جدول المحتويات
من المرهقة مواعدة شخص نرجسي.
على السطح ، إنها ساحرة وآسرة وتجعلك تشعر وكأنك مليون دولار.
من ناحية أخرى ، فهي متلاعبة ، أناني ولا يهتم بمشاعرك.
إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي لفترة من الوقت ، فقد يكون من الصعب تركهم لأنهم جعلوا أنفسهم محور الكون.
ولكن إذا كانوا نرجسيين ، فإن تركهم سيفيد صحتك العاطفية وحياتك ، لذلك من الضروري أن تحافظ على الشجاعة للمضي قدمًا.
هنا 15 شيئًا تحتاج لمعرفتها حول الانفصال عن شخص نرجسي.
1) ستشعر بشكل مفاجئ ووحشي
إذا انفصلوا عنك ، أشعر وكأنه حادث سيارة لم تكن تتوقعه. لن يترددوا في نزع الضمادة دون التفكير في مشاعرك.
سوف تتركك تتساءل عما حدث. لا. ستكون أسبابهم تتعلق بهم تمامًا - ولا علاقة لك بها.
لن تلاحظ هذا الانفصال قادمًا ، خاصةً إذا كانوا يحبون تفجيرك ، وجعلك تشعر وكأنك كل ما أرادوه.
السبب الحقيقي وراء انفصالهم معك هو أنهم انتهوا من استخدامك. يشارك النرجسيون في العلاقات من أجل "الحصول" على شيء من العلاقة.
وفقًا لمايو كلينك ، فإن النرجسيين ماهرون في "الاستفادة من الآخرين للحصول علىنرجسي يخدم الذات ، من المحتمل أنك اتخذت قرارًا رائعًا لمستقبلك للتخلص منها.
وإذا أنهى النرجسي العلاقة ، فقم بتدوين جميع الجوانب السلبية للعلاقة. عندما تنظر إلى العلاقة من الخارج ، فمن المحتمل أن يكون هناك الكثير منها.
للتعمق في الاستراتيجيات والتقنيات لمساعدتك على تجاوز حبيبتك السابقة ، تحقق من أحدث كتاب إلكتروني لي: فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه.
9) كن مستعدًا للمضي قدمًا بسرعة كبيرة
الأكثر يتعافى النرجسيون بسرعة من الانفصال لأن مشاعرهم لم تكن حقيقية في المقام الأول. بعد كل شيء ، لم يتم استثمارهم عاطفيًا في العلاقة وكانوا يستخدمونك ببساطة للحصول على شيء يريدون.
هذا هو أحد الأسباب التي تريد التخلص منها على وسائل التواصل الاجتماعي - لم يتم الخروج تمامًا من المعتاد أنهم سيكونون ساحرين ويتلاعبون بشخص آخر في غضون أسبوع أو أسبوعين وينشرون صورًا رومانسية.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن ينشروا "صور شخصية" حيث تبدو جميلة وسعيدة.
"نهجهم السطحي في العلاقات يعني أنه من السهل جدًا عليهم استبدال الأشخاص (بما في ذلك شركائهم) والعثور على شخص جديد بسرعة." - راماني دورفاسولا ، دكتوراه.
لذا إذا رأيتهم مع شخص آخر بسرعة ، ضع في اعتبارك أنهم ربما "يقصفونهم بالحب" فيجهد لاستخدامها. كن سعيدًا لأنك لم تعد كذلك.
علاوة على ذلك ، وفقًا لراماني دورفاسولا ، دكتوراه. في علم النفس اليوم ، إنها فكرة سيئة أن نفترض أن "شخصًا آخر سيحصل على النسخة الجيدة منها".
تقول إن "النسخة الأفضل" غير موجودة حقًا. الطريقة التي عوملت بها هي بالضبط الطريقة التي ستعامل بها عشيقهم الجديد.
يميل النرجسيون إلى أن يكونوا مستقرين جدًا في الطريقة التي يتصرفون بها في العلاقات.
