Դուք ձեզ անցանկալի՞ն եք զգում, թե՞ ոչ սիրված:

Եթե պատասխանել եք այո, ուրեմն դուք մենակ չեք:

Անցանկալի զգալն այն է, ինչ բոլորն են զգում իրենց կյանքի ինչ-որ պահի:

Անկախ նրանից, թե դա ընտանիքի անդամի, ընկերոջ, գործընկերոջ կամ նույնիսկ անծանոթի կողմից է, նորմալ է մերժված զգալը:

Այս հոդվածում ես կներկայացնեմ 10 քայլ, որոնք կարող եք սկսել այսօր անել, որպեսզի չզգաք: անցանկալի:

Ես ինձ ոչ սիրված և անցանկալի եմ զգում

Անցանկալի կամ չսիրված զգալը կարող է մեզ ճնշված, անհանգիստ և դժբախտ զգալ: Դա կարող է նաև ազդել մեր հարաբերությունների և ինքնագնահատականի վրա:

Անցանկալի կամ չսիրված զգալը կարող է դրսևորվել մի շարք ձևերով.

• Սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ անտեսվածության զգացում
• Զգում, որ մտերիմ չեք ընտանիքի անդամների հետ
• Զգում, որ բավականաչափ լավը չեք ուրիշի համար
• Զգում, որ ձեզ անտեսում են կամ բացառում են
• Զգում ձեր կարիքները բավարարված չեն
• Զգում, որ իրական ընկերներ չունեք
• Զգում, որ մարդիկ չեն հետաքրքրվում ձեր կարծիքի կամ ասածի վրա
• Զգում եք անցանկալի սեռական ճանապարհով հարաբերությունների մեջ
• Զգում, որ քեզ լքել է այն մարդը, ով պետք է քեզ ամենաշատը սիրեր

Ինչ անել, երբ բոլորի կողմից անցանկալի ես զգում

1) Իմացեք, որ մենք բոլորս վախենում ենք մերժումից

Արդյո՞ք նորմալ է մեզ անցանկալի զգալը:

Կարևոր է հիշել, որ մենք բոլորս էլ երբեմն ունենում ենք մերժման զգացում:

0>Դուք կարող եք զգալավելի երջանիկ են:

Ընդունելով վարքագիծը, որը չի համապատասխանում մեր չափանիշներին, կարող ենք մեզ անցանկալի զգալ:

Երբ թույլ եք տալիս, որ ձեր սիրահարը ներս մտնի և դուրս գա ձեր կյանքից՝ տաք ու սառը խաղալով, դուք ի վերջո անարժան կզգաք:

Երբ դուք շարունակում եք տալ, տալ, տալ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով թվում է, թե երբեք չի աջակցում ձեզ, դուք զգում եք, որ թուլացած և օգտագործված եք:

Սահմաններն այն են: պաշտպանիր մեզ այնպիսի իրավիճակներում հայտնվելուց, որոնք կարող են մեզ մերժված և անցանկալի զգալ:

8) Ամբողջական պատասխանատվություն ստանձնիր քո համար

Սա թերևս այն կոշտ սիրային քայլն է, որը դուք պետք է լսեք…

Շատ դեպքերում մենք կարող ենք անցանկալի զգալ, երբ կարծում ենք, որ մեկ ուրիշը չի արդարացրել մեր ակնկալիքները:

Բայց խնդիրն այն է, որ մենք ուրիշներին պատասխանատու ենք դարձնում մեր զգացմունքների համար: Այնուհետև մենք հիասթափված ենք, երբ նրանք չեն կարողանում մեզ ուրախացնել:

Մենք հույս ունեինք, որ նա կզանգի գրանցման համար, իսկ երբ նա չի անում, մենք հիասթափված ենք: Մենք հույս ունեինք, որ նա կսիրահարվի մեզ առաջին ժամադրությունից հետո, և, հետևաբար, երբ նա չի ուզում երկրորդ հանդիպում ունենալ, մենք մեզ մերժված ենք զգում:

Այս բոլոր լուռ սպասումներով մենք մի տեսակ ենք մենք պատրաստ ենք զոհ դառնալու համար:

Կարևոր է հիշել, որ մենք ենք պատասխանատու մեր երջանկության համար: Ոչ ոք իրականում չի վերահսկում, թե ինչպես եք զգում: Այդ զգացմունքները ստեղծվում են ձեր ներսում:

Մտածեք դրա մասին այսպես.

