Живеем в свят на непрестанни забавления. Във всеки час на деня, във всеки град на земята, можете да намерите нещо за правене.

Тогава защо седите на дивана като буца въглен и се чудите защо животът ви подминава?

Скуката от живота е тежко хапче за преглъщане и много хора не знаят какво да правят със себе си, когато имат няколко минути спокойствие.

С толкова много технологии и мигновено удовлетворение на върха на пръстите ни е чудно, че някой може да скучае, но това се случва и за някои хора е наистина трудно да го преодолеят.

Ако постоянно скучаете, може би трябва да се замислите защо това се случва. Със сигурност не е поради липса на възможности.

Ето 10 причини, поради които животът ви е отегчен:

1) Продължавате да отказвате покани за излизане.

Въпреки че скуката ви е в очите, продължавате да отказвате на града напълно добри възможности да излезете и да се забавлявате с хора. Какво става с това?

Ако нямате нищо по-добро за правене, защо не отидете да се забавлявате с приятелите си?

Ако не се виждате с приятелите си поне от време на време, когато един ден ги потърсите, те може да не са там.

Хората не чакат, както преди, и има много повече фалшиви приятели. Има цял един широк свят и ако не си в него, ще останеш завинаги в състояние на хронична скука.

2) Смятате, че сменянето на панталоните за йога е твърде много работа.

Нека си признаем, че панталоните за йога промениха пейзажа на домашния живот. Твърде лесно е да нахлузиш тези панталони и да живееш в тях дни наред.

Някои хора дори се опитват да се измъкнат, носейки ги на работа, а компаниите започват да произвеждат панталони за рокля от същата материя, за да могат повече хора да се чувстват удобно.

Но хайде, животът не се състои само от комфорт. Той също така се състои от забавление и ако живеете вкъщи със същите панталони, които носите от дни, може би се нуждаете от промяна в живота.

Преоблечи се в чифт дънки, нещо, което ще оформи дупето ти, и излез навън.

3) Липсва ви издръжливост.

Ако не преследвате мечтите си или не откривате това, което животът може да ви предложи, какъв е смисълът от всичко това?

Няколко неуспеха, няколко провалени опита и вие хвърляте кърпата, вместо да бъдете уязвими отново.

Без устойчивост повечето от нас се отказват от нещата, които желаят. Повечето от нас се борят да създадат живот, който си заслужава.

Знам това, защото доскоро ми беше трудно да възвърна увереността си след тежки няколко месеца. Отказах се от себе си и от живота си. "Какъв е смисълът?", си мислех всеки път, когато се появяваше нова възможност.

Така беше, докато не гледах безплатния видеоклип на лайф коуча Жанет Браун .

Благодарение на дългогодишния си опит като лайф коуч, Жанет е открила уникална тайна за изграждане на устойчива нагласа, използвайки метод, който е толкова лесен, че ще се разкарате, че не сте го опитали по-рано.

И най-хубавото?

За разлика от много други лайф коучове, Жанет се фокусира върху това да ви постави на мястото на водача на живота ви.

За да разберете каква е тайната на устойчивостта, вижте безплатното ѝ видео тук .

Това промени живота ми, така че ако сте готови да направите живота си интересен, да се забавлявате, да постигнете нещо за себе си, горещо ви препоръчвам да се вслушате в съветите на Жанет.

4) Не полагате усилия да се срещате с хора.

Не можете да се оплаквате, че нямате какво да правите, ако не полагате усилия да излизате и да се запознавате с нови хора.

Ако всеки петък вечер седите в един и същи бар с едни и същи четирима приятели и просто се взирате в телефоните си, това ще продължи да е гадно.

Може дори да ви е скучно, когато сте с хора, защото сте с неподходящите хора.

Помислете дали да не добавите нови приятели към кръга си и да раздвижите малко нещата. В противен случай животът ви вечно ще ви отегчава.

5) Чувствате се ужасно и изглеждате още по-зле.

Ако сте се отпуснали и ви се струва, че купуването на по-големи панталони е прекалено голямо усилие, ще се събудите.

Често обичаме да играем ролята на жертви в собствения си живот и да се отпускаме, да се разболяваме от храна и напитки е лесен начин да се скриете от света.

Това затвърждава хроничен цикъл на съжаление и страх.

