E obositor să te întâlnești cu un narcisist.

La prima vedere, sunt fermecătoare, captivante și te fac să te simți ca un milion de dolari.

Pe de altă parte, sunt manipulatori, egocentrici și nu le pasă de sentimentele tale.

Dacă ai fost într-o relație de ceva timp cu un narcisist, poate fi dificil să îl părăsești pentru că a făcut din el însuși centrul universului tău.

Dar dacă este vorba de un narcisist, atunci părăsirea lui va fi benefică pentru sănătatea ta emoțională și pentru viața ta, așa că este esențial să ai curajul de a merge până la capăt.

Iată 15 lucruri pe care trebuie să le știi despre despărțirea de un narcisist.

1) Se va simți brusc și brutal

Dacă se despart de tine, se va simți ca un accident de mașină pe care nu l-ai văzut venind. Nu vor ezita să smulgă plasturele fără să țină cont de sentimentele tale.

Veți rămâne întrebându-vă ce nu a mers bine. Nu o faceți. Motivele lor vor fi în întregime despre ei - și nimic de-a face cu dumneavoastră.

Nu vei observa că această despărțire se apropie, mai ales dacă te-au bombardat cu dragoste și te-au făcut să te simți ca și cum ai fi tot ce și-au dorit vreodată.

Adevăratul motiv pentru care se despart de tine este că au terminat să te folosească. Narcisiștii se implică în relații pentru a "obține" ceva din relație.

Potrivit Mayo Clinic, narcisiștii sunt pricepuți să "profite de alții pentru a obține ceea ce vor" și "au un sentiment exagerat de importanță de sine".

Scenariul cel mai probabil este că nu va arăta nicio remușcare și nu-și va cere scuze pentru că s-a despărțit de tine.

Este brutal pentru tine, dar trebuie să-ți dai seama cine sunt - ei se ocupă numai de ei înșiși și ție îți este mai bine fără ei.

Vor pleca și se vor întoarce doar dacă pot obține ceva de la tine.

2) Vor implora, pleda sau chiar încerca o negociere

Acum, dacă tu ești cel care a ales să plece, pregătește-te pentru încercări de negociere și rugăminți.

Nu le place când nu primesc ceea ce își doresc. Iar dacă sunt încă într-o relație cu tine, înseamnă că încă mai au ceva ce își doresc de la tine.

De aceea, nu te vor lăsa să pleci ușor.

Ceea ce este cel mai des întâlnit este că vor "promite să se schimbe". Vor încerca imediat să facă lucruri pentru tine pentru a te face să te simți minunat.

Odată ce este clar că nu aveți de gând să cedați, vor începe să vă amenințe, spunând lucruri precum "vei fi pierdut fără mine" sau "nu vei găsi niciodată pe cineva la fel de bun".

Nu-ți face griji, este normal. Nu asculta și nu te lăsa manipulată să te întorci la ei, nu merită.

Dar nu mă înțelegeți greșit, nu va fi ușor să le părăsiți definitiv. Potrivit experților, în medie, o victimă are nevoie de șapte ori să plece înainte de a se îndepărta definitiv.

Este important să aveți curajul de a vă ține de curs. Veți fi extrem de recunoscători pe termen lung.

3) Rupeți legătura de traumă

În cadrul oricărui tip de relație narcisistă, există de obicei o legătură traumatică - o legătură între abuzator și victimă prin experiențe emoționale intense, împărtășite.

Pentru a pleca definitiv, va trebui să rupeți această legătură.

Motivul pentru care este dificil să rupi această legătură este că a creat dependență. Ești abuzat, dar apoi ești recompensat cu bombe de dragoste atunci când faci ceva bun pentru abuzator.

Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală, deoarece poți avea crize frecvente de stres și tristețe atunci când ești abuzat, dar apoi poți avea stări ridicate atunci când ești recompensat pentru un comportament bun.

De multe ori, victima nu știe cu adevărat ce se întâmplă, deoarece tacticile de manipulare și dragostea intermitentă o plasează într-un ciclu de auto-învinovățire și de disperare pentru a recâștiga afecțiunea partenerului.

Dacă sunteți într-o relație cu un narcisist, atunci trebuie pur și simplu să învățați să vă apărați și să rupeți această legătură.