QUIZ: هل أنت مستعد لاكتشاف قوتك الخارقة الخفية؟ سيساعدك الاختبار الملحمي الجديد الخاص بي على اكتشاف الشيء الفريد حقًا الذي تقدمه إلى العالم. انقر هنا لإجراء الاختبار الخاص بي.
10) اغضب
إليك نصيحة غير بديهية إذا كنت تريد التحرر من شخص نرجسي: اغضب معهم.
أعتقد أن الغضب يمكن أن يكون حافزًا ممتازًا لإحداث تغيير حقيقي في حياتك. بما في ذلك الانتقال من العلاقات السامة.
قبل أن أشرح السبب ، لدي سؤال لك:
كيف تتعامل مع غضبك؟
إذا كنت تحب معظم الناس ، ثم تقوم بقمعه. أنت تركز على امتلاك مشاعر جيدة والتفكير بأفكار إيجابية.
هذا أمر مفهوم. لقد تعلمنا طوال حياتنا أن ننظر إلى الجانب المشرق. أن مفتاح السعادة هو ببساطة إخفاء غضبك وتصور مستقبل أفضل.
حتى اليوم ، التفكير الإيجابي هو أكثر ما يُعرف باسم "معلمو" التنمية الشخصية السائدةالوعظ.
ولكن ماذا لو أخبرتك أن كل ما تعلمته عن الغضب خطأ؟ هذا الغضب - إذا تم تسخيره بشكل صحيح - يمكن أن يكون سلاحك السري في حياة منتجة وذات مغزى؟
غيّر شامان رودا إياندي تمامًا كيف أرى غضبي. لقد علمني إطارًا جديدًا لتحويل غضبي إلى أعظم قوتي الشخصية.
إذا كنت ترغب أيضًا في تسخير غضبك الطبيعي ، تحقق من دروس رودا المتميزة حول تحويل الغضب إلى حليفك هنا.
أخذت مؤخرًا هذه الدورة التدريبية بنفسي حيث اكتشفت:
- أهمية الشعور بالغضب
- كيفية ادعاء ملكية غضبي
- إطار عمل جذري لـ تحويل الغضب إلى قوة شخصية.
كان تولي مسؤولية غضبي وجعله قوة إنتاجية بمثابة تغيير لقواعد اللعبة في حياتي.
علمتني Rudá Iandê أن الغضب ليس كذلك لا تتعلق بإلقاء اللوم على الآخرين أو أن تصبح ضحية. يتعلق الأمر باستخدام طاقة الغضب لبناء حلول بناءة لمشاكلك وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك الخاصة.
إليك رابط إلى دروس متقدمة مرة أخرى. إنه مجاني بنسبة 100٪ ولا توجد أية قيود مرتبطة به.
11) ستحزن
على الرغم من أنهم كانوا نرجسيين ، فمن المحتمل أن يكون لديك رابط عاطفي قوي معهم - حتى لو لم يفعلوا ذلك.
لذلك ، سوف تشعر بالسوء حيال ذلك ، وسوف تمر بعملية حزن. كلما تقبل هؤلاءالعواطف ومعالجتها ، ستتمكن من التغلب عليها بشكل أسرع.
يعرف النرجسيون كيفية سحر جوارب الناس - وهذا بالضبط ما حدث لك لفترة طويلة من الزمن. لن تكون إنسانًا إذا لم تكن تشعر بالإحباط حيال السماح لهم بالرحيل.
أيضًا ، ضع في اعتبارك أن العلاقة مع شخص نرجسي هي إلى حد كبير صراع على السلطة - صراع لا تعرفه كانت جزءًا من.
التحكم والسيطرة العاطفية لفترة طويلة يمكن أن يكون له أثره.
الآن بعد أن انتهى الأمر ، قد تشعر بالإرهاق العاطفي. مرة أخرى ، هذا طبيعي تمامًا.
ولكن عليك أن تتذكر أن الأمر يستغرق وقتًا للتعافي وأنك لست بحاجة إلى الرجوع إليهم في لحظة ضعف.
