Fárasztó egy nárcisztikus emberrel randizni.

A felszínen elbűvölőek, magával ragadóak, és úgy érzed magad, mint egy millió dollár.

Másrészt manipulatívak, önzőek, és nem törődnek az érzéseiddel.

Ha már egy ideje kapcsolatban élsz egy nárcisztikus emberrel, nehéz lehet elhagyni őt, mert az univerzumod középpontjává tette magát.

De ha nárcisztikus, akkor a kilépés az érzelmi egészséged és az életed javát szolgálja, ezért nagyon fontos, hogy legyen bátorságod végigcsinálni.

Íme 15 dolog, amit tudnod kell a nárcisztikusokkal való szakításról.

1) Hirtelen és brutális érzés lesz

Ha szakítanak veled, olyan érzés lesz, mint egy autóbaleset, amit nem láttál előre. Nem fog habozni, hogy letépje a sebtapaszt anélkül, hogy figyelembe venné az érzéseidet.

Azon fogsz töprengeni, hogy mi romlott el. Ne tedd. Az okok kizárólag róluk fognak szólni - és semmi közöd hozzád.

Nem fogod észrevenni, hogy ez a szakítás közeleg, különösen, ha szerelmi bombázással bombáznak téged, és úgy érzik, hogy te vagy minden, amit valaha is akartak.

A valódi ok, amiért szakít veled, az az, hogy befejezte a kihasználásodat. A nárcisztikusok azért mennek bele a kapcsolatokba, hogy "kihozzanak" valamit a kapcsolatból.

A Mayo Clinic szerint a nárcisztikusok ügyesek abban, hogy "kihasználjanak másokat, hogy megkapják, amit akarnak", és "túlzott önérzettel rendelkeznek".

A legvalószínűbb forgatókönyv az, hogy nem fog megbánást tanúsítani, vagy bocsánatot kérni, amiért szakított veled.

Ez brutális számodra, de rá kell jönnöd, hogy kik ők - csak magukról szólnak, és jobb neked nélkülük.

Elmennek, és csak akkor jönnek vissza, ha ki tudnak szedni belőled valamit.

2) Könyörögni, könyörögni fognak, vagy akár megkísérlik a tárgyalást.

Ha Ön az, aki a távozás mellett döntött, készüljön fel a tárgyalási kísérletekre és a könyörgésre.

Nem szeretik, ha nem kapják meg, amit akarnak. És ha még mindig kapcsolatban vannak veled, az azt jelenti, hogy még mindig akarnak valamit tőled.

Ezért nem engednek el könnyen.

A leggyakoribb, hogy "megígérik, hogy megváltoznak". Azonnal megpróbálnak olyan dolgokat tenni érted, amivel fantasztikusan érzed magad.

Amint világossá válik, hogy nem fogsz engedni, elkezdenek fenyegetőzni, és olyan dolgokat mondanak, mint "nélkülem elveszett leszel" vagy "soha nem találsz senkit, aki olyan jó lenne".

Ne aggódj, ez normális. Ne hallgass rá, és ne hagyd magad manipulálni, hogy visszamenj hozzájuk, nem éri meg.

De ne értsd félre, nem lesz könnyű végleg elhagyni őket. A szakértők szerint átlagosan hétszer kell elhagynia egy áldozatnak, mielőtt végleg távol marad.

Fontos, hogy legyen bátorságod kitartani a tanfolyam mellett. Hosszú távon mérhetetlenül hálás leszel.

3) Törje meg a traumakötést

Bármilyen típusú nárcisztikus kapcsolatban általában létezik egy traumakötődés - a bántalmazó és az áldozat között intenzív, közös érzelmi élményeken keresztül kialakuló kapcsolat.

Ahhoz, hogy végleg elmenj, meg kell szakítanod ezt a köteléket.

Azért nehéz megtörni ezt a köteléket, mert függőséget okoz. Bántalmaznak, de aztán szeretetbombákkal jutalmaznak, ha valami jót teszel a bántalmazónak.

Ez nagyon megviselheti a mentális egészségedet, mivel gyakori stressz- és szomorúságrohamok érhetnek, amikor bántalmaznak, de aztán emelkedett hangulatban lehetsz, amikor jó viselkedésedért jutalmat kapsz.

Az áldozat gyakran nem igazán tudja, hogy mi történik, mert a manipulatív taktikák és a megszakított szeretet az önvád és a kétségbeesés körforgásába taszítja az áldozatot, hogy visszanyerje partnere szeretetét.

Ha ön egy nárcisztikus emberrel van kapcsolatban, akkor egyszerűen meg kell tanulnia kiállni magáért, és meg kell szakítania ezt a köteléket.

Mert van választása a kérdésben.

Az egyik erőforrás, amit nagyon ajánlok, hogy segítsen ebben, az Ideapod rendkívül erőteljes ingyenes mesterkurzusa a szerelemről és az intimitásról.

A világhírű sámán, Rudá Iandê segíteni fog neked abban, hogy felismerd az életedben lévő nárcisztikus embereket, hogy képessé válj a változtatásra. Ami a legfontosabb, hogy megtanít egy erőteljes keretrendszert is, amelyet már ma elkezdhetsz alkalmazni, hogy valóban megszabadulj tőlük.

Rudá Iandê nem egy tipikus sámán.

Bár az Amazonas vidékén élő bennszülött törzseknél tölt időt, sámándalokat énekel és dobol, egy fontos dologban mégis más: Rudá a sámánizmust a mai társadalom számára is relevánssá tette.

Ő közvetíti és értelmezi tanításait a hétköznapi életet élő emberek számára. Olyan emberek számára, mint én és te.

A mesterkurzust itt tekintheti meg.

Egy figyelmeztető szó: A tanítások, amelyeket Rudá ebben a mesterkurzusban megoszt, nem mindenki számára készültek. Nem segít abban, hogy elkerüld a félelmeidet, vagy hogy szépítsd, ami az életedben történik.

Ez a mesterkurzus neked szól, ha értékeled az őszinte és közvetlen tanácsokat, és szeretnél őszinte lenni önmagaddal, hogy mi szükséges ahhoz, hogy megváltoztasd az életed.

Itt egy link a mesterkurzushoz.

4) Ezután meg kell állapítanod, hogy nincs kapcsolat.

A kapcsolatfelvétel megtiltása meglehetősen egyszerűen hangzik, de erőt igényel. Le kell blokkolnod a számát, és törölnöd kell a közösségi médiából.

Alapvetően találd ki, hogy milyen különböző módon tudnak kapcsolatba lépni veled, és kapcsold ki őket.

A nárcisztikusok mesteri manipulátorok, és pontosan tudják, mit kell mondaniuk, hogy visszaszerezzék magukat az életedbe.

A manipuláció elkerülésének legjobb módja tehát az, ha elzárkózunk tőlük, és lemondunk a kommunikációról.

A Mind Body Green című könyvben Annice Star, aki egy nárcisztikus emberrel volt kapcsolatban, úgy döntött, hogy hónapokkal a szakítás után újra találkozik a partnerével. Íme, miért volt ez rossz ötlet:

"Ami viszont megdöbbentett, az az volt, hogy milyen könnyen visszazökkentem a kapkodásba, hogy ezt meg azt hozom neki, lábujjhegyre lépek, puhatolózok, racionalizálok, még hazudok is... amit csak akarsz, megtettem. Az első órán belül elvesztettem minden olyan nyereséget, amit a szakításunk óta eltelt hónapok alatt biztosítottnak hittem."

Ne feledd, hogy nem baj, ha sms-ben szakítasz egy nárcisztikus emberrel - így nem tudnak majd manipulálni téged.

5) Ha nem tudod elkerülni őket, alkalmazd a "szürke szikla technikát".

Dióhéjban összefoglalva, a Gray Rock módszer a beolvadást segíti elő.

Ha körülnézel a talajon, jellemzően nem az egyes köveket látod úgy, ahogy vannak: a földet, a köveket és a füvet látod kollektívaként.

Amikor nárcisztikusokkal állunk szemben, hajlamosak mindent látni.