Pentru că aveți posibilitatea de a alege în această privință.

O resursă pe care v-o recomand cu căldură pentru a vă ajuta să faceți acest lucru este masterclass-ul gratuit extrem de puternic al Ideapod despre dragoste și intimitate.

Rudá Iandê, șaman de renume mondial, te va ajuta să identifici persoanele narcisiste din viața ta, astfel încât să ai puterea de a face o schimbare. Cel mai important, te va învăța și un cadru puternic pe care poți începe să-l aplici chiar de astăzi pentru a te elibera cu adevărat de ele.

Rudá Iandê nu este un șaman obișnuit.

Deși petrece timp cu triburile indigene din Amazon, cântă cântece șamanice și bate din tobe, el este diferit într-un mod important: Rudá a făcut șamanismul relevant pentru societatea modernă.

El comunică și interpretează învățăturile sale pentru oamenii care trăiesc o viață obișnuită, oameni ca mine și ca tine.

Vedeți masterclass-ul aici.

Un cuvânt de avertizare: învățăturile pe care Rudá le împărtășește în acest masterclass nu sunt pentru toată lumea. El nu te ajută să-ți eviți temerile sau să îndulcești ceea ce se întâmplă în viața ta.

Acest masterclass este pentru tine dacă apreciezi sfaturile oneste și directe și vrei să fii sincer cu tine însuți în legătură cu ceea ce este necesar pentru a-ți schimba viața.

Iată din nou un link către masterclass.

4) În continuare, trebuie să nu stabiliți niciun contact.

Să nu te contacteze pare destul de simplu, dar va fi nevoie de putere. Va trebui să le blochezi numărul de telefon și să le ștergi de pe rețelele sociale.

Practic, descoperiți toate modalitățile prin care vă pot contacta și închideți-le.

Acest lucru pare greu, dar este esențial. Narcisiștii sunt maeștri manipulatori și știu exact ce să spună pentru a se întoarce în viața ta.

Așadar, cel mai bun mod de a evita manipularea este să le întrerupi și să renunți la comunicare.

În Mind Body Green, Annice Star, care a fost implicată într-o relație cu un narcisist, a decis să se revadă cu partenerul ei la câteva luni după ce s-a despărțit. Iată de ce a fost o idee proastă:

"Ceea ce m-a șocat, însă, a fost cât de ușor am revenit imediat la a mă furișa de colo-colo, la a-i aduce asta și aia, la a merge pe vârful picioarelor, la a face pe moale, la a raționaliza, chiar și la a minți... spuneți ce vreți, am făcut-o. În prima oră, am pierdut toate câștigurile pe care credeam că le asigurasem în lunile care au trecut de la despărțirea noastră."

De asemenea, nu uitați că este bine să vă despărțiți de un narcisist printr-un mesaj - în acest fel nu vă va putea manipula.

5) Dacă nu le puteți evita, adoptați "tehnica stâncii gri".

Pe scurt, metoda Gray Rock promovează amestecul.

Dacă vă uitați la sol, nu vedeți în mod obișnuit rocile individuale așa cum sunt: vedeți pământul, rocile și iarba ca un întreg colectiv.

Atunci când ne confruntăm cu narcisiștii, aceștia au tendința de a vedea totul.

Metoda Gray Rock vă oferă opțiunea de a vă contopi, astfel încât să nu mai reprezentați o țintă pentru acea persoană.

Live Strong spune că metoda Gray Rock presupune să rămâi insensibil din punct de vedere emoțional:

"Este o chestiune de a te face cât mai plictisitor, nereactiv și neremarcabil - ca o piatră gri... Mai important, rămâi cât mai puțin sensibil emoțional la împunsăturile lor, cât de mult îți poți permite."

Dacă nu poți să le scoți complet din viața ta, încearcă să te separi de ele cât mai mult posibil.

Dacă trebuie să fiți în aceeași cameră cu ei, distrageți-vă atenția cu telefonul. Nu fiți prezent la conversații.

Răspundeți scurt și nu vă angajați în conversație.

La început, vor deveni frustrați de inacțiunea ta, dar în cele din urmă vor vedea că nu pot avansa cu tine și vor trece la altcineva.

Dacă nu obțin ceea ce își doresc: satisfacția de a răni alte persoane sau de a le manipula, vor găsi o altă sursă de satisfacție.