وفقًا للبحث ، عادة ما يستغرق الأمر 11 أسبوعًا على الأقل للشعور بالتحسن بعد انتهاء العلاقة - لذا امنح نفسك وقتًا للحزن والتغلب على تلك المشاعر.
لكن تذكر:
مر ملايين الأشخاص ألم الانفصال من قبل ، وقد نجحوا في أن يصبحوا إنسانًا أفضل وأقوى.
إنها عملية طبيعية يمر بها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
ولكن تمامًا مثل أي جرح آخر: حسرة القلب تلتئم مع مرور الوقت - وستمضي قدمًا في النهاية.
ذكّر نفسك بسبب إنهاء العلاقة وكن سعيدًا لأنك وجدت طريقك للخروج من تلك السامة. البيئة.
من المهم أيضًا أن تحصل على نفسكتشارك في الهوايات والأنشطة وقضاء الوقت مع الأصدقاء.
لأنه ما لم تركز عقلك على شيء آخر ، سيبدأ عقلك في التفكير في ماذا لو.
كل ما تقرأه أو كل ما هو موجود فيه. هذه المقالة لن تشفي قلبك المكسور ، لكنك قمت بضبط العملية على الوقت لتضميد جروحك.
شفاء قلب الإنسان عملية طويلة وحنونة. لكن في الوقت الحالي ، احترم حزنك واعثر على قيمة في المشاعر الصعبة التي تواجهها الآن.
ربما تكون قد خبأت الكثير من تلك المشاعر السلبية في الماضي في محاولة للتعامل مع نرجسيتك شريك. الآن ، أنت تترك كل شيء.
حتى لو كان هذا مؤلمًا الآن ، فإن الاستمرار في الدورة وعدم الاتصال بهم سيفيدك على المدى الطويل.
12) سوف استمر في التفكير فيهم - لكن هذا طبيعي
ليس من السهل وجود علاقة مع شخص نرجسي ، ونتيجة لذلك ، ربما تكون معتادًا على تحليل سلوك شريكك السابق وكلماته للعمل ما يقصدونه حقًا.
بعد كل شيء ، من المرجح أنهم كانوا يلعبون معك في محاولة للتلاعب بك واستخدامك. أكاذيبهم وأطراف أصابعهم حول خداعهم الذاتي من أجل الحفاظ على الهدوء.
قد تستمر هذه العادة في تحليل سلوكهم بعد انتهاء العلاقة. هذا هو سبب اعتماد عدم الاتصالنهج وحذفها من وسائل التواصل الاجتماعي أمر بالغ الأهمية.
يقول الخبراء إن التخلص من هذه العادة يستغرق 3 أشهر ، لذلك بمجرد انتهاء الأشهر الثلاثة ، سوف تتساءل عن سبب الجحيم الذي فكرت فيه كثيرًا.
13) قد تشعر بالخجل
بمجرد قضاء وقت بعيدًا عن العلاقة ويمكنك النظر إلى الأشياء من منظور عين الطائر ، قد تبدأ في الشعور بالخجل من ترك الصوف ينزلق على عينيك لفترة طويلة.
قد تسأل نفسك كيف كان من الممكن أن تكون ساذجًا وساذجًا لفترة طويلة. كيف يمكنك السماح لهم بالسير في كل مكان عليك لفترة طويلة؟
قد يكون العار واضحًا بشكل خاص إذا حذرك عائلتك وأصدقائك بشأن شريكك.
ولكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس النرجسيون يتلاعبون به ويتحكمون فيه. يُعرفون بأنهم خبراء في الإغواء لسبب ما.
قد يكون لديك بعض المشكلات المتعلقة باحترام الذات والاعتماد على الذات التي تريد استكشافها لاحقًا ، ولكن في الوقت الحالي ، اغفر لنفسك وافتخر بأنك تمكنت من المشي بعيد. ليس لدى الكثير من الناس القوة للقيام بذلك.
قد تشعر أيضًا بالندم. قد تتساءل لماذا أهدرت الكثير من الوقت عليهم. وإذا كان لديك أطفال معهم ، أو تراكمت عليك ديونًا معهم ، فقد يكون لديك أكثر من الوقت الضائع في ذهنك.
ولكن أفضل نصيحة الآن هي التوقف عن النظر إلى الوراء. لن يخدمك أي خير. كما قال بوذا:
"لا تسكن في الماضي ، ولا تحلم بالمستقبل ،ركز العقل على اللحظة الحالية ". - بوذا
كل ما يمكنك التركيز عليه هو الآن ، وتكون سعيدًا لأن لديك حياة (بدون قيود) أمامك.
ذات صلة: ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة الذهنية
14) حان الوقت لتحب نفسك
النرجسيون ماهرون يضعون الآخرين في مرتبة يرفعون من شأنهم ، لذلك تقديرك لذاتك ربما تكون قد تعرضت للضرب.
من غير المحتمل أن تكون موضع تقدير لما أنت عليه. بدلاً من ذلك ، تم الثناء عليك وتقديرك فقط عندما يناسبهم ذلك.
ربما تكون قد عانيت من الإساءة اللفظية أيضًا. يريد النرجسيون أن يظل ضحاياهم غير آمنين ويشككون في أنفسهم. إنه يسهل عليهم لعب ألعابهم الشريرة.
الخبر السار هو أنك تركت شريكك ولن يتمكنوا من إعاقة نموك بعد الآن.
إنه موضوع كبير في كيف تمارس حب الذات ، ولكن في الوقت الحالي ، فكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم في حياتك. كيف تعاملهم؟
أنت لطيف معهم ، وصبور بأفكارهم وأفكارهم ، وأنت تسامحهم عندما يخطئون.
تمنحهم المكان والوقت والفرصة ؛ تأكد من أن لديهم مجالًا للنمو لأنك تحبهم بما يكفي لتؤمن بإمكانية نموهم.
فكر الآن في كيفية معاملتك لنفسك.
هل تمنح نفسك الحب و احترم أنك قد تمنح أصدقاءك المقربين أو شخصًا مهمًا آخر؟
هلهل تعتني بجسمك وعقلك واحتياجاتك؟
إليك جميع الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار حب نفسك لجسمك وعقلك في حياتك اليومية:
- النوم بشكل صحيح
- الأكل الصحي
- إعطاء نفسك الوقت والمساحة لفهم روحانيتك
- ممارسة الرياضة بانتظام
- شكر نفسك ومن حولك
- اللعب عندما تحتاجه
- تجنب الرذائل والتأثيرات السامة
- التفكير والتأمل
كم من هذه الأنشطة اليومية تسمح لنفسك؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فكيف يمكنك القول إنك تحب نفسك حقًا؟
حب نفسك وبناء ثقتك بنفسك هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنها أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية .
للتعمق في فن كيفية ممارسة حب الذات ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر شيوعًا في Life Change: الدليل الذي لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل
أنظر أيضا: 12 سببًا لتحلم برجل آخر أثناء وجودك في علاقة15) حان الوقت للتركيز على نفسك وكيف يمكنك بناء أفضل لك
حان الوقت للتركيز على نفسك واستعادة معنى الحياة. النرجسيون ماهرون في صنع كل شيء عنهم - لذا فإن ما حدث على الأرجح هو أنهم كانوا مركز كونك لفترة طويلة. إنه تغيير كبير.
كبشر ، نخلق المعنى من خلال علاقاتنا ، والآن فقدت الكثير من المعنى لحياتك.
ولكن هذا هومثيرة كذلك. يمكنك تجربة هوايات جديدة ، أو الذهاب إلى فصل يوجا والتعرف على أشخاص جدد.
مهما كان الأمر ، يمكنك استخدام الكثير من الطاقة في أنشطة جديدة لأنه لا داعي للقلق بشأن جر النرجسي أنت محبط في الحياة.
