Það er þreytandi að deita narcissista.

Á yfirborðinu eru þau heillandi, grípandi og láta þig líða eins og milljón dollara.

Á hinn bóginn eru þau manipulativ, sjálfhverf og ekki sama um tilfinningar þínar.

Ef þú hefur verið í sambandi í nokkurn tíma með narcissista getur verið erfitt að fara frá þeim vegna þess að þeir hafa gert sig að miðju þínu alheimsins.

En ef þeir eru narcissistar, þá mun það gagnast tilfinningalegri heilsu þinni og lífi þínu að yfirgefa þau, svo það er mikilvægt að þú haldir hugrekki til að halda áfram með það.

Hér eru 15 hlutir sem þú þarft að vita um að hætta með narcissista.

1) Það mun líða skyndilega og hrottalegt

Ef þeir eru að hætta með þér mun það líða líður eins og bílslysi sem þú sást ekki koma. Þeir munu ekki hika við að rífa plástur af án þess að íhuga tilfinningar þínar.

Þú munt sitja eftir að velta fyrir þér hvað fór úrskeiðis. Ekki gera það. Ástæður þeirra munu eingöngu snúast um þær – og ekkert með þig að gera.

Þú munt ekki taka eftir þessu sambandssliti, sérstaklega ef þau hafa verið ástfangin að sprengja þig og láta þér líða eins og þú sért. allt sem þeir hafa alltaf langað í.

Raunveruleg ástæða þess að þeir hætta með þér er sú að þeir eru hættir að nota þig. Narcissistar taka þátt í samböndum til að „fá“ eitthvað út úr sambandinu.

Samkvæmt Mayo Clinic eru narsissistar hæfir í að „nýta aðra til að fásjálfþjónn narsissisti, þú hefur líklega tekið frábæra ákvörðun fyrir framtíð þína til að losna við þá.

Og ef narcissistinn batt enda á sambandið skaltu skrifa niður allar neikvæðu hliðar sambandsins. Þegar þú horfir á sambandið utan frá er líklegt að þau hafi verið mörg.

Til að kafa djúpt í aðferðir og tækni til að hjálpa þér að komast yfir fyrrverandi þinn skaltu skoða nýjustu rafbókina mína: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Vertu viðbúinn því að þeir muni halda áfram mjög hratt

Mest narsissistar gróa fljótt eftir sambandsslit þar sem tilfinningar þeirra voru ekki raunverulegar í upphafi. Þegar öllu er á botninn hvolft voru þeir ekki fjárfestir tilfinningalega í sambandinu og voru einfaldlega að nota þig til að fá eitthvað sem þeir vilja.

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að þú vilt losna við þá á samfélagsmiðlum – það er ekki alveg út í hött. af því venjulega að þeir muni heillast og hagræða einhverjum öðrum eftir viku eða tvær og birta rómantískar myndir.

Ef ekki, þá munu þeir líklega birta „selfies“ þar sem þeir líta fallega og hamingjusama út.

“Yfirborðsleg nálgun þeirra á sambönd þýðir að það er mjög auðvelt fyrir þá að skipta út fólki (þar á meðal maka sínum) og finna einhvern nýjan frekar fljótt. – Ramani Durvasula, Ph.D.

Þannig að ef þú sérð þá fljótt með einhverjum öðrum, hafðu þá í huga að þeir eru líklega að „elska sprengjur“viðleitni til að nota þau. Vertu fegin að það ert ekki þú lengur.

Ennfremur, samkvæmt Ramani Durvasula, Ph.D. í Psychology Today er slæm hugmynd að gera ráð fyrir að „einhver annar muni fá góða útgáfuna af þeim“.

Hún segir að „betri útgáfan“ sé í raun ekki til. Það hvernig komið er fram við þig er nákvæmlega eins og nýi elskhuginn þeirra verður meðhöndlaður.

Narsissistar hafa tilhneigingu til að vera frekar stöðugir í framkomu í samböndum.

QUIZ: Ertu tilbúinn til að finna út falda ofurkraftinn þinn? Epic nýja spurningakeppnin mín mun hjálpa þér að uppgötva það sannarlega einstaka sem þú kemur með heiminn. Smelltu hér til að taka spurningakeppnina mína.

10) Vertu reiður

Hér er gagnsæ ráð ef þú vilt losna frá sjálfselskum einstaklingi: vertu reiður með þeim.

Ég held að reiður geti verið frábær hvati til að gera raunverulegar breytingar á lífi þínu. Þar á meðal að halda áfram úr eitruðum samböndum.

Áður en ég útskýri hvers vegna er ég með spurningu til þín:

Hvernig tekst þú á við reiði þína?

Ef þú ert eins og flestir, þá bælir þú það niður. Þú einbeitir þér að því að hafa góðar tilfinningar og hugsa jákvæðar hugsanir.

Það er skiljanlegt. Okkur hefur verið kennt allt okkar líf að líta á björtu hliðarnar. Að lykillinn að hamingju er einfaldlega að fela reiði þína og sjá fyrir sér betri framtíð.

Jafnvel í dag er jákvæð hugsun það sem flestir almennir „sérfræðingar“ í persónulegum þroska.prédika.

En hvað ef ég segði þér að allt sem þér hefur verið kennt um reiði er rangt? Sú reiði - rétt beislað - gæti verið leynivopn þitt í gefandi og innihaldsríku lífi?

Shaman Rudá Iandê hefur gjörbreytt því hvernig ég lít á eigin reiði. Hann kenndi mér nýjan ramma til að breyta reiði minni í minn mesta persónulega kraft.

Ef þú vilt líka virkja þína eigin náttúrulegu reiði skaltu skoða frábæra meistaranámskeið Rudu um að breyta reiði í bandamann þinn hér.

Ég tók sjálfur þennan meistaranámskeið nýlega þar sem ég uppgötvaði:

• Mikilvægi þess að finna fyrir reiði
• Hvernig á að krefjast eignarhalds á reiði minni
• Róttækur rammi fyrir að breyta reiði í persónulegt vald.

Að taka stjórn á reiði minni og gera hana að framleiðsluafli hefur skipt sköpum í mínu eigin lífi.

Rudá Iandê kenndi mér að það að vera reiður er ekki Ekki um að kenna öðrum um eða verða fórnarlamb. Þetta snýst um að nota orku reiði til að byggja upp uppbyggilegar lausnir á vandamálum þínum og gera jákvæðar breytingar á þínu eigin lífi.

Hér er aftur tengill á meistaranámskeiðið. Það er 100% ókeypis og það eru engir strengir tengdir.

11) Þú munt syrgja

Þrátt fyrir að þeir hafi verið narcissistar, hefur þú líklega haft sterk tilfinningatengsl við þá – jafnvel þótt þeir hafi ekki gert það.

Því mun þér líða illa vegna þess og þú munt ganga í gegnum sorgarferli. Því fleiri samþykkja þettatilfinningar og vinna úr þeim, því hraðar kemstu yfir þær.

Narsissistar vita hvernig á að heilla sokkana á fólki – og það er nákvæmlega það sem hefur gerst fyrir þig í langan tíma. Þú værir ekki manneskja ef þér fyndist ekki eitthvað niðurdrepandi að sleppa þeim.

Hafðu líka í huga að samband við narcissista er að mestu leyti valdabarátta - sem þú vissir ekki að þú voru hluti af.

Að vera stjórnað og yfirráðum tilfinningalega í svona langan tíma getur tekið sinn toll.

Nú þegar þessu er lokið gætir þú fundið fyrir tilfinningalega tæmingu. Aftur, þetta er fullkomlega eðlilegt.

En þú þarft að muna að það tekur tíma að jafna þig og þú þarft ekki að snúa aftur til þeirra á augnabliki veikleika.

Samkvæmt rannsóknum, það tekur venjulega að minnsta kosti 11 vikur að líða betur eftir að sambandinu lýkur – svo gefðu þér tíma til að syrgja og komast yfir þessar tilfinningar.