Atunci când persoana intră în cameră, faceți tot posibilul să plecați pur și simplu.

(Legat de acest subiect: Dacă vrei să descoperi cele șase păcate de moarte ale relației și să înveți cum să-ți "reatragă" fostul iubit, citește noul meu articol aici).

6) Reflectați asupra relației pentru ca următoarea să fie mai bună

Pentru a vă despărți de un narcisist, trebuie să reflectați asupra relației și să vă dați seama ce a mers prost.

Chiar dacă comportamentul narcisistului nu este niciodată din vina ta, este important să înveți lecțiile din această relație, astfel încât următoarea să fie mult mai reușită.

Iar pentru femei, cred că cel mai bun mod de a-și asigura succesul în viitor este să învețe ce îi motivează cu adevărat pe bărbați în relații.

Pentru că bărbații văd lumea altfel decât tine și sunt motivați de lucruri diferite atunci când vine vorba de dragoste.

Bărbații (chiar și narcisiștii) au o dorință încorporată pentru ceva "mai mare", care merge dincolo de dragoste sau sex. Acesta este motivul pentru care bărbații care aparent au "iubita perfectă" sunt totuși nefericiți și se găsesc în mod constant în căutarea a altceva - sau, mai rău decât orice, a altcuiva.

Pur și simplu, bărbații au o dorință biologică de a se simți necesari, de a se simți importanți și de a oferi femeii la care ține.

Psihologul de relații James Bauer îl numește instinctul de erou. El a creat un videoclip gratuit excelent despre acest concept.

Puteți viziona videoclipul aici.

După cum susține James, dorințele masculine nu sunt complicate, ci doar neînțelese. Instinctele sunt motoare puternice ale comportamentului uman și acest lucru este valabil mai ales pentru modul în care bărbații își abordează relațiile.

Așadar, atunci când instinctul de erou nu este declanșat, este puțin probabil ca bărbații să fie satisfăcuți într-o relație. El se reține pentru că a fi într-o relație este o investiție serioasă pentru el. Și nu va "investi" pe deplin în tine decât dacă îi dai un sens și un scop și dacă îl faci să se simtă esențial.

Cum declanșezi acest instinct în el? Cum îi dai un sens și un scop?

Nu trebuie să te prefaci că ești cineva care nu ești sau să faci pe "domnișoara în primejdie". Nu trebuie să-ți diluezi forța sau independența în niciun fel, sub nicio formă.

Într-un mod autentic, trebuie pur și simplu să-i arăți bărbatului tău ce ai nevoie și să-i permiți să facă un pas în față pentru a o îndeplini.

În videoclipul său, James Bauer prezintă câteva lucruri pe care le poți face. El dezvăluie fraze, texte și mici cereri pe care le poți folosi chiar acum pentru a-l face să se simtă mai esențial pentru tine.

Iată din nou un link către videoclip.

Prin declanșarea acestui instinct masculin foarte natural, nu numai că îi vei supraîncărca încrederea în sine, dar va contribui și la ridicarea relației voastre (viitoare) la nivelul următor.

Quiz: Care este superputerea ta ascunsă? Cu toții avem o trăsătură de personalitate care ne face speciali... și importanți pentru lume. Descoperă-ți superputerea ta secretă cu noul meu test. Verifică testul aici.

7) Înlătură orice legătură din viața ta cu narcisistul

Aveți relații comune pe rețelele de socializare? Eliminați-le.

Sună nemilos, dar un narcisist va găsi orice modalitate pentru a încerca să te recupereze.

Și nu se vor sfii să se folosească de prietenii dumneavoastră pentru a face acest lucru.

Mai rău, dacă știu deja că nu te pot recupera, s-ar putea să vorbească de rău despre tine în fața relațiilor tale comune.

La urma urmei, nu le pasă de sentimentele tale. Singurul lucru pe care îl înțeleg este că i-ai părăsit și că nu au obținut tot ce își doreau de la tine.

Așadar, dacă doriți să vă continuați viața și să o luați de la capăt, eliminați orice asociere din viața dumneavoastră care vă leagă de narcisist, cu excepția cazului în care, bineînțeles, sunt prieteni buni și puteți avea încredere deplină în ei.

Nu uitați că, cu cât aveți mai multe legături cu fostul dvs. soț, cu atât mai multe oportunități vor avea de a se strecura înapoi în viața dvs.

8) Amintește-ți de ce te-ai despărțit de ei

Acum că ați pus capăt relației, s-ar putea să vă simțiți puțin abătută. Este o schimbare importantă.

Dar acele emoții negative pe care le simțiți vă pot face să vă puneți la îndoială decizia.

S-ar putea să începi să te gândești la toate momentele minunate pe care le-ai petrecut cu partenerul tău narcisist. Sentimentele vor reveni cu repeziciune, iar regretele vor face bule.

Nu ascultați aceste sentimente. Trebuie să țineți cont de faptul că ele nu sunt reprezentative pentru relația voastră.

De exemplu, probabil că îți amintești toate "complimentele" pe care ți le-a făcut partenerul tău.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Nu mă înțelegeți greșit, complimentele sunt, de obicei, grozave - dar când un narcisist le face, acestea fac parte dintr-o tehnică numită love bombing.

Potrivit Psychology Today, love bombing este practica de a "copleși pe cineva cu semne de adorație și atracție... concepute pentru a te manipula să petreci mai mult timp cu cel care bombardează".

Așa că, pentru a vă readuce mintea la normal, notați toate motivele pentru care ați vrut să vă despărțiți de partenerul dvs. în primul rând.

În cele din urmă, a fost o decizie pe care nu ai luat-o cu ușurință. Ține minte aceste motive, pentru că, dacă este un narcisist egoist, probabil că ai luat o decizie foarte bună pentru viitorul tău de a scăpa de el.

Iar dacă narcisistul a pus capăt relației, notează toate aspectele negative ale relației. Când privești relația din exterior, este probabil că au fost multe.

Pentru a pătrunde în profunzime în strategiile și tehnicile care să te ajute să-ți depășești fostul, consultă ultima mea carte electronică: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Pregătește-te că vor merge mai departe foarte repede

Cei mai mulți narcisiști se vindecă rapid după o despărțire, deoarece sentimentele lor nu erau reale în primul rând. La urma urmei, ei nu erau investiți emoțional în relație și pur și simplu se foloseau de tine pentru a obține ceva ce își doresc.

Acesta este unul dintre motivele pentru care doriți să scăpați de ei pe rețelele de socializare - nu este total ieșit din comun ca peste o săptămână sau două să fie fermecător și să manipuleze pe altcineva și să posteze fotografii romantice.

Dacă nu asta, atunci probabil că vor posta "selfie-uri" în care arată frumoase și fericite.

"Abordarea lor superficială a relațiilor înseamnă că le este foarte ușor să înlocuiască oamenii (inclusiv partenerii lor) și să găsească pe cineva nou destul de repede." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Așa că, dacă le vezi rapid cu altcineva, ține cont că probabil le "bombardează" cu dragoste în încercarea de a le folosi. Bucură-te că nu mai ești tu.

Mai mult, potrivit lui Ramani Durvasula, Ph.D. în Psychology Today, este o idee proastă să presupui că "altcineva va primi versiunea bună a lor".

Ea spune că "versiunea mai bună" nu există cu adevărat. Modul în care ai fost tratată tu este exact modul în care va fi tratat noul lor iubit.

Narcisiștii au tendința de a fi destul de stabili în modul în care acționează în relații.

QUIZ: Ești gata să-ți afli superputerea ta ascunsă? Noul meu test epic te va ajuta să descoperi lucrul cu adevărat unic pe care îl aduci în lume. Dă clic aici pentru a răspunde la testul meu.

10) Enervează-te

Iată un sfat contra-intuitiv dacă vrei să te eliberezi de o persoană narcisistă: supără-te pe ea.

Cred că supărarea poate fi un catalizator excelent pentru a face schimbări reale în viața ta. Inclusiv pentru a trece mai departe de relațiile toxice.

Înainte de a vă explica de ce, am o întrebare pentru dumneavoastră:

Cum îți gestionezi furia?

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, atunci o reprimi. Te concentrezi pe sentimente bune și gânduri pozitive.

Este de înțeles. Toată viața am fost învățați să privim partea bună a lucrurilor, că cheia fericirii este pur și simplu să ne ascundem furia și să vizualizăm un viitor mai bun.

