فہرست کا خانہ
آئیے ایماندار بنیں: دنیا گدھوں سے بھری ہوئی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا کام کیا ہے یا آپ کہاں رہتے ہیں، یہ ناقابل تردید ہے کہ آپ کو کم از کم چند گدھے گھیرے ہوئے ہوں گے۔
اصل سوال یہ ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا چاہیے؟
اس آرٹیکل میں، ہم ہر اس چیز کے بارے میں بات کریں گے جس کے بارے میں آپ کو گدھوں سے نمٹنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔
یہ 15 نکات وہ بلیو پرنٹ ہوں گے جو آپ کو اپنی زندگی میں گدھوں سے بچنے کے لیے درکار ہیں۔
اس سے پہلے کہ ہم ان کے ساتھ کیسے نمٹیں، آئیے گدھے کی 5 عام خصلتوں کو دیکھیں۔
گدی کی 5 عام خصلتیں
1) سب کچھ ان کے بارے میں ہے
رویہ: کچھ لوگ اس وقت ماہر ہوتے ہیں جب بات گھومنے والے حالات یا بات چیت کو اپنے بارے میں بات کرنے یا مداخلت کرنے کے طریقے میں آتی ہے۔
اگر بہت زیادہ اسپاٹ لائٹ ان سے بہت لمبے عرصے تک بھٹک گئی ہے، تو انہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے جو بھی کرنا پڑے وہ کرنا ہوگا۔
آپ کبھی بھی ان کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا چاہتے، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ ان کے ویک اینڈ، ان کے آئیڈیاز، ان کے خیالات اور ان کی زندگی میں جو کچھ بھی ہو رہا ہے کے بارے میں ایک نہ ختم ہونے والی کہانی سے جڑے ہوئے ہیں۔
کیوں وہ یہ کرتے ہیں: یہ لوگ ضروری نہیں کہ ظالم ہوں۔ وہ اپنی ذاتی نشوونما میں قدرے ناپختہ ہیں۔
وہ بے حد توجہ دینے کے عادی ہیں اور دوسروں کے بارے میں سوچنا مشکل محسوس کرتے ہیں۔ بدترین صورتوں میں، ان کے ارد گرد ہر کوئی ان کو بڑھانے کے لیے موجود ہے۔غلط فہمی
آپ کو اس رشتے میں کیا روک رہا ہے؟
Peg Streep in Psychology Today کے مطابق:
"جیسا کہ ڈینیل کاہنیمین اور اموس ٹورسکی کے کام سے پتہ چلتا ہے کہ انسان مشہور طور پر نقصان میں ہیں -مخالف ہیں، اور مختصر مدت میں جو کچھ ان کے پاس ہے اسے پکڑنے کو ترجیح دیتے ہیں- چاہے تھوڑا سا ترک کرنے سے انہیں طویل مدت میں زیادہ ملے گا۔"
اس کے علاوہ، انسان نامعلوم پر معلوم کو ترجیح دیتے ہیں۔ اسے ذہن میں رکھیں اور جان لیں کہ قلیل مدتی نقصان درحقیقت طویل مدتی فائدے کا باعث بن سکتا ہے۔
8) وقفے وقفے سے کمک کی طاقت کو پہچانیں
جو کچھ آپ نے سوچا ہوگا اس کے باوجود انسان حد سے زیادہ پر امید ہیں۔ ہم قریبی نقصان کو "قریب جیت" کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہی وہ چیز ہے جو لوگوں کو سلاٹ مشینوں پر رکھتی ہے۔
ارتقاء اس کی وضاحت کرتا ہے۔
ہمارے شکاری دنوں میں، جب زندگی کے چیلنجز زیادہ تر جسمانی تھے، رہنے کے لیے کافی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ آگے بڑھتے رہیں اور موڑ دیں۔ حقیقی جیت کے قریب ایک اچھی چیز تھی۔
Roberta Satow Ph.D. وضاحت کرتا ہے کہ ہم وقفے وقفے سے کمک کے غلط رخ پر کیسے ہو سکتے ہیں:
"ہم میں سے بہت سے لوگ وقفے وقفے سے کمک کے غلط رخ پر رہے ہیں – ان ٹکڑوں کے لیے بھوکے ہیں جو ہمیں کبھی کبھی ملتے ہیں اور کبھی نہیں – امید کرتے ہوئے کہ یہ وقت آنے پر ہم اسے حاصل کر لیں گے۔"
لہذا زہریلے تعلقات میں، ہم وہاں رہنے کی ترغیب دیتے ہیں، حالانکہ ہمیں صرف وہی ملتا ہے جو ہم کچھ وقت چاہتے ہیں۔
