Είναι εξαντλητικό να βγαίνεις με έναν ναρκισσιστή.

Επιφανειακά, είναι γοητευτικές, σαγηνευτικές και σας κάνουν να αισθάνεστε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια.

Από την άλλη πλευρά, είναι χειριστικοί, εγωκεντρικοί και δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά σας.

Αν είστε σε μια σχέση για αρκετό καιρό με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να είναι δύσκολο να τον αφήσετε, επειδή έχει κάνει τον εαυτό του το κέντρο του σύμπαντός σας.

Αλλά αν πρόκειται για ναρκισσιστή, τότε το να τον αφήσετε θα ωφελήσει τη συναισθηματική σας υγεία και τη ζωή σας, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε το θάρρος να το κάνετε.

Ακολουθούν 15 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να χωρίσετε με έναν ναρκισσιστή.

1) Θα είναι ξαφνικό και βίαιο

Αν σας χωρίσει, θα νιώσετε σαν αυτοκινητιστικό δυστύχημα που δεν το περιμένατε. Δεν θα διστάσει να σκίσει το τσιρότο χωρίς να σκεφτεί τα συναισθήματά σας.

Θα αναρωτιέστε τι πήγε στραβά. Μην το κάνετε. Οι λόγοι τους θα αφορούν αποκλειστικά αυτούς - και δεν θα έχουν καμία σχέση με εσάς.

Δεν θα καταλάβετε ότι έρχεται αυτός ο χωρισμός, ειδικά αν σας έχει βομβαρδίσει με αγάπη και σας κάνει να νιώθετε ότι είστε ό,τι ήθελε πάντα.

Ο πραγματικός λόγος που σας χωρίζουν είναι ότι τελείωσαν να σας χρησιμοποιούν. Οι ναρκισσιστές εμπλέκονται σε σχέσεις για να "πάρουν" κάτι από τη σχέση.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι ναρκισσιστές είναι ικανοί στο να "εκμεταλλεύονται τους άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν" και "έχουν μια υπερβολική αίσθηση αυτοπεποίθησης".

Το πιο πιθανό σενάριο είναι ότι δεν θα δείξει καμία μεταμέλεια ή θα ζητήσει συγγνώμη για τον χωρισμό μαζί σας.

Είναι βάναυσο για εσάς, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ποιοι είναι - είναι μόνο για τον εαυτό τους και είστε καλύτερα χωρίς αυτούς.

Θα φύγουν και θα επιστρέψουν μόνο αν μπορέσουν να πάρουν κάτι από εσάς.

2) Θα παρακαλέσουν, θα παρακαλέσουν ή θα επιχειρήσουν ακόμη και διαπραγμάτευση.

Τώρα, αν είστε αυτός που έχει επιλέξει να φύγει, προετοιμαστείτε για προσπάθειες διαπραγμάτευσης και παρακλήσεις.

Δεν τους αρέσει όταν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν. Και αν εξακολουθούν να έχουν σχέση μαζί σας, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ακόμα κάτι που θέλουν από εσάς.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα σας αφήσουν να φύγετε εύκολα.

Το πιο συνηθισμένο είναι ότι θα "υποσχεθούν να αλλάξουν". Θα προσπαθήσουν αμέσως να κάνουν πράγματα για εσάς για να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα.

Μόλις γίνει σαφές ότι δεν πρόκειται να υποχωρήσετε, θα αρχίσουν να σας απειλούν λέγοντας πράγματα όπως "θα χαθείς χωρίς εμένα" ή "δεν θα βρεις ποτέ κάποιον τόσο καλό".

Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Μην ακούτε και μην αφήνετε να σας χειραγωγήσουν για να επιστρέψετε σε αυτούς, δεν αξίζει τον κόπο.

Αλλά μην με παρεξηγήσετε, δεν θα είναι εύκολο να τους αφήσετε οριστικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά μέσο όρο, ένα θύμα χρειάζεται επτά φορές για να φύγει πριν μείνει μακριά για πάντα.

Είναι σημαντικό να έχετε το κουράγιο να επιμείνετε στην πορεία. Θα είστε εξαιρετικά ευγνώμονες μακροπρόθεσμα.

3) Σπάστε το δεσμό του τραύματος

Σε κάθε είδους ναρκισσιστική σχέση, υπάρχει συνήθως ένας δεσμός τραύματος - μια σύνδεση μεταξύ του θύτη και του θύματος μέσω έντονων, κοινών συναισθηματικών εμπειριών.

Για να φύγετε οριστικά, θα πρέπει να σπάσετε αυτόν τον δεσμό.

Ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σπάσει αυτός ο δεσμός είναι ότι έχει προκαλέσει εθισμό. Σε κακοποιούν αλλά στη συνέχεια ανταμείβεσαι με βόμβες αγάπης όταν κάνεις κάτι σωστό για τον κακοποιό.