A Gray Rock módszer lehetőséget ad arra, hogy elvegyülj, így nem leszel többé célpont az adott személy számára.

A Live Strong azt mondja, hogy a Gray Rock módszer lényege, hogy érzelmileg nem reagál:

"Az a lényeg, hogy a lehető legunalmasabbá, nem reagálóvá és feltűnésmentessé tedd magad - mint egy szürke szikla... Ami még fontosabb, maradj érzelmileg olyan érzéketlen a bökdöséseikre, amennyire csak lehet."

Ha nem tudod teljesen kivágni őket az életedből, próbáld meg minél jobban elkülöníteni magad tőlük.

Ha egy szobában kell velük lennie, terelje el a figyelmét a telefonjával. Ne legyen jelen a beszélgetéseknél.

Válaszoljon rövid válaszokat, és ne bonyolódjon beszélgetésbe.

Eleinte frusztrálni fogja őket az ön tétlensége, de végül belátják, hogy önnel nem lehet előrébb jutni, és valaki máshoz fordulnak.

Ha nem azt kapják, amit akarnak: elégtételt mások bántásából vagy manipulálásából, akkor más forrást találnak ennek az elégtételnek a megszerzésére.

Amikor az illető belép a szobába, tegyen meg mindent, hogy egyszerűen távozzon.

(Kapcsolódó: Ha szeretnéd megismerni a hat halálos párkapcsolati bűnt, és megtudni, hogyan "vonzhatod vissza" az exbarátodat, nézd meg az új cikkemet itt).

6) Gondolkodj a kapcsolaton, hogy a következő jobb legyen.

Ahhoz, hogy szakítson egy nárcisztikus emberrel, át kell gondolnia a kapcsolatot, és ki kell találnia, mi ment rosszul.

Bár a nárcisztikus viselkedése sosem a te hibád, fontos, hogy levond a tanulságokat a kapcsolatból, hogy a következő sokkal sikeresebb legyen.

A nők számára pedig úgy gondolom, hogy a jövőbeni sikerek biztosításának legjobb módja az, ha megismerik, mi mozgatja valójában a férfiakat a kapcsolatokban.

Mert a férfiak másképp látják a világot, mint te, és más dolgok motiválják őket, amikor a szerelemről van szó.

A férfiak (még a nárcisztikusok is) beépített vágyakozással rendelkeznek valami "nagyobb" iránt, ami túlmutat a szerelmen vagy a szexen. Ezért van az, hogy azok a férfiak, akiknek látszólag megvan a "tökéletes barátnőjük", mégis boldogtalanok, és állandóan valami mást keresnek - vagy ami a legrosszabb, valaki mást.

Egyszerűen fogalmazva, a férfiak biológiai késztetése, hogy szükségét érezzék, hogy fontosnak érezzék magukat, és hogy gondoskodjanak arról a nőről, akit szeretnek.

James Bauer párkapcsolati pszichológus ezt hősösztönnek nevezi, és egy kiváló ingyenes videót készített erről a fogalomról.

A videót itt nézheti meg.

Ahogy James állítja, a férfiak vágyai nem bonyolultak, csak félreértik őket. Az ösztönök az emberi viselkedés erőteljes mozgatórugói, és ez különösen igaz arra, ahogyan a férfiak a kapcsolataikhoz viszonyulnak.

Tehát, ha a hősösztön nem lép működésbe, a férfiak nem valószínű, hogy elégedettek lesznek egy kapcsolatban. Visszafogja magát, mert egy kapcsolatban lenni komoly befektetés számára. És nem fog teljesen "befektetni" beléd, hacsak nem adsz neki értelmet és célt, és nem érezteted vele, hogy nélkülözhetetlen.

Hogyan váltod ki benne ezt az ösztönt? Hogyan adhatsz neki értelmet és célt?

Nem kell úgy tenned, mintha olyan lennél, aki nem vagy, vagy eljátszanod a "bajba jutott kislányt". Nem kell felhígítanod az erődet vagy a függetlenségedet semmilyen módon, formában vagy formában.

