Зустрічатися з нарцисом - це виснажливо.

На перший погляд, вони чарівні, зачаровують і дають змогу відчути себе на мільйон доларів.

З іншого боку, вони маніпулятивні, егоцентричні і не дбають про ваші почуття.

Якщо ви тривалий час перебуваєте у стосунках з нарцисом, вам може бути важко розлучитися з ним, оскільки він зробив себе центром вашого всесвіту.

Але якщо він нарцис, то розставання з ним піде на користь вашому емоційному здоров'ю і вашому життю, тому дуже важливо, щоб ви набралися сміливості і пройшли через це.

Ось 15 речей, які потрібно знати про розставання з нарцисом.

1) Це буде несподівано і жорстоко

Якщо вони розлучаються з вами, це буде схоже на автомобільну аварію, якої ви не очікували. Вони без вагань зірвуть пластир, не зважаючи на ваші почуття.

Ви будете дивуватися, що пішло не так. Не варто. Їхні причини будуть стосуватися виключно їх самих - і не матимуть до вас жодного відношення.

Ви не помітите, як розставання наблизиться, особливо якщо вони засипали вас любов'ю і змушували вас відчувати, що ви - все, чого вони коли-небудь хотіли.

Справжня причина їхнього розриву полягає в тому, що їм набридло вас використовувати. Нарциси вступають у стосунки, щоб "отримати" щось від них.

За даними клініки Майо, нарциси вміють "використовувати інших, щоб отримати бажане" і "мають перебільшене почуття власної значущості".

Найімовірніший сценарій - це те, що вони не виявлятимуть жодного каяття і не вибачатимуться за розрив з вами.

Це жорстоко для вас, але ви повинні усвідомити, хто вони такі - вони зациклені на собі, і вам буде краще без них.

Вони підуть і повернуться лише тоді, коли зможуть щось від вас отримати.

2) Вони будуть просити, благати або навіть намагатися вести переговори

Тепер, якщо ви вирішили піти, готуйтеся до спроб переговорів і благань.

Вони не люблять, коли не отримують того, чого хочуть. І якщо вони все ще перебувають у стосунках з вами, це означає, що вони все ще чогось від вас хочуть.

Ось чому вони не відпускають вас так просто.

Найчастіше вони "обіцяють змінитися" і одразу ж намагаються зробити щось для вас, щоб ви почувалися чудово.

Як тільки стане зрозуміло, що ви не збираєтеся зрушити з місця, вони почнуть погрожувати вам, кажучи такі речі, як "ти пропадеш без мене" або "ти ніколи не знайдеш нікого, хто був би так само гарний".

Не хвилюйтеся, це нормально. Не слухайте і не піддавайтеся на маніпуляції, щоб повернутися до них. Це того не варте.

Але не зрозумійте мене неправильно, покинути їх назавжди буде нелегко. За оцінками експертів, в середньому жертва повинна піти сім разів, перш ніж залишитися назавжди.

Важливо, щоб у вас вистачило сміливості дотримуватися курсу, і ви будете безмежно вдячні за це в довгостроковій перспективі.

3) Розірвати зв'язок травми

У будь-якому типі нарцисичних стосунків зазвичай існує травматичний зв'язок - зв'язок між кривдником і жертвою через інтенсивні спільні емоційні переживання.

Щоб поїхати назавжди, вам доведеться розірвати цей зв'язок.

Причина, чому важко розірвати цей зв'язок, полягає в тому, що він викликає звикання. Вас ображають, але потім винагороджують любовними бомбами, коли ви робите щось правильне для кривдника.

Це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я, оскільки ви можете відчувати часті напади стресу і смутку, коли над вами знущаються, але потім відчувати піднесення, коли вас заохочують за хорошу поведінку.

Жертва часто не розуміє, що відбувається, оскільки маніпулятивна тактика і переривчасте кохання занурюють її в цикл самозвинувачень і відчаю, щоб повернути прихильність партнера.

