On uuvuttavaa seurustella narsistin kanssa.

Päällisin puolin he ovat viehättäviä, kiehtovia ja saavat sinut tuntemaan itsesi miljoona dollaria paremmaksi.

Toisaalta he ovat manipuloivia, itsekeskeisiä eivätkä välitä tunteistasi.

Jos olet ollut jonkin aikaa suhteessa narsistin kanssa, voi olla vaikeaa jättää hänet, koska hän on tehnyt itsestään universumisi keskipisteen.

Mutta jos kyseessä on narsisti, hänen jättämisensä hyödyttää tunneterveyttäsi ja elämääsi, joten on tärkeää, että sinulla on rohkeutta tehdä se.

Tässä on 15 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää narsistin kanssa eroamisesta.

1) Se tuntuu äkilliseltä ja raa'alta

Jos hän eroaa sinusta, se tuntuu kuin auto-onnettomuus, jota et osannut odottaa. Hän ei epäröi repiä laastaria pois ottamatta huomioon tunteitasi.

Jäät miettimään, mikä meni pieleen. Älä. Heidän syynsä liittyvät täysin heihin itseensä - eikä mitenkään sinuun.

Et tule huomaamaan, että ero on tulossa, varsinkin jos hän on pommittanut sinua rakkaudella ja saanut sinut tuntemaan, että olet kaikki, mitä hän on koskaan halunnut.

Todellinen syy siihen, että hän eroaa sinusta, on se, että hän ei enää käytä sinua hyväkseen. Narsistit sekaantuvat suhteisiin "saadakseen" suhteesta jotain.

Mayo Clinicin mukaan narsistit ovat taitavia "käyttämään muita hyväkseen saadakseen haluamansa" ja "heillä on liioiteltu itsetunnon tunne".

Todennäköisin skenaario on, että hän ei osoita katumusta tai pyydä anteeksi eroa sinusta.

Se on raakaa sinulle, mutta sinun on ymmärrettävä, keitä he ovat - he ovat vain omasta itsestään kiinnostuneita, ja sinun on parempi olla ilman heitä.

He lähtevät ja palaavat vain, jos he saavat sinusta jotain irti.

2) He kerjäävät, anelevat tai jopa yrittävät neuvotella.

Jos olet se, joka on päättänyt lähteä, valmistaudu neuvotteluyrityksiin ja aneluun.

He eivät pidä siitä, kun he eivät saa haluamaansa. Ja jos he ovat yhä suhteessa kanssasi, se tarkoittaa, että he haluavat sinulta vielä jotain.

Siksi he eivät päästä sinusta helpolla irti.

Yleisintä on, että he "lupaavat muuttua". He yrittävät heti tehdä asioita puolestasi, jotta tuntisit olosi mahtavaksi.

Kun on selvää, ettet aio antaa periksi, he alkavat uhkailla sinua sanomalla esimerkiksi "olet hukassa ilman minua" tai "et koskaan löydä ketään yhtä hyvää".

Älä huolehdi, tämä on normaalia. Älä kuuntele ja anna manipuloida itseäsi palaamaan heidän luokseen. Se ei ole sen arvoista.

Mutta älä ymmärrä väärin, ei ole helppoa jättää heitä lopullisesti. Asiantuntijoiden mukaan uhrilta kestää keskimäärin seitsemän kertaa lähteä, ennen kuin hän pysyy lopullisesti erossa.

On tärkeää, että sinulla on rohkeutta pysyä kurssilla, sillä pitkällä aikavälillä olet valtavan kiitollinen.

3) Katkaise traumasidos

Minkä tahansa narsistisen suhteen sisällä on yleensä traumasidos - hyväksikäyttäjän ja uhrin välinen yhteys, joka syntyy voimakkaiden, yhteisten tunnekokemusten kautta.

Jos haluat lähteä lopullisesti, sinun on murrettava tämä side.

Syy siihen, miksi tätä sidettä on vaikea katkaista, on se, että se on ollut riippuvuutta aiheuttava. Sinua käytetään hyväksi, mutta sitten sinut palkitaan rakkauspommeilla, kun teet jotain oikein hyväksikäyttäjän hyväksi.

