ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು ಎಂದು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಪಾಲುದಾರ, ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಸಹ, ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹಜ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಇಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ 10 ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.

ನನಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸದ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ಇಂತಹ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ
• ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ಜನರು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಬಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

ಎಲ್ಲರಿಂದ ನೀವು ಬೇಡವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1) ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೋಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೊನೆಗೆ ಅನರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀಡುವುದು, ನೀಡುವುದು, ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಗಡಿಗಳೆಂದರೆ ಏನು ನಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

8) ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಕಠಿಣ ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ…

ಬೇರೆಯವರು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ನಾವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ವಿಫಲರಾದಾಗ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದ ನಂತರ ಅವನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎರಡನೇ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೌನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನಾವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ:

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದುಮುಕ್ತಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಟು, ನೀವು ಭುಜ ಕುಗ್ಗಿಸಿ 'ಓಹ್ ವೆಲ್' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಬೈಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಈವೆಂಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಎಂದು ನಾವು ನಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ನಮಗೆ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿದೆ". ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಬದಲಾಗಲು ನಾವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರು. ನೀನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

9) ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರುವವನು ಸುಖಾಂತ್ಯ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರಲು ನಾವು ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪಯಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆಯವರು ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆನಮಗೆ — ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಅಥವಾ ಯೋಗ್ಯತೆಯಂತೆ.

ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಒಂಟಿತನದ ಕುರಿತು ಜಸ್ಟಿನ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಾಯುವ ಬದಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಖಾಲಿಜಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ.

ನಾವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವನು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಈಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಹೀಗಿತ್ತು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಬಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೀಡಿಯೊದ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

10) ಈ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ…

ಅನಗತ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕ್ಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಳ್ಳೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಗತ್ಯ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಎಸ್ನೇಹಿತನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಅದು ನಿಮಗೆ ಅವರಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ "ಅವರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನೇಕೆ ಅವರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.”

ಆದರೆ ಇದು ಘಟನೆಗಳ ಸರಮಾಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ "ನೋವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ , ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.

ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ — ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ: ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಡವೇ?

ನಾನು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಒಂದು ದೋಣಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು (ನಾನು ಬದಿಗೆ ಎಸೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೆ) ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯು 90% ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತು 10% ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ.

ಅವನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅನಗತ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳು 10%.

ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸೋಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಸುಮಾರು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರ ಜನರು ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೂ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಬಲವಾದ ಡ್ರೈವ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಬೇರೂರಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಭಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಎರಡೂ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಳಿವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ತನ್ಮೂಲಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದೇ?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ "ಫ್ರೀಕ್" ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದುಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಮೋಹದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

2) ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ದೈತ್ಯಾಕಾರದಂತೆ.

ನಾವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಜ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಭಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಇದು ಕೇವಲ ನೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು.

>ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ (ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು) "ರಕ್ಷಿಸಲು" ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನೀಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ. ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಹುತೇಕ ದೊಡ್ಡ ನಿಶ್ವಾಸದಂತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವ ಬಿಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಆ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಆಳವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ,ಅವರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ — ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಡವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಇದೆ ನಮ್ಮ ಕರಾಳ ಭಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ.

ನಾವು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ:

"ನಾನು ಭಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ"

"ನಾನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ”

ಏನೋ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊತ್ತಿರುವ ಆ ಹೊರೆ - ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಭಯ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ - ನಾವು ಈಗ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಸಹ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇತರರಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಾವು ನಿಜವಾದ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

3) ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ದುಃಖದ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವರು.

ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ - ಆಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇದು ಮಾಡದವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು — ನಾವು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ).

ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಮುದಾಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನಾವು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಅನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ನೋಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಭಾಗವು ನೀವು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮಾಡಿದಾಗ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೇರಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4) ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ:

“ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಘನವಾದ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಮನೆ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.”

ಅದು ಹಿಟ್ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು.

ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ, ಅಪರಾಧದಿಂದ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೋವು.

ಹಾಗಾಗಿ ರುಡಾವನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

ಅವರು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ — ಒಳಗಿನಿಂದ!

Rudá ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ, ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದುಸ್ವಯಂ.

ಆ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

5) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಯ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಲುಗಾಡುವ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. , ನೀವು ಯೋಗ್ಯರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸೇರಿದವರಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಯಾರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದು.

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದು ಶ್ರೇಷ್ಠರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ ಪ್ರವಾಸಗಳು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತುಗುರಿಗಳು.

ಅವು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತಳ್ಳಿದಂತೆ ಯಾವುದೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6) ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಹತ್ತಾರು ಸಾವಿರ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 90% ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು. ನಾವು ದಿನವೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ "ನಾನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿ ಸತ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಾವ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸುಳ್ಳು?

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವುದು.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.ಕೆಲವು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ವಿವರಣೆಯ ಕಾರಣವೂ ಅಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ರಚಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗಡಿಗಳು ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯದಂತೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೂ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸು, ನಾನು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ, ಅವರು ನನಗೆ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡದ ನನ್ನ ಪರವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ನಾನು “ಇಲ್ಲ ”.

ನಾವು ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು