Та өөрийгөө хүсээгүй эсвэл хайргүй гэж боддог уу?

Хэрэв та тийм гэж хариулсан бол та ганцаараа биш гэсэн үг.

Хүсээгүй мэдрэмж гэдэг нь хүн бүрийн амьдралынхаа зарим үед тохиолддог зүйл юм.

Гэр бүлийн гишүүн, найз, хамтрагч, тэр ч байтугай танихгүй хүнээс татгалзсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Энэ нийтлэлд би таны энэ мэдрэмжээ зогсоохын тулд хийж эхлэх 10 алхмыг хийх болно. хүсээгүй.

Надад хайргүй, хүсээгүй мэдрэмж төрдөг

Хүсээгүй эсвэл хайргүй мэт санагдах нь биднийг сэтгэлээр унасан, түгшүүртэй, аз жаргалгүй болгодог. Энэ нь бидний харилцаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ч нөлөөлнө.

Хүсээгүй эсвэл хайргүй мэт санагдах нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрч болно:

• Нийгмийн арга хэмжээнүүдэд үл тоомсорлох
• Та гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ойр дотно биш юм шиг санагдах
• Өөрийгөө хэн нэгэнд хангалттай сайн биш юм шиг санагдах
• Таныг үл тоомсорлож, гадуурхаж байгаа мэт санагдах
• таны хэрэгцээ хангагдаагүй байна
• Танд ямар ч жинхэнэ найз байхгүй мэт санагдах
• Хүмүүс таны юу гэж бодож, хэлж байгаа нь хамаагүй мэт санагдах
• Бэлгийн хувьд хүсээгүй мэдрэмж харилцаанд
• Чамайг хамгийн их хайрлах ёстой байсан хүндээ хаягдсан мэт санагдах

Хүн болгонд хүсээгүй мэт санагдах үед яах вэ

1) Бид бүгд татгалзсанаас айдаг гэдгийг мэдэх

Хүсээгүй юм шиг санагдах нь хэвийн үзэгдэл үү?

Бид бүгд татгалзсан мэдрэмжийг нэг удаа эсвэл өөр үед мэдэрдэг гэдгийг санах нь чухал.

Та тулгарч магадгүйилүү аз жаргалтай байдаг.

Бидний стандартад нийцэхгүй зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх нь биднийг хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Та хайртдаа халуун, хүйтэн тоглож, амьдралдаа орж гарахыг зөвшөөрвөл чи эцэст нь өөрийгөө зохисгүй мэт санагдуулах нь гарцаагүй.

Та найздаа эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ хэзээ ч дэмжлэг үзүүлэхгүй юм шиг өгвөл, өгөөд, өгвөл таны сэтгэл гонсойж, ашиглагдаж байгаа мэт санагддаг.

Хязгаарлалт бол юу вэ? Биднийг гологдсон, хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нөхцөл байдалд орохоос хамгаал.

8) Өөрийнхөө төлөө бүх хариуцлагаа хүлээ

Энэ бол таны сонсох ёстой хайрын хатуу алхам байж магадгүй юм...

Ихэнхдээ хэн нэгэн бидний хүлээлтийг хангаагүй гэж бодоход бид хүсээгүй мэт санагддаг.

Гэхдээ асуудал нь бид өөрсдийн мэдрэмжийн төлөө бусдад хариуцлага хүлээлгэдэгт оршдог. Дараа нь тэд биднийг аз жаргалтай болгож чадахгүй байхад бид сэтгэлээр унадаг.

Түүнийг дуудаж шалгуулна гэж найдаж байсан, тэгэхгүй байхад нь сэтгэл дундуур байдаг. Бид түүнийг анхны болзооныхоо дараа бидэнд дурлана гэж найдаж байсан, тиймээс тэр хоёр дахь удаагаа болзохыг хүсэхгүй байгаа үед бид гологдоод байгаа юм шиг санагддаг.

Энэ бүх чимээгүй хүлээлтийн үед бид нэг ёсондоо тийм юм шиг санагддаг. Өөрсдийгөө хохирогч болгоход бэлэн байна.

Бид өөрсдийн аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг санах нь чухал. Өөр хэн ч таны мэдрэмжийг хянах боломжгүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таны дотор бий болдог.

Ингэж бодоод үз:

Чамайг сайхан ааштай үед хэн нэгэн таныг тасалж чадна.Хурдны зам дээр гараад та зүгээр л мөрөө хавчаад "өө сайн" гэж хэлээрэй. Хэрэв та муухай ааштай бол уурлаж, харааж зүхэж, уурлаж болно.

Үйл явдал нь адилхан, гэхдээ таны хариу үйлдэл өөр байна.

Бид өөрсөддөө хэн нэгэн гэж хэлж болно. тодорхой байдлаар "бидэнд мэдрүүлсэн". Гэхдээ хэрэв бид үнэхээр үнэнч байвал сэтгэл хөдлөлөө өөрөө бий болгодог.

Хэрэв бид хүний ​​ямар нэг зүйлд дургүй бол үлдэх эсвэл явах эсэхээ шийдэж болно. Бид цааш явахаасаа өмнө тэднийг өөрчлөгдөхийг хүлээх хэрэггүй.

Үнэн бол бид бүгдээрээ сайнаар хандах ёстой. Мөн бид аз жаргалтай байх ёстой. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө хүсээгүй мэт санагдвал өөрийнхөө төлөө бүрэн хариуцлага хүлээхийг хичээгээрэй.

Чи сайн сайхныг хүртэх эрхтэй. Та аз жаргалтай байх эрхтэй. Тиймээс аль хэдийн байгаа юм шиг аашилж эхлээрэй.

9) Бусдаас хайж байгаа зүйлээ өөрт нь өг

Би үргэлж л өмөөрөгч байсаар ирсэн. аз жаргалтай төгсгөл.

Би олон хүмүүсийн адилаар би ч гэсэн сэтгэл татам ханхүүгээ ирж намайг авраасай гэж хүсэж өссөн.

Бид нэг удаа том болсон ч бидний ихэнх нь өөр хэн нэгнийг хүлээж байдаг. бидний амьдралд орж, биднийг гүйцэлдүүл.

Бидэнд ямар нэг зүйл дутуу байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч бусад хүмүүс үүнийг амьдралдаа оруулахыг хүлээх ёстой гэж боддог.

Магадгүй энэ нь бидний хүсч буй практик зүйл байж магадгүй юм. хийх, тухайлбал шинэ хобби, үйл ажиллагаа эрхлэх, дэлхийгээр аялах, мөрөөдлөө биелүүлэх гэх мэт.

Эсвэл энэ нь сэтгэл хөдөлгөм зүйл байж магадгүй. Бидний хэн нэгэнд өгөхийг хүсдэг мэдрэмжбидэнд — хайр, өөртөө итгэх итгэл эсвэл зохистой байдал гэх мэт.

Би саяхан Жастин Брауны ганц бие байхдаа ганцаардлын тухай урам зориг өгсөн видеог үзсэн.

Үүн дээр бид ямар нэг зүйлийг мэдрэх үед тэр үүнийг онцолсон. Бидний амьдралд үгүйлэгдэж байгаа тул бид хэн нэгнийг нөхөхийг хүлээхээс илүү өөртөө өгч сурах хэрэгтэй.

Тэр таны сэтгэлгээг өөрчлөх, таны мэдэрч буй хоосон орон зайг нөхөх практик дасгалыг хуваалцсан юм. таны амьдрал.

Тэр биднээс юу дутагдаж байгаагаа олж мэдээд, дараа нь эдгээр элементүүд эсвэл чанарыг яг одоо амьдралдаа хэрхэн авчирч эхлэх талаар асуухыг хүсдэг.

Энэ бол үнэхээр хүчирхэгжүүлж байгаа бөгөөд энэ нөхцөл байдалд ч үнэхээр хэрэгтэй байх болно гэж би бодож байна. Эндээс үзэх боломжтой видеоны холбоос байна.

10) Эдгээр өөрийгөө хорлон сүйтгэх хамгаалалтын механизмаас зайлсхий...