Страхуваш се да те видят така и съжаляваш, че се чувстваш така, затова просто продължаваш да се храниш или да правиш каквото си избрал, за да затъпиш живота си, и нещата не се подобряват.

6) Не предприемате никакви действия.

Знаете ли поговорката "пропускаш 100% от изстрелите, които не правиш"?

Е, вярно е. Ако не правите нищо, за да промените живота си, как очаквате той да се промени?

Не сте сами, когато мислите, че надеждата и молитвата ще донесат нови забавления и възможности в живота ви.

Много хора седят със скръстени ръце и чакат подходящия момент, за да направят крачка. Но моментът никога не е подходящ и скуката ще продължи да се разраства.

Нещата не се подобряват, ако не ги направите по-добри.

7) Скука срещу депресия

Често срещано погрешно схващане сред хората е, че животът им е скучен. В действителност хората, които смятат, че животът им не е изпълнен с възможности или предизвикателства, може би всъщност изпитват нещо по-трудно за управление.

Когато животът ви изведнъж изглежда безполезен, може да се окаже, че изпитвате пристъпи на депресия или дори тревожност.

Ние не сме лекари, но е важно да обърнете внимание на това, което може да се случва под фасадата.

Депресията е реално възможна, ако не просто ви е скучно, но и не намирате радост в нищо, което правите; по-специално, ако нещата, които преди са ви носили радост, вече не ви помагат да се чувствате живи.

Според Better Help "тези, които са тревожни и преживяват дълги смени на скука", може да са склонни да "развият депресия в сравнение с останалите".

Това е свързано с факта, че депресираните или тревожните хора могат да прикриват негативни мисли, преди да се отегчат, така че когато имат свободно време, умът им започва да се лута в негативни мисли.

И все пак е важно да осъзнаете, че не всяка скука е основната причина за депресията.

СВЪРЗАНИ: Бях дълбоко нещастна... тогава открих едно будистко учение.

Ако смятате, че вместо да ви е скучно, може да се идентифицирате с 6-те признака в това видео, които показват, че сте емоционално изтощени:

8) Смятате, че сте по-добри от хората.

Може дори да не го осъзнавате, но може да избягвате хора, места и неща, защото по някакъв начин смятате, че не се нуждаете от тях, за да бъдете щастливи.

Ако гледате на определена група хора или събития и си мислите, че нямате нужда от тях, за да сте щастливи, може да се окаже, че грешите.

Трудно е да се обърнеш към себе си и да признаеш, че сам си си създал този живот; в края на краищата, кой би искал да бъде отегчен и самотен през цялото време? Но това се случва.

Мислим си, че ако продължаваме да се правим на жертви, някой ще ни спаси. За съжаление, животът не работи така.

9) Не сте готови да правите нещата сами.

Ако трябва да чакате някой друг да ви забавлява, за да отидете на вечеря, да гледате представление или дори да се разходите в парка, може да чакате дълго.

Трябва да свикнете да правите нещата сами, за да поемете отговорност за живота си и, честно казано, да се наслаждавате на собствената си компания.

Ако не можете да бъдете щастливи сами, как очаквате другите да ви направят щастливи?

Това е класически пример за това, че не знаете какво искате в живота си и разчитате на другите да ви го дадат.

Това е хлъзгав път, защото ще се обръщате към другите, за да осигурите структура, радост и дори съвети в собствения си живот.

10) Всъщност може да ви е приятно да скучаете.

Случвало ли ви се е да се замислите, че ви е скучно, защото искате да ви е скучно?

В крайна сметка скуката има някои предимства.

Проучване, публикувано в списание Academy of Management Discoveries, установи, че скуката може да стимулира индивидуалната продуктивност и креативност.

В проучването участниците, които са преминали през задача, предизвикваща скука, по-късно са се справили по-добре със задача за генериране на идеи, отколкото тези, които са изпълнили интересна дейност.

Скучаещите участници се представиха по-добре от останалите по отношение на количеството и качеството.

Как да се справим със скучния живот: 13 съвета

Гледате ли на живота си и си мислите: "Какво направих?" Чудите ли се какво има там, което чака вниманието ви?

Често ли се случва да се свличате на дивана за поредния филмов маратон в петък вечер?

