私たちは、地球上のどの都市でも、どの時間帯でも、何かしらの娯楽を見つけることができる、飽きることのない世界に生きています。

それなのに、なぜあなたは石炭の塊のようにソファに座って、なぜ人生が過ぎ去っていくのだろうと考えているのでしょうか？

人生に飽きるというのは辛いことで、ほんの少しの安らぎを与えられても、どうしていいかわからないという人も多いのではないでしょうか。

これほど多くのテクノロジーと即時の満足が私たちの指先にある今、誰も退屈することができないのは不思議なことです。

もしあなたが慢性的に退屈しているのなら、その理由を考えてみる必要があるかもしれません。 それは確かに、機会の不足ではありません。

ここでは、あなたが人生に退屈している可能性がある10の理由を紹介します：

1）外出の誘いを断り続けている。

退屈を目の当たりにしているにもかかわらず、外に出て人と付き合う絶好の機会を逃し続けている。 どうしたんだ？

他にすることがないなら、なぜ友達と遊ばないんだ？

たまには友達に会わないと、ある日探しに行ったらいないかもしれません。

昔ほど待ちぼうけはしないし、偽物の友達もたくさんいる。 世の中には広い世界があるのに、そこに入らなければ、いつまでも慢性的な退屈の中にいることになるんだ。

2）ヨガパンツを履き替えるのが面倒だと思っている方。

ヨガパンツを履いて、何日も生活するのはとても簡単です。

また、より多くの人が快適に過ごせるように、同じ生地でドレスパンツを作る企業も出てきています。

しかし、人生は快適さがすべてではありません。 楽しむこともたくさんあります。もし、家で何日も同じスウェットパンツを履いて生活しているのなら、人生の模様替えが必要かもしれませんね。

ジーンズに履き替えて、お尻の形が整うようなものに履き替えて、社会に出てみましょう。

3）レジリエンス（回復力）が不足している

夢を追いかけたり、人生の楽しみを発見したりしなければ、人生はつまらないと思うかもしれません。

何度か挫折し、何度か失敗すると、再び弱気になるよりはと、タオルを投げ出してしまう。

レジリエンスがなければ、私たちの多くは望むことをあきらめ、生きるに値する人生を創造することに苦労する。

というのも、私はつい最近まで、この数カ月で自信を取り戻すのに苦労し、自分自身や自分の人生をあきらめていたからです。

それは、ライフコーチのジャネット・ブラウンの無料ビデオを見るまででした。

ライフコーチとしての長年の経験から、ジャネットはレジリエントなマインドセットを構築する独自の秘訣を発見しました。

そして、一番の魅力は？

他の多くのライフコーチとは異なり、ジャネットは、あなたが自分の人生の運転席に座ることに全力を注いでいます。

レジリエンス（回復力）の秘密は、彼女の無料ビデオでご確認ください。

もし、あなたが人生を面白くしたい、楽しみたい、実際に何かを成し遂げたいと考えているなら、ジャネットのアドバイスを受けることを強くお勧めします。

4）人に会う努力をしていない。

外に出て新しい人と出会う努力をしなければ、新しいことをすることがないと文句を言うことはできないでしょう。

毎週金曜日の夜、同じバーで同じ4人の友人と一緒に座って、ただ携帯電話を見つめているようでは、この先もずっとダメでしょう。

人と一緒にいても退屈するのは、一緒にいる人を間違えているからかもしれません。

新しい友人を仲間に加えることを考え、物事を少し揺さぶってみましょう。 そうしないと、いつまでも退屈な人生を送ることになりますよ。

5）気分は最悪、見た目はさらに最悪。

今まで自分を解放して、大きめのパンツを買うのは面倒だと感じていた方にもおすすめです。

私たちはしばしば、自分の人生において犠牲者を演じることを好みます。自分を解放し、食べ物や飲み物で自分を病気にすることは、世界から身を隠すことを可能にする簡単な方法です。

