Hiç bitmeyen bir eğlence dünyasında yaşıyoruz. Günün herhangi bir saatinde, dünyanın herhangi bir şehrinde yapacak bir şeyler bulabilirsiniz.

Öyleyse neden bir kömür yığını gibi kanepede oturup hayatın sizi neden geçip gittiğini merak ediyorsunuz?

Hayattan sıkılmak, yutulması zor bir haptır ve birçok insan, kendilerine birkaç dakika huzur verildiğinde ne yapacaklarını bilemezler.

Bu kadar çok teknoloji ve anlık tatmin parmaklarımızın ucundayken, herhangi birinin sıkılabilmesi bir mucize, ancak bu oluyor ve bazı insanlar için bunu işlemek gerçekten zor.

Kronik olarak sıkılıyorsanız, bunun nedenini düşünmeniz gerekebilir. Bu kesinlikle fırsat eksikliği değildir.

İşte hayattan sıkılmanızın 10 nedeni:

1) Dışarı çıkma davetlerini geri çevirmeye devam ediyorsunuz.

Can sıkıntısı yüzünüze vurmasına rağmen, dışarı çıkmak ve insanlarla takılmak için mükemmel fırsatları geri çevirmeye devam ediyorsunuz. Bunun nesi var?

Yapacak daha iyi bir şeyiniz yoksa neden arkadaşlarınızla takılmıyorsunuz?

Arkadaşlarınızı en azından arada bir görmezseniz, bir gün onları aramaya gittiğinizde orada olmayabilirler.

İnsanlar eskisi gibi etrafta beklemiyor ve çok daha fazla sahte arkadaş var. Dışarıda kocaman bir dünya var ve eğer içinde değilseniz, sonsuza kadar kronik bir can sıkıntısı içinde kalacaksınız.

2) Yoga pantolonunuzu değiştirmenin çok fazla iş olduğunu düşünüyorsunuz.

Kabul edelim, yoga pantolonları evcimen olmanın manzarasını değiştirdi. Bu enayileri giymek ve günlerce içinde yaşamak çok kolay.

Bazı insanlar işe giderken bile bunları giymeyi denediler ve şirketler daha fazla insanın rahat edebilmesi için aynı kumaştan elbise pantolonları üretmeye başladılar.

Ama hadi ama, hayat sadece rahatlıktan ibaret değildir. Aynı zamanda eğlenmekle de ilgilidir ve eğer evde günlerdir giydiğiniz eşofman altı ile yaşıyorsanız, hayatınızı yenilemeniz gerekebilir.

Bir kot pantolon giyin, kıçınıza biraz şekil verecek bir şeyler giyin ve dışarı çıkın.

3) Esneklikten yoksunsunuz.

Eğer kendinizi ortaya koymuyorsanız hayat size sıkıcı gelebilir. Eğer hayallerinizin peşinden koşmuyor ya da hayatın size sunduklarını keşfetmiyorsanız, tüm bunların ne anlamı var?

Birkaç aksilik, birkaç başarısız girişim ve tekrar savunmasız kalmaktansa havlu atarsınız.

Dayanıklılık olmadan, çoğumuz arzu ettiğimiz şeylerden vazgeçeriz. Çoğumuz yaşamaya değer hayatlar yaratmak için mücadele ederiz.

Bunu biliyorum çünkü yakın zamana kadar zorlu birkaç ayın ardından özgüvenimi yeniden inşa etmekte zorlandım. Kendimden ve hayatımdan hemen hemen vazgeçtim. Ne zaman yeni bir fırsat çıksa kendi kendime "Ne anlamı var ki?" diye düşünürdüm.

Ta ki yaşam koçu Jeanette Brown'ın ücretsiz videosunu izleyene kadar.

Yaşam koçu olarak uzun yıllara dayanan deneyimi sayesinde Jeanette, daha önce denemediğiniz için kendinizi tekmeleyeceğiniz kadar kolay bir yöntem kullanarak esnek bir zihniyet oluşturmanın benzersiz bir sırrını buldu.