Chiar și astăzi, gândirea pozitivă este ceea ce predică majoritatea "guru" de dezvoltare personală.

Dar dacă ți-aș spune că tot ceea ce ai învățat despre furie este greșit? Că furia - bine stăpânită - ar putea fi arma ta secretă pentru o viață productivă și plină de sens?

Șamanul Rudá Iandê a schimbat total modul în care îmi văd propria furie. El m-a învățat un nou cadru pentru a-mi transforma furia în cea mai mare putere personală.

Dacă și tu dorești să-ți stăpânești furia naturală, citește aici excelentul masterclass al lui Ruda despre cum să transformi furia în aliatul tău.

Am participat recent la acest masterclass, unde am descoperit:

• Importanța de a simți furia
• Cum să-mi revendic proprietatea asupra furiei mele
• Un cadru radical pentru a transforma furia în putere personală.

Faptul că mi-am preluat controlul asupra furiei și am transformat-o într-o forță productivă a fost o schimbare de joc în viața mea.

Rudá Iandê m-a învățat că a fi furios nu înseamnă să dai vina pe alții sau să devii o victimă, ci să folosești energia furiei pentru a găsi soluții constructive la problemele tale și pentru a face schimbări pozitive în propria viață.

Iată din nou un link către masterclass. Este 100% gratuit și nu există nicio obligație.

11) Te vei întrista

Chiar dacă era un narcisist, probabil că ați avut o legătură emoțională puternică cu el - chiar dacă el nu a avut.

Prin urmare, te vei simți prost și vei trece printr-un proces de doliu. Cu cât accepți mai mult aceste emoții și le procesezi, cu atât mai repede vei trece peste ele.

Narcisiștii știu cum să farmece oamenii - și exact asta ți s-a întâmplat ție pentru o perioadă lungă de timp. Nu ai fi om dacă nu te-ai simți oarecum deprimat că i-ai lăsat să plece.

De asemenea, țineți cont de faptul că o relație cu un narcisist este în mare parte o luptă pentru putere - una din care nu știați că faceți parte.

Faptul de a fi controlat și dominat emoțional pentru o perioadă atât de lungă de timp își poate pune amprenta.

Acum că s-a terminat, s-ar putea să vă simțiți epuizat emoțional. Din nou, acest lucru este perfect normal.

Dar trebuie să vă amintiți că este nevoie de timp pentru a vă recupera și că nu trebuie să vă întoarceți la ele într-un moment de slăbiciune.

Conform cercetărilor, de obicei este nevoie de cel puțin 11 săptămâni pentru a te simți mai bine după ce o relație s-a încheiat - așa că acordă-ți timp să jelești și să treci peste aceste emoții.

Dar nu uitați:

Milioane de oameni au mai trecut prin durerea unei despărțiri și au reușit să treacă mai departe pentru a fi o ființă umană mai bună și mai puternică.

Este un proces natural prin care majoritatea oamenilor vor trece cel puțin o dată în viață.

Dar la fel ca orice altă rană: inima frântă se vindecă cu timpul - și în cele din urmă vei merge mai departe.

Amintește-ți de ce ai pus capăt relației și bucură-te că ți-ai găsit calea de ieșire din acel mediu toxic.

De asemenea, este important să vă implicați în hobby-uri, activități și să petreceți timp cu prietenii.

Pentru că, dacă nu vă concentrați pe altceva, mintea voastră va începe să se gândească la ce s-ar întâmpla dacă.

Tot ceea ce citești sau tot ceea ce este în acest articol nu îți va vindeca inima frântă, dar ai pus în mișcare procesul pentru ca timpul să îți vindece rănile.

Vindecarea unei inimi umane este un proces lung și tandru. Dar pentru moment, onorează-ți durerea și găsește valoare în emoțiile dificile pe care le trăiești acum.

Probabil că în trecut ai înăbușit multe dintre aceste emoții negative în efortul de a face față partenerului tău narcisist. Acum, le lași să dispară.

Chiar dacă te doare acum, dacă rămâi pe loc și nu-i contactezi, vei avea beneficii pe termen lung.

12) Vei continua să te gândești la ei - dar asta e normal

Nu este ușor să ai o relație cu un narcisist și, prin urmare, probabil că ești obișnuit să analizezi comportamentul și cuvintele fostului tău partener pentru a afla ce înseamnă cu adevărat.