Tämä voi todella vaikuttaa mielenterveyteesi, sillä voit kokea usein stressiä ja surua, kun sinua pahoinpidellään, mutta sitten voit kokea kohonneita tunnekuohuja, kun sinut palkitaan hyvästä käytöksestä.

Uhri ei useinkaan tiedä, mistä on kyse, koska manipulatiiviset taktiikat ja katkonainen rakkaus saavat uhrin ajautumaan itsesyytösten ja epätoivon kierteeseen, jossa hän yrittää voittaa kumppaninsa kiintymyksen takaisin.

Jos olet suhteessa narsistin kanssa, sinun on yksinkertaisesti opittava puolustamaan itseäsi ja katkaisemaan tämä side.

Sinulla on nimittäin mahdollisuus valita.

Yksi resurssi, jota suosittelen lämpimästi avuksesi, on Ideapodin erittäin tehokas ilmainen mestarikurssi rakkaudesta ja läheisyydestä.

Maailmankuulu shamaani Rudá Iandê auttaa sinua tunnistamaan narsistiset ihmiset elämässäsi, jotta voit voimaantua tekemään muutoksen. Mikä tärkeintä, hän opettaa sinulle myös tehokkaan kehyksen, jota voit alkaa soveltaa jo tänään, jotta voit todella vapautua heistä.

Rudá Iandê ei ole tyypillinen shamaani.

Vaikka hän viettää aikaa Amazonin alkuperäisheimojen kanssa, laulaa shamaanilauluja ja paukuttaa rumpujaan, hän on erilainen tärkeällä tavalla: Rudá on tehnyt shamanismista merkityksellistä nyky-yhteiskunnalle.

Hän välittää ja tulkitsee sen opetuksia tavallista elämää eläville ihmisille, kuten minulle ja sinulle.

Katso mestarikurssi täältä.

Varoituksen sana: Rudán tässä mestarikurssissa jakamat opetukset eivät ole kaikille. Hän ei auta sinua välttämään pelkojasi tai kaunistelemaan sitä, mitä elämässäsi tapahtuu.

Tämä mestarikurssi on sinulle, jos arvostat rehellisiä ja suoria neuvoja ja haluat olla rehellinen itsellesi siitä, mitä tarvitset muuttaaksesi elämääsi.

Tässä on jälleen linkki mestarikurssille.

4) Seuraavaksi sinun on pidettävä yhteyttä.

Yhteydenottokielto kuulostaa melko yksinkertaiselta, mutta se vaatii voimia. Sinun on estettävä hänen numeronsa ja poistettava hänet sosiaalisesta mediasta.

Periaatteessa selvitä kaikki eri tavat, joilla he voivat ottaa sinuun yhteyttä, ja sulje ne.

Tämä kuulostaa vaikealta, mutta se on välttämätöntä. Narsistit ovat mestareita manipuloimaan, ja he tietävät tarkalleen, mitä sanoa saadakseen itsensä takaisin elämääsi.

Paras tapa välttää manipulointia on siis katkaista yhteys ja luopua yhteydenpidosta.

Mind Body Green -kirjassa Annice Star, joka oli suhteessa narsistin kanssa, päätti tavata kumppaninsa uudelleen kuukausia eron jälkeen. Tässä kerrotaan, miksi se oli huono ajatus:

"Se, mikä kuitenkin järkytti minua, oli se, miten helposti palasin takaisin kolistelemaan, hakemaan hänelle sitä ja tätä, varpaille, pehmittämään, järkeilemään, jopa valehtelemaan... mitä tahansa, tein sen. Ensimmäisen tunnin aikana menetin kaikki ne voitot, jotka olin luullut saavuttaneeni kuukausien aikana erostamme lähtien."

Muista myös, että narsistista voi erota tekstiviestillä - näin hän ei voi manipuloida sinua.

5) Jos et voi välttää niitä, ota käyttöön "harmaan kiven tekniikka".

Lyhyesti sanottuna Gray Rock -menetelmä edistää sulautumista joukkoon.

Jos katsot ympärillesi maata, et yleensä näe yksittäisiä kiviä sellaisenaan: näet mullan, kivet ja ruohon kokonaisuutena.