Ve en iyi kısmı?

Diğer birçok yaşam koçunun aksine, Jeanette'in tüm odak noktası sizi hayatınızın sürücü koltuğuna oturtmaktır.

Dayanıklılığın sırrının ne olduğunu öğrenmek için ücretsiz videosuna buradan göz atın.

Bu benim hayatımı değiştirdi, bu yüzden eğer hayatı ilginç kılmaya, eğlenmeye ve kendiniz için bir şeyler başarmaya hazırsanız, Jeanette'in tavsiyelerini dikkate almanızı şiddetle tavsiye ederim.

4) İnsanlarla tanışmak için çaba göstermiyorsunuz.

Dışarı çıkmak ve yeni insanlarla tanışmak için çaba göstermiyorsanız yapacak yeni bir şey bulamamaktan şikayet edemezsiniz.

Eğer her Cuma gecesi aynı barda aynı 4 arkadaşınızla oturup sadece telefonlarınıza bakıyorsanız, bu durum berbat olmaya devam edecektir.

Yanlış insanlarla birlikte olduğunuz için insanlarla birlikteyken bile sıkılabilirsiniz.

Çevrenize yeni arkadaşlar eklemeyi düşünün ve işleri biraz değiştirin. Aksi takdirde, hayatınızdan sonsuza kadar sıkılacaksınız.

5) Kendinizi berbat hissediyorsunuz ve daha da kötü görünüyorsunuz.

Kendinizi bıraktıysanız ve daha büyük pantolon almanın çok fazla çaba gerektirdiğini düşünüyorsanız, kaba bir uyanış yaşayacaksınız.

Genellikle kendi hayatlarımızda kurbanları oynamayı severiz ve kendimizi bırakarak, yiyecek ve içeceklerle kendimizi hasta etmek, dünyadan saklanmanıza izin vermenin kolay bir yoludur.

Kronik bir pişmanlık ve korku döngüsünü devam ettirir.

Böyle görünmekten korkuyorsunuz ve böyle hissettiğiniz için pişmanlık duyuyorsunuz ve bu yüzden sadece yemeye devam ediyorsunuz ya da hayatınızı köreltmeyi seçtiğiniz her neyse onu yapıyorsunuz ve işler daha iyiye gitmiyor.

6) Herhangi bir eylemde bulunmuyorsunuz.

"Yapmadığın atışların %100'ünü kaçırırsın" sözünü bilir misin?

Doğru. Hayatınızı değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsanız, nasıl değişmesini bekleyebilirsiniz ki?

Umut ve duanın hayatınıza yeni eğlence ve seçenekler getireceğini düşünmekte yalnız değilsiniz.

Pek çok insan eli kolu bağlı oturup bir hamle yapmak için doğru zamanı beklemektedir. Ancak zaman hiçbir zaman doğru değildir ve can sıkıntısı devam edecektir.

Siz daha iyi hale getirmedikçe hiçbir şey daha iyi olmaz.

7) Can Sıkıntısı ve Depresyon

İnsanlar arasında hayatlarının sıkıcı olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı vardır. Gerçekte, hayatlarının fırsatlarla veya zorluklarla dolu olmadığına inanan insanlar aslında yönetilmesi daha zor bir şey yaşıyor olabilirler.

Hayat birdenbire cansız görünmeye başladığında, depresyon ve hatta anksiyete nöbetleri yaşıyor olabilirsiniz.

Biz doktor değiliz, ancak dış görünüşün altında neler olabileceğine dikkat etmeniz önemlidir.

Sadece sıkılmakla kalmayıp yaptığınız hiçbir şeyden keyif almıyorsanız, özellikle de eskiden size keyif veren şeyler artık kendinizi canlı hissetmenize yardımcı olmuyorsa depresyon gerçek bir olasılıktır.

Better Help'e göre, "anksiyetesi olan ve uzun süreli can sıkıntısı yaşayanlar", "diğerlerine göre depresyon geliştirmeye" daha yatkın olabilir.