Hiteles módon egyszerűen csak meg kell mutatnod a férfinak, hogy mire van szükséged, és hagynod kell, hogy ő lépjen fel, hogy teljesítse azt.

James Bauer videójában több dolgot is felvázol, amit megtehetsz. Elárul olyan mondatokat, szövegeket és apró kéréseket, amelyeket már most is használhatsz, hogy még inkább lényegesnek érezhesse magát számodra.

Itt van egy link a videóhoz.

Ha ezt a természetes férfiösztönt beindítod, nemcsak az önbizalmát fogod felturbózni, hanem a (jövőbeli) kapcsolatotokat is a következő szintre emeled.

Kvíz: Mi a te rejtett szupererőd? Mindannyiunknak van egy olyan személyiségjegye, ami különlegessé tesz minket... és fontossá a világ számára. Fedezd fel a TE titkos szupererődet az új kvízemmel. Nézd meg a kvízt itt.

7) Távolítson el minden kapcsolatot az életéből a nárcisztikus személyiséggel.

Vannak közös kapcsolataid a közösségi médiában? Távolítsd el őket.

Kegyetlenül hangzik, de egy nárcisztikus minden lehetséges módot megtalál, hogy megpróbáljon visszaszerezni téged.

És nem riadnak vissza attól sem, hogy ehhez a barátaidat használják fel.

Ami még rosszabb, ha már tudják, hogy nem tudnak visszaszerezni téged, akkor lehet, hogy rosszat mondanak a közös kapcsolataidnak.

Végül is, nem érdeklik őket az érzéseid. Az egyetlen dolog, amit megértenek, hogy elhagytad őket, és nem kaptak meg mindent, amit akartak tőled.

Ha tehát tovább akarsz lépni az életeddel és újrakezdeni, távolíts el minden olyan kapcsolatot az életedből, amely a nárcisztikushoz köt, kivéve persze, ha jó barátok, és teljesen megbízhatsz bennük.

Ne feledd, minél több kapcsolatod van az exeddel, annál több lehetőséged lesz arra, hogy visszakönyörögje magát az életedbe.

8) Emlékezz, miért szakítottál velük

Most, hogy véget vetettél a kapcsolatodnak, lehet, hogy egy kicsit lehangoltnak érzed magad. Ez nagy változás.

De ezek a negatív érzelmek, amelyeket érez, megkérdőjelezhetik a döntését.

Lehet, hogy elkezd gondolni azokra a szép időkre, amelyeket a nárcisztikus partnerével töltött. Az érzések felszínre törnek, és a megbánás felbukkan.

Ne hallgasson ezekre az érzésekre. Tartsa szem előtt, hogy ezek nem reprezentatívak a kapcsolatra nézve.

Például valószínűleg emlékszik az összes "bókra", amit a partnerétől kapott.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ne értsen félre, a bókok általában nagyszerűek - de amikor egy nárcisztikus adja őket, az a love bombing nevű technika része.

A Psychology Today szerint a love bombing az a gyakorlat, amikor "valakit a rajongás és a vonzalom jeleivel árasztanak el... azzal a céllal, hogy manipulálják, hogy több időt töltsön a bombázóval".

Hogy újra egyenesbe jöjjön az elméje, írja le az összes okot, amiért eleve szakítani akart a partnerével.

Végső soron ez egy olyan döntés volt, amit nem vettél félvállról. Emlékezz ezekre az okokra, mert ha önző nárcisztikus, akkor valószínűleg a jövőd szempontjából nagyszerű döntést hoztál azzal, hogy megszabadultál tőle.

És ha a nárcisztikus véget vetett a kapcsolatnak, jegyezd fel a kapcsolat összes negatívumát. Ha kívülről nézed a kapcsolatot, valószínűleg sok ilyen volt.

Ha szeretnél mélyre merülni a stratégiákban és technikákban, amelyek segítenek túllépni az exeden, nézd meg a legújabb e-könyvemet: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

9) Készülj fel arra, hogy nagyon gyorsan továbblépnek.