"اب اور بار بار ” کوئی نمونہ نہیں بناتا اور آپ کو اسے ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔
درحقیقت، نرگسیت پسند ہیں"محبت کی بمباری" کہلانے میں ماہر۔ سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق، محبت کی بمباری "کسی کو پسند اور کشش کی علامتوں کے ساتھ مغلوب کرنے کا عمل ہے... آپ کو بمبار کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کے لیے جوڑ توڑ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔"
ایک ماہ کے دوران اپنی زندگی پر نظر ڈالیں۔ اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ واقعی اس میں اضافہ کر رہے ہیں۔
اگر وہ نہیں ہیں، تو آپ کو ان طریقوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے جن سے آپ انہیں کم دیکھ سکتے ہیں، یا اگر آپ کو دیکھنا ہے تو انہیں بالکل بھی نہ دیکھیں۔
کوئز: آپ کی چھپی ہوئی سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
9) ان کے سوشل میڈیا کو نظر انداز کریں
آپ جو بھی کریں، ان کی ہر حرکت کے بعد سوشل میڈیا پر خود کو اذیت نہ دیں۔ گدھے انٹرنیٹ پر جانا پسند کرتے ہیں تاکہ باقی دنیا کو معلوم ہو سکے کہ چیزیں کتنی اچھی ہیں یا وہ چیزوں کے بارے میں کتنی درست ہیں۔
جیسا کہ ایمنڈا میک کیلوی نے MSN میں نشاندہی کی ہے، آپ کو پہلا بنانے کے لیے تیار ہونا پڑے گا۔ اپنے سوشل میڈیا ماحول کو بہتر بنانے کے لیے آگے بڑھیں:
"ضروری نہیں ہے کہ سوشل میڈیا زہریلی جگہ ہو جہاں ہر کوئی کہتا ہے کہ یہ ہے، لیکن آپ کو اسے اس طرح بنانے کے لیے پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔"
0 اور وہ جواب چاہیں گےجواب دیں10) دوسری صورت میں آپ کو بتانے کی کوشش میں اپنا وقت ضائع نہ کریں
یہ رہی گدھوں کی بات: وہ آپ کی مدد نہیں چاہتے۔ وہ مزید سیکھنا نہیں چاہتے، بہتر کرنا چاہتے ہیں، مختلف بننا چاہتے ہیں۔
وہ چاہتے ہیں کہ ان کے آس پاس موجود ہر شخص اپنے طریقے کو برداشت کرے اور ان کے لیے رہائش فراہم کرے۔
یہ ایک ناممکن صورتحال ہے اور آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ یہ وہ ہے جسے آپ بہتر نہیں کر سکتے۔
ان کو ٹھیک کرنے کی کوشش بہرحال کامیاب نہیں ہوگی، الزبتھ اسکاٹ، ایم ایس ان ویری مائنڈ کے مطابق:
"کوشش نہ کریں ان کو تبدیل کریں اور ان کے بدلنے کی امید نہ رکھیں ورنہ آپ مایوس ہو جائیں گے۔"
یہ لوگ خواہ کتنے ہی ہوشیار اور چالاک کیوں نہ ہوں، صرف منفی ہیں اور پریشانی کی تلاش میں ہیں۔
یہ نہیں دیکھتے کہ وہ دوسروں کو کس طرح تکلیف پہنچا رہے ہیں اور وہ ایسا کرتے رہیں گے کیونکہ کچھ بیمار طریقے سے، یہ انہیں اچھا محسوس کرتا ہے۔
یا کم از کم، انہیں اپنے بارے میں کوئی برا محسوس نہیں ہوتا۔
11) فاصلہ پیدا کریں (اگر آپ کر سکتے ہیں)
جب بھی ممکن ہو، خود کو ان سے دور رکھیں۔ اگر وہ کام پر ہیں، تو دوپہر کا کھانا مختلف وقت یا مختلف جگہ پر کھائیں۔
درحقیقت، اپنانے کی ایک بہترین حکمت عملی "گرے راک تکنیک" ہے۔
مختصر طور پر، گرے راک طریقہ ملاوٹ کو فروغ دیتا ہے۔
اگر آپ ارد گرد دیکھیںزمینی، آپ عام طور پر انفرادی پتھروں کو اس طرح نہیں دیکھتے جیسے وہ ہیں: آپ گندگی، چٹانوں اور گھاس کو اجتماعی طور پر دیکھتے ہیں۔
جب ہمیں نشہ آور اور زہریلے لوگوں کا سامنا ہوتا ہے، تو وہ سب کچھ دیکھتے ہیں۔
گرے راک طریقہ آپ کو ملاوٹ کا اختیار فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اس شخص کے لیے مزید ہدف کے طور پر کام نہ کریں۔
Live Strong کا کہنا ہے کہ گرے راک طریقہ میں جذباتی طور پر غیر جوابدہ رہنا شامل ہے:
"یہ اپنے آپ کو ممکنہ حد تک بورنگ، غیر رد عمل اور ناقابلِ ذکر بنانے کا معاملہ ہے — ایک سرمئی چٹان کی طرح… اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ جذباتی طور پر ان کے پوکس اور پروڈکٹس کے لیے اتنا ہی غیر جوابدہ رہیں جتنا آپ خود کو اجازت دے سکتے ہیں۔"
اگر آپ انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے ہیں، تو حتی الامکان خود کو ان سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔
اپنی زندگی کو یکسر تبدیل نہ کریں تاکہ آپ کام پر مزید لطف اندوز نہ ہو سکیں، لیکن اس بات سے ہوشیار رہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ اس شخص کے ساتھ ہونے والی گفتگو سے کیا لے جاتے ہیں۔
اس کی بدتمیزی کو برداشت کرنے کی بجائے ہفتے میں کچھ دن اپنی کار میں کھانا کھانا آسان ہو سکتا ہے۔ ایک دن اور لنچ روم میں۔
اگر یہ شخص آپ کے گھر میں رہ رہا ہے، تو آپ کو بالآخر بیٹھ کر ان کے ساتھ سنجیدہ گفتگو کرنی پڑے گی، لیکن اگر صورتحال عارضی ہے، تو بس اپنا فاصلہ رکھیں، بھریں آپ کا کیلنڈر ان چیزوں کے ساتھ ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں بجائے اس کے کہ زندگی کے بارے میں ان کی چیخیں سنیں، اور اس کا انتظار کریں۔
12) حفاظت کریں۔وہ حدود یا باہر نکلنے کی حکمت عملی کی منصوبہ بندی کریں
اگر گدھا کوئی ایسا شخص ہے جس سے آپ بچ نہیں سکتے، تو آپ کو رویے کی قسم اور آپ جس رابطہ کرنے جا رہے ہیں اس کے لیے حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ بدتمیز ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو مضبوط اور فیصلہ کن ہونے کی ضرورت ہے۔
ساتھی کارکن سے آپ کہہ سکتے ہیں، "میں تنقید سے ٹھیک ہوں، لیکن میرا وزن زیادہ ہونے کا میرے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔ کارکردگی۔"
تعلق کو ختم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، جوڈی گیل، ایم اے، جو کہ سڈنی، آسٹریلیا میں ایک سائیکو تھراپسٹ اور لائف کوچ کہتے ہیں، لیکن یہ اس کے قابل ہو سکتا ہے:
"بالآخر، آپ نے اپنی زندگی میں بہت زیادہ صحت مند اور بہت زیادہ پرورش بخش رشتوں کے لیے جگہ پیدا کر لی ہو گی۔"
13) پش بیک جوابی کارروائی کا اندازہ لگائیں
اس بات کا امکان ہے کہ گدی کو کسی طرح سے فائدہ ہو رہا ہو وہ آپ کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔
ایک بار جب آپ حدود طے کر لیتے ہیں، تو امکان ہے کہ وہ بالا دستی حاصل کرنے کے لیے جوڑ توڑ کرتے رہنے کی اپنی کوششوں کو دوگنا کر دیں گے۔
مضبوط، مضبوط اور براہ راست رہیں۔ انہیں جذباتی طور پر جوڑ توڑ نہ کرنے دیں۔ وہ جو کچھ بھی کہتے ہیں اس میں کوئی وزن نہیں ہونا چاہیے۔
اگر آپ نے بہت کم رابطہ قائم کیا ہے تو اسے اسی طرح رکھیں۔