Якщо ви перебуваєте у стосунках з нарцисом, то вам просто необхідно навчитися постояти за себе і розірвати цей зв'язок.

Тому що у вас є вибір у цьому питанні.

Один з ресурсів, який я настійно рекомендую, щоб допомогти вам у цьому, - надзвичайно потужний безкоштовний майстер-клас від Ideapod про любов та близькість.

Всесвітньо відомий шаман Руда Янде допоможе вам виявити нарцисичних людей у вашому житті, щоб ви могли змінити ситуацію. Найголовніше, він також навчить вас потужній системі, яку ви можете почати застосовувати вже сьогодні, щоб по-справжньому звільнитися від них.

Руда Янде - не типовий шаман.

Хоча він і проводить час з корінними племенами в Амазонії, співає шаманські пісні і б'є в барабани, він відрізняється від них у важливому сенсі. Руда зробив шаманізм актуальним для сучасного суспільства.

Він передає і тлумачить його вчення для людей, які живуть звичайним життям. Таких, як ми з вами.

Ознайомитися з майстер-класом можна тут.

Попередження: вчення, яким ділиться Руда в цьому майстер-класі, не для всіх. Він не допоможе вам уникнути ваших страхів або прикрасити те, що відбувається у вашому житті.

Цей майстер-клас для вас, якщо ви цінуєте чесні та прямі поради і хочете бути чесними з собою щодо того, що потрібно, щоб змінити своє життя.

Ось ще раз посилання на майстер-клас.

4) Далі вам потрібно встановити відсутність контакту.

Відмова від контактів звучить досить просто, але це потребує сил. Вам доведеться заблокувати їхній номер і видалити їх із соціальних мереж.

По суті, з'ясуйте всі способи, якими вони можуть з вами зв'язатися, і перекрийте їх.

Це звучить жорстко, але це важливо. Нарциси - майстерні маніпулятори, і вони точно знають, що сказати, щоб повернутися у ваше життя.

Тому найкращий спосіб уникнути маніпуляцій - відрізати їх і відмовитися від спілкування.

У фільмі "Розум тіло зелений" Енніс Стар, яка мала стосунки з нарцисом, вирішила знову зустрітися зі своїм партнером через кілька місяців після розриву. Ось чому це була погана ідея:

"Однак мене шокувало те, з якою легкістю я знову почала бігати, приносити йому те й інше, ходити навшпиньки, тиснучи на педалі, раціоналізувати, навіть брехати... що завгодно, я це робила. Протягом першої години я втратила всі здобутки, які, як мені здавалося, були досягнуті за місяці після нашого розриву".

Також майте на увазі, що з нарцисом можна розлучитися в смс - так він не зможе вами маніпулювати.

5) Якщо ви не можете їх уникнути, візьміть на озброєння "техніку сірого каменю"

У двох словах, метод сірої скелі сприяє злиттю з навколишнім середовищем.

Якщо ви подивитеся навколо на землю, то зазвичай не побачите окремі камені такими, якими вони є: ви побачите бруд, каміння і траву як єдине ціле.

Коли ми стикаємося з нарцисами, вони схильні бачити все.

Метод сірої скелі дає вам можливість злитися з середовищем так, що ви більше не будете служити мішенню для цієї людини.

Live Strong стверджує, що метод "сірого каменю" полягає в тому, щоб залишатися емоційно нечутливим:

"Потрібно зробити себе якомога нуднішим, нереактивнішим і непримітнішим - як сіра скеля... Що ще важливіше, залишатися настільки емоційно нечутливим до їхніх підколів, наскільки ви можете собі це дозволити".

Якщо ви не можете повністю викреслити їх зі свого життя, спробуйте відмежуватися від них настільки, наскільки це можливо.

Якщо вам потрібно бути з ними в одній кімнаті, відволікайтеся на телефон. Не будьте присутніми при розмовах.

Відповідайте коротко і не вступайте в розмову.

Спочатку вони будуть розчаровані вашою бездіяльністю, але врешті-решт побачать, що з вами нічого не вийде, і перейдуть до когось іншого.

Якщо вони не отримують бажаного: задоволення від того, що завдають шкоди іншим людям або маніпулюють ними, вони знайдуть інше джерело такого задоволення.

Коли людина заходить до кімнати, зробіть все можливе, щоб вона просто пішла.

(До теми: якщо ви хочете дізнатися про шість смертельних гріхів у стосунках і навчитися "знову приваблювати" свого колишнього хлопця, прочитайте мою нову статтю тут).

6) Поміркуйте над відносинами, щоб ваші наступні були кращими

Щоб розлучитися з нарцисом, потрібно проаналізувати стосунки і з'ясувати, що пішло не так.

Хоча поведінка нарциса ніколи не є вашою провиною, важливо, щоб ви винесли уроки з цих стосунків, щоб наступні були набагато успішнішими.

А для жінок, я думаю, найкращий спосіб забезпечити успіх у майбутньому - це дізнатися про те, що насправді рухає чоловіками у стосунках.

Тому що чоловіки бачать світ інакше, ніж ви, і керуються іншими мотивами, коли йдеться про кохання.

Чоловікам (навіть нарцисам) притаманне прагнення до чогось "більшого", що виходить за межі кохання чи сексу. Ось чому чоловіки, які, здавалося б, мають "ідеальну дівчину", все одно нещасливі і постійно шукають чогось іншого - або, що найгірше, когось іншого.

Простіше кажучи, чоловіки мають біологічне прагнення відчувати себе потрібними, відчувати свою важливість і забезпечувати жінку, про яку вони піклуються.

Психолог стосунків Джеймс Бауер називає це інстинктом героя. Він створив чудове безкоштовне відео про цю концепцію.

Відео можна переглянути тут.

Як стверджує Джеймс, чоловічі бажання не є складними, просто їх неправильно розуміють. Інстинкти є потужними рушіями людської поведінки, і це особливо стосується того, як чоловіки підходять до своїх стосунків.

Отже, коли інстинкт героя не спрацьовує, чоловік навряд чи буде задоволений стосунками. Він стримується, тому що стосунки - це серйозна інвестиція для нього. І він не буде повністю "інвестувати" у вас, якщо ви не дасте йому відчуття сенсу і мети, не змусите його відчути себе важливим.

Як запустити в ньому цей інстинкт? Як дати йому відчуття сенсу і мети?

Вам не потрібно прикидатися кимось, ким ви не є, або грати "дівчину в біді". Вам не потрібно розмивати свою силу або незалежність у будь-який спосіб, форму або форму.

У справжній спосіб ви просто повинні показати своєму чоловікові, що вам потрібно, і дозволити йому зробити крок, щоб задовольнити це.

У своєму відео Джеймс Бауер розповідає про декілька речей, які ви можете зробити. Він показує фрази, тексти і маленькі прохання, які ви можете використовувати прямо зараз, щоб він відчув себе більш важливим для вас.

Ось ще раз посилання на відео.

Задіявши цей дуже природний чоловічий інстинкт, ви не тільки додасте йому впевненості, але й допоможете вивести ваші (майбутні) стосунки на новий рівень.

Вікторина: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

7) Усуньте будь-які зв'язки у вашому житті з нарцисом

Чи є у вас спільні зв'язки в соціальних мережах? Видаліть їх.

Це звучить безжально, але нарцис знайде будь-який спосіб, щоб спробувати повернути вас назад.

І вони не соромляться використовувати для цього ваших друзів.

Гірше того, якщо вони вже знають, що не зможуть вас повернути, вони можуть погано відгукуватися про вас перед вашими спільними знайомими.

Зрештою, їм байдуже до ваших почуттів. Єдине, що вони розуміють, це те, що ви їх покинули, і вони не отримали від вас усього, що хотіли.

Тож якщо ви хочете рухатися далі і почати життя з чистого аркуша, видаліть зі свого життя будь-які асоціації, які пов'язують вас з нарцисом, якщо, звичайно, це не добрі друзі і ви можете їм повністю довіряти.

