Osjećate li se neželjeno ili nevoljeno?

Ako ste odgovorili potvrdno, onda niste sami.

Osjećaj neželjenosti je nešto što svatko iskusi u nekom trenutku svog života.

Bilo da dolazi od člana obitelji, prijatelja, partnera ili čak stranca, normalno je osjećati se odbačeno.

U ovom ću članku proći kroz 10 koraka koje možete početi poduzimati već danas kako biste se prestali osjećati neželjeno.

Osjećam se nevoljeno i neželjeno

Osjećaj neželjenosti ili nevoljenosti može uzrokovati da se osjećamo depresivno, tjeskobno i nesretno. Također može utjecati na naše odnose i samopouzdanje.

Osjećaj neželjenosti ili nevoljenosti može se pokazati na više načina:

• Osjećaj zanemarenosti na društvenim događanjima
• Osjećaj da niste bliski s članovima svoje obitelji
• Osjećaj da niste dovoljno dobri za nekoga drugog
• Osjećaj da vas ignoriraju ili isključuju
• Osjećaj da tvoje potrebe nisu zadovoljene
• Osjećaj da nemaš pravih prijatelja
• Osjećaj da ljude nije briga za ono što misliš ili govoriš
• Osjećaj seksualne neželjenosti u vezi
• Osjećaj kao da te je ostavila osoba koja te je trebala najviše voljeti

Što učiniti kada se osjećaš neželjeno od svih

1) Znajte da se svi bojimo odbacivanja

Je li normalno osjećati se neželjeno?

Važno je upamtiti da svi u jednom trenutku iskusimo osjećaj odbačenosti.

Možda doživljavatesretniji.

Prihvaćanje ponašanja koje nije u skladu s našim standardima može izazvati osjećaj da smo neželjeni.

Kada svojoj simpatiji dopuštate da ulazi i izlazi iz vašeg života, igrajući se vruće-hladno, vi ste na kraju ćete se osjećati nedostojno.

Kada nastavljate davati, davati, davati prijatelju ili članu obitelji koji vam nikada ne nudi podršku, osjećate se ispražnjeno i iskorišteno.

Granice su ono što zaštiti nas od ulaska u situacije u kojima se možemo osjećati odbačeno i neželjeno.

8) Preuzmite punu odgovornost za sebe

Ovo je možda težak ljubavni korak koji trebate čuti...

U većini slučajeva možemo se osjećati neželjeno kada mislimo da netko drugi nije ispunio naša očekivanja.

Ali problem je u tome što činimo druge odgovornima za svoje osjećaje. Tada se osjećamo iznevjereno kad nas ne uspiju usrećiti.

Nadali smo se da će nas nazvati da se prijavimo, a kad nije, osjećamo se razočarano. Nadali smo se da će se zaljubiti u nas nakon prvog spoja, pa kad on ne želi na drugi spoj, osjećamo se odbačeno.

Uz sva ta tiha očekivanja, mi smo nekako postavljajući se tako da postanemo žrtve.

Važno je upamtiti da smo sami odgovorni za svoju sreću. Nitko drugi zapravo nema kontrolu nad tim kako se osjećate. Te se emocije stvaraju u vama.

Razmišljajte o tome ovako:

Kad ste dobro raspoloženi, netko vas može izrezatiizađete na autocestu, a vi samo slegnete ramenima i kažete "dobro". Ako ste loše raspoloženi, mogli biste brbljati, psovati ili kipjeti od bijesa.

Događaj je isti, ali je vaša reakcija drugačija.

Možemo si reći da netko "natjerali da se osjećamo" na određeni način. Ali ako smo stvarno iskreni, stvaramo vlastite emocije.

Ako nam se nešto ne sviđa kod neke osobe, možemo odlučiti ostati ili otići. Ne moramo čekati da se oni promijene prije nego što krenemo dalje.

Istina je da svi zaslužujemo da se s nama dobro postupa. I zaslužujemo biti sretni. Dakle, ako se osjećate nepoželjno, pokušajte preuzeti punu odgovornost za sebe.