Време е за промяна.

Ако животът ви е потиснал, може да помислите за начини да вдъхнете нов живот на рутинните си дейности.

Животът е всичко друго, но не и скучен, и ако си мислите, че е така, значи грешите. Имате само един живот, така че излезте навън и се възползвайте максимално от него!

Ето какво да направите, когато ви е скучно, и да започнете да живеете страхотно!

1) Поемете отговорност

Ако сте отегчени от живота, ще поемете ли отговорност да се измъкнете от това състояние?

Мисля, че поемането на отговорност е най-силното качество, което можем да притежаваме в живота.

Защото в действителност ВИЕ сте отговорни за всичко, което се случва в живота ви, включително за щастието и нещастието ви, за успехите и неуспехите ви, както и за чувството на скука, което изпитвате в момента.

Искам да ви разкажа накратко как поемането на отговорност промени собствения ми живот.

Знаете ли, че преди 6 години бях тревожна, отегчена и работех всеки ден в склад?

Бях заседнал в безнадежден кръг и нямах представа как да се измъкна от него.

Решението ми беше да изкореня манталитета си на жертва и да поема лична отговорност за всичко в живота си. Писах за пътуването си тук.

Днес моят уебсайт "Промяна в живота" помага на милиони хора да направят радикални промени в собствения си живот. Станахме един от най-големите уебсайтове за осъзнатост и практическа психология в света.

Това не е повод за самохвалство, а за да покажем колко силно може да бъде поемането на отговорност...

... Защото и вие можете да преобразите собствения си живот, като го превърнете в пълна собственост.

За да ви помогна в това, в сътрудничество с брат ми Джъстин Браун създадохме онлайн семинар за лична отговорност. Даваме ви уникална рамка за намиране на най-добрата ви същност и постигане на силни неща.

Споменах го по-рано по-горе.

Той бързо се превърна в най-популярния семинар на Ideapod. Моля, разгледайте го тук.

Знам, че животът невинаги е мил и справедлив. В края на краищата никой не избира да бъде постоянно отегчен и затънал в рутина.

Но смелостта, упоритостта, честността - и най-вече поемането на отговорност - са единствените начини да се справим с предизвикателствата, които животът ни поднася.

Ако искате да поемете контрола над живота си, както аз направих преди 6 години, това е онлайн ресурсът, от който се нуждаете.

Ето връзка към нашия най-продаван семинар отново.

2) Изпробвайте по едно ново нещо всяка седмица.

Ако се колебаете дали да опитате нещо ново, започнете с малки стъпки. Но започнете.

Не продължавайте да правите едно и също и да очаквате, че животът ще се промени. Трябва да разтърсите нещата, за да направите живота си интересен.

Ако се скриете от света, ще пропуснете всичко, което е светло, красиво и прекрасно.

Започнете да опитвате по едно ново нещо всяка седмица. Определете дата и час и се заемете с това.

Независимо дали сте решили да опитате нова храна, да посетите различен музей, да отидете с кола до друг град или да четете книги от различен жанр, малките промени могат да допринесат за един много вълнуващ живот.

3) Започнете разговор с непознат.

Един от най-добрите начини да добавите приключения в живота си е да разговаряте с непознати.

Намерете някой, който седи сам в кафене или в ресторант, представете се, попитайте дали можете да се присъедините към него и го заговорете.

В началото може да се почувствате странно, но това е нормално. Така се очаква.

Смисълът е да се накарате да почувствате нещо различно от това, което правите обикновено.

Разговорите с други хора ви помагат да разберете повече за света, да научите нови неща и, разбира се, да намерите нови приятели.

4) Запишете добрите неща, които са ви се случили.

Благодарността може да ви помогне да разберете, че животът все пак не е толкова скучен.

Склонни сме да приемаме добрите неща за даденост и не се съсредоточаваме достатъчно върху това, което се случва добре.

Ние обаче се фокусираме върху много малки негативни неща и ги раздуваме до крайност.

Придобийте навика да записвате положителните неща в живота си и скоро ще откриете, че те идват още по-положителни.

Или, както обикновено се случва, не че идват повече положителни неща, а че вие намирате повече неща, за които да бъдете положителни. Каква концепция!

5) Извлечете се от скуката с дишане.

