Fielst dy net winske of net leafst?

As jo ​​ja antwurde, dan binne jo net allinnich.

Net winske fiele is eat dat elkenien op in stuit yn har libben ûnderfynt.

Oft it no komt fan in famyljelid, freon, partner, of sels in frjemdling, it is normaal om ôfwiisd te fielen.

Yn dit artikel sil ik troch 10 stappen rinne dy't jo hjoed kinne begjinne te nimmen om te stopjen mei fiele net winske.

Ik fiel my net-leafde en net-winske

Net-winske of net-leafde fiele kin ús depressyf, eangstich en ûngelokkich fiele. It kin ek ynfloed hawwe op ús relaasjes en selsbyld.

It fielen fan net-winske of net-leafde kin op ferskate manieren ferskine:

• Fiel jo oersjen by sosjale eveneminten
• It gefoel dat jo net ticht binne mei jo famyljeleden
• Fiel dat jo net goed genôch binne foar in oar
• Fiel dat jo negearre of útsletten wurde
• Fiel as jo behoeften wurde net foldien
• Fielen dat jo gjin echte freonen hawwe
• Fielen dat minsken net skele oer wat jo tinke of sizze
• Seksueel net winske fiele yn in relaasje
• Fiel dat jo ferlitten binne troch de persoan dy't it leafst fan dy hâlde soe

Wat te dwaan as jo net winske fiele troch elkenien

1) Witte dat wy allegear bang binne foar ôfwizing

Is it normaal om net winske te fielen?

It is wichtich om te ûnthâlden dat wy allegear op ien of oare momint gefoelens fan ôfwizing ûnderfine.

Jo kinne ûnderfinebinne lokkiger.

It akseptearjen fan gedrach dat net oan ús noarmen foldocht, kin ús ûnwillekeurich fiele.

As jo ​​jo leafde yn en út jo libben rinne litte, waarm en kâld spylje, binne jo bûn om úteinlik ûnweardich te fielen.

As jo ​​trochgeane te jaan, te jaan, te jaan oan in freon of famyljelid dy't noait stipe werom liket te bieden, fiele jo jo ûntslein en brûkt.

Grinzen binne wat beskermje ús fan situaasjes dy't ús ôfwiisd en net winske kinne fiele.

8) Nim folsleine ferantwurdlikens foar josels

Dit is miskien de stoere leafdesstap dy't jo moatte hearre ...

In protte fan 'e tiid kinne wy ​​​​einigje mei it gefoel net winske as wy tinke dat in oar net oan ús ferwachtings foldien hat.

Mar it probleem is dat wy oaren ferantwurdlik meitsje foar ús gefoelens. Dan fiele wy ús yn 'e steek as se ús net bliid meitsje.

Wy hopen dat se belje soe om yn te checken, en as se dat net docht, fiele wy ús teloarsteld. Wy hoopten dat hy nei de earste date fereale wurde soe op ús, en dus as hy gjin twadde date wol hawwe, fiele wy ús ôfwiisd.

Mei al dizze stille ferwachtingen binne wy ​​in soarte fan ússels opsette om slachtoffers te wurden.

It is wichtich om te ûnthâlden dat wy ferantwurdlik binne foar ús eigen lok. Nimmen oars hat eins gjin kontrôle oer hoe't jo fiele. Dy emoasjes wurde yn jo oanmakke.

Tink it op dizze manier:

As jo ​​​​in goede stimming binne, kin immen jo snijeop 'e sneldyk ôf en jo skodholle gewoan en sizze 'och goed'. As jo ​​​​yn in minne stimming binne, kinne jo raze, swarre of siede fan lilkens.

It barren is itselde, mar jo reaksje is wat oars.

Wy kinne ússels fertelle dat immen "makke ús fiele" op in bepaalde manier. Mar as wy echt earlik binne, meitsje wy ús eigen emoasjes.

As wy wat oer in persoan net leuk fine, kinne wy ​​beslute om te bliuwen of te gean. Wy hoege net te wachtsjen om har te feroarjen foardat wy trochgean.

De wierheid is dat wy allegear goed behannele wurde. En wy fertsjinje lokkich te wêzen. Dus as jo fine dat jo net winske fiele, besykje dan folsleine ferantwurdlikens foar josels te nimmen.

Jo binne goede dingen wurdich. Jo fertsjinje om lokkich te wêzen. Begjin dus te dwaan as wiest dat al bist.