Vrijedni ste dobrih stvari. Zaslužuješ biti sretan. Zato se počni ponašati kao da već jesi.

9) Daj sebi ono što tražiš od drugih

Uvijek sam bio potpuni naivčina sretan završetak.

Kao i mnogi ljudi, odrastao sam želeći da moj šarmantni princ dođe i spasi me.

Čak i kada odrastemo, većina nas čeka da netko drugi ući u naše živote i upotpuniti nas.

Možemo se osjećati kao da nešto nedostaje, ali mislimo da moramo čekati da drugi to unesu u naše živote.

Možda je to nešto praktično što želimo raditi, primjerice isprobati novi hobi ili aktivnost, putovati svijetom ili ostvariti san.

Ili je to možda nešto emocionalno. Osjećaj koji želimo da netko drugi pružiza nas — poput ljubavi, samopouzdanja ili vrijednosti.

Nedavno sam vidio inspirativan video Justina Browna o usamljenosti kada ste slobodni.

U njemu je istaknuo da kada osjećamo nešto nedostaje u našim životima, svi trebamo naučiti dati ga sami sebi, a ne čekati da netko drugi popuni prazninu.

Podijelio je praktičnu vježbu za promjenu načina razmišljanja i popunjavanje praznina koje možda osjećate svoj vlastiti život.

Traži od nas da identificiramo što osjećamo kao da nam nedostaje, a zatim pita kako možemo početi unositi te elemente ili kvalitete u svoj život upravo sada.

Bilo je stvarno osnažujuće i mislim da će biti jako korisno iu ovoj situaciji. Dakle, ovdje je poveznica na videozapis koji možete pogledati.

10) Izbjegavajte ove samosabotirajuće obrambene mehanizme...

Osjećaj neželjenosti može vas zarobiti u začarani krug.

Kako bismo izbjegli te osjećaje odbačenosti ili nevoljenosti, možemo završiti tako da se još više povučemo u sebe.

Možemo postati pasivno-agresivni ili odgurnuti ljude od sebe kao način da ih tiho kaznimo za bolno emocije koje proživljavamo.

Možemo odlučiti da je sigurnije prekinuti vezu i otići u vlastiti mali zaštitni balon. Ali to zapravo samo jača te osjećaje neželjenosti.

Moramo biti oprezni u prepoznavanju obrambenih mehanizama koji nam ne služe.

Na primjer, recimo da vaš partner, obitelj član ili aprijatelj je prezauzet da bi te vidio.

Ako se zbog toga osjećaš nepoželjno od njega, mogao bi se uključiti obrambeni mehanizam koji ti govori “Jebeš ih. Ako im nisam važan, zašto bih i ja imao vremena za njih.”

Ali to onda dovodi do niza događaja koji vas samo još više udaljavaju od ljubavi i povezanosti za kojima duboko žudite.

Umjesto toga, prepoznajte kada se osjećate povrijeđeno ili neželjeno i pokušajte pronaći zdraviji izraz ili odušak za te emocije.

Nemojte doći u iskušenje da “umrtvite bol” nezdravim navikama poput alkohola , hrana ili provođenje sati usamljenosti.

Potražite konstruktivnije izlaze — stvari poput otvorene komunikacije, kreativnog izražavanja, tjelovježbe, disanja i meditacije.

Da zaključim: Zašto se osjećam Neželjeni od strane svih?

Patim od mučnine kretanja.

Kapetan broda mi je jednom rekao (dok sam bio zauzet povraćanjem preko boka) da je mučnina kretanja 90% u umu i 10% u uhu.

Mislim da je njegova tvrdnja relevantna i ovdje.

Sigurno mogu postojati vanjski čimbenici koji pridonose osjećaju neželjenosti. Ovo je 10%.

Ali velika većina osjećaja neželjenosti počinje i završava s nama. Naše vlastite misli, tjeskobe, stavovi i uvjerenja stvaraju ovaj osjećaj.

To nije nešto zbog čega biste se trebali ljutiti. Umjesto toga, to je nešto što možete koristiti da se osnažite i promijenite stvariokolo.