Пам'ятайте, що чим більше у вас зв'язків з колишнім, тим більше у нього буде можливостей прокласти собі шлях назад у ваше життя.

8) Згадайте, чому ви з ними розлучилися

Тепер, коли ви розірвали стосунки, ви, можливо, відчуваєте себе трохи пригніченими. Це велика зміна.

Але негативні емоції, які ви відчуваєте, можуть змусити вас поставити під сумнів своє рішення.

Ви можете почати думати про всі ті чудові часи, які ви провели зі своїм самозакоханим партнером. Почуття нахлинуть назад, і виплеснуться бульбашки жалю.

Не прислухайтеся до цих почуттів, пам'ятайте, що вони не є репрезентативними для ваших стосунків.

Наприклад, ви, мабуть, пам'ятаєте всі "компліменти", які робив вам ваш партнер.

Схожі історії від Hackspirit:

Зрозумійте мене правильно, компліменти - це, звичайно, чудово, але коли їх робить нарцис, це частина техніки під назвою "любовне бомбардування".

Згідно з виданням Psychology Today, любовне бомбардування - це практика "переповнення когось знаками обожнювання і потягу... з метою маніпулювання вами, щоб змусити вас проводити більше часу з бомбардувальником".

Тож, щоб повернути собі ясність розуму, запишіть усі причини, через які ви хотіли розлучитися зі своїм партнером у першу чергу.

Зрештою, це було рішення, яке ви прийняли нелегко. Пам'ятайте про ці причини, тому що якщо це корисливий нарцис, ви, ймовірно, прийняли чудове рішення для свого майбутнього, щоб позбутися його.

А якщо нарцис розірвав стосунки, запишіть усі негативні моменти цих стосунків. Коли ви подивитеся на них збоку, то, швидше за все, їх було чимало.

Щоб зануритися в стратегії та техніки, які допоможуть вам забути колишнього, ознайомтеся з моєю останньою електронною книгою: "Мистецтво розлучатися: ідеальний посібник, як відпустити того, кого ви любили".

9) Будьте готові до того, що вони будуть рухатися далі дуже швидко

Більшість нарцисів швидко одужують після розриву, оскільки їхні почуття не були справжніми з самого початку. Зрештою, вони не були емоційно вкладені у стосунки і просто використовували вас, щоб отримати те, що їм потрібно.

Це одна з причин, чому ви хочете позбутися їх у соціальних мережах - це не є чимось незвичайним, що через тиждень-два вони будуть чарівно маніпулювати кимось іншим і публікувати романтичні фотографії.

Якщо не це, то, ймовірно, вони будуть публікувати "селфі", де вони виглядають красивими і щасливими.

"Їхній поверхневий підхід до стосунків означає, що їм дуже легко змінювати людей (включаючи партнерів) і досить швидко знаходити когось нового", - Рамані Дурвасула, доктор філософії.

Тож якщо ви швидко побачите їх з кимось іншим, майте на увазі, що вони, ймовірно, "бомбардують любов'ю", намагаючись використати їх. Радійте, що це більше не ви.

Крім того, за словами Рамані Дурвасули, доктора філософії в галузі психології, поганою ідеєю є припущення, що "хтось інший отримає хорошу версію".

Вона каже, що "кращої версії" насправді не існує. Так, як ставилися до вас, так само ставитимуться і до їхнього нового коханця.

Нарциси, як правило, досить стабільні в тому, як вони поводяться у стосунках.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви дізнатися про свою приховану суперсилу? Мій новий епічний тест допоможе вам виявити, що саме ви приносите у світ. Натисніть тут, щоб пройти мій тест.

10) Зліться

Якщо ви хочете звільнитися від самозакоханої людини, ось вам контрінтуїтивна порада: зліться на неї.

Я думаю, що злість може стати чудовим каталізатором для реальних змін у вашому житті. В тому числі для виходу з токсичних стосунків.

Перш ніж я поясню чому, у мене є питання до вас:

Як ви справляєтеся зі своїм гнівом?