En mundu:

Milljónir manna hafa gengið í gegnum sársauka við sambandsslit áður, og þau hafa náð árangri í að verða betri og sterkari mannvera.

Þetta er eðlilegt ferli sem flestir munu ganga í gegnum að minnsta kosti einu sinni á ævinni.

En alveg eins og öll önnur sár: Hjartaástand grær með tímanum – og þú munt að lokum halda áfram.

Mundu sjálfan þig á hvers vegna þú endaðir sambandið og vertu ánægður með að þú hafir fundið leið þína út úr eitrinu. umhverfi.

Það er líka mikilvægt að fá sjálfan sigtaka þátt í áhugamálum, athöfnum og eyða tíma með vinum.

Því ef þú einbeitir þér ekki að einhverju öðru, mun hugurinn byrja að dvelja við hvað ef.

Allt sem þú lest eða allt sem er í þessi grein mun ekki lækna brotið hjarta þitt, en þú hefur sett ferlið af stað í tíma til að græða sárin þín.

Græðsla mannshjartaðs er langt og viðkvæmt ferli. En í bili, heiðraðu sorg þína og finndu gildi í erfiðu tilfinningunum sem þú ert að upplifa núna.

Þú hefur sennilega flöskað mikið af þessum neikvæðu tilfinningum í fortíðinni í viðleitni til að takast á við narcissistic þína félagi. Nú ertu að sleppa öllu.

Jafnvel þótt það sé sárt núna, þá mun það gagnast þér til lengri tíma litið að halda námskeiðinu áfram og hafa ekki samband við þá.

12) Þú munt haltu áfram að hugsa um þau – en það er eðlilegt

Það er ekki auðvelt að eiga samband við narcissista og þar af leiðandi ertu líklega vanur að greina hegðun fyrrverandi maka þíns og orð til að virka út hvað þeir meina í raun og veru.

Þegar allt kemur til alls, þá hafa þeir líklegast verið að spila leiki við þig í því skyni að hagræða og nota þig.

Þú gætir hafa komið með afsakanir fyrir hegðun þeirra, reframed lygar þeirra og svífa um sjálfsblekkingu sína til að halda hlutunum friðsælum.

Þessi vani að greina hegðun þeirra gæti haldið áfram eftir að sambandinu lýkur. Þetta er ástæðan fyrir því að taka upp snertingu án snertingarnálgun og eyða þeim af samfélagsmiðlum skiptir sköpum.

Sérfræðingar segja að það taki 3 mánuði að brjóta upp vana, svo þegar þessir 3 mánuðir eru búnir, muntu velta fyrir þér hvers vegna í fjandanum þú hugsaðir svona mikið um þá.

13) Þú gætir fundið fyrir skömm

Þegar þú hefur eytt tíma í burtu frá sambandinu og þú getur horft á hlutina frá fuglasjónarhorni gætirðu farið að skammast þín frá að láta ullina dragast yfir augun svo lengi.

Þú gætir verið að spyrja sjálfan þig hvernig þú hefðir getað verið svona auðtrúa og barnaleg svona lengi. Hvernig gætirðu leyft þeim að ganga yfir þig svona lengi?

Skönin gæti verið sérstaklega áberandi ef fjölskylda þín og vinir vöruðu þig við maka þínum.

En sannleikurinn er sá að margir fá stjórnað og stjórnað af narcissistum. Þeir eru þekktir fyrir að vera sérfræðingar í tælingu af ástæðu.

Þú gætir verið með sjálfsálit og meðvirkni sem þú vilt kanna síðar, en í bili skaltu fyrirgefa sjálfum þér og vera stoltur af því að þú hafir náð að ganga í burtu. Það eru ekki margir sem hafa styrk til þess.

Þú gætir líka fundið fyrir eftirsjá. Þú gætir velt því fyrir þér hvers vegna þú eyddir svo miklum tíma í þá. Og ef þú hefur átt börn með þeim, eða þú hefur safnað skuldum við þau, gætirðu átt meiri tíma í huga.