Αυτό μπορεί πραγματικά να επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία, καθώς μπορεί να βιώνετε συχνές περιόδους άγχους και θλίψης όταν σας κακοποιούν, αλλά στη συνέχεια να έχετε υψηλά επίπεδα όταν ανταμείβεστε με καλή συμπεριφορά.

Το θύμα συχνά δεν γνωρίζει πραγματικά τι συμβαίνει, επειδή οι τακτικές χειραγώγησης και η διακεκομμένη αγάπη βάζουν το θύμα σε έναν κύκλο αυτοκατηγοριών και απελπισίας για να κερδίσει ξανά την αγάπη του συντρόφου του.

Αν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή, τότε απλά πρέπει να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και να σπάσετε αυτόν τον δεσμό.

Επειδή έχετε μια επιλογή στο θέμα αυτό.

Μια πηγή που συνιστώ ανεπιφύλακτα για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό είναι το εξαιρετικά ισχυρό δωρεάν masterclass του Ideapod για την αγάπη και την οικειότητα.

Ο παγκοσμίου φήμης σαμάνος Rudá Iandê θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους ναρκισσιστές ανθρώπους στη ζωή σας, ώστε να αποκτήσετε τη δύναμη να κάνετε μια αλλαγή. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα σας διδάξει επίσης ένα ισχυρό πλαίσιο το οποίο μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε από σήμερα για να απελευθερωθείτε πραγματικά από αυτούς.

Ο Rudá Iandê δεν είναι ένας τυπικός σαμάνος.

Ενώ περνάει χρόνο με τις φυλές των ιθαγενών στον Αμαζόνιο, τραγουδάει σαμανικά τραγούδια και χτυπάει τα τύμπανά του, είναι διαφορετικός με έναν σημαντικό τρόπο. Ο Rudá έχει κάνει τον σαμανισμό σχετικό με τη σύγχρονη κοινωνία.

Επικοινωνεί και ερμηνεύει τις διδασκαλίες της για ανθρώπους που ζουν κανονικές ζωές. Ανθρώπους σαν εμένα και εσάς.

Δείτε το masterclass εδώ.

Μια προειδοποίηση: Οι διδασκαλίες που μοιράζεται ο Rudá σε αυτό το masterclass δεν είναι για όλους. Δεν σας βοηθάει να αποφύγετε τους φόβους σας ή να ωραιοποιήσετε αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.

Αυτό το masterclass είναι για εσάς αν εκτιμάτε τις ειλικρινείς και άμεσες συμβουλές και αν θέλετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το τι χρειάζεται για να αλλάξετε τη ζωή σας.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το masterclass και πάλι.

4) Στη συνέχεια, πρέπει να καθιερώσετε τη μη επαφή.

Το να μην επικοινωνήσετε ακούγεται αρκετά απλό, αλλά θα χρειαστεί δύναμη. Θα πρέπει να μπλοκάρετε τον αριθμό τους και να τους διαγράψετε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Βασικά, βρείτε όλους τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας και κλείστε τους.

Αυτό ακούγεται δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο. Οι ναρκισσιστές είναι άριστοι χειριστές και ξέρουν ακριβώς τι να πουν για να ξαναμπουν στη ζωή σας.

Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη χειραγώγηση είναι να τους αποκόψετε και να παραιτηθείτε από την επικοινωνία.

Στο Mind Body Green, η Annice Star, η οποία είχε σχέση με έναν ναρκισσιστή, αποφάσισε να ξαναδεί τον σύντροφό της μήνες μετά τον χωρισμό της. Να γιατί ήταν κακή ιδέα:

"Αυτό που με σόκαρε, ωστόσο, ήταν το πόσο εύκολα γύρισα αμέσως πίσω στο να τρέχω, να του φέρνω αυτό και εκείνο, να πατάω στις μύτες των ποδιών, να μαλακώνω, να εκλογικεύω, ακόμα και να λέω ψέματα... ό,τι θέλετε, το έκανα. Μέσα στην πρώτη ώρα, έχασα όλα τα κέρδη που νόμιζα ότι είχα εξασφαλίσει κατά τη διάρκεια των μηνών που μεσολάβησαν από τον χωρισμό μας".

Επίσης, να θυμάστε ότι δεν πειράζει να χωρίσετε με έναν ναρκισσιστή μέσω κειμένου - με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπορεί να σας χειραγωγήσει.

5) Αν δεν μπορείτε να τους αποφύγετε, υιοθετήστε την "τεχνική των γκρίζων βράχων"

Με λίγα λόγια, η μέθοδος Gray Rock προωθεί την ανάμειξη.

Αν κοιτάξετε γύρω σας το έδαφος, συνήθως δεν βλέπετε τις μεμονωμένες πέτρες ως έχουν: βλέπετε το χώμα, τις πέτρες και το γρασίδι ως σύνολο.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ναρκισσιστές, τείνουν να βλέπουν τα πάντα.

Η μέθοδος Gray Rock σας δίνει τη δυνατότητα να αναμειχθείτε, ώστε να μην αποτελείτε πλέον στόχο για το άτομο αυτό.