Понякога по-добрата яснота и баланс в живота ви могат да ви помогнат да преодолеете мъглявината на скуката. Мъгливият мозък и липсата на мотивация могат да ви накарат да се чувствате по-скучни, отколкото сте в действителност.

И така, как можете да излезете от това състояние?

Наскоро гледах уникално безплатно видео за дихателна работа . То е предназначено да ви помогне да възстановите баланса, да регулирате емоциите и да намалите стреса. Освен това е чудесно за изчистване на ума и за зареждане с енергия.

Вижте безплатния видеоклип за дихателна работа тук.

Знам, защото реших да го направя една сутрин, когато нямах никаква мотивация. Чувствах се отегчена и неспокойна, но имах неща за вършене и се нуждаех от нещо по-силно от кафе, за да се раздвижа. Оттогава това е моят метод, когато имам нужда от енергия и творчески заряд.

Шаманът Руда Янде формира този динамичен поток, за да разреши здравословните си проблеми, като се опира на шаманските учения, за да помогне за възстановяването на баланса на тялото и ума. Той обхваща много фактори, които ни задържат, включително чувството на немотивираност, липсата на творчество и тревожността.

Тя е бърза, лесна за изпълнение и може да се използва винаги, когато ви потрябва - идеален инструмент за борба с отегчението.

Ето връзка към безплатното видео отново .

6) Започнете да правите нови упражнения.

Ако наистина искате да разтърсите нещата в живота си, разтърсете ги физически с нови упражнения или тренировка.

Ако не се занимавате с никаква физическа активност, започнете. Започнете само с разходка около блока.

Забавно е да мислите за себе си като за човек, който спортува и се грижи за себе си, но работата, която трябва да свършите в действителност, понякога е непосилна.

Скуката е чудесен стимул за физически упражнения, тъй като след като влезете в рутината, ще намерите всякакви други начини да се движите и да се забавлявате.

Може да се заемете с туризъм или скално катерене, да карате ски или да плувате. Животът не е скучен, когато сте в движение. И като допълнителен бонус, ще се чувствате чудесно!

7) Станете свой личен треньор

Ако се чувствате отегчени в живота, значи имате нужда от посока. Трябва да разберете накъде искате да поемете в живота.

Един популярен начин за това е професионалният треньор по живот.

Бил Гейтс, Антъни Робинс, Андре Агаси, Опра и безброй други знаменитости разказват колко много са им помогнали треньорите по живот.

Може би си мислите, че това е добре за тях. Те със сигурност могат да си го позволят!

Е, наскоро открих начин да получите всички предимства на професионалния лайф коучинг без скъпата цена.

Кликнете тук, за да научите повече за моето търсене на лайф коуч (и за много изненадващия обрат, който се получи).

8) Срещайте се повече.

Излезте навън и започнете да флиртувате. Колкото повече хора срещнете, толкова повече ще се забавлявате.

Не е задължително да се срещате с всеки човек, когото срещнете, но по-честите срещи със сигурност разсейват скуката и поддържат календара ви пълен.

Ако така или иначе не правите нищо друго, защо да не излезете навън и да се запознаете с нови хора, които могат да се превърнат в потенциални връзки.

Никога не се знае докъде може да доведе това, но ако не промените начина си на действие, можете да се надявате, че той изобщо няма да се промени.

Има един чудесен цитат от филма "Сватбената дата" (2005 г.), който гласи: "Жените имат точно такъв любовен живот, какъвто искат."

Това означава, че ако любовният ви живот е скучен, то е защото вие искате да бъде скучен.

9) Научете повече за себе си.

Ако ви е омръзнало да живеете скучен живот, но не обичате особено компанията на други хора и не се интересувате от запознанства в момента, може би ще искате да прекарате известно време в опознаване на себе си по по-дълбок и значим начин.

Можете да посещавате курсове, да започнете рефлексивна практика, да четете книги за самопомощ, да пътувате сами, да отидете на круиз за самотници, да намерите библиотека и да отидете там, за да слушате тиха музика, да се отпуснете и да помислите как искате да изглежда животът ви.

Опознайте емоциите си. Ако сте ядосани и искате да се отървете от това, попитайте се: Защо съм ядосан?