Хүсээгүй мэдрэмж нь таныг харгис эргэлтэнд оруулж болзошгүй.

Гологдсон эсвэл хайрлагдахгүй гэсэн мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд бид өөртөө улам бүр хөндийрч болно.

Бид идэвхгүй түрэмгий болж эсвэл хүмүүсийг зовлон зүдгүүрийнх нь төлөө чимээгүйхэн шийтгэх арга болгон түлхэж болно. бидний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл.

Бид салгаж, өөрийн хамгаалалтын жижиг бөмбөлөг рүү орох нь илүү аюулгүй гэж шийдэж магадгүй. Гэхдээ энэ нь хүсээгүй мэт мэдрэмжийг улам л өсгөдөг.

Бидэнд үйлчлэхгүй байгаа хамгаалалтын механизмыг тодорхойлохдоо сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй.

Жишээ нь, таны хамтрагч, гэр бүл гэж бодъё. гишүүн эсвэл aНайз чинь тантай уулзах завгүй байна.

Хэрэв энэ нь таныг тэдэнд хүсээгүй мэт санагдуулах юм бол хамгаалалтын механизм идэвхжиж, "Тэднийг шургаарай. Хэрэв би тэдний хувьд тийм ч чухал биш юм бол яагаад тэдэнд бас цаг гаргах ёстой гэж.”

Гэхдээ энэ нь таныг чин сэтгэлээсээ хүсч буй хайр, холбооноос чинь улам л холдуулдаг гинжин үйл явдлуудад хүргэдэг.

Үүний оронд өөрийгөө гомдоож, хүсээгүй үедээ мэдэрч, тэр сэтгэл хөдлөлөө илүү эрүүл илэрхийлэх арга, гарц олохыг хичээгээрэй.

Архи гэх мэт эрүүл бус зуршлуудад "өвдөлтийг намдаах" гэж бүү уруу тат. , хоол хүнс эсвэл ганцаар олон цагийг өнгөрөөх.

Илэн далангүй харилцаа холбоо, бүтээлч сэтгэлгээ, дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг илүү бүтээлч арга замыг хайж олоорой.

Дүгнэгдвэл: Би яагаад ийм мэдрэмж төрж байна вэ? Хүн болгонд хүсээгүй юу?

Би хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж байна.

Завины ахмад надад нэг удаа (би хажуу тийш бөөлжих завгүй байхад) хөдөлгөөний эмгэг нь оюун ухаанд 90% байдаг гэж хэлсэн. мөн чихэнд 10%.

Түүний санаа энд бас хамааралтай гэж бодож байна.

Хүсээгүй мэдрэмж төрүүлэхэд гадны хүчин зүйлс нөлөөлж магадгүй. Эдгээр нь 10% юм.

Гэхдээ хүсээгүй мэдрэмжийн дийлэнх нь биднээс эхэлж, бидэнтэй хамт дуусдаг. Энэ мэдрэмжийг бидний өөрсдийн бодол санаа, түгшүүр, хандлага, итгэл үнэмшил бий болгодог.

Энэ бол та өөрийгөө зодох ёсгүй зүйл юм. Үүний оронд та өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, нөхцөл байдлыг эргүүлэхэд ашиглаж болох зүйл юмэргэн тойронд.

Илүү их хүслийг мэдрэх нь өөрийгөө ямар онцгой хүн бэ гэдгээ ухаарахаас эхэлдэг. Та өөрийгөө хэдий чинээ их хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч чадна, төдий чинээ бусад хүмүүс ч гэсэн тийм мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Хэдийгээр үүнийг мэдэх нь эдгээр мэдрэмжийг өөрчлөхгүй байж болох ч, бидний ихэнх нь заримдаа ийм мэдрэмж төрдөг гэдгийг мэдэхэд тусална гэж найдаж байна. .

Бид бүх амьдралаа өөрт тохирох гэж оролддог.

Бидний дотор хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг хүчтэй хүсэл эрмэлзэл байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний олонхи нь юу ч хийсэн, бүтэлгүйтэж байна гэсэн гүн гүнзгий айдастай байдаг.