أعد التواصل مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. شاهد هذه فرصة رائعة لبناء معنى جديد في الحياة وذات جديدة تمامًا بدون قيود يضعها عليك شخص نرجسي يحاول السيطرة عليك.
يوصي عالم النفس الدكتور جاي ونش بكتابة قائمة "الإسعافات الأولية العاطفية" من الأشياء التي يمكنك فعلها كإلهاء عندما تجد نفسك تفكر في شريكك السابق.
قد لا تراها الآن ، ولكن بعد الانفصال عن شريكك لفترة من الوقت ، ستبدأ للنظر إلى الوراء وإدراك مدى سمية شريكك والتلاعب به.
سوف تتنفس الصعداء تقريبًا وتكون شاكراً للغاية لأنك تمكنت من التمسك بها.
لا تنسى هذا التعارف هو جزء من الانتعاش. اخرج والتعرف على أشخاص جدد. ستجد أن معظم الناس ليسوا نرجسيين وسيحبونك حقًا لما أنت عليه.
لا تحاول العثور على "الشخص" على الفور. مجرد الاستمتاع بمقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. هؤلاء الأشخاص سيكونون نفس الهواء النقي الذي تحتاجه.
بينما قد يكون هناك الكثير من الندوب التي تنتج عن مواعدة شخص نرجسي مسيء عاطفيًا ، ضع في اعتبارك أن التجربة ستبقيك في وضع جيد من أجل المستقبل.
لديكتعلمت الكثير عن نفسك ، وما هو نوع الشريك الأنسب لك. ستكون أيضًا أكثر وعياً عندما يدخل شخص نرجسي حياتك - ويمكنك تجنب تجربة هذا النوع من العلاقات السامة مرة أخرى.
كتاب إلكتروني جديد : إذا وجدت هذا مقال مفيد ، ثم تحقق من أحدث كتاب إلكتروني لي: The Art of Breaking Up: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه . إن التخلي عن الحياة التي أمضيت شهورًا أو سنوات في بنائها مع شريك ليس سهلاً مثل التمرير سريعًا جهة اليمين أو اليسار. على الرغم من عدم وجود حل سريع للتغلب على الانفصال ، فبمساعدة النصائح التي لا معنى لها في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستتوقف عن التألم بشأن ماضيك ، وستتم تنشيطك للتعامل مع الحياة وجهاً لوجه. تحقق من كتابي الإلكتروني هنا .
الكتاب الإلكتروني المجاني: دليل إصلاح الزواج
لا يعني مجرد وجود مشاكل في الزواج أنك تتجه نحو الطلاق.
المفتاح هو العمل الآن لتغيير الأمور قبل أن تسوء الأمور.
إذا كنت تريد استراتيجيات عملية لتحسين زواجك بشكل كبير ، فاطلع على كتابنا الإلكتروني المجاني هنا.
لدينا هدف واحد من هذا الكتاب: مساعدتك في إصلاح زواجك.
إليك رابط إلى كتاب إلكتروني مجاني مرة أخرى
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
انا اعرف هذاما يريدون "و" لديهم شعور مبالغ فيه بأهمية الذات ".
السيناريو الأكثر احتمالا هو أنهم لن يظهروا أي ندم أو يعتذروا عن الانفصال عنك.
إنه قاسية بالنسبة لك ، لكن عليك أن تدرك من هم - كلهم عن أنفسهم وأنت أفضل حالًا بدونهم.
سيغادرون ويعودون فقط إذا تمكنوا من الحصول على شيء منك .
2) سوف يتوسلون أو يترافعون أو حتى يحاولون التفاوض
الآن إذا كنت الشخص الذي اختار المغادرة ، فاستعد لمحاولات التفاوض و يتوسل.
إنهم لا يحبون ذلك عندما لا يحصلون على ما يريدون. وإذا كانوا لا يزالون على علاقة بك ، فهذا يعني أنه لا يزال هناك شيء يريدونه منك.
هذا هو السبب في أنهم لن يتركوك بسهولة.