En besta ráðið núna er að hætta að líta til baka. Það mun ekki þjóna þér neitt gott. Eins og Búdda sagði:

„Ekki dvelja í fortíðinni, ekki dreyma um framtíðina,einbeita huganum að líðandi augnabliki." – Búdda

Allt sem þú getur einbeitt þér að er núna og vertu ánægður með að þú eigir líf (án þeirra takmarkana) framundan.

TENGT: Það sem J.K Rowling getur kennt okkur um andlega hörku

14) Það er kominn tími til að elska sjálfan sig

Narsissistar eru hæfileikaríkir að leggja aðra niður til að upphefja sjálfa sig, svo sjálfsálit þitt gæti hafa tekið á móti þér.

Það er ólíklegt að þú hafir verið metin fyrir hver þú ert. Þess í stað hefur þér aðeins verið hrósað og þakkað þegar það hentar þeim.

Þú gætir líka hafa orðið fyrir munnlegu ofbeldi. Narsissistar vilja að fórnarlömb þeirra haldist óörugg og efist um sjálfan sig. Það auðveldar þeim að spila sína vondu leiki.

Góðu fréttirnar eru þær að þú ert farinn frá maka þínum og hann getur ekki hindrað vöxt þinn lengur.

Þetta er stórt umræðuefni um hvernig á að iðka sjálfsást, en í bili skaltu hugsa um fólkið í lífi þínu sem þú elskar og virðir. Hvernig kemur þú fram við þá?

Þú ert góður við þá, þolinmóður með hugsanir þeirra og hugmyndir og þú fyrirgefur þeim þegar þeir gera mistök.

Þú gefur þeim pláss, tíma og tækifæri ; þú tryggir að þau hafi svigrúm til að vaxa vegna þess að þú elskar þau nógu mikið til að trúa á möguleika þeirra í vexti.

Hugsaðu nú um hvernig þú kemur fram við sjálfan þig.

Gefur þú sjálfum þér ástina og virðingu sem þú gætir veitt nánustu vinum þínum eða mikilvægum öðrum?

Gerðu þaðhugsar þú um líkama þinn, huga og þarfir þínar?

Hér eru allar leiðirnar sem þú gætir verið að sýna líkama þínum og huga sjálfsást í daglegu lífi þínu:

• Sofa almennilega
• Borða hollt
• Gefa sjálfum þér tíma og pláss til að skilja andlega eiginleika þína
• Æfa reglulega
• Þakka þér og þeim sem eru í kringum þig
• Að spila þegar þú þarft á því að halda
• Forðast lesti og eitruð áhrif
• Íhuga og hugleiða

Hversu margar af þessum daglegu athöfnum leyfir þú þér? Og ef ekki, hvernig geturðu þá sagt að þú elskar sjálfan þig sannarlega?

Að elska sjálfan þig og byggja upp sjálfstraust þitt er meira en bara hugarástand – það er líka röð aðgerða og venja sem þú fellir inn í daglegt líf þitt .

Til að kafa djúpt í listina að iðka sjálfsást skaltu skoða vinsælustu rafbók Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life

15) Það er kominn tími til að einblína á sjálfan þig og hvernig þú getur byggt upp betri þig

Það er kominn tími til að einblína á sjálfan þig og endurheimta tilgang lífsins. Narsissistar eru hæfir í að gera allt um þá - svo það sem líklega hefur gerst er að þeir hafa verið miðpunktur alheimsins þíns í langan tíma. Það er veruleg breyting.

Sem manneskjur sköpum við merkingu með samböndum okkar og nú hefur þú misst mikla merkingu í lífi þínu.

En það erspennandi líka. Þú getur prófað ný áhugamál, eða farið á jógatíma og kynnst nýju fólki.

Hvað sem það er, geturðu notað mikla orku í nýjar iðju því þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að narcissisti dragi þú niður í lífinu.

Tengstu aftur fólki sem gleður þig. Sjáðu að þetta er frábært tækifæri til að byggja upp nýja merkingu í lífinu og glænýtt sjálf án takmarkana sem narcissisti sem reynir að stjórna þér að setja á þig.

