Αισθάνεστε ανεπιθύμητοι ή μη αγαπητοί;

Αν απαντήσατε ναι, τότε δεν είστε οι μόνοι.

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου είναι κάτι που ο καθένας βιώνει κάποια στιγμή στη ζωή του.

Είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειας, είτε για έναν φίλο, είτε για έναν σύντροφο, είτε ακόμη και για έναν άγνωστο, είναι φυσιολογικό να νιώθετε απόρριψη.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσω 10 βήματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε από σήμερα για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι.

Αισθάνομαι ότι δεν με αγαπούν και δεν με θέλουν

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου ή του μη αγαπημένου μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κατάθλιψη, άγχος και δυστυχία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις μας και την αυτοεκτίμησή μας.

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου ή του μη αγαπημένου μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους:

• Αίσθημα ότι σας παραβλέπουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις
• Αισθάνεστε ότι δεν είστε κοντά με τα μέλη της οικογένειάς σας
• Αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάποιον άλλο
• Αισθάνεστε ότι σας αγνοούν ή σας αποκλείουν
• Αισθάνεστε ότι οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται
• Αισθάνεστε ότι δεν έχετε πραγματικούς φίλους
• Αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για το τι σκέφτεστε ή τι λέτε
• Αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σεξουαλικά σε μια σχέση
• Νιώθετε ότι σας εγκατέλειψε το άτομο που υποτίθεται ότι σας αγαπάει περισσότερο.

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι από όλους

1) Να ξέρετε ότι όλοι μας φοβόμαστε την απόρριψη

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι βιώνουμε συναισθήματα απόρριψης κάποια στιγμή.

Μπορεί να βιώνετε αυτά τα συναισθήματα εξαιτίας ενός γεγονότος που συνέβη πρόσφατα. Αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι υπάρχει ένας συνεχής φόβος ότι όλοι θα είναι ανεπιθύμητοι πάνω από το κεφάλι σας.

Αν και η γνώση αυτή μπορεί να μην αλλάξει αυτά τα συναισθήματα, ελπίζουμε ότι βοηθάει να γνωρίζουμε ότι οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε έτσι μερικές φορές.

Περνάμε όλη μας τη ζωή προσπαθώντας να προσαρμοστούμε.

Υπάρχει μια ισχυρή τάση μέσα μας που θέλει να γίνει αποδεκτή. Αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς μαστίζονται από έναν βαθιά ριζωμένο φόβο ότι αποτυγχάνουμε σε αυτό, ό,τι κι αν κάνουμε.

Ο φόβος του εξοστρακισμού από την ομάδα είναι εγγεγραμμένος μέσα μας, πιθανότατα τόσο γενετικά όσο και κοινωνικά.

Κάποτε η ίδια η επιβίωσή μας εξαρτιόταν από αυτό. Και έτσι είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι απέναντι σε οτιδήποτε θεωρούμε ότι απειλεί τη θέση μας μέσα στις κοινωνικές ομάδες.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η απόρριψη και ο σωματικός πόνος είναι το ίδιο για τον εγκέφαλό σας.

Εξαιτίας αυτού, όλοι βρίσκουμε τρόπους να προσπαθούμε απεγνωσμένα να νιώσουμε ότι μας θέλουν. Το να ικανοποιούμε τους ανθρώπους και να φοράμε μια μάσκα που κρύβει τον πραγματικό μας εαυτό γίνονται συνήθειες που αποκτούμε.

Αλλά το μόνο που κάνουν είναι να μας απομονώνουν περισσότερο, κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι μας βλέπουν λιγότερο, ότι μας καταλαβαίνουν λιγότερο και ότι μας θέλουν λιγότερο.

Μπορώ να σου πω ένα μυστικό;

Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς συγκεκριμένα. Ότι είμαστε κατά κάποιο τρόπο μη αγαπητοί ή ανεπιθύμητοι.