Η Live Strong λέει ότι η μέθοδος Gray Rock περιλαμβάνει την παραμονή συναισθηματικά μη ανταποκρινόμενη:

"Το θέμα είναι να κάνεις τον εαυτό σου όσο το δυνατόν πιο βαρετό, μη αντιδραστικό και μη αξιοσημείωτο - σαν μια γκρίζα πέτρα... Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνεις όσο το δυνατόν πιο συναισθηματικά απρόσβλητος στις σπρωξιές και τις προτροπές τους."

Αν δεν μπορείτε να τους αποκόψετε εντελώς από τη ζωή σας, προσπαθήστε να αποχωριστείτε από αυτούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αν πρέπει να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο μαζί τους, αποσπάστε την προσοχή σας με το τηλέφωνό σας. Μην είστε παρόντες σε συζητήσεις.

Απαντήστε σύντομες απαντήσεις και μην εμπλακείτε σε συζήτηση.

Στην αρχή, θα απογοητευτούν από την αδράνειά σας, αλλά τελικά θα δουν ότι δεν υπάρχει περίπτωση να προχωρήσουν μαζί σας και θα στραφούν σε κάποιον άλλον.

Αν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν: ικανοποίηση από το να πληγώνουν άλλους ανθρώπους ή να τους χειραγωγούν, θα βρουν άλλη πηγή αυτής της ικανοποίησης.

Όταν το άτομο μπαίνει στο δωμάτιο, κάντε ό,τι μπορείτε για να φύγετε.

(Σχετικά: Αν θέλετε να ανακαλύψετε τα έξι θανάσιμα αμαρτήματα των σχέσεων και να μάθετε πώς να "ξανα-ελκύσετε" τον πρώην φίλο σας, δείτε το νέο μου άρθρο εδώ).

6) Σκεφτείτε τη σχέση, ώστε η επόμενη να είναι καλύτερη

Για να χωρίσετε με έναν ναρκισσιστή, πρέπει να αναλογιστείτε τη σχέση και να βρείτε τι πήγε στραβά.

Παρόλο που η συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος, είναι σημαντικό να πάρετε τα μαθήματά σας από τη σχέση αυτή, ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι πολύ πιο επιτυχημένη.

Και για τις γυναίκες, νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσουν την επιτυχία στο μέλλον είναι να μάθουν τι πραγματικά ωθεί τους άνδρες στις σχέσεις.

Επειδή οι άνδρες βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά από εσάς και έχουν διαφορετικά κίνητρα όταν πρόκειται για την αγάπη.

Οι άνδρες (ακόμη και οι ναρκισσιστές) έχουν μια ενσωματωμένη επιθυμία για κάτι "μεγαλύτερο" που υπερβαίνει την αγάπη ή το σεξ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες που φαινομενικά έχουν την "τέλεια κοπέλα" εξακολουθούν να είναι δυστυχισμένοι και βρίσκονται συνεχώς σε αναζήτηση για κάτι άλλο - ή, το χειρότερο, για κάποιον άλλον.

Με απλά λόγια, οι άνδρες έχουν μια βιολογική τάση να αισθάνονται απαραίτητοι, να αισθάνονται σημαντικοί και να παρέχουν φροντίδα στη γυναίκα για την οποία νοιάζονται.

Ο ψυχολόγος των σχέσεων James Bauer το ονομάζει ένστικτο του ήρωα. Δημιούργησε ένα εξαιρετικό δωρεάν βίντεο σχετικά με την έννοια αυτή.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο εδώ.

Όπως υποστηρίζει ο James, οι ανδρικές επιθυμίες δεν είναι περίπλοκες, απλώς παρεξηγημένες. Τα ένστικτα είναι ισχυροί οδηγοί της ανθρώπινης συμπεριφοράς και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες προσεγγίζουν τις σχέσεις τους.

Έτσι, όταν δεν ενεργοποιείται το ένστικτο του ήρωα, οι άνδρες είναι απίθανο να ικανοποιηθούν σε μια σχέση. Κρατιέται γιατί το να είναι σε μια σχέση είναι μια σοβαρή επένδυση γι' αυτόν. Και δεν θα "επενδύσει" πλήρως σε εσάς αν δεν του δώσετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού και δεν τον κάνετε να νιώσει απαραίτητος.

Πώς ενεργοποιείτε αυτό το ένστικτο μέσα του; Πώς του δίνετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού;

Δεν χρειάζεται να υποκρίνεστε ότι είστε κάποιος που δεν είστε ή να παίζετε την "δεσποινίδα σε κίνδυνο". Δεν χρειάζεται να αποδυναμώνετε τη δύναμη ή την ανεξαρτησία σας με οποιονδήποτε τρόπο, μορφή ή μορφή.

Με έναν αυθεντικό τρόπο, πρέπει απλώς να δείξετε στον άντρα σας τι χρειάζεστε και να τον αφήσετε να αναλάβει να το εκπληρώσει.

Στο βίντεό του, ο James Bauer περιγράφει διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αποκαλύπτει φράσεις, κείμενα και μικρά αιτήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως τώρα για να τον κάνετε να νιώσει πιο απαραίτητος για εσάς.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το βίντεο και πάλι.

Ενεργοποιώντας αυτό το πολύ φυσικό ανδρικό ένστικτο, όχι μόνο θα ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή του, αλλά θα βοηθήσετε επίσης να εκτοξεύσετε τη (μελλοντική) σχέση σας στο επόμενο επίπεδο.

Κουίζ: Ποια είναι η κρυφή σου υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακάλυψε τη δική σου κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δες το κουίζ εδώ.

7) Απομακρύνετε κάθε σχέση στη ζωή σας με τον ναρκισσιστή

Έχετε κοινές συνδέσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αφαιρέστε τις.

Ακούγεται ανελέητο, αλλά ένας ναρκισσιστής θα βρει κάθε τρόπο να προσπαθήσει να σας ξανακερδίσει.

Και δεν θα διστάσουν να χρησιμοποιήσουν τους φίλους σας για να το κάνουν αυτό.

Ακόμη χειρότερα, αν ήδη γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να σας πάρουν πίσω, μπορεί να σας κακολογήσουν στις κοινές σας γνωριμίες.

Εξάλλου, δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά σας. Το μόνο που καταλαβαίνουν είναι ότι τους αφήσατε και δεν πήραν όλα όσα ήθελαν από εσάς.

Έτσι, αν θέλετε να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να ξεκινήσετε από την αρχή, αφαιρέστε από τη ζωή σας κάθε σχέση που σας συνδέει με τον ναρκισσιστή, εκτός βέβαια αν είναι καλοί φίλοι και μπορείτε να τους εμπιστευτείτε απόλυτα.

Θυμηθείτε, όσο περισσότερες σχέσεις έχετε με τον πρώην σας, τόσο περισσότερες ευκαιρίες θα έχει να ξαναμπεί στη ζωή σας.

8) Θυμηθείτε γιατί χωρίσατε μαζί τους

Τώρα που τελειώσατε τη σχέση σας, μπορεί να αισθάνεστε λίγο πεσμένοι. Είναι μια μεγάλη αλλαγή.

Αλλά αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε μπορεί να σας κάνουν να αμφισβητήσετε την απόφασή σας.

Μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε όλες τις ωραίες στιγμές που περάσατε με τον ναρκισσιστή σύντροφό σας. Τα συναισθήματα θα επιστρέψουν ορμητικά και η λύπη θα αναβλύσει.

Μην ακούτε αυτά τα συναισθήματα. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν είναι αντιπροσωπευτικά της σχέσης.

Για παράδειγμα, πιθανόν να θυμάστε όλα τα "κομπλιμέντα" που σας έκανε ο σύντροφός σας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Μην με παρεξηγήσετε, οι φιλοφρονήσεις είναι συνήθως υπέροχες - αλλά όταν τις κάνει ένας ναρκισσιστής, είναι μέρος μιας τεχνικής που ονομάζεται love bombing.

Σύμφωνα με το Psychology Today, ο βομβαρδισμός αγάπης είναι η πρακτική του "να κατακλύζεις κάποιον με σημάδια λατρείας και έλξης... με σκοπό να σε χειραγωγήσει ώστε να περάσεις περισσότερο χρόνο με τον βομβαρδιστή".

Έτσι, για να ξαναβρείτε το μυαλό σας σε μια ομαλή κατάσταση, σημειώστε όλους τους λόγους για τους οποίους θέλατε να χωρίσετε με τον σύντροφό σας εξαρχής.

Τελικά, ήταν μια απόφαση που δεν πήρατε ελαφρά τη καρδία. Να θυμάστε αυτούς τους λόγους, γιατί αν πρόκειται για έναν εγωιστή ναρκισσιστή, πιθανότατα πήρατε μια σπουδαία απόφαση για το μέλλον σας να τον ξεφορτωθείτε.

Και αν ο ναρκισσιστής τερμάτισε τη σχέση, σημειώστε όλες τις αρνητικές πτυχές της σχέσης. Όταν κοιτάξετε τη σχέση από έξω, είναι πιθανό να υπήρχαν πολλές από αυτές.

Για να εμβαθύνετε σε στρατηγικές και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πρώην σας, δείτε το τελευταίο μου ηλεκτρονικό βιβλίο: Η τέχνη του χωρισμού: Ο απόλυτος οδηγός για να αφήσετε κάποιον που αγαπήσατε.

9) Να είστε προετοιμασμένοι ότι θα προχωρήσουν πολύ γρήγορα

Οι περισσότεροι ναρκισσιστές θεραπεύονται γρήγορα από έναν χωρισμό, καθώς τα συναισθήματά τους δεν ήταν αληθινά εξαρχής. Εξάλλου, δεν είχαν επενδύσει συναισθηματικά στη σχέση και απλώς σας χρησιμοποιούσαν για να πάρουν κάτι που ήθελαν.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους θέλετε να τους ξεφορτωθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - δεν είναι τελείως ασυνήθιστο το γεγονός ότι σε μία ή δύο εβδομάδες θα γοητεύουν και θα χειραγωγούν κάποιον άλλον και θα δημοσιεύουν ρομαντικές φωτογραφίες.

