Voel jy ongewens of ongeliefd?

As jy ja geantwoord het, dan is jy nie alleen nie.

Om ongewens te voel is iets wat almal een of ander tyd in hul lewens ervaar.

Of dit nou van 'n familielid, vriend, lewensmaat of selfs 'n vreemdeling is, dit is normaal om verwerp te voel.

In hierdie artikel gaan ek deur 10 stappe wat jy vandag kan begin neem om op te hou voel ongewens.

Ek voel ongeliefd en ongewens

Om ongewens of ongeliefd te voel, kan veroorsaak dat ons depressief, angstig en ongelukkig voel. Dit kan ook ons ​​verhoudings en selfagting beïnvloed.

Om ongewens of ongeliefd te voel, kan op 'n aantal maniere verskyn:

• Om oorgesien te voel by sosiale geleenthede
• Voel asof jy nie naby jou familielede is nie
• Voel of jy nie goed genoeg is vir iemand anders nie
• Voel asof jy geïgnoreer of uitgesluit word
• Voel soos jou behoeftes word nie bevredig nie
• Voel asof jy geen regte vriende het nie
• Voel dat mense nie omgee oor wat jy dink of sê nie
• Voel seksueel ongewens in 'n verhouding
• Voel of jy in die steek gelaat is deur die persoon wat veronderstel was om jou die liefste te hê

Wat om te doen wanneer jy deur almal ongewens voel

1) Weet dat ons almal bang is vir verwerping

Is dit normaal om ongewens te voel?

Dit is belangrik om te onthou dat ons almal een of ander tyd gevoelens van verwerping ervaar.

Jy mag dalk ervaaris gelukkiger.

Om gedrag te aanvaar wat nie aan ons standaarde voldoen nie, kan ons ongewens laat voel.

Wanneer jy jou geliefde in en uit jou lewe laat loop, warm en koud speel, is jy sal uiteindelik onwaardig voel.

Wanneer jy aanhou gee, gee, gee aan 'n vriend of familielid wat blykbaar nooit ondersteuning terug bied nie, voel jy afgeblaas en gebruik.

Grense is wat beskerm ons om in situasies te kom wat ons verwerp en ongewens kan laat voel.

8) Neem volle verantwoordelikheid vir jouself

Dit is dalk die moeilike liefdestap wat jy moet hoor...

Baie van die tyd kan ons uiteindelik ongewens voel wanneer ons dink iemand anders het nie aan ons verwagtinge voldoen nie.

Maar die probleem is dat ons ander verantwoordelik maak vir ons gevoelens. Dan voel ons in die steek gelaat wanneer hulle nie daarin slaag om ons gelukkig te maak nie.

Ons het gehoop sy sou bel om in te meld, en wanneer sy dit nie doen nie, voel ons teleurgesteld. Ons het gehoop hy sou ná die eerste afspraak op ons verlief raak, en as hy dus nie 'n tweede afspraak wil hê nie, voel ons verwerp.

Met al hierdie stille verwagtinge is ons soort van onsself opstel om slagoffers te word.

Dit is belangrik om te onthou dat ons verantwoordelik is vir ons eie geluk. Niemand anders het eintlik enige beheer oor hoe jy voel nie. Daardie emosies word in jou geskep.

Dink so daaraan:

Wanneer jy in 'n goeie bui is, kan iemand jou snyweg op die snelweg en jy trek net jou skouers op en sê ‘ag tog’. As jy in 'n slegte bui is, sal jy dalk raas, vloek of sied van woede.

Die gebeurtenis is dieselfde, maar jou reaksie is wat anders is.

Ons kan vir onsself sê dat iemand "ons laat voel" op 'n sekere manier. Maar as ons regtig eerlik is, skep ons ons eie emosies.

As ons nie van iets van 'n persoon hou nie, kan ons besluit om óf te bly óf te gaan. Ons hoef nie rond te wag dat hulle verander voordat ons aanbeweeg nie.

Die waarheid is dat ons almal verdien om goed behandel te word. En ons verdien om gelukkig te wees. As jy dus vind dat jy ongewens voel, probeer om volle verantwoordelikheid vir jouself te neem.

Jy is goeie dinge werd. Jy verdien om gelukkig te wees. So begin optree asof jy reeds is.

9) Gee jouself wat jy van ander soek

Ek was nog altyd 'n sucker vir 'n gelukkige einde.

Soos baie mense het ek grootgeword en wou hê my Prince Charming moet saamkom en my red.

Selfs as ons eers groot is, wag die meeste van ons vir iemand anders om betree ons lewens en voltooi ons.

Ons kan voel dat daar iets skort, maar ons dink dat ons moet wag vir ander om dit in ons lewens in te bring.

Miskien is dit iets prakties wat ons wil hê om te doen, soos om 'n nuwe stokperdjie of aktiwiteit te probeer, die wêreld te reis, of 'n droom te verwesenlik.

Of miskien is dit iets emosioneel. 'n Gevoel wat ons wil hê iemand anders moet geevir ons — soos liefde, vertroue of waardigheid.

Ek het onlangs 'n inspirerende video deur Justin Brown gesien oor eensaamheid wanneer jy enkellopend is.

Daarin het hy uitgelig dat wanneer ons iets voel in ons lewens ontbreek, moet ons almal leer om dit aan onsself te gee eerder as om te wag dat iemand anders die gaping vul.

Hy het 'n praktiese oefening gedeel om jou ingesteldheid te verander en enige leemtes waarin jy mag voel te vul jou eie lewe.

Hy vra ons om te identifiseer wat ons voel of ons mis en dan te vra hoe ons nou daardie elemente of eienskappe in ons lewe kan begin inbring.

Dit was regtig bemagtigend en ek dink dit sal ook in hierdie situasie baie nuttig wees. So hier is die skakel na die video vir jou om na te kyk.

10) Vermy hierdie self-saboterende verdedigingsmeganismes...

Om ongewens te voel, kan jou in 'n bose kringloop vasvang.

Om daardie gevoelens van verwerping of ongeliefde te vermy, kan ons uiteindelik selfs verder in onsself onttrek.

Ons kan passief-aggressief raak of mense wegstoot as 'n manier om hulle stilweg te straf vir die pynlike emosies wat ons ervaar.

Ons kan besluit dit is veiliger om te ontkoppel en in ons eie klein beskermende borrel in te gaan. Maar dit laat daardie gevoelens van ongewensheid net regtig groei.

Ons moet waaksaam wees om verdedigingsmeganismes te identifiseer wat ons nie dien nie.

Sê byvoorbeeld jou maat, 'n gesin lid of avriend is te besig om jou te sien.

As dit jou ongewens deur hulle laat voel, kan 'n verdedigingsmeganisme inskop wat vir jou sê "Skroef hulle. As ek nie vir hulle belangrik is nie, hoekom moet ek ook tyd vir hulle maak.”

Maar dit lei dan tot ’n ketting van gebeure wat jou net verder wegtrek van die liefde en konneksie waarna jy diep smag.

Erken eerder wanneer jy seergemaak of ongewens voel en probeer 'n meer gesonde uitdrukking of uitlaatklep vir daardie emosies kry.

Moenie in die versoeking kom om die pyn te “verdoof” met ongesonde gewoontes soos alkohol nie. , kos, of spandeer ure aaneen alleen.

Kyk na meer konstruktiewe uitlaatklepe — dinge soos oop kommunikasie, kreatiewe uitdrukking, oefening, asemhaling en meditasie.

Om af te sluit: Hoekom voel ek ongewens deur almal?

Ek ly aan bewegingsiekte.

'n Kaptein van 'n boot het eenkeer vir my gesê (soos ek besig was om oor die kant op te gooi) dat bewegingsiekte 90% in die gedagtes is en 10% in die oor.

Sy punt dink ek is ook hier relevant.

Daar kan seker eksterne faktore wees wat daartoe bydra om ongewens te voel. Dit is die 10%.

Maar die oorweldigende meerderheid van ongewenste voel begin en eindig by ons. Dit is ons eie gedagtes, angs, houdings en oortuigings wat hierdie gevoel skep.

Dis nie iets waaroor jy jouself moet klop nie. In plaas daarvan is dit iets wat jy kan gebruik om jouself te bemagtig en dinge te veranderrond.

Om meer gesoek te voel, begin met die besef hoe baie spesiaal jy is. Hoe meer jy jouself kan liefhê en aanvaar, hoe meer sal jy voel soos ander mense ook doen.