Երբ լավ տրամադրություն ունեք, ինչ-որ մեկը կարող է ձեզ կտրելդուրս գալ մայրուղու վրա, և դուք պարզապես թոթվում եք ուսերն ու ասում «օհ, լավ»: Եթե ​​վատ տրամադրություն ունեք, կարող եք բղավել, հայհոյել կամ զայրանալ:

Իրադարձությունը նույնն է, բայց ձեր արձագանքը տարբեր է:

Մենք կարող ենք ինքներս մեզ ասել, որ ինչ-որ մեկը «ստիպեց մեզ զգալ» որոշակի ձևով: Բայց եթե մենք իսկապես անկեղծ ենք, մենք ստեղծում ենք մեր զգացմունքները:

Եթե մեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս մարդու մեջ, մենք կարող ենք որոշել կամ մնալ կամ գնալ: Մենք չպետք է սպասենք, որ նրանք փոխվեն, նախքան առաջ շարժվելը:

Ճշմարտությունն այն է, որ մենք բոլորս արժանի ենք, որ մեզ լավ վերաբերվեն: Եվ մենք արժանի ենք երջանիկ լինելու: Այնպես որ, եթե գտնում եք, որ ձեզ անցանկալի եք զգում, փորձեք ամբողջությամբ վերցնել ձեր պատասխանատվությունը:

Դուք արժանի եք լավ բաների: Դուք արժանի եք երջանիկ լինելու։ Այսպիսով, սկսեք վարվել այնպես, կարծես արդեն կաք:

9) Տվեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ փնտրում եք ուրիշներից

Ես միշտ եղել եմ բոլորովին սիրահարված: երջանիկ ավարտ:

Ինչպես շատ մարդիկ, ես էլ մեծացել եմ՝ ցանկանալով, որ իմ Հմայիչ արքայազնը գա և փրկի ինձ:

Նույնիսկ երբ մենք մեծանանք, մեզանից շատերը սպասում են, որ ուրիշը մտեք մեր կյանք և լրացրեք մեզ:

Մենք կարող ենք զգալ, որ ինչ-որ բան պակասում է, բայց մենք կարծում ենք, որ պետք է սպասենք, որ ուրիշներն այն մտցնեն մեր կյանք:

Գուցե դա գործնական ինչ-որ բան է, որը մենք ուզում ենք անել, օրինակ՝ փորձել նոր հոբբի կամ գործունեություն, ճանապարհորդել աշխարհով մեկ կամ իրականացնել երազանք:

Կամ գուցե դա զգացմունքային է: Զգացողություն, որը մենք ցանկանում ենք տալ մեկ ուրիշըմեզ համար, ինչպես սերը, վստահությունը կամ արժանիքը:

Վերջերս ես տեսա Ջասթին Բրաունի ոգեշնչող տեսանյութը միայնակության մասին, երբ դու միայնակ ես:

Դրանում նա ընդգծեց, որ երբ մենք ինչ-որ բան ենք զգում բացակայում է մեր կյանքում, մենք բոլորս պետք է սովորենք դա տալ ինքներս մեզ, այլ ոչ թե սպասել, որ մեկ ուրիշը լրացնի բացը:

Նա կիսվեց գործնական վարժությունով՝ փոխելու ձեր մտածելակերպը և լրացնելու այն բացերը, որոնք դուք կարող եք զգալ: ձեր սեփական կյանքը:

Նա խնդրում է մեզ բացահայտել, թե ինչ ենք զգում, որ բացակայում ենք, ապա հարցնել, թե ինչպես կարող ենք սկսել այդ տարրերը կամ որակները մեր կյանք ներմուծել հենց հիմա:

Դա էր: իսկապես ուժ է տալիս, և կարծում եմ, որ դա իսկապես օգտակար կլինի նաև այս իրավիճակում: Այսպիսով, ահա տեսանյութի հղումը, որպեսզի դուք ստուգեք:

10) Խուսափեք այս ինքնասաբոտաժային պաշտպանական մեխանիզմներից…

Անցանկալի զգալը կարող է ձեզ թակարդի մեջ գցել արատավոր շրջանի մեջ:

0>Որպեսզի խուսափենք մերժված լինելու կամ չսիրված լինելու այդ զգացումներից, մենք կարող ենք նույնիսկ ավելի խորանալ մեր մեջ:

Մենք կարող ենք պասիվ-ագրեսիվ դառնալ կամ հեռացնել մարդկանց՝ որպես ցավալի համար նրանց լուռ պատժելու միջոց: զգացմունքները, որոնք մենք ապրում ենք:

Մենք կարող ենք որոշել, որ ավելի անվտանգ է անջատել կապը և մտնել մեր փոքրիկ պաշտպանիչ պղպջակը: Բայց սա միայն իրականում մեծացնում է անցանկալի լինելու այդ զգացողությունը:

Մենք պետք է զգոն լինենք պաշտպանական մեխանիզմների հայտնաբերման հարցում, որոնք մեզ չեն ծառայում:

Օրինակ, ասենք, ձեր զուգընկերը, ընտանիքը: անդամ կամ աընկերը չափազանց զբաղված է ձեզ տեսնելու համար:

Եթե դա ձեզ ստիպում է ձեզ անցանկալի զգալ նրա կողմից, կարող է գործարկել պաշտպանական մեխանիզմը, որը ձեզ ասում է. Եթե ​​ես կարևոր չեմ նրանց համար, ինչու՞ պետք է ժամանակ հատկացնեմ նրանց համար»:

Բայց դա հանգեցնում է իրադարձությունների մի շղթայի, որը ձեզ ավելի է հեռացնում սիրուց և կապից, որը դուք խորապես ցանկանում եք:

Փոխարենը, ճանաչեք, երբ վիրավորված կամ անցանկալի եք զգում, և փորձեք գտնել ավելի առողջ արտահայտություն կամ ելք այդ զգացմունքների համար:

Մի գայթակղվեք «անզգայացնել ցավը» անառողջ սովորություններով, ինչպիսին է ալկոհոլը: , սնունդը կամ ժամեր անցկացնելը միայնակ:

Նայեք ավելի կառուցողական ուղիների, ինչպիսիք են բաց հաղորդակցությունը, ստեղծագործական արտահայտությունները, վարժությունները, շնչառությունը և մեդիտացիան:

Եզրակացնենք. Ինչո՞ւ եմ ես զգում: անցանկալի է բոլորի կողմից:

Ես տառապում եմ շարժման հիվանդությամբ:

Մի նավակի նավապետն ինձ մի անգամ ասաց (քանի որ ես զբաղված էի կողքից ցած նետվելով), որ շարժման հիվանդությունը 90% մտքում է: իսկ 10% ականջի մեջ:

Նրա միտքը, կարծում եմ, այստեղ նույնպես տեղին է:

Իհարկե, կարող են լինել արտաքին գործոններ, որոնք նպաստում են անցանկալի զգալուն: Սրանք 10%-ն են։

Բայց անցանկալի զգալու ճնշող մեծամասնությունը սկսվում և ավարտվում է մեզնով։ Մեր մտքերն են, անհանգստությունները, վերաբերմունքը և համոզմունքները, որոնք ստեղծում են այս զգացումը: Փոխարենը, դա մի բան է, որը դուք կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ հզորացնելու և իրավիճակը շրջելու համարշուրջը:

Ավելի շատ ցանկալի զգալը սկսվում է նրանից, թե որքան յուրահատուկ եք դուք: Որքան ավելի շատ կարողանաք սիրել և ընդունել ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի շատ կզգաք այնպես, ինչպես ուրիշներն են անում:

Չնայած դա իմանալը կարող է չփոխել այդ զգացմունքները, հուսով ենք, կօգնի իմանալ, որ մեզանից շատերը երբեմն նման են զգում: .

Մենք մեր ողջ կյանքն անցկացնում ենք՝ փորձելով հարմարվել մեզ:

Մեր ներսում կա ուժեղ մղում, որը ցանկանում է ընդունվել: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից շատերը տառապում են խորը արմատացած վախով, որ մենք ձախողում ենք դրանում, անկախ նրանից, թե ինչ ենք անում:

Խմբից հեռացվելու վախը մեզանում ներծծված է, հավանաբար երկուսն էլ գենետիկորեն: և սոցիալական առումով:

Ժամանակին մեր գոյատևումը կախված էր դրանից: Եվ այսպես, մենք շատ զգայուն ենք այն ամենի նկատմամբ, ինչը, կարծում ենք, սպառնում է մեր դիրքին սոցիալական խմբերում:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ մերժումը և ֆիզիկական ցավը նույնն են ձեր ուղեղի համար:

Դրա պատճառով մենք բոլորն էլ ուղիներ են գտնում հուսահատ փորձելու իրենց ցանկալի զգալու համար: Մարդիկ, ովքեր հաճույք են պատճառում և կրում են դիմակ, որը թաքցնում է իրական մերը, դառնում են սովորություններ, որոնք մենք ընդունում ենք:

Բայց դրանք միայն ծառայում են մեզ ավելի մեկուսացնելուն՝ ստիպելով մեզ զգալ ավելի քիչ տեսանելի, ավելի քիչ հասկացված և ավելի քիչ պահանջված:

>Կարո՞ղ եմ ձեզ գաղտնիք ասել:

Մեզնից շատերը մտահոգված են, որ հատկապես մեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ: Որ մենք ինչ-որ կերպ սիրված կամ անցանկալի ենք:

Դա ավելի ունիվերսալ է, քան դուք կարող եք մտածել: Այս կերպ զգալու համար «հրաշք» լինելուց հեռու, դա շատ էնորմալ. Թվում է, թե դա մարդկային վիճակի մի մասն է:

Վախը, որ մենք ունենք բացառված լինելուց, կարող է նշանակել, որ մեր միտքը պարանոյիկ հնարքներ է անում մեզ վրա և գնում է փնտրելու բաներ, որոնք իրականում չկան:

2) Զբաղվեք խոցելիությամբ

Մտքերը, որոնք մենք ունենք մեր գլխում, նման են հրեշների մահճակալի տակ:

Երբ մենք միացնում ենք լույսը, մենք հասկանում ենք, որ դա պարզապես մեր երևակայության մեջ էր: Բայց դա այն ժամանակ շատ իրական է զգում: Այդ վախը, որը դուք ստեղծում եք այս պահին, շոշափելի է:

Բայց խոցելիությունն այն լույսն է, որը մենք միացնում ենք ճշմարտությունը բացահայտելու համար.

Դա պարզապես ստվերներ և պատրանքներ էին:

Կարող է հակասական թվալ, երբ դուք արդեն անվստահ եք զգում, ավելի շատ բացվել:

Բայց ահա թե ինչ է տեղի ունենում. մտքեր) «պաշտպանելու» ոչինչ չի մնում:

Եվ այնպես որ ոչ ոք չի կարող ձեզնից խլել այն, ինչ դուք ընտրել եք անվճար նվիրելու համար:

Ես չեմ ասում, որ դա հեշտ է, խիզախություն է պետք լինել ազնիվ և բաց մարդկանց հետ: Դրանում ավելի լավը դառնալու համար պրակտիկա է պահանջվում:

Սակայն երբ դա անում ես, դա ազատություն է թվում: Համարյա նման է մեծ արտաշնչման՝ այդքան երկար շունչդ պահելուց հետո:

Ուրեմն ասա մարդկանց, թե ինչ ես զգում: Խնդրեք աջակցություն, երբ դրա կարիքը ունեք: Մի վախեցեք կիսվել ձեր բոլոր մասերով, նույնիսկ այն հատվածները, որոնց անհանգստացնում եք, ավելի քիչ ցանկալի են:բարձրաձայնեք նրանց:

Գուցե դա վերաբերում է ընկերոջը, ձեր զուգընկերոջը, ընտանիքի անդամին, թերապևտին, կամ գուցե նույնիսկ այն անձին, ում կողմից դուք ձեզ անցանկալի եք զգում:

Այնքան բան կա: ուժ, որն առաջանում է, երբ մենք կարողանում ենք անվանել մեր ամենամութ վախերը:

Երբ մենք կարող ենք բարձրաձայն ասել.