La urma urmei, cel mai probabil au jucat jocuri cu tine în încercarea de a te manipula și de a te folosi.

S-ar putea să le fi găsit scuze pentru comportamentul lor, să le fi reformulat minciunile și să fi ocolit autoamăgirea lor pentru a păstra liniștea.

Acest obicei de a le analiza comportamentul poate continua și după ce relația s-a încheiat. De aceea, este crucială adoptarea unei abordări de tip "no-contact" și ștergerea lor din social media.

Experții spun că este nevoie de 3 luni pentru a renunța la un obicei, așa că, odată trecute cele 3 luni, te vei întreba de ce naiba te-ai gândit atât de mult la ele.

13) S-ar putea să vă simțiți rușinați

Odată ce ați petrecut ceva timp departe de relație și puteți privi lucrurile din perspectiva unei păsări, s-ar putea să începeți să vă rușinați pentru că ați lăsat să vi se tragă lâna peste ochi atât de mult timp.

Poate că te întrebi cum ai putut fi atât de naiv și credul atât de mult timp. Cum ai putut să-i lași să te calce în picioare atât de mult timp?

Rușinea poate fi deosebit de pronunțată dacă familia și prietenii v-au avertizat în legătură cu partenerul dumneavoastră.

Dar adevărul este că mulți oameni se lasă manipulați și controlați de narcisiști. Nu degeaba sunt cunoscuți ca fiind experți în seducție.

S-ar putea să ai unele probleme de stimă de sine și de codependență pe care vrei să le explorezi mai târziu, dar deocamdată, iartă-te și fii mândru că ai reușit să te îndepărtezi. Nu mulți oameni au puterea de a face asta.

De asemenea, s-ar putea să simțiți regret. S-ar putea să vă întrebați de ce ați pierdut atât de mult timp cu ei. Și dacă ați avut copii cu ei sau ați acumulat datorii cu ei, s-ar putea să aveți mai mult decât timp pierdut în minte.

Dar cel mai bun sfat în acest moment este să nu mai privești înapoi. Nu-ți va folosi la nimic bun. Așa cum spunea Buddha:

"Nu te gândi la trecut, nu visa la viitor, concentrează-ți mintea asupra momentului prezent." - Buddha

Tot ceea ce poți să te concentrezi este acum și să te bucuri că ai o viață (fără limitările lor) în fața ta.

RELAȚIE: Ce ne poate învăța J.K Rowling despre rezistența mentală

14) Este timpul să te iubești pe tine însuți

Narcisiștii sunt pricepuți în a-i pune pe alții la pământ pentru a se ridica pe ei înșiși, așa că stima de sine ar putea fi afectată.

Este puțin probabil să fi fost apreciat pentru ceea ce ești. În schimb, ai fost complimentat și apreciat doar atunci când le convine.

Este posibil să fi suferit și abuzuri verbale. Narcisiștii vor ca victimele lor să rămână nesigure și să se îndoiască de ele însele. Le este mai ușor să își facă jocurile lor ticăloase.

Vestea bună este că ți-ai părăsit partenerul și că acesta nu-ți mai poate împiedica dezvoltarea.

Este un subiect important despre cum să practici iubirea de sine, dar deocamdată, gândește-te la oamenii din viața ta pe care îi iubești și îi respecți. Cum îi tratezi?

Sunteți amabil cu ei, aveți răbdare cu gândurile și ideile lor și îi iertați atunci când greșesc.

Le oferiți spațiu, timp și oportunități; vă asigurați că au loc să crească, pentru că îi iubiți suficient de mult încât să credeți în potențialul lor de creștere.

Acum gândește-te la modul în care te tratezi pe tine însuți.

Îți acorzi ție însuți dragostea și respectul pe care le-ai putea acorda celor mai apropiați prieteni sau partenerului tău?

Ai grijă de corpul tău, de mintea ta și de nevoile tale?

Iată toate modalitățile prin care ai putea să le arăți corpului și minții tale iubirea de sine în viața de zi cu zi:

• Dormitul corect
• Mâncare sănătoasă
• Acordându-ți timp și spațiu pentru a-ți înțelege spiritualitatea
• Exerciții fizice regulate
• Mulțumind ție însuți și celor din jurul tău
• Redarea atunci când aveți nevoie de ea
• Evitarea viciilor și a influențelor toxice
• Reflecție și meditație

Câte dintre aceste activități zilnice îți permiți? Și dacă nu, atunci cum poți spune că te iubești cu adevărat?

