Tha e sgìth de bhith a’ dol air ais ri narcissist.

Air an uachdar, tha iad tarraingeach, tarraingeach agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar mhillean dolar.

Air an làimh eile, tha iad làimhseachail, fèin-chudromach agus na bi a' gabhail cùram mu na faireachdainnean agad.

Ma tha thu air a bhith ann an dàimh airson greis le narcissist, faodaidh e a bhith duilich am fàgail oir tha iad air iad fhèin a dhèanamh mar mheadhan do cruinne-cè.

Ach mas e narcissist a th’ annta, an uairsin bidh am fàgail gu buannachd do shlàinte tòcail agus do bheatha, agus mar sin tha e deatamach gun cùm thu am misneachd airson a dhol troimhe.

Seo iad 15 rudan air am feum fios a bhith agad mu bhith a’ briseadh suas le narcissist.

1) Bidh e a’ faireachdainn gu h-obann agus gu brùideil

Ma tha iad a’ briseadh suas leat, bidh e faireachdainn mar thubaist càr nach fhaca thu a’ tighinn. Cha chuir iad dàil sam bith air a’ chòmhlan-taic a reubadh dheth gun a bhith a’ beachdachadh air na faireachdainnean agad.

Bidh thu air do fàgail a’ faighneachd dè chaidh ceàrr. Na dean. Bidh na h-adhbharan aca gu tur mun deidhinn – agus chan eil gnothach sam bith riut.

Chan fhaic thu am briseadh seo a' tighinn, gu h-àraidh ma tha iad air a bhith dèidheil air do bhomadh, agus a' toirt ort faireachdainn gu bheil thu. a h-uile rud a bha iad a-riamh ag iarraidh.

'S e an fhìor adhbhar gu bheil iad a' briseadh suas leat 's gu bheil iad deiseil gad chleachdadh. Bidh narcissists a’ dol an sàs ann an dàimhean gus “rudeigin fhaighinn a-mach às a’ chàirdeas.

A rèir Clionaig Mayo, tha narcissists sgileil ann a bhith “a’ gabhail brath air feadhainn eile gusnarcissist fèin-fhrithealaidh, tha coltas ann gu bheil thu air co-dhùnadh math a dhèanamh airson an àm ri teachd agad faighinn cuidhteas iad.

Agus ma chuir an narcissist crìoch air a’ chàirdeas, cuir sìos a h-uile taobh àicheil den dàimh. Nuair a choimheadas tu air an dàimh bhon taobh a-muigh, tha coltas ann gu robh tòrr dhiubh ann.

Gus dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach do ro-innleachdan agus dòighean-obrach gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air an t-seann neach agad, thoir sùil air an eBook as ùire agam: Ealain Briseadh Suas: An Iùl Deireannach mu Leig air falbh cuideigin air an robh thu measail.

9) Bi ullaichte gun gluais iad air adhart gu math luath

A’ mhòr-chuid bidh narcissists a’ slànachadh gu sgiobalta bho bhriseadh leis nach robh na faireachdainnean aca fìor sa chiad àite. Às deidh na h-uile, cha robh iad air an tasgadh gu tòcail anns an dàimh agus bha iad dìreach gad chleachdadh gus rudeigin a tha iad ag iarraidh fhaighinn.

Seo aon de na h-adhbharan a tha thu airson faighinn cuidhteas iad air na meadhanan sòisealta - chan eil e gu tur a-mach mar as àbhaist gum bi iad tarraingeach agus a' làimhseachadh cuideigin eile ann an seachdain no dhà agus a' postadh dealbhan romansach.

Mura h-eil sin, is dòcha gum bi iad a' postadh “selfies” far a bheil iad a' coimhead brèagha agus toilichte.

“Tha an dòigh-obrach uachdarach aca a thaobh dhàimhean a’ ciallachadh gu bheil e gu math furasta dhaibh daoine a chur nan àite (an com-pàirtichean nam measg) agus cuideigin ùr a lorg caran luath.” - Ramani Durvasula, Ph.D.

Mar sin ma chì thu iad le cuideigin eile gu sgiobalta, cumaibh cuimhne gur dòcha gur e “bomadh gaoil” a th’ annta ann anoidhirp air an cleachdadh. Bi toilichte nach e thusa a th’ ann tuilleadh.

A bharrachd, a rèir Ramani Durvasula, Ph.D. ann an Saidhgeòlas an-diugh, ’s e droch bheachd a th’ ann a bhith den bheachd gu bheil “cuideigin eile a’ dol a dh’fhaighinn an dreach math dhiubh”.

Tha i ag ràdh nach eil an “dreach nas fheàrr” ann dha-rìribh. Is e an dòigh anns an deach dèiligeadh riut dìreach an dòigh anns an tèid dèiligeadh ris an leannan ùr aca.

Tha narcissists buailteach a bhith gu math seasmhach san dòigh sa bheil iad an sàs ann an dàimhean.