Alhoewel die wete dat dit dalk nie daardie gevoelens verander nie, help dit hopelik om te weet dat die meeste van ons soms so voel .

Ons spandeer ons hele lewe om in te pas.

Daar is 'n sterk dryfkrag binne ons wat aanvaar wil word. Maar die waarheid is dat baie van ons geteister word met 'n diepgewortelde vrees dat ons daarin misluk, maak nie saak wat ons doen nie.

'n Vrees om uit die groep verdryf te word, is in ons vasgemaak, waarskynlik beide geneties en sosiaal.

Es op 'n tyd was ons oorlewing daarvan afhanklik. En daarom is ons hoogs sensitief vir enigiets wat ons dink ons ​​posisie binne sosiale groepe bedreig.

Studies het bevind dat verwerping en fisiese pyn dieselfde is vir jou brein.

As gevolg hiervan, het ons almal vind maniere om desperaat te probeer om begeerlik te voel. Mense wat 'n masker behaag en dra wat die ware ons verberg, word gewoontes wat ons aanleer.

Maar dit dien net om ons verder te isoleer, wat ons minder gesien, minder verstaan ​​en minder gesoek laat voel.

Kan ek jou 'n geheim vertel?

Die meeste van ons is bekommerd daar is veral iets fout met ons. Dat ons op een of ander manier onbeminlik of ongewens is.

Dit is meer universeel as wat jy dalk dink. Ver van om 'n "freak" te wees om so te voel, dit is baienormaal. Dit blyk 'n deel van die menslike toestand te wees.

Die vrees wat ons het om uitgesluit te word, kan beteken dat ons verstand paranoïese toertjies op ons speel en gaan soek na dinge wat nie regtig daar is nie.

2) Oefen kwesbaarheid

Die gedagtes wat ons in ons koppe het, is soos monsters onder die bed.

Wanneer ons die lig aanskakel, besef ons dat dit net in ons verbeelding was. Maar dit voel op daardie stadium baie werklik. Daardie vrees wat jy in die oomblik skep, is tasbaar.

Maar kwesbaarheid is daardie lig wat ons aanskakel om die waarheid te openbaar:

Dit was net skaduwees en illusies.

Dit klink dalk teen-intuïtief wanneer jy reeds onseker voel om selfs meer oop te maak.

Maar hier is wat gebeur:

Wanneer jy ophou om jouself te beskerm en gewillig jou waarheid weggee (jou werklike gevoelens en gedagtes) daar is niks oor om te “beskerm” nie.

En dus kan niemand van jou vat wat jy gekies het om vrylik weg te gee nie.

Ek sê nie dis maklik nie, dit verg moed om te wees eerlik en oop met mense. Dit verg oefening om beter daarmee te word.

Maar wanneer jy dit doen, voel dit soos 'n vrylating. Amper soos 'n groot uitaseming nadat jy jou asem so lank opgehou het.

Sê dus vir mense hoe jy voel. Vra vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het. Moenie bang wees om al die dele van jou te deel nie - selfs die stukkies wat jy bekommer, is minder begeerlik.

Al daardie vrese diep binne wat jy vir jouself hou,stem hulle uit.

Miskien is dit vir 'n vriend, vir jou maat, aan 'n familielid, aan 'n terapeut – of dalk selfs vir die persoon deur wie jy ongewens voel.

Daar is soveel krag wat ontstaan ​​wanneer ons ons donkerste vrese kan noem.

Wanneer ons hardop kan sê:

“Ek is bang ek word verwerp”

“Ek is verskrik dat ek onbeminlik is”

Iets heel merkwaardigs gebeur. Daardie las wat ons gedra het - en die vrees, skaamte en skuldgevoelens wat daarmee gepaard gaan - kan ons nou neersit.

Jy kan selfs ontdek dat die persoon wat jy vertel ook so voel. Jy is ver van alleen. Dit is hoe ons ware menslike konneksie vind, deur te waag om onsself aan ander te wys.

3) Neem jou verbindings in ag

Die oorgrote meerderheid dinge hieroor lys is dinge wat jy vir jouself doen. Dit is verskuiwings wat jy in jou lewe skep wat van binne af kom.

Maar daar is geen ontkenning dat die mense met wie ons ons lewens deel wel 'n invloed het nie.