A te iubi pe tine însuți și a-ți construi încrederea în tine însuți este mai mult decât o stare de spirit - este, de asemenea, o serie de acțiuni și obiceiuri pe care le integrezi în viața ta de zi cu zi.

Pentru a pătrunde în profunzime în arta de a practica iubirea de sine, consultați cea mai populară carte electronică a Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) Este timpul să te concentrezi pe tine și pe modul în care îți poți construi un tu mai bun

Este timpul să te concentrezi asupra ta și să recuperezi sensul vieții. Narcisiștii sunt pricepuți să facă totul despre ei - așa că ceea ce s-a întâmplat probabil este că ei au fost centrul universului tău pentru o lungă perioadă de timp. Este o schimbare semnificativă.

În calitate de oameni, noi creăm sens prin relațiile noastre, iar acum ai pierdut o mare parte din sensul vieții tale.

Dar și asta este interesant. Poți să încerci noi hobby-uri sau să mergi la un curs de yoga și să cunoști oameni noi.

Oricare ar fi, vă puteți folosi multă energie pentru noi activități, deoarece nu trebuie să vă faceți griji că un narcisist vă trage în jos în viață.

Reconectează-te cu oamenii care te fac fericită. Vezi că aceasta este o mare oportunitate de a-ți construi un nou sens în viață și un sine nou-nouț, fără limitările puse de un narcisist care încearcă să te controleze.

Psihologul Dr. Guy Winch recomandă să scrieți o listă de "prim ajutor emoțional" cu lucruri pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția atunci când vă gândiți la fostul partener.

S-ar putea să nu o vezi acum, dar după ce te-ai despărțit de partenerul tău pentru o vreme, vei începe să te uiți în urmă și să realizezi cât de toxic și de manipulator era partenerul tău.

Aproape că veți răsufla ușurați și veți fi atât de recunoscători că ați reușit să rezistați.

Nu uitați că întâlnirile fac parte din procesul de recuperare. Ieșiți și cunoașteți oameni noi. Veți descoperi că majoritatea oamenilor nu sunt narcisiști și vă vor plăcea cu adevărat pentru ceea ce sunteți.

Nu încercați să găsiți imediat pe "alesul". Bucurați-vă doar de întâlniri și de prieteni noi. Acești oameni vor fi suflul de aer proaspăt de care aveți nevoie.

În timp ce pot exista o mulțime de cicatrici care provin din faptul că te întâlnești cu un narcisist abuziv emoțional, ține cont de faptul că această experiență îți va fi de folos în viitor.

Ai învățat multe despre tine și despre ce fel de partener ți se potrivește mai bine. De asemenea, vei fi mult mai conștientă atunci când un narcisist intră în viața ta - și poți evita să mai experimentezi vreodată acest tip de relație toxică.

Noul ebook : Dacă ți s-a părut util acest articol, atunci aruncă o privire la ultima mea carte electronică: Arta despărțirii: Ghidul suprem pentru a renunța la cineva pe care l-ai iubit . renunțarea la viața pe care ați petrecut luni sau ani de zile construind cu un partener nu este la fel de ușor ca și cum ați șterge la stânga sau la dreapta. Deși nu există nici o soluție de pocnit din degete pentru a trece peste o despărțire, cu ajutorul sfaturilor fără rațiune din această carte electronică, veți înceta să mai agonizați peste trecutul dvs. și veți fi revigorat pentru a aborda viața cu capul înainte. Check out my eBook aici .

Carte electronică GRATUITĂ: Manualul de reparare a căsătoriei

Doar pentru că o căsnicie are probleme nu înseamnă că vă îndreptați spre divorț.

Cheia este să acționați acum pentru a schimba situația înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Dacă doriți strategii practice pentru a vă îmbunătăți dramatic căsnicia, consultați cartea noastră electronică GRATUITĂ aici.

Avem un singur scop cu această carte: să vă ajutăm să vă reparați căsnicia.

Aici este un link către cartea electronică gratuită din nou

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.