CEISTE: A bheil thu deiseil gus faighinn a-mach do chumhachd falaichte? Cuidichidh mo cheasnachadh ùr epic thu gus faighinn a-mach an rud dha-rìribh sònraichte a bheir thu don t-saoghal. Cliog an seo gus mo cheasnachadh a ghabhail.

10) Bi feargach

Seo pìos comhairle a tha mì-mhodhail ma tha thu airson briseadh saor bho neach narcissistic: bi feargach còmhla riutha.

Tha mi a’ smaoineachadh gum faod a bhith feargach a bhith na shàr-chatharra airson fìor atharrachadh a thoirt nad bheatha. A’ gabhail a-steach gluasad air adhart bho dhàimhean puinnseanta.

Mus mìnich mi carson, tha ceist agam dhut:

Ciamar a dhèiligeas tu ri d’ fhearg?

Mas toil leat mhòr-chuid de dhaoine, an uairsin cuiridh tu às dha. Bidh thu ag amas air deagh fhaireachdainnean agus a bhith a’ smaoineachadh smuaintean adhartach.

Tha sin furasta a thuigsinn. Tha sinn air ar teagasg fad ar beatha a bhith a’ coimhead air an taobh shoilleir. Is e an rud as cudromaiche airson toileachas dìreach a bhith a’ falach do chorruich agus a’ faicinn àm ri teachd nas fheàrr.

Fiù 's an-diugh, is e smaoineachadh adhartach an rud as cudromaiche de leasachadh pearsanta "gurus"searmonachadh.

Ach ciod ma dh’innis mi dhut gu bheil a h-uile dad a chaidh a theagasg dhut mu fheirg ceàrr? Dh’ fhaodadh an fhearg sin - air a cleachdadh gu ceart - a bhith na inneal dìomhair agad ann am beatha chinneasach agus bhrìoghmhor?

Tha Shaman Rudá Iandê air atharrachadh gu tur mar a tha mi a’ faicinn m’ fhearg fhèin. Dh'ionnsaich e frèam ùr dhomh airson m' fhearg a thionndadh gu bhith na chumhachd pearsanta as motha a th' agam.

Ma tha thusa cuideachd airson feum a dhèanamh de d' fhearg nàdarrach fhèin, thoir sùil air sàr-chlas Ruda air a bhith a' tionndadh fearg na do charaid an seo.

Thug mi an sàr-chlas seo mi fhìn o chionn ghoirid far an d’ fhuair mi a-mach:

• Cho cudromach sa tha e a bhith a’ faireachdainn fearg
• Mar a nì thu tagradh airson sealbh air m’ fhearg
• Frèam radaigeach airson a’ tionndadh fearg gu cumhachd pearsanta.

Tha a bhith os cionn m’ fheirge agus ga dhèanamh na fheachd tarbhach air a bhith na atharrachadh geama nam bheatha fhìn.

Dh’ionnsaich Rudá Iandê dhomh nach eil a bhith feargach 'chan ann mu dheidhinn a bhith a' cur a' choire air daoine eile no a bhith a' fulang. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ cleachdadh lùth na feirge gus fuasglaidhean cuideachail a thogail do na duilgheadasan agad agus atharrachaidhean adhartach a dhèanamh nad bheatha fhèin.

Seo ceangal ris a’ phrìomh chlas a-rithist. Tha e 100% saor agus chan eil sreangan ceangailte ris.

11) Bidh tu brònach

Ged a b’ e narcissist a bh’ annta, is dòcha gu robh ceangal làidir tòcail agad riutha – eadhon ged nach do rinn.

Mar sin, tha thu gu bhith a’ faireachdainn dona mu dheidhinn, agus bidh thu a’ dol tro phròiseas brònach. Mar as motha a ghabhas iad seofaireachdainnean agus an làimhseachadh, mar as luaithe a gheibh thu thairis orra.

Tha fios aig narcissists mar a chuireas iad seun air stocainnean dhaoine - agus is e sin dìreach a tha air tachairt dhut airson ùine mhòr. Cha bhiodh tu daonna mura biodh tu a' faireachdainn beagan sìos mu bhith gan leigeil air falbh.

Cuideachd, cumaibh cuimhne gur e strì cumhachd a th' ann an dàimh le neach-dàimh gu ìre mhòr – fear air nach robh thu eòlach ort mar phàirt de.

Ma tha thu fo smachd agus fo smachd faireachdail airson ùine cho fada, faodaidh sin a' chùis a dhèanamh.

A-nis gu bheil e seachad, 's dòcha gum bi thu air do shàrachadh gu faireachdail. A-rithist, tha seo gu tur àbhaisteach.

Ach feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil e a' toirt ùine dhut faighinn seachad air agus nach fheum thu tilleadh thuca ann am mionaid de laigse.

A rèir an rannsachaidh, mar as trice bheir e co-dhiù 11 seachdainean a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh do dhàimh tighinn gu crìch – mar sin thoir ùine dhut fhèin a bhith brònach agus faighinn thairis air na faireachdainnean sin.