Αν όχι αυτό, τότε μάλλον θα δημοσιεύουν "selfies" όπου φαίνονται όμορφες και ευτυχισμένες.

"Η επιφανειακή προσέγγισή τους στις σχέσεις σημαίνει ότι είναι πολύ εύκολο γι' αυτούς να αντικαταστήσουν τους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένων των συντρόφων τους) και να βρουν κάποιον νέο μάλλον γρήγορα." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Έτσι, αν τις δείτε γρήγορα με κάποια άλλη, να έχετε κατά νου ότι πιθανότατα τις "βομβαρδίζουν" με αγάπη σε μια προσπάθεια να τις χρησιμοποιήσουν. Να είστε ευτυχείς που δεν είστε πια εσείς.

Επιπλέον, σύμφωνα με την Ramani Durvasula, Ph.D. στο Psychology Today, είναι κακή ιδέα να υποθέτουμε ότι "κάποιος άλλος θα πάρει την καλή εκδοχή τους".

Λέει ότι η "καλύτερη εκδοχή" δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Ο τρόπος με τον οποίο σας συμπεριφέρθηκαν είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο θα συμπεριφερθούν στον νέο εραστή τους.

Οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι αρκετά σταθεροί στον τρόπο που συμπεριφέρονται στις σχέσεις τους.

QUIZ: Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την κρυμμένη σας υπερδύναμη; Το επικό νέο μου κουίζ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το πραγματικά μοναδικό πράγμα που φέρνετε στον κόσμο. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε μέρος στο κουίζ μου.

10) Θυμώνετε

Ακολουθεί μια αντι-διαισθητική συμβουλή αν θέλετε να απελευθερωθείτε από ένα ναρκισσιστικό άτομο: θυμώστε μαζί του.

Νομίζω ότι ο θυμός μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός καταλύτης για να κάνετε πραγματικές αλλαγές στη ζωή σας. Συμπεριλαμβανομένης της απομάκρυνσης από τοξικές σχέσεις.

Πριν σας εξηγήσω το γιατί, έχω μια ερώτηση για εσάς:

Πώς αντιμετωπίζετε το θυμό σας;

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε το καταπιέζετε. Εστιάζετε στο να έχετε καλά συναισθήματα και να κάνετε θετικές σκέψεις.

Αυτό είναι κατανοητό. Όλη μας τη ζωή μας διδασκόμαστε να βλέπουμε τη θετική πλευρά. Ότι το κλειδί της ευτυχίας είναι απλώς να κρύβουμε το θυμό μας και να οραματιζόμαστε ένα καλύτερο μέλλον.

Ακόμα και σήμερα, η θετική σκέψη είναι αυτό που κηρύττουν οι περισσότεροι "γκουρού" προσωπικής ανάπτυξης.

Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα ότι όλα όσα έχετε διδαχθεί για τον θυμό είναι λάθος; Ότι ο θυμός - σωστά αξιοποιημένος - θα μπορούσε να είναι το μυστικό σας όπλο για μια παραγωγική και ουσιαστική ζωή;

Ο σαμάνος Rudá Iandê άλλαξε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπω το θυμό μου. Μου δίδαξε ένα νέο πλαίσιο για να μετατρέψω το θυμό μου στη μεγαλύτερη προσωπική μου δύναμη.

Αν θέλετε κι εσείς να αξιοποιήσετε το φυσικό σας θυμό, δείτε το εξαιρετικό μάθημα masterclass της Ruda σχετικά με τη μετατροπή του θυμού σε σύμμαχό σας εδώ.

Πρόσφατα παρακολούθησα κι εγώ αυτό το masterclass όπου ανακάλυψα:

• Η σημασία του να αισθάνεσαι θυμό
• Πώς να διεκδικήσω την ιδιοκτησία του θυμού μου
• Ένα ριζοσπαστικό πλαίσιο για τη μετατροπή του θυμού σε προσωπική δύναμη.

Η ανάληψη της ευθύνης του θυμού μου και η μετατροπή του σε παραγωγική δύναμη έχει αλλάξει τα δεδομένα στη ζωή μου.

Η Rudá Iandê με δίδαξε ότι το να είσαι θυμωμένος δεν σημαίνει να κατηγορείς τους άλλους ή να γίνεσαι θύμα. Σημασία έχει να χρησιμοποιείς την ενέργεια του θυμού για να χτίσεις εποικοδομητικές λύσεις στα προβλήματά σου και να κάνεις θετικές αλλαγές στη ζωή σου.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το masterclass και πάλι. Είναι 100% δωρεάν και δεν υπάρχουν δεσμεύσεις.