Είναι πιο οικουμενικό απ' ό,τι νομίζετε. Δεν είναι καθόλου "φρικιό" να αισθάνεσαι έτσι, αλλά πολύ φυσιολογικό. Φαίνεται να είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Ο φόβος που έχουμε για τον αποκλεισμό μπορεί να σημαίνει ότι το μυαλό μας παίζει παρανοϊκά παιχνίδια και ψάχνει για πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

2) Εξάσκηση στην ευπάθεια

Οι σκέψεις που έχουμε στο κεφάλι μας είναι σαν τέρατα κάτω από το κρεβάτι.

Όταν ανάβουμε το φως, συνειδητοποιούμε ότι ήταν μόνο στη φαντασία μας. Αλλά εκείνη τη στιγμή το νιώθουμε πολύ αληθινό. Αυτός ο φόβος που δημιουργείτε εκείνη τη στιγμή είναι αισθητός.

Αλλά η ευαλωτότητα είναι αυτό το φως που ανάβουμε για να αποκαλύψουμε την αλήθεια:

Ήταν μόνο σκιές και ψευδαισθήσεις.

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό όταν αισθάνεστε ήδη ανασφαλείς να ανοίγεστε ακόμα περισσότερο.

Αλλά να τι συμβαίνει:

Όταν σταματήσετε να προστατεύετε τον εαυτό σας και δώσετε πρόθυμα την αλήθεια σας (τα πραγματικά σας συναισθήματα και τις σκέψεις σας), δεν μένει τίποτα για να "προστατεύσετε".

Και έτσι κανείς δεν μπορεί να σας πάρει αυτό που επιλέξατε να δώσετε ελεύθερα.

Δεν λέω ότι είναι εύκολο, χρειάζεται θάρρος για να είσαι ειλικρινής και ανοιχτός με τους ανθρώπους. Χρειάζεται εξάσκηση για να γίνεις καλύτερος σε αυτό.

Αλλά όταν το κάνεις, νιώθεις μια απελευθέρωση. Σχεδόν σαν μια μεγάλη εκπνοή αφού έχεις κρατήσει την αναπνοή σου για πολύ καιρό.

Γι' αυτό πείτε στους ανθρώπους πώς αισθάνεστε. Ζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Μη φοβάστε να μοιραστείτε όλα τα κομμάτια του εαυτού σας - ακόμη και τα κομμάτια που ανησυχείτε ότι είναι λιγότερο επιθυμητά.

Όλοι αυτοί οι φόβοι που έχετε βαθιά μέσα σας και τους κρατάτε για τον εαυτό σας, εκφράστε τους.

Ίσως είναι σε έναν φίλο, στον σύντροφό σας, σε ένα μέλος της οικογένειας, σε έναν ψυχολόγο - ή ίσως ακόμη και στο άτομο που νιώθετε ανεπιθύμητοι.

Υπάρχει τόση δύναμη που προκύπτει όταν είμαστε σε θέση να ονομάσουμε τους πιο σκοτεινούς μας φόβους.

Όταν μπορούμε να πούμε δυνατά:

"Φοβάμαι ότι θα με απορρίψουν"

"Φοβάμαι ότι δεν είμαι αξιαγάπητος"

Συμβαίνει κάτι πολύ αξιοσημείωτο. Αυτό το βάρος που κουβαλούσαμε - και το φόβο, τη ντροπή και τις ενοχές που το συνοδεύουν - μπορούμε τώρα να το αφήσουμε κάτω.

Ίσως μάλιστα ανακαλύψετε ότι και το άτομο στο οποίο το λέτε αισθάνεται έτσι. Δεν είστε καθόλου μόνοι. Έτσι βρίσκουμε την αληθινή ανθρώπινη σύνδεση, τολμώντας να δείξουμε τον εαυτό μας στους άλλους.

3) Σκεφτείτε τις διασυνδέσεις σας

Η συντριπτική πλειονότητα των πραγμάτων σε αυτόν τον κατάλογο είναι πράγματα που κάνετε για τον εαυτό σας. Είναι αλλαγές που δημιουργείτε στη ζωή σας και προέρχονται από μέσα σας.

Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή μας έχουν επιρροή.

Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλοι καλοί για εμάς ή για την αυτοεκτίμησή μας.

Πρέπει να περνάμε χρόνο με όσο το δυνατόν περισσότερες θετικές επιρροές. Όλοι μας πρέπει να αναζητούμε όσο το δυνατόν περισσότερο τους ανθρώπους που μας ανεβάζουν και μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε ασφαλείς και επιθυμητοί.

Είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε αν όλα τα συναισθήματα που νιώθετε ότι είστε ανεπιθύμητοι προέρχονται από τις δικές σας ανασφάλειες και ανησυχίες, ή μήπως κρατάτε σχέσεις που δεν σας κάνουν καλό;

Αν ξέρετε βαθιά μέσα σας ότι έχετε ανθρώπους στη ζωή σας που δεν σας φέρονται με ευγένεια και σεβασμό - τότε ήρθε η ώρα να αναζητήσετε αυτούς που σας φέρονται και να σκεφτείτε να ξεφορτωθείτε αυτούς που δεν σας φέρονται (ή τουλάχιστον να δημιουργήσετε πιο αυστηρά όρια - για τα οποία θα μιλήσουμε αργότερα).

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε μια νέα κοινότητα ή νέες συνδέσεις, αν χρειαστεί.

Μπορεί να νιώθουμε ανεπιθύμητοι όταν περνάμε χρόνο με ανθρώπους με τους οποίους δεν αισθανόμαστε συνδεδεμένοι σε βαθύτερο επίπεδο.

Έχετε κοινές αξίες και ενδιαφέροντα με τους ανθρώπους με τους οποίους κάνετε παρέα;

Αν δεν αισθάνεστε ότι σας βλέπουν ή σας ακούνε, αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην ποιότητα των συνδέσεων που καλλιεργείτε.

Η κοινότητα και οι σχέσεις είναι σημαντικές για όλους μας. Όταν νιώθουμε ότι είναι τεταμένες, είναι βέβαιο ότι αυτό επηρεάζει το πώς νιώθουμε.

Αν αναζητάτε έναν άμεσο τρόπο για να νιώσετε μια μεγαλύτερη σύνδεση, τότε ο εθελοντισμός μπορεί να είναι μια πολύ καλή λύση.

Όταν κάνουμε πράγματα για τους άλλους, όχι μόνο νιώθουμε χρήσιμοι και επιθυμητοί, αλλά σύμφωνα με μελέτες νιώθουμε και πιο ευτυχισμένοι.

Μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει αυτή την τόσο σημαντική αίσθηση του ανήκειν.

4) Σταματήστε να ψάχνετε για επικύρωση έξω από τον εαυτό σας

Διάβασα μια πολύ δυνατή πρόταση σήμερα το πρωί που θέλω να μοιραστώ μαζί σας:

"Τώρα είναι μια καλή στιγμή να κατασκευάσετε ένα στέρεο σπίτι μέσα σας, ώστε να σταματήσετε να ψάχνετε για σπίτι σε όλους τους άλλους".

Με χτύπησε δυνατά.

Έχω κάνει πολλή δουλειά για να καλλιεργήσω μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό μου, αλλά συχνά μου υπενθυμίζουν πόσο μακριά πρέπει να πάω ακόμα.

Και δεν φταίμε εμείς.

Μαθαίνουμε από πολύ νωρίς να αναζητούμε την επιβεβαίωση έξω από τον εαυτό μας, αλλά αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξεχνάμε να ακολουθήσουμε τη δική μας καθοδήγηση και φωνή.

Η πραγματικότητα είναι ότι για να νιώσουμε περισσότερο επιθυμητοί, πρέπει να αρχίσουμε να θέλουμε περισσότερο τον εαυτό μας.

Περισσότερο από ό,τι θέλουμε τις απόψεις, τις σκέψεις ή τις πεποιθήσεις των άλλων.

Αυτό συχνά σημαίνει ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις κοινωνικές, πολιτιστικές και πνευματικές συνθήκες που διαταράσσουν το μυαλό σας, δηλητηριάζοντας τη σχέση σας με τον εαυτό σας και αποσυνδέοντάς σας από τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandé. Με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στον τομέα, τα έχει δει και βιώσει όλα.

Έχει δημιουργήσει ένα δωρεάν βίντεο που σας επιτρέπει να κάνετε μια ισχυρή δέσμευση να είστε παρόντες στην ύπαρξή σας και να εξελιχθείτε από την απογοήτευση, την ενοχή και τον πόνο σε ένα μέρος αγάπης, αποδοχής και χαράς.