Kun kohtaamme narsisteja, heillä on taipumus nähdä kaikki.

Gray Rock -menetelmä antaa sinulle mahdollisuuden sulautua joukkoon niin, ettet enää ole kyseisen henkilön kohde.

Live Strong sanoo, että Gray Rock -menetelmään kuuluu olla emotionaalisesti reagoimatta:

"Kyse on siitä, että teet itsestäsi mahdollisimman tylsän, reagoimattoman ja merkitsemättömän - kuin harmaa kivi... Vielä tärkeämpää on, että pysyt emotionaalisesti niin reagoimattomana heidän tökkäisyihinsä ja tönäisyihinsä kuin vain voit sallia itsellesi."

Jos et voi jättää heitä kokonaan pois elämästäsi, yritä erottaa itsesi heistä niin paljon kuin mahdollista.

Jos sinun on oltava samassa huoneessa heidän kanssaan, häiritse itseäsi puhelimella. Älä ole läsnä keskusteluissa.

Vastaa lyhyisiin vastauksiin äläkä ryhdy keskusteluun.

Aluksi he turhautuvat toimettomuuteesi, mutta lopulta he huomaavat, ettei sinun kanssasi pääse eteenpäin, ja siirtyvät jonkun toisen pariin.

Jos he eivät saa haluamaansa: tyydytystä toisten ihmisten vahingoittamisesta tai manipuloinnista, he löytävät toisen tyydytyksen lähteen.

Kun henkilö tulee huoneeseen, tee parhaasi vain poistua.

(Aiheeseen liittyen: Jos haluat tutustua kuuteen kuolettavaan ihmissuhdesyntiin ja oppia, miten "houkutella" ex-poikaystäväsi uudelleen, lue uusi artikkelini täältä).

6) Pohdi suhdetta, jotta seuraava suhde olisi parempi.

Jotta voit erota narsistista, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni pieleen.

Vaikka narsistin käytös ei ole koskaan sinun vikasi, on tärkeää, että otat opiksesi suhteesta, jotta seuraava suhteesi onnistuu paljon paremmin.

Naisille paras tapa varmistaa menestys tulevaisuudessa on mielestäni oppia, mikä miehiä todella ajaa suhteissa.

Koska miehet näkevät maailman eri tavalla kuin sinä, ja heitä motivoivat erilaiset asiat, kun kyse on rakkaudesta.

Miehillä (jopa narsisteilla) on sisäänrakennettu halu johonkin "suurempaan", joka ylittää rakkauden tai seksin. Siksi miehet, joilla näennäisesti on "täydellinen tyttöystävä", ovat silti onnettomia ja huomaavat jatkuvasti etsivänsä jotain muuta - tai mikä pahinta, jotakuta muuta.

Yksinkertaisesti sanottuna miehillä on biologinen tarve tuntea itsensä tarpeelliseksi, tuntea itsensä tärkeäksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää.

Suhdepsykologi James Bauer kutsuu sitä sankarinvaistoksi ja on luonut siitä erinomaisen ilmaisen videon.

Voit katsoa videon täältä.

Kuten James väittää, miesten halut eivät ole monimutkaisia, vaan ne on vain väärinymmärretty. Vaistot ohjaavat voimakkaasti ihmisen käyttäytymistä, ja tämä pätee erityisesti siihen, miten miehet suhtautuvat ihmissuhteisiinsa.

Kun sankarinvaisto ei siis laukea, miehet eivät todennäköisesti tyydy suhteeseen. Hän pidättäytyy, koska parisuhteessa oleminen on hänelle vakava investointi. Eikä hän "investoi" sinuun täysin, ellet anna hänelle merkitystä ja tarkoitusta ja saa häntä tuntemaan oloaan välttämättömäksi.

Miten herätät tämän vaiston hänessä? Miten annat hänelle merkityksen ja tarkoituksen tunteen?

Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi joku, joka et ole, tai esittää "neitoa hädässä". Sinun ei tarvitse heikentää vahvuuttasi tai itsenäisyyttäsi millään tavalla, muodossa tai muodossa.

Sinun on vain näytettävä miehellesi aidolla tavalla, mitä tarvitset, ja annettava hänen astua esiin täyttääkseen sen.