مائنڈ باڈی گرین میں، اینیس اسٹار، جو ایک کے ساتھ تعلقات میں شامل تھی۔ نرگسسٹ نے اپنے ساتھی کو ٹوٹنے کے کئی مہینوں بعد دوبارہ دیکھنے کا فیصلہ کیا۔ یہاں یہ ہے کہ یہ ایک برا خیال کیوں تھا:
"مجھے کس چیز نے چونکا دیا، تاہم، میں کتنی آسانی سے اس کے ارد گرد گھومنے پھرنے کے لیے پلٹ گیا، اسے یہ اور وہ لے آیا،ٹپٹونگ، نرم پیڈلنگ، عقلیت پسندی، یہاں تک کہ جھوٹ بولنا… آپ اسے نام دیں، میں نے یہ کیا۔ پہلے گھنٹے کے اندر، میں نے وہ تمام فوائد کھو دیے جو میں نے سوچا تھا کہ میں نے اپنے ٹوٹنے کے بعد کے مہینوں میں حاصل کیا تھا۔"
14) بدسلوکی کے رویے کو معمول پر نہ لائیں
یہ اہم ہے۔ اگر انہوں نے تھوڑی دیر کے لیے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا ہے، تو ممکنہ طور پر انھوں نے اپنے رویے کو معقول بنایا ہوگا، پیگ اسٹریپ کے مطابق:
"ہو سکتا ہے کہ انھوں نے آپ کو یا خاندان کے دیگر افراد کو بے عزت کیا ہو، پسماندہ کیا ہو، یا برخاست کیا ہو اور پھر اپنے یہ کہہ کر سلوک، "وہ صرف الفاظ ہیں"؛ اس سے انکار کرتے ہوئے کہ وہ کبھی کہے گئے تھے۔"
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جذباتی یا زبانی بدسلوکی کبھی بھی ٹھیک نہیں ہوتی۔
اگر آپ اس کے ساتھ ٹھیک ہیں، یا آپ اس پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں (جو وہ تلاش کر رہے ہیں)، پھر وہ یہ کرتے رہیں گے۔
لہذا جذباتی طور پر رد عمل ظاہر نہ کریں، عقلی طور پر وضاحت کریں کہ وہ کیوں غلط ہیں اور متاثر ہوئے بغیر اپنا دن گزاریں۔
ایک بار جب وہ جان لیں کہ آپ اس سے ردعمل حاصل کرنے کے لیے ایک مشکل ہدف ہیں، تو وہ آخر کار ہار مان لیں گے۔
بھی دیکھو: میں جیسا ہوں ویسا کیوں ہوں؟ 16 نفسیاتی وجوہات15) الوداع کہیں
کچھ معاملات میں، آپ جا رہے ہیں گولی کاٹنا ہے اور اس شخص کو اپنی زندگی سے باہر جانے دینا ہے۔ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہو سکتا ہے کیونکہ گدھوں کے پاس گھومنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے۔
ہم پہلے بھی کہہ چکے ہیں، لیکن زہریلے لوگ اور گدھے بہت نشہ آور ہو سکتے ہیں، اور اسے تبدیل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
لائسنس یافتہ کلینیکل سائیکالوجسٹ ڈیان گرانڈے کے مطابق، پی ایچ ڈی، ایک نرگسسٹ "صرف اس صورت میں بدلے گا جب یہ کام کرے گااس کا مقصد۔"
لیکن اگر آپ اپنے آپ کو بالکل واضح کر دیتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں اس طرح کا زہریلا پن نہیں چاہتے ہیں، تو وہ اس قدر ناراض ہو سکتے ہیں کہ وہ بہرحال ختم ہو جائیں گے اور وہ اس کام کو انجام دیں گے۔ اپنی زندگی سے خود کو دور کریں تاکہ آپ کو اس کی ضرورت نہ پڑے۔
لہذا اپنے آپ کو پریشانی سے بچائیں اور اپنی خوشی اور عقل کو ترجیح دیں۔ بہت سے معاملات میں، ہو سکتا ہے آپ کے پاس کوئی انتخاب نہ ہو، لہذا جب آپ ایسا کرتے ہیں - ابھی باہر نکل جائیں۔
یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن یہ فائدہ مند ہوگا۔
کون جانتا ہے، آپ یہ آسان مل سکتا ہے! کسی کو یہ بتانا اچھا لگتا ہے کہ آپ کو ان کا رویہ پسند نہیں ہے اور آپ اپنی زندگی میں بہتر کے مستحق ہیں۔
جو آپ کو صحیح لگے، وہ کریں۔ لیکن آپ جو بھی کرتے ہیں، اس شخص کے انداز کی وجہ سے آپ کو اپنی زندگی میں چھوٹا محسوس کرنے کے لیے ایک خول میں رہنا جاری نہ رکھیں۔ یہ اس کے قابل نہیں ہے۔