9) Jou dysels watst fan oaren socht

Ik haw altyd in totale sucker west foar in lokkich ein.

Lykas in protte minsken bin ik opgroeid mei it winskjen fan myn Prins Charming om te kommen en my te rêden.

Sels as wy ienris grut binne, wachtsje de measten fan ús op in oar om gean ús libben yn en foltôgje ús.

Wy kinne fiele dat der wat mist, mar wy tinke dat wy moatte wachtsje op oaren om it yn ús libben te bringen.

Miskien is it wat praktysk dat wy wolle te dwaan, lykas besykje in nije hobby of aktiviteit, reizgje de wrâld, of realisearje in dream.

Of miskien is it wat emosjoneel. In gefoel dat wy wolle dat in oar joutfoar ús - lykas leafde, fertrouwen of wurdichheid.

Ik seach koartlyn in ynspirearjende fideo fan Justin Brown oer iensumens as jo single binne.

Dêryn markearre hy dat as wy wat fiele ûntbrekt yn ús libben, moatte wy allegear leare om it oan ússels te jaan ynstee fan te wachtsjen op in oar om it gat op te foljen.

Hy dielde in praktyske oefening om jo mentaliteit te feroarjen en alle leechtes te foljen wêryn jo kinne fiele. dyn eigen libben.

Hy freget ús om te identifisearjen wat wy fiele dat wy misse en dan freegje hoe't wy kinne begjinne om dy eleminten of kwaliteiten op it stuit yn ús libben te bringen.

It wie echt machtigjend en ik tink dat it ek echt nuttich sil wêze yn dizze situaasje. Dus hjir is de keppeling nei it fideo foar jo om te kontrolearjen.

10) Foarkom dizze selssabotearjende ferdigeningsmeganismen ...

It fielen fan net winske kin jo yn in vicieuze sirkel trape.

Om dy gefoelens fan ôfwiisd of net-leafde te foarkommen, kinne wy ​​úteinlik noch fierder yn ússels weromlûke.

Wy kinne passyf-agressyf wurde of minsken fuortstjitte as in manier om se stil te straffen foar it pynlike emoasjes dy't wy belibje.

Wy kinne beslute dat it feiliger is om de ferbining te ferbrekken en yn ús eigen lytse beskermjende bubble te gean. Mar dit makket allinnich echt dat gefoelens fan net winske te groeien.

Wy moatte wach wêze by it identifisearjen fan ferdigeningsmeganismen dy't ús net tsjinje.

Sits bygelyks jo partner, in famylje lid of afreon is te drok om dy te sjen.

As dat makket dat jo fiele net winske troch harren, in ferdigeningsmeganisme kin kick yn dat fertelt jo "Screw them. As ik foar harren net wichtich bin, wêrom soe ik dan ek tiid foar harren meitsje.”

Mar dit liedt dan ta in keatling fan barrens dy’t jo allinich fierder lûkt fan de leafde en ferbining wêr’t jo djip nei neitinke.

Erkenne ynstee dêrfan wannear't jo sear of net winske fiele en besykje in sûnere útdrukking of útgong te finen foar dy emoasjes.

Wês net oanstriid om "de pine te ferleegjen" mei ûnsûne gewoanten lykas alkohol , iten, of allinich oeren oan ein trochbringe.

Sjoch nei mear konstruktive útkomsten - dingen lykas iepen kommunikaasje, kreative ekspresje, oefening, sykheljen en meditaasje.

Ta beslút: Wêrom fiel ik my troch elkenien net winske?

Ik ha lêst fan reissykte.

In skipper fan in boat fertelde my ris (om't ik dwaande wie oer de kant te goaien) dat reissykte foar 90% yn 'e geast sit en 10% yn it ear.

Syn punt fyn ik hjir ek relevant.

Der kinne grif eksterne faktoaren wêze dy't bydrage oan it net winske fiele. Dit binne de 10%.

Mar de oerweldigjende mearderheid fan it fielen fan net winske begjint en einiget by ús. It binne ús eigen tinzen, eangsten, hâldingen en oertsjûgingen dy't dit gefoel meitsje.

Dat is net iets wêr't jo sels oer slaan moatte. Ynstee dêrfan is it iets dat jo kinne brûke om josels te bemachtigjen en dingen te kearenrûnom.

Mear winsken fiele begjint mei it realisearjen fan hoe heul spesjaal jo binne. Hoe mear jo fan josels hâlde en akseptearje kinne, hoe mear jo fiele dat oare minsken ek dogge.

