বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি কেতিয়াও শেষ নহোৱা মনোৰঞ্জনৰ জগতখনত বাস কৰোঁ। দিনটোৰ যিকোনো সময়তে, পৃথিৱীৰ যিকোনো চহৰতে কিবা এটা কৰিবলৈ পোৱা যায়।
তেন্তে আপুনি কয়লাৰ গোটৰ দৰে চোফাত বহি কিয় ভাবিছে যে জীৱনে আপোনাৰ কাষেৰে কিয় পাৰ হৈ গৈছে?
জীৱনত বিৰক্ত হোৱাটো গিলিবলৈ কঠিন বড়ি আৰু বহুতে নিজকে কি কৰিব নাজানে যেতিয়া তেওঁলোকক কেইটামান মুহূৰ্তৰ শান্তি দিয়া হয়।
ইমান প্ৰযুক্তি আৰু আমাৰ ওচৰত তৎক্ষণাত সন্তুষ্টিৰ সৈতে আঙুলিৰ মূৰত, ই এক আচৰিত কথা যে যিকোনো ব্যক্তিয়েই বিৰক্ত হ'ব পাৰে, কিন্তু সেয়া হয় আৰু কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো সঁচাকৈয়ে কঠিন।
যদি আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়াভাৱে বিৰক্ত, তেন্তে আপুনি বিবেচনা কৰিব লাগিব যে কিয় এনেকুৱা হৈছে। ই নিশ্চয়কৈ সুযোগৰ অভাৱ নহয়।
জীৱনত বিৰক্ত হ'ব পৰা ১০টা কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:
১) আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰি থাকে।
মুখত বিৰক্তি চাই থকাৰ পিছতো আপুনি চহৰখনক মানুহৰ লগত ওলাই যাবলৈ আৰু আড্ডা মাৰিবলৈ নিখুঁতভাৱে ভাল সুযোগ ঘূৰাই দি থাকে। তাৰ লগত কি হৈছে?
যদি আপোনাৰ ইয়াতকৈ ভাল কাম নাই, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কিয় আড্ডা মাৰিবলৈ যোৱা নাই?
যদি আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলক এটত দেখা নাপায় মাজে মাজে এবাৰ হ'লেও, যেতিয়া আপুনি এদিন তেওঁলোকক বিচাৰি যায়, তেতিয়া তেওঁলোক নাথাকিবও পাৰে।
মানুহে আগৰ দৰে চাৰিওফালে ৰৈ নাথাকে আৰু বহুত বেছি ভুৱা বন্ধু আছে। গোটেইখন বহল পৃথিৱী আছে আৰু যদি আপুনি তাত নাথাকে তেন্তে আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়া বিৰক্তিৰ অৱস্থাত থাকিব'আমি কিন্তু বহুত সৰু সৰু নেতিবাচক কথাত গুৰুত্ব দিওঁ আৰু সেইবোৰক অনুপাতৰ বাহিৰত উৰুৱাই দিওঁ।
জীৱনত ইতিবাচক কথা লিখাৰ অভ্যাস আৰু আপুনি অতি সোনকালে দেখিব যে আপোনাৰ সন্মুখত অধিক ইতিবাচক কথা আহি পৰে।
বা, সাধাৰণতে হোৱাৰ দৰে, ই নহয় যে অধিক ইতিবাচক কথা আহে, ই হ'ল আপুনি অধিক বিচাৰি পায় ইতিবাচক হ’বলগীয়া কথাবোৰ। কি ধাৰণা!
5) বিৰক্তিৰ পৰা ওলাই অহাৰ পথ উশাহ লওক।
কেতিয়াবা, আপোনাৰ জীৱনত উন্নত স্পষ্টতা আৰু ভাৰসাম্য থাকিলে আপোনাক বিৰক্তিৰ অস্পষ্টতাক ঠেলি দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। কুঁৱলীময় মগজু আৰু প্ৰেৰণাহীনতাই আপুনি প্ৰকৃততে যিমান বিৰক্ত অনুভৱ কৰে তাতকৈ অধিক বিৰক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
See_also: ২৬টা স্পষ্ট চিন আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গীয়ে আপোনাক প্ৰকাশ কৰি আছেগতিকে এই ফাংকৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব পাৰি?