Bu durum, depresif veya endişeli kişilerin sıkılmadan önce olumsuz düşüncelerini gizleyebilmeleri, dolayısıyla boş zamanları olduğunda zihinlerinin olumsuzluklara kaymaya başlamasıyla ilgilidir.

Yine de, her sıkıntının depresyonun temel nedeni olmadığının farkına varmak önemlidir.

İLGİLİ: Çok mutsuzdum... Sonra şu Budist öğretiyi keşfettim

Sıkılmak yerine depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu videodaki duygusal olarak tükendiğinizi gösteren 6 işaretle kendinizi özdeşleştirebilirsiniz:

8) İnsanlardan daha iyi olduğunuzu düşünüyorsunuz.

Farkında bile olmayabilirsiniz ama insanlardan, yerlerden ve şeylerden kaçınıyor olabilirsiniz çünkü bir şekilde mutlu olmak için onlara ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsunuz.

Belirli bir grup insana veya olaya bakıp mutlu olmak için bunlara ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, yanıldığınızı fark edebilirsiniz.

Aynayı kendinize çevirmek ve bu hayatı kendiniz için yarattığınızı kabul etmek zordur; sonuçta kim sürekli sıkılmak ve yalnız kalmak ister ki? Ama oluyor işte.

Mağduru oynamaya devam edersek birilerinin bizi kurtaracağını düşünüyoruz. Hayat ne yazık ki bu şekilde işlemiyor.

9) İşleri tek başınıza yapmaya istekli değilsiniz.

Akşam yemeğine çıkmak, bir gösteriyi izlemek veya hatta parkta yürüyüş yapmak için sizi eğlendirecek başka birini beklemeniz gerekiyorsa, uzun süre bekliyor olabilirsiniz.

Hayatınızın sorumluluğunu almak ve açıkçası kendi arkadaşlığınızdan keyif almak için işleri tek başınıza yapmaya alışmanız gerekir.

Eğer tek başınıza mutlu olamıyorsanız, başkalarının sizi mutlu etmesini nasıl beklersiniz?

Bu, hayatta ne istediğinizi bilmemenin ve bunu size vermesi için başkalarına bel bağlamanın klasik bir örneğidir.

Bu kaygan bir zemindir çünkü kendi yaşamınızda yapı, neşe ve hatta tavsiye sağlamak için başkalarına başvurursunuz.

10) Sıkılmaktan gerçekten hoşlanıyor olabilirsiniz.

Hiç durup sıkılmak istediğiniz için sıkıldığınızı düşündünüz mü?

Ne de olsa sıkılmanın bazı faydaları vardır.

Academy of Management Discoveries dergisinde yayınlanan bir çalışma, can sıkıntısının bireysel üretkenliği ve yaratıcılığı tetikleyebileceğini ortaya koydu.

Çalışmada, can sıkıntısı yaratan bir görevden geçen katılımcılar, daha sonra fikir üreten bir görevde, ilginç bir etkinliği tamamlayanlara göre daha iyi performans gösterdi.

Sıkılan katılımcılar nicelik ve nitelik açısından diğerlerinden daha iyi performans göstermiştir.

Sıkıcı bir hayatla nasıl başa çıkılır: 13 ipucu

Hayatınıza bakıp "ben ne yaptım?" diye düşünüyor musunuz? Dışarıda dikkatinizi bekleyen ne olduğunu merak ediyor musunuz?

Cuma geceleri kendinizi bir başka film maratonu için kanepeye yığılmış halde mi buluyorsunuz?

Değişim zamanı geldi.

Hayat sizi zorluyorsa, rutinlerinize yeni bir soluk getirmenin yollarını düşünebilirsiniz.

Hayat sıkıcı değildir ve öyle olduğunu düşünüyorsanız, yanlış yapıyorsunuz demektir. Yaşamak için sadece bir hayatınız var, bu yüzden dışarı çıkın ve ondan en iyi şekilde yararlanın!

İşte sıkıldığınızda yapmanız gerekenler ve harika bir hayata sahip olmaya başlamak!

