygulara sahip olmaya ve olumlu düşünceler düşünmeye odaklanırsınız.

Bu anlaşılabilir bir durum. Hayatımız boyunca bize hep iyi tarafından bakmamız öğretildi. Mutluluğun anahtarının öfkenizi gizlemek ve daha iyi bir gelecek hayal etmek olduğu öğretildi.

Bugün bile, ana akım kişisel gelişim "gurularının" çoğunun vaaz ettiği şey olumlu düşünmektir.

Peki ya size öfke hakkında öğretilen her şeyin yanlış olduğunu söylesem? Öfkenin -doğru bir şekilde kullanıldığında- üretken ve anlamlı bir yaşam için gizli silahınız olabileceğini söylesem?

Şaman Rudá Iandê kendi öfkeme bakış açımı tamamen değiştirdi. Bana öfkemi en büyük kişisel gücüme dönüştürmek için yeni bir çerçeve öğretti.

Siz de kendi doğal öfkenizi dizginlemek istiyorsanız, Ruda'nın öfkeyi müttefikinize dönüştürme konusundaki mükemmel ustalık sınıfına buradan göz atabilirsiniz.

Kısa bir süre önce ben de bu ustalık sınıfına katıldım:

• Öfke hissetmenin önemi
• Öfkeme nasıl sahip çıkabilirim?
• Öfkeyi kişisel güce dönüştürmek için radikal bir çerçeve.

Öfkemi kontrol altına almak ve onu üretken bir güç haline getirmek kendi hayatımda oyunun kurallarını değiştirdi.

Rudá Iandê bana öfkeli olmanın başkalarını suçlamak ya da kurban olmak anlamına gelmediğini, öfke enerjisini sorunlarınıza yapıcı çözümler üretmek ve kendi hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak için kullanmak olduğunu öğretti.

İşte yine masterclass'ın linki. %100 ücretsiz ve hiçbir şart yok.

11) Yas tutacaksınız

Bir narsist olsalar bile, muhtemelen onlarla güçlü bir duygusal bağınız vardı - onlar olmasa bile.

Bu nedenle, kendinizi kötü hissedecek ve bir yas sürecinden geçeceksiniz. Bu duyguları ne kadar kabullenir ve işlerseniz, onları o kadar çabuk atlatırsınız.

Narsistler insanları nasıl etkileyeceklerini bilirler - ve uzun bir süre boyunca size olan da tam olarak buydu. Onları bıraktığınız için biraz üzgün hissetmeseydiniz insan olmazdınız.

Ayrıca, bir narsistle olan ilişkinizin büyük ölçüde bir güç mücadelesi olduğunu ve bu mücadelenin bir parçası olduğunuzu bilmediğinizi unutmayın.

Bu kadar uzun süre kontrol altında tutulmak ve duygusal olarak hükmedilmek zarar verebilir.

Artık her şey bittiğine göre, kendinizi duygusal olarak tükenmiş hissedebilirsiniz. Yine, bu son derece normaldir.

Ancak iyileşmenin zaman aldığını ve bir zayıflık anında onlara geri dönmenize gerek olmadığını unutmamalısınız.

Araştırmalara göre, bir ilişki sona erdikten sonra daha iyi hissetmek genellikle en az 11 hafta sürüyor - bu nedenle kendinize yas tutmak ve bu duyguları aşmak için zaman tanıyın.

Ama unutma:

Milyonlarca insan daha önce bir ayrılığın acısını yaşadı ve daha iyi, daha güçlü bir insan olmak için başarılı bir şekilde yollarına devam ettiler.

Bu, çoğu insanın hayatında en az bir kez yaşayacağı doğal bir süreçtir.

Ancak tıpkı diğer yaralar gibi: Kalp kırıklığı da zamanla iyileşir - ve sonunda hayatınıza devam edersiniz.

İlişkinizi neden bitirdiğinizi kendinize hatırlatın ve bu zehirli ortamdan çıkış yolunu bulduğunuz için mutlu olun.

Kendinizi hobilere, aktivitelere ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye dahil etmeniz de önemlidir.

Çünkü zihninizi başka bir şeye odaklamadığınız sürece, zihniniz ya olsaydı diye düşünmeye başlayacaktır.

Okuduğunuz ya da bu makalede yer alan her şey kırık kalbinizi iyileştirmeyecektir, ancak yaralarınızı iyileştirmek için zamanın geçmesini sağlayacak süreci başlattınız.

İnsan kalbinin iyileşmesi uzun ve hassas bir süreçtir. Ancak şimdilik, kederinizi onurlandırın ve şu anda yaşadığınız zor duygularda değer bulun.

Muhtemelen geçmişte narsist partnerinizle başa çıkmak için bu olumsuz duyguların çoğunu içinize attınız. Şimdi ise hepsini serbest bırakıyorsunuz.

Şu anda canınız yansa bile, yolunuza devam etmek ve onlarla iletişime geçmemek uzun vadede size fayda sağlayacaktır.

12) Onları düşünmeye devam edeceksiniz - ama bu normaldir

Bir narsistle ilişki yaşamak kolay değildir ve sonuç olarak, muhtemelen eski partnerinizin davranışlarını ve sözlerini analiz ederek gerçekte ne demek istediklerini anlamaya alışmışsınızdır.

Sonuçta, büyük olasılıkla sizi manipüle etmek ve kullanmak için sizinle oyun oynuyorlardır.

Davranışları için bahaneler üretmiş, yalanlarını yeniden çerçevelemiş ve işleri huzurlu tutmak için kendilerini kandırmalarının etrafından dolaşmış olabilirsiniz.

Bu davranışlarını analiz etme alışkanlığı ilişki sona erdikten sonra da devam edebilir. Bu nedenle temassız yaklaşımı benimsemek ve onları sosyal medyadan silmek çok önemlidir.

Uzmanlar bir alışkanlığı kırmanın 3 ay sürdüğünü söylüyor, bu yüzden 3 ay bittiğinde, onları neden bu kadar çok düşündüğünüzü merak edeceksiniz.

13) Utanç hissedebilirsiniz

İlişkiden uzakta zaman geçirdiğinizde ve olaylara kuşbakışı bakabildiğinizde, bu kadar uzun süre gözünüzün boyanmasına izin verdiğiniz için utanç duymaya başlayabilirsiniz.

Kendinize bu kadar uzun süre nasıl bu kadar saf ve sade olabildiğinizi soruyor olabilirsiniz. Bu kadar uzun süre sizi ezip geçmelerine nasıl izin verebildiniz?

Aileniz ve arkadaşlarınız sizi partneriniz hakkında uyardıysa, utanç özellikle belirgin olabilir.

Ancak gerçek şu ki, pek çok insan narsisistler tarafından manipüle edilir ve kontrol edilir. Baştan çıkarma konusunda uzman olarak bilinmelerinin bir nedeni vardır.

Daha sonra keşfetmek isteyeceğiniz bazı öz saygı ve karşılıklı bağımlılık sorunlarınız olabilir, ancak şimdilik kendinizi affedin ve uzaklaşmayı başardığınız için gurur duyun. Pek çok insan bunu yapabilecek güce sahip değildir.

Pişmanlık da duyabilirsiniz. Onlarla neden bu kadar zaman harcadığınızı merak edebilirsiniz. Ve eğer onlarla çocuk sahibi olduysanız ya da borçlandıysanız, aklınızda boşa harcadığınız zamandan daha fazlası olabilir.

Ama şu anda en iyi tavsiye, geçmişe bakmayı bırakmanızdır. Buda'nın dediği gibi, bunun size hiçbir faydası olmayacaktır:

"Geçmişe takılıp kalmayın, geleceği hayal etmeyin, zihninizi şimdiki ana yoğunlaştırın." - Buddha

Tek odaklanabileceğiniz şey şu andır ve önünüzde (onların sınırlamaları olmadan) bir hayat olduğu için mutlu olun.

İLGİLİ: J.K Rowling bize zihinsel dayanıklılık hakkında ne öğretebilir?

14) Kendinizi sevme zamanı

Narsisistler kendilerini yüceltmek için başkalarını aşağılamakta ustadırlar, bu nedenle özsaygınız darbe almış olabilir.

Kim olduğunuz için takdir edilmeniz pek olası değildir. Bunun yerine, yalnızca işlerine geldiğinde iltifat ve takdir görürsünüz.

Siz de sözlü tacize maruz kalmış olabilirsiniz. Narsisistler kurbanlarının güvensiz kalmalarını ve kendilerinden şüphe etmelerini isterler. Bu onların kötü oyunlarını oynamalarını kolaylaştırır.

İyi haber şu ki, partnerinizden ayrıldınız ve artık büyümenizi engelleyemezler.

Öz-sevgiyi nasıl uygulayacağınız büyük bir konu, ancak şimdilik hayatınızda sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz insanları düşünün. Onlara nasıl davranıyorsunuz?

Onlara karşı naziksiniz, düşüncelerine ve fikirlerine karşı sabırlısınız ve hata yaptıklarında onları affediyorsunuz.

Onlara alan, zaman ve fırsat tanırsınız; büyümeleri için yer olduğundan emin olursunuz çünkü onları büyüme potansiyellerine inanacak kadar seversiniz.

Şimdi kendinize nasıl davrandığınızı düşünün.

Kendinize en yakın arkadaşlarınıza ya da sevgilinize gösterdiğiniz sevgi ve saygıyı gösteriyor musunuz?

Bedeninize, zihninize ve ihtiyaçlarınıza dikkat ediyor musunuz?