Τι κάνει λοιπόν τη Rudá να διαφέρει από τις υπόλοιπες; Η απάντηση είναι απλή:

Προωθεί την πνευματική ενδυνάμωση εκ των έσω.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο και να αρχίσετε να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι και επιθυμητοί - από μέσα προς τα έξω!

Ουσιαστικά, σας επαναφέρει στη θέση του οδηγού της ζωής σας, ώστε να μπορέσετε να συναντήσετε τον αληθινό, απεριόριστο εαυτό σας.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο.

5) Δουλέψτε για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας

Στην καρδιά του αισθήματος του ανεπιθύμητου συχνά δεν είναι η σχέση που έχουμε με τους άλλους, αλλά η κλονισμένη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας.

Όταν νιώθουμε ανεπιθύμητοι, συνήθως είναι επειδή δεν νιώθουμε αρκετά καλοί. Κρίνουμε τον εαυτό μας και έτσι είμαστε σίγουροι ότι και όλοι οι άλλοι μας κρίνουν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οικοδόμηση της δικής σας αίσθησης αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης μπορεί να κάνει θαύματα.

Βλέπετε, όταν νιώθετε ότι αξίζετε, νιώθετε αυτοπεποίθηση, νιώθετε ότι ανήκετε και αυτό αλλάζει τα πάντα.

Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τους άλλους ανθρώπους. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ενεργείτε. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε. Αλλάζει το ποιος γίνεστε.

Μια γρήγορη και εύκολη άσκηση για να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε περισσότερη αυτο-αγάπη είναι να απαριθμήσετε τα καλύτερα προσόντα σας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Τι σας κάνει σπουδαίους;

Αν δυσκολεύεστε να το δείτε αυτό στον εαυτό σας, τότε αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα έκανε ένας καλύτερος φίλος. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω και εκτιμήστε τον εαυτό σας.

Όταν εργάζεστε για την αυτοεκτίμηση, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για την αυτοφροντίδα.

Δεν πρόκειται για αφρόλουτρα και βόλτες για ψώνια. Μην παραμελείτε τα απλά αλλά ζωτικής σημασίας πράγματα, όπως η διατροφή και η άσκηση. Αυτό αυξάνει κατά πολύ το συνολικό αίσθημα ευεξίας σας.

Σημασία έχει επίσης να αφήσετε στον εαυτό σας το περιθώριο να κυνηγήσει τα δικά σας πάθη και τους δικούς σας στόχους.

Αν δεν ξέρετε τι είναι αυτά, τότε παίξτε με νέα πράγματα και πηγαίνετε να τα ψάξετε. Τίποτα δεν ενισχύει την αυτοπεποίθηση όσο το να σπρώχνετε τη ζώνη άνεσής σας.

6) Προσέξτε τις αρνητικές σας σκέψεις

Γνωρίζατε ότι από τις δεκάδες χιλιάδες σκέψεις που περνούν από το κεφάλι μας κάθε μέρα, το 90% αυτών είναι επαναλαμβανόμενες;

Ναι. Σκεφτόμαστε τα ίδια πράγματα, μέρα με τη μέρα σε επανάληψη.

Είναι ακόμη πιο συγκλονιστικό όταν μαθαίνετε ότι η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των σκέψεων είναι αρνητικές.

Αυτό σημαίνει ότι η αρνητική σκέψη γίνεται γρήγορα συνήθεια και παίρνει τον έλεγχο. Μόλις κολλήσει στο κεφάλι σας, κάνει σιωπηλά κουμάντο.

Το να παρατηρήσετε απλώς όταν σκέφτεστε κάτι αρνητικό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα μπορεί να είναι η αρχή για να αλλάξετε τα πράγματα.

Για παράδειγμα, όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται κάτι όπως "είμαι ανεπιθύμητος", ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό είναι αναμφισβήτητα γεγονός.

Υπάρχει περίπτωση να μην είναι αλήθεια;

Ποια στοιχεία μπορείτε να βρείτε ότι στην πραγματικότητα πρόκειται για ψέμα;

Κάθε φορά που παρατηρείτε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε ενεργά να βρείτε αρκετές θετικές σκέψεις για να τις εξουδετερώσετε.

Ξέρω ότι ακούγεται κουραστικό, αλλά αυτό που κάνετε είναι να επαναπρογραμματίζετε τον εγκέφαλό σας.

Με την πάροδο του χρόνου, όσο περισσότερο προσέχετε τις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να επιλέξετε μια θετική στάση έναντι μιας αρνητικής.

Οι σκέψεις μας μπορούν πραγματικά να αλλάξουν την πραγματικότητά μας. Ούτε καν εξαιτίας κάποιας μυστικιστικής εξήγησης. Απλά επειδή οι σκέψεις μας είναι αυτές που τελικά διαμορφώνουν τη συμπεριφορά μας.

Μπορεί να ανακαλύψετε ότι όσο πιο επιθυμητός λέτε στον εαυτό σας ότι είστε, τόσο πιο επιθυμητός θα αισθάνεστε και τόσο πιο επιθυμητός θα γίνετε.

7) Δημιουργήστε σαφή όρια

Τα όρια είναι πολύ ισχυρά εργαλεία.

Μας βοηθούν να καθορίσουμε πού τραβάμε τη γραμμή μεταξύ του τι είναι και τι δεν είναι εντάξει για εμάς. Είναι οι κανόνες που δημιουργούμε για το τι θα δεχτούμε και τι όχι.

Μας βοηθούν να καταλάβουμε πού βρισκόμαστε με τους άλλους. Τα όρια μας δίνουν σαφήνεια. Μας επιτρέπουν να έχουμε υγιείς σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους. Μας προστατεύουν από το να μας εκμεταλλεύονται οι άλλοι.

Για να θέσουμε αποτελεσματικά όρια, πρέπει πρώτα να προσδιορίσουμε σε τι θέλουμε να πούμε όχι. Στη συνέχεια πρέπει να δημιουργήσουμε ένα ασφαλές περιβάλλον ώστε να μπορούμε να επικοινωνούμε με σαφήνεια και ειλικρίνεια.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

Όσο κι αν αγαπώ τον σύντροφό μου, αν δεν με σέβεται ή δεν μου δείχνει ότι με εκτιμά, θα φύγω.

Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ θέλω να ευχαριστήσω έναν φίλο, αν μου ζητήσει μια χάρη που δεν χαίρομαι να κάνω, θα πω "όχι".

Όταν έχουμε ισχυρά όρια, νιώθουμε πιο ασφαλείς και δυνατοί. Είναι λιγότερο πιθανό να πληγωθούμε συναισθηματικά ή σωματικά. Και μπορούμε να προστατευτούμε καλύτερα από ανθρώπους που μπορεί να μας εκμεταλλευτούν.

Με απλά λόγια, είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Η αποδοχή μιας συμπεριφοράς που δεν ανταποκρίνεται στα δικά μας πρότυπα μπορεί να μας αφήσει να νιώσουμε ανεπιθύμητοι.

Όταν αφήνετε το φλερτ σας να μπαινοβγαίνει στη ζωή σας, παίζοντας το ζεστό και το κρύο, είναι βέβαιο ότι θα καταλήξετε να αισθάνεστε ανάξιοι.

Όταν συνεχίζετε να δίνετε, να δίνετε, να δίνετε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας που δεν φαίνεται ποτέ να σας προσφέρει υποστήριξη, νιώθετε απογοητευμένοι και χρησιμοποιημένοι.

Τα όρια είναι αυτά που μας προστατεύουν από το να βρεθούμε σε καταστάσεις που μπορεί να μας αφήσουν να νιώσουμε απόρριψη και ανεπιθύμητοι.

8) Αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για τον εαυτό σας

Αυτό είναι ίσως το βήμα σκληρής αγάπης που πρέπει να ακούσετε...

Πολλές φορές καταλήγουμε να νιώθουμε ανεπιθύμητοι όταν νομίζουμε ότι κάποιος άλλος δεν έχει ανταποκριθεί στις προσδοκίες μας.

Το πρόβλημα όμως είναι ότι καθιστούμε τους άλλους υπεύθυνους για τα συναισθήματά μας. Μετά νιώθουμε απογοητευμένοι όταν δεν καταφέρνουν να μας κάνουν ευτυχισμένους.