শেহতীয়াকৈ মই এটা অনন্য বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ' চাইছিলো। ইয়াক ভাৰসাম্য পুনৰুদ্ধাৰ, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। মনটো পৰিষ্কাৰ কৰা আৰু নিজকে পুনৰ শক্তিশালী কৰাৰ বাবেও ই অতি উত্তম৷
ইয়াত বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাওক।
মই জানো, কাৰণ মই এদিন ৰাতিপুৱা যেতিয়া মোৰ প্ৰেৰণা শূন্য আছিল তেতিয়া সেইটো কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো। মই বিৰক্ত আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰিলোঁ যদিও মোৰ কৰিবলগীয়া কাম আছিল আৰু মোক আগুৱাই নিবলৈ কফিতকৈও শক্তিশালী কিবা এটাৰ প্ৰয়োজন আছিল। তেতিয়াৰ পৰাই, যেতিয়াই মোক শক্তি আৰু সৃষ্টিশীলতা বৃদ্ধিৰ প্ৰয়োজন হয়, তেতিয়াই ই মোৰ গ’-টু পদ্ধতি।
শ্বামান ৰুডা ইয়াণ্ডেই তেওঁৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা সমাধানৰ বাবে এই গতিশীল প্ৰবাহ গঠন কৰিছিল, ভাৰসাম্য পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ শ্বেমানিক শিক্ষাৰ আধাৰতশৰীৰ আৰু মনলৈ। তেওঁ আমাক বাধা দিয়া বহুতো কাৰক সামৰি লৈছে, য’ত অপ্ৰেৰণাহীন অনুভৱ, সৃষ্টিশীলতাৰ অভাৱ, উদ্বেগ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।
ই দ্ৰুত, কৰাটো সহজ, আৰু আপুনি যেতিয়াই প্ৰয়োজন হয় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে – বিৰক্তিৰ ব্লুজৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এটা নিখুঁত সঁজুলি৷
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে৷
6) এটা নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন লওক।
যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে জীৱনত বস্তুবোৰ জোকাৰিব বিচাৰে, তেন্তে শাৰীৰিকভাৱে নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন বা ৱৰ্কআউটৰ দ্বাৰা সেইবোৰ জোকাৰি দিয়ক।
যদি আপুনি একেবাৰেই কোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰা নাই, তেন্তে আৰম্ভ কৰক। ব্লকটোৰ চাৰিওফালে খোজ কাঢ়িলেই আৰম্ভ কৰক।
নিজকে ব্যায়াম কৰা আৰু নিজৰ যত্ন লোৱা মানুহ বুলি ভাবিলে মজা লাগে, কিন্তু প্ৰকৃততে সেইটো কৰাৰ কাম কেতিয়াবা আপ্লুত হৈ পৰে।
বিৰক্তি হোৱা ব্যায়ামৰ বাবে এটা ভাল ট্ৰিগাৰ কাৰণ আপুনি এবাৰ ইয়াৰ ৰুটিনত সোমালে, আপুনি গতিশীল আৰু মজা কৰি থাকিবলৈ অন্য সকলো ধৰণৰ উপায় বিচাৰি পাব।
আপুনি হাইকিং বা ৰক ক্লাইম্বিং, স্কিইং বা সাঁতোৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে . চলাচলত থাকিলে জীৱনটো বিৰক্তিকৰ বাহিৰে আন একো নহয়। আৰু অতিৰিক্ত বোনাছ হিচাপে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব!
7) নিজৰ জীৱন প্ৰশিক্ষক হওক
যদি আপুনি জীৱনত বিৰক্ত অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপোনাক দিশৰ প্ৰয়োজন . আপুনি জীৱনত ক'লৈ যাব বিচাৰে সেইটো বুজিব লাগিব।
এইটো কৰাৰ এটা জনপ্ৰিয় উপায় হ'ল এজন পেছাদাৰী জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ জৰিয়তে।
বিল গেটছ, এন্থনী ৰবিন্স, আন্দ্ৰে আগাছি, অপ্ৰা আৰু অগণন আন চেলিব্ৰিটিসকলে জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ কিমানখিনি আছে সেই বিষয়ে আৰু কয়সহায় কৰিলে।
তেওঁলোকৰ ওপৰত ভাল, আপুনি হয়তো ভাবিছে। তেওঁলোকে নিশ্চয়কৈ এটা কিনিব পাৰে!
বাৰু মই শেহতীয়াকৈ এটা উপায়ত উজুটি খাইছো যে ব্যয়বহুল মূল্যৰ টেগটো নোহোৱাকৈ পেছাদাৰী জীৱন প্ৰশিক্ষণৰ সকলো সুবিধা লাভ কৰিব পাৰি।
মোৰ সন্ধানৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক লাইফ কোচৰ বাবে (আৰু ইয়াৰ বাবে লোৱা অতি আচৰিত ধৰণৰ টুইষ্ট)।
8) অধিক ডেট কৰক।
তাত ওলাই যাওক আৰু ফ্লাৰ্ট আৰম্ভ কৰক। যিমানেই বেছি মানুহ লগ পাব সিমানেই মজা পাব।
আপুনি লগ পোৱা প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰিব নালাগে, কিন্তু সঘনাই ডেটিং কৰিলে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ বিৰক্তিক তাৰ টকাৰ বিনিময়ত এটা দৌৰ দিয়ে আৰু আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰ ৰাখে full.
যদি আপুনি যিকোনো প্ৰকাৰে আন একো কৰা নাই, তেন্তে কিয় ওলাই নাযায় আৰু নতুন মানুহক লগ নাপাব যিসকলে সম্ভাৱ্য সম্পৰ্কলৈ পৰিণত হ'ব পাৰে।
আপুনি কেতিয়াও নাজানে যে সেই ধৰণৰ কথাই ক'লৈ লৈ যাব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ পথ সলনি নকৰে, তেন্তে আপুনি ইয়াক একেবাৰে সলনি নকৰাৰ ওপৰত বেংক কৰিব পাৰে।
এখন চিনেমাৰ পৰা এটা ডাঙৰ উক্তি আছে, যাৰ নাম, দ্য ৱেডিং ডেট (২০০৫) য'ত কোৱা হৈছে, “মহিলাৰ হুবহু সেই ধৰণৰ of love life they want.”
