Vivimos en un mundo de entretenimiento sin fin. A cualquier hora del día, en cualquier ciudad del planeta, se puede encontrar algo que hacer.

Entonces, ¿por qué estás sentado en el sofá como un trozo de carbón preguntándote por qué la vida pasa de ti?

Aburrirse de la vida es una píldora difícil de tragar y muchas personas no saben qué hacer consigo mismas cuando les dan unos momentos de paz.

Con tanta tecnología y gratificación instantánea a nuestro alcance, es increíble que alguien pueda aburrirse, pero ocurre y para algunas personas es realmente difícil de procesar.

Si te aburres crónicamente, quizá debas plantearte por qué ocurre. Desde luego, no es por falta de oportunidades.

Aquí tienes 10 razones por las que puedes estar aburrido de la vida:

1) Sigues rechazando invitaciones para salir.

A pesar del aburrimiento, sigues rechazando oportunidades perfectas para salir y estar con gente. ¿Qué te pasa?

Si no tienes nada mejor que hacer, ¿por qué no sales con tus amigos?

Si no ves a tus amigos al menos de vez en cuando, cuando un día vayas a buscarlos, puede que no estén allí.

La gente ya no espera como antes y hay muchos más amigos falsos. Hay todo un mundo ahí fuera y si no estás en él, vas a permanecer en un estado de aburrimiento crónico para siempre.

2) Crees que cambiarte los pantalones de yoga es demasiado trabajo.

Admitámoslo, los pantalones de yoga han cambiado el panorama de la vida hogareña. Es demasiado fácil ponérselos y vivir en ellos durante días y días.

Algunas personas incluso han intentado salirse con la suya llevándolos al trabajo y las empresas están empezando a fabricar pantalones de vestir del mismo tejido para que más gente pueda estar cómoda.

Pero vamos, que en la vida no todo es comodidad, también hay que divertirse y si vives en casa con el mismo pantalón de chándal que llevas desde hace días, quizá necesites un cambio de vida.

Ponte unos vaqueros, algo que le dé forma a tu culo y sal al mundo.

3) Te falta resiliencia.

Si no persigues tus sueños o descubres lo que la vida puede ofrecerte, ¿qué sentido tiene?

Un par de contratiempos, unos cuantos intentos fallidos, y tiras la toalla antes que volver a ser vulnerable.

Sin resiliencia, la mayoría de nosotros renunciamos a las cosas que deseamos. La mayoría de nosotros luchamos por crear vidas que merezcan la pena ser vividas.

Lo sé porque hasta hace poco me costó mucho recuperar la confianza en mí misma tras un par de meses difíciles... Prácticamente me di por vencida conmigo misma y con mi vida. "¿Para qué?", solía pensar cada vez que surgía una nueva oportunidad.

Eso fue hasta que vi el vídeo gratuito de la coach de vida Jeanette Brown .

A través de muchos años de experiencia como coach de vida, Jeanette ha encontrado un secreto único para construir una mentalidad resiliente, utilizando un método tan fácil que te darás una patada por no haberlo probado antes.

¿Y lo mejor?

A diferencia de muchos otros coaches de vida, todo el enfoque de Jeanette es ponerte en el asiento del conductor de tu vida.

Para descubrir cuál es el secreto de la resiliencia, vea su vídeo gratuito aquí .

A mí me cambió la vida, así que si estás dispuesto a hacer que tu vida sea interesante, a divertirte y a conseguir algo por ti mismo, te recomiendo encarecidamente que sigas los consejos de Jeanette.

4) No te esfuerzas por conocer gente.

No puedes quejarte de que nunca tienes nada nuevo que hacer si no te esfuerzas por salir y conocer gente nueva.

Si estás sentado en el mismo bar con los mismos 4 amigos cada viernes por la noche sólo mirando a sus teléfonos como va a seguir apestando.

Puede que incluso te aburras cuando estás con gente porque estás con las personas equivocadas.

Considera la posibilidad de añadir nuevos amigos a tu círculo y agitar un poco las cosas. De lo contrario, estarás siempre aburrido de tu vida.

5) Te sientes fatal y tu aspecto es aún peor.

Si te has dejado llevar y crees que comprarte unos pantalones más grandes es demasiado esfuerzo, te vas a encontrar con un duro despertar.