James Bauer esittelee videollaan useita asioita, joita voit tehdä. Hän paljastaa lauseita, tekstejä ja pieniä pyyntöjä, joita voit käyttää heti, jotta hän tuntisi olevansa sinulle tärkeämpi.

Tässä on linkki videoon uudelleen.

Käynnistämällä tämän miehen luonnollisen vaiston, et vain lisää hänen itseluottamustaan, vaan se auttaa myös nostamaan (tulevan) suhteenne seuraavalle tasolle.

Tietokilpailu: Mikä on sinun salattu supervoimasi? Meillä kaikilla on jokin persoonallisuuden piirre, joka tekee meistä erityisiä... ja tärkeitä maailmalle. Löydä SINUN salainen supervoimasi uuden tietokilpailuni avulla. Tutustu tietokilpailuun täällä.

7) Poista elämästäsi kaikki yhteydet narsistiin.

Onko teillä yhteisiä yhteyksiä sosiaalisessa mediassa? Poista ne.

Se kuulostaa häikäilemättömältä, mutta narsisti keksii kaikki keinot yrittäessään saada sinut takaisin.

Eivätkä he arastele käyttää ystäviäsi tähän tarkoitukseen.

Pahinta on, että jos he jo tietävät, etteivät saa sinua takaisin, he saattavat haukkua sinut huonosti keskinäisille yhteyksillesi.

Loppujen lopuksi he eivät välitä tunteistasi, vaan ymmärtävät vain sen, että olet jättänyt heidät, eivätkä he ole saaneet sinulta kaikkea haluamaansa.

Jos siis haluat jatkaa elämääsi ja aloittaa alusta, poista elämästäsi kaikki yhteydet, jotka yhdistävät sinut narsistiin, paitsi tietenkin jos he ovat hyviä ystäviä ja voit luottaa heihin täysin.

Muista, että mitä enemmän yhteyksiä sinulla on exääsi, sitä enemmän mahdollisuuksia hänellä on päästä takaisin elämääsi.

8) Muista, miksi erosit heistä

Nyt kun olet lopettanut suhteen, saatat olla hieman allapäin. Se on suuri muutos.

Mutta ne negatiiviset tunteet, joita tunnet, saattavat saada sinut kyseenalaistamaan päätöksesi.

Saatat alkaa miettiä kaikkia niitä hienoja hetkiä, joita sinulla oli narsistisen kumppanisi kanssa. Tunteet palaavat mieleesi ja katumus puskee esiin.

Älä kuuntele näitä tunteita. Sinun on pidettävä mielessäsi, että ne eivät edusta suhdetta.

Muistat luultavasti esimerkiksi kaikki kumppanisi antamat "kohteliaisuudet".

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Älä ymmärrä minua väärin, kohteliaisuudet ovat yleensä hienoja - mutta kun narsisti antaa niitä, se on osa tekniikkaa, jota kutsutaan love bombingiksi.

Psychology Todayn mukaan rakkauspommitus on käytäntö, jossa "hukutetaan joku ihailun ja vetovoiman merkkeihin... tarkoituksena on manipuloida sinua viettämään enemmän aikaa pommittajan kanssa".

Jotta saisit mielesi taas tasapainoon, kirjoita muistiin kaikki ne syyt, joiden vuoksi halusit erota kumppanistasi alun perin.

Loppujen lopuksi se oli päätös, jota et tehnyt kevyesti. Muista nuo syyt, sillä jos hän on itsekäs narsisti, olet todennäköisesti tehnyt tulevaisuutesi kannalta hyvän päätöksen päästä hänestä eroon.

Ja jos narsisti lopetti suhteen, kirjoita muistiin kaikki suhteen negatiiviset puolet. Kun tarkastelet suhdetta ulkopuolelta, niitä oli todennäköisesti paljon.

Jos haluat syventyä strategioihin ja tekniikoihin, jotka auttavat sinua pääsemään yli exästäsi, tutustu uusimpaan e-kirjaani: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Varaudu siihen, että he siirtyvät eteenpäin todella nopeasti.

