Det är utmattande att dejta en narcissist.

På ytan är de charmiga, fängslande och får dig att känna dig som en miljon dollar.

Å andra sidan är de manipulativa, självcentrerade och bryr sig inte om dina känslor.

Om du har varit i ett förhållande ett tag med en narcissist kan det vara svårt att lämna honom eller henne eftersom han eller hon har gjort sig själv till centrum för ditt universum.

Men om det är en narcissist kommer det att gynna din känslomässiga hälsa och ditt liv att lämna honom eller henne, så det är viktigt att du har modet att gå igenom det.

Här är 15 saker du behöver veta om att göra slut med en narcissist.

1) Det kommer att kännas plötsligt och brutalt

Om de gör slut med dig kommer det att kännas som en bilolycka som du inte såg komma. De kommer inte att tveka att slita bort plåstret utan att ta hänsyn till dina känslor.

Du kommer att undra vad som gick fel. Låt bli. Deras skäl kommer att handla helt och hållet om dem själva - och inte om dig.

Du kommer inte att märka att uppbrottet kommer, särskilt inte om de har älskat dig och fått dig att känna att du är allt de någonsin velat ha.

Den verkliga anledningen till att de gör slut med dig är att de är klara med att utnyttja dig. Narcissister engagerar sig i relationer för att "få" något ut av relationen.

Enligt Mayo Clinic är narcissister skickliga på att "utnyttja andra för att få vad de vill ha" och "har en överdriven känsla av egen betydelse".

Det mest troliga är att de inte visar någon ånger eller ber om ursäkt för att de gjorde slut med dig.

Det är brutalt för dig, men du måste inse vilka de är - de handlar bara om sig själva och du klarar dig bättre utan dem.

De går och kommer tillbaka bara om de kan få ut något av dig.

2) De tigger, vädjar eller försöker till och med förhandla.

Om det är du som har valt att åka, förbered dig på förhandlingsförsök och böner.

De gillar inte när de inte får det de vill ha. Och om de fortfarande är i ett förhållande med dig betyder det att de fortfarande vill ha något av dig.

Det är därför de inte släpper dig så lätt.

Det vanligaste är att de "lovar att förändra sig" och genast försöker göra saker för dig för att du ska känna dig fantastisk.

När det står klart att du inte kommer att ge dig, börjar de hota dig genom att säga saker som "du kommer att vara förlorad utan mig" eller "du kommer aldrig att hitta någon som är lika bra".

Det här är normalt. Lyssna inte och låt dig inte manipuleras till att gå tillbaka till dem, det är inte värt det.

Men missförstå mig inte, det kommer inte att vara lätt att lämna dem för gott. Enligt experter krävs det i genomsnitt sju gånger för att ett offer ska lämna dem innan han eller hon lämnar dem för gott.

Det är viktigt att du har modet att hålla fast vid kursen, du kommer att vara oerhört tacksam i längden.

3) Bryt traumabandet

I alla typer av narcissistiska relationer finns det vanligtvis ett traumaband - en förbindelse mellan förövaren och offret genom intensiva, gemensamma känslomässiga upplevelser.

För att kunna åka härifrån för gott måste du bryta det bandet.

Anledningen till att det är svårt att bryta det här bandet är att det har varit beroendeframkallande. Man blir misshandlad men sedan belönas man med kärleksbomber när man gör något bra för förövaren.

Detta kan verkligen påverka din psykiska hälsa eftersom du ofta kan uppleva stress och sorg när du blir misshandlad, men sedan kan du uppleva höga nivåer när du blir belönad för gott beteende.

Offret vet ofta inte riktigt vad som pågår, eftersom manipulativa taktiker och intermittent kärlek försätter offret i en cykel av självskuld och desperation för att vinna tillbaka sin partners tillgivenhet.

Om du är i ett förhållande med en narcissist måste du lära dig att stå upp för dig själv och bryta detta band.

Du har nämligen ett val i frågan.

En resurs som jag rekommenderar starkt för att hjälpa dig att göra detta är Ideapods extremt kraftfulla kostnadsfria masterclass om kärlek och intimitet.

Den världsberömda shamanen Rudá Iandê hjälper dig att identifiera narcissistiska personer i ditt liv så att du kan få kraft att göra en förändring. Viktigast av allt är att han också lär dig ett kraftfullt ramverk som du kan börja tillämpa redan idag för att verkligen frigöra dig från dem.

Rudá Iandê är ingen typisk shaman.

Även om han tillbringar tid med ursprungsbefolkningar i Amazonas, sjunger shamanska sånger och slår på trummor, är han annorlunda på ett viktigt sätt: Rudá har gjort shamanism relevant för det moderna samhället.

Han förmedlar och tolkar dess läror för människor som lever vanliga liv, människor som jag och du.

Kolla in masterclasset här.

Ett varningens ord: Den undervisning som Rudá delar med sig av i denna masterclass är inte för alla. Han hjälper dig inte att undvika dina rädslor eller att sockra upp det som händer i ditt liv.

Det här mästarklassen är för dig som uppskattar ärliga och direkta råd och vill vara ärlig mot dig själv om vad som krävs för att förändra ditt liv.

Här är en länk till masterclasset igen.

4) Därefter måste du skapa kontaktförbud.

Att inte ta kontakt låter ganska enkelt, men det kräver styrka. Du måste blockera deras nummer och radera dem från sociala medier.

Ta reda på alla olika sätt som de kan kontakta dig på och stäng av dem.

Det här låter svårt, men det är viktigt. Narcissister är mästare på att manipulera och de vet precis vad de ska säga för att få tillbaka sig själva i ditt liv.

Så det bästa sättet att undvika manipulation är att avbryta dem och avstå från att kommunicera.

I Mind Body Green berättar Annice Star, som hade ett förhållande med en narcissist, att hon bestämde sig för att träffa sin partner igen flera månader efter att hon gjort slut. Här är varför det var en dålig idé:

"Det som dock chockade mig var hur lätt jag återgick till att skutta runt, hämta det ena och det andra, gå på tårna, mjukplugga, rationalisera, till och med ljuga ... du vet vad, jag gjorde det. Inom den första timmen förlorade jag alla vinster jag trodde att jag hade säkrat under de månader som gått sedan vi bröt upp."

Tänk också på att det är okej att göra slut med en narcissist i text - på så sätt kan han eller hon inte manipulera dig.

5) Om du inte kan undvika dem, använd tekniken med "grå stenar".

I ett nötskal kan man säga att Gray Rock-metoden främjar att man smälter in.

Om du ser dig omkring på marken ser du vanligtvis inte de enskilda stenarna som de är: du ser jorden, stenarna och gräset som ett kollektiv.

När vi möter narcissister har de en tendens att se allting.

Gray Rock-metoden ger dig möjlighet att smälta in så att du inte längre är en måltavla för den personen.

Live Strong säger att Gray Rock-metoden innebär att man inte reagerar känslomässigt:

"Det handlar om att göra sig själv så tråkig, icke-reaktiv och oansenlig som möjligt - som en grå sten ... Ännu viktigare är att förbli så känslomässigt oemottaglig som möjligt för deras påhopp och påstötningar."

Om du inte kan ta bort dem helt ur ditt liv, försök att separera dig från dem så mycket som möjligt.

Om du måste vara i samma rum som dem kan du distrahera dig med telefonen och inte vara närvarande under samtalen.

Svara kortfattat och delta inte i en konversation.

Till en början kommer de att bli frustrerade över din passivitet, men så småningom kommer de att inse att det inte går att komma vidare med dig och de kommer att gå vidare till någon annan.

Om de inte får vad de vill ha: tillfredsställelse genom att skada andra människor eller manipulera dem, hittar de en annan källa till tillfredsställelse.

När personen kommer in i rummet gör du ditt bästa för att bara lämna rummet.

(Relaterat: Om du vill veta mer om de sex dödliga relationssynderna och hur du kan "återattrahera" din före detta pojkvän kan du läsa min nya artikel här).

6) Reflektera över relationen så att nästa relation blir bättre.

För att göra slut med en narcissist måste du reflektera över förhållandet och ta reda på vad som gick fel.

Även om en narcissists beteende aldrig är ditt fel är det viktigt att du lär dig av relationen så att nästa relation blir mycket mer framgångsrik.

Och för kvinnor tror jag att det bästa sättet att säkra framgång i framtiden är att lära sig vad som verkligen driver män i relationer.

Män ser världen på ett annat sätt än du och motiveras av andra saker när det gäller kärlek.