後悔と恐怖の慢性的なサイクルを永続させるのです。

そんな姿を見られるのが怖くて、そんな風に感じたことを後悔して、ただ食べ続けたり、自分の人生を鈍らせるようなことをして、物事が良くなることはないのです。

6）何も行動していない。

撮らないショットは100％外す」という言葉をご存知でしょうか。

もし、あなたが自分の人生を変えるために何もしていないのなら、いったいどうやって人生を変えようとするのでしょうか。

希望と祈りが、あなたの人生に新しいエンターテインメントと選択肢をもたらすと考えるのは、あなただけではありません。

多くの人が手をこまねいてタイミングを待っている。 しかし、そのタイミングは決して訪れず、退屈が続く。

物事は、自分が良くしなければ良くならないのです。

7）「退屈」vs「憂鬱

自分の人生はつまらない」と思っている人は、実はもっと難しい問題を抱えている可能性があります。

突然、人生に元気がないように見えたら、それはうつ病や不安症の可能性があります。

私たちは医者ではありませんが、ファサードの下で起こっているかもしれないことに注意を払うことは重要です。

退屈なだけでなく、何をやっても楽しいと思えない、特に今まで楽しかったことが生きがいとして感じられなくなった場合、うつ病の可能性があります。

Better Helpによると、"不安を抱え、退屈な時間が長く続くシフトを経験する人 "は、"他の人よりうつ病を発症しやすい "かもしれません。

これは、うつ病や不安症の人が退屈する前にネガティブな考えを隠してしまうことがあり、暇になると心がネガティブな方向に迷い始めることと関係がある。

しかし、すべての退屈がうつ病の根本原因ではないことを認識することが重要です。

関連記事 私は深く不幸だった...そして、私はこの一つの仏教の教えを発見した。

もし、あなたが「退屈」ではなく「うつ」かもしれないと思うのなら、このビデオにある「感情が枯渇している」という6つのサインに共感するかもしれません：

8）自分は人よりも優れていると思い込んでいる。

あなたは気づいていないかもしれませんが、人や場所や物事を避けているのかもしれません。

ある集団や出来事を見て、幸せになるためにそれは必要ないと思っていたら、それは間違いだったということに気づくかもしれません。

自分自身を鏡のように映して、このような人生を自分で作り出したことを認めるのは難しいことです。 結局のところ、誰が退屈で寂しい思いをずっとしたいと思うでしょうか。 しかし、それは起こることなのです。

被害者面をし続ければ、誰かが救ってくれると思っている。 残念ながら、人生はそううまくはいかないのだ。

9）一人でやる気がない。

食事に行くにも、ショーを見るにも、公園を散歩するにも、誰かが楽しませてくれるのを待たなければならないとしたら、長い時間待たされることになるかもしれません。

自分の人生に責任を持つために、そして率直に言って、自分の会社を楽しむために、一人でやることに慣れる必要があるのです。

一人では幸せになれないのに、どうして他人に幸せにしてもらおうとするのか？

これは、人生において自分が何を望んでいるのかがわからず、それを与えてくれる他者に頼っている典型的なケースです。

それは、自分の人生に構造、喜び、さらにはアドバイスを与えるために他人を頼ることになるからです。

10）実は退屈を楽しんでいるのかもしれません。

あなたは、自分が退屈したいから退屈しているのだと考えることをやめたことがありますか？

やはり、飽きるということはメリットもあります。

学術誌「Academy of Management Discoveries」に掲載された研究によると、退屈が個人の生産性や創造性を呼び起こすことがあることがわかりました。

