A ndiheni i padëshiruar apo i padashur?

Nëse jeni përgjigjur po, atëherë nuk jeni vetëm.

Ndjenja e padëshiruar është diçka që të gjithë e përjetojnë në një moment të jetës së tyre.

Pavarësisht nëse është nga një anëtar i familjes, mik, partner apo edhe një i huaj, është normale të ndihesh i refuzuar.

Në këtë artikull, unë do të përshkruaj 10 hapat që mund të filloni të ndërmerrni sot për të mos u ndjerë i padëshiruar.

Ndihem i padashur dhe i padëshiruar

Ndjenja e padëshiruar ose e padëshiruar mund të na bëjë të ndihemi në depresion, ankth dhe të pakënaqur. Mund të ndikojë gjithashtu në marrëdhëniet tona dhe në vetëvlerësimin.

Ndjenja e padëshiruar ose e padashur mund të shfaqet në disa mënyra:

• Ndjenja e anashkalimit në ngjarjet shoqërore
• Ndjeheni sikur nuk jeni afër me anëtarët e familjes tuaj
• Ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm i mirë për dikë tjetër
• Ndiheni sikur jeni duke u injoruar ose përjashtuar
• Ndiheni sikur nevojat tuaja nuk plotësohen
• Ndjeheni sikur nuk keni miq të vërtetë
• Ndiheni sikur njerëzve nuk u intereson çfarë mendoni apo thoni ju
• Ndiheni të padëshiruar seksualisht në një lidhje
• Ndiheni sikur jeni braktisur nga personi që supozohej të të donte më shumë

Çfarë të bëni kur ndiheni të padëshiruar nga të gjithë

1) Dije se ne të gjithë kemi frikë nga refuzimi

A është normale të ndihemi të padëshiruar?

Është e rëndësishme të mbani mend se ne të gjithë përjetojmë ndjenja refuzimi në një moment ose në një tjetër.

0>Ju mund të jeni duke përjetuarjeni më të lumtur.

Pranimi i sjelljes që nuk i plotëson standardet tona mund të na bëjë të ndihemi të padëshiruar.

Kur e lini të dashurën tuaj të hyjë dhe të dalë nga jeta juaj, duke luajtur nxehtë e ftohtë, ju jeni me siguri do të përfundoni duke u ndjerë i padenjë.

Kur vazhdoni të jepni, të jepni, t'i jepni një miku ose anëtari të familjes që nuk duket se ju ofron kurrë mbështetje, ju ndiheni të shfryrë dhe të përdorur.

Kufijtë janë ato që na mbro nga futja në situata që mund të na lënë të ndihemi të refuzuar dhe të padëshiruar.

8) Merrni përgjegjësinë e plotë për veten tuaj

Ky është ndoshta hapi i vështirë i dashurisë që duhet të dëgjoni…

Shumë herë mund të përfundojmë duke u ndjerë të padëshiruar kur mendojmë se dikush tjetër nuk i ka përmbushur pritjet tona.

Por problemi është se ne i bëjmë të tjerët përgjegjës për ndjenjat tona. Më pas ndihemi të zhgënjyer kur nuk na bëjnë të lumtur.

Shpresonim që ajo të telefononte për t'u regjistruar dhe kur ajo nuk e bën, ndihemi të zhgënjyer. Shpresonim se ai do të binte në dashuri me ne pas takimit të parë, dhe kështu kur ai nuk dëshiron të ketë një takim të dytë, ne ndihemi të refuzuar.

Me gjithë këto pritje të heshtura, ne jemi një lloj duke e përgatitur veten për t'u bërë viktima.

Është e rëndësishme të mbani mend se ne jemi përgjegjës për lumturinë tonë. Askush tjetër në fakt nuk ka kontroll mbi atë se si ndiheni. Ato emocione krijohen brenda jush.

Mendojeni në këtë mënyrë:

Kur jeni në humor të mirë, dikush mund t'ju presënë autostradë dhe ju thjesht ngrini supet dhe thoni 'oh mirë'. Nëse je në humor të keq, mund të shash, të shash ose të ziesh nga zemërimi.

Ngjarja është e njëjtë, por reagimi yt është ai që është i ndryshëm.