A legtöbb nárcisztikus gyorsan meggyógyul a szakításból, hiszen az érzéseik eleve nem voltak valódiak. Végül is érzelmileg nem fektettek be a kapcsolatba, és egyszerűen csak kihasználtak téged, hogy megszerezzék azt, amit akarnak.

Ez az egyik ok, amiért érdemes megszabadulni tőlük a közösségi médiában - nem teljesen szokatlan, hogy egy-két héten belül elbűvölnek és manipulálnak valaki mást, és romantikus fotókat posztolnak.

Ha nem ezt, akkor valószínűleg "szelfiket" fognak posztolni, ahol gyönyörűnek és boldognak tűnnek.

"A kapcsolatok felszínes megközelítése azt jelenti, hogy nagyon könnyen lecserélnek embereket (beleértve a partnereiket is), és viszonylag gyorsan találnak valaki újat." - Ramani Durvasula, Ph.D.

Tehát ha gyorsan meglátod őket valaki mással, tartsd észben, hogy valószínűleg "szerelmi bombázzák" őket, hogy kihasználják őket. Örülj, hogy ez már nem te vagy.

Ráadásul Ramani Durvasula, Ph.D. szerint a Psychology Today című szaklapban az is rossz ötlet, ha azt feltételezzük, hogy "valaki más fogja megkapni a jó verziót".

Azt mondja, hogy a "jobb verzió" valójában nem létezik. Ahogyan veled bántak, pontosan úgy fognak bánni az új szeretőjével is.

A nárcisztikusok általában elég stabilan viselkednek a kapcsolatokban.

KÉRDÉS: Készen állsz, hogy megtudd rejtett szuperképességedet? Az epikus új kvízem segít felfedezni azt az igazán egyedi dolgot, amit a világnak adsz. Kattints ide a kvízemhez.

10) Dühös leszel

Íme egy ellenkező intuitív tanács, ha ki akarsz szabadulni egy nárcisztikus személyből: haragudj rá.

Szerintem a düh kiváló katalizátor lehet ahhoz, hogy valódi változásokat érj el az életedben. Beleértve a mérgező kapcsolatokból való kilépést is.

Mielőtt elmagyaráznám, hogy miért, lenne egy kérdésem önökhöz:

Hogyan kezeled a haragodat?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor elnyomod, és arra koncentrálsz, hogy jó érzéseid legyenek és pozitív gondolataid legyenek.

Ez érthető. Egész életünkben arra tanítottak minket, hogy nézzük a jó oldalát. Hogy a boldogság kulcsa egyszerűen az, hogy elrejtjük a haragunkat, és elképzelünk egy szebb jövőt.

Még ma is a pozitív gondolkodás az, amit a legtöbb mainstream személyiségfejlesztő "guru" prédikál.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy minden, amit eddig a haragról tanítottak, téves? Hogy a harag - megfelelően hasznosítva - a titkos fegyvered lehet a produktív és értelmes életben?

Rudá Iandê sámán teljesen megváltoztatta a saját haragom megítélését. Megtanított egy új keretet arra, hogy a haragomat a legnagyobb személyes erőmmé alakítsam.

Ha te is szeretnéd hasznosítani a természetes haragodat, nézd meg Ruda kiváló mesterkurzusát arról, hogyan válhat a harag a szövetségeseddé itt.

Nemrég magam is részt vettem ezen a mesterkurzuson, ahol felfedeztem:

• A harag érzésének fontossága
• Hogyan vegyem birtokba a dühömet
• Egy radikális keretrendszer a harag személyes hatalommá alakításához.

A haragom irányítása és produktív erővé tétele megváltoztatta a saját életemet.

Rudá Iandê megtanított arra, hogy a düh nem arról szól, hogy másokat hibáztassunk vagy áldozattá váljunk, hanem arról, hogy a düh energiáját arra használjuk, hogy konstruktív megoldásokat találjunk a problémáinkra, és pozitív változásokat érjünk el a saját életünkben.

Itt a link a mesterkurzushoz. 100%-ban ingyenes, és nincsenek feltételekhez kötve.