Ach cuimhnich:

Tha na milleanan de dhaoine air a bhith tron pian de bhriseadh suas roimhe seo, agus tha iad air gluasad air adhart gu soirbheachail gu bhith nan mac an duine nas fheàrr agus nas làidire.

Is e pròiseas nàdarra a th’ ann air am bi a’ mhòr-chuid a’ dol troimhe co-dhiù aon turas nam beatha.

Ach dìreach mar leòint sam bith eile: Bidh briseadh-cridhe a’ slànachadh le ùine – agus gluaisidh tu air adhart mu dheireadh thall.

Cuimhnich carson a chuir thu crìoch air an dàimh agus bi toilichte gun d’ fhuair thu do shlighe a-mach às an puinnseanta sin àrainneachd.

Tha e cudromach gum faigh thu thu fhèin cuideachdan sàs ann an cur-seachadan, cur-seachadan agus a' cur seachad ùine còmhla ri caraidean.

Oir mura cuir thu d' inntinn fòcas air rudeigin eile, tòisichidh d' inntinn a' gabhail còmhnaidh air dè ma tha. cha leighis an artaigil seo do chridhe briste, ach tha thu air am pròiseas a chuir air adhart airson ùine gus do lotan a shlànachadh.

Is e pròiseas fada agus tairgse a th’ ann an slànachadh cridhe daonna. Ach airson a-nis, thoir urram do do bhròn agus faigh luach anns na faireachdainnean duilich a tha thu a’ fulang an-dràsta.

Is dòcha gu bheil thu air tòrr de na faireachdainnean àicheil sin a chuir às a chèile san àm a dh’ fhalbh ann an oidhirp dèiligeadh ris an narcissistic agad. com-pàirtiche. A-nis, tha thu a' leigeil leis a h-uile càil a dhol air adhart.

Fiù 's ma tha e doirbh a-nis, bidh e na bhuannachd dhut san fhad-ùine ma dh'fhuiricheas tu air a' chùrsa agus gun a bhith a' conaltradh riutha.

12) Bidh thu lean ort a’ smaoineachadh mun deidhinn – ach tha sin àbhaisteach

Chan eil e furasta dàimh a bhith agad ri narcissist, agus mar thoradh air an sin, is dòcha gu bheil thu cleachdte ri bhith a’ mion-sgrùdadh giùlan an t-seann chom-pàirtiche agad agus faclan a dh’ obair a-mach dè dha-rìribh a tha iad a’ ciallachadh.

Às deidh a h-uile càil, tha a h-uile coltas gu bheil iad air a bhith a’ cluich gheamannan leat ann an oidhirp do làimhseachadh agus do chleachdadh.

Is dòcha gu robh thu air leisgeulan a dhèanamh airson an giùlan, air an ath-dhealbhadh na breugan aca agus am fèin-mhealladh mun cuairt orra gus cùisean a chumail sìtheil.

Faodaidh an cleachdadh seo a bhith a’ mion-sgrùdadh an giùlan leantainn air adhart às deidh don dàimh tighinn gu crìch. Sin as coireach gu bheilear a’ gabhail ris an neo-conaltraidhtha e deatamach gun tèid thu faisg orra agus an cuir às às na meadhanan sòisealta.

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e a’ toirt 3 mìosan airson cleachdadh a bhriseadh, agus mar sin aon uair ‘s gu bheil na 3 mìosan seachad, bidh iongnadh ort carson a bha an ifrinn a’ smaoineachadh cho mòr mun deidhinn.

13) Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nàire

Nuair a chuir thu seachad ùine air falbh bhon dàimh agus gun urrainn dhut coimhead air rudan bho shealladh eun, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn nàire bho a' leigeil leis a' chlòimh a bhi air a slaodadh thar do shùilean cho fada.

Theagamh gu bheil thu a' faighneachd dhiot fèin ciamar a dh' fhaodadh tu a bhith cho luaineach agus cho nèimh cho fada. Ciamar a b’ urrainn dhut leigeil leotha coiseachd a-null thairis ort cho fada?

Faodaidh an tàmailt a bhith gu sònraichte follaiseach nan tug do theaghlach is do charaidean rabhadh dhut mu do chompanach.

Ach is e an fhìrinn, tha mòran dhaoine faigh làimhseachadh agus smachd le narcissists. Tha iad air an ainmeachadh mar eòlaichean air mealladh airson adhbhar.

Is dòcha gu bheil cuid de fhèin-spèis agus cùisean co-eisimeileach agad a tha thu airson sgrùdadh nas fhaide air adhart, ach airson a-nis, thoir mathanas dhut fhèin agus bi moiteil gun deach agad air coiseachd air falbh. Chan eil mòran dhaoine aig a bheil an neart sin a dhèanamh.

Is dòcha gum bi aithreachas ort cuideachd. Is dòcha gum bi e iongantach carson a chuir thu seachad uiread de ùine orra. Agus ma tha clann air a bhith agad leotha, no ma tha thu air fiachan a chruinneachadh leotha, 's dòcha gu bheil barrachd ùine agad air d' inntinn.