Бүлэглэлээс гадуурхагдах вий гэсэн айдас нь генетикийн хувьд хоёуланд нь шингэсэн байдаг. ба нийгмийн хувьд.

Нэгэн цагт бидний оршин тогтнох эсэх нь үүнээс хамаардаг байсан. Тиймээс бид нийгмийн бүлгүүд дэх бидний байр суурийг заналхийлж байгаа аливаа зүйлд маш мэдрэмтгий байдаг.

Судалгаанаас үзэхэд гологдол болон бие махбодийн өвдөлт нь таны тархинд адилхан байдаг.

Үүнээс болж бид Хүн бүр хүсч байгаагаа мэдрэхийн тулд цөхрөлтгүй оролдох арга замыг олдог. Хүмүүст таалагдаж, жинхэнэ биднийг нуусан маск зүүх нь бидний дадал зуршил болж хувирдаг.

Гэхдээ тэдгээр нь биднийг улам бүр тусгаарлаж, бидний нүдэнд харагдахгүй, ойлгогдохгүй, хүсээгүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Би чамд нэг нууц хэлж болох уу?

Бидний ихэнх нь бидэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж санаа зовдог. Бид ямар нэг байдлаар хайр найргүй эсвэл хүсээгүй.

Энэ нь таны бодож байгаагаас ч илүү түгээмэл зүйл юм. Ийм мэдрэмж төрж байгаа нь "галзуу" байхаас хол, үнэхээр тийм юмхэвийн. Энэ нь хүний ​​​​нөхцөл байдлын нэг хэсэг юм шиг санагддаг.

Биднийг гадуурхагдах вий гэсэн айдас нь бидний оюун ухаан бидэн дээр гаж донтон тоглоом тоглож, үнэхээр байхгүй зүйлсийг хайж эхэлдэг гэсэн үг юм.

2) Эмзэг байдлыг дадлагажуулах

Бидний толгойд байгаа бодлууд орон доорх мангас шиг байдаг.

Гэрлээ асаах үед энэ нь зөвхөн бидний төсөөлөлд байсныг бид ойлгодог. Гэхдээ тэр үед үнэхээр бодитой санагддаг. Таны яг тэр мөчид бий болгож буй айдас илт мэдрэгдэж байна.

Гэхдээ эмзэг байдал нь үнэнийг илчлэхийн тулд бидний асаадаг гэрэл юм:

Энэ бол зүгээр л сүүдэр, хуурмаг зүйл байсан.

Өөрийгөө илүү нээх итгэлгүй байгаа үед энэ нь буруу сонсогдож магадгүй юм.

Гэхдээ дараах зүйл тохиолддог:

Та өөрийгөө хамгаалахаа больж, үнэнээсээ (жинхэнэ мэдрэмж болон бодол) "хамгаалах" юу ч үлдсэнгүй.

Тиймээс хэн ч таны үнэгүй өгөхөөр сонгосон зүйлийг чамаас авч чадахгүй.

Би үүнийг амархан гэж хэлэхгүй байна, үүнд зориг хэрэгтэй. шударга, хүмүүстэй нээлттэй. Үүнийг илүү сайн болгохын тулд дадлага хийх хэрэгтэй.

Гэхдээ үүнийг хийвэл чөлөөлөгдөх шиг болдог. Амьсгаагаа удаан байлгасны дараа бараг л том амьсгал авах шиг.

Тиймээс хүмүүст ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэл. Шаардлагатай үед тусламж хүс. Өөрийнхөө бүх хэсгийг хуваалцахаас бүү ай, тэр ч байтугай таны санаа зовдог хэсэг нь тийм ч таатай биш юм.

Та өөртөө хадгалдаг эдгээр бүх айдас,Тэднийг дуугараарай.

Магадгүй энэ нь найздаа, хамтрагчдаа, гэр бүлийн гишүүндээ, эмчлэгч эмчдээ, эсвэл бүр хүсээгүй гэж боддог хүндээ ч хандаж болох юм.

Маш их зүйл байдаг. Бид хамгийн харанхуй айдсаа нэрлэж чадах үед бий болдог хүч.