Useimmat narsistit toipuvat nopeasti erosta, sillä heidän tunteensa eivät alun perin olleet todellisia. Loppujen lopuksi he eivät olleet emotionaalisesti panostaneet suhteeseen ja käyttivät sinua vain saadakseen jotain haluamaansa.

Tämä on yksi syy siihen, miksi haluat päästä heistä eroon sosiaalisessa mediassa - ei ole täysin tavatonta, että he viikon tai kahden kuluttua hurmaavat ja manipuloivat jotakuta toista ja julkaisevat romanttisia kuvia.

Ellei se onnistu, he luultavasti julkaisevat "selfieitä", joissa he näyttävät kauniilta ja onnellisilta.

"Heidän pinnallinen lähestymistapansa ihmissuhteisiin tarkoittaa sitä, että heidän on hyvin helppo vaihtaa ihmiset (myös kumppaninsa) ja löytää melko nopeasti joku uusi." - Ramani Durvasula, Ph.D., Ph.D.

Jos siis näet heidät nopeasti jonkun toisen kanssa, pidä mielessä, että he luultavasti "rakastelevat" heitä ja yrittävät käyttää heitä hyväkseen. Ole iloinen, ettet ole enää sinä.

Lisäksi psykologian tohtori Ramani Durvasulan mukaan Psychology Today -lehdessä on huono ajatus olettaa, että "joku muu saa hyvän version itsestään".

Hän sanoo, että "parempaa versiota" ei oikeasti ole olemassa. Tapa, jolla sinua kohdeltiin, on juuri se tapa, jolla heidän uutta rakastajaansa kohdellaan.

Narsistit ovat yleensä melko vakaita siinä, miten he toimivat ihmissuhteissaan.

KYSYMYS: Oletko valmis selvittämään piilotetun supervoimasi? Uusi eeppinen tietokilpailuni auttaa sinua löytämään sen todella ainutlaatuisen asian, jonka tuot maailmalle. Klikkaa tästä ja vastaa tietokilpailuuni.

10) Suuttua

Jos haluat irrottautua narsistisesta ihmisestä, annan sinulle vastakkaisen intuitiivisen neuvon: suutu hänelle.

Mielestäni suuttuminen voi olla erinomainen katalysaattori, joka saa aikaan todellisia muutoksia elämässäsi, mukaan lukien myrkyllisistä suhteista irtautuminen.

Ennen kuin selitän miksi, minulla on kysymys teille:

Miten käsittelet vihaa?

Jos olet kuten useimmat ihmiset, tukahdutat sen ja keskityt hyviin tunteisiin ja positiivisiin ajatuksiin.

Ymmärrettävää. Meille on opetettu koko elämämme ajan, että meidän on katsottava asian valoisaa puolta. Että avain onneen on yksinkertaisesti se, että piilotat vihasi ja kuvittelet paremman tulevaisuuden.

Vielä nykyäänkin useimmat valtavirran henkilökohtaisen kehityksen "gurut" saarnaavat positiivisesta ajattelusta.

Mutta mitä jos kertoisin, että kaikki, mitä sinulle on opetettu vihasta, on väärin? Että viha - oikein valjastettuna - voisi olla salainen aseesi tuottavassa ja merkityksellisessä elämässä?

Shamaani Rudá Iandê on muuttanut täysin käsitykseni omasta vihastani. Hän opetti minulle uudet puitteet, joiden avulla voin muuttaa vihani suurimmaksi henkilökohtaiseksi voimakseni.

Jos sinäkin haluat valjastaa oman luontaisen vihasi, tutustu Rudan erinomaiseen mestarikurssiin vihan kääntämisestä liittolaiseksesi täällä.

Kävin hiljattain itse tällä mestarikurssilla, jossa huomasin:

• Vihan tunteen merkitys
• Miten voin vaatia omistusoikeutta vihaani
• Radikaali kehys vihan muuttamiseksi henkilökohtaiseksi voimaksi.

Vihani hallitseminen ja sen käyttäminen tuottavana voimana on muuttanut elämäni kulkua.

Rudá Iandê opetti minulle, että suuttuminen ei tarkoita muiden syyttämistä tai uhriksi joutumista, vaan vihan energian käyttämistä rakentavien ratkaisujen rakentamiseen ongelmiin ja myönteisten muutosten tekemiseen omaan elämään.