Die hartseer waarheid is dat nie almal is goed vir ons of vir ons eiewaarde.

Ons moet tyd spandeer met soveel positiewe invloede as wat ons kan. Ons moet almal soveel as moontlik die mense soek wat ons oplig en ons toelaat om veilig en begeerlik te voel.

Dit is belangrik om jouself af te vra of al die gevoelens wat jy het om ongewens te wees, van jou af kom. eie onsekerhede en angs, of hou jy dalk vasverhoudings wat nie goed vir jou is nie?

As jy diep binne weet dat jy mense in jou lewe het wat jou nie met vriendelikheid en respek behandel nie — dan is dit tyd om diegene te soek wat dit wel doen en oorweeg om diegene wat dit nie doen nie (of ten minste stewiger grense te skep - waaroor ons later sal praat).

Dit kan beteken dat jy 'n nuwe gemeenskap of nuwe verbindings moet vind, indien nodig.

Ons kan ongewens voel wanneer ons tyd spandeer met mense met wie ons nie op 'n dieper vlak verbind voel nie.

Deel jy waardes en belangstellings met die mense met wie jy kuier?

As jy nie gesien of gehoor voel nie, is deel daarvan dalk die kwaliteit van die verbindings wat jy kweek.

Gemeenskap en verhoudings is vir ons almal belangrik. Wanneer hulle gespanne voel, sal dit beslis 'n impak hê op hoe ons voel.

As jy 'n onmiddellike manier soek om 'n groter verbinding te voel, kan vrywilligerswerk 'n baie goeie oplossing wees.

Wanneer ons doen dinge vir ander wat ons nie net nuttig en begeer voel nie, ons voel eintlik gelukkiger volgens studies.

Dit kan jou bui ’n hupstoot gee en jou daardie uiters belangrike gevoel van behoort gee.

4) Hou op soek na bekragtiging buite jouself

Ek het vanoggend 'n baie kragtige sin gelees wat ek met jou wil deel:

“Nou is 'n goeie tyd om 'n soliede huis in jouself te bou sodat jy hou op om 'n huis in almal anders te soek.”

Dit het getrefmy hard.

Ek het baie werk gedoen om 'n dieper verbintenis met myself te kweek, maar ek word dikwels herinner aan hoeveel verder ek nog moet gaan.

En dit is nie ons skuld.

Ons leer van so 'n vroeë ouderdom af om validering buite onsself te gaan soek. Maar dit kan beteken dat ons vergeet om ons eie leiding en stem te volg.

Die realiteit is dat om meer begeer te voel, ons onsself meer moet begin begeer.

Meer as wat ons die menings wil hê, gedagtes of oortuigings van ander.

Dit beteken dikwels om deur die sosiale, kulturele en geestelike kondisionering te breek wat met jou verstand mors, jou verhouding met jouself vergiftig en jou van jou ware potensiaal ontkoppel.

Ek het dit by die sjamaan Rudá Iandé geleer. Met meer as 30 jaar ondervinding in die veld, het hy dit alles gesien en ervaar.

Hy het 'n gratis video geskep wat jou toelaat om 'n kragtige verbintenis te maak om teenwoordig te wees in jou wese en te ontwikkel uit frustrasie, skuldgevoelens, en pyn na 'n plek van liefde, aanvaarding en vreugde.

So wat maak Rudá anders as die res? Die antwoord is eenvoudig:

Hy bevorder geestelike bemagtiging van binne.

Klik hier om die gratis video te kyk en heel en begeer te begin voel — van binne na buite!

Rudá plaas die fokus net op jou. In wese plaas hy jou terug in die bestuurdersitplek van jou lewe sodat jy jou ware, onbeperkteself.

Hier is weer die skakel na daardie gratis video.

5) Werk aan jou selfbeeld en selfvertroue

Die kern van ongewens voel is dikwels nie die verhouding nie. ons met ander het, is dit die wankelrige verhouding wat ons met onsself het.

Wanneer ons ongewens voel, is dit gewoonlik omdat ons nie goed genoeg voel nie. Ons oordeel onsself, en daarom is ons seker dat almal anders ons ook oordeel.

Daarom kan die bou van jou eie gevoel van eiewaarde en selfagting wonderwerke verrig.

Jy sien , wanneer jy waardig voel, voel jy selfversekerd. Jy voel asof jy behoort. En dit verander alles.