Mund t'i themi vetes se dikush "na bëri të ndihemi" në një mënyrë të caktuar. Por nëse jemi vërtet të sinqertë, ne krijojmë emocionet tona.

Nëse nuk na pëlqen diçka tek një person, ne mund të vendosim ose të qëndrojmë ose të ikim. Nuk duhet të presim që ata të ndryshojnë përpara se të vazhdojmë.

E vërteta është se ne të gjithë meritojmë të trajtohemi mirë. Dhe ne meritojmë të jemi të lumtur. Pra, nëse e gjeni veten të padëshiruar, provoni të merrni përgjegjësinë e plotë për veten tuaj.

Ju jeni të denjë për gjëra të mira. Ju meritoni të jeni të lumtur. Kështu që filloni të veproni sikur jeni tashmë.

9) Jepini vetes atë që kërkoni nga të tjerët

Unë kam qenë gjithmonë një pinjoll i plotë për një fund i lumtur.

Si shumë njerëz, unë u rrita duke dashur që Princi im Charming të vinte dhe të më shpëtonte.

Edhe pasi të jemi rritur, shumica prej nesh presin që dikush tjetër të hyjnë në jetën tonë dhe na plotësojnë.

Mund të ndihemi sikur diçka mungon, por mendojmë se duhet të presim që të tjerët ta sjellin atë në jetën tonë.

Ndoshta është diçka praktike që duam për të bërë, si për shembull të provoni një hobi ose aktivitet të ri, të udhëtoni nëpër botë ose të realizoni një ëndërr.

Ose ndoshta është diçka emocionale. Një ndjenjë që duam ta japë dikush tjetërpër ne — si dashuria, besimi ose denjësia.

Kohët e fundit pashë një video frymëzuese nga Justin Brown rreth vetmisë kur je beqar.

Në të, ai theksoi se kur ndjejmë diçka mungon në jetën tonë, ne të gjithë duhet të mësojmë t'ia japim vetes në vend që të presim që dikush tjetër të plotësojë boshllëkun.

Ai ndau një ushtrim praktik për të ndryshuar mendimin tuaj dhe për të mbushur çdo boshllëk që mund të ndjeni jetën tuaj.

Ai na kërkon të identifikojmë se çfarë ndiejmë sikur na mungon dhe më pas të pyesim se si mund të fillojmë t'i sjellim ato elemente ose cilësi në jetën tonë tani.

Ishte me të vërtetë fuqizuese dhe mendoj se do të jetë vërtet e dobishme edhe në këtë situatë. Pra, këtu është lidhja për videon që mund ta shikoni.

10) Shmangni këta mekanizma mbrojtës vetë-sabotues…

Ndjenja e padëshiruar mund t'ju bllokojë në një rreth vicioz.

0>Për të shmangur ato ndjenja të të qenit të refuzuar ose të padashur, mund të përfundojmë duke u tërhequr edhe më tej në vetvete.

Ne mund të bëhemi pasivë-agresivë ose t'i largojmë njerëzit si një mënyrë për t'i ndëshkuar në heshtje për të dhimbshmet emocionet që po përjetojmë.

Mund të vendosim se është më e sigurt të shkëputemi dhe të futemi në flluskën tonë të vogël mbrojtëse. Por kjo vetëm i bën ato ndjenja të të qenit të padëshiruar të rriten.

Ne duhet të jemi vigjilentë në identifikimin e mekanizmave mbrojtës që nuk na shërbejnë.

Për shembull, le të themi partneri juaj, një familje anëtar ose njëmiku është shumë i zënë për t'ju parë.

Nëse kjo ju bën të ndiheni të padëshiruar prej tij, mund të fillojë një mekanizëm mbrojtës që ju thotë "Vidhoseni. Nëse nuk jam i rëndësishëm për ta, pse duhet të gjej kohë edhe për ta.”

Por kjo më pas çon në një zinxhir ngjarjesh që vetëm ju largojnë më shumë nga dashuria dhe lidhja që dëshironi thellësisht.

Në vend të kësaj, dalloni kur ndiheni të lënduar ose të padëshiruar dhe përpiquni të gjeni një shprehje ose rrugëdalje më të shëndetshme për ato emocione.