যাৰ অৰ্থ হ'ল যদি আপোনাৰ প্ৰেম জীৱনটো বিৰক্তিকৰ হয়, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আপুনি ইয়াক বিৰক্তিকৰ হোৱাটো বিচাৰে।
9) নিজৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক।
যদি আপুনি বিৰক্তিকৰ জীৱন এটা কটাবলৈ ভাগৰি পৰিছে, কিন্তু আন মানুহৰ সংগ বিশেষভাৱে ভাল নাপায় আৰু বৰ্তমান ডেটিং কৰিবলৈ আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে আপুনি নিজকে চিনি পাবলৈ কিছু সময় কটাব বিচাৰিব পাৰে অধিক গভীৰ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ উপায়।
আপুনি এটা ক্লাছ ল'ব পাৰে, আৰম্ভ কৰকএটা প্ৰতিফলিত অনুশীলন, আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়ক, নিজেই ৰোড ট্ৰিপ লওক, একক ক্ৰুজত যাওক, এটা লাইব্ৰেৰী বিচাৰি যাওক আৰু তালৈ গৈ নিস্তব্ধ সংগীত শুনিব আৰু জিৰণি লওক আৰু আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকুৱা হ'ব বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
নিজৰ আৱেগক চিনি পাওক। যদি আপুনি খং কৰিছে আৰু আপুনি ইয়াক এৰি দিব বিচাৰে, তেন্তে নিজকে সুধিব, মই কিয় খং কৰিছো?
জাৰ্নেলিং লওক বা আপোনাৰ চিন্তাবোৰ অংকন বা চিত্ৰকলালৈ চেনেল কৰক। আপুনি এটা আকৰ্ষণীয় জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিবলৈ আন মানুহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব নালাগে
যদি আপুনি তালৈ ওলাই গৈ নিজাকৈ এটা জীৱন যাপন কৰিবলৈ ইচ্ছুক!
10) লওক এটা ক্লাছ।
যদি আপুনি নিজকে মনোৰঞ্জন দিব নোৱাৰে, আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ ৰছীৰ শেষত আছে, তেন্তে ওলাই যাওক আৰু আন কোনোবাই আপোনাক মনোৰঞ্জন দিবলৈ দিয়ক।
এটা লওক ক্লাছত নামভৰ্তি কৰক, কোনো পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰক, বা কোনো কৰ্মশালাত চাইন আপ কৰক য'ত কোনোবাই আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ সময় পূৰণ কৰিব।
ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাটোৱে আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয়সমূহক নিজৰ ধৰণে উদ্দীপিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু আন মানুহৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে যিসকল... এটা সাধাৰণ উদ্দেশ্যৰ দিশত কাম কৰিলে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি আকৌ এবাৰ মনোনিৱেশ কৰিবলগীয়া কিবা এটা আছে।
বিৰক্তি এটা প্ৰকৃত সমস্যা যেতিয়া আপুনি ইয়াক সমাধানৰ উপায় বিচাৰি নাপায়, কিন্তু এটা ক্লাছ লোৱাটো এটা উপায় যিটো আপুনি পাৰে
যদি আপুনি হতাশা বা আনকি উদ্বেগত ভুগিছে, তেন্তে আন কাৰোবাৰ নেতৃত্ব অনুসৰণ কৰিলে আপোনাৰ পৰা হেঁচা আঁতৰি যাব।
১১) নতুন বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক।
যদি আপোনাৰ প্ৰিয় কামবোৰ কৰিলে আপোনাৰ আনন্দ নাথাকেআৰু আপুনি জীৱনত বিৰক্ত হৈছে, এনে এজন বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক বস্তুবোৰৰ ৰূপালী আৱৰণখন আকৌ দেখাত সহায় কৰিব পাৰে।
বন্ধুৰ সৈতে হুক আপ কৰাৰ ডাঙৰ কথাটো হ'ল যে তেওঁলোকে কেৱল আপোনাৰ ওচৰত থাকিলেই বিৰক্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কেতিয়াবা, জীৱনৰ উত্তেজনাক পাম্প কৰিবলৈ হ'লে আপুনি মাত্ৰ জানিব লাগিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
বিৰক্তি হ্ৰাস কৰাটো সদায় আপোনাৰ দিনটোৰ প্ৰতিটো চেকেণ্ড মনোৰঞ্জনৰ দ্বাৰা ভৰাই তোলা নহয়। ই আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ মানুহৰ সৈতে জীৱনটো উপভোগ কৰি যিমান পাৰি সিমান সময় কটাব পাৰে।
কোনোৱেই কোৱা নাছিল যে আপুনি একেলগে কামবোৰ কৰিব লাগিব। আপুনি কেৱল একেলগে থাকিব পাৰে।
12) আপুনি আগতে কেতিয়াও নকৰা কাম এটা কৰিবলৈ আগবাঢ়ি যাওক।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক মছলাযুক্ত কৰাৰ উপায় বিচাৰিছে, কিন্তু বন্ধু কম আৰু আপুনি আপোনাৰ আগ্ৰহৰ শ্ৰেণী বিচাৰি নাপায়, চহৰৰ বাহিৰলৈ ওলাই আহি আপুনি আগতে কেতিয়াও নকৰা কাম এটা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এতিয়া, যদি আপুনি পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰিছে, চিন্তা নকৰিব. নতুন বস্তু চেষ্টা কৰিবলৈ সৰু সৰু পদক্ষেপ ল'ব পাৰে।
পানী পৰীক্ষা কৰাৰ উপায় বিচাৰিলে আৰু এনেকুৱা কাম চেষ্টা কৰিলে বিৰক্তি কমাব পাৰি যিয়ে আপোনাক জীয়াই থকাৰ নতুন উপায় শিকিবলৈ আৰু পুনৰ জীৱনলৈ আগ্ৰহী হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।<১><০>আপোনাৰ জীৱনক ফেচলিফ্ট দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত আমূল পৰিৱৰ্তন অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব নালাগে; ইয়াত সৰু সৰু পদক্ষেপ থাকিব পাৰে।
13) ইয়াক খোজ কাঢ়ি যাওক।
যদি বাকী সকলো বিফল হয়, আৰু আপুনি কি চলি আছে তাত আঙুলি ৰাখিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ... খোজ কঢ়াৰ জোতা পিন্ধি মহান আউটড'ৰলৈ লৈ যাওকআপুনি ক'ত আছে আৰু ক'লৈ যাব বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ।
কেতিয়াবা, বিৰক্তি আত্মপ্ৰৰোচিত হয় কাৰণ আমি আন কিবা এটাৰ ওপৰত বিলম্ব কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো।
বিৰক্তিত বহি মৰি থকাতকৈ , ওলাই যাওক আৰু ইয়াক খোজ কাঢ়ি যাওক আৰু আপুনি সঁচাকৈয়ে এৰাই চলি থকা কি চলি আছে সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এটা মধ্যমীয়া শ্ব' এটা বিংগ-চোৱাৰ আন এটা নিশা আপুনি আপোনাৰ সময় কেনেকৈ কটাব লাগিব সেইটো নহয়। অলপ ব্যায়ামে কেতিয়াও কাকো আঘাত নিদিয়ে আৰু ই আপোনাক কিবা এটা কৰিবলৈ দিয়ে।
এই এটা বৌদ্ধ শিক্ষাই মোৰ জীৱনটোক কেনেকৈ ঘূৰাই আনিলে
মোৰ আটাইতকৈ নিম্ন স্তৰটো আছিল প্ৰায় ৬ বছৰ আগৰ।
মই ২০ বছৰৰ মাজভাগৰ ল'ৰা আছিলোঁ যিয়ে গোটেই দিনটো গুদামত বাকচ তুলি আছিল। মোৰ সন্তুষ্টিদায়ক সম্পৰ্ক কম আছিল – বন্ধু বা মহিলাৰ সৈতে – আৰু নিজকে বন্ধ নকৰা বান্দৰৰ মন এটা আছিল।
সেই সময়ছোৱাত মই উদ্বেগ, অনিদ্ৰা আৰু মূৰত অত্যধিক অসাৰ চিন্তাধাৰাৰ সৈতে জীয়াই আছিলো .
মোৰ জীৱনটো যেন ক'লৈকো যোৱা নাছিল। মই আছিলোঁ এজন হাস্যকৰভাৱে গড় হিচাপৰ ল'ৰা আৰু বুট কৰিবলৈ গভীৰভাৱে অসুখী।
মোৰ বাবে টাৰ্নিং পইণ্টটো আছিল যেতিয়া মই বৌদ্ধ ধৰ্ম আৱিষ্কাৰ কৰিছিলো।
বৌদ্ধ ধৰ্ম আৰু অন্যান্য পূবৰ দৰ্শনৰ বিষয়ে যিমান পাৰো পঢ়ি অৱশেষত মই শিকিলোঁ মোৰ আপাত দৃষ্টিত আশাহীন কেৰিয়াৰৰ সম্ভাৱনা আৰু হতাশাজনক ব্যক্তিগত সম্পৰ্ককে ধৰি মোক বোজা দি থকা কথাবোৰ কেনেকৈ এৰি দিব পাৰি।
বহু দিশত বৌদ্ধ ধৰ্মৰ সকলোবোৰেই হৈছে কথাবোৰ এৰি দিয়া। এৰি দিলে আমাক নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ সহায় কৰে6 বছৰ আগুৱাই যাওক আৰু মই এতিয়া ইণ্টাৰনেটৰ অন্যতম আগশাৰীৰ আত্মউন্নয়ন ব্লগ লাইফ চেঞ্জৰ প্ৰতিষ্ঠাপক।<১><০>কেৱল স্পষ্টকৈ ক'বলৈ গ'লে: মই বৌদ্ধ নহয়। মোৰ আধ্যাত্মিক প্ৰৱণতা একেবাৰেই নাই। মই মাত্ৰ এজন নিয়মীয়া ল'ৰা যিয়ে পূবৰ দৰ্শনৰ পৰা কিছুমান আচৰিত শিক্ষা গ্ৰহণ কৰি নিজৰ জীৱনটো ঘূৰাই আনিলে।
মোৰ কাহিনীৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
নতুন ভিডিঅ' : বিজ্ঞানে কোৱা ৭টা চখে আপোনাক স্মাৰ্ট কৰি তুলিব
চিৰদিনৰ বাবে।2) আপুনি ভাবে যে আপোনাৰ যোগ পেণ্টৰ পৰা সলনি হোৱাটো অত্যধিক কাম।
মুখ খুলি কওঁকচোন, যোগ পেণ্টে ঘৰুৱা হোৱাৰ পৰিৱেশ সলনি কৰি দিলে। মাত্ৰ সেই চকাৰবোৰ পিছলি পিন্ধি দিনে দিনে থাকিবলৈ বৰ সহজ।
কিছুমান মানুহে আনকি কামলৈ যাবলৈ পিন্ধিবলৈও চেষ্টা কৰিছে আৰু কোম্পানীবোৰে একে কাপোৰৰ পৰা ড্ৰেছ পেণ্ট বনাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে গতিকে অধিক মানুহ আৰামদায়ক হ'ব পাৰে।
See_also: ১২টা অনস্বীকাৰ্য লক্ষণ আপুনি আচলতে এগৰাকী আচৰিত মহিলা (আপুনি নাভাবিলেও)কিন্তু আহকচোন, জীৱনটো আৰামৰ কথা নহয়। ইয়াৰ উপৰিও মজা কৰাৰ কথাও বহুত আৰু যদি আপুনি দিনে দিনে পিন্ধা একেটা শ্বেট পেণ্টতে ঘৰতে থাকে, তেন্তে আপুনি হয়তো লাইফ মেকঅভাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
জিন্স এযোৰলৈ সলনি হওক, যিটোৱেই হ’ব আপোনাৰ গাধটোক কিছু আকৃতি দিয়ক আৰু পৃথিৱীলৈ ওলাই যাওক।
3) আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতাৰ অভাৱ।
জীৱনটো বিৰক্তিকৰ যেন লাগিব পাৰে যদিহে আপুনি নিজকে বাহিৰত ৰাখিব নোৱাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ সপোনক খেদি ফুৰা নাই বা জীৱনে কি দিব পাৰে আৱিষ্কাৰ কৰা নাই, তেন্তে এই সকলোবোৰৰ কি লাভ?