A menudo nos gusta hacernos las víctimas en nuestra propia vida y dejarnos llevar, marearnos con comida y bebida es una forma fácil de permitirse esconderse del mundo.

Perpetúa un ciclo crónico de arrepentimiento y miedo.

Temes que te vean así y te arrepientes de sentirte así, así que sigues comiendo o haciendo lo que sea que hayas elegido para embotar tu vida y las cosas no mejoran.

6) No estás realizando ninguna acción.

¿Conoces el dicho "fallas el 100% de los tiros que no haces"?

Si no haces nada para cambiar tu vida, ¿cómo esperas que cambie?

No eres el único que piensa que la esperanza y la oración traerán nuevos entretenimientos y opciones a tu vida.

Mucha gente se queda de brazos cruzados esperando el momento oportuno para dar el paso, pero éste nunca llega y el aburrimiento sigue latente.

Las cosas no mejoran a menos que tú las hagas mejorar.

7) Aburrimiento frente a depresión

Es un error común entre la gente creer que sus vidas son aburridas. En realidad, las personas que creen que sus vidas no están llenas de oportunidades o retos pueden estar experimentando algo más difícil de gestionar.

Cuando de repente la vida parece deslucida, es posible que esté sufriendo ataques de depresión o incluso de ansiedad.

No somos médicos, pero es importante que prestes atención a lo que puede estar pasando bajo la fachada.

La depresión es una posibilidad real si no sólo estás aburrido, sino que no encuentras alegría en nada de lo que haces; en concreto, las cosas que antes te producían alegría ya no te ayudan a sentirte vivo.

Según Better Help, "quienes padecen ansiedad y experimentan largos turnos de aburrimiento" podrían ser más propensos a "desarrollar depresión que los demás".

Esto tiene que ver con el hecho de que las personas deprimidas o ansiosas pueden ocultar pensamientos negativos antes de aburrirse, de modo que cuando tienen tiempo libre, su mente empieza a divagar hacia la negatividad.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que no todos los aburrimientos son la causa principal de la depresión.

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Si crees que podrías estar deprimido en lugar de aburrido, entonces podrías identificarte con las 6 señales de este vídeo que indican que estás emocionalmente agotado:

8) Te crees mejor que la gente.

Puede que ni siquiera te des cuenta, pero puede que estés evitando a personas, lugares y cosas porque, de algún modo, crees que no los necesitas para ser feliz.

Si observas a un determinado grupo de personas o acontecimientos y piensas que no lo necesitas para ser feliz, puede que descubras que estás equivocado.

Es difícil mirarse en el espejo y reconocer que uno mismo se ha creado esta vida; después de todo, ¿quién querría estar aburrido y solo todo el tiempo? Pero ocurre.

Pensamos que si seguimos haciéndonos las víctimas, alguien nos salvará. La vida, por desgracia, no funciona así.

9) No estás dispuesto a hacer las cosas solo.

Si tienes que esperar a que otra persona te entretenga para salir a cenar, ver un espectáculo o incluso dar un paseo por el parque, puede que estés esperando mucho tiempo.

Tienes que acostumbrarte a hacer las cosas solo para asumir la responsabilidad de tu vida y, francamente, para disfrutar de tu propia compañía.

Si no puedes ser feliz solo, ¿cómo esperas que los demás te hagan feliz?

Este es un caso clásico de no saber lo que quieres en la vida y confiar en que otros te lo den.

Esa es una pendiente resbaladiza porque recurrirás a otros para que te proporcionen estructura, alegría e incluso consejos en tu propia vida.

10) Puede que te guste aburrirte.

¿Te has parado a pensar alguna vez que te aburres porque quieres aburrirte?

Al fin y al cabo, aburrirse tiene sus ventajas.

Un estudio publicado en la revista Academy of Management Discoveries descubrió que el aburrimiento puede despertar la productividad y la creatividad individuales.

En el estudio, los participantes que habían pasado por una tarea que inducía al aburrimiento rindieron mejor después en una tarea generadora de ideas que los que completaron una actividad interesante.

Los participantes aburridos obtuvieron mejores resultados que los demás en términos de cantidad y calidad.

Cómo afrontar una vida aburrida: 13 consejos

¿Miras tu vida y piensas "qué he hecho"? ¿Te preguntas qué hay ahí fuera esperando a que le prestes atención?

¿Suele dejarse caer en el sofá para disfrutar de otro maratón de películas el viernes por la noche?

Es hora de cambiar.

Si la vida te deprime, puedes plantearte cómo insuflar nueva vida a tus rutinas.

La vida es cualquier cosa menos aburrida, y si crees que lo es, es que lo estás haciendo mal. Sólo tienes una vida para vivir, así que ¡sal ahí fuera y aprovéchala al máximo!

Esto es lo que hay que hacer cuando estás aburrido y empiezas a tener una vida increíble.

1) Asumir responsabilidades

Si estás aburrido de la vida, ¿asumirás la responsabilidad de salir de ese bache?

Creo que asumir responsabilidades es el atributo más poderoso que podemos poseer en la vida.

Porque la realidad es que TÚ eres el responsable último de todo lo que ocurre en tu vida, incluso de tu felicidad e infelicidad, éxitos y fracasos, y de los sentimientos de aburrimiento que tienes actualmente.

Quiero compartir brevemente contigo cómo asumir responsabilidades ha transformado mi propia vida.

¿Sabías que hace 6 años estaba ansioso, aburrido y trabajaba todos los días en un almacén?

Estaba atrapada en un ciclo sin esperanza y no tenía ni idea de cómo salir de él.

Mi solución fue acabar con mi mentalidad de víctima y asumir la responsabilidad personal de todo en mi vida. Escribí sobre mi viaje aquí.

Hoy en día, mi sitio web Life Change ayuda a millones de personas a dar un giro radical a sus vidas y se ha convertido en uno de los mayores sitios web del mundo sobre mindfulness y psicología práctica.

No se trata de presumir, sino de mostrar lo poderoso que puede ser asumir responsabilidades...

... Porque tú también puedes transformar tu propia vida haciéndote completamente dueño de ella.

Para ayudarte a conseguirlo, he colaborado con mi hermano Justin Brown para crear un taller en línea sobre responsabilidad personal. Te ofrecemos un marco único para encontrar tu mejor yo y conseguir cosas poderosas.

Ya lo he mencionado antes.

Se ha convertido rápidamente en el taller más popular de Ideapod. Por favor, compruébelo aquí.

Sé que la vida no siempre es amable ni justa. Al fin y al cabo, nadie elige aburrirse constantemente y quedarse estancado en la rutina.

Pero la valentía, la perseverancia, la honestidad y, sobre todo, la asunción de responsabilidades son las únicas formas de superar los retos que nos depara la vida.

Si quieres tomar las riendas de tu vida, como hice yo hace 6 años, éste es el recurso en línea que necesitas.

Aquí tienes de nuevo un enlace a nuestro taller superventas.

2) Pruebe algo nuevo cada semana.

Si no te atreves a probar cosas nuevas, empieza poco a poco, pero empieza.

No sigas haciendo lo mismo de siempre y esperes que la vida cambie. Hay que sacudir las cosas para que la vida sea interesante.

Si te escondes del mundo, te perderás todo lo que es brillante, bello y maravilloso.

Empieza por probar algo nuevo cada semana, fija una fecha y una hora y ponte a ello.

Si decide probar comida nueva, visitar un museo diferente, ir en coche a otra ciudad o leer libros de un género distinto al habitual, los pequeños cambios pueden convertirse en una vida apasionante.

3) Entabla una conversación con un desconocido.

Una de las mejores formas de añadir algo de aventura a tu vida es hablar con desconocidos.

Busca a alguien que esté sentado solo en una cafetería o en un restaurante y preséntate, pregúntale si puedes acompañarle y habla con él.

Puede que al principio te resulte extraño, pero no pasa nada, se supone que debe ser así.

De lo que se trata es de hacerte sentir cosas diferentes a las que sientes normalmente.

Hablar con otras personas te ayuda a entender mejor el mundo, a aprender cosas nuevas y, por supuesto, a hacer nuevos amigos.

4) Escribe las cosas buenas que te han pasado.

La gratitud puede ayudarte mucho a ver que, después de todo, la vida no es tan aburrida.

Tendemos a dar por sentado lo bueno y no nos centramos lo suficiente en lo que va bien.

Sin embargo, nos centramos en muchas pequeñas cosas negativas y las exageramos.

Acostúmbrese a anotar las cosas positivas de su vida y pronto descubrirá que le llegan más cosas positivas.

O, como suele ocurrir, no es que vengan más cosas positivas, es que encuentras más cosas por las que ser positivo ¡Vaya concepto!