11) Gyászolni fogsz

Annak ellenére, hogy nárcisztikus volt, valószínűleg erős érzelmi kötődést éreztél hozzá - még ha ő nem is.

Ezért rosszul fogod érezni magad miatta, és gyászfolyamaton fogsz keresztülmenni. Minél inkább elfogadod ezeket az érzelmeket és feldolgozod őket, annál gyorsabban fogsz túllépni rajtuk.

A nárcisztikusok tudják, hogyan bűvöljék el az emberek zokniját - és pontosan ez történt veled is hosszú időn keresztül. Nem lennél ember, ha nem éreznéd magad kissé lehangoltnak, amiért elengedted őket.

Ne feledje azt sem, hogy a nárcisztikus emberrel való kapcsolat nagyrészt hatalmi harc - olyan harc, amiről nem is tudta, hogy részese.

Ha ilyen hosszú ideig irányítanak és érzelmileg uralnak, az megviseli az embert.

Most, hogy vége van, érzelmileg kimerültnek érezheti magát. Ez is teljesen normális.

De nem szabad elfelejtened, hogy időbe telik a felépülés, és nem kell egy gyenge pillanatban visszafordulnod hozzájuk.

A kutatások szerint általában legalább 11 hétig tart, amíg egy kapcsolat vége után jobban érzi magát az ember - adjon tehát időt magának, hogy gyászoljon és túljusson ezeken az érzelmeken.

De ne feledd:

Emberek milliói mentek már keresztül a szakítás fájdalmán, és sikeresen továbbléptek, hogy jobb, erősebb emberré váljanak.

Ez egy természetes folyamat, amelyen a legtöbb ember legalább egyszer életében keresztülmegy.

De mint minden más seb: a szívfájdalom idővel begyógyul - és végül továbblépsz.

Emlékeztesse magát arra, hogy miért vetett véget a kapcsolatnak, és örüljön, hogy megtalálta a kiutat abból a mérgező környezetből.

Az is fontos, hogy foglalkozz hobbikkal, tevékenységekkel és töltsön időt a barátaiddal.

Mert ha nem koncentrálsz valami másra, akkor az elméd elkezd azon rágódni, hogy mi lett volna, ha.

Minden, amit olvasol, vagy minden, ami ebben a cikkben van, nem fogja meggyógyítani a megtört szívedet, de elindítottad a folyamatot, hogy az idő begyógyítsa a sebeidet.

Az emberi szív gyógyulása hosszú és gyengéd folyamat. De most tiszteld a gyászodat, és találj értéket a nehéz érzelmekben, amelyeket most átélsz.

Valószínűleg a múltban sok negatív érzelmet elfojtottál, hogy megpróbálj megbirkózni a nárcisztikus partnereddel. Most azonban mindent elengedsz.

Még ha most fáj is, hosszú távon előnyödre válik, ha kitartasz, és nem veszed fel velük a kapcsolatot.

12) Továbbra is gondolni fogsz rájuk - de ez normális.

Egy nárcisztikus emberrel való kapcsolat nem könnyű, ezért valószínűleg hozzászokott ahhoz, hogy elemezze volt partnere viselkedését és szavait, hogy kiderítse, mit is jelentenek valójában.

Végtére is, valószínűleg játszadoznak veled, hogy manipuláljanak és kihasználjanak téged.

Lehet, hogy kifogásokat keresett a viselkedésükre, átfogalmazta a hazugságaikat és megkerülte az önámításukat, hogy a dolgok békésen maradjanak.

Ez a szokás, hogy elemezzük a viselkedésüket, a kapcsolat vége után is folytatódhat. Ezért kulcsfontosságú, hogy ne lépjünk kapcsolatba velük, és töröljük őket a közösségi médiából.

A szakértők szerint 3 hónap kell ahhoz, hogy egy szokást megtörj, így ha ez a 3 hónap letelt, csodálkozni fogsz, hogy mi a fenének gondoltál rájuk annyit.

13) Szégyent érezhetsz

Ha egyszer időt töltöttél távol a kapcsolattól, és madártávlatból tudod nézni a dolgokat, akkor elkezdhetsz szégyenkezni, amiért olyan sokáig hagytad, hogy a gyapjút a szemedre húzzák.