Tässä on linkki mestarikurssille. Se on 100 % ilmainen eikä siihen liity mitään ehtoja.

11) Sinä tulet suremaan

Vaikka hän oli narsisti, sinulla oli luultavasti vahva tunneside häneen - vaikka hänellä ei ollutkaan.

Siksi tunnet olosi huonoksi ja käyt läpi suruprosessin. Mitä enemmän hyväksyt nämä tunteet ja käsittelet niitä, sitä nopeammin pääset niistä yli.

Narsistit osaavat hurmata ihmiset - ja juuri niin sinulle on käynyt pitkän aikaa. Et olisi ihminen, jos et tuntisi oloasi hieman masentuneeksi siitä, että olet päästänyt heidät menemään.

Muista myös, että suhde narsistiin on suurelta osin valtataistelua - sellaista, jossa et tiennyt olevasi mukana.

Se, että sinua kontrolloidaan ja hallitset emotionaalisesti niin pitkään, voi vaatia veronsa.

Nyt kun se on ohi, saatat tuntea itsesi emotionaalisesti uupuneeksi. Tämäkin on täysin normaalia.

Sinun on kuitenkin muistettava, että toipuminen vie aikaa, eikä sinun tarvitse turvautua niihin heikkouden hetkellä.

Tutkimusten mukaan parisuhteen päättymisen jälkeen kestää yleensä vähintään 11 viikkoa, ennen kuin olo paranee - joten anna itsellesi aikaa surra ja päästä yli näistä tunteista.

Mutta muista:

Miljoonat ihmiset ovat käyneet läpi eron aiheuttaman tuskan, ja he ovat onnistuneesti jatkaneet elämäänsä parempana ja vahvempana ihmisenä.

Se on luonnollinen prosessi, jonka useimmat ihmiset käyvät läpi ainakin kerran elämässään.

Mutta aivan kuten mikä tahansa muukin haava: sydänsurut paranevat ajan myötä - ja lopulta pääset eteenpäin.

Muistuta itseäsi siitä, miksi lopetit suhteen, ja ole iloinen siitä, että olet löytänyt tiesi pois tuosta myrkyllisestä ympäristöstä.

On myös tärkeää, että saat itsesi mukaan harrastuksiin, aktiviteetteihin ja viettää aikaa ystävien kanssa.

Jos et saa mieltäsi keskittymään johonkin muuhun, mielesi alkaa miettiä, mitä jos.

Kaikki lukemasi tai tässä artikkelissa oleva ei paranna särkynyttä sydäntäsi, mutta olet käynnistänyt prosessin, jotta aika parantaa haavasi.

Ihmissydämen parantuminen on pitkä ja herkkä prosessi, mutta nyt voit kunnioittaa suruasi ja löytää arvoa vaikeista tunteista, joita koet juuri nyt.

Olet luultavasti pullottanut paljon negatiivisia tunteita aiemmin yrittäessäsi käsitellä narsistista kumppaniasi. Nyt päästät kaiken irti.

Vaikka se satuttaisi nyt, pysyt kurssilla ja et ota heihin yhteyttä, se hyödyttää sinua pitkällä aikavälillä.

12) Ajattelet heitä edelleen - mutta se on normaalia.

Suhde narsistin kanssa ei ole helppo, ja sen vuoksi olet luultavasti tottunut analysoimaan entisen kumppanisi käyttäytymistä ja sanoja selvittääksesi, mitä he todella tarkoittavat.

Loppujen lopuksi he ovat todennäköisesti pelanneet kanssasi pelejä, joiden tarkoituksena on manipuloida ja käyttää sinua hyväkseen.

Olet ehkä keksinyt tekosyitä heidän käytökselleen, muotoillut heidän valheitaan uudelleen ja kiertänyt heidän itsepetoksensa, jotta asiat pysyisivät rauhallisina.

Tämä tapa analysoida heidän käyttäytymistään voi jatkua vielä suhteen päättymisen jälkeenkin, minkä vuoksi yhteydenpidon lopettaminen ja heidän poistamisensa sosiaalisesta mediasta on ratkaisevan tärkeää.