Ach 's e a' chomhairle as fheàrr an-dràsta gun a bhith a' coimhead air ais. Cha dean e maith sam bith dhut. Mar a thuirt Buddha:

“Na gabh còmhnaidh san àm a dh’ fhalbh, na bruadar mun àm ri teachd,cuir fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta.” - Buddha

Chan urrainn dhut ach fòcas a chuir air an-dràsta, agus bi toilichte gu bheil beatha agad (às aonais na cuingeadan aca) air thoiseach ort.

CO-DHÙNADH: An rud as urrainn do JK Rowling a theagasg dhuinn mu chruas inntinn

14) Tha an t-àm ann gaol a thoirt dhut fhèin

Tha narcissists sgileil a’ cur dhaoine eile sìos airson iad fhèin àrdachadh, agus mar sin bidh d’ fhèin-spèis 's dòcha gun do ghabh thu battering.

Chan eil e coltach gun robhar a' cur luach air cò thu. An àite sin, chan eil thu air do mholadh ach nuair a tha e iomchaidh dhaibh.

Is dòcha gu bheil thu air droch dhìol fhulang cuideachd. Tha narcissists ag iarraidh gum fuirich an luchd-fulaing aca mì-chinnteach agus iad fhèin teagmhach. Tha e ga dhèanamh nas fhasa dhaibh na geamannan aingidh aca a chluich.

'S e an deagh naidheachd, tha thu air do chompanach fhàgail agus chan urrainn dhaibh bacadh a chur air do fhàs tuilleadh.

'S e cuspair mòr a th' ann air mar a chleachdas tu fèin-ghràdh, ach airson a-nis, smaoinich air na daoine nad bheatha air a bheil thu measail agus measail. Ciamar a làimhsicheas tu iad?

Tha thu coibhneil riutha, foighidneach len smuaintean, agus bidh thu a’ toirt maitheanas dhaibh nuair a nì iad mearachd.

Bheir thu àite, ùine agus cothrom dhaibh ; bidh thu a’ dèanamh cinnteach gu bheil àite aca airson fàs oir tha gaol gu leòr agad orra gus creidsinn ann an comas am fàs.

Smaoinich a-nis air mar a làimhsicheas tu thu fhèin.

An toir thu dhut fhèin an gaol agus spèis a dh' fhaodadh tu a thoirt dha na caraidean as dlùithe agad no do dhaoine eile a tha cudromach?

Dèana bheil thu a’ toirt aire do d’ bhodhaig, d’ inntinn, agus do na feumalachdan agad?

Seo a h-uile dòigh anns am faodadh tu a bhith a’ sealltainn do bhodhaig is d’ inntinn fèin-ghràdh nad bheatha làitheil:

• A’ cadal ceart
• Ag ithe fallain
• Thoir ùine agus àite dhut fhèin gus do spioradalachd a thuigsinn
• Ag eacarsaich gu cunbhalach
• A’ toirt taing dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort
• A’ cluich nuair a dh’ fheumas tu e
• A’ seachnadh bhinneanan is buaidhean puinnseanta
• A’ meòrachadh agus a’ meòrachadh

Cia mheud dhe na gnìomhan làitheil sin a cheadaicheas tu fhèin? Agus mura h-eil, ciamar as urrainn dhut a ràdh gu bheil thu dha-rìribh gad ghràdh fhèin?

Tha a bhith gad ghràdh fhèin agus a’ togail do mhisneachd nas motha na dìreach staid inntinn - tha e cuideachd na shreath de ghnìomhan agus chleachdaidhean a tha thu a’ fighe a-steach nad bheatha làitheil .

Gus dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach don ealain air mar as urrainn dhut fèin-ghràdh a chleachdadh, thoir sùil air an leabhar-d as mòr-chòrdte aig Life Change: An Iùl No-Nonsense mu bhith a’ cleachdadh Buddhism agus Feallsanachd an Ear airson Beatha Nas Fheàrr

15) Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus mar as urrainn dhut do thogail nas fheàrr

Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus brìgh nad bheatha fhaighinn air ais. Tha narcissists sgileil air a h-uile càil a dhèanamh mun deidhinn - mar sin is dòcha gur e an rud a tha coltach gu bheil iad air a bhith aig cridhe do chruinne-cè airson ùine mhòr. ’S e atharrachadh mòr a th’ ann.

Mar dhaoine, bidh sinn a’ cruthachadh brìgh tro ar dàimhean, agus a-nis tha thu air tòrr ciall a chall nad bheatha.

Ach sin agadbrosnachail cuideachd. Faodaidh tu cur-seachadan ùra fheuchainn, neo a dhol gu clas yoga agus coinneachadh ri daoine ùra.

Ge bith dè a th’ ann, faodaidh tu tòrr lùth a chleachdadh air cur-seachadan ùra oir cha leig thu leas a bhith draghail mu dheidhinn narcissist a’ slaodadh thu sìos nad bheatha.

Dèan ceangal a-rithist ri daoine a tha gad dhèanamh toilichte. Faic gur e deagh chothrom a tha seo airson brìgh ùr a thogail nad bheatha agus fèin-fhiosrachadh ùr gun chrìochan air a chuir ort le narcissist a tha a’ feuchainn ri smachd a chumail ort.