Talán azt kérdezed magadtól, hogyan lehettél ilyen sokáig ilyen hiszékeny és naiv. Hogyan hagyhattad, hogy ilyen sokáig átgázoljanak rajtad?

A szégyenérzet különösen nagy lehet, ha a családja és a barátai figyelmeztették a partnerével kapcsolatban.

De az igazság az, hogy sok embert manipulálnak és irányítanak a nárcisztikusok. Nem véletlenül nevezik őket a csábítás szakértőinek.

Lehet, hogy van néhány önértékelési és társfüggőségi problémád, amit később szeretnél feltárni, de most bocsáss meg magadnak, és légy büszke arra, hogy sikerült elsétálnod. Nem sok embernek van ehhez elég ereje.

Talán megbánást is érezhetsz. Talán elgondolkodsz azon, hogy miért pazaroltál rájuk annyi időt. És ha gyerekeket szültél velük, vagy adósságot halmoztál fel velük, akkor nem csak az elvesztegetett idő járhat a fejedben.

De a legjobb tanács most az, hogy ne nézz vissza, mert az nem használ neked. Ahogy Buddha mondta:

"Ne időzz a múltban, ne álmodozz a jövőről, koncentráld az elmédet a jelen pillanatra." - Buddha

Csak a jelenre koncentrálhatsz, és örülhetsz, hogy előtted áll az élet (az ő korlátaik nélkül).

KAPCSOLATOS: Mit taníthat nekünk J. K. Rowling a mentális erőnlétről?

14) Itt az ideje, hogy szeresd magad

A nárcisztikusok ügyesek abban, hogy másokat lealacsonyítsanak, hogy önmagukat felemeljék, így az önbecsülésed lehet, hogy csorbát szenvedett.

Nem valószínű, hogy azért értékeltek, aki vagy. Ehelyett csak akkor bókoltak és értékeltek, amikor az nekik megfelelt.

Lehet, hogy Önt is szóbeli bántalmazás érte. A nárcisztikusok azt akarják, hogy az áldozataik bizonytalanok maradjanak és kételkedjenek önmagukban. Ez megkönnyíti számukra, hogy eljátsszák gonosz játékaikat.

A jó hír az, hogy elhagytad a partneredet, és nem akadályozhatja többé a fejlődésedet.

Ez egy nagy téma, hogyan gyakoroljuk az önszeretetet, de most gondolj azokra az emberekre az életedben, akiket szeretsz és tisztelsz. Hogyan bánsz velük?

Kedves vagy velük, türelmes vagy a gondolataikkal és ötleteikkel, és megbocsátod nekik, ha hibáznak.

Teret, időt és lehetőséget adsz nekik; gondoskodsz arról, hogy legyen helyük a fejlődéshez, mert eléggé szereted őket ahhoz, hogy higgy a fejlődésükben rejlő lehetőségekben.

Most gondolj arra, hogyan bánsz magaddal.

Megadod magadnak azt a szeretetet és tiszteletet, amit a legközelebbi barátaidnak vagy a másik barátodnak adnál?

Gondoskodik a testéről, az elméjéről és az igényeiről?

Íme az összes mód, ahogyan a mindennapokban is megmutathatod a testednek és az elmédnek az önszeretetet:

• Rendesen aludni
• Egészséges táplálkozás
• Adj magadnak időt és teret, hogy megértsd a spiritualitásodat.
• Rendszeres testmozgás
• Köszönetet mondani magadnak és a körülötted lévőknek
• Játék, amikor szükség van rá
• A vétkek és mérgező hatások elkerülése
• Elmélkedés és meditáció

Hány ilyen napi tevékenységet engedsz meg magadnak? És ha nem, akkor hogyan mondhatod, hogy igazán szereted magad?

Önmagad szeretete és az önbizalom építése több mint egy lelkiállapot - ez egy sor olyan cselekvés és szokás, amelyet beágyazol a mindennapi életedbe.