Asiantuntijat sanovat, että tavan katkaiseminen kestää 3 kuukautta, joten kun 3 kuukautta on kulunut, ihmettelet, miksi helvetissä ajattelit niitä niin paljon.

13) Saatat tuntea häpeää

Kun olet viettänyt aikaa erossa suhteesta ja voit tarkastella asioita lintuperspektiivistä, saatat alkaa tuntea häpeää siitä, että annoit niin pitkään vetää villan silmiesi yli.

Saatat kysyä itseltäsi, miten olet voinut olla niin hyväuskoinen ja naiivi niin kauan. Miten olet voinut antaa heidän kävellä ylitsesi niin kauan?

Häpeä voi olla erityisen voimakasta, jos perheesi ja ystäväsi varoittivat sinua kumppanistasi.

Totuus on kuitenkin se, että narsistit manipuloivat ja hallitsevat monia ihmisiä. Heidät tunnetaan viettelyn asiantuntijoina syystä.

Sinulla saattaa olla itsetuntoon ja riippuvuuteen liittyviä ongelmia, joita haluat tutkia myöhemmin, mutta nyt anna itsellesi anteeksi ja ole ylpeä siitä, että olet onnistunut kävelemään pois. Harvalla ihmisellä on siihen voimaa.

Saatat myös katua. Saatat miettiä, miksi tuhlasit niin paljon aikaa heihin. Ja jos olet hankkinut heidän kanssaan lapsia tai velkaantunut heidän kanssaan, mielessäsi voi olla muutakin kuin ajan tuhlaamista.

Mutta paras neuvo juuri nyt on lopettaa taaksepäin katsominen. Siitä ei ole mitään hyötyä. Kuten Buddha sanoi:

"Älä viivy menneisyydessä, älä haaveile tulevaisuudesta, keskitä mielesi nykyhetkeen." - Buddha

Voit keskittyä vain tähän hetkeen ja olla iloinen siitä, että sinulla on elämä (ilman heidän rajoituksiaan) edessäsi.

RELATED: Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä kestävyydestä?

14) On aika rakastaa itseäsi

Narsistit ovat taitavia alentamaan muita korottaakseen itseään, joten itsetuntosi on saattanut kärsiä.

On epätodennäköistä, että sinua olisi arvostettu sellaisena kuin olet. Sen sijaan sinua on kehuttu ja arvostettu vain silloin, kun se on heille sopinut.

Narsistit haluavat, että heidän uhrinsa pysyvät epävarmoina ja epäilevät itseään. Se helpottaa heidän ilkeää peliään.

Hyvä uutinen on, että olet jättänyt kumppanisi, eikä hän voi enää estää kasvuasi.

Itserakkauden harjoittaminen on iso aihe, mutta ajattele nyt niitä ihmisiä elämässäsi, joita rakastat ja kunnioitat. Miten kohtelet heitä?

Olet ystävällinen heille, kärsivällinen heidän ajatuksiaan ja ideoitaan kohtaan ja annat heille anteeksi, kun he tekevät virheen.

Annat heille tilaa, aikaa ja tilaisuuksia; varmistat, että heillä on tilaa kasvaa, koska rakastat heitä niin paljon, että uskot heidän kasvupotentiaaliinsa.

Ajattele nyt, miten kohtelet itseäsi.

Annatko itsellesi samanlaista rakkautta ja kunnioitusta kuin antaisit läheisimmille ystävillesi tai toiselle ihmiselle?

Pidätkö huolta kehostasi, mielestäsi ja tarpeistasi?

Tässä ovat kaikki tavat, joilla voit osoittaa kehollesi ja mielellesi itserakkautta jokapäiväisessä elämässäsi:

• Nukkuminen kunnolla
• Syö terveellisesti
• Anna itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää hengellisyyttäsi.
• Säännöllinen liikunta
• Itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kiittäminen
• Soittaminen silloin, kun sitä tarvitaan
• Paheiden ja myrkyllisten vaikutteiden välttäminen
• Pohdiskelu ja mietiskely

Kuinka monta näistä päivittäisistä toiminnoista sallit itsellesi? Ja jos et salli, miten voit sanoa rakastavasi itseäsi todella?