この研究では、退屈を誘う課題を行った参加者は、面白い活動を行った参加者よりも、後にアイデアを生み出す課題で良い成績を収めました。

退屈な参加者は、量と質の面で他の参加者よりも優れたパフォーマンスを発揮した。

退屈な人生との付き合い方：13のヒント

自分の人生を振り返って、"私は何をしたんだろう？"と思うことはありませんか。また、何があなたの注意を引くのを待っているのだろうと思うことはありませんか？

金曜日の夜になると、また映画マラソンのためにソファーでゴロゴロしていることが多いのではないでしょうか？

変化の時です。

もし、あなたが人生に落ち込んでいるのなら、日常に新しい息吹を吹き込む方法を考えてみてはいかがでしょうか。

人生は退屈なものではありません。 もし退屈だと思うなら、それは間違ったやり方です。 たった一度の人生なのですから、外に出て、それを最大限に生かしましょう！

ここでは、退屈なときに何をすれば、素晴らしい人生を歩み始めることができるかを紹介します！

1）責任を持つ

もしあなたが人生に退屈しているとしたら、その退屈から自分を解放するために責任を持つことができるでしょうか？

責任を取るということは、人生において最も強力な属性だと思います。

なぜなら、現実には、幸福や不幸、成功や失敗、現在持っている退屈な感情など、あなたの人生に起こるすべてのことの最終責任は、あなたにあるからです。

責任を取ることで私自身の人生がどのように変化したかを簡単に紹介したいと思います。

6年前、私は不安で退屈で、毎日倉庫で仕事をしていたことをご存知でしょうか？

絶望的なサイクルから抜け出せず、どうしたらいいのかわからなくなっていました。

私の解決策は、被害者意識を捨て、自分の人生のすべてに責任を持つことでした。 私の旅については、ここに書きました。

現在、私のウェブサイト「Life Change」は、何百万人もの人々が自分の人生を根本的に変える手助けをしています。 私たちは、マインドフルネスと実践心理学に関する世界最大のウェブサイトの1つになっています。

これは自慢するためではなく、責任を取ることがいかに強力かを示すためです...。

...なぜなら、あなたも自分の人生を完全に所有することで、自分の人生を変えることができるからです。

そのために、私は弟のジャスティン・ブラウンと共同で、オンライン個人責任ワークショップを作りました。 最高の自分を見つけ、パワフルなことを達成するための独自のフレームワークを提供します。

先ほども上で触れましたが。

Ideapodで最も人気のあるワークショップとなっています。 ぜひこちらもご覧ください。

人生は必ずしも優しくないし、公平でもない。

しかし、勇気、忍耐、誠実さ、そして何よりも責任を持つことが、人生に降りかかる困難を克服する唯一の方法です。

もしあなたが、6年前の私のように人生の主導権を握りたいのであれば、このオンライン・リソースが必要なのです。

ベストセラーのワークショップのリンクを再度ご紹介します。

2）毎週1つずつ新しいことに挑戦する。

新しいことに挑戦することに躊躇しているのなら、小さくてもいいから始めてください。 でも、始めてください。

同じことを繰り返し、人生が変わることを期待してはいけない。 人生を面白くするためには、物事を揺さぶる必要がある。

世界から身を隠していると、明るく美しく素晴らしいものを見逃してしまう。

毎週1つずつ新しいことに挑戦することから始めましょう。 日付と時間を決めて、それを実行に移しましょう。

新しい食べ物に挑戦する、いつもと違う美術館に行く、別の街にドライブに行く、いつもと違うジャンルの本を読むなど、小さな変化を積み重ねていくと、とんでもなく刺激的な人生になるのです。

3) 見知らぬ人と会話を交わす。

人生に冒険を加える最良の方法のひとつは、見知らぬ人と話すことです。

喫茶店やレストランで一人で座っている人を見つけて、自己紹介をして、「ご一緒してもいいですか」と声をかけて、話しかけてみましょう。

最初は違和感があるかもしれませんが、大丈夫、そのはずです。

要は、普段と違うことを自分に感じさせることです。

他の人と話すことで、世界についてより深く理解し、新しいことを学び、もちろん新しい友達を作ることができます。

4）自分の身に起こった良いことを書き出す。

感謝することで、人生はそれほど退屈なものではないと思えるようになります。

私たちは、良いことを当たり前だと思い、うまくいっていることに十分に目を向けない傾向があります。

しかし、私たちは、小さなネガティブなことに焦点を当て、それを大げさに表現することがあります。

自分の人生でポジティブなことを書き留める習慣を身につければ、すぐにもっとポジティブなことがやってくることに気がつくはずです。

あるいは、いつもそうなのですが、ポジティブなことが増えるのではなく、ポジティブになれることが増えるのです。 なんてコンセプトなんでしょう！

5) 退屈しのぎの呼吸をする。

生活の中でより良い明瞭さとバランスを持つことで、退屈のモヤモヤを押し流すことができる場合もあります。 ぼんやりした脳とやる気のなさは、実際よりも退屈に感じさせてしまうものです。