5) Respira para salir del aburrimiento.

A veces, tener más claridad y equilibrio en tu vida puede ayudarte a superar la confusión del aburrimiento. Un cerebro nublado y la falta de motivación pueden hacer que te sientas más aburrido de lo que realmente estás.

¿Cómo se puede salir de esta situación?

Hace poco vi un vídeo gratuito sobre respiración. Está diseñado para ayudar a restablecer el equilibrio, regular las emociones y reducir el estrés. También es estupendo para despejar la mente y revitalizarse.

Echa un vistazo al vídeo gratuito sobre la respiración aquí.

Lo sé, porque decidí hacerlo una mañana en la que no tenía ninguna motivación. Me sentía aburrida e inquieta, pero tenía cosas que hacer y necesitaba algo más fuerte que el café para ponerme en marcha. Desde entonces, es el método al que recurro siempre que necesito un chute de energía y creatividad.

El chamán Rudá Iandê formó este flujo dinámico para resolver sus problemas de salud, recurriendo a las enseñanzas chamánicas para ayudar a restablecer el equilibrio del cuerpo y la mente. Abarca muchos factores que nos frenan, como la sensación de desmotivación, la falta de creatividad y la ansiedad.

Es rápido, fácil de hacer y se puede utilizar siempre que lo necesites: una herramienta perfecta para combatir la melancolía del aburrimiento.

Aquí hay un enlace al vídeo gratuito de nuevo .

6) Emprenda una nueva rutina de ejercicios.

Si de verdad quieres sacudirte las cosas en la vida, hazlo físicamente con una nueva rutina de ejercicio o entrenamiento.

Si no realiza ninguna actividad física, empiece por dar una vuelta a la manzana.

Es divertido pensar en uno mismo como alguien que hace ejercicio y se cuida, pero el trabajo de hacerlo realmente es a veces abrumador.

Aburrirse es un gran desencadenante del ejercicio, porque una vez que te metes en la rutina, encontrarás todo tipo de formas de seguir moviéndote y divirtiéndote.

Puedes practicar senderismo, escalada, esquí o natación. La vida es todo menos aburrida cuando te mueves. Y además, ¡te sentirás muy bien!

7) Conviértase en su propio entrenador personal

Si te sientes aburrido en la vida, entonces necesitas una dirección. Necesitas averiguar hacia dónde quieres ir en la vida.

Una forma popular de hacerlo es a través de un coach de vida profesional.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah y muchas otras celebridades no paran de hablar de lo mucho que les han ayudado los life coaches.

Bien por ellos, estarás pensando. ¡Seguro que se lo pueden permitir!

Recientemente he descubierto una forma de obtener todos los beneficios del coaching profesional sin tener que pagar un alto precio.

Haz clic aquí para saber más sobre mi búsqueda de un coach de vida (y el giro MUY sorprendente que tomó).

8) Sal más.

Sal ahí fuera y empieza a ligar. Cuanta más gente conozcas, más te divertirás.

No tienes por qué salir con todas las personas que conozcas, pero salir con más frecuencia sin duda evita que te aburras y mantiene tu agenda llena.

Si de todos modos no estás haciendo nada más, ¿por qué no salir y conocer gente nueva que pueda convertirse en relaciones potenciales?

Nunca se sabe adónde puede llevar este tipo de cosas, pero si no cambias tu forma de actuar, puedes apostar por que no cambie en absoluto.

Hay una gran cita de una película llamada The Wedding Date (2005) que dice: "las mujeres tienen exactamente el tipo de vida amorosa que quieren".

Lo que significa que si tu vida amorosa es aburrida, es porque tú quieres que lo sea.

9) Averigua más sobre ti mismo.

Si estás cansado de vivir una vida aburrida, pero no te gusta especialmente la compañía de otras personas y no estás interesado en tener citas en este momento, quizá quieras dedicar algo de tiempo a conocerte a ti mismo de una forma más profunda y significativa.

Puedes tomar una clase, empezar una práctica reflexiva, leer libros de autoayuda, hacer un viaje por carretera tú solo, ir a un crucero para solteros, buscar una biblioteca e ir allí a escuchar música tranquila y relajarte y pensar en cómo quieres que sea tu vida.

Conoce tus emociones. Si estás enfadado y quieres dejarlo pasar, pregúntate: ¿por qué estoy enfadado?