Tha an t-eòlaiche-inntinn Dr Guy Winch a’ moladh liosta “ciad chobhair tòcail” a sgrìobhadh de rudan as urrainn dhut a dhèanamh mar bhuaireadh nuair a tha thu a’ smaoineachadh air an t-seann chom-pàirtiche agad.

Is dòcha nach fhaic thu a-nis e, ach às deidh dhut briseadh suas le do chompanach airson greis, tòisichidh tu gus coimhead air ais agus tuigsinn cho puinnseanta agus làimhseachail a bha do chom-pàirtiche.

Cha mhòr nach fhaigh thu osna faochadh agus bidh thu cho taingeil gun deach agad air a chumail troimhe.

Na dìochuimhnich tha an suirghe sin mar phàirt den ath-bheothachadh. Rach a-mach agus coinnich ri daoine ùra. Lorgaidh tu nach e narcissists a th’ anns a’ mhòr-chuid de dhaoine agus bidh iad dha-rìribh a’ còrdadh riut airson cò thu.

Na feuch ri “am fear” a lorg sa bhad. Dìreach tlachd fhaighinn bho bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra agus a’ dèanamh charaidean ùra. Bidh na daoine sin nan anail de dh’èadhar ùr a dh’ fheumas tu.

Ged a dh’ fhaodadh gu bheil tòrr sgaraidhean a’ tighinn bho bhith a’ dol air ais ri narcissist a tha ana-cainteach gu tòcail, cumaibh cuimhne gum bi an t-eòlas na dheagh àite dhut airson an àm ri teachd.

Tha agaddh’ ionnsaich thu tòrr mu do dheidhinn fhèin, agus dè an seòrsa com-pàirtiche a tha nas freagarraiche dhut. Bidh thu tòrr nas mothachail cuideachd nuair a thig neach-narainn a-steach nad bheatha - agus faodaidh tu a bhith a’ seachnadh eòlas air an t-seòrsa dàimh puinnseanta sin a-rithist.

E-leabhar ùr : Ma lorg thu seo artaigil feumail, agus an uairsin thoir sùil air an leabhar-d as ùire agam: Ealain Briseadh Suas: An Iùl mu dheireadh airson leigeil le cuideigin air an robh thu measail . Chan eil e cho furasta a bhith a’ leigeil às a’ bheatha a chuir thu seachad mìosan no bliadhnaichean a’ togail le com-pàirtiche ri bhith a’ tionndadh clì no deas. Ged nach eil fuasgladh snap-of-the-megers ann airson faighinn thairis air briseadh, le cuideachadh bhon chomhairle gun mhothachadh san e-leabhar seo, stadaidh tu a bhith a’ dòrainn san àm a dh’ fhalbh, agus bidh thu air do bheòthachadh gus dèiligeadh ri beatha an-aghaidh. Thoir sùil air an eBook agam an seo .

EBook AN-ASGAIDH: An Leabhar-làimhe Càradh Pòsaidh

Dìreach air sgàth 's gu bheil trioblaidean aig pòsadh chan eil sin a' ciallachadh gu bheil thu a' dol a dh'iarraidh sgaradh-pòsaidh.

'S e an rud as cudromaiche a bhith ag obair an-dràsta gus cùisean a thionndadh mus fàs cùisean nas miosa.

Ma tha thu ag iarraidh ro-innleachdan practaigeach gus do phòsadh a leasachadh gu mòr, thoir sùil air an leabhar-d AN-ASGAIDH againn an seo.

Tha aon amas againn leis an leabhar seo: do chuideachadh le bhith a’ càradh do phòsaidh.

Seo ceangal dhan eBook an-asgaidh a-rithist

An urrainn do choidse dàimh do chuideachadh cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seona tha iad ag iarraidh” agus “bidh fìor-mhothachadh aca air fèin-chudromachd.”

Is e an suidheachadh as coltaiche nach nochd iad aithreachas no nach gabh iad leisgeul airson briseadh suas leat.

Is e brùideil dhut, ach feumaidh tu tuigsinn cò iad - tha iad uile mun deidhinn fhèin agus tha thu nas fheàrr dheth às an aonais.

Fagaidh iad agus cha till iad ach ma gheibh iad rudeigin a-mach bhuat .

2) Bidh iad a’ guidhe, a’ tagradh no eadhon a’ feuchainn ri co-rèiteachadh

A-nis mas e thusa a tha air roghnachadh falbh, ullaich airson oidhirpean barganachaidh agus a' tagradh.

Cha toil leotha e nuair nach faigh iad na tha iad ag iarraidh. Agus ma tha iad fhathast ann an dàimh riut, tha e a' ciallachadh gu bheil rudeigin ann fhathast a tha iad ag iarraidh bhuat.

Sin as coireach nach leig iad air falbh thu gu furasta.

Dè tha nas motha tha e cumanta gum bi iad “a’ gealltainn atharrachadh”. Feuchaidh iad sa bhad ri rudan a dhèanamh dhut gus am bi thu a’ faireachdainn sgoinneil.

Cho luath ‘s a bhios e soilleir nach eil thu a’ dol a bhrùchadh, tòisichidh iad a’ bagairt ort le bhith ag ràdh rudan mar “bidh thu air chall às aonais mise” no “chan fhaigh thu duine cho math gu bràth”.

Na gabh dragh, tha seo àbhaisteach. Na bi ag èisteachd agus a bhith air do làimhseachadh gus a dhol air ais thuca. Chan fhiach e.

Ach na gabh ceàrr mi, chan eil e gu bhith furasta am fàgail airson math. A rèir eòlaichean, gu cuibheasach, bheir e seachd tursan air neach-fulang falbh mus fuirich iad air falbh airson math.

Tha e cudromach gu bheil anbho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

3) Briseadh an ceangal trauma

Taobh a-staigh seòrsa sam bith de dhàimh narcissistic, mar as trice bidh ceangal trauma ann - a ceangal eadar an neach a tha a’ mì-ghnàthachadh agus an neach a tha a’ fulang tro eòlasan tòcail dian, co-roinnte.

Airson fàgail airson math, feumaidh tu an ceangal sin a bhriseadh.

Se an adhbhar gu bheil e duilich an ceangal seo a bhriseadh. gu bheil e air a bhith addictive. Tha droch dhìol ort ach an uairsin gheibh thu duais bho bhomaichean gaoil nuair a nì thu rudeigin ceart airson an neach a tha mì-ghnàthach.

Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn oir faodaidh tu tòrr cuideam is bròn fhaighinn nuair a bhios tu 'gan droch dhìol, ach an uairsin àrdachaidhean àrda nuair a gheibh thu duais le deagh ghiùlan.

Gu tric chan eil fios aig an neach-fulang dè a tha a’ dol, oir tha innleachdan làimhseachail agus gaol eadar-amail a’ cur an neach-fulang ann an cearcall de fhèin - a’ choire agus an eu-dòchas airson spèis an com-pàirtiche aca fhaighinn air ais.

Ma tha thu ann an dàimh le narcissist, chan eil agad ach ionnsachadh mar a sheasas tu dhut fhèin agus an ceangal seo a bhriseadh.

Air sgàth tha roghainn agad sa chùis.

Is e aon ghoireas a tha mi a’ moladh gu mòr airson do chuideachadh le seo a dhèanamh, is e an sàr-chlas an-asgaidh aig Ideapod air gaol is dlùth-chàirdeas.

Cuidichidh an shaman ainmeil Rudá Iandê gus daoine narcissistic nad bheatha a chomharrachadh gus am faigh thu cumhachd gus atharrachadh a dhèanamh. Mhòr-chuidgu cudromach, ionnsaichidh e frèam cumhachdach dhut cuideachd as urrainn dhut tòiseachadh a’ cur a-steach an-diugh gus thu fhèin a shaoradh bhuapa.

Chan e Rudá Iandê am fear àbhaisteach agad.

Fhad ‘s a bhios e a’ caitheamh ùine le treubhan dùthchasach san Amazon, seinn òrain shamanach agus brag na drumaichean aige, tha e eadar-dhealaichte ann an dòigh chudromach. Tha Rudá air shamanism a dhèanamh iomchaidh do chomann-sòisealta an latha an-diugh.

Bidh e a’ conaltradh agus a’ mìneachadh a theagasg do dhaoine a tha beò gu cunbhalach. Daoine mar mise agus thusa.

Thoir sùil air a’ chlas mhaighstir an seo.

Facal rabhaidh. Chan eil an teagasg a tha Rudá a’ roinn anns a’ chlas àrd seo airson a h-uile duine. Cha chuidich e thu gus d’ eagal no còta siùcair a sheachnadh na tha a’ tachairt nad bheatha.

Tha an sàr-chlas seo dhut ma tha thu a’ cur luach air comhairle onarach agus dìreach agus gu bheil thu airson a bhith onarach leat fhèin mu na tha a dhìth gus do bheatha atharrachadh .

Seo ceangal dhan àrd-chlas a-rithist.

4) An ath rud, chan fheum thu conaltradh sam bith a stèidheachadh.

Chan eil conaltradh sam bith a' faireachdainn gu math sìmplidh, ach bheir e neart. Feumaidh tu an àireamh aca a bhacadh agus an sguabadh às air na meadhanan sòisealta.

Gu bunaiteach, obraich a-mach a h-uile dòigh anns am faod iad fios a chuir thugad agus an dùnadh dheth.

Tha seo duilich, ach tha e riatanach. Tha narcissists nam prìomh luchd-làimhseachaidh agus tha fios aca dè dìreach a chanas iad gus iad fhèin fhaighinn air ais nad bheatha.

Mar sin is e an dòigh as fheàrr air làimhseachadh a sheachnadh a bhith gan gearradh dheth agus a’ dìochuimhneachadh.conaltradh.

Ann an Mind Body Green, cho-dhùin Annice Star, a bha an sàs ann an dàimh le narcissist, a companach fhaicinn a-rithist mìosan às deidh dhi briseadh suas. Seo carson a b’ e droch bheachd a bh’ ann:

“An rud a chuir clisgeadh orm, ge-tà, b’ e cho furasta sa chaidh mi air ais gu bhith a’ sgròbadh mun cuairt, a’ toirt seo dha agus sin, tiptoeing, peadaladh bog, reusanachadh, eadhon laighe… tha thu ga ainmeachadh, rinn mi e. Taobh a-staigh a’ chiad uair a thìde, chaill mi a h-uile buannachd a bha mi a’ smaoineachadh a bha mi air fhaighinn thairis air na mìosan bhon bhris sinn.”

Cuideachd, cumaibh cuimhne gu bheil e ceart gu leòr briseadh suas le narcissist ann an teacsa – mar sin buannaichidh iad’ t a bhith comasach air do làimhseachadh.

5) Mura h-urrainn dhut an seachnadh, gabh ri “dòigh nan creag glas”

Gu h-aithghearr, Modh na Creige Liath a' brosnachadh co-mheasgadh.

Ma sheallas tu mun cuairt air an talamh, chan àbhaist dhut na creagan fa leth fhaicinn mar a tha iad: chì thu an salachar, na creagan, agus am feur mar chruinneachadh.

Nuair a tha narcissists oirnn, tha iad buailteach a h-uile càil fhaicinn.

Bheir Modh Grey Rock an roghainn dhut measgachadh a-steach gus nach bi thu nad thargaid don neach sin tuilleadh.

Beò Tha Strong ag ràdh gu bheil Modh Grey Rock a’ toirt a-steach a bhith a’ fuireach neo-fhreagairt gu tòcail:

“Tha e na chùis do dhèanamh thu fhèin cho dòrainneach, neo-ghnìomhach agus neo-chomharraichte sa ghabhas - mar chreig ghlas… stuthan mar as urrainn dhut a cheadachadhthu fein.”

Mura h-urrainn dhut an gearradh a-mach às do bheatha gu tur, feuch ri dealachadh riut fhèin cho mòr 's as urrainn dhut.

Ma dh'fheumas tu a bhith san aon rùm riutha, thoir air falbh am fòn agad. Na bi an làthair airson còmhraidhean.

Freagair freagairtean goirid agus na gabh pàirt ann an còmhradh.

An toiseach, bidh iad air an sàrachadh le do dìth gnìomh, ach chì iad mu dheireadh thall sin ann nach eil a' faighinn air adhart leat agus gluaisidh iad gu cuideigin eile.

Mura bheil iad a' faighinn na tha iad ag iarraidh: sàsachadh ann a bhith a' goirteachadh dhaoine eile no gan làimhseachadh, gheibh iad adhbhar eile airson an sàsachadh sin.

Nuair a thig an neach a-steach don rùm, dèan do dhìcheall dìreach falbh.

(Co-cheangailte: Ma tha thu airson faighinn a-mach mu na sia peacaidhean dàimh marbhtach agus ionnsaich mar a nì thu “tarraing a-rithist ” do iar-bhràthair, thoir sùil air an artaigil ùr agam an seo).

6) Smaoinich mun dàimh gus am bi an ath fhear agad nas fheàrr

Gus briseadh suas le narcissist, feumaidh tu meòrachadh air an dàimh agus obrachadh a-mach dè chaidh ceàrr.

Fiù ged nach e giùlan narcissist a-riamh as coireach riut, tha e cudromach gun ionnsaich thu na leasanan agad bhon dàimh gus am bi an ath fhear agad tòrr nas soirbheachaile.

Agus dha boireannaich, tha mi a’ smaoineachadh gur e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gum bi soirbheachas san àm ri teachd ag ionnsachadh mu na rudan a tha dha-rìribh a’ toirt buaidh air fir ann an dàimhean.

A chionn gu bheil fir a’ faicinn an t-saoghail ann an dòigh eadar-dhealaichte dhutsa agus air am brosnachadh lediofar rudan nuair a thig e gu gaol.

Tha miann stèidhichte aig fir (eadhon narcissists) airson rudeigin “nas motha” a tha a’ dol seachad air gaol no gnè. Sin as coireach gu bheil fir aig a bheil coltas an “bràmair foirfe” fhathast mì-thoilichte agus gan lorg fhèin an-còmhnaidh a’ sireadh rudeigin eile – no as miosa buileach, cuideigin eile. a' faireachdainn cudromach, agus a bhith a' frithealadh air a' bhoireannach a tha a' cur dragh air.

Canaidh an t-eòlaiche-inntinn, Seumas Bauer, instinct nan gaisgeach ris. Chruthaich e bhidio sàr-mhath an-asgaidh mun bhun-bheachd.

Faodaidh tu coimhead air a’ bhidio an seo.

Mar a tha Seumas ag argamaid, chan eil miann fireannaich iom-fhillte, dìreach air a mhì-thuigsinn. Tha instincts nan draibhearan cumhachdach ann an giùlan daonna agus tha seo gu sònraichte fìor airson mar a bhios fir a’ dèiligeadh ris na dàimhean aca.