11) Θα θρηνήσετε

Παρόλο που ήταν ναρκισσιστής, πιθανόν να είχατε έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό μαζί του - ακόμα και αν εκείνοι δεν είχαν.

Ως εκ τούτου, θα νιώσετε άσχημα γι' αυτό και θα περάσετε από μια διαδικασία πένθους. Όσο περισσότερο αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα και τα επεξεργαστείτε, τόσο πιο γρήγορα θα τα ξεπεράσετε.

Οι ναρκισσιστές ξέρουν πώς να γοητεύουν τους ανθρώπους - και αυτό ακριβώς σας συνέβη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν θα ήσασταν άνθρωπος αν δεν αισθανόσασταν κάπως στεναχωρημένοι που τους αφήσατε να φύγουν.

Επίσης, να θυμάστε ότι η σχέση με έναν ναρκισσιστή είναι σε μεγάλο βαθμό ένας αγώνας για την εξουσία - ένας αγώνας στον οποίο δεν γνωρίζατε ότι συμμετείχατε.

Ο έλεγχος και η συναισθηματική κυριαρχία για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει το τίμημά του.

Τώρα που τελείωσε, μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι. Και πάλι, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψετε και δεν χρειάζεται να επιστρέψετε σε αυτούς σε μια στιγμή αδυναμίας.

Σύμφωνα με έρευνες, συνήθως χρειάζονται τουλάχιστον 11 εβδομάδες για να νιώσετε καλύτερα μετά το τέλος μιας σχέσης - οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσει και να ξεπεράσει αυτά τα συναισθήματα.

Αλλά να θυμάστε:

Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν περάσει τον πόνο ενός χωρισμού στο παρελθόν και έχουν προχωρήσει με επιτυχία για να γίνουν καλύτεροι και ισχυρότεροι άνθρωποι.

Είναι μια φυσική διαδικασία που οι περισσότεροι άνθρωποι θα περάσουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Αλλά όπως κάθε άλλη πληγή: Η πληγή της καρδιάς επουλώνεται με τον καιρό - και τελικά θα προχωρήσετε παρακάτω.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τον λόγο για τον οποίο τερματίσατε τη σχέση και χαρείτε που βρήκατε τον τρόπο να βγείτε από αυτό το τοξικό περιβάλλον.

Είναι επίσης σημαντικό να ασχολείστε με χόμπι, δραστηριότητες και να περνάτε χρόνο με φίλους.

Γιατί αν δεν εστιάσετε το μυαλό σας σε κάτι άλλο, το μυαλό σας θα αρχίσει να ασχολείται με το τι θα γινόταν αν.

Όλα όσα διαβάσατε ή όλα όσα περιέχονται σε αυτό το άρθρο δεν θα θεραπεύσουν τη ραγισμένη καρδιά σας, αλλά έχετε θέσει σε κίνηση τη διαδικασία για να επουλωθούν οι πληγές σας με τον καιρό.

Η επούλωση μιας ανθρώπινης καρδιάς είναι μια μακρά και τρυφερή διαδικασία. Αλλά προς το παρόν, τιμήστε τη θλίψη σας και βρείτε αξία στα δύσκολα συναισθήματα που βιώνετε αυτή τη στιγμή.

Πιθανότατα έχετε συσσωρεύσει πολλά από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στο παρελθόν σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τον ναρκισσιστή σύντροφό σας. Τώρα, τα αφήνετε όλα να φύγουν.

Ακόμα κι αν πονάει τώρα, το να παραμείνετε στην πορεία και να μην επικοινωνήσετε μαζί τους θα σας ωφελήσει μακροπρόθεσμα.

12) Θα συνεχίσετε να τους σκέφτεστε - αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Το να έχετε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή δεν είναι εύκολο, και ως εκ τούτου, πιθανώς έχετε συνηθίσει να αναλύετε τη συμπεριφορά και τα λόγια του πρώην συντρόφου σας για να καταλάβετε τι πραγματικά εννοούν.

Άλλωστε, πιθανότατα παίζουν παιχνίδια μαζί σας σε μια προσπάθεια να σας χειραγωγήσουν και να σας χρησιμοποιήσουν.

Μπορεί να δικαιολογήσατε τη συμπεριφορά τους, να αναδιατυπώσατε τα ψέματά τους και να παρακάμψατε την αυταπάτη τους για να διατηρήσετε την ειρήνη.

Αυτή η συνήθεια της ανάλυσης της συμπεριφοράς τους μπορεί να συνεχιστεί και μετά το τέλος της σχέσης. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας η υιοθέτηση της προσέγγισης της μη επαφής και η διαγραφή τους από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται 3 μήνες για να σπάσει μια συνήθεια, οπότε μόλις περάσουν οι 3 μήνες, θα αναρωτιέστε γιατί στο διάολο τις σκεφτόσασταν τόσο πολύ.

13) Μπορεί να νιώσετε ντροπή

Μόλις περάσετε χρόνο μακριά από τη σχέση και μπορέσετε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του πουλιού, ίσως αρχίσετε να νιώθετε ντροπή που αφήσατε να σας τραβήξουν το μαλλί από τα μάτια για τόσο πολύ καιρό.

Ίσως αναρωτιέστε πώς ήταν δυνατόν να είστε τόσο εύπιστοι και αφελείς για τόσο πολύ καιρό. Πώς τους αφήσατε να σας πατήσουν για τόσο καιρό;

Η ντροπή μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη εάν η οικογένεια και οι φίλοι σας σας προειδοποίησαν για τον σύντροφό σας.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι χειραγωγούνται και ελέγχονται από τους ναρκισσιστές. Είναι γνωστοί ως ειδικοί στην αποπλάνηση για κάποιο λόγο.

Μπορεί να έχετε κάποια θέματα αυτοεκτίμησης και συν-εξάρτησης που θέλετε να εξερευνήσετε αργότερα, αλλά προς το παρόν, συγχωρήστε τον εαυτό σας και να είστε υπερήφανοι που καταφέρατε να απομακρυνθείτε. Δεν έχουν πολλοί άνθρωποι τη δύναμη να το κάνουν αυτό.

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε τύψεις. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί σπαταλήσατε τόσο πολύ χρόνο μαζί τους. Και αν κάνατε παιδιά μαζί τους ή έχετε συσσωρεύσει χρέη μαζί τους, μπορεί να έχετε στο μυαλό σας κάτι περισσότερο από χαμένο χρόνο.

Αλλά η καλύτερη συμβουλή αυτή τη στιγμή είναι να σταματήσετε να κοιτάτε πίσω. Δεν θα σας ωφελήσει σε τίποτα:

"Μην μένεις στο παρελθόν, μην ονειρεύεσαι το μέλλον, συγκέντρωσε το μυαλό στην παρούσα στιγμή." - Βούδας

Το μόνο στο οποίο μπορείτε να επικεντρωθείτε είναι το παρόν και να χαίρεστε που έχετε μια ζωή (χωρίς τους περιορισμούς τους) μπροστά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Τι μπορεί να μας διδάξει η J.K. Rowling για την ψυχική ανθεκτικότητα

14) Ήρθε η ώρα να αγαπήσετε τον εαυτό σας

Οι ναρκισσιστές έχουν την ικανότητα να υποβιβάζουν τους άλλους για να ανεβάζουν τον εαυτό τους, οπότε η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να έχει πληγεί.

Είναι απίθανο να σας εκτιμήσουν γι' αυτό που είστε. Αντίθετα, σας έκαναν κομπλιμέντα και σας εκτιμούσαν μόνο όταν τους βόλευε.

Μπορεί να έχετε υποστεί και λεκτική κακοποίηση. Οι ναρκισσιστές θέλουν τα θύματά τους να παραμένουν ανασφαλή και να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους. Αυτό τους διευκολύνει να παίζουν τα πονηρά τους παιχνίδια.

Τα καλά νέα είναι ότι αφήσατε τον σύντροφό σας και δεν μπορεί πλέον να εμποδίζει την ανάπτυξή σας.

Είναι ένα μεγάλο θέμα για το πώς να ασκείτε την αυτοαγάπη, αλλά προς το παρόν, σκεφτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας που αγαπάτε και σέβεστε. Πώς τους φέρεστε;

Είστε ευγενικοί μαζί τους, υπομονετικοί με τις σκέψεις και τις ιδέες τους και τους συγχωρείτε όταν κάνουν κάποιο λάθος.

Τους δίνετε χώρο, χρόνο και ευκαιρίες- φροντίζετε να έχουν το περιθώριο να αναπτυχθούν, επειδή τους αγαπάτε αρκετά ώστε να πιστεύετε στις δυνατότητες ανάπτυξής τους.

Τώρα σκεφτείτε πώς φέρεστε στον εαυτό σας.

Δίνετε στον εαυτό σας την αγάπη και τον σεβασμό που θα δίνατε στους στενότερους φίλους σας ή στο άλλο σας πρόσωπο;

Φροντίζετε το σώμα σας, το μυαλό σας και τις ανάγκες σας;

Ακολουθούν όλοι οι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να δείχνετε στο σώμα και το μυαλό σας αυτο-αγάπη στην καθημερινή σας ζωή:

• Σωστός ύπνος
• Υγιεινή διατροφή
• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να κατανοήσετε την πνευματικότητά σας
• Τακτική άσκηση
• Να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας
• Παίζοντας όταν το χρειάζεστε
• Αποφυγή βλαβών και τοξικών επιρροών
• Προβληματισμός και διαλογισμός

Πόσες από αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες επιτρέπετε στον εαυτό σας; Και αν όχι, τότε πώς μπορείτε να πείτε ότι αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας;

Το να αγαπάτε τον εαυτό σας και να χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας είναι κάτι περισσότερο από μια κατάσταση του μυαλού - είναι επίσης μια σειρά από ενέργειες και συνήθειες που ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Για να καταδυθείτε βαθιά στην τέχνη της πρακτικής της αυτο-αγάπης, δείτε το πιο δημοφιλές eBook της Life Change: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) Ήρθε η ώρα να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο πώς μπορείτε να δημιουργήσετε έναν καλύτερο εαυτό

Ήρθε η ώρα να εστιάσετε στον εαυτό σας και να ανακτήσετε το νόημα της ζωής σας. Οι ναρκισσιστές είναι ικανοί στο να κάνουν τα πάντα να αφορούν αυτούς - οπότε αυτό που πιθανότατα συνέβη είναι ότι αυτοί ήταν το κέντρο του σύμπαντός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για μια σημαντική αλλαγή.