[خود غرض اور زہریلے لوگوں سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے اور خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے، میری نئی ای بک دیکھیں: بدھ مت اور مشرقی کو استعمال کرنے کے لیے کوئی بکواس گائیڈ بہتر زندگی کے لیے فلسفہ]
کائنات میں مرکزیت۔2) وہ زبانی طور پر زہریلے ہیں
رویہ: ان کے پاس ہر ایک اور ہر چیز کے بارے میں ہمیشہ کچھ نہ کچھ کہنا ہوگا۔
گپ شپ، الزام تراشی، رونا، اور اگلے ممکنہ امیدوار کو ذمہ داری سونپنا ان کا روزانہ کا ایجنڈا ہے۔ سادہ لفظوں میں، وہ نہیں جانتے کہ کب چپ رہنا ہے۔
وہ کہانی سنانے والے ماسٹر ہیں۔ اگر ٹیم یا کام کی جگہ پر کسی کے ساتھ کوئی معمولی واقعہ پیش آیا، تو وہ ہر اس شخص کو خبر پہنچانا پسند کرتے ہیں جو دلچسپی رکھتا ہو۔ پاؤں، وہ اسے مزید دلچسپ بنانے کے لیے اس کے کچھ حصوں کو افسانوی شکل دیں گے۔
وہ ایسا کیوں کرتے ہیں: یہ خصلت اس پہلی خصلت سے متعلق ہے جس پر ہم نے بحث کی ہے – وہ برداشت نہیں کر سکتے توجہ کا مرکز۔
لیکن صورتحال کو اپنے بارے میں بنانے کے بجائے، وہ کہانی کو تقسیم کرنے والے سفری شاعر بن کر خود کو مداخلت کرتے ہیں۔ جو کچھ لوگ جانتے ہیں اس کا مرکزی کنٹرولر بنیں۔
3) وہ خود کو متاثرین کے طور پر پینٹ کرتے ہیں
رویہ: آپ کچھ نہیں کہہ سکتے وہ، کیونکہ ان کے پاس ہمیشہ ان کے کم دلکش رویے کی وجہ ہوتی ہے۔
جس لمحے آپ انہیں کسی بھی چیز کے لیے پکارنے کی کوشش کریں گے، وہ جذبات میں پھٹ جائیں گے اور اپنے آپ کو درجن بھر مختلف بہانوں سے معافی مانگیں گے۔ان کے اعمال۔
شاید ان کی پرورش کبھی پیار بھرے گھر میں نہیں ہوئی، یا انھیں بچپن سے ہی عدم تحفظ کا سامنا ہے، یا انھیں کوئی ناقابل یقین حد تک نایاب ذہنی عارضہ یا بیماری ہے جو انھیں ایک خاص طریقہ اختیار کرنے پر مجبور کرتی ہے۔
وہ ایسا کیوں کرتے ہیں: زیادہ تر معاملات میں، یہ انحراف کی صرف ایک اہم مثال ہے۔
جبکہ کچھ لوگ شعوری طور پر جانتے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں، بہت سے دوسرے معاملات ایسے ہیں جن کے پاس صرف بچپن سے ہی اس دفاعی طریقہ کار کو اپنایا اور اس پر عمل کیا، اور اب سوچتے ہیں کہ ان کا رویہ بالغ ہونے کے ناطے نارمل ہے۔
کوئز: آپ کی چھپی ہوئی سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
4) وہ واضح سے غافل ہیں
رویہ: جب آپ کسی گدی سے ملتے ہیں تو آپ کو یاد رکھیں: آپ واحد نہیں ہیں جو ایسا محسوس کرتے ہیں۔ ایک شخص جو آپ کے لیے گدھا ہے، غالباً وہ اپنے آس پاس کے ہر فرد کے لیے بھی گدھا ہے۔
ان کی زندگی ایسے لوگوں کے ساتھ تعاملات سے بھری پڑی ہے جو ان کے مشکل رویے کے بارے میں ان سے رابطہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں - ناراض چہرے اپنے ساتھی کارکنوں کی طرف سے، ان کے گھر والوں کی آہیں، فٹ پاتھ پر اجنبیوں کی طرف سے بری نظر – لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کچھ بھی ہو جائے، ان میں سے کوئی بھی لطیف اشارہ ان کے لیے کافی نہیں ہے۔
وہ اس سب سے غافل ہیں اور جاری رکھے ہوئے ہیں ان کا برتاؤ۔
وہ کیوں کرتے ہیں۔یہ: اس غافل پن کی دو عام وجوہات ہیں: سادہ بے خبری، اور غرور کی کثرت۔