Якщо ви схожі на більшість людей, то ви пригнічуєте його. Ви зосереджуєтеся на хороших почуттях і позитивних думках.

Це зрозуміло, нас все життя вчили дивитися на світлу сторону. Що ключ до щастя - це просто приховати свій гнів і уявити краще майбутнє.

Навіть сьогодні позитивне мислення - це те, що проповідує більшість "гуру" особистісного розвитку.

Але що, якщо я скажу вам, що все, чого вас вчили про гнів, невірно? Що гнів, якщо його правильно використовувати, може стати вашою секретною зброєю у продуктивному та осмисленому житті?

Шаман Руда Іанде повністю змінив моє ставлення до власного гніву. Він навчив мене нової концепції перетворення гніву на найбільшу особисту силу.

Якщо ви теж хочете приборкати свій природний гнів, перегляньте чудовий майстер-клас Руди про те, як перетворити гнів на свого союзника, тут.

Нещодавно я сам пройшов цей майстер-клас, де і відкрив для себе:

• Важливість відчуття гніву
• Як заявити про право власності на свій гнів
• Радикальна основа для перетворення гніву на особисту силу.

Взяття під контроль свого гніву і перетворення його на продуктивну силу змінило моє власне життя.

Руда Янде навчила мене, що гніватися - це не означає звинувачувати інших або ставати жертвою. Це означає використовувати енергію гніву для конструктивного вирішення своїх проблем і внесення позитивних змін у власне життя.

Ось ще раз посилання на майстер-клас. Він на 100% безкоштовний і без жодних умов.

11) Ви будете сумувати

Навіть якщо вони були самозакоханими, ви, ймовірно, мали сильний емоційний зв'язок з ними - навіть якщо вони цього не знали.

Тому ви будете відчувати себе погано через це, і ви пройдете через процес скорботи. Чим більше ви приймете ці емоції і переробите їх, тим швидше ви їх переживете.

Нарциси знають, як зачаровувати людей - і це саме те, що відбувалося з вами протягом тривалого періоду часу. Ви не були б людиною, якби не відчували себе трохи пригніченими, коли відпускали їх.

Також майте на увазі, що стосунки з нарцисом - це значною мірою боротьба за владу, в якій ви не знали, що берете участь.

Контроль та емоційне домінування протягом такого тривалого часу може мати свої наслідки.

Тепер, коли все закінчилося, ви можете почуватися емоційно виснаженими. Знову ж таки, це абсолютно нормально.

Але потрібно пам'ятати, що для відновлення потрібен час, і не потрібно повертатися до них у хвилину слабкості.

Згідно з дослідженнями, зазвичай потрібно щонайменше 11 тижнів, щоб відчути себе краще після розриву стосунків - тож дайте собі час на те, щоб посумувати і пережити ці емоції.

Але пам'ятай:

Мільйони людей вже пройшли через біль розриву стосунків, і вони успішно рухаються далі, щоб стати кращими, сильнішими людьми.

Це природний процес, через який більшість людей проходить хоча б раз у житті.

Але як і будь-яка інша рана: розбите серце заживає з часом - і ви врешті-решт будете рухатися далі.

Нагадайте собі, чому ви розірвали стосунки, і радійте, що знайшли вихід з цього токсичного середовища.

Також важливо залучати себе до хобі, активностей і проводити час з друзями.

Тому що якщо ви не зосередитеся на чомусь іншому, ваш розум почне зациклюватися на тому, що якщо.

Все, що ви прочитали, або все, що є в цій статті, не зцілить ваше розбите серце, але ви запустили процес, який дасть вам час загоїти свої рани.

Зцілення людського серця - це довгий і ніжний процес. А поки що вшануйте своє горе і знайдіть цінність у складних емоціях, які ви зараз переживаєте.

У минулому ви, ймовірно, стримували багато негативних емоцій, намагаючись впоратися зі своїм самозакоханим партнером. Тепер же ви відпускаєте все це.