Osjećati se željenijim počinje spoznajom koliko ste posebni. Što više možete voljeti i prihvatiti sebe, to ćete se više osjećati kao i drugi ljudi.

Iako saznanje o tome možda neće promijeniti te osjećaje, nadamo se, pomaže znati da se većina nas ponekad tako osjeća .

Provodimo cijeli život pokušavajući se uklopiti.

Unutar nas postoji snažan nagon koji želi biti prihvaćen. Ali istina je da su mnogi od nas mučeni duboko ukorijenjenim strahom da ne uspijevamo u tome, bez obzira što radimo.

Strah da ćemo biti izopćeni iz grupe usađen je u nas, vjerojatno i genetski i društveno.

Nekoć je naš opstanak ovisio o tome. Stoga smo vrlo osjetljivi na sve što mislimo da ugrožava naš položaj unutar društvenih grupa.

Studije su otkrile da su odbacivanje i fizička bol isti za vaš mozak.

Zbog toga mi svi pronalaze načine da se očajnički pokušaju osjećati željenima. Ljudi koji ugađaju i nose masku koja skriva nas stvarne postaju navike koje preuzimamo.

Ali služe samo da nas dodatno izoliraju, čineći da se osjećamo manje viđenima, manje shvaćenima i manje željenima.

Mogu li vam otkriti tajnu?

Većina nas brine da nešto nije u redu s nama. Da smo nekako nedostojni ljubavi ili neželjeni.

To je univerzalnije nego što mislite. Daleko od toga da sam "čudak" jer se tako osjećam, vrlo jenormalan. Čini se da je to dio ljudskog stanja.

Strah koji imamo da ćemo biti isključeni može značiti da naš um igra paranoične trikove s nama i ide u potragu za stvarima koje zapravo ne postoje.

2) Vježbajte ranjivost

Misli koje imamo u glavi su poput čudovišta ispod kreveta.

Kada upalimo svjetlo, shvatimo da je to bilo samo u našoj mašti. Ali u to se vrijeme čini vrlo stvarnim. Taj strah koji stvarate u trenutku je opipljiv.

Ali ranjivost je ono svjetlo koje palimo kako bismo otkrili istinu:

Bile su to samo sjene i iluzije.

Možda zvuči kontraintuitivno kada se već osjećate nesigurno otvoriti se još više.

Ali evo što se događa:

Kada se prestanete štititi i svojevoljno odajete svoju istinu (svoje stvarne osjećaje i misli) nema više ništa za “zaštititi”.

I tako vam nitko ne može uzeti ono što ste odlučili slobodno dati.

Ne kažem da je lako, potrebna je hrabrost da budete iskren i otvoren prema ljudima. Potrebna je praksa da postanete bolji u tome.

Ali kada to učinite, osjećate se kao oslobođenje. Gotovo kao veliki izdisaj nakon dugog zadržavanja daha.

Zato recite ljudima kako se osjećate. Zatražite podršku kada vam je potrebna. Nemojte se bojati podijeliti sve dijelove sebe - čak i dijelovi za koje brinete manje su poželjni.

Svi ti strahovi duboko u sebi koje zadržavate za sebe,izgovorite ih.

Možda je to prijatelju, vašem partneru, članu obitelji, terapeutu — ili možda čak osobi prema kojoj se osjećate neželjeno.

Postoji toliko toga moć koja se javlja kada uspijemo imenovati svoje najmračnije strahove.

Kada možemo naglas reći:

“Bojim se da ću biti odbijen”

“Ja sam užasnut što nisam vrijedan ljubavi”

Dogodilo se nešto prilično izvanredno. Taj teret koji smo nosili - i strah, sram i krivnju koji idu uz to - sada možemo otpustiti.

Možda čak otkrijete da se i osoba kojoj ste rekli tako osjeća. Daleko ste od toga da ste sami. Ovo je način na koji pronalazimo pravu ljudsku vezu, usuđujući se pokazati drugima.

3) Razmotrite svoje veze

Velika većina stvari na ovom popis su stvari koje radite za sebe. To su promjene koje sami stvarate u svom životu, a koje dolaze iznutra.