ما هو أكثر من ذلك. الشائع أنهم سوف "يعدون بالتغيير". سيحاولون على الفور القيام بأشياء من أجلك لتجعلك تشعر بالروعة.
بمجرد أن يتضح أنك لن تتزحزح ، سيبدأون في تهديدك بقول أشياء مثل "ستكون فقدت بدوني "أو" لن تجد شخصًا جيدًا أبدًا ".
لا تقلق ، هذا أمر طبيعي. لا تستمع إليهم ويتم التلاعب بهم للعودة إليهم. لا يستحق كل هذا العناء.
لكن لا تفهموني بشكل خاطئ ، فلن يكون من السهل تركهم للأبد. وفقًا للخبراء ، في المتوسط ، تحتاج الضحية سبع مرات لتغادر قبل أن تبقى بعيدًا إلى الأبد.
من المهم أن يكون لديكمن تجربة شخصية ...
قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.
شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.
الشجاعة للالتزام بالدورة. ستكون ممتنًا للغاية على المدى الطويل.3) كسر رابطة الصدمة
ضمن أي نوع من العلاقات النرجسية ، عادة ما يكون هناك رابط صدمة - أ الاتصال بين المعتدي والضحية من خلال تجارب عاطفية مكثفة ومشتركة.
من أجل المغادرة نهائيًا ، عليك كسر هذه الرابطة.
سبب صعوبة كسر هذه الرابطة هو أنها كانت مسببة للإدمان. تتعرض للإيذاء ولكنك تكافأ بقنابل الحب عندما تفعل شيئًا صحيحًا للمسيء.
يمكن أن يؤثر هذا حقًا على صحتك العقلية حيث يمكنك تجربة نوبات متكررة من التوتر والحزن عندما يتعرض لسوء المعاملة ، ولكن بعد ذلك يرتفع عندما يكافأ بسلوك جيد.
غالبًا ما لا تعرف الضحية حقًا ما يحدث ، لأن التكتيكات المتلاعبة والحب المتقطع تضع الضحية في دائرة من الذات - اللوم واليأس لاستعادة عاطفة شريكهم.
إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي ، فعليك ببساطة أن تتعلم الدفاع عن نفسك وكسر هذا الرابط.
لأنه لديك خيار في هذا الشأن.
أحد الموارد التي أوصي بها بشدة لمساعدتك على القيام بذلك هو درس إتقان مجاني قوي للغاية من Ideapod حول الحب والعلاقة الحميمة.
الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê سيساعدك عليك تحديد الأشخاص النرجسيين في حياتك حتى تتمكن من إجراء تغيير. معظموالأهم من ذلك ، أنه سيعلمك أيضًا إطار عمل قويًا يمكنك البدء في تطبيقه اليوم لتحرير نفسك حقًا منها.
Rudá Iandê ليس شامانًا نموذجيًا.
بينما يقضي وقتًا مع القبائل الأصلية في منطقة الأمازون ، وغناء الأغاني الشامانية وقرع طبولته ، فهو مختلف بطريقة مهمة. جعل رودا الشامانية ذات صلة بمجتمع العصر الحديث.
يقوم بتوصيل وتفسير تعاليمها للأشخاص الذين يعيشون حياة منتظمة. أشخاص مثلي ومثلك.
تحقق من دروس الماجستير هنا.
كلمة تحذير. التعاليم التي تشاركها Rudá في هذا البرنامج التدريبي ليست للجميع. إنه لا يساعدك على تجنب مخاوفك أو تلطيف ما يحدث في حياتك.
هذه الدورة التدريبية هي لك إذا كنت تقدر النصيحة الصادقة والمباشرة وتريد أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما هو مطلوب لتغيير حياتك .
هنا رابط إلى الفئة الرئيسية مرة أخرى.
4) بعد ذلك ، تحتاج إلى إنشاء أي اتصال.
لا يبدو أي اتصال بسيطًا إلى حد ما ، لكنها ستتطلب قوة. سيتعين عليك حظر رقمهم وحذفهم من وسائل التواصل الاجتماعي.