Hoewol't jo witte dat dizze gefoelens miskien net feroaret, helpt it hooplik om te witten dat de measten fan ús soms sa fiele .

Wy besteegje ús hiele libben troch om yn te passen.

D'r is in sterke driuw yn ús dy't akseptearre wurde wol. Mar de wierheid is dat in protte fan ús wurde pleage mei in djip woartele eangst dat wy binne mislearre by it, nettsjinsteande wat wy dogge. en sosjaal.

Eartiids wie ús fuortbestean derfan ôfhinklik. En sa binne wy ​​tige gefoelich foar alles dat wy tinke dat ús posysje binnen sosjale groepen bedriget.

Stúdzjes hawwe fûn dat ôfwizing en fysike pine itselde binne foar jo harsens.

Dêrtroch hawwe wy allegear fine manieren om te besykjen wanhopich te fiele winske. Minsken dy't in masker pleagje en drage dat de echte ús ferberget, wurde gewoanten dy't wy opnimme.

Mar se dienen allinich om ús fierder te isolearjen, wêrtroch't wy ús minder sjoen, minder begrepen en minder wolle fiele.

Kin ik dy in geheim fertelle?

De measten fan ús meitsje har soargen dat der benammen wat mis is mei ús. Dat wy op ien of oare manier net leafhawwe of net winske binne.

It is universeler dan jo miskien tinke. Fier fan in "freak" te wêzen om dizze manier te fielen, it is heulnormaal. It liket in diel fan 'e minsklike tastân te wêzen.

De eangst dy't wy hawwe om útsletten te wurden, kin betsjutte dat ús geast paranoïde trúkjes op ús spilet en op syk giet nei dingen dy't der net echt binne.

2) Oefenje kwetsberens

De tinzen dy't wy yn ús holle hawwe binne as meunsters ûnder it bêd.

As wy it ljocht oansette, realisearje wy dat it gewoan yn ús ferbylding wie. Mar it fielt hiel echt op 'e tiid. Dy eangst dy't jo op it stuit meitsje is taastber.

Mar kwetsberens is dat ljocht dat wy oansette om de wierheid te iepenbierjen:

It wie gewoan skaden en yllúzjes.

It klinkt miskien tsjinyntuïtyf as jo al ûnfeilich fiele om noch mear te iepenjen.

Mar hjir is wat der bart:

As jo ​​ophâlde mei josels te beskermjen en jo wierheid frijwillich fuortjaan (jo echte gefoelens en tinzen) der is neat mear te "beskermjen".

En dus kin nimmen fan jo ôfnimme wat jo keazen hawwe om frij fuort te jaan.

Ik sis net dat it maklik is, it freget moed om te wêzen earlik en iepen mei minsken. It kostet oefening om der better yn te wurden.

Mar as jo dat dogge, fielt it as in frijlitting. Hast as in grutte útademing nei't jo sa lang jo azem ynhâlde.

Sa fertel minsken hoe't jo fiele. Freegje om stipe as jo it nedich binne. Wês net benaud om alle dielen fan jo te dielen - sels de stikken dy't jo soargen meitsje binne minder winsklik.

Al dy eangsten djip yn 'e binnen dy't jo foar josels hâlde,stim se.

Miskien is it foar in freon, nei jo partner, nei in famyljelid, nei in terapeut - of miskien sels foar de persoan troch wa't jo net winske fiele.

D'r is safolle macht dy't ûntstiet as wy ús tsjusterste eangsten neame kinne.

As wy lûdop sizze kinne:

"Ik bin bang dat ik ôfwiisd wurde sil"

"Ik bin bang dat ik unlovable bin"

Der bart wol wat opmerkliks. Dy lêst dy't wy droegen hawwe - en de eangst, skamte en skuld dy't dêrby heart - kinne wy ​​no dellizze.

Jo kinne sels ûntdekke dat de persoan dy't jo fertelle ek sa fielt. Do bist lang net allinne. Dit is hoe't wy wirklike minsklike ferbining fine, troch ússels oan oaren te sjen litte.

3) Beskôgje jo ferbiningen

De grutte mearderheid fan dingen oer dit list binne dingen dy't jo dogge foar josels. It binne ferskowingen dy't jo yn jo libben meitsje dy't fan binnen komme.

Mar it is net te ûntkennen dat de minsken mei wa't wy ús libben diele wol ynfloed hawwe.