Sálfræðingur Dr. Guy Winch mælir með að skrifa "tilfinningalega skyndihjálp" lista af hlutum sem þú getur gert til að trufla þig þegar þú hugsar um fyrrverandi maka þinn.

Þú sérð það kannski ekki núna, en eftir að þú hefur slitið samvistum við maka þinn í smá stund, þá byrjarðu að líta til baka og átta sig á því hversu eitraður og stjórnsamur maki þinn var.

Þú munt næstum anda léttar og vera svo þakklátur fyrir að hafa náð að halda þessu í gegn.

Ekki gleyma að stefnumót séu hluti af batanum. Farðu út og hittu nýtt fólk. Þú munt komast að því að flestir eru ekki narcissistar og munu virkilega líka við þig eins og þú ert.

Ekki reyna að finna „þann“ strax. Bara að njóta þess að kynnast nýju fólki og eignast nýja vini. Þetta fólk mun vera ferskt loftið sem þú þarft.

Þó að það gæti verið mikið af örum sem stafa af stefnumótum með tilfinningalega móðgandi sjálfboðaliða, hafðu í huga að reynslan mun halda þér vel fyrir framtíð.

Þú hefurlært mikið um sjálfan þig og hvers konar félagi hentar þér betur. Þú verður líka miklu meðvitaðri þegar narcissisti kemur inn í líf þitt – og þú getur forðast að upplifa svona eitrað samband aftur.

Ný rafbók : Ef þú fannst þetta grein gagnleg, skoðaðu síðan nýjustu rafbókina mína: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved . Að sleppa lífi sem þú hefur eytt mánuðum eða árum í að byggja upp með maka er ekki eins auðvelt og að strjúka til vinstri eða hægri. Þó að það sé engin fingurlaus lausn til að komast yfir sambandsslit, með hjálp einlægu ráðlegginganna í þessari rafbók, muntu hætta að kvíða fortíðinni þinni og verða endurlífguð til að takast á við lífið beint. Skoðaðu rafbókina mína hér .

ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

Þegar það er vandamál í hjónabandi þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað.

Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

Ef þú vilt hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega skaltu skoða ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

Við höfum eitt markmið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

Hér er tengill á ókeypis rafbók aftur

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

ég veit þettaþað sem þeir vilja“ og „hafa ýkta tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi.“

Líklegasta atburðarásin er sú að þeir muni ekki sýna neina iðrun eða biðjast afsökunar á því að hafa slitið sambandinu við þig.

Það er grimmur fyrir þig, en þú þarft að gera þér grein fyrir hverjir þeir eru – þeir snúast um sjálfa sig og þú ert betur sett án þeirra.

Þeir fara og koma bara aftur ef þeir geta fengið eitthvað út úr þér .

2) Þeir munu grátbiðja, biðja eða jafnvel reyna að semja

Nú ef þú ert sá sem hefur valið að fara, undirbúa þig fyrir samningatilraunir og biðjandi.

Þeim líkar ekki þegar þeir fá ekki það sem þeir vilja. Og ef þeir eru enn í sambandi við þig þýðir það að það er enn eitthvað sem þeir vilja frá þér.

Þess vegna munu þeir ekki sleppa takinu á þér auðveldlega.

Hvað er mest algengt er að þeir muni „lofa að breytast“. Þeir munu strax reyna að gera hluti fyrir þig til að þér líði frábærlega.

Þegar það er ljóst að þú ætlar ekki að víkja, byrja þeir að ógna þér með því að segja hluti eins og „þú munt vera glataður án mín“ eða „þú munt aldrei finna einhvern jafn góðan“.

Ekki hafa áhyggjur, þetta er eðlilegt. Ekki hlusta og láta stjórnast til að fara aftur til þeirra. Það er ekki þess virði.

En ekki misskilja mig, það verður ekki auðvelt að yfirgefa þá fyrir fullt og allt. Samkvæmt sérfræðingum tekur það fórnarlamb að meðaltali sjö sinnum að fara áður en hann er í burtu fyrir fullt og allt.