کچھ لوگ محض شکل وصورت اور لطیف اشارے سے بے خبر ہوتے ہیں۔ انہیں علامات کو پڑھنے میں دشواری ہوتی ہے اور اس طرح وہ دوسروں کی زندگیوں میں جو تکلیفیں لاتے ہیں ان کا کبھی احساس نہیں ہوتا۔
دوسرے تسلیم کرنے میں بہت زیادہ فخر محسوس کرتے ہیں، اور وہ اسے اپنے لیے کھڑے ہونے کا طریقہ بناتے ہیں۔
وہ چاہتے ہیں کہ لوگ ان کا براہ راست سامنا کریں کیونکہ بصورت دیگر، وہ اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ بدسلوکی اور بدسلوکی جاری رکھیں گے۔
5) وہ ہر چیز کو گنتے ہیں
رویہ: آپ کو کبھی بھی کوئی گدی آپ کے لیے کچھ کرنے کے لیے نہیں ملے گی جب تک وہ آپ کو یہ بتائے بغیر کہ انھوں نے کیا کیا ہے۔ اگر آپ ان سے ان کے معمول کے متوقع کاموں سے بڑھ کر کچھ کرنے کو کہیں گے، تو وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اس کے لیے ادائیگی کریں۔
وہ آپ کو بار بار اپنے احسان کے بارے میں یاد دلائیں گے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کو مشکلات کا بھی کوئی راستہ مل جائے گا۔ ان کے ساتھ۔
وہ ایسا کیوں کرتے ہیں: یہ سب بہت زیادہ خود جذب ہونے پر آتا ہے۔ انسان جتنا زیادہ خود میں جذب ہوتا ہے، وہ اتنا ہی زیادہ خود کی خدمت کرنے والا ہوتا ہے۔
وہ ہر منٹ اس مقصد پر خرچ کرتے ہیں جس کا براہ راست ان کے اپنے مفادات سے کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے وہ ایک منٹ ہے جو وہ غم میں رہتے ہیں (یا بہت کم از کم، جھنجھلاہٹ)۔ وہ چاہتے ہیں کہ ان کا وقت کسی نہ کسی طریقے سے واپس کیا جائے۔
گدھوں سے کیسے نمٹا جائے: 15 no bullsh*t tips
1) پہچانیں وہ خصلتیں جو بناتی ہیں۔آپ کو آسان شکار کرنا ہے اس شخص کے ساتھ آپ کی بات چیت کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ناخوش کرتے ہیں — اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ نے ایسا کیوں محسوس کیا، جیسا کہ آپ نے محسوس نہیں کیا — اور دیکھیں کہ کیا آپ کسی پیٹرن کو سمجھ سکتے ہیں۔"
کیا آپ کے پاس کوئی ہے آپ کو خوش کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کو معمولی تنازعہ پیدا ہونے کا خدشہ ہے؟
ایک قدم پیچھے ہٹیں اور ان بات چیت پر غور کریں جو آپ نے کیا ہے، لیکن اس پر نہیں جو آپ نے محسوس کیا ہے – اور دیکھیں کہ کیا آپ تلاش کر سکتے ہیں ایک نمونہ۔
بھی دیکھو: ایک معیاری عورت کے 31 مثبت کردار کی خصوصیات (مکمل فہرست)ایک بار جب آپ کو کوئی نمونہ مل جاتا ہے، تو آپ اس بات سے زیادہ واقف ہو سکتے ہیں کہ کون سے طرز عمل کی وجہ سے وہ شخص آپ سے فائدہ اٹھاتا ہے۔
ذہن میں رکھیں کہ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کون سی خصلتیں آپ کے ساتھ بدسلوکی کا سبب بنتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ قصوروار ہیں۔ وہ اب بھی قصوروار ہیں، لیکن اس سے آپ کو مستقبل میں انہیں نشانہ بنانے سے بچنے میں مدد ملے گی۔
2) قبول کریں کہ ان سے چھٹکارا پانے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے
کچھ لوگوں کے لیے، چھٹکارا پانے میں ان کی زندگی میں گدھے کے آنے میں کچھ وقت لگنے والا ہے۔
یہ خاص طور پر درست ہے اگر گدھا آپ کے قریب ہے، آپ کے گھر میں رہتا ہے، یا کسی طرح آپ کے مالی حالات کا ذمہ دار ہے، مثال کے طور پر۔ , a toxic boss.