Dit verander hoe jy met ander mense verband hou. Dit verander hoe jy optree. Dit verander hoe jy dink. Dit verander wie jy word.

'n Vinnige en maklike oefening om meer selfliefde te probeer skep, is om jou beste eienskappe te lys.

Verwante stories van Hackspirit:

Wat maak jou wonderlik?

As jy sukkel om dit in jouself te sien, behandel jouself dan soos 'n beste vriend. Kyk na jouself van buite en waardeer jouself.

Wanneer jy aan selfbeeld werk, is dit belangrik om tyd te maak vir selfversorging.

Dit gaan nie oor borrelbaddens en inkopies nie. reise. Moenie die eenvoudige dog uiters belangrike dinge soos dieet en oefening afskeep nie. Dit verhoog jou algehele gevoel van welstand aansienlik.

Dit gaan ook daaroor om jouself die ruimte te gun om jou eie passies na te streef endoelwitte.

As jy nie weet wat dit is nie, speel dan met nuwe dinge en gaan soek dit. Niks bou selfvertroue op soos om jou gemaksone te druk nie.

6) Hou jou negatiewe gedagtes dop

Het jy geweet dat van die tienduisende gedagtes wat loop deur ons koppe elke dag, 90% van hulle is herhalend?

Jip. Ons dink dieselfde dinge, dag in en dag uit op 'n lus.

Dit word selfs meer skokkend as jy leer dat die oorweldigende meerderheid van daardie gedagtes negatief is.

Dit beteken vinnig negatiewe denke word gewoonte en neem oor. Sodra dit in jou kop vassteek, roep dit stilweg die skote.

Om bloot op te let wanneer jy iets negatiefs dink wat jou sleg laat voel, kan die begin wees om dinge om te keer.

Byvoorbeeld, wanneer jy vind jouself iets soos “Ek is ongewens” vra jouself af of dit ongetwyfeld 'n feit is.

Is daar enige kans dat dit nie waar is nie?

Watter bewyse kan jy vind dat dit eintlik 'n lieg?

Elke keer as jy negatiewe gedagtes opmerk, probeer aktief verskeie positiewe gedagtes vind om dit teë te werk.

Ek weet dit klink uitputtend, maar wat jy doen is om jou brein te herprogrammeer.

Met verloop van tyd, hoe meer bewus jy raak van die stories wat jy vir jouself vertel, hoe makliker word dit om 'n positiewe houding bo 'n negatiewe een te kies.

Ons gedagtes kan werklik ons ​​werklikheid verander.Selfs nie as gevolg van een of ander mistieke verduideliking nie. Bloot omdat ons gedagtes dit is wat uiteindelik ons ​​gedrag vorm.

Jy sal dalk ontdek dat hoe meer gesoek jy vir jouself sê dat jy is, hoe meer gesoek sal jy voel en hoe meer gesoek sal jy selfs word.

7) Skep duidelike grense

Grenke is baie kragtige instrumente.

Dit help ons om te definieer waar ons die lyn trek tussen wat is en wat nie vir ons ok is nie. Dit is die reëls wat ons skep oor wat ons wil en wat ons nie sal aanvaar nie.

Hulle help ons om te verstaan ​​waar ons met ander staan. Grense gee ons duidelikheid. Hulle laat ons toe om gesonde verhoudings met onsself en ander te hê. Hulle beskerm ons om deur ander uitgebuit te word.

Om doeltreffend grense te stel, moet ons eers identifiseer waarvoor ons nee wil sê. Dan moet ons 'n veilige omgewing skep sodat ons duidelik en eerlik kan kommunikeer.

Hier is 'n paar voorbeelde:

Maak nie saak hoe lief ek vir my maat is nie, of hy my nie respekteer nie of wys my dat hy my waardeer, ek sal wegstap.

Maak nie saak hoe graag ek 'n vriend wil behaag nie, as hulle 'n guns van my vra wat ek nie graag doen nie, sal ek sê "nee ”.

Wanneer ons sterk grense het, voel ons veiliger en sterker. Ons is minder geneig om emosioneel of fisies seer te kry. En ons is beter in staat om onsself te beskerm teen mense wat dalk voordeel uit ons kan trek.

Om dit eenvoudig te stel, ons