Það er mikilvægt að þú hafiraf persónulegri reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

3) Rjúfum áfallaböndin

Innan hvers kyns narsissískt samband er yfirleitt áfallabönd – a tengsl milli ofbeldismannsins og fórnarlambsins með mikilli, sameiginlegri tilfinningalegri reynslu.

Til þess að fara fyrir fullt og allt þarftu að slíta þessi bönd.

Ástæðan fyrir því að það er erfitt að slíta þessi bönd er að það hafi verið ávanabindandi. Þú ert misnotuð en svo er þér verðlaunað með ástarsprengjum þegar þú gerir eitthvað rétt fyrir ofbeldismanninn.

Þetta getur virkilega tekið toll á geðheilsu þína þar sem þú getur upplifað oft streitu og sorg þegar þú er verið að misnota, en svo hækkuð hæðir þegar þú ert verðlaunaður með góðri hegðun.

Fórnarlambið veit oft ekki hvað er að gerast, vegna þess að stjórnunaraðferðir og ást með hléum setja fórnarlambið í hringrás sjálfs. -ásakanir og örvæntingu til að vinna aftur ástúð maka síns.

Ef þú ert í sambandi við sjálfsörugga, þá þarftu einfaldlega að læra að standa með sjálfum þér og slíta þessi bönd.

Vegna þess að þú hefur val í málinu.

Eitt úrræði sem ég mæli eindregið með til að hjálpa þér að gera þetta er afar öflugur ókeypis meistaranámskeið Ideapod um ást og nánd.

Heimsþekkti sjamaninn Rudá Iandê mun hjálpa þú til að bera kennsl á narsissískt fólk í lífi þínu svo að þú getir fengið vald til að breyta. Flestirmikilvægara, hann mun líka kenna þér öflugan ramma sem þú getur byrjað að beita í dag til að losa þig sannarlega við þá.

Rudá Iandê er ekki dæmigerður töframaður þinn.

Á meðan hann eyðir tíma með frumbyggjaættbálkum í Amazon, syngja sjamanísk lög og slá á trommur hans, hann er öðruvísi á mikilvægan hátt. Rudá hefur gert shamanisma viðeigandi fyrir nútímasamfélag.

Hann miðlar og túlkar kenningar þess fyrir fólk sem lifir reglulegu lífi. Fólk eins og ég og þú.

Kíktu á meistaranámskeiðið hér.

Aðvörun. Kenningin sem Rudá deilir í þessum meistaraflokki er ekki fyrir alla. Hann hjálpar þér ekki að forðast ótta þinn eða sykurhúða hvað er að gerast í lífi þínu.

Þessi meistaranámskeið er fyrir þig ef þú metur heiðarleg og bein ráðgjöf og vilt vera heiðarleg við sjálfan þig um hvað þarf til að breyta lífi þínu .

Hér er aftur hlekkur á meistaranámskeiðið.

4) Næst þarftu að koma á engan tengilið.

Enginn tengiliður hljómar frekar einfalt, en það mun þurfa styrk. Þú verður að loka á númerið þeirra og eyða því af samfélagsmiðlum.

Í grundvallaratriðum skaltu finna út allar mismunandi leiðir sem þeir geta haft samband við þig og slökkt á þeim.

Þetta hljómar erfitt, en það er nauðsynlegt. Narsissistar eru meistarar og þeir vita nákvæmlega hvað þeir eiga að segja til að koma sér aftur inn í líf þitt.

Svo besta leiðin til að forðast meðferð er að skera þá af og sleppasamskipti.

In Mind Body Green ákvað Annice Star, sem var í sambandi við sjálfsörugga, að hitta maka sinn aftur mánuðum eftir að hafa slitið sambandinu. Hér er ástæðan fyrir því að það var slæm hugmynd:

„Það sem kom mér hins vegar á óvart var hversu auðveldlega ég sneri mér aftur til baka til að þvælast um, sótti hann hitt og þetta, á tánum, hjólaði mjúklega, rökræddi, lá jafnvel … þú nefnir það, ég gerði það. Innan fyrsta klukkutímann tapaði ég öllum þeim ávinningi sem ég hélt að ég hefði tryggt mér undanfarna mánuði eftir sambandsslit okkar.“

Hafðu líka í huga að það er allt í lagi að hætta með narcissista í texta – þannig munu þeir' ekki hægt að stjórna þér.

5) Ef þú kemst ekki hjá þeim skaltu tileinka þér „gráa rokktæknina“

Í hnotskurn, Grey Rock Method stuðlar að því að blandast inn.

Ef þú lítur í kringum þig á jörðu niðri, sérðu venjulega ekki einstaka steina eins og þeir eru: þú sérð óhreinindi, steina og gras sem hóp.

Þegar við stöndum frammi fyrir narcissistum hafa þeir tilhneigingu til að sjá allt.

Grá rokkaðferðin gefur þér möguleika á að blandast inn þannig að þú þjónar ekki lengur sem skotmark viðkomandi.

Í beinni Strong segir að grá rokkaðferðin feli í sér að vera tilfinningalega ósvörun:

“Það er spurning um að gera sjálfan þig eins leiðinlegan, óviðbragðslausan og ómerkilegan og mögulegt er — eins og grár steinn... Meira um vert, vertu eins tilfinningalega óviðbragðslaus við pælingar þeirra og prods eins og þú getur mögulega leyftsjálfur.“

Ef þú getur ekki klippt þau alveg úr lífi þínu, reyndu að aðskilja þig frá þeim eins mikið og mögulegt er.

Ef þú þarft að vera í sama herbergi og þau, truflaðu athygli þína með símanum þínum. Ekki vera viðstaddur samtöl.

Svaraðu stuttum svörum og ekki taka þátt í samræðum.

Í fyrstu verða þeir svekktir yfir aðgerðarleysi þínu, en þeir munu að lokum sjá að það er þarna er ekkert að komast áfram með þér og þeir munu fara yfir á einhvern annan.

Ef þeir fá ekki það sem þeir vilja: ánægju af því að særa annað fólk eða stjórna því, munu þeir finna aðra uppsprettu þeirrar ánægju.

Þegar manneskjan kemur inn í herbergið, gerðu þitt besta til að fara.

(Tengd: Ef þú vilt uppgötva sex banvænu sambandssyndirnar og læra hvernig á að „laða að þér aftur“ ” fyrrverandi kærastinn þinn, skoðaðu nýju greinina mína hér).

6) Hugleiddu sambandið svo næsta samband þitt sé betra

Til að hætta saman með narsissista þarftu að ígrunda sambandið og finna út hvað fór úrskeiðis.

Jafnvel þó að hegðun narcissista sé aldrei þér að kenna, þá er mikilvægt að þú lærir af sambandinu svo að næsta miklu farsælli.

Og fyrir konur held ég að besta leiðin til að tryggja velgengni í framtíðinni sé að læra um hvað raunverulega drífur karlmenn áfram í samböndum.

Því karlmenn sjá heiminn öðruvísi en þú og eru hvattir afólíkir hlutir þegar kemur að ást.

Karlar (jafnvel narsissistar) hafa innbyggða löngun í eitthvað „stærra“ sem gengur lengra en ást eða kynlíf. Það er ástæðan fyrir því að karlmenn sem virðast eiga „fullkomna kærustu“ eru enn óánægðir og finna sig sífellt í leit að einhverju öðru – eða verst af öllu, einhverjum öðrum.

Einfaldlega sagt, karlmenn hafa líffræðilega drifkraft til að finna fyrir þörfum, til að finnst mikilvægt og að sjá fyrir konunni sem honum þykir vænt um.

Sambandssálfræðingurinn James Bauer kallar það hetjueðlið. Hann bjó til frábært ókeypis myndband um hugmyndina.

Þú getur horft á myndbandið hér.

Eins og James heldur því fram, eru karlkyns langanir ekki flóknar, bara misskilnar. Eðlishvöt eru öflugir drifkraftar mannlegrar hegðunar og þetta á sérstaklega við um hvernig karlmenn nálgast sambönd sín.