De tryste wierheid is dat net elkenien is goed foar ús of foar ús eigenwearde.

Wy moatte tiid besteegje mei safolle positive ynfloeden as wy kinne. Wy moatte allegear safolle mooglik de minsken sykje dy't ús opheffe en ús feilich en winsk fiele kinne.

It is wichtich om josels ôf te freegjen oft alle gefoelens dy't jo hawwe fan net winske te wêzen, fan jo komme eigen ûnfeiligens en eangsten, of binne jo miskien fêsthâlderelaasjes dy't net goed foar jo binne?

As jo ​​djip yn jo witte dat jo minsken yn jo libben hawwe dy't jo net mei freonlikens en respekt behannelje - dan is it tiid om dejingen te sykjen dy't dat dogge en beskôgje dejingen dy't dat net dogge (of op syn minst fêstere grinzen meitsje - dêr't wy letter oer prate).

Dat kin betsjutte dat jo in nije mienskip fine of nije ferbinings fine as dat nedich is.

Wy kinne ús net winske fiele as wy tiid trochbringe mei minsken dêr't wy net mei ferbûn fiele op in djipper nivo.

Dielst wearden en ynteresses mei de minsken mei wa't jo omhingje?

As jo ​​net sjoen of heard fiele, dan kin in diel dêrfan de kwaliteit wêze fan 'e ferbiningen dy't jo kultivearje.

Mienskip en relaasjes binne wichtich foar ús allegear. As se har ynspannen fiele, hat it fansels ynfloed op hoe't wy fiele.

As jo ​​op syk binne nei in direkte manier om in gruttere ferbining te fielen, dan kin frijwilligerswurk in echt goede oplossing wêze.

As wy dingen dwaan foar oaren dy't wy net allinich nuttich en wolle fiele, wy fiele ús eins lokkiger neffens stúdzjes.

It kin jo stimming in boost jaan en jo dat heul wichtige gefoel fan hearren jaan.

4) Stopje mei sykjen nei falidaasje bûten josels

Ik lês fannemoarn in echt krêftige sin dy't ik mei jo diele wol:

"No is in goede tiid om in solide hûs yn josels te bouwen sadat jo stopje mei it sykjen nei in hûs yn alle oaren.”

It sloechmy hurd.

Ik haw in protte wurk dien om in djippere ferbining mei mysels te kweken, mar ik wurd der faaks oan herinnere hoefolle fierder ik noch moat.

En it is net ús skuld.

Wy leare fan sa'n iere leeftyd op syk nei falidaasje bûten ússels. Mar dat kin betsjutte dat wy ferjitte ús eigen begelieding en stim te folgjen.

De realiteit is dat om mear winsken te fielen, wy moatte begjinne ússels mear te wollen.

Mear as wy de mieningen wolle, tinzen of oertsjûgingen fan oaren.

Dat betsjut faaks dat jo troch de sosjale, kulturele en geastlike kondysje kinne brekke dy't jo geast fergriemt, jo relaasje mei josels fergiftigje en jo fan jo wiere potensjeel losmeitsje.

Ik learde dit fan de sjamaan Rudá Iandé. Mei mear as 30 jier ûnderfining op it fjild, hat hy it allegear sjoen en belibbe.

Hy hat in fergese fideo makke wêrmei jo in krêftige ynset meitsje kinne om oanwêzich te wêzen yn jo wêzen en te ûntwikkeljen fan frustraasje, skuld, en pine nei in plak fan leafde, akseptaasje en wille.

Dus wat makket Rudá oars as de rest? It antwurd is ienfâldich:

Hy befoarderet geastlike empowerment fan binnenút.

Klik hjir om de fergese fideo te besjen en begjinne te fielen hiel en winsklik - fan binnen út!

Rudá set de fokus allinnich op dy. Yn essinsje set hy jo werom yn 'e bestjoerdersstoel fan jo libben, sadat jo jo wiere, limitless kinne moetsjesels.

Hjir is de link wer nei dat fergese fideo.

5) Wurkje oan jo selsbyld en selsbetrouwen

Yn it hert fan net winske fiele is faaks net de relaasje wy hawwe mei oaren, it is de wankele relaasje dy't wy hawwe mei ússels.

As wy fiele net winske, it is meastal omdat wy fiele net goed genôch. Wy beoardielje ússels, en sa binne wy ​​der wis fan dat elkenien ús ek oardielet.

Dêrom kin it bouwen fan jo eigen gefoel fan eigenwearde en selsbyld wûnders dwaan.