Ως άνθρωποι, δημιουργούμε νόημα μέσω των σχέσεών μας και τώρα έχετε χάσει πολύ νόημα στη ζωή σας.

Αλλά και αυτό είναι συναρπαστικό. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα χόμπι ή να πάτε σε ένα μάθημα γιόγκα και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Ό,τι κι αν είναι αυτό, μπορείτε να καταναλώσετε πολλή ενέργεια σε νέες ασχολίες, επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για έναν ναρκισσιστή που σας παρασύρει στη ζωή.

Επανασυνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Δείτε ότι αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να οικοδομήσετε ένα νέο νόημα στη ζωή και έναν ολοκαίνουργιο εαυτό χωρίς περιορισμούς που σας έχει θέσει ένας ναρκισσιστής που προσπαθεί να σας ελέγξει.

Ο ψυχολόγος Dr. Guy Winch συνιστά τη σύνταξη μιας λίστας "συναισθηματικών πρώτων βοηθειών" με πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως αντιπερισπασμό όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται τον πρώην σύντροφό σας.

Μπορεί να μην το βλέπετε τώρα, αλλά αφού χωρίσετε με τον σύντροφό σας για λίγο καιρό, θα αρχίσετε να κοιτάτε πίσω και να συνειδητοποιείτε πόσο τοξικός και χειριστικός ήταν ο σύντροφός σας.

Σχεδόν θα αναπνεύσετε με ανακούφιση και θα είστε τόσο ευγνώμονες που καταφέρατε να αντέξετε.

Μην ξεχνάτε ότι οι γνωριμίες είναι μέρος της ανάρρωσης. Βγείτε έξω και γνωρίστε νέους ανθρώπους. Θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ναρκισσιστές και θα σας συμπαθήσουν ειλικρινά γι' αυτό που είστε.

Μην προσπαθήσετε να βρείτε αμέσως "τον έναν". Απλά απολαύστε τη γνωριμία με νέους ανθρώπους και κάντε νέους φίλους. Αυτοί οι άνθρωποι θα είναι η ανάσα φρέσκου αέρα που χρειάζεστε.

Ενώ μπορεί να υπάρχουν πολλές ουλές που προέρχονται από το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή που σας κακοποιεί συναισθηματικά, να έχετε κατά νου ότι η εμπειρία αυτή θα σας κρατήσει σε καλό σημείο για το μέλλον.

Έχετε μάθει πολλά για τον εαυτό σας και για το είδος του συντρόφου που σας ταιριάζει καλύτερα. Θα είστε επίσης πολύ πιο συνειδητοποιημένοι όταν ένας ναρκισσιστής μπαίνει στη ζωή σας - και μπορείτε να αποφύγετε να βιώσετε ποτέ ξανά αυτού του είδους την τοξική σχέση.

Νέο ηλεκτρονικό βιβλίο : Αν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο, τότε δείτε το τελευταίο μου ηλεκτρονικό βιβλίο: Η τέχνη του χωρισμού: Ο απόλυτος οδηγός για να αφήσετε κάποιον που αγαπήσατε να φύγει Το να αφήσετε να φύγει η ζωή που έχετε ξοδέψει μήνες ή χρόνια χτίζοντας με έναν σύντροφο δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να κουνήσετε το αριστερό ή το δεξί δάχτυλο. Αν και δεν υπάρχει λύση για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό, με τη βοήθεια των συμβουλών που περιέχονται σε αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο, θα σταματήσετε να αγωνιάτε για το παρελθόν σας και θα αναζωογονηθείτε για να αντιμετωπίσετε τη ζωή μετωπικά. Δείτε το ηλεκτρονικό μου βιβλίο εδώ .

ΔΩΡΕΑΝ eBook: Το Εγχειρίδιο Επισκευής Γάμου

Το γεγονός ότι ένας γάμος έχει προβλήματα δεν σημαίνει ότι οδεύετε προς διαζύγιο.

Το κλειδί είναι να δράσετε τώρα για να αντιστρέψετε τα πράγματα πριν τα πράγματα χειροτερέψουν.

Αν θέλετε πρακτικές στρατηγικές για να βελτιώσετε δραματικά το γάμο σας, δείτε το ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό μας βιβλίο εδώ.

Έχουμε έναν στόχο με αυτό το βιβλίο: να σας βοηθήσουμε να διορθώσετε το γάμο σας.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο και πάλι

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.