1) Sorumluluk alın

Hayattan sıkıldıysanız, kendinizi bu bunalımdan kurtarmak için sorumluluk alacak mısınız?

Sorumluluk almanın hayatta sahip olabileceğimiz en güçlü özellik olduğunu düşünüyorum.

Çünkü gerçek şu ki, mutluluğunuz ve mutsuzluğunuz, başarılarınız ve başarısızlıklarınız ve şu anda sahip olduğunuz can sıkıntısı duyguları da dahil olmak üzere hayatınızda olan her şeyden nihai olarak SİZ sorumlusunuz.

Sorumluluk almanın kendi hayatımı nasıl dönüştürdüğünü sizlerle kısaca paylaşmak istiyorum.

Bundan 6 yıl önce endişeli, sıkılmış ve her gün bir depoda çalıştığımı biliyor muydunuz?

Umutsuz bir döngünün içinde sıkışıp kalmıştım ve bundan nasıl kurtulacağıma dair hiçbir fikrim yoktu.

Benim çözümüm kurban zihniyetimi bir kenara bırakmak ve hayatımdaki her şey için kişisel sorumluluk almaktı. Yolculuğum hakkında burada yazdım.

Bugün geldiğimiz noktada web sitem Life Change milyonlarca insanın kendi yaşamlarında radikal değişimler gerçekleştirmesine yardımcı oluyor. Farkındalık ve pratik psikoloji konularında dünyanın en büyük web sitelerinden biri haline geldik.

Bunu övünmek için değil, sorumluluk almanın ne kadar güçlü olabileceğini göstermek için söylüyorum...

... Çünkü siz de kendi hayatınıza tamamen sahip çıkarak onu dönüştürebilirsiniz.

Bunu yapmanıza yardımcı olmak için kardeşim Justin Brown ile işbirliği yaparak çevrimiçi bir kişisel sorumluluk atölyesi oluşturduk. Size en iyi halinizi bulmanız ve güçlü şeyler başarmanız için benzersiz bir çerçeve sunuyoruz.

Yukarıda daha önce bahsetmiştim.

Kısa sürede Ideapod'un en popüler atölyesi haline geldi. Lütfen buradan göz atın.

Hayatın her zaman nazik ya da adil olmadığını biliyorum. Ne de olsa kimse sürekli sıkılmayı ve bir rutinin içinde sıkışıp kalmayı seçmez.

Ancak cesaret, azim, dürüstlük ve hepsinden önemlisi sorumluluk almak, hayatın karşımıza çıkardığı zorlukların üstesinden gelmenin tek yoludur.

Benim 6 yıl önce yaptığım gibi siz de hayatınızın kontrolünü ele geçirmek istiyorsanız, ihtiyacınız olan çevrimiçi kaynak bu.

İşte yine en çok satan atölye çalışmamızın linki.

2) Her hafta yeni bir şey deneyin.

Yeni şeyler denemek konusunda kararsızsanız, küçükten başlayın. Ama başlayın.

Aynı eski şeyleri yapmaya devam edip hayatın değişmesini beklemeyin. Hayatı ilginç kılmak için bir şeyleri değiştirmeniz gerekir.

Dünyadan saklanırsanız, parlak, güzel ve harika olan her şeyi kaçırırsınız.

Her hafta yeni bir şey deneyerek başlayın. Bir tarih ve saat belirleyin ve bunu yapın.

İster yeni bir yemek denemeye, ister farklı bir müzeyi ziyaret etmeye, ister başka bir şehre gitmeye ya da normalde okuduğunuzdan farklı türde kitaplar okumaya karar verin, küçük değişiklikler heyecan verici bir hayata dönüşebilir.

3) Bir yabancıyla sohbet edin.

Hayatınıza biraz macera katmanın en iyi yollarından biri yabancılarla konuşmaktır.

Bir kafede veya restoranda yalnız oturan birini bulun ve kendinizi tanıtın, yanına gidip gidemeyeceğinizi sorun ve onunla konuşun.

İlk başta garip gelebilir ama sorun değil. Öyle olması gerekiyor.