Mar sin, nuair nach eil instinct nan gaisgeach air a phiobrachadh, chan eil e coltach gum bi fir riaraichte ann an dàimh. Tha e a’ cumail air ais oir tha a bhith ann an dàimh na fhìor thasgadh dha. Agus cha dèan e “tasgadh” gu h-iomlan annad mura toir thu mothachadh air brìgh agus adhbhar dha agus gun toir thu air faireachdainn riatanach.

Ciamar a bhrosnaicheas tu an instinct seo ann? Ciamar a bheir thu ciall agus adhbhar dha?

Chan fheum thu a bhith a’ leigeil ort gur e duine a th’ annad nach eil thu no a bhith a’ cluich an “nighinn ann an àmhghar”. Chan fheum thu do neart no do neo-eisimeileachd a lagachadh ann an dòigh, cumadh no cruth sam bith.

Ann an dòigh fhìor, tha agadgus sealltainn don duine agad na tha a dhìth ort agus leigeil leis ceum a ghabhail gus a choileanadh.

Anns a’ bhidio aige, tha Seumas Bauer a’ mìneachadh grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh. Bidh e a’ nochdadh abairtean, teacsaichean agus iarrtasan beaga as urrainn dhut a chleachdadh an-dràsta gus toirt air faireachdainn nas riatanach dhut.

Seo ceangal dhan bhidio a-rithist.

Le bhith a’ piobrachadh an instinct fireann nàdarrach seo , chan e a-mhàin gun àrdaich thu a mhisneachd ach cuidichidh e cuideachd do chàirdeas (san àm ri teachd) a rocaid chun na h-ath ìre.

Ceistean: Dè an cumhachd falaichte a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

7) Thoir air falbh ceanglaichean sam bith nad bheatha leis an narcissist

A bheil ceanglaichean sam bith agad ri chèile air na meadhanan sòisealta? Thoir air falbh iad.

Tha e a’ faireachdainn borb, ach lorgaidh narcissist dòigh sam bith as urrainn dhaibh gus feuchainn ri do thoirt air ais.

Agus cha bhith iad diùid bho bhith a’ cleachdadh do charaidean airson sin a dhèanamh.

Nas miosa, ma tha fios aca mu thràth nach urrainn dhaibh do thoirt air ais, faodaidh iad droch bheul a thoirt dhut gu do cheanglaichean ri chèile.

Às deidh na h-uile, chan eil dragh aca mu na faireachdainnean agad. Is e an aon rud a thuigeas iad gu bheil thu air am fàgail agus nach eil a h-uile dad a tha iad ag iarraidh bhuat.

Mar sin ma tha thu airson gluasad air adhart le do bheatha agus tòiseachadh às ùr, cuir às do cheanglaichean sam bith nad bheatha a tha gad cheangal ris an narcissist, mura h-eil iad gu dearbhdeagh charaidean agus 's urrainn dhut earbsa a chur annta gu tur.

Cuimhnich, mar as motha de cheanglaichean a th' agad ris an t-seann duine agad, 's ann as motha de chothroman a bhios aca gus an slighe air ais nad bheatha a ghluasad.

8) Cuimhnich carson a bhris thu suas leotha

A-nis gu bheil thu air crìoch a chuir air an dàimh, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan sìos. Is e atharrachadh mòr a th’ ann.

Ach dh’ fhaodadh na faireachdainnean àicheil sin a tha thu a’ faireachdainn a bhith ag adhbhrachadh dhut do cho-dhùnadh a cheasnachadh.

Is dòcha gun tòisich thu a’ smaoineachadh air na h-amannan math a bh’ agad le do chompanach narcissistic. Thig faireachdainnean a’ reubadh air ais agus bidh aithreachas air builgeanan suas.

Na èist ris na faireachdainnean sin. Feumaidh tu cuimhneachadh nach eil iad a' riochdachadh a' chàirdeis.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil cuimhne agad air a h-uile “moladh” a thug an com-pàirtiche agaibh dhut.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Na gabh ceàrr mi, tha molaidhean math mar as trice – ach nuair a bheir neach-aithris dhaibh, tha e na phàirt de dhòigh-obrach ris an canar bomadh gaoil.

A rèir Saidhgeòlas an-diugh, is e bomadh gaoil an cleachdadh a bhith “a’ faighinn thairis air cuideigin le comharran adhraidh is tàlaidh… air a dhealbhadh gus do ghluasad gu bhith a’ caitheamh barrachd ùine leis a’ bhomair.”

Mar sin gus d’ inntinn fhaighinn air ais air sàil eadhon, cuir sìos a h-uile càil adhbharan a bha thu airson dealachadh ri do chom-pàirtiche sa chiad àite.

Aig a’ cheann thall, b’ e co-dhùnadh a bh’ ann nach do rinn thu gu h-aotrom. Cuimhnich na h-adhbharan sin, oir ma tha iad a