Заемете се с водене на дневник или насочете мислите си към рисунки или картини. Не е нужно да разчитате на други хора, за да ви помогнат да живеете интересен живот.

ако сте готови да отидете там и да живеете самостоятелно!

10) Запишете се на курс.

Ако не можете да се забавлявате сами и чувствате, че сте на края на силите си, излезте и оставете някой друг да ви забавлява.

Вземете клас, запишете се на курс или се запишете на семинар, където някой ще запълни времето ви вместо вас.

Излизането от къщи само по себе си може да стимулира сетивата ви, но общуването с други хора, които работят за постигането на обща цел, може да ви накара да почувствате, че отново имате върху какво да се съсредоточите.

Скуката е истински проблем, когато не можете да намерите начин да го разрешите, но посещаването на клас е начин да продължите да се движите, без да се налага да вършите много работа.

Ако страдате от депресия или дори от тревожност, следването на чужд пример ще ви освободи от напрежението.

11) Намерете нов приятел.

Ако любимите ви неща вече не ви носят радост и животът ви отегчава, намерете приятел, който да ви помогне да видите отново положителната страна на нещата.

Хубавото на това да се свържеш с приятел е, че той може да намали скуката само като е близо до теб.

Понякога просто трябва да знаете, че не сте сами, за да подсилите вълнението в живота си.

Намаляването на скуката не винаги е свързано с това да запълвате всяка секунда от деня си с развлечения. То може да бъде свързано с това да прекарвате колкото се може повече време, наслаждавайки се на живота с важните за вас хора.

Никой не е казал, че трябва да правите нещо заедно. Можете просто да бъдете заедно.

12) Решете да направите нещо, което никога не сте правили преди.

Ако търсите начини да разнообразите живота си, но приятелите ви са малко, а не можете да намерите занимание, което да ви интересува, опитайте да излезете от града и да направите нещо, което никога не сте правили преди.

Ако се чувствате претоварени от промяната, не се притеснявайте. Можете да правите малки стъпки, за да опитате нови неща.

Скуката може да бъде намалена, ако потърсите начини да изпробвате водата и да опитате неща, които могат да ви помогнат да научите нови начини на живот и отново да се радвате на живота.

Не е задължително животът ви да бъде подновен с радикални промени, а с малки стъпки.

13) Откажете се от нея.

Ако всичко останало се провали и не можете да разберете какво се случва, обуйте обувките си за ходене и излезте на открито, за да помислите къде се намирате и къде искате да отидете.

Понякога скуката се предизвиква от самите нас, защото се опитваме да отложим нещо друго.

Вместо да седите и да умирате от скука, излезте, разходете се и се опитайте да разберете какво се случва, че наистина избягвате.

Поредната вечер, прекарана в гледане на посредствен сериал, не е начинът, по който трябва да прекарвате времето си. Малко упражнения никога не са навредили на никого и ви дават възможност да правите нещо.

Как едно будистко учение промени живота ми

Най-ниският ми спад беше преди около 6 години.

Бях човек в средата на 20-те си години, който по цял ден вдигаше кашони в един склад. Имах малко удовлетворяващи връзки - с приятели или жени - и маймунски ум, който не искаше да се изключи.

През това време живеех с тревожност, безсъние и твърде много безполезно мислене в главата си.

Животът ми сякаш не вървеше наникъде. Бях нелепо средностатистическо момче и дълбоко нещастно.

Повратният момент за мен беше, когато открих будизма.

Четейки всичко, което можех, за будизма и други източни философии, най-накрая се научих как да се откажа от нещата, които ми тежаха, включително привидно безнадеждните ми перспективи за кариера и разочароващите ми лични отношения.

В много отношения будизмът е свързан с това да оставим нещата да си отидат. Оставянето на нещата да си отидат ни помага да се откъснем от негативните мисли и поведение, които не ни служат, както и да разхлабим хватката на всички наши привързаности.

След 6 години вече съм основател на Life Change, един от водещите блогове за самоусъвършенстване в интернет.

Само за да уточня: не съм будист. Нямам никакви духовни наклонности. Просто съм обикновен човек, който е променил живота си, като е приел някои невероятни учения от източната философия.

Кликнете тук, за да прочетете повече за моята история.

Нов видеоклип: 7 хобита, които според науката ще ви направят по-умни