Þannig að þegar hetjueðlið er ekki komið af stað er ólíklegt að karlmenn verði ánægðir í sambandi. Hann heldur aftur af sér því að vera í sambandi er alvarleg fjárfesting fyrir hann. Og hann mun ekki "fjárfesta" að fullu í þér nema þú gefur honum tilfinningu fyrir merkingu og tilgangi og lætur honum finnast hann ómissandi.

Hvernig kveikir þú þetta eðlishvöt hjá honum? Hvernig gefur þú honum tilfinningu fyrir merkingu og tilgangi?

Þú þarft ekki að þykjast vera einhver sem þú ert ekki eða leika „damsel in distress“. Þú þarft ekki að þynna út styrk þinn eða sjálfstæði á nokkurn hátt, lögun eða form.

Á ekta hátt hefurðu einfaldlegaað sýna manninum þínum hvað þú þarft og leyfa honum að stíga upp til að uppfylla það.

Í myndbandinu sínu útlistar James Bauer ýmislegt sem þú getur gert. Hann birtir setningar, texta og litlar beiðnir sem þú getur notað núna til að láta honum finnast hann mikilvægari fyrir þig.

Hér er aftur tengill á myndbandið.

Með því að kveikja á þessu mjög náttúrulega karlkynshvöt. , þú munt ekki aðeins auka sjálfstraust hans heldur mun það einnig hjálpa til við að skjóta (framtíðar) sambandi þínu á næsta stig.

Quiz: Hver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

7) Fjarlægðu allar tengingar í lífi þínu við narcissistann

Ertu með gagnkvæm tengsl á samfélagsmiðlum? Fjarlægðu þau.

Það hljómar miskunnarlaust, en narcissisti finnur allar leiðir sem þeir geta til að reyna að koma þér aftur.

Og þeir munu ekki hika við að nota vini þína til þess.

Það sem verra er, ef þeir vita nú þegar að þeir geta ekki fengið þig til baka, gætu þeir sagt þér illa um gagnkvæm tengsl þín.

Þeim er sama um tilfinningar þínar. Það eina sem þeir skilja er að þú hafir yfirgefið þá og þeir hafa ekki fengið allt sem þeir vilja frá þér.

Svo ef þú vilt halda áfram með líf þitt og byrja upp á nýtt skaltu fjarlægja öll tengsl í lífi þínu sem tengja þig við narcissistann, nema auðvitað þeir séu þaðgóðir vinir og þú getur alveg treyst þeim.

Mundu að því fleiri tengingar sem þú hefur við fyrrverandi þinn, því fleiri tækifæri munu þeir hafa til að hrökklast aftur inn í líf þitt.

8) Mundu hvers vegna þú hættir með þeim

Nú þegar þú hefur slitið sambandinu getur verið að þér líður svolítið niður. Það er mikil breyting.

En þessar neikvæðu tilfinningar sem þú finnur fyrir geta valdið því að þú efast um ákvörðun þína.

Þú gætir farið að hugsa um allar frábæru stundirnar sem þú áttir með narcissíska maka þínum. Tilfinningar munu skjótast til baka og eftirsjá myndast.

Ekki hlusta á þessar tilfinningar. Þú þarft að hafa í huga að þeir eru ekki fulltrúar sambandsins.

Til dæmis ertu líklega að muna öll „hrósin“ sem maki þinn gaf þér.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ekki misskilja mig, hrós eru yfirleitt frábær – en þegar narcissisti gefur þau þá er það hluti af tækni sem kallast ástarsprengja.

Samkvæmt Psychology Today, ástarsprengjuárásir eru aðferðin við að „yfirgnæfa einhvern með merki um tilbeiðslu og aðdráttarafl ... hannað til að hagræða þér til að eyða meiri tíma með sprengjuflugmanninum. ástæður fyrir því að þú vildir hætta með maka þínum í fyrsta lagi.

Á endanum var þetta ákvörðun sem þú tókst ekki létt. Mundu þessar ástæður, því ef þær eru a