تاہم، اگر آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ وہ گدھے ہیں، تو اس سے آپ کو اپنے آپ کو بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
الزبتھ اسکاٹ کے مطابق، ایم ایس ان ویری ویل مائنڈ:
"یہ جانتے ہوئے کہ آپ کسی کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔جو آپ کو تکلیف پہنچا سکتا ہے اور اس صورتحال میں اپنے لیے کچھ فکر مند ہونا آپ کو اس تکلیف سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے جو ایک مہلک نشہ آور دوا کا سبب بن سکتا ہے، کم از کم ایک حد تک۔ اس عمل کو شروع کرنے جا رہے ہیں اور آپ انہیں اپنی زندگی سے ہٹا کر کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں۔
یہ بھی ایک اہم قدم ہے کیونکہ آپ کو اپنے زہریلے پن کو دیکھنا ہوگا اور اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آیا آپ کسی دوسرے پر پروجیکٹ کر رہے ہیں یا نہیں۔ شخص۔
اس بارے میں ایماندار رہیں کہ آپ کہاں ہیں اور یہ آپ کے لیے کیوں ایک مسئلہ ہے اور آپ انہیں اپنی زندگی سے ہٹانا شروع کرنے کے لیے ایک بہتر جگہ پر ہوں گے۔
کوئز: کیا آپ اپنی چھپی ہوئی سپر پاور کو تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں؟ میرا مہاکاوی نیا کوئز آپ کو واقعی منفرد چیز دریافت کرنے میں مدد کرے گا جسے آپ دنیا میں لاتے ہیں۔ میرا کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔
3) اپنے رد عمل کا جائزہ لیں
دوبارہ، ڈائنامک کا الزام لیے بغیر، آپ کو یہ دیکھنا چاہیے کہ آپ کے تعلقات میں کس طرح زیادہ رد عمل اور کم رد عمل ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی بدمعاش کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں، تو مسلسل کم رد عمل ظاہر کرنے سے وہ آپ کو غنڈہ گردی کرتے رہنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس کے علاوہ، جو لوگ آسانی سے فکر مند ہوتے ہیں وہ زیادہ ردعمل ظاہر کرتے ہیں جب کوئی رشتہ جنوب کی طرف جا رہا ہے، جو صرف نشہ کرنے والوں کو آپ کے ساتھ کھیلتے رہنے کے لیے مزید طاقت فراہم کرتا ہے۔
سائیکولوجی ٹوڈے کا ایک ٹکڑا اس کی وجہ بتاتا ہے:
"ہم ایک زہریلے فرد کے جتنا قریب پہنچتے ہیں - اتنا ہی زیادہ وہ ہمارے بارے میں جانتے ہیں، ہم جتنا زیادہ جذباتی طور پر منسلک ہوتے جائیں گے۔انہیں، جتنا زیادہ ہم انہیں اپنی زندگیوں میں آنے دیتے ہیں- وہ ہمیں اتنا ہی زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ان کے پاس صرف مزید معلومات ہوتی ہیں جن کے ساتھ جوڑ توڑ یا خلاف ورزی کرنا ہے۔
ان پر جذباتی ردعمل ظاہر نہ کرنے کی کوشش کریں۔ گدھے ویسے بھی اس کے قابل نہیں ہوتے۔
صاف، جامع، سیدھا، منطقی بنیں اور اپنے آپ کو کسی بھی چیز سے منسلک نہ کریں جو وہ کہتے ہیں۔
(یہ سیکھنے کے لیے کہ کیسے بننا ہے گدھے اور زہریلے لوگوں کے سامنے ذہنی طور پر سخت، یہاں لچک کے فن پر میری ای بک دیکھیں)
4) ایک گہرا سانس لیں
گدی کے ساتھ نمٹنے کے دوران، آپ آپ کو ٹھنڈا رکھنا ہے۔ لیکن میں سمجھتا ہوں۔ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
اس لیے میں آپ کی سانس لینے کے ساتھ رابطے میں رہنے کی تجویز کرتا ہوں۔
نہ صرف آپ کی سانسوں کو کنٹرول کرنے سے آپ کو پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ یہ آپ کو توجہ مرکوز رکھنے اور واضح۔
بالکل وہی چیز جو آپ کو کسی بیوقوف کا سامنا کرتے وقت درکار ہوتی ہے۔
تو میں کیا استعمال کروں؟
یہ شاندار سانس کا بہاؤ، جسے شمن روڈا ایانڈی نے تخلیق کیا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم آگے بڑھیں، میں آپ کو اس کے بارے میں کیوں بتا رہا ہوں؟
میں اشتراک کرنے میں بہت زیادہ یقین رکھتا ہوں – میں چاہتا ہوں کہ دوسرے بھی میرے جیسے بااختیار محسوس کریں۔ اور، اگر یہ میرے لیے کام کرتا ہے، تو یہ آپ کی بھی مدد کر سکتا ہے۔