Jo sjogge , as jo fiele wurdich, do fielst selsbetrouwen. Jo fiele dat jo hearre. En dat feroaret alles.

It feroaret hoe't jo omgean mei oare minsken. It feroaret hoe't jo hannelje. It feroaret hoe't jo tinke. It feroaret wa't jo wurde.

In flugge en maklike oefening om te besykjen mear selsleafde te meitsjen is jo bêste kwaliteiten op te listjen.

Related Stories from Hackspirit:

Wat makket dy geweldich?

As jo ​​muoite hawwe om dit yn josels te sjen, behannelje jo dan as in bêste freon soe. Sjoch nei dysels fan bûten en wurdearje dysels.

As jo ​​wurkje oan selsbyld is it wichtich om tiid te meitsjen foar selssoarch.

Dit giet net oer bubbelbaden en winkeljen reizen. Ferjit net de ienfâldige, mar libbensbelangrike dingen lykas dieet en oefening. Dit fergruttet jo algemiene gefoel fan wolwêzen gâns.

It giet der ek oer dat jo sels de romte jouwe om jo eigen hertstochten te folgjen endoelen.

As jo ​​net witte wat se binne, boartsje dan mei nije dingen en gean dernei op syk. Neat bout selsbetrouwen krekt op as it triuwen fan jo komfortsône.

6) Sjoch nei jo negative gedachten

Wisten jo dat fan 'e tsientûzenen tinzen dy't rinne troch ús hollen alle dagen, 90% fan harren binne repetitive?

Ja. Wy tinke deselde dingen, dei yn dei út op in lus.

It wurdt noch skokkender as jo leare dat de oerweldigjende mearderheid fan dy gedachten negatyf binne.

Dat betsjut fluch negatyf tinken wurdt gewoante en nimt it oer. As it ienris yn dyn holle sit, ropt it stil de skotsjes.

Simply opmerken as jo tinke dat wat negatyfs tinke dat jo min fiele kin it begjin wêze om dingen om te draaien.

Bygelyks as jo fyn dat jo soks tinke as "Ik bin net winske" freegje josels ôf oft dit sûnder twifel in feit is.

Is der in kâns dat it net wier is?

Hokker bewiis kinne jo fine dat it eins in ligen?

Elke kear as jo negative gedachten opmerke, besykje aktyf ferskate positive gedachten te finen om se tsjin te gean.

Ik wit dat it útputtend klinkt, mar wat jo dogge is jo harsens opnij programmearje.

Yn 'e rin fan' e tiid, hoe mear jo bewust wurde fan 'e ferhalen dy't jo sels fertelle, hoe makliker it wurdt om in positive hâlding te kiezen oer in negative.

Us gedachten kinne ús realiteit echt feroarje.Net iens fanwege wat mystike ferklearring. Gewoan om't ús gedachten binne wat úteinlik ús gedrach foarmje.

Jo kinne ûntdekke dat hoe mear jo josels fertelle dat jo binne, hoe mear jo jo fiele en hoe winsker jo sels wurde.

7) Meitsje dúdlike grinzen

Grinzen binne tige krêftige ark.

Se helpe ús om te bepalen wêr't wy de line lûke tusken wat is en wat net goed is foar ús. Se binne de regels dy't wy meitsje oer wat wy wolle en wat wy net akseptearje.

Se helpe ús te begripen wêr't wy mei oaren stean. Grinzen jouwe ús dúdlikheid. Se tastean ús te hawwen sûn relaasjes mei ússels en oaren. Se beskermje ús om troch oaren te profitearjen.

Om effektyf grinzen te setten, moatte wy earst identifisearje wêr't wy nee tsjin sizze wolle. Dan moatte wy in feilige omjouwing meitsje, sadat wy dúdlik en earlik kommunisearje kinne.

Hjir binne wat foarbylden:

Hoefolle ik ek fan myn partner hâld, as hy my net respektearret of lit my sjen dat er my wurdearret, ik gean fuort.

Hoe min ik in freon ek wol graach wolle, as se my in geunst freegje dat ik net graach dwaan sil, sil ik sizze “nee ”.

As wy sterke grinzen hawwe, fiele wy ús feiliger en sterker. Wy binne minder kâns te krijen sear emosjoneel of fysyk. En wy binne better yn steat om ússels te beskermjen tsjin minsken dy't miskien profitearje fan ús.

Om it gewoan te sizzen, wy