Bütün mesele, kendinize normalde hissettiğinizden farklı şeyler hissettirmektir.

Diğer insanlarla konuşmak dünyayı daha iyi anlamanıza, yeni şeyler öğrenmenize ve tabii ki yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

4) Başınıza gelen iyi şeyleri yazın.

Minnettarlık, hayatın o kadar da sıkıcı olmadığını görmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

İyi şeyleri hafife alma eğilimindeyiz ve iyi giden şeylere yeterince odaklanmıyoruz.

Bununla birlikte, pek çok küçük olumsuz şeye odaklanır ve bunları abartırız.

Hayatınızdaki olumlu şeyleri yazmayı alışkanlık haline getirin ve kısa süre içinde daha olumlu şeylerin karşınıza çıktığını göreceksiniz.

Ya da, genellikle olduğu gibi, daha olumlu şeylerin gelmesi değil, olumlu olacak daha fazla şey bulmanızdır. Ne kavram ama!

5) Sıkıntıdan kurtulmak için nefes alın.

Bazen hayatınızda daha fazla netlik ve denge olması, can sıkıntısının bulanıklığını aşmanıza yardımcı olabilir. Sisli bir beyin ve motivasyon eksikliği, gerçekte olduğunuzdan daha sıkılmış hissetmenize neden olabilir.

Peki bu bunalımdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Geçenlerde benzersiz bir ücretsiz nefes çalışması videosu izledim. Dengeyi yeniden sağlamaya, duyguları düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış. Ayrıca zihninizi temizlemek ve kendinize yeniden enerji vermek için de harika.

Ücretsiz nefes çalışması videosuna buradan göz atın.

Biliyorum, çünkü motivasyonumun sıfır olduğu bir sabah bunu yapmaya karar verdim. Sıkılmış ve huzursuz hissediyordum ama yapacak işlerim vardı ve beni harekete geçirmek için kahveden daha güçlü bir şeye ihtiyacım vardı. O zamandan beri, enerji ve yaratıcılık artışına ihtiyaç duyduğumda başvurduğum yöntem bu.

Şaman Rudá Iandê, sağlık sorunlarını çözmek için bu dinamik akışı oluşturdu ve beden ve zihnin dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olmak için şamanik öğretilerden yararlandı. Motivasyonsuzluk, yaratıcılık eksikliği ve anksiyete gibi bizi geride tutan birçok faktörü ele alıyor.

Hızlıdır, yapması kolaydır ve ihtiyaç duyduğunuz her an kullanılabilir - can sıkıntısıyla mücadele etmek için mükemmel bir araçtır.

İşte yine ücretsiz videoya bir bağlantı.

6) Yeni bir egzersiz rutinine başlayın.

Hayatınızda bir şeyleri gerçekten sarsmak istiyorsanız, yeni bir egzersiz rutini veya antrenmanla fiziksel olarak sarsın.

Hiç fiziksel aktivite yapmıyorsanız, başlayın. Sadece blok etrafında bir yürüyüşle başlayın.

Kendinizi egzersiz yapan ve kendine bakan biri olarak düşünmek eğlencelidir, ancak bunu gerçekten yapma işi bazen bunaltıcı olabilir.

Sıkılmak egzersiz için harika bir tetikleyicidir çünkü bir kez rutine girdiğinizde, hareket etmeye ve eğlenmeye devam etmek için her türlü başka yolu bulacaksınız.

Yürüyüşe çıkabilir, kaya tırmanışı yapabilir, kayak yapabilir ya da yüzebilirsiniz. Hareket halindeyken hayat hiç de sıkıcı değildir. Ve ek bir bonus olarak, kendinizi harika hissedeceksiniz!

7) Kendi yaşam koçunuz olun

Hayatta sıkıldığınızı hissediyorsanız, yön bulmaya ihtiyacınız var demektir. Hayatta nereye gitmek istediğinizi bulmanız gerekir.

Bunu yapmanın popüler bir yolu, profesyonel bir yaşam koçu kullanmaktır.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah ve sayısız diğer ünlüler yaşam koçlarının kendilerine ne kadar yardımcı olduğunu anlatıp duruyorlar.

Aferin onlara, diye düşünüyor olabilirsiniz. Kesinlikle bir tane alabilirler!

Kısa bir süre önce, profesyonel yaşam koçluğunun tüm avantajlarından pahalı fiyat etiketi olmadan yararlanmanın bir yolunu buldum.

Yaşam koçu arayışım (ve bu arayışın aldığı ÇOK şaşırtıcı yol) hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

8) Daha fazla çıkın.

Dışarı çıkın ve flört etmeye başlayın. Ne kadar çok insanla tanışırsanız o kadar çok eğlenirsiniz.

Tanıştığınız her kişiyle çıkmak zorunda değilsiniz, ancak daha sık çıkmak can sıkıntınızı kesinlikle azaltır ve takviminizi dolu tutar.

Zaten başka bir şey yapmıyorsanız, neden dışarı çıkıp potansiyel ilişkilere dönüşebilecek yeni insanlarla tanışmayasınız?

Bu tür şeylerin nereye varacağını asla bilemezsiniz, ancak yöntemlerinizi değiştirmezseniz, hiç değişmeyeceğine güvenebilirsiniz.

The Wedding Date (2005) adlı filmde geçen harika bir söz vardır: "Kadınlar tam da istedikleri türden bir aşk hayatına sahiptir."

Yani aşk hayatınız sıkıcıysa, bunun nedeni sıkıcı olmasını istemenizdir.

9) Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sıkıcı bir hayat yaşamaktan yorulduysanız, ancak diğer insanlarla birlikte olmaktan özellikle hoşlanmıyorsanız ve şu anda flört etmekle ilgilenmiyorsanız, kendinizi daha derin ve anlamlı bir şekilde tanımak için biraz zaman harcamak isteyebilirsiniz.

Bir kursa katılabilir, derinlemesine düşünme pratiğine başlayabilir, kişisel gelişim kitapları okuyabilir, tek başınıza bir yolculuğa çıkabilir, bir bekarlar gezisine çıkabilir, bir kütüphane bulabilir ve oraya gidip sessiz müzik dinleyerek rahatlayabilir ve hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi düşünebilirsiniz.

Duygularınızı tanıyın. Eğer kızgınsanız ve bunu unutmak istiyorsanız, kendinize şunu sorun: Neden kızgınım?

Günlük tutmaya başlayın veya düşüncelerinizi çizimlere veya resimlere yönlendirin. İlginç bir hayat yaşamanıza yardımcı olmaları için başkalarına güvenmek zorunda değilsiniz

eğer oraya gidip kendi başınıza yaşamaya istekliyseniz!

10) Bir ders alın.

Kendinizi eğlendiremiyorsanız ve ipin ucunda olduğunuzu hissediyorsanız, dışarı çıkın ve bırakın başkası sizi eğlendirsin.

Bir ders alın, bir kursa kaydolun ya da birilerinin sizin yerinize zamanınızı dolduracağı bir atölyeye kaydolun.

Evden dışarı çıkmak kendi başına duyularınızı harekete geçirmeye yardımcı olabilir, ancak ortak bir amaç için çalışan diğer insanlarla etkileşim kurmak, yeniden odaklanmanız gereken bir şey olduğunu hissetmenizi sağlayabilir.

Can sıkıntısı, onu çözmenin yollarını bulamadığınızda gerçek bir sorundur, ancak bir ders almak, işin çoğunu kendiniz yapmak zorunda kalmadan hareket etmeye devam etmenin bir yoludur.

Depresyon ve hatta anksiyeteden muzdaripseniz, bir başkasının liderliğini takip etmek üzerinizdeki baskıyı azaltacaktır.

11) Yeni bir arkadaş bulun.

En sevdiğiniz şeyleri yapmak artık size keyif vermiyorsa ve hayattan sıkıldıysanız, olaylardaki iyi tarafı tekrar görmenize yardımcı olabilecek bir arkadaş bulun.

Bir arkadaşla takılmanın en güzel yanı, sadece yanınızda olarak can sıkıntısını azaltabilmeleridir.

Bazen hayatınızdaki heyecanı artırmak için yalnız olmadığınızı bilmeniz gerekir.

Can sıkıntısını azaltmak her zaman gününüzün her saniyesini eğlenceyle doldurmak anlamına gelmez. Sizin için önemli olan insanlarla hayatın tadını çıkarmak için mümkün olduğunca çok zaman harcamak anlamına gelebilir.

Kimse birlikte bir şeyler yapmak zorunda olduğunuzu söylemedi. Sadece birlikte olabilirsiniz.

12) Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmak için yola çıkın.

Hayatınızı renklendirmenin yollarını arıyorsanız, ancak arkadaşlarınız çok azsa ve ilginizi çeken bir ders bulamıyorsanız, şehir dışına çıkmayı ve daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapmayı deneyin.

Değişimden bunaldığınızı hissediyorsanız endişelenmeyin. Yeni şeyler denemek için küçük adımlar atabilirsiniz.

Suları test etmenin yollarını ararsanız ve yaşamak için yeni yollar öğrenmenize ve hayata yeniden dört gözle bakmanıza yardımcı olabilecek şeyleri denerseniz can sıkıntısı azaltılabilir.

Hayatınızı yenilemek için radikal değişiklikler yapmak zorunda değilsiniz; küçük adımlar da atabilirsiniz.

13) Yürüyerek uzaklaşın.

Her şey başarısız olursa ve neler olup bittiğini anlayamazsanız, yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi düşünmek için açık havaya çıkın.

Bazen can sıkıntısı kendi kendine ortaya çıkar çünkü başka bir şeyi ertelemeye çalışırız.

Oturup sıkıntıdan ölmek yerine, dışarı çıkın, yürüyün ve gerçekten nelerden kaçındığınızı anlamaya çalışın.

Vasat bir diziyi izleyerek geçireceğiniz bir gece daha, vaktinizi böyle harcamanız gerekmiyor. Biraz egzersizin kimseye zararı olmaz ve size yapacak bir şeyler verir.

Bu Budist öğreti hayatımı nasıl değiştirdi?

En düşük seviyeye yaklaşık 6 yıl önce indim.

20'li yaşlarımın ortalarında bir depoda bütün gün kutu kaldıran bir adamdım. Çok az tatmin edici ilişkim vardı - arkadaşlarımla veya kadınlarla - ve kendini kapatmayan maymun bir zihnim vardı.

Bu süre zarfında anksiyete, uykusuzluk ve kafamda dolaşan çok fazla gereksiz düşünce ile yaşadım.

Hayatım hiçbir yere gitmiyor gibiydi. Gülünç derecede ortalama bir adamdım ve son derece mutsuzdum.

Benim için dönüm noktası Budizm'i keşfetmem oldu.

Budizm ve diğer doğu felsefeleri hakkında okuyabildiğim her şeyi okuyarak, sonunda umutsuz görünen kariyer beklentilerim ve hayal kırıklığı yaratan kişisel ilişkilerim de dahil olmak üzere beni aşağı çeken şeyleri nasıl bırakacağımı öğrendim.

Budizm pek çok açıdan her şeyi oluruna bırakmakla ilgilidir. Oluruna bırakmak, bize hizmet etmeyen olumsuz düşünce ve davranışlardan uzaklaşmamıza ve tüm bağlılıklarımız üzerindeki kontrolü gevşetmemize yardımcı olur.

Aradan 6 yıl geçti ve şu anda internetteki önde gelen kişisel gelişim bloglarından biri olan Life Change'in kurucusuyum.

Açık olmak gerekirse: Ben Budist değilim. Hiçbir ruhani eğilimim yok. Ben sadece doğu felsefesinden bazı şaşırtıcı öğretileri benimseyerek hayatını değiştiren sıradan bir adamım.

Hikayem hakkında daha fazlasını okumak için buraya tıklayın.

Yeni video: Bilimin sizi daha zeki yapacağını söylediği 7 hobi