Ali ne može se poreći da ljudi s kojima dijelimo živote imaju utjecaja.

Tužna je istina da ne svatko je dobar za nas ili za našu vlastitu vrijednost.

Moramo provoditi vrijeme sa što više pozitivnih utjecaja. Svi trebamo tražiti što je više moguće ljude koji nas podižu i omogućuju nam da se osjećamo sigurno i poželjno.

Važno je da se zapitate dolaze li svi osjećaji da ste neželjeni iz vašeg vlastite nesigurnosti i tjeskobe, ili se možda držiteveze koje nisu dobre za vas?

Ako duboko u sebi znate da u svom životu imate ljude koji se prema vama ne odnose s ljubaznošću i poštovanjem — onda je vrijeme da potražite one koji to čine i razmotrite odbaciti one koji to ne čine (ili u najmanju ruku stvoriti čvršće granice — o čemu ćemo kasnije).

To može značiti pronalaženje nove zajednice ili novih veza ako je potrebno.

Možemo se osjećati neželjeno kada provodimo vrijeme s ljudima s kojima se ne osjećamo povezani na dubljoj razini.

Dijelite li vrijednosti i interese s ljudima s kojima se družite?

Ako se ne osjećate da vas netko vidi ili čuje, dio toga može biti kvaliteta veza koje njegujete.

Zajednica i odnosi važni su svima nama. Kada se osjećaju napeto, to će sigurno utjecati na to kako se mi osjećamo.

Ako tražite trenutni način da osjetite veću povezanost, onda volontiranje može biti stvarno dobro rješenje.

Kada mi radimo stvari za druge za koje se ne samo da osjećamo korisnima i željenima, već se prema studijama zapravo osjećamo i sretnijima.

To može poboljšati vaše raspoloženje i dati vam onaj najvažniji osjećaj pripadnosti.

4) Prestanite tražiti potvrdu izvan sebe

Jutros sam pročitao stvarno snažnu rečenicu koju želim podijeliti s vama:

"Sada je dobro vrijeme da izgradite čvrst dom u sebi kako biste prestani tražiti dom u svima drugima.”

Pogodilo jeteško mi je.

Puno sam radio kako bih njegovao dublju vezu sa samim sobom, ali često se podsjećam koliko još moram ići.

A nije naša greška.

Od ranog djetinjstva učimo tražiti potvrdu izvan sebe. Ali to može značiti da zaboravljamo slijediti vlastito vodstvo i glas.

Stvarnost je da da bismo se osjećali poželjnijima, moramo početi više željeti sebe.

Više nego što želimo mišljenja, misli ili uvjerenja drugih.

To često znači biti u mogućnosti probiti se kroz društvene, kulturne i duhovne uvjetovanosti koje se petljaju s vašim umom, truju vaš odnos sa samim sobom i odvajaju vas od vašeg pravog potencijala.

Ovo sam naučio od šamana Rudá Iandéa. S više od 30 godina iskustva u tom području, vidio je i iskusio sve.

Stvorio je besplatni video koji vam omogućuje da se snažno obvežete biti prisutni u svom biću i evoluirati od frustracije, krivnje, i boli na mjesto ljubavi, prihvaćanja i radosti.

Dakle, po čemu se Rudá razlikuje od ostalih? Odgovor je jednostavan:

On promiče duhovno osnaživanje iznutra.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video i počnete se osjećati cjelovito i poželjno — iznutra prema van!

Rudá stavlja fokus isključivo na vas. U biti, on vas vraća na vozačko sjedalo vašeg života kako biste mogli upoznati svoju istinsku, bezgraničnusebe.

Ovdje je ponovno poveznica do tog besplatnog videa.

5) Radite na svom samopoštovanju i samopouzdanju

U središtu osjećaja neželjenosti često nije veza imamo s drugima, to je klimav odnos koji imamo sa samima sobom.

Kad se osjećamo neželjeno, to je obično zato što se ne osjećamo dovoljno dobro. Sami sebe osuđujemo, pa smo sigurni da nas osuđuju i svi drugi.