İşte günlük yaşamınızda bedeninize ve zihninize öz-sevgi gösterebileceğiniz tüm yollar:

• Düzgün uyumak
• Sağlıklı beslenme
• Maneviyatınızı anlamak için kendinize zaman ve alan tanıyın
• Düzenli egzersiz yapmak
• Kendinize ve çevrenizdekilere teşekkür etmek
• İhtiyacınız olduğunda çalmak
• Kötü alışkanlıklardan ve zehirli etkilerden kaçınmak
• Düşünme ve meditasyon

Bu günlük faaliyetlerden kaç tanesine kendinize izin veriyorsunuz? Eğer izin vermiyorsanız, kendinizi gerçekten sevdiğinizi nasıl söyleyebilirsiniz?

Kendinizi sevmek ve özgüveninizi inşa etmek sadece bir zihin durumundan daha fazlasıdır - aynı zamanda günlük yaşamınıza yerleştirdiğiniz bir dizi eylem ve alışkanlıktır.

Kendini sevme sanatının derinliklerine dalmak için Life Change'in en popüler e-kitabına göz atın: Daha İyi Bir Yaşam İçin Budizm ve Doğu Felsefesini Kullanmanın Saçma Olmayan Rehberi

15) Kendinize ve nasıl daha iyi bir siz inşa edebileceğinize odaklanmanın zamanı geldi

Kendinize odaklanmanın ve hayatınıza yeniden anlam kazandırmanın zamanı geldi. Narsistler her şeyi kendileriyle ilgili hale getirme konusunda yeteneklidirler - bu nedenle uzun bir süredir evreninizin merkezi onlar olmuştur. Bu önemli bir değişikliktir.

İnsanlar olarak, ilişkilerimiz aracılığıyla anlam yaratırız ve şimdi hayatınızın anlamını büyük ölçüde kaybettiniz.

Yeni hobiler deneyebilir ya da bir yoga kursuna gidip yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

Her ne olursa olsun, yeni uğraşlar için çok fazla enerji harcayabilirsiniz çünkü bir narsistin sizi hayatta aşağı çekmesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Sizi mutlu eden insanlarla yeniden bağlantı kurun. Bunun, hayatta yeni bir anlam ve sizi kontrol etmeye çalışan bir narsist tarafından size konulan sınırlamalar olmadan yepyeni bir benlik inşa etmek için harika bir fırsat olduğunu görün.

Psikolog Dr. Guy Winch, kendinizi eski partnerinizi düşünürken bulduğunuzda dikkatinizi dağıtmak için yapabileceğiniz şeylerin bir "duygusal ilk yardım" listesini yazmanızı önerir.

Bunu şimdi göremeyebilirsiniz, ancak partnerinizden bir süreliğine ayrıldıktan sonra geriye dönüp baktığınızda partnerinizin ne kadar zehirli ve manipülatif olduğunu fark edeceksiniz.

Neredeyse rahat bir nefes alacak ve dayanmayı başardığınız için çok minnettar olacaksınız.

Çıkmanın iyileşmenin bir parçası olduğunu unutmayın. Dışarı çıkın ve yeni insanlarla tanışın. Çoğu insanın narsist olmadığını ve sizi olduğunuz gibi seveceğini göreceksiniz.

Hemen "o kişiyi" bulmaya çalışmayın. Sadece yeni insanlarla tanışmanın ve yeni arkadaşlar edinmenin tadını çıkarın. Bu insanlar ihtiyacınız olan temiz hava soluğu olacaktır.

Duygusal olarak istismarcı bir narsistle çıkmanın getirdiği pek çok yara izi olsa da, bu deneyimin sizi gelecek için iyi bir yerde tutacağını unutmayın.

Kendiniz ve ne tür bir partnerin size daha uygun olduğu hakkında çok şey öğrendiniz. Ayrıca bir narsist hayatınıza girdiğinde çok daha bilinçli olacaksınız - ve bu tür zehirli bir ilişkiyi bir daha yaşamaktan kaçınabilirsiniz.

Yeni e-kitap : Bu makaleyi faydalı bulduysanız, son e-Kitabıma göz atın: Ayrılma Sanatı: Sevdiğiniz Birini Bırakmanın En İyi Rehberi Bir partnerle aylarınızı veya yıllarınızı harcayarak inşa ettiğiniz hayatı bırakmak, sola veya sağa kaydırmak kadar kolay değildir. Bir ayrılığı atlatmak için parmak şıklatan bir çözüm olmasa da, bu e-Kitapta yer alan saçma sapan tavsiyelerin yardımıyla, geçmişiniz için acı çekmeyi bırakacak ve hayatla başa çıkmak için yeniden canlanacaksınız. e-Kitabıma göz atın Burada .

ÜCRETSİZ e-Kitap: Evlilik Onarımı El Kitabı

Evliliğinizde sorunlar olması boşanmaya doğru gittiğiniz anlamına gelmez.

Önemli olan, işler daha da kötüye gitmeden önce durumu tersine çevirmek için şimdi harekete geçmektir.

Evliliğinizi önemli ölçüde iyileştirmek için pratik stratejiler istiyorsanız, ÜCRETSİZ e-Kitabımıza buradan göz atın.

Bu kitapla tek bir amacımız var: evliliğinizi onarmanıza yardımcı olmak.

İşte yine ücretsiz e-Kitap için bir bağlantı

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.