Itsensä rakastaminen ja itseluottamuksen rakentaminen on muutakin kuin vain mielentila - se on myös sarja toimia ja tapoja, jotka voit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi.

Jos haluat sukeltaa syvälle itserakkauden harjoittamisen taiteeseen, tutustu Life Change'n suosituimpaan e-kirjaan: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life.

15) On aika keskittyä itseesi ja siihen, miten voit rakentaa itsestäsi paremman.

On aika keskittyä itseesi ja saada takaisin merkitys elämällesi. Narsistit ovat taitavia tekemään kaikesta itseään koskevaa - joten todennäköisesti on käynyt niin, että he ovat olleet maailmankaikkeutesi keskipisteenä jo pitkään. Se on merkittävä muutos.

Ihmisinä luomme merkityksen ihmissuhteidemme kautta, ja nyt olet menettänyt paljon merkitystä elämästäsi.

Mutta sekin on jännittävää. Voit kokeilla uusia harrastuksia tai mennä joogatunnille ja tavata uusia ihmisiä.

Mitä se sitten onkin, voit käyttää paljon energiaa uusiin harrastuksiin, koska sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että narsisti vetää sinua alas elämässä.

Ole uudelleen yhteydessä ihmisiin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä on loistava tilaisuus rakentaa uusi merkitys elämälle ja aivan uusi minä ilman rajoituksia, joita narsisti, joka yrittää hallita sinua, on asettanut sinulle.

Psykologi, tohtori Guy Winch suosittelee kirjoittamaan "emotionaalisen ensiapuluettelon" asioista, joita voit tehdä harhautukseksi, kun huomaat ajattelevasi entistä kumppaniasi.

Et ehkä huomaa sitä nyt, mutta kun olet eronnut kumppanistasi jonkin aikaa, alat katsoa taaksepäin ja ymmärtää, kuinka myrkyllinen ja manipuloiva kumppanisi oli.

Hengität melkein helpotuksesta ja olet niin kiitollinen siitä, että olet selvinnyt siitä.

Älä unohda, että seurustelu on osa toipumista. Mene ulos ja tapaa uusia ihmisiä. Huomaat, että useimmat ihmiset eivät ole narsisteja ja pitävät sinusta aidosti sellaisena kuin olet.

Älä yritä löytää "sitä oikeaa" heti, vaan nauti vain uusien ihmisten tapaamisesta ja uusien ystävien hankkimisesta. Nämä ihmiset ovat kaipaamasi raikas tuulahdus.

Vaikka emotionaalisesti hyväksikäyttävän narsistin seurustelusta voi jäädä paljon arpia, muista, että kokemus antaa sinulle hyvät eväät tulevaisuutta varten.

Olet oppinut paljon itsestäsi ja siitä, millainen kumppani sopii sinulle paremmin. Olet myös paljon tietoisempi, kun narsisti astuu elämääsi - ja voit välttää tällaisen myrkyllisen suhteen kokemisen enää koskaan.

Uusi e-kirja : Jos löysit tämän artikkelin hyödylliseksi, tutustu uusimpaan e-kirjaani: Eroamisen taito: Perimmäinen opas rakastetun irti päästämiseen Elämästä, jota olet rakentanut kuukausia tai vuosia kumppanin kanssa, ei ole yhtä helppoa kuin pyyhkäistä vasemmalle tai oikealle. Vaikka erosta eroon pääsemiseen ei ole mitään sormien napsautusta ratkaisua, tämän e-kirjan neuvojen avulla lopetat menneisyytesi tuskailun ja saat uutta voimaa tarttua elämään. Tutustu e-kirjaani. täällä .

ILMAINEN eBook: Avioliiton korjauskäsikirja

Se, että avioliitossa on ongelmia, ei tarkoita, että olette menossa avioeroon.

Tärkeintä on toimia nyt, jotta asiat saadaan käännettyä ennen kuin ne pahenevat entisestään.

Jos haluat käytännön strategioita avioliittosi dramaattiseen parantamiseen, tutustu ILMAISEEN e-kirjaamme täällä.

Meillä on yksi tavoite tämän kirjan kanssa: auttaa sinua korjaamaan avioliittosi.

Tässä on linkki ilmaiseen e-kirjaan uudelleen

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.