Män (även narcissister) har en inbyggd önskan om något "större" som går bortom kärlek eller sex. Det är därför män som till synes har den "perfekta flickvännen" ändå är olyckliga och ständigt söker efter något annat - eller värst av allt, någon annan.

Enkelt uttryckt har män en biologisk drivkraft att känna sig behövda, viktiga och att försörja den kvinna de bryr sig om.

Relationspsykologen James Bauer kallar det för hjälteinstinkt och har skapat en utmärkt gratis video om konceptet.

Du kan se videon här.

James menar att mäns önskningar inte är komplicerade, utan bara missförstådda. Instinkter är kraftfulla drivkrafter för mänskligt beteende och detta gäller särskilt för hur män närmar sig sina relationer.

Så när hjälteinstinkten inte aktiveras är det osannolikt att männen blir nöjda i ett förhållande. Han håller sig tillbaka eftersom ett förhållande är en stor investering för honom. Och han kommer inte att "investera" fullt ut i dig om du inte ger honom en känsla av mening och syfte och får honom att känna sig viktig.

Hur kan du utlösa denna instinkt hos honom? Hur kan du ge honom en känsla av mening och ett syfte?

Du behöver inte låtsas vara någon som du inte är eller spela "jungfru i nöd". Du behöver inte försvaga din styrka eller ditt oberoende på något sätt.

På ett autentiskt sätt måste du helt enkelt visa din man vad du behöver och låta honom uppfylla det.

I videon beskriver James Bauer flera saker du kan göra och avslöjar fraser, texter och små önskemål som du kan använda redan nu för att få honom att känna sig mer viktig för dig.

Här är en länk till videon igen.

Genom att trigga denna mycket naturliga manliga instinkt kommer du inte bara att stärka hans självförtroende, utan också hjälpa till att lyfta er (framtida) relation till nästa nivå.

Frågesport: Vad är din dolda superkraft? Vi har alla ett personlighetsdrag som gör oss speciella... och viktiga för världen. Upptäck DIN hemliga superkraft med mitt nya frågesport. Kolla in frågesporten här.

7) Ta bort alla kopplingar i ditt liv till narcissisten.

Har du några gemensamma kontakter på sociala medier? Ta bort dem.

Det låter hänsynslöst, men en narcissist kommer att hitta alla sätt att försöka få dig tillbaka.

Och de drar sig inte för att använda dina vänner för att göra det.

Vad värre är, om de redan vet att de inte kan få dig tillbaka kan de kanske säga något dåligt om dig till dina kollegor.

De bryr sig trots allt inte om dina känslor. Det enda de förstår är att du har lämnat dem och att de inte har fått allt de vill ha av dig.

Så om du vill gå vidare med ditt liv och börja om på nytt ska du ta bort alla associationer i ditt liv som förknippar dig med narcissisten, såvida de inte är goda vänner och du kan lita helt på dem.

Kom ihåg att ju fler kontakter du har med ditt ex, desto fler möjligheter har han eller hon att komma tillbaka in i ditt liv.

8) Kom ihåg varför du gjorde slut med dem

Nu när du har avslutat förhållandet kan du känna dig lite nedstämd. Det är en stor förändring.

Men de negativa känslor du känner kan få dig att ifrågasätta ditt beslut.

Du kanske börjar tänka på alla fina stunder som du hade med din narcissistiska partner. Känslorna kommer tillbaka och ångern bubblar upp.

Lyssna inte på dessa känslor, utan tänk på att de inte är representativa för förhållandet.

Till exempel kommer du förmodligen ihåg alla "komplimanger" som din partner gav dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Missförstå mig inte, komplimanger är vanligtvis bra - men när en narcissist ger dem är det en del av en teknik som kallas love bombing.

Enligt Psychology Today är love bombing ett sätt att "överväldiga någon med tecken på beundran och attraktion... för att manipulera dig till att spendera mer tid med den som bombarderar".

Så för att få dig på fötter igen kan du skriva ner alla skälen till att du ville göra slut med din partner från början.

I slutändan var det ett beslut som du inte tog lättvindigt. Kom ihåg dessa skäl, för om de är en egennyttig narcissist har du sannolikt fattat ett bra beslut för din framtid genom att göra dig av med dem.

Och om narcissisten avslutade relationen, skriv ner alla negativa aspekter av relationen. När du ser på relationen utifrån är det troligt att det fanns många av dem.

Om du vill gå djupt in i strategier och tekniker som hjälper dig att komma över ditt ex kan du läsa min senaste e-bok: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Going Go of Someone You Loved.

9) Var beredd på att de kommer att gå vidare väldigt snabbt.

De flesta narcissister läker snabbt efter ett uppbrott eftersom deras känslor inte var verkliga från början. De var trots allt inte känslomässigt engagerade i förhållandet och använde dig bara för att få något de ville ha.

Detta är en av anledningarna till att du vill bli av med dem på sociala medier - det är inte helt ovanligt att de om en vecka eller två charmar och manipulerar någon annan och lägger ut romantiska bilder.

Om inte det så kommer de förmodligen att lägga upp "selfies" där de ser vackra och lyckliga ut.

"Deras ytliga förhållningssätt till relationer innebär att det är mycket lätt för dem att byta ut människor (inklusive sina partners) och hitta någon ny ganska snabbt." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Så om du ser dem med någon annan snabbt, tänk på att de förmodligen "älskar dem" i ett försök att använda dem. Var glad att det inte är du längre.

Enligt Ramani Durvasula, Ph.D. i Psychology Today, är det dessutom en dålig idé att anta att "någon annan kommer att få den goda versionen av dem".

Hon säger att den "bättre versionen" inte existerar, utan att det sätt som du behandlades på är exakt det sätt som deras nya älskare kommer att behandlas på.

Narcissister tenderar att vara ganska stabila i sitt sätt att agera i relationer.

FRÅGESPORT: Är du redo att ta reda på din dolda superkraft? Mitt nya episka frågesport hjälper dig att upptäcka den verkligt unika sak som du tillför världen. Klicka här för att göra mitt frågesport.

10) Bli arg

Om du vill bryta dig loss från en narcissistisk person kan du få ett motintuitivt råd: Bli arg på honom eller henne.

Jag tror att ilska kan vara en utmärkt katalysator för att åstadkomma verkliga förändringar i livet, bland annat genom att gå vidare från giftiga relationer.

Innan jag förklarar varför, har jag en fråga till dig:

Hur hanterar du din ilska?

Om du är som de flesta andra människor förtrycker du det och fokuserar på att ha goda känslor och tänka positiva tankar.

Det är förståeligt. Vi har hela livet lärt oss att se det positiva i det hela, att nyckeln till lycka helt enkelt är att dölja sin ilska och visualisera en bättre framtid.

Än idag är positivt tänkande det som de flesta vanliga "gurus" inom personlig utveckling predikar.

Men tänk om jag skulle säga att allt du har lärt dig om ilska är fel? Att ilska - om den används på rätt sätt - kan vara ditt hemliga vapen för ett produktivt och meningsfullt liv?

Shaman Rudá Iandê har helt förändrat hur jag ser på min egen ilska. Han har lärt mig en ny ram för att vända min ilska till min största personliga kraft.

Om du också vill utnyttja din naturliga ilska kan du läsa Rudas utmärkta masterclass om hur du kan göra ilska till din bundsförvant här.

Jag deltog nyligen själv i denna masterclass där jag upptäckte:

• Vikten av att känna ilska
• Hur jag kan ta äganderätt till min ilska
• En radikal ram för att omvandla ilska till personlig styrka.

Att ta hand om min ilska och göra den till en produktiv kraft har varit en avgörande förändring i mitt eget liv.

Rudá Iandê lärde mig att ilska inte handlar om att skylla på andra eller att bli ett offer, utan om att använda ilskans energi för att skapa konstruktiva lösningar på dina problem och göra positiva förändringar i ditt eget liv.

Här är en länk till masterclasset igen. Det är 100 % gratis och det finns inga villkor.

11) Du kommer att sörja

Även om de var narcissister hade du förmodligen ett starkt känslomässigt band till dem - även om de inte hade det.

Därför kommer du att må dåligt över det och du kommer att gå igenom en sorgeprocess. Ju mer du accepterar dessa känslor och bearbetar dem, desto snabbare kommer du över dem.

Narcissister vet hur man charmar folk till döds - och det är precis vad som har hänt dig under en lång tid. Du skulle inte vara mänsklig om du inte kände dig lite nere över att ha släppt dem.

Tänk också på att en relation med en narcissist till stor del är en maktkamp - en kamp som du inte visste att du var en del av.

Att vara kontrollerad och känslomässigt dominerad under en så lång tid kan ta ut sin rätt.