دوم، Rudá نے صرف ایک بوگ معیاری سانس لینے کی مشق نہیں بنائی ہے – اس نے یہ ناقابل یقین بہاؤ پیدا کرنے کے لیے اپنی کئی سالوں کی بریتھ ورک پریکٹس اور شمنزم کو چالاکی کے ساتھ جوڑ دیا ہے – اور اس میں حصہ لینے کے لیے آزاد ہے۔
اب، میں آپ کو زیادہ نہیں بتانا چاہتاکیونکہ آپ کو خود اس کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہے۔
میں صرف اتنا کہوں گا کہ اب چند بار اس پر عمل کرنے کے بعد، میں واقعی میں فرق دیکھ سکتا ہوں کہ اس سے میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کیسے کرتا ہوں۔
میں پرسکون، ٹھنڈا اور اکٹھا رہتا ہوں، اس سے قطع نظر کہ حالات کتنے ہی تناؤ یا مایوس کن ہوں۔
لہذا، اگر آپ صرف اپنی سانس لینے کا استعمال کرتے ہوئے خود کو بااختیار بنانا چاہتے ہیں، تو میں Rudá کی مفت بریتھ ورک ویڈیو کو چیک کرنے کی تجویز کروں گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ گدھوں سے مکمل طور پر بچنے کے قابل نہ ہوں، لیکن یہ یقینی طور پر ان کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
5) اپنے آنتوں پر بھروسہ کریں
کچھ لوگ تکلیف دہ رشتے میں رہتے ہیں کیونکہ وہ خود پر یا اپنے فیصلے پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔
ہیکس اسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:
آپ ان کے زہریلے رویے کو معقول بناتے ہیں یا اس شخص کو شک کا فائدہ دیتے ہیں۔
لیکن ایک وقت ایسا آتا ہے جب کافی ہو جاتا ہے۔ اگر وہ آپ کو جذباتی طور پر متاثر کر رہے ہیں اور آپ کی زندگی کو مزید خراب کر رہے ہیں، تو یہ موقف اختیار کرنے کا وقت ہے۔
تعلقات کے ماہر، ڈاکٹر گیری براؤن نے Bustle میں کچھ بہترین مشورے پیش کیے:
"جبکہ ہمارے گٹ اکثر صحیح ہوتا ہے، بعض اوقات ایسا ہوتا ہے جب ایسا نہیں ہوتا ہے… ایک پرانی کہاوت ہے جو اس طرح کی ہے: 'اپنے دل کی پیروی کرو۔' میں درج ذیل کو شامل کروں گا: "اپنے دل کی پیروی کریں اور اپنے دماغ کو اپنے ساتھ لائیں تاکہ آپ کو ورزش کرنے میں مدد ملے۔ کوئی وجہ۔"
اگر آپ خود کو مسلسل کسی کے لیے بہانے بناتے ہوئے پاتے ہیں، تو رک جائیں اور اپنے آنتوں سے پوچھیں۔آپ کے دماغ کو اپنے ساتھ لاتے ہیں۔
زندگی ایک قیمتی تحفہ ہے۔ دوسرے گدھوں کو اسے اپنے لیے برباد نہ ہونے دیں۔
6) لفظ "نہیں" آپ کا نیا بہترین دوست ہے
امکانات یہ ہیں کہ آپ کی زندگی میں گدھے نے اپنا راستہ نہیں بڑھایا آپ کی اجازت کے بغیر آپ کی زندگی۔
امکانات یہ ہیں کہ آہستہ آہستہ، اور آہستہ آہستہ، وہ آپ کی زندگی میں داخل ہوتے ہیں اور آپ کی حدود کو توڑ دیتے ہیں اور آپ کی زندگی کو مکمل طور پر ختم نہیں کرتے اور اسے دکھی بنا دیتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کو ثابت قدم اور براہ راست ہونے کی ضرورت ہے۔ Margarita Tartakovsky، M.S. سائک سنٹرل میں گدی سے بات کرتے وقت مزید ثابت قدم رہنے کے بارے میں کچھ بہترین مشورے پیش کیے گئے ہیں:
"اس شخص کو بتائیں کہ آپ ایک جارحانہ انداز میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ "I" بیانات استعمال کریں۔ مثال کے طور پر: "جب آپ _____ عمل/کرتے/کہتے ہیں، تو مجھے _____ محسوس ہوتا ہے۔ مجھے جس چیز کی ضرورت ہے وہ ہے _______۔ میں آپ کے ساتھ اپنے جذبات اور ضروریات کا اشتراک کرنے کی وجہ یہ ہے کہ _______ (کیونکہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں، میں آپ کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ استوار کرنا چاہتا ہوں وغیرہ)۔"
یہ ممکن ہے کہ آپ کو انہیں نہ بتانا مشکل ہو۔ . شاید وہ نازک ہیں اور آپ اسے دیکھتے ہیں، یا آپ دیکھتے ہیں کہ ان کے پاس کوئی اور نہیں ہے اور آپ کو ان کے حالات کے لیے برا لگتا ہے۔
اسے ابھی روک دیں۔
سب سے آسان اپنی زندگی سے گدی کو کاٹنے کا طریقہ یہ ہے کہ جب بھی اور جہاں بھی ممکن ہو لفظ "نہیں" کو ہدایت دینا اور استعمال کرنا سیکھیں۔ انہیں اپنے دائرے میں نہ آنے دے کر بازو کی لمبائی پر رکھیں۔