Бид чангаар:

“Би гологдохоос айж байна”

“Би Би хайргүй байна гэж айж байна”

Нэг гайхалтай зүйл тохиолдсон. Бидний үүрч ирсэн тэр ачаа, түүнийг дагадаг айдас, ичгүүр, гэм бурууг бид одоо буулгаж чадна.

Таны хэлсэн хүн ч бас ийм мэдрэмж төрж байгааг мэдэж болно. Та ганцаараа байхаас хол байна. Ингэж бид өөрсдийгөө бусдад харуулахыг зориглосноор жинхэнэ хүний ​​холбоог олж хардаг.

3) Өөрийн харилцаа холбоог анхаарч үзээрэй

Үүний ихэнхийг жагсаалт бол таны өөрийнхөө төлөө хийдэг зүйлс юм. Эдгээр нь таны амьдралд бий болгож буй өөрчлөлтүүд бөгөөд дотроос нь бий болдог.

Гэхдээ бидний амьдралыг хуваалцдаг хүмүүс нөлөөлсөн байхыг үгүйсгэх аргагүй.

Гэмтэй үнэн бол тийм биш. Хүн бүр бидэнд эсвэл бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сайн байдаг.

Бид аль болох олон эерэг нөлөөгөөр цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Бид бүгд биднийг өндөрт өргөж, аюулгүй, хүсч буй мэт мэдрэх боломжийг олгодог хүмүүсийг аль болох хайж олох хэрэгтэй.

Таны хүсээгүй мэдрэмжүүд таныхаас гарч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуух нь чухал. өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүртэй байх уу, эсвэл та үүнийг тэвчиж байна уучамд сайн биш харилцаа байна уу?

Хэрвээ таны амьдралд танд эелдэг, хүндэтгэлтэй ханддаггүй хүмүүс байдгийг гүнээ мэдэж байгаа бол - тэгж харьцаж, анхаарч үздэг хүмүүсийг хайж олох цаг болжээ. тэгдэггүй хүмүүсийг орхих (эсвэл ядаж илүү хатуу хил хязгаарыг бий болгох - энэ тухай бид дараа нь ярих болно).

Энэ нь шаардлагатай бол шинэ нийгэмлэг эсвэл шинэ холболтуудыг олох гэсэн үг юм.

Бид өөртэйгөө илүү гүн гүнзгий холбоотой гэж боддоггүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхдөө хүсээгүй мэт санагддаг.

Та хамт байгаа хүмүүстэйгээ үнэт зүйл, сонирхлоо хуваалцдаг уу?

Хэрэв танд харагдахгүй, сонсогдохгүй байгаа бол үүний нэг хэсэг нь таны хөгжүүлж буй харилцааны чанар байж болох юм.

Нийгэмлэг, харилцаа холбоо нь бидний хувьд чухал юм. Тэднийг ачаалал ихтэй санагдах үед энэ нь бидний сэтгэлд нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Хэрвээ та илүү дотно харилцаатай болох шуурхай арга замыг хайж байгаа бол сайн дурын ажил нь үнэхээр сайн шийдэл байж болох юм.

Бид энэ үед Бусдын төлөө юм хийснээр бид зөвхөн хэрэгцээтэй, хүсч байгаагаа мэдэрдэг төдийгүй бид илүү аз жаргалтай санагддаг.

Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хамаатай байх хамгийн чухал мэдрэмжийг төрүүлдэг.

4) Баталгаажуулалтыг өөрөөсөө хайхаа боль

Өнөө өглөө би чамтай хуваалцахыг хүссэн үнэхээр хүчтэй өгүүлбэрийг уншсан:

“Одоо өөрийнхөө дотор бат бөх байшин барихад тохиромжтой. Бусдаас гэр хайхаа боль.”

Ойлголоонамайг маш их хичээсэн.

Би өөртэйгөө илүү гүнзгий холбоотой байхын тулд маш их ажил хийсэн ч цаашид хэр их явах ёстойгоо байнга санадаг.

Тэгсэнгүй. бидний буруу.

Бид ийм бага наснаасаа л өөрөөсөө гадуур баталгаажуулалт хайж сурдаг. Гэхдээ энэ нь бид өөрсдийн удирдамж, дуу хоолойг дагахаа мартдаг гэсэн үг юм.

Бодит байдал нь илүү их хүслийг мэдрэхийн тулд бид өөрсдийгөө илүү их хүсч эхлэх хэрэгтэй.

Бид санал бодлыг хүсч байгаагаас илүү, Бусдын бодол санаа эсвэл итгэл үнэмшил.

Энэ нь ихэвчлэн таны оюун ухаанд саад учруулдаг нийгэм, соёл, оюун санааны нөхцөл байдлыг эвдэж, өөртэйгөө харьцах харьцаагаа хордуулж, жинхэнэ боломжоос тань салгаж чадна гэсэн үг юм.

Би үүнийг Руда Иандэ бөөгээс сурсан. Энэ салбарт 30 гаруй жилийн туршлагатай тэрээр энэ бүхнийг харж, мэдэрсэн.

Тэрээр та өөрийнхөө оршихуйд байх, урам хугарах, гэм буруутай гэх мэт мэдрэмжээс ангижрах хүчтэй амлалт өгөх боломжийг олгодог үнэгүй видео бүтээжээ. мөн хайр, хүлээн зөвшөөрөгдөх, баяр баясгалангийн газар өвдөх.

Тэгвэл Руда бусад хүмүүсээс юугаараа ялгаатай вэ? Хариулт нь энгийн:

Тэрээр сүнслэг хүч чадлыг дотроос нь дэмждэг.

Энд дарж үнэгүй видеог үзээд дотроосоо бүрэн бүтэн, хүссэн гэдгээ мэдэрч эхлээрэй!

Руда зөвхөн танд анхаарлаа хандуулдаг. Үндсэндээ тэрээр таныг амьдралынхаа жолоочийн суудалд буцааж суулгаж, ингэснээр та өөрийн жинхэнэ, хязгааргүй хүнтэй уулзах болно.өөрийгөө.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

5) Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл дээр ажилла

Хүсээгүй мэдрэмжийн гол цөм нь ихэвчлэн харилцаа биш байдаг. Бид бусадтай байдаг, энэ бол бид өөртэйгөө тогтсон харилцаа нь тогтворгүй байдаг.

Бид хүсээгүй мэдрэмж төрдөг бол энэ нь ихэвчлэн хангалттай сайн биш байгаагаас болдог. Бид өөрсдийгөө шүүж байгаа, тиймээс бусад хүмүүс ч гэсэн биднийг шүүж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.

Тиймээс л өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгох нь гайхамшгийг бүтээж чадна.

Та харж байна. , өөрийгөө зохистой гэж үзвэл өөртөө итгэлтэй болдог. Та харьяалагдах юм шиг санагддаг. Энэ нь бүх зүйлийг өөрчилдөг.

Энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг өөрчилдөг. Энэ нь таны үйлдлийг өөрчилдөг. Энэ нь таны бодлыг өөрчилдөг. Энэ нь таны хэн болохыг өөрчилдөг.

Өөрийгөө илүү их хайрлах хурдан бөгөөд хялбар дасгал бол таны хамгийн сайн чанаруудыг жагсаах явдал юм.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Чамайг юугаараа мундаг болгодог вэ?

Хэрэв та үүнийг өөрөөсөө олж харах гэж тэмцэж байгаа бол өөртөө хамгийн сайн найз шиг ханд. Өөрийгөө гаднаас нь харж, өөрийгөө үнэл.

Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллаж байгаа бол өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь чухал.

Энэ бол усанд орох, дэлгүүр хэсэх тухай биш юм. аялалууд. Хоолны дэглэм, дасгал гэх мэт энгийн атлаа амин чухал зүйлсийг бүү орхи. Энэ нь таны сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Мөн энэ нь өөрийнхөө хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүллийг хэрэгжүүлэх орон зайг өөртөө олгох явдал юм.зорилго.

Хэрэв та тэдгээр нь юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол шинэ зүйлээр тоглож, хайж олоорой. Таны тав тухтай бүсийг шахах шиг өөртөө итгэх итгэлийг юу ч бий болгодоггүй.

6) Өөрийн сөрөг бодлуудыг ажигла

Та хэдэн арван мянган бодлуудаас үүнийг мэдэх үү? Бидний толгойгоор өдөр бүр 90% нь давтагддаг уу?

Тийм ээ. Бид өдөржингөө ижил зүйлийг боддог.

Тэдгээр бодлын дийлэнх нь сөрөг байдаг гэдгийг мэдэхэд бүр ч цочирддог.

Энэ нь хурдан сөрөг сэтгэх гэсэн үг юм. зуршил болж, эзэгнэдэг. Энэ нь таны толгойд тээглэсний дараа чимээгүйхэн бууддаг.

Та ямар нэг сөрөг зүйл бодож байгаад сэтгэл дундуур байгаагаа анзаарах нь бүх зүйлийг эргүүлж эхлэх эхлэл болдог.

Жишээ нь: "Би хүсээгүй" гэх мэтээр өөрийгөө бодоорой. Энэ нь эргэлзээгүй баримт мөн эсэхийг өөрөөсөө асуу. Худлаа хэлэх үү?

Сөрөг бодлуудыг анзаарах бүртээ түүнийг эсэргүүцэх хэд хэдэн эерэг бодлуудыг хайж олохыг хичээ.

Энэ нь ядаргаатай сонсогдож байгааг би мэдэж байгаа ч таны хийж байгаа зүйл бол тархиа дахин програмчлах явдал юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөртөө ярьж буй түүхээ илүү анхааралтай ажиглах тусам сөрөг хандлагаас илүү эерэг хандлагыг сонгоход хялбар болно.

Бидний бодол бодит байдлыг үнэхээр өөрчилж чадна.Зарим ид шидийн тайлбараас болоод ч тэр үү. Зүгээр л бидний бодол санаа бидний зан авирыг бүрдүүлдэг учраас л.

Та өөрийгөө хэдий чинээ их хүсэж байна гэж хэлэх тусам улам их хүслийг мэдэрч, улам их хүсэх болно гэдгийг та мэдэж болно.

7) Тодорхой хил хязгаарыг бий болго

Хязгаар бол маш хүчирхэг хэрэгсэл юм.

Тэдгээр нь юу болох, юу нь болохгүй вэ гэсэн зааг хаана байгааг тодорхойлоход тусалдаг. Эдгээр нь бидний юуг хүсч, юуг хүлээн зөвшөөрөхгүй талаар бидний бий болгодог дүрэм юм.

Тэдгээр нь биднийг бусадтай ямар байр суурьтай байгааг ойлгоход тусалдаг. Хил хязгаар нь бидэнд тодорхой байдлыг өгдөг. Тэд бидэнд өөртэйгөө болон бусадтай эрүүл харилцаатай байх боломжийг олгодог. Тэд биднийг бусдын давуу талыг ашиглахаас хамгаалдаг.

Хязгаарыг үр дүнтэй тогтоохын тулд эхлээд юунд үгүй ​​гэж хэлэхээ тодорхойлох хэрэгтэй. Дараа нь бид аюулгүй, ойлгомжтой, үнэнчээр харилцах орчинг бүрдүүлэх ёстой.

Зарим жишээг дурдъя:

Би ханьдаа хэчнээн хайртай байсан ч тэр намайг хүндэлдэггүй эсвэл тэр намайг үнэлдэг гэдгийг нь харуул, би холдох болно.

Найздаа таалагдахыг хичнээн их хүсэж байсан ч тэд надаас миний дургүй сайн сайхныг гуйвал би "үгүй" гэж хэлнэ. ”.

Хүчтэй хил хязгаартай байх үед бид илүү аюулгүй, хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Бид сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд гэмтэх магадлал багатай. Мөн биднийг далимдуулж болзошгүй хүмүүсээс бид өөрсдийгөө илүү сайн хамгаалж чаддаг.

Энгийнээр хэлбэл, бид