«Ես վախենում եմ, որ ինձ մերժեն»

«Ես եմ սարսափում եմ, որ ես անսիրելի եմ»

Բավական ուշագրավ բան է տեղի ունենում: Այն բեռը, որը մենք կրում էինք, և վախը, ամոթն ու մեղքը, որոնք ուղեկցվում էին դրանով, այժմ կարող ենք ցած դնել:

Դուք նույնիսկ կարող եք պարզել, որ այն մարդը, ում դուք ասում եք, նույնպես նման է զգում: Դուք հեռու եք միայնակ լինելուց: Ահա թե ինչպես ենք մենք գտնում իսկական մարդկային կապը՝ համարձակվելով մեզ ցույց տալ ուրիշներին:

3) Հաշվի առեք ձեր կապերը

Այս ամենի ճնշող մեծամասնությունը ցուցակն այն բաներն են, որոնք դուք անում եք ձեզ համար: Դրանք փոփոխություններ են, որոնք դուք ստեղծում եք ձեր կյանքում, որոնք գալիս են ներսից:

Բայց չի կարելի հերքել, որ այն մարդիկ, ում հետ մենք կիսում ենք մեր կյանքը, իսկապես ազդեցություն ունեն:

Ցավալի ճշմարտությունն այն է, որ ոչ բոլորը լավ են մեզ կամ մեր ինքնարժեքի համար:

Մենք պետք է ժամանակ անցկացնենք այնքան դրական ազդեցություններով, որքան կարող ենք: Մենք բոլորս պետք է հնարավորինս շատ փնտրենք մարդկանց, ովքեր մեզ բարձրացնում են և թույլ են տալիս մեզ ապահով և ցանկալի զգալ:

Կարևոր է ինքներդ ձեզ հարցնել՝ արդյոք անցանկալի լինելու ձեր բոլոր զգացմունքները բխում են ձեր կողմից: սեփական անվստահություններն ու անհանգստությունները, կամ գուցե դուք բռնում եքհարաբերություններ, որոնք լավ չեն ձեզ համար:

Եթե խորապես գիտեք, որ ձեր կյանքում կան մարդիկ, ովքեր ձեզ չեն վերաբերվում բարությամբ և հարգանքով, ապա ժամանակն է փնտրել նրանց, ովքեր դա անում են և հաշվի առնել. հրաժարվել նրանցից, ովքեր դա չեն անում (կամ առնվազն ստեղծել ավելի ամուր սահմաններ, որոնց մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ):

Դա կարող է նշանակել նոր համայնք կամ նոր կապեր, եթե դա անհրաժեշտ լինի:

Մենք կարող ենք մեզ անցանկալի զգալ, երբ ժամանակ ենք անցկացնում մարդկանց հետ, ում հետ ավելի խորը կապ չենք զգում:

Դուք կիսո՞ւմ եք արժեքներն ու հետաքրքրությունները այն մարդկանց հետ, ում հետ շփվում եք:

Եթե դուք չեք տեսնում կամ լսում եք, դրա մի մասը կարող է լինել այն կապերի որակը, որը դուք զարգացնում եք:

Համայնքն ու հարաբերությունները կարևոր են բոլորիս համար: Երբ նրանք լարվածություն են զգում, դա անպայման կազդի մեր զգացմունքների վրա:

Եթե դուք փնտրում եք ավելի մեծ կապ զգալու ակնթարթային միջոց, ապա կամավորությունը կարող է իսկապես լավ լուծում լինել:

Երբ մենք անել բաներ ուրիշների համար, որոնք ոչ միայն մեզ օգտակար և ցանկալի ենք զգում, այլ իրականում մեզ ավելի երջանիկ ենք զգում՝ ըստ ուսումնասիրությունների:

Դա կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և տալ ձեզ պատկանելության ամենակարևոր զգացումը:

4) Դադարեցրեք հաստատման որոնումը ինքներդ ձեզանից դուրս

Այս առավոտ ես կարդացի մի իսկապես հզոր նախադասություն, որը ուզում եմ կիսվել ձեզ հետ.

«Հիմա լավ ժամանակ է ձեր ներսում ամուր տուն կառուցելու համար, որպեսզի դուք դադարիր բոլորի մեջ տուն փնտրել»:

Դա հարվածեցԵս շատ եմ աշխատել:

Ես շատ աշխատանք եմ կատարել ինքս ինձ հետ ավելի խորը կապ ստեղծելու համար, բայց ինձ հաճախ են հիշեցնում, թե որքան առաջ պետք է գնամ:

Եվ դա այդպես չէ: Մեր մեղքն է:

Մենք դեռ վաղ տարիքից սովորում ենք մեզանից դուրս հաստատում փնտրել: Բայց դա կարող է նշանակել, որ մենք մոռանում ենք հետևել մեր առաջնորդությանը և ձայնին:

Իրականությունն այն է, որ մեզ ավելի ցանկալի զգալու համար մենք պետք է սկսենք ավելի շատ ցանկանալ ինքներս մեզ: ուրիշների մտքերը կամ համոզմունքները:

Դա հաճախ նշանակում է կարողանալ ճեղքել սոցիալական, մշակութային և հոգևոր պայմանները, որոնք խառնում են ձեր միտքը, թունավորելով ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ և անջատելով ձեզ ձեր իրական ներուժից:

Ես սա սովորեցի շաման Ռուդա Իանդեից: Ունենալով ավելի քան 30 տարվա փորձ այս ոլորտում՝ նա տեսել և զգացել է այդ ամենը:

Նա ստեղծել է անվճար տեսանյութ, որը թույլ է տալիս ձեզ հզոր պարտավորություն ստանձնել ներկա լինել ձեր էության մեջ և զարգանալ հիասթափությունից, մեղքից, և ցավը՝ սիրո, ընդունման և ուրախության վայր:

Ուրեմն ինչո՞վ է Ռուդան տարբերվում մնացածից: Պատասխանը պարզ է.

Նա նպաստում է հոգևոր հզորացմանը ներսից:

Սեղմեք այստեղ՝ անվճար տեսանյութը դիտելու համար և սկսեք ձեզ լիարժեք և ցանկալի զգալ՝ ներսից:

Rudá-ն կենտրոնանում է բացառապես ձեր վրա: Ըստ էության, նա ձեզ նորից դնում է ձեր կյանքի վարորդի աթոռին, որպեսզի կարողանաք հանդիպել ձեր իրական, անսահմանես:

Ահա կրկին այդ անվճար տեսանյութի հղումը:

5) Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի և վստահության վրա

Անցանկալի զգալու հիմքում հաճախ հարաբերությունները չեն: մենք ունենք ուրիշների հետ, դա ինքներս մեզ հետ ունեցած անկայուն հարաբերություններն են:

Երբ մենք մեզ անցանկալի ենք զգում, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ մենք մեզ բավականաչափ լավ չենք զգում: Մենք ինքներս մեզ ենք դատում, և հետևաբար վստահ ենք, որ բոլորը նույնպես մեզ են դատում:

Ահա թե ինչու սեփական ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի զգացումը կառուցելը կարող է հրաշքներ գործել:

Տեսեք. , երբ քեզ արժանի ես զգում, քեզ վստահ ես զգում։ Դուք զգում եք, որ պատկանում եք: Եվ դա փոխում է ամեն ինչ:

Այն փոխում է ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ: Այն փոխում է, թե ինչպես եք վարվում: Այն փոխում է ձեր մտածելակերպը: Այն փոխում է, թե ով եք դուք դառնում:

Ավելի շատ ինքնասիրություն ստեղծելու համար արագ և հեշտ վարժություն է ձեր լավագույն հատկությունների ցուցակագրումը:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Ի՞նչն է քեզ հիանալի դարձնում:

Եթե դու դժվարանում ես դա տեսնել քո մեջ, ապա վերաբերվիր քեզ այնպես, ինչպես լավագույն ընկերն է: Նայեք ինքներդ ձեզ դրսից և գնահատեք ինքներդ ձեզ:

Երբ դուք աշխատում եք ինքնագնահատականի վրա, կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքնասպասարկման համար:

Սա պղպջակով լոգանքների և գնումների մասին չէ: ճամփորդություններ. Մի անտեսեք պարզ, բայց կենսական կարևոր բաները, ինչպիսիք են դիետան և վարժությունը: Սա զգալիորեն մեծացնում է ձեր ընդհանուր բարեկեցության զգացումը:

Խոսքը նաև այն մասին է, որ ձեզ հնարավորություն ընձեռվի ձեր սեփական կրքերին հետևելու և հետապնդելու համար:նպատակներ:

Եթե չգիտեք, թե որոնք են դրանք, ապա խաղացեք նոր բաների հետ և գնացեք դրանք փնտրելու: Ոչինչ այնքան վստահություն չի ստեղծում, որքան ձեր հարմարավետության գոտին մղելը:

6) Դիտեք ձեր բացասական մտքերը

Գիտե՞ք, որ տասնյակ հազարավոր մտքերից, որոնք պտտվում են մեր գլխով ամեն օր, դրանց 90%-ը կրկնվում են?

Այո: Մենք ամեն օր նույն բաներն ենք մտածում:

Ավելի ցնցող է դառնում, երբ իմանում ես, որ այդ մտքերի ճնշող մեծամասնությունը բացասական է:

Սա նշանակում է արագ բացասական մտածելակերպ: դառնում է սովորական և ստանձնում: Երբ այն խրված է ձեր գլխում, այն լուռ կանչում է կրակոցները:

Պարզապես նկատելը, երբ մտածում եք ինչ-որ բացասական բանի մասին, որը ստիպում է ձեզ վատ զգալ, կարող է սկիզբ լինել ամեն ինչ շրջելու համար:

Օրինակ, երբ դուք «Ես անցանկալի եմ» նման մի բան մտածում, հարցրու ինքդ քեզ՝ արդյոք սա անկասկած փաստ է:

Կա՞ որևէ հավանականություն, որ դա ճիշտ չէ:

Ի՞նչ ապացույց կարող եք գտնել, որ իրականում դա ստե՞ք:

Ամեն անգամ, երբ նկատում եք բացասական մտքեր, ակտիվորեն փորձեք գտնել մի քանի դրական մտքեր՝ դրանց հակազդելու համար:

Ես գիտեմ, որ դա հոգնեցնող է թվում, բայց այն, ինչ դուք անում եք, ձեր ուղեղի վերածրագրավորումն է:

Ժամանակի ընթացքում որքան ավելի ուշադիր լինեք ձեր պատմած պատմությունները, այնքան ավելի հեշտ կլինի ընտրել դրական վերաբերմունքը բացասականի փոխարեն:

Մեր մտքերն իսկապես կարող են փոխել մեր իրականությունը:Նույնիսկ ինչ-որ միստիկ բացատրության պատճառով։ Պարզապես այն պատճառով, որ մեր մտքերն են, ի վերջո, ձևավորում մեր վարքագիծը:

Դուք կարող եք պարզել, որ որքան ավելի ցանկալի հայտնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կլինեք, այնքան ավելի ցանկալի կզգաք և այնքան ավելի ցանկալի կդառնաք:

8>7) Ստեղծեք հստակ սահմաններ

Սահմանները շատ հզոր գործիքներ են:

Նրանք օգնում են մեզ սահմանել, թե որտեղ ենք մենք սահմանը դնում այն ​​բանի միջև, թե ինչն է մեզ համար հարմար: Դրանք այն կանոններն են, որոնք մենք ստեղծում ենք այն մասին, թե ինչ ենք ուզում և ինչ չենք ընդունում:

Նրանք օգնում են մեզ հասկանալ, թե որտեղ ենք մենք ուրիշների հետ: Սահմանները մեզ հստակություն են տալիս: Նրանք մեզ թույլ են տալիս առողջ հարաբերություններ ունենալ մեր և ուրիշների հետ: Նրանք պաշտպանում են մեզ ուրիշների կողմից չարաշահումներ ստանալուց:

Արդյունավետ սահմաններ դնելու համար մենք պետք է նախ որոշենք, թե ինչին ենք ուզում ասել ոչ: Այնուհետև մենք պետք է ապահով միջավայր ստեղծենք, որպեսզի կարողանանք հստակ և ազնիվ հաղորդակցվել:

Ահա մի քանի օրինակ.

Անկախ նրանից, թե որքան եմ ես սիրում իմ զուգընկերոջը, եթե նա չի հարգում ինձ կամ ցույց տվեք, որ նա գնահատում է ինձ, ես կհեռանամ:

Ինչքան էլ որ ես ուզում եմ ընկերոջս գոհացնել, եթե նրանք ինձնից մի լավություն խնդրեն, որը ես հաճույքով չեմ կատարում, ես կասեմ «ոչ»:

Երբ մենք ունենք ամուր սահմաններ, մենք մեզ ավելի ապահով և ուժեղ ենք զգում: Մենք ավելի քիչ հավանական է, որ վիրավորվենք էմոցիոնալ կամ ֆիզիկապես: Եվ մենք ավելի լավ ենք կարողանում պաշտպանել մեզ այն մարդկանցից, ովքեր կարող են օգտվել մեզանից:

Պարզ ասած՝ մենք