দুটামান বিপৰ্যয়, কেইটামান ব্যৰ্থ প্ৰচেষ্টা, আৰু আপুনি আকৌ দুৰ্বল হোৱাতকৈ টাৱেলখন পেলাই দিয়ে .
স্থিতিস্থাপকতা অবিহনে আমাৰ বেছিভাগেই নিজৰ ইচ্ছামতে কামবোৰ এৰি দিওঁ। আমাৰ বেছিভাগেই জীয়াই থকাৰ যোগ্য জীৱন সৃষ্টিৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰোঁ।
মই এই কথা জানো কাৰণ শেহতীয়াকৈ মই মোটামুটি দুমাহৰ পিছত মোৰ আত্মবিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাত কঠিন সময় পাৰ কৰিছিলোঁ। মই নিজকে আৰু জীৱনটোক মোটামুটি এৰি দিলোঁ। “কি লাভ?”, নতুন সুযোগ আহিলেই মই মনতে ভাবিছিলোঁ।
সেইটো আছিল যেতিয়ালৈকে মই লাইফ কোচ জিনেট ব্ৰাউনৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চোৱা নাছিলো।
জীৱন প্ৰশিক্ষক হিচাপে বহু বছৰৰ অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে জিনেটে এটা স্থিতিস্থাপক মানসিকতা গঢ়ি তোলাৰ এক অনন্য গোপনীয়তা বিচাৰি পাইছে, ইমান সহজ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি যে আপুনি সোনকালে চেষ্টা নকৰাৰ বাবে নিজকে লাথি মাৰিব।
আৰু আটাইতকৈ ভাল অংশটো?
আন বহুতো লাইফ কোচৰ দৰে নহয়, জিনেটৰ সমগ্ৰ মনোযোগ আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ ড্ৰাইভাৰৰ আসনত বহুৱাই দিয়াত।
স্থিতিস্থাপকতাৰ ৰহস্য কি জানিবলৈ, ইয়াত তাইৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
মোৰ বাবে ই জীৱন সলনি কৰা আছিল, গতিকে যদি আপুনি জীৱনটোক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিবলৈ, মজা কৰিবলৈ, প্ৰকৃততে নিজৰ বাবে কিবা এটা লাভ কৰিবলৈ সাজু, তেন্তে মই জিনেটৰ পৰামৰ্শ ল'বলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিম।
৪) আপুনি মানুহক লগ পোৱাৰ প্ৰচেষ্টা কৰা নাই।
আপুনি যদি ওলাই আহিবলৈ আৰু... নতুন মানুহ লগ পাব।
যদি আপুনি প্ৰতি শুকুৰবাৰে নিশা একেটা ৪ জন বন্ধুৰ সৈতে একেখন বাৰতে বহি থাকে তেন্তে কেৱল আপোনাৰ ফোনবোৰলৈ চাই থাকে যেনেকৈ চুহি থাকিব।
আপুনি আনকি বিৰক্ত হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি মানুহৰ লগত থাকে কাৰণ আপুনি ভুল মানুহৰ লগত থাকে।
আপোনাৰ বৃত্তত নতুন বন্ধু যোগ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক আৰু কথাবোৰ অলপ জোকাৰি দিয়ক। নহ'লে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক চিৰদিনৰ বাবে বিৰক্ত হৈ পৰিব।
5) আপুনি ভয়ংকৰ অনুভৱ কৰে আৰু আপুনি আৰু বেয়া দেখা যায়।
যদি আপুনি নিজকে এৰি দিছে আৰু অনুভৱ কৰিছে যেনে ডাঙৰ পেণ্ট কিনাটো অত্যধিক কষ্ট, আপুনিও হ'বin for a rude awakening.
আমি প্ৰায়ে নিজৰ জীৱনত ভুক্তভোগীৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰি ভাল পাওঁ আৰু নিজকে এৰি দিওঁ, খাদ্য আৰু পানীয়ৰ দ্বাৰা নিজকে অসুস্থ কৰি তোলাটো নিজকে পৃথিৱীৰ পৰা লুকাই থাকিবলৈ দিয়াৰ এটা সহজ উপায়।
ই অনুশোচনা আৰু ভয়ৰ এটা দীৰ্ঘদিনীয়া চক্ৰক স্থায়ী কৰি ৰাখে।
আপুনি তেনেকৈ দেখা পোৱাৰ ভয় কৰে আৰু আপুনি তেনে অনুভৱ কৰাৰ বাবে অনুশোচনা কৰে আৰু সেয়েহে আপুনি কেৱল খাই থাকে বা যিটোৱেই হয় আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক নিস্তেজ কৰিবলৈ বাছি লৈছে তাকেই কৰে তাৰ লগত আৰু কথাবোৰ ভাল নহয়।
6) আপুনি কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা নাই।
আপুনি এই কথাষাৰ জানে, “আপুনি ১০০% শ্বট মিছ কৰে আপুনি নলয়”?
বাৰু, সঁচা। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো সলনি কৰিবলৈ একোৱেই কৰা নাই, তেন্তে পৃথিৱীত ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন কেনেকৈ হ'ব বুলি আশা কৰে?
আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যে আশা আৰু প্ৰাৰ্থনাই আপোনাৰ জীৱনলৈ নতুন মনোৰঞ্জন আৰু বিকল্প আনিব।
বহুতে হাতৰ ওপৰত বহি এটা খোজ দিবলৈ সঠিক সময়ৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে। কিন্তু সময় কেতিয়াও সঠিক নহয় আৰু বিৰক্তি ফুলি থাকিব।
আপুনি ভাল নকৰালৈকে কথাবোৰ ভাল নহয়।
7) বিৰক্তি বনাম হতাশা <৫><০>মানুহৰ মাজত এটা সাধাৰণ ভুল ধাৰণা যে তেওঁলোকৰ জীৱনটো বিৰক্তিকৰ। সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে, যিসকল লোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ জীৱনটো সুযোগ বা প্ৰত্যাহ্বানৰে ভৰা নহয়, তেওঁলোকে হয়তো আচলতে পৰিচালনা কৰাটো অধিক কঠিন কিবা এটাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।
যেতিয়া জীৱনটো হঠাতে অস্বস্তিকৰ যেন লাগে, তেতিয়া হয়তো আপুনি বাউটৰ সন্মুখীন হৈছে হতাশা বা আনকি উদ্বেগও।
আমি...ডাক্তৰ নহয়, কিন্তু মুখমণ্ডলৰ তলত কি চলিব পাৰে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি কেৱল বিৰক্ত নহয়, কিন্তু যিকোনো কামতে আনন্দ নাপায় তেন্তে হতাশা এটা প্ৰকৃত সম্ভাৱনা ; বিশেষকৈ, যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল, সেইবোৰে আপোনাক জীয়াই থকা অনুভৱ কৰাত আৰু সহায় নকৰে।
বেটাৰ হেল্পৰ মতে, “যিসকলৰ উদ্বেগ থাকে আৰু বিৰক্তিৰ দীঘলীয়া পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে” তেওঁলোকৰ “ডিপ্ৰেছন বিকশিত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে আন কিছুমান।’
এইটোৰ সৈতে এইটো জড়িত যে হতাশ বা উদ্বিগ্ন লোকে বিৰক্ত হোৱাৰ আগতে নেতিবাচক চিন্তাবোৰ লুকুৱাই ৰাখিব পাৰে, গতিকে যেতিয়া তেওঁলোকৰ আজৰি সময় থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ মনটোৱে নেতিবাচকতালৈ বিচৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
তথাপিও এইটো উপলব্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সকলো বিৰক্তিই হতাশাৰ মূল কাৰণ নহয়।
সম্পৰ্কীয়: মই গভীৰভাৱে অসুখী আছিলো...তাৰ পিছত মই এই এটা বৌদ্ধ শিক্ষা আৱিষ্কাৰ কৰিলোঁ
যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি বিৰক্ত হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে হতাশ হ'ব পাৰে, তেন্তে আপুনি এই ভিডিঅ'টোৰ ৬টা লক্ষণৰ সৈতে চিনাক্ত কৰিব পাৰে যে আপুনি আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত হৈছে:
8) আপুনি নিজকে মানুহতকৈ ভাল বুলি ভাবে।
আপুনি হয়তো উপলব্ধিও নকৰিবও পাৰে, কিন্তু আপুনি হয়তো মানুহ আৰু ঠাই আৰু বস্তুবোৰ এৰাই চলিছে কাৰণ, কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে, আপুনি ভাৱে যে আপুনি সুখী হ'বলৈ সেইবোৰৰ প্ৰয়োজন নাই।
যদি... আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট গোটৰ মানুহ বা পৰিঘটনা চায় আৰু ভাৱে যে আপুনি সুখী হ'বলৈ সেইটোৰ প্ৰয়োজন নাই, আপুনি হয়তো বিচাৰি পাব যে আপুনি ভুল কৰিছে।
নিজৰ ওপৰত আইনাখন ঘূৰাই স্বীকাৰ কৰাটো কঠিন যে আপুনি 've এইটো সৃষ্টি কৰিছেনিজৰ বাবে জীৱন; কাৰণ, কোনে সকলো সময়তে বিৰক্ত আৰু অকলশৰীয়া হৈ থাকিব বিচাৰিব? কিন্তু হয়।
আমি ভাবো যে আমি যদি ভুক্তভোগীৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰি যাওঁ তেন্তে কোনোবাই আমাক বচাব। জীৱনটোৱে দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে তেনেকৈ কাম নকৰে।
9) আপুনি অকলে কামবোৰ কৰিবলৈ ইচ্ছুক নহয়।
যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ বাবে অপেক্ষা কৰিবলগীয়া হয় ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যাবলৈ, শ্ব' চাবলৈ বা আনকি পাৰ্কত খোজ কাঢ়িবলৈও আপোনাক মনোৰঞ্জন দিব, আপুনি হয়তো বহু সময় অপেক্ষা কৰি থাকিব।
আপুনি ল'বলৈ অকলে কামবোৰ কৰাত অভ্যস্ত হ'ব লাগিব আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব আৰু অকপটে ক'বলৈ গ'লে, নিজৰ সংগ উপভোগ কৰিবলৈ।
যদি আপুনি অকলে সুখী হ'ব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি আনৰ পৰা আপোনাক কেনেকৈ সুখী কৰিব বুলি আশা কৰিব?
এইটো এটা ক্লাছিক ক্ষেত্ৰ জীৱনত আপুনি কি বিচাৰে নাজানি আৰু আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাক দিব।
সেয়া এটা পিছল ঢাল কাৰণ আপুনি নিজৰ জীৱনত গাঁথনি, আনন্দ, আনকি পৰামৰ্শও দিবলৈ আনৰ ওচৰলৈ যাব।
১০) আপুনি হয়তো আচলতে বিৰক্ত হৈ ভাল পায়।
আপুনি কেতিয়াবা বিৰক্ত হ'ব বিচৰাৰ বাবেই বিৰক্ত হোৱা বুলি ভাবিবলৈ ৰৈছেনে?
আটাইবোৰৰ পিছতো, বিৰক্ত হোৱাৰ কিছু সুবিধা আছে।
একাডেমী অৱ মেনেজমেণ্ট ডিস্কভাৰীজ আলোচনীত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিৰক্তিয়ে ব্যক্তিগত উৎপাদনশীলতা আৰু সৃষ্টিশীলতাক জগাই তুলিব পাৰে।
অধ্যয়নত যিসকল অংশগ্ৰহণকাৰীয়ে ক বিৰক্তি-প্ৰৰোচিত কামে পিছলৈ এটা আকৰ্ষণীয় কাম সম্পূৰ্ণ কৰাসকলতকৈ ধাৰণা সৃষ্টিকাৰী কাম এটাত ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিছিলকাৰ্য্যকলাপ।
বিৰক্ত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে পৰিমাণ আৰু গুণগত মানৰ ক্ষেত্ৰত আনসকলতকৈ ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিছিল।
বিৰক্তিকৰ জীৱনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে: ১৩টা টিপছ
আপুনি আপোনাৰ জীৱনলৈ চাই ভাবিছেনে, “মই কি কৰিলোঁ?” আপুনি ভাবিছেনে যে বাহিৰত কি আছে কেৱল আপোনাৰ মনোযোগৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে?
আপুনি, বেছিভাগ সময়তে, শুকুৰবাৰে নিশা আন এখন চিনেমাৰ মাৰাথনৰ বাবে নিজকে কেৱল চোফাত আকৌ ঢলি পৰা যেন পায়নে?
এইটোৰ সময় আহি পৰিছে এটা পৰিৱৰ্তন।
যদি জীৱনে আপোনাক তললৈ নমাই আনিছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ ৰুটিনত কিছু নতুন জীৱন উশাহ লোৱাৰ উপায় বিবেচনা কৰিব পাৰে।
জীৱনটো বিৰক্তিকৰ বাহিৰে আন একো নহয় আৰু যদি আপুনি ভাৱে যে সেয়া হৈছে, তেন্তে আপুনি কৰি আছে ই ভুল। আপুনি মাত্ৰ এই এটা জীৱন জীয়াই থাকিবলৈ পাইছে গতিকে তাত ওলাই যাওক আৰু ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক!
আপুনি যেতিয়া বিৰক্ত হয় আৰু এটা আচৰিত জীৱন কটাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া কি কৰিব লাগে!
<৩>১) দায়িত্ব লওক
যদি আপুনি জীৱনত বিৰক্ত হৈছে তেন্তে এই ফাংকৰ পৰা নিজকে উলিয়াই অনাৰ দায়িত্ব লবনে?
মই ভাবো দায়িত্ব লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য আমি জীৱনত লাভ কৰিব পাৰো।
কাৰণ বাস্তৱতা হ'ল যে আপোনাৰ জীৱনত ঘটা সকলো কথাৰ বাবে আপুনি শেষত দায়ী, য'ত আপোনাৰ সুখ আৰু অসুখ, সফলতা আৰু বিফলতা, আৰু বৰ্তমান আপোনাৰ বিৰক্তিৰ অনুভৱৰ বাবেও দায়বদ্ধ .
মই আপোনালোকৰ সৈতে চমুকৈ শ্বেয়াৰ কৰিব বিচাৰো যে দায়িত্ব লোৱাটোৱে মোৰ নিজৰ জীৱনটোক কেনেদৰে ৰূপান্তৰিত কৰিছে।
আপুনি জানেনে যে ৬ বছৰ আগতে মই উদ্বিগ্ন, বিৰক্ত, আৰু প্ৰতিদিনে কাম কৰি আছিলোএটা গুদাম?