Empieza a escribir o canaliza tus pensamientos en dibujos o pinturas. No tienes por qué depender de los demás para vivir una vida interesante.

si estás dispuesto a salir y vivir por tu cuenta.

10) Asiste a una clase.

Si no puedes entretenerte y sientes que no puedes más, vete y deja que otro te entretenga.

Asiste a una clase, inscríbete en un curso o apúntate a un taller en el que alguien ocupará tu tiempo por ti.

Salir de casa puede ayudar a estimular los sentidos a su manera, pero relacionarse con otras personas que trabajan por un objetivo común puede hacer que vuelva a sentir que tiene algo en lo que centrarse.

El aburrimiento es un verdadero problema cuando no encuentras formas de solucionarlo, pero asistir a una clase es una forma de seguir avanzando sin tener que hacer gran parte del trabajo tú mismo.

Si sufres depresión o incluso ansiedad, seguir el ejemplo de otra persona te quitará presión.

11) Encuentra un nuevo amigo.

Si hacer tus cosas favoritas ya no te produce alegría y estás aburrido de la vida, busca un amigo que te ayude a volver a ver el lado bueno de las cosas.

Lo bueno de salir con un amigo es que puede reducir el aburrimiento con sólo estar cerca de ti.

A veces, lo único que necesitas es saber que no estás solo para darle un empujón a tu vida.

Reducir el aburrimiento no siempre consiste en llenar cada segundo del día de entretenimiento, sino en pasar el mayor tiempo posible disfrutando de la vida con las personas que te importan.

Nadie ha dicho que tengáis que hacer cosas juntos. Simplemente podéis estar juntos.

12) Propóngase hacer algo que no haya hecho nunca.

Si buscas formas de animar tu vida, pero los amigos son pocos y no encuentras una clase que te interese, prueba a salir de la ciudad y hacer algo que no hayas hecho nunca.

Ahora bien, si te sientes abrumado por el cambio, no te preocupes. Puedes dar pequeños pasos para probar cosas nuevas.

El aburrimiento puede reducirse si buscas formas de tantear el terreno y probar cosas que te ayuden a aprender nuevas formas de vivir y a volver a ilusionarte con la vida.

Dar un lavado de cara a tu vida no tiene por qué incluir un cambio radical; puede incluir pequeños pasos.

13) Camina.

Si todo lo demás falla y no sabe qué es lo que le pasa, póngase las zapatillas de andar por casa y salga al aire libre para reflexionar sobre dónde está y adónde quiere ir.

A veces, el aburrimiento es autoinducido porque estamos intentando procrastinar otra cosa.

En lugar de quedarte sentado y morirte de aburrimiento, sal a caminar e intenta averiguar qué es lo que realmente estás evitando.

Una noche más viendo una serie mediocre no es la mejor manera de pasar el tiempo. Un poco de ejercicio no hace daño a nadie y te da algo que hacer.

Cómo esta enseñanza budista cambió mi vida

Mi punto más bajo fue hace unos 6 años.

Era un tipo de veintitantos años que se pasaba el día levantando cajas en un almacén. Tenía pocas relaciones satisfactorias -con amigos o mujeres- y una mente de mono que no se apagaba.

Durante ese tiempo, viví con ansiedad, insomnio y demasiados pensamientos inútiles en la cabeza.

Mi vida parecía no ir a ninguna parte. Era un tipo ridículamente mediocre y, para colmo, profundamente infeliz.

El punto de inflexión para mí fue cuando descubrí el budismo.

Leyendo todo lo que podía sobre budismo y otras filosofías orientales, aprendí por fin a dejar ir las cosas que me agobiaban, incluidas mis aparentemente desesperanzadas perspectivas profesionales y mis decepcionantes relaciones personales.

En muchos sentidos, el budismo consiste en dejar ir las cosas. Dejar ir nos ayuda a romper con los pensamientos y comportamientos negativos que no nos sirven, así como a aflojar el agarre de todos nuestros apegos.

Han pasado 6 años y ahora soy la fundadora de Life Change, uno de los blogs de superación personal más importantes de Internet.

Para que quede claro: no soy budista. No tengo ninguna inclinación espiritual. Sólo soy un tipo normal que dio un giro a su vida adoptando algunas enseñanzas asombrosas de la filosofía oriental.

Haga clic aquí para leer más sobre mi historia.

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