Ha mélyen el akarsz merülni az önszeretet gyakorlásának művészetében, nézd meg a Life Change legnépszerűbb e-könyvét: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life (A buddhizmus és a keleti filozófia használata a jobb életért).

15) Itt az ideje, hogy magadra koncentrálj, és arra, hogyan építhetsz egy jobb énedet.

Itt az ideje, hogy magadra koncentrálj, és visszanyerd az élet értelmét. A nárcisztikusok ügyesek abban, hogy mindent maguk körül forgatnak - így valószínűleg az történt, hogy sokáig ők voltak az univerzumod középpontja. Ez jelentős változás.

Emberként a kapcsolatainkon keresztül teremtünk értelmet, és most sok értelmet vesztettél az életedből.

De ez is izgalmas. Kipróbálhatsz új hobbikat, vagy elmehetsz jógaórára, és új emberekkel találkozhatsz.

Bármi legyen is az, sok energiát fordíthatsz új elfoglaltságokra, mert nem kell aggódnod amiatt, hogy egy nárcisztikus ember lehúzza az életed.

Kapcsolódj újra azokhoz az emberekhez, akik boldoggá tesznek téged. Lásd, hogy ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy új értelmet adj az életednek és egy teljesen új énedet építsd fel anélkül, hogy egy nárcisztikus ember korlátok közé szorítana, aki megpróbál irányítani téged.

Dr. Guy Winch pszichológus azt ajánlja, hogy írjunk egy "érzelmi elsősegély-listát" azokról a dolgokról, amelyeket elterelésként tehetünk, ha a volt partnerünkre gondolunk.

Lehet, hogy most még nem látod, de miután egy időre szakítottál a partnereddel, elkezdesz majd visszatekinteni, és rájössz, mennyire mérgező és manipulatív volt a partnered.

Szinte fellélegzel majd, és nagyon hálás leszel, hogy sikerült átvészelned.

Ne felejtsd el, hogy a randizás a felépülés része. Menj ki, és ismerkedj meg új emberekkel. Meglátod, hogy a legtöbb ember nem nárcisztikus, és őszintén megkedvelnek azért, aki vagy.

Ne próbáld meg azonnal megtalálni "az igazit". Csak élvezd az új emberekkel való találkozást és az új barátok szerzését. Ezek az emberek lesznek az a friss levegő, amire szükséged van.

Bár sok sebhelyet okozhat, ha egy érzelmileg bántalmazó nárcissal randizol, ne feledd, hogy ez a tapasztalat a jövőre nézve jó szolgálatot tesz neked.

Sokat tanultál magadról, és arról, hogy milyen partner illik hozzád jobban. Sokkal tudatosabb leszel akkor is, ha egy nárcisztikus lép be az életedbe - és elkerülheted, hogy még egyszer megtapasztalj egy ilyen mérgező kapcsolatot.

Új ebook : Ha hasznosnak találta ezt a cikket, akkor nézze meg legújabb e-könyvemet: A szakítás művészete: A végső útmutató a szeretett személy elengedéséhez Elengedni az életet, amit hónapokig vagy évekig építettél a partnereddel, nem olyan egyszerű, mint balra vagy jobbra húzni. Bár nincs egy csettintésnyi megoldás arra, hogy túllépj egy szakításon, az ebben az e-könyvben található, nem szűkszavú tanácsok segítségével nem kell tovább gyötrődnöd a múltad miatt, és új erőre kapsz, hogy nekivágj az életednek. Nézd meg az e-könyvemet itt .

INGYENES eKönyv: A házasságjavítás kézikönyve

Csak azért, mert egy házasságban problémák vannak, még nem jelenti azt, hogy válás felé tartanak.

A legfontosabb, hogy most cselekedjünk, hogy a dolgok még azelőtt megforduljanak, mielőtt még rosszabbra fordulnának a dolgok.

Ha gyakorlati stratégiákat szeretne, hogy drámaian javítsa házasságát, nézze meg INGYENES eBookunkat itt.

Egy célunk van ezzel a könyvvel: segíteni, hogy megjavítsuk a házasságodat.

Itt van egy link az ingyenes e-bookhoz újra

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsokat szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.