Nu när det är över kan du känna dig känslomässigt utmattad, vilket är helt normalt.

Men du måste komma ihåg att det tar tid att återhämta sig och att du inte behöver gå tillbaka till dem i ett svagt ögonblick.

Enligt forskning tar det vanligtvis minst 11 veckor innan du mår bättre efter att ett förhållande har avslutats - så ge dig själv tid att sörja och komma över dina känslor.

Men kom ihåg:

Miljontals människor har gått igenom smärtan av ett uppbrott tidigare, och de har lyckats gå vidare och bli en bättre och starkare människa.

Det är en naturlig process som de flesta människor går igenom minst en gång i livet.

Men precis som alla andra sår läker hjärtesorg med tiden - och du kommer så småningom att gå vidare.

Påminn dig själv om varför du avslutade förhållandet och var glad över att du har hittat en väg ut ur den giftiga miljön.

Det är också viktigt att engagera sig i hobbyer, aktiviteter och umgås med vänner.

Om du inte fokuserar ditt sinne på något annat kommer ditt sinne att börja tänka på vad som hade hänt om.

Allt du läser eller allt som står i den här artikeln kommer inte att läka ditt brustna hjärta, men du har satt igång processen så att tiden kan läka dina sår.

Det är en lång och känslig process att läka ett mänskligt hjärta. Men för tillfället bör du hedra din sorg och finna värde i de svåra känslor du upplever just nu.

Du har antagligen stängt in många av dessa negativa känslor i det förflutna för att försöka hantera din narcissistiska partner. Nu släpper du allting.

Även om det gör ont nu, kommer det att gynna dig i längden att hålla fast vid att inte kontakta dem.

12) Du kommer att fortsätta att tänka på dem - men det är normalt.

Det är inte lätt att ha en relation med en narcissist, och därför är du förmodligen van att analysera din före detta partners beteende och ord för att ta reda på vad de egentligen menar.

När allt kommer omkring har de troligen spelat spel med dig för att manipulera och utnyttja dig.

Du kanske har ursäktat deras beteende, omformulerat deras lögner och gått runt deras självbedrägerier för att hålla det lugnt.

Denna vana att analysera deras beteende kan fortsätta efter att förhållandet har upphört. Därför är det viktigt att inte ta kontakt med dem och radera dem från sociala medier.

Experter säger att det tar tre månader att bryta en vana, så när de tre månaderna är över kommer du att undra varför du tänkte på dem så mycket.

13) Du kan känna skam

När du har tillbringat tid utanför förhållandet och kan se saker och ting ur ett fågelperspektiv kan du börja känna skam över att du har låtit dig bli överrumplad så länge.

Du kanske frågar dig själv hur du kunde vara så godtrogen och naiv så länge, hur kunde du låta dem gå över dig så länge?

Skammen kan vara särskilt stor om din familj och dina vänner har varnat dig för din partner.

Men sanningen är att många människor blir manipulerade och kontrollerade av narcissister. Det finns en anledning till att de är kända som experter på förförelse.

Du kanske har några frågor om självkänsla och medberoende som du vill utforska senare, men för tillfället kan du förlåta dig själv och vara stolt över att du lyckades gå ifrån. Det är inte många som har styrkan att göra det.

Du kanske också ångrar dig. Du kanske undrar varför du slösade så mycket tid på dem. Och om du har fått barn med dem eller har skuldsatt dig tillsammans med dem kan du ha mer än bara slösad tid i åtanke.

Men det bästa rådet just nu är att sluta se tillbaka. Det tjänar dig inte till något gott, som Buddha sa:

"Tänk inte på det förflutna, dröm inte om framtiden, koncentrera dig på det nuvarande ögonblicket." - Buddha

Allt du kan fokusera på är just nu och vara glad att du har ett liv (utan begränsningar) framför dig.

RELATERAT: Vad J.K Rowling kan lära oss om mental styrka

14) Det är dags att älska sig själv

Narcissister är duktiga på att sänka andra för att höja sig själva, så din självkänsla kan ha tagit stryk.

Det är osannolikt att du har blivit uppskattad för den du är, utan du har bara fått komplimanger och uppskattning när det passar dem.

Du kan också ha utsatts för verbala övergrepp. Narcissister vill att deras offer ska vara osäkra och tvivla på sig själva. Det gör det lättare för dem att spela sina onda spel.

Den goda nyheten är att du har lämnat din partner och att han eller hon inte längre kan hindra din utveckling.

Det är ett stort ämne om hur man kan utöva självkärlek, men tänk nu på de människor i ditt liv som du älskar och respekterar. Hur behandlar du dem?

Du är snäll mot dem, har tålamod med deras tankar och idéer och förlåter dem när de gör ett misstag.

Du ger dem utrymme, tid och möjligheter; du ser till att de har utrymme att växa eftersom du älskar dem tillräckligt mycket för att tro på deras tillväxtpotential.

Tänk nu på hur du behandlar dig själv.

Ger du dig själv samma kärlek och respekt som du ger dina närmaste vänner eller din partner?

Tar du hand om din kropp, ditt sinne och dina behov?

Här är alla de sätt på vilka du kan visa din kropp och ditt sinne självkärlek i din vardag:

• Att sova ordentligt
• Att äta hälsosamt
• Ge dig själv tid och utrymme för att förstå din andlighet.
• Träna regelbundet
• Tacka dig själv och din omgivning
• Spela när du behöver det
• Undvika laster och giftiga influenser
• Reflektera och meditera

Hur många av dessa dagliga aktiviteter tillåter du dig själv? Och om inte, hur kan du då säga att du verkligen älskar dig själv?

Att älska sig själv och bygga upp sitt självförtroende är mer än bara ett sinnestillstånd - det är också en rad åtgärder och vanor som du införlivar i din vardag.

Om du vill dyka djupt ner i konsten att utöva självkärlek kan du läsa Life Changes mest populära e-bok: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) Det är dags att fokusera på dig själv och hur du kan bygga ett bättre jag.

Det är dags att fokusera på dig själv och återfå en mening med livet. Narcissister är duktiga på att få allt att handla om dem - så det som sannolikt har hänt är att de har varit centrum för ditt universum under en lång tid. Det är en betydande förändring.

Som människor skapar vi mening genom våra relationer, och nu har du förlorat mycket mening i ditt liv.

Men det är också spännande. Du kan prova nya hobbies eller gå på yogakurs och träffa nya människor.

Oavsett vad det är kan du använda mycket energi på nya saker eftersom du inte behöver oroa dig för att en narcissist ska dra ner dig i livet.

Återförenas med människor som gör dig lycklig. Se detta som en fantastisk möjlighet att skapa en ny mening med livet och ett helt nytt jag utan begränsningar som en narcissist som försöker kontrollera dig har lagt på dig.

Psykologen Dr Guy Winch rekommenderar att du skriver en lista över "emotionell första hjälpen" med saker du kan göra för att distrahera dig när du tänker på din före detta partner.

Du kanske inte ser det nu, men när du har gjort slut med din partner ett tag kommer du att börja se tillbaka och inse hur giftig och manipulativ din partner var.

Du kommer nästan att andas ut en suck av lättnad och vara så tacksam för att du lyckades hålla ut.

Glöm inte att dejting är en del av återhämtningen. Gå ut och träffa nya människor. Du kommer att upptäcka att de flesta människor inte är narcissister och verkligen gillar dig för den du är.

Försök inte att hitta "den rätte" på en gång, utan njut av att träffa nya människor och få nya vänner. Dessa människor kommer att vara den frisk fläkt du behöver.

Även om det kan finnas en hel del ärr efter att ha träffat en känslomässigt missbrukande narcissist, tänk på att erfarenheten kommer att ge dig goda förutsättningar för framtiden.

Du har lärt dig mycket om dig själv och vilken typ av partner som passar dig bäst. Du kommer också att vara mycket mer medveten när en narcissist kommer in i ditt liv - och du kan undvika att uppleva den typen av giftiga relationer någonsin igen.

Ny e-bok : Om du tyckte att den här artikeln var användbar kan du kolla in min senaste e-bok: Konsten att göra slut: Den ultimata guiden för att släppa taget om någon du älskade Att släppa taget om det liv du har spenderat månader eller år på att bygga upp med en partner är inte så enkelt som att swipa till vänster eller höger. Det finns ingen lösning för att komma över ett uppbrott som man kan knäppa med fingrarna, men med hjälp av de enkla råden i den här e-boken kommer du att sluta plåga dig över ditt förflutna och få ny kraft att ta itu med livet. Kolla in min e-bok här .

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.