Mos u tundoni të "mpirni dhimbjen" me zakone të pashëndetshme si alkooli , ushqimi ose të shpenzoni orë të tëra vetëm.

Shikoni në mënyra më konstruktive - gjëra të tilla si komunikimi i hapur, shprehja krijuese, ushtrimet, frymëmarrja dhe meditimi.

Për të përfunduar: Pse ndihem e padëshiruar nga të gjithë?

Unë vuaj nga sëmundja e lëvizjes.

Një kapiten i një varke më tha një herë (ndërsa isha i zënë duke hedhur lart anash) se sëmundja e lëvizjes është 90% në mendje dhe 10% në vesh.

Pika e tij mendoj se është e rëndësishme edhe këtu.

Me siguri mund të ketë faktorë të jashtëm që kontribuojnë në ndjenjën e padëshiruar. Këto janë 10%.

Por pjesa dërrmuese e të ndjerit të padëshiruar fillon dhe mbaron me ne. Janë mendimet, ankthet, qëndrimet dhe besimet tona që e krijojnë këtë ndjenjë.

Kjo nuk është diçka për të cilën duhet ta rrahni veten. Në vend të kësaj, është diçka që mund ta përdorni për të fuqizuar veten dhe për t'i kthyer gjëratpërreth.

Të ndihesh më i kërkuar fillon me të kuptuar se sa i veçantë je. Sa më shumë ta doni dhe ta pranoni veten, aq më shumë do të ndiheni sikur edhe të tjerët.

Megjithëse njohja e kësaj mund të mos i ndryshojë ato ndjenja, shpresojmë se na ndihmon të dimë se shumica prej nesh ndihen në këtë mënyrë ndonjëherë .

Ne e kalojmë gjithë jetën tonë duke u përpjekur të përshtatemi.

Ka një shtysë të fortë brenda nesh që dëshiron të pranohet. Por e vërteta është se shumë prej nesh janë të rrënjosur me një frikë të rrënjosur thellë se po dështojmë në të, pavarësisht se çfarë bëjmë.

Një frikë për t'u izoluar nga grupi është e lidhur me ne, ndoshta të dyja gjenetikisht dhe shoqërore.

Një herë e një kohë vetë mbijetesa jonë varej prej saj. Dhe kështu ne jemi shumë të ndjeshëm ndaj çdo gjëje që mendojmë se kërcënon pozicionin tonë brenda grupeve shoqërore.

Studimet kanë zbuluar se refuzimi dhe dhimbja fizike janë të njëjta për trurin tuaj.

Për shkak të kësaj, ne të gjithë gjejnë mënyra për të provuar dëshpërimisht për t'u ndjerë të kërkuar. Njerëzit që kënaqin dhe mbajnë një maskë që fsheh neve të vërtetë, bëhen zakone që ne marrim.

Por ato shërbejnë vetëm për të na izoluar më tej, duke na bërë të ndihemi më pak të parë, më pak të kuptuar dhe më pak të kërkuar.

>Mund t'ju them një sekret?

Shumica prej nesh shqetësohen se ka diçka që nuk shkon me ne në veçanti. Se ne jemi disi të padashur ose të padëshiruar.

Është më universale sesa mund të mendoni. Larg nga të qenit një "farik" për t'u ndjerë në këtë mënyrë, është shumënormale. Duket se është pjesë e gjendjes njerëzore.

Frika që kemi për të qenë të përjashtuar mund të nënkuptojë se mendja jonë na bën mashtrime paranojake dhe shkon në kërkim të gjërave që nuk janë vërtet aty.

2) Praktikoni dobësinë

Mendimet që kemi në kokën tonë janë si përbindësha nën shtrat.

Kur ndezim dritën, kuptojmë se ishte vetëm në imagjinatën tonë. Por ndihet shumë reale në atë kohë. Frika që krijoni në këtë moment është e prekshme.

Por dobësia është ajo dritë që ne ndezim për të zbuluar të vërtetën:

Ishin vetëm hije dhe iluzione.

Mund të tingëllojë kundërintuitive kur tashmë ndiheni të pasigurt të hapeni edhe më shumë.

Por ja çfarë ndodh:

Kur ndaloni së mbrojturi veten dhe jepni me dëshirë të vërtetën tuaj (ndjenjat tuaja të vërteta dhe mendimet) nuk ka mbetur asgjë për të "mbrojtur".

Dhe askush nuk mund t'jua marrë atë që keni zgjedhur të dhuroni lirisht.

Nuk po them se është e lehtë, duhet guxim për të qenë i sinqertë dhe i hapur me njerëzit. Duhet praktikë për t'u përmirësuar në të.

Por kur e bën këtë, ndihet si një çlirim. Pothuajse si një nxjerrje e madhe pas mbajtjes së frymës për kaq gjatë.

Pra, tregojuni njerëzve se si ndiheni. Kërkoni mbështetje kur ju nevojitet. Mos kini frikë të ndani të gjitha pjesët tuaja – edhe pjesët që shqetësoheni janë më pak të dëshirueshme.

Të gjitha ato frikë thellë brenda vetes që po i mbani për vete,shprehini ato.

Ndoshta është për një mik, për partnerin tuaj, për një anëtar të familjes, për një terapist - ose ndoshta edhe për personin që ju ndiheni të padëshiruar.

Ka shumë fuqia që lind kur ne jemi në gjendje të emërtojmë frikërat tona më të errëta.

Kur mund të themi me zë të lartë:

"Kam frikë se do të më refuzojnë"

"Unë jam i tmerruar se jam i padashur”

Diçka mjaft e jashtëzakonshme ndodh. Barrën që kemi mbajtur — dhe frikën, turpin dhe fajin që e shoqërojnë — tani mund ta heqim.

Mund të zbuloni madje se edhe personi që i tregoni ndihet kështu. Ju jeni larg të qenit vetëm. Kështu gjejmë lidhjen e vërtetë njerëzore, duke guxuar t'u tregohemi të tjerëve.

3) Merrni parasysh lidhjet tuaja

Shumica dërrmuese e gjërave në këtë lista janë gjëra që ju bëni për veten tuaj. Ato janë ndryshime që ju krijoni në jetën tuaj që vijnë nga brenda.

Por nuk mund të mohohet se njerëzit me të cilët ndajmë jetën tonë kanë një ndikim.

E vërteta e trishtueshme është se jo të gjithë janë të mirë për ne ose për vetëvlerësimin tonë.

Ne duhet të kalojmë kohë me sa më shumë ndikime pozitive që mundemi. Ne të gjithë duhet të kërkojmë sa më shumë që të jetë e mundur njerëzit që na ngrenë lart dhe na lejojnë të ndihemi të sigurt dhe të kërkuar.

Është e rëndësishme të pyesni veten nëse të gjitha ndjenjat që keni për të qenë të padëshiruar vijnë nga pasiguritë dhe ankthet e veta, ose ndoshta po mbahenimarrëdhënie që nuk janë të mira për ju?

Nëse e dini thellë se keni njerëz në jetën tuaj që nuk ju trajtojnë me mirësi dhe respekt - atëherë është koha të kërkoni ata që e bëjnë heqja dorë nga ata që nuk e bëjnë këtë (ose të paktën krijon kufij më të fortë – për të cilët do të flasim më vonë).

Kjo mund të nënkuptojë gjetjen e një komuniteti të ri ose lidhje të reja nëse është e nevojshme.

Mund të ndihemi të padëshiruar kur kalojmë kohë me njerëz me të cilët nuk ndihemi të lidhur në një nivel më të thellë.

A ndani vlera dhe interesa me njerëzit me të cilët po shoqëroheni?

Nëse nuk ndiheni të parë apo dëgjuar, pjesë e kësaj mund të jetë cilësia e lidhjeve që po kultivoni.

Komuniteti dhe marrëdhëniet janë të rëndësishme për të gjithë ne. Kur ata ndihen të tensionuar, sigurisht që do të ndikojë në mënyrën se si ndihemi.

Nëse po kërkoni një mënyrë të menjëhershme për të ndjerë një lidhje më të madhe, atëherë vullnetarizmi mund të jetë një zgjidhje vërtet e mirë.

Kur ne bëjmë gjëra për të tjerët, jo vetëm që ndihemi të dobishëm dhe të dëshiruar, por në fakt ndihemi më të lumtur sipas studimeve.

Kjo mund të rrisë disponimin tuaj dhe t'ju japë atë ndjenjën shumë të rëndësishme të përkatësisë.

4) Ndaloni së kërkuari për vërtetim jashtë vetes

Kam lexuar një fjali vërtet të fuqishme këtë mëngjes që dua ta ndaj me ju:

“Tani është një kohë e mirë për të ndërtuar një shtëpi të fortë brenda vetes në mënyrë që të ndalo së kërkuari një shtëpi tek të gjithë të tjerët.”

Ai goditiUnë jam i vështirë.

Kam bërë shumë punë për të kultivuar një lidhje më të thellë me veten time, por shpesh më kujtohet se sa shumë më tej duhet të shkoj ende.

Dhe nuk është kështu faji ynë.

Ne mësojmë që në moshë kaq të hershme të kërkojmë vërtetim jashtë vetes sonë. Por kjo mund të nënkuptojë se ne harrojmë të ndjekim udhëzimet dhe zërin tonë.

Realiteti është se për t'u ndjerë më të kërkuar, ne duhet të fillojmë ta dëshirojmë veten më shumë.

Më shumë sesa duam opinionet, mendimet ose bindjet e të tjerëve.

Kjo shpesh do të thotë të jesh në gjendje të depërtosh përmes kushteve sociale, kulturore dhe shpirtërore që ngatërron mendjen tënde, duke helmuar marrëdhënien me veten dhe duke të shkëputur nga potenciali yt i vërtetë.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandé. Me mbi 30 vjet përvojë në këtë fushë, ai i ka parë dhe përjetuar të gjitha.

Ai ka krijuar një video falas që ju lejon të bëni një angazhim të fuqishëm për të qenë i pranishëm në qenien tuaj dhe të evoluoni nga zhgënjimi, faji, dhe dhimbje në një vend dashurie, pranimi dhe gëzimi.

Pra, çfarë e bën Rudá të ndryshme nga pjesa tjetër? Përgjigja është e thjeshtë:

Ai promovon fuqizimin shpirtëror nga brenda.

Klikoni këtu për të parë videon falas dhe filloni të ndiheni të plotë dhe të kërkuar — nga brenda jashtë!

Rudá e vë fokusin vetëm te ju. Në thelb, ai ju vendos përsëri në sediljen e shoferit të jetës suaj në mënyrë që të mund të takoni të vërtetën tuaj, të pakufishmeveten.

Këtu është përsëri lidhja për atë video falas.

5) Punoni për vetëvlerësimin dhe besimin tuaj

Në zemër të ndjenjës së padëshiruar shpesh nuk është marrëdhënia ne kemi me të tjerët, është marrëdhënia e lëkundur që kemi me veten.

Kur ndihemi të padëshiruar, zakonisht ndodh sepse nuk ndihemi mjaftueshëm mirë. Ne po gjykojmë veten dhe kështu jemi të sigurt se të gjithë të tjerët po na gjykojnë gjithashtu.

Kjo është arsyeja pse ndërtimi i ndjenjës suaj të vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit mund të bëjë mrekulli.

E shihni , kur ndihesh i denjë, ndihesh i sigurt. Ndihesh sikur i përket. Dhe kjo ndryshon gjithçka.

Ndryshon mënyrën se si lidheni me njerëzit e tjerë. Ndryshon mënyrën se si veproni. Ndryshon mënyrën se si mendoni. Ndryshon se kush bëheni.

Një ushtrim i shpejtë dhe i lehtë për t'u përpjekur të krijoni më shumë dashuri për veten është renditja e cilësive tuaja më të mira.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Çfarë ju bën të shkëlqyeshëm?

Nëse keni vështirësi ta shihni këtë në veten tuaj, atëherë trajtojeni veten si një mik më i mirë. Shikoje veten nga jashtë dhe vlerëso veten.

Kur je duke punuar për vetëvlerësimin, është e rëndësishme të gjesh kohë për kujdesin ndaj vetes.

Kjo nuk ka të bëjë me banjat me flluska dhe blerjet Udhëtime. Mos i lini pas dore gjërat e thjeshta por shumë të rëndësishme si dieta dhe stërvitja. Kjo rrit shumë ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies.

Ka të bëjë gjithashtu me t'i lejuar vetes hapësirën për të ndjekur pasionet tuaja dheobjektivat.

Nëse nuk i dini se çfarë janë, atëherë luani me gjëra të reja dhe shkoni t'i kërkoni. Asgjë nuk ndërton vetëbesim ashtu si shtyrja e zonës suaj të rehatisë.

6) Shikoni mendimet tuaja negative

A e dini se nga dhjetëra mijëra mendime që rrjedhin nëpër kokën tonë çdo ditë, 90% e tyre janë të përsëritura?

Po. Ne mendojmë të njëjtat gjëra, çdo ditë në rradhë.

Bëhet edhe më tronditëse kur mëson se shumica dërrmuese e atyre mendimeve janë negative.

Kjo do të thotë të mendosh negativisht shpejt bëhet zakon dhe merr përsipër. Pasi të jetë ngecur në kokën tuaj, ai thërret në heshtje.

Thjesht të vëreni kur mendoni se diçka negative që ju bën të ndiheni keq, mund të jetë fillimi i ndryshimit të gjërave.

Për shembull, kur ju gjeni veten duke menduar diçka si "Unë jam i padëshiruar" pyesni veten nëse ky është padiskutim një fakt.

A ka ndonjë shans që të mos jetë e vërtetë?

Çfarë prove mund të gjeni që në të vërtetë, është një gënjesh?

Sa herë që vëreni mendime negative, përpiquni në mënyrë aktive të gjeni disa mendime pozitive për t'i kundërshtuar ato.

E di që tingëllon rraskapitëse, por ajo që po bëni është të riprogramoni trurin tuaj.

Me kalimin e kohës, sa më i ndërgjegjshëm të bëheni për historitë që i tregoni vetes, aq më e lehtë bëhet të zgjedhësh një qëndrim pozitiv në vend të një qëndrimi negativ.

Mendimet tona vërtet mund të ndryshojnë realitetin tonë.As për shkak të ndonjë shpjegimi mistik. Thjesht sepse mendimet tona janë ato që përfundimisht formojnë sjelljen tonë.

Ju mund të zbuloni se sa më shumë i kërkuar t'i thoni vetes se jeni, aq më i kërkuar do të ndiheni dhe aq më të kërkuar do të bëheni.

8>7) Krijoni kufij të qartë

Kufijtë janë mjete shumë të fuqishme.

Ata na ndihmojnë të përcaktojmë se ku e vendosim kufirin midis asaj që është dhe asaj që nuk është në rregull për ne. Ato janë rregullat që ne krijojmë për atë që duam dhe çfarë nuk do të pranojmë.

Ato na ndihmojnë të kuptojmë se ku qëndrojmë me të tjerët. Kufijtë na japin qartësi. Ato na lejojnë të kemi marrëdhënie të shëndetshme me veten dhe të tjerët. Ata na mbrojnë nga të përfituarit nga të tjerët.

Për të vendosur kufij në mënyrë efektive, fillimisht duhet të identifikojmë se çfarë duam t'i themi jo. Atëherë ne duhet të krijojmë një mjedis të sigurt në mënyrë që të mund të komunikojmë qartë dhe me ndershmëri.

Këtu janë disa shembuj:

Pavarësisht se sa shumë e dua partnerin tim, nëse ai nuk më respekton ose më trego se ai më vlerëson, unë do të largohem.

Pavarësisht se sa shumë dua të kënaq një mik, nëse më kërkojnë një favor që nuk jam i lumtur ta bëj, unë do të them “jo “.

Kur kemi kufij të fortë, ndihemi më të sigurt dhe më të fortë. Ne kemi më pak gjasa të lëndohemi emocionalisht ose fizikisht. Dhe ne jemi më në gjendje të mbrohemi nga njerëzit që mund të përfitojnë prej nesh.

Për ta thënë thjesht, ne