Zato izgradnja vlastitog osjećaja vlastite vrijednosti i samopoštovanja može činiti čuda.

Vidite , kada se osjećate vrijednim, osjećate se samouvjereno. Osjećaš se kao da pripadaš. A to mijenja sve.

Mijenja vaš odnos prema drugim ljudima. To mijenja način na koji se ponašate. Mijenja način na koji razmišljate. To mijenja tko postajete.

Brza i laka vježba kojom pokušavate stvoriti više ljubavi prema sebi je navođenje vaših najboljih kvaliteta.

Povezane priče iz Hackspirita:

Što vas čini sjajnim?

Ako vam je teško vidjeti to u sebi, ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju. Pogledajte se izvana i cijenite se.

Kada radite na samopouzdanju, važno je odvojiti vrijeme za brigu o sebi.

Ovdje se ne radi o pjenušavim kupkama i kupovini putovanja. Nemojte zanemariti jednostavne, ali vitalno važne stvari poput prehrane i tjelovježbe. To uvelike povećava vaš opći osjećaj blagostanja.

Također se radi o tome da sebi omogućite prostor da slijedite vlastite strasti iciljeve.

Ako ne znate što su, poigrajte se s novim stvarima i krenite ih tražiti. Ništa ne gradi samopouzdanje kao pomicanje svoje zone udobnosti.

6) Pazite na svoje negativne misli

Jeste li znali da od desetaka tisuća misli koje kruže kroz naše glave svaki dan, 90% njih se ponavlja?

Da. Mislimo iste stvari, iz dana u dan u petlji.

Postaje još šokantnije kada saznate da je velika većina tih misli negativna.

To znači brzo negativno razmišljanje postaje navika i preuzima. Jednom kad vam se zabije u glavu, tiho odlučuje.

Jednostavno primjećivanje kada mislite da je nešto negativno zbog čega se osjećate loše može biti početak preokreta stvari.

Na primjer, kada zateknete se kako mislite nešto poput "neželjen sam" zapitajte se je li to neupitna činjenica.

Postoji li ikakva šansa da nije istina?

Koje dokaze možete pronaći da je zapravo laž?

Svaki put kad primijetite negativne misli, aktivno pokušajte pronaći nekoliko pozitivnih misli kako biste im se suprotstavili.

Znam da zvuči iscrpljujuće, ali ono što radite je reprogramiranje vašeg mozga.

S vremenom, što više pazite na priče koje sami sebi pričate, lakše ćete odabrati pozitivan stav umjesto negativnog.

Naše misli doista mogu promijeniti našu stvarnost.Čak ni zbog nekog mističnog objašnjenja. Jednostavno zato što su naše misli ono što u konačnici oblikuje naše ponašanje.

Možda ćete otkriti da što si više željeni kažete da jeste, to ćete se željenijim osjećati i čak ćete postati željeniji.

7) Stvorite jasne granice

Granice su vrlo moćni alati.

Pomažu nam definirati gdje povlačimo granicu između onoga što nam je i što nije u redu. To su pravila koja stvaramo o tome što hoćemo, a što nećemo prihvatiti.

Ona nam pomažu razumjeti gdje se nalazimo s drugima. Granice nam daju jasnoću. Omogućuju nam zdrave odnose sa samim sobom i drugima. One nas štite od toga da nas drugi iskoriste.

Kako bismo učinkovito postavili granice, prvo moramo identificirati čemu želimo reći ne. Tada moramo stvoriti sigurno okruženje kako bismo mogli jasno i iskreno komunicirati.

Evo nekoliko primjera:

Bez obzira koliko volim svog partnera, ako on mene ne poštuje ili pokaži mi da me cijeni, otići ću.

Bez obzira koliko jako želim ugoditi prijatelju, ako me zatraže uslugu koju ne rado činim, reći ću "ne ”.

Kada imamo čvrste granice, osjećamo se sigurnije i snažnije. Manje je vjerojatno da ćemo biti povrijeđeni emocionalno ili fizički. I bolje se možemo zaštititi od ljudi koji bi nas mogli iskoristiti.

Jednostavno rečeno, mi