بشكل أساسي ، اكتشف جميع الطرق المختلفة التي يمكنهم من خلالها الاتصال بك وإغلاقهم.
هذا يبدو صعبًا ، لكنها ضرورية. النرجسيون متلاعبون بارعون ويعرفون بالضبط ما يقولونه ليعيدوا أنفسهم إلى حياتك.
لذا فإن أفضل طريقة لتجنب التلاعب هي قطعهم والتخلي عنهم.التواصل.
في Mind Body Green ، قررت Annice Star ، التي كانت متورطة في علاقة مع شخص نرجسي ، أن ترى شريكها مرة أخرى بعد أشهر من الانفصال. إليكم سبب كونها فكرة سيئة:
"لكن ما صدمني هو مدى سهولة الانقلاب في الاتجاه المعاكس ، وجلبه هذا وذاك ، والقدمين ، والدواسة الناعمة ، والعقلانية ، وحتى الكذب ... سمها ما شئت ، فعلت ذلك. في غضون الساعة الأولى ، فقدت كل المكاسب التي اعتقدت أنني حصلت عليها على مدار الأشهر منذ انفصالنا. لتكون قادرًا على التلاعب بك.
5) إذا لم تتمكن من تجنبها ، فاستخدم "تقنية الصخور الرمادية"
باختصار ، طريقة غراي روك يروج للمزج.
إذا نظرت حولك إلى الأرض ، فأنت لا ترى الصخور الفردية كما هي: ترى الأوساخ والصخور والعشب كمجموعة.
عندما نواجه النرجسيين ، فإنهم يميلون إلى رؤية كل شيء.
تمنحك طريقة Gray Rock خيار المزج بحيث لا تكون بمثابة هدف لهذا الشخص.
Live يقول سترونج أن أسلوب غراي روك ينطوي على عدم الاستجابة عاطفياً:
"إنها مسألة أن تجعل نفسك مملًا وغير تفاعلي وغير ملحوظ قدر الإمكان - مثل صخرة رمادية ... والأهم من ذلك ، أن تظل غير مستجيب عاطفياً لوخزاتهم و يحث كما يمكنك أن تسمحنفسك. "
إذا كنت لا تستطيع استبعادهم من حياتك تمامًا ، فحاول فصل نفسك عنهم قدر الإمكان.
إذا كنت بحاجة إلى أن تكون في نفس الغرفة معهم ، يصرف نفسك بهاتفك. لا تحضر المحادثات.
أجب على إجابات قصيرة ولا تشارك في محادثة.
في البداية ، سيصابون بالإحباط بسبب تقاعسك عن العمل ، لكنهم سيرون ذلك في النهاية. لا يمضون قدمًا معك وسينتقلون إلى شخص آخر.
إذا لم يحصلوا على ما يريدون: الرضا من إيذاء الآخرين أو التلاعب بهم ، سيجدون مصدرًا آخر لهذا الرضا.
عندما يدخل الشخص الغرفة ، ابذل قصارى جهدك للمغادرة.
(ذات صلة: إذا كنت تريد اكتشاف الخطايا الست المميتة للعلاقة وتعلم كيفية "إعادة جذب "حبيبك السابق ، تحقق من مقالتي الجديدة هنا).
6) فكر في العلاقة حتى تكون علاقتك التالية أفضل
للانفصال مع شخص نرجسي ، تحتاج إلى التفكير في العلاقة ومعرفة الخطأ الذي حدث.
على الرغم من أن السلوك النرجسي ليس خطأك أبدًا ، فمن المهم أن تتعلم دروسك من العلاقة حتى تكون علاقتك التالية أكثر نجاحًا.
وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي معرفة ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.
لأن الرجال يرون العالم بشكل مختلف عنك وتحفزهمأشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.
لدى الرجال (حتى النرجسيين) رغبة متأصلة في شيء "أعظم" يتجاوز الحب أو الجنس. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يبدو أن لديهم "صديقة مثالية" لا يزالون غير سعداء ويجدون أنفسهم يبحثون باستمرار عن شيء آخر - أو الأسوأ من ذلك كله ، شخص آخر.