Ελπίζαμε ότι θα τηλεφωνούσε για να μας ενημερώσει, και όταν δεν το κάνει νιώθουμε απογοητευμένοι. Ελπίζαμε ότι θα μας ερωτευόταν μετά το πρώτο ραντεβού, και έτσι όταν δεν θέλει να έχουμε δεύτερο ραντεβού, νιώθουμε απόρριψη.

Με όλες αυτές τις σιωπηλές προσδοκίες, δημιουργούμε στους εαυτούς μας το ενδεχόμενο να γίνουμε θύματα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας ευτυχία. Κανείς άλλος δεν έχει τον έλεγχο του πώς αισθάνεστε. Αυτά τα συναισθήματα δημιουργούνται μέσα σας.

Σκεφτείτε το ως εξής:

Όταν έχετε καλή διάθεση, κάποιος μπορεί να σας κόψει τον δρόμο στην εθνική οδό και εσείς να σηκώσετε τους ώμους και να πείτε "α, καλά". Αν έχετε κακή διάθεση, μπορεί να βρίζετε, να βρίζετε ή να βράζετε από θυμό.

Το γεγονός είναι το ίδιο, αλλά η αντίδρασή σας είναι διαφορετική.

Μπορεί να λέμε στον εαυτό μας ότι κάποιος μας "έκανε να νιώσουμε" με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αλλά αν είμαστε πραγματικά ειλικρινείς, εμείς δημιουργούμε τα δικά μας συναισθήματα.

Αν δεν μας αρέσει κάτι σε ένα άτομο, μπορούμε να αποφασίσουμε είτε να μείνουμε είτε να φύγουμε. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να αλλάξει πριν προχωρήσουμε.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας αξίζουμε να μας φέρονται καλά. Και αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αν λοιπόν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι, προσπαθήστε να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για τον εαυτό σας.

Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι, γι' αυτό αρχίστε να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ήδη ευτυχισμένοι.

9) Δώστε στον εαυτό σας αυτό που ζητάτε από τους άλλους

Πάντα μου άρεσαν τα ευτυχισμένα τέλη.

Όπως πολλοί άνθρωποι, μεγάλωσα με την επιθυμία να έρθει ο πρίγκιπας μου και να με σώσει.

Ακόμα και όταν έχουμε μεγαλώσει, οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε κάποιον άλλο να μπει στη ζωή μας και να μας ολοκληρώσει.

Μπορεί να νιώθουμε ότι κάτι μας λείπει, αλλά νομίζουμε ότι πρέπει να περιμένουμε από άλλους να το φέρουν στη ζωή μας.

Ίσως είναι κάτι πρακτικό που θέλουμε να κάνουμε, όπως να δοκιμάσουμε ένα νέο χόμπι ή μια νέα δραστηριότητα, να ταξιδέψουμε στον κόσμο ή να πραγματοποιήσουμε ένα όνειρο.

Ή ίσως είναι κάτι συναισθηματικό. Ένα συναίσθημα που θέλουμε να μας δώσει κάποιος άλλος - όπως η αγάπη, η εμπιστοσύνη ή η αξία.

Πρόσφατα είδα ένα εμπνευσμένο βίντεο από τον Justin Brown για τη μοναξιά όταν είσαι μόνος.

Σε αυτό, τόνισε ότι όταν νιώθουμε ότι κάτι λείπει από τη ζωή μας, πρέπει όλοι να μάθουμε να το δίνουμε στον εαυτό μας αντί να περιμένουμε κάποιον άλλο να καλύψει το κενό.

Μοιράστηκε μια πρακτική άσκηση για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να καλύψετε τυχόν κενά που μπορεί να νιώθετε στη ζωή σας.

Μας ζητάει να εντοπίσουμε τι αισθανόμαστε ότι μας λείπει και στη συνέχεια να ρωτήσουμε πώς μπορούμε να αρχίσουμε να φέρνουμε αυτά τα στοιχεία ή τις ιδιότητες στη ζωή μας αυτή τη στιγμή.

Ήταν πραγματικά ενδυναμωτικό και