মই এটা আশাহীন চক্ৰত আবদ্ধ হৈ আছিলো আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিম তাৰ কোনো ধাৰণা নাছিল।
মোৰ সমাধান আছিল মোৰ ভুক্তভোগী মানসিকতাক ষ্টাম্প কৰি মোৰ সকলো বস্তুৰ বাবে ব্যক্তিগত দায়িত্ব লোৱা জীৱন. মই ইয়াত মোৰ যাত্ৰাৰ বিষয়ে লিখিছিলো।
আজিলৈ দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যাওক আৰু মোৰ ৱেবছাইট লাইফ চেঞ্জে লাখ লাখ লোকক নিজৰ জীৱনত আমূল পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সহায় কৰিছে। আমি মাইণ্ডফুলনেছ আৰু ব্যৱহাৰিক মনোবিজ্ঞানৰ বিশ্বৰ অন্যতম ডাঙৰ ৱেবছাইট হৈ পৰিছো।
এইটো ডাঙৰ ডাঙৰ কথা নহয়, কিন্তু দায়িত্ব লোৱাটো কিমান শক্তিশালী হ'ব পাৰে তাক দেখুৱাবলৈ...
... কাৰণ আপুনিও পাৰে এই কামত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ মই মোৰ ভাই জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ সৈতে সহযোগিতা কৰি এটা অনলাইন ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা কৰ্মশালা তৈয়াৰ কৰিছো। আমি আপোনাক আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ আত্মা বিচাৰি উলিওৱাৰ বাবে আৰু শক্তিশালী কামসমূহ লাভ কৰাৰ বাবে এটা অনন্য কাঠামো দিওঁ।
মই ইয়াৰ আগতে ওপৰত উল্লেখ কৰিছিলো।
ই দ্ৰুতগতিত Ideapod ৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় কৰ্মশালাত পৰিণত হৈছে। অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াত চাওক।
মই জানো যে জীৱনটো সদায় দয়ালু বা ন্যায়পৰায়ণ নহয়। কাৰণ, কোনেও অহৰহ বিৰক্ত হৈ ৰটত আবদ্ধ হৈ থাকিবলৈ বাছি লোৱা নাই।
কিন্তু সাহস, অধ্যৱসায়, সততা — আৰু সৰ্বোপৰি দায়িত্ব লোৱাটোৱেই — জীৱনে আমাৰ ওপৰত পেলোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰাৰ একমাত্ৰ উপায়।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণ দখল কৰিব বিচাৰে, যেনেকৈ মই ৬ বছৰ আগতে কৰিছিলো, তেন্তে এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় অনলাইন সম্পদ।
আমাৰ বেষ্ট-চেলাৰ কৰ্মশালাৰ এটা লিংক ইয়াত দিয়া হ'লআকৌ।
2) প্ৰতি সপ্তাহত এটা নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক।
যদি আপুনি নতুন বস্তু চেষ্টা কৰাৰ বিষয়ে বেৰৰ ওপৰত আছে, তেন্তে সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক। কিন্তু আৰম্ভ কৰক।
পুৰণি কামবোৰ কৰি নাথাকিব আৰু জীৱনটো সলনি হ’ব বুলি আশা নকৰিব। জীৱনটোক আকৰ্ষণীয় কৰিবলৈ আপুনি কথাবোৰ জোকাৰি দিব লাগিব।
যদি আপুনি পৃথিৱীৰ পৰা আঁতৰি লুকাই থাকে, তেন্তে আপুনি উজ্জ্বল আৰু সুন্দৰ আৰু আচৰিত সকলোবোৰ হেৰুৱাব।
এটা চেষ্টা কৰি আৰম্ভ কৰক প্ৰতি সপ্তাহত নতুন নতুন বস্তু। তাৰিখ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু তাত উপনীত হওক।
আপুনি নতুন খাদ্য চেষ্টা কৰাৰ সিদ্ধান্ত লওক, বেলেগ সংগ্ৰহালয়লৈ যাওক, গাড়ীৰে আন এখন চহৰলৈ যাওক, বা আপুনি সাধাৰণতে পঢ়াতকৈ বেলেগ ধৰণৰ কিতাপ পঢ়ক, সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে যোগ কৰিব পাৰে
3) এজন অচিনাকি মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক।
যোগ কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায় আপোনাৰ জীৱনৰ কিছুমান দুঃসাহসিক কাম হ'ল অচিনাকি মানুহৰ সৈতে কথা পতা।
কফি দোকান বা ৰেষ্টুৰেণ্টত অকলে বহি থকা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিয়াওক আৰু নিজৰ পৰিচয় দিয়ক, আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যোগদান কৰিব পাৰে নেকি সুধিব, আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতক।
প্ৰথমতে আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সেয়া ঠিকেই আছে। ইয়াৰ হ'ব লাগে।
গোটেই কথাটো হ'ল নিজকে সাধাৰণতে অনুভৱ কৰাতকৈ বেলেগ অনুভৱ কৰা।
আন মানুহৰ লগত কথা পাতিলে আপোনাক পৃথিৱীৰ বিষয়ে অধিক বুজিবলৈ, নতুন কথা শিকিবলৈ, আৰু অৱশ্যেই সহায় কৰে , নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক।
৪) আপোনাৰ লগত ঘটা ভাল কথাবোৰ লিখি থওক।
কৃতজ্ঞতাই আপোনাক জীৱনটো যে তেনেকুৱা নহয় সেই কথা বুজিবলৈ বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে boring after all.
আমি ভালবোৰ লোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