では、どうすればこの不調を脱することができるのでしょうか。

最近、ユニークな無料の呼吸法のビデオを見ました。 バランスを回復し、感情を調整し、ストレスを軽減するように設計されています。 また、心をクリアにし、自分自身を再活性化するのに適しています。

無料の呼吸法動画はこちらでご確認ください。

私は、ある朝、やる気が起きないときに、この方法を実行しました。 退屈で落ち着かない気分でしたが、やるべきことがあり、コーヒーよりも強いものが必要でした。 それ以来、エネルギーと創造性を高めたいときには、この方法が私の常套手段になっています。

シャーマンのルダ・イアンデは、自身の健康問題を解決するために、シャーマニズムの教えをもとに、心身のバランスを取り戻すためのダイナミックな流れを作り上げました。 やる気が出ない、創造性がない、不安など、私たちの足を引っ張るさまざまな要因を取り上げています。

素早く、簡単にできて、必要なときにいつでも使える、退屈な憂鬱に打ち勝つのに最適なツールです。

ここで、再び無料動画へのリンクを.

6）新しい運動習慣を身につける

人生で本当に物事を揺さぶりたいなら、新しい運動習慣やワークアウトで物理的に揺さぶりをかけましょう。

もし、あなたが全く運動をしていないのであれば、始めてみてください。 ブロックの周りを歩くことから始めてみてください。

運動をして自分を大切にする人だと思うのは楽しいことですが、実際にそれを実行する作業は時に無理があります。

退屈することは、運動するための素晴らしいきっかけになります。なぜなら、一度運動の習慣が身につけば、他にもいろいろな方法を見つけて、楽しく動き続けることができるからです。

ハイキングやロッククライミング、スキーや水泳を始めるのもいいでしょう。 動き回る人生は退屈ではありません。 おまけに、気分も最高です！

7）自分自身のライフコーチになる

もしあなたが人生に退屈を感じているのなら、方向性が必要です。 人生でどこに行きたいかを考える必要があります。

その方法としてよく知られているのが、プロのライフコーチを利用することです。

ビル・ゲイツ、アンソニー・ロビンス、アンドレ・アガシ、オプラなど、数え切れないほどの有名人が、ライフコーチにどれだけ助けられたかを延々と語り続けています。

いいじゃないですか、余裕で買えますよ！

私は最近、プロのライフコーチングを高額な料金で受けることができる方法を発見しました。

私がライフコーチを探したこと（そしてその結果、非常に意外な展開になったこと）については、こちらをご覧ください。

8）もっとデートする。

外に出て、いちゃいちゃし始めましょう。 出会いが増えれば増えるほど、楽しくなるはずです。

出会った人全員とデートする必要はありませんが、より頻繁にデートすることで、確実に退屈しのぎとなり、カレンダーが充実します。

どうせ何もしていないのなら、恋愛に発展する可能性のある新しい人と出会ってみてはどうでしょう。

そういうのはどこでどうなるかわからないけど、自分のやり方を変えないと、全然変わらないというのが銀行です。

結婚式の日』（2005年）という映画の中に、"女性はまさに自分が望む恋愛をしている "という名言があるんですよ。

つまり、もしあなたの恋愛がつまらないなら、それはあなたがつまらないことを望んでいるからです。

9）自分のことをもっと知る。

退屈な生活にうんざりしているが、特に他人との付き合いが好きなわけでもなく、今すぐデートする気にもなれないという人は、もっと深く有意義に自分を知ることに時間をかけてみてはいかがでしょうか。

クラスを取る、内省的な練習を始める、自己啓発書を読む、一人でドライブ旅行に行く、シングルクルーズに行く、図書館を見つけてそこに行き、静かな音楽を聴きながらリラックスして自分の人生をどうしたいかを考える、などです。