ببساطة ، لدى الرجال دافع بيولوجي للشعور بالحاجة إليه ، يشعر بأهميته ، وأن يعيل المرأة التي يهتم بها.
يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد أنشأ مقطع فيديو مجانيًا ممتازًا حول هذا المفهوم.
يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.
كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، فقط يساء فهمها. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على الطريقة التي يتعامل بها الرجال مع علاقاتهم.
لذلك ، عندما لا يتم تشغيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة. إنه يتراجع لأن كونه في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن "يستثمر" فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.
كيف تحفز هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟
لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور "الفتاة المنكوبة". لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.
بطريقة حقيقية ، لديك ببساطةلتظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.
في مقطع الفيديو الخاص به ، يوضح جيمس باور العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن العبارات والنصوص والطلبات الصغيرة التي يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.
إليك رابط للفيديو مرة أخرى.
من خلال إثارة هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا. ، لن تزيد ثقته بنفسه فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.
اختبار: ما هي قوتك الخارقة المخفية؟ لدينا جميعًا سمة شخصية تجعلنا مميزين ... ومهمين للعالم. اكتشف قوتك الخارقة السرية مع الاختبار الجديد الخاص بي. تحقق من الاختبار هنا.
7) أزل أي اتصالات في حياتك مع النرجسي
هل لديك أي اتصالات متبادلة على وسائل التواصل الاجتماعي؟ قم بإزالتها.
يبدو قاسياً ، لكن النرجسي سيجد أي طريقة ممكنة لمحاولة إعادتك.
ولن يخجلوا من استخدام أصدقائك للقيام بذلك.
الأسوأ ، إذا كانوا يعرفون بالفعل أنهم لا يستطيعون إعادتك ، فقد يسيئون إليك في اتصالاتك المتبادلة.
بعد كل شيء ، هم لا يهتمون بمشاعرك. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو أنك تركتهم ولم يحصلوا على كل ما يريدونه منك.
لذلك إذا كنت تريد المضي قدمًا في حياتك والبدء من جديد ، فقم بإزالة أي ارتباطات في حياتك التي تربطك بالنرجسيين ، إلا إذا كانوا بالطبعأصدقاء جيدون ويمكنك أن تثق بهم تمامًا.
تذكر ، كلما زادت اتصالاتك مع حبيبك السابق ، زادت الفرص التي سيتعين عليهم فيها العودة إلى حياتك.
8) تذكر سبب انفصالك معهم
الآن بعد أن أنهيت العلاقة ، ربما تشعر بالإحباط قليلاً. إنه تغيير كبير.
ولكن تلك المشاعر السلبية التي تشعر بها قد تجعلك تشك في قرارك.
قد تبدأ في التفكير في كل الأوقات الرائعة التي مررت بها مع شريكك النرجسي. المشاعر ستعود مسرعة وندم فقاعات.
لا تستمع لتلك المشاعر. عليك أن تضع في اعتبارك أنها لا تمثل العلاقة.
على سبيل المثال ، ربما تتذكر كل "الإطراءات" التي قدمها لك شريكك.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
لا تفهموني بشكل خاطئ ، فعادة ما تكون المجاملات رائعة - ولكن عندما يقدمها النرجسي ، فهذا جزء من تقنية تسمى قصف الحب.
أنظر أيضا: كيف تستعيد صديقك السابق ... إلى الأبد! 16 خطوة حاسمة لاتخاذوفقًا لعلم النفس اليوم ، قصف الحب هو ممارسة "إغراق شخص ما بعلامات العشق والجاذبية ... مصممة للتلاعب بك لقضاء المزيد من الوقت مع المفجر." أسباب رغبتك في الانفصال عن شريكك في المقام الأول.
في النهاية ، كان قرارًا لم تأخذه باستخفاف. تذكر هذه الأسباب ، لأنها إذا كانت