Навіть якщо зараз вам боляче, не відступайте від курсу і не контактуйте з ними, це піде вам на користь у довгостроковій перспективі.

12) Ви продовжуватимете думати про них - але це нормально

Мати стосунки з нарцисом нелегко, і в результаті ви, ймовірно, звикли аналізувати поведінку і слова свого колишнього партнера, щоб зрозуміти, що вони насправді означають.

Зрештою, вони, швидше за все, грали з вами в ігри, намагаючись маніпулювати та використовувати вас.

Можливо, ви виправдовували їхню поведінку, переосмислювали їхню брехню і обходили стороною їхні самообмани, щоб зберегти мир.

Ця звичка аналізувати їхню поведінку може тривати і після завершення стосунків. Ось чому вкрай важливо прийняти безконтактний підхід і видалити їх із соціальних мереж.

Експерти кажуть, що для того, щоб позбутися звички, потрібно 3 місяці, тож коли ці 3 місяці закінчаться, ви здивуєтеся, якого біса ви так багато про них думали.

13) Ви можете відчувати сором

Після того, як ви провели час поза стосунками і можете поглянути на речі з висоти пташиного польоту, ви можете почати відчувати сором за те, що так довго замилювали очі.

Можливо, ви запитуєте себе, як ви могли бути такими довірливими і наївними так довго? Як ви могли дозволити їм так довго топтатися на місці?

Сором може бути особливо вираженим, якщо ваша сім'я і друзі попереджали вас про вашого партнера.

Але правда в тому, що багато людей стають жертвами маніпуляцій і контролю з боку нарцисів. Їх недарма називають експертами зі спокушання.

Можливо, у вас є деякі проблеми з самооцінкою та співзалежністю, які ви захочете дослідити пізніше, але поки що пробачте себе і пишайтеся тим, що вам вдалося піти. Не багатьом людям вистачає сил на це.

Ви також можете відчувати жаль і дивуватися, чому ви витратили на них стільки часу. А якщо у вас є діти від них, або ви наробили боргів, то ви можете думати про більш ніж просто змарнований час.

Але найкраща порада зараз - перестати озиратися назад. Це не принесе вам ніякої користі, як сказав Будда:

"Не зациклюйтеся на минулому, не мрійте про майбутнє, зосередьте свій розум на теперішньому моменті." - Будда

Все, на чому ви можете зосередитися, - це зараз, і радіти, що у вас попереду життя (без їхніх обмежень).

ЗВ'ЯЗАНО: Що Джоан Роулінг може навчити нас психологічній стійкості

14) Час полюбити себе

Нарциси вміло принижують інших, щоб підняти себе, тому ваша самооцінка може постраждати.

Навряд чи вас цінували такими, якими ви є. Натомість вам робили компліменти і цінували тільки тоді, коли їм це було вигідно.

Можливо, ви також зазнали словесних образ. Нарциси хочуть, щоб їхні жертви залишалися невпевненими в собі і сумнівалися в собі. Так їм легше грати в свої злісні ігри.

Хороша новина полягає в тому, що ви пішли від партнера, і він більше не може перешкоджати вашому зростанню.

Це велика тема про те, як практикувати любов до себе, але зараз подумайте про людей у вашому житті, яких ви любите і поважаєте. Як ви ставитеся до них?

Ви добрі до них, терплячі до їхніх думок та ідей і вибачаєте їм, коли вони роблять помилки.

Ви даєте їм простір, час і можливості; ви дбаєте про те, щоб у них був простір для розвитку, тому що ви любите їх настільки, що вірите в потенціал їхнього зростання.

А тепер подумайте, як ви ставитеся до себе.

Чи даруєте ви собі любов і повагу, яку могли б дарувати своїм найближчим друзям або коханій людині?

Чи дбаєте ви про своє тіло, розум і потреби?

Ось всі способи, якими ви можете проявляти любов до свого тіла і розуму у повсякденному житті:

• Правильний сон
• Здорове харчування
• Дати собі час і простір, щоб зрозуміти свою духовність
• Регулярні фізичні вправи
• Подяка собі та тим, хто поруч
• Грає, коли вам це потрібно
• Уникнення пороків і токсичних впливів
• Роздуми та медитація

Скільки з цих щоденних дій ви дозволяєте собі? А якщо ні, то як ви можете сказати, що по-справжньому любите себе?

Любити себе і розвивати свою впевненість - це більше, ніж просто стан душі, це також низка дій і звичок, які ви впроваджуєте у своє повсякденне життя.

Щоб зануритися в мистецтво практикувати любов до себе, ознайомтеся з найпопулярнішою електронною книгою Life Change: "Безглуздий посібник з використання буддизму та східної філософії для кращого життя".

15) Час зосередитися на собі і на тому, як ви можете стати кращим

Настав час зосередитися на собі і відновити сенс життя. Нарциси вміють робити все навколо себе - так що, швидше за все, сталося те, що вони були центром вашого всесвіту протягом тривалого часу. Це значна зміна.

Як люди, ми створюємо сенс через наші стосунки, і зараз ви втратили багато сенсу у своєму житті.

Але це також захоплююче: ви можете спробувати нові хобі, або піти на заняття з йоги і познайомитися з новими людьми.

Що б це не було, ви можете витрачати багато енергії на нові досягнення, тому що вам не доведеться турбуватися про те, що нарцис тягне вас вниз по життю.

Відновіть спілкування з людьми, які роблять вас щасливими. Це чудова можливість побудувати новий сенс життя і абсолютно нове "я" без обмежень, які накладає на вас нарцис, що намагається вас контролювати.

Психолог доктор Гай Вінч рекомендує написати список "емоційної першої допомоги", який допоможе вам відволіктися, коли ви думаєте про свого колишнього партнера.

Можливо, зараз ви цього не помічаєте, але після того, як ви розлучилися з партнером на деякий час, ви почнете озиратися назад і усвідомлювати, наскільки токсичним і маніпулятивним був ваш партнер.

Ви майже зітхнете з полегшенням і будете вдячні за те, що змогли вистояти.

Не забувайте, що знайомства - це частина одужання. Виходьте на вулицю і знайомтеся з новими людьми. Ви побачите, що більшість людей не самозакохані і будуть щиро любити вас такими, якими ви є.

Не намагайтеся одразу знайти "ту саму". Просто насолоджуйтеся знайомством з новими людьми і заводьте нових друзів. Ці люди стануть ковтком свіжого повітря, якого вам так не вистачає.

Хоча від стосунків з емоційно агресивним нарцисом може залишитися багато шрамів, майте на увазі, що цей досвід допоможе вам у майбутньому.

Ви дізналися багато нового про себе і про те, який партнер вам більше підходить. Ви також будете набагато краще розуміти, коли у вашому житті з'являється нарцис - і зможете уникнути подібних токсичних стосунків у майбутньому.

Нова електронна книга : Якщо ви знайшли цю статтю корисною, то ознайомтеся з моєю останньою електронною книгою: Мистецтво розлучатися: ідеальний посібник про те, як відпустити кохану людину Відпустити життя, на яке ви витратили місяці чи роки, будуючи його з партнером, не так просто, як свайпнути вліво чи вправо. Хоча не існує простого рішення, як пережити розрив стосунків, за допомогою слушних порад, наведених у цій електронній книзі, ви перестанете мучитися через своє минуле і з новими силами візьметеся за життя. Ознайомтеся з моєю електронною книгою. тут. .

Безкоштовна електронна книга: Посібник з усунення недоліків у шлюбі

Якщо у вашому шлюбі є проблеми, це не означає, що ви прямуєте до розлучення.

Головне - діяти зараз, щоб змінити ситуацію до того, як вона погіршиться.

Якщо вам потрібні практичні стратегії, щоб кардинально покращити свій шлюб, перегляньте нашу безкоштовну електронну книгу тут.

Ми переслідуємо одну мету: допомогти вам налагодити ваш шлюб.

Ось ще раз посилання на безкоштовну електронну книгу

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.