自分の感情を知る 怒っているのに手放したいと思ったら、「なぜ私は怒っているのか」と自問してみましょう。

日記を書いたり、絵を描いたりするのもいいでしょう。 他人に頼らなくても、面白い人生を送ることができます。

もし、あなたが外に出て、一人で生きていく気があるのなら！

10）授業を受ける。

自分で楽しめず、限界を感じたら、外に出て、誰かに楽しませてもらいましょう。

誰かがあなたの代わりに時間を埋めてくれるようなクラス、コースに参加する、ワークショップに申し込む。

外に出ることで、それなりに五感を刺激することはできますが、同じ目的に向かっている人たちと関わることで、また何か集中できるような気がします。

退屈は、それを解決する方法を見つけることができない場合、本当の問題ですが、クラスを取ることは、自分で多くの作業をすることなく、動き続けることができる方法なのです。

もしあなたがうつ病や、不安で苦しんでいるなら、誰かのリードに従うことは、あなたのプレッシャーから解放されるでしょう。

11）新しい友達を見つける。

もし、好きなことをしても喜びが得られず、人生に退屈しているのなら、物事の明るい面を再び見ることができる友人を見つけよう。

近くにいるだけで退屈を軽減してくれるのが、友達とのフックアップのいいところです。

時には、自分が一人ではないことを知ることで、人生の興奮を高めることも必要です。

退屈を解消するためには、一日一日をエンターテイメントで満たすことではなく、大切な人たちと人生を楽しむ時間をできるだけ多く持つことです。

一緒に行動しなければならないとは誰も言っていない。 ただ一緒にいるだけでいいのだ。

12）やったことのないことに着手する。

人生のスパイスになるようなことをしたいけれど、友達は少ないし、興味のある授業も見つからないという方は、街に出て、やったことのないことをやってみてはいかがでしょうか。

もし、あなたが変化に圧倒されそうになっても、心配はいりません。 新しいことに挑戦するために、小さなステップを踏んでいけばいいのです。

退屈は、新しい生き方を学び、再び人生を楽しみにできるような方法を探し、試してみることで、軽減することができます。

人生を一新するためには、急激な変化を伴う必要はなく、小さな一歩を踏み出すことが大切です。

13）歩いていく。

もし、何が起こっているのかわからなくなったら、ウォーキングシューズを履いて、大自然の中で、自分がどこにいて、どこに行きたいのかを考えてみてください。

退屈は、他のことを先延ばしにしようとするために、自ら招いたものであることもあります。

座って退屈で死ぬよりも、外に出て歩き、自分が本当に避けているものは何なのかを考えてみる。

もう一晩、平凡な番組を夢中で見るのは、あなたの時間の使い方ではありません。 少し運動すれば、誰も損をしませんし、何かできることがあるはずです。

ある仏教の教えが私の人生を好転させた理由

一番落ち込んだのは6年前くらいですね。

私は20代半ばで、倉庫で一日中箱を持ち上げているような男で、友人や女性との満足な人間関係もなく、心の奥底にある「猿のような心」を封印していました。

その間、不安や不眠に悩まされ、頭の中で無駄なことを考えすぎてしまう生活でした。

私の人生はうまくいっていないように思えました。 私はとんでもなく平凡な男で、その上、深く不幸でした。

私の転機は、仏教に出会ったことです。

仏教をはじめとする東洋の哲学を読み漁り、絶望的と思われたキャリアや人間関係など、自分を苦しめていたものを手放す方法をようやく学びました。

仏教は手放すことを大切にしています。 手放すことで、自分のためにならないネガティブな考えや行動から離れ、あらゆる執着のグリップを緩めることができます。

それから6年が経ち、私は現在、インターネット上の主要な自己啓発ブログの1つであるLife Changeの創設者となっています。

はっきり言っておきますが、私は仏教徒でもなければ、スピリチュアルな志向もありません。 東洋哲学の素晴らしい教えを取り入れることで人生を好転させた、ごく普通の男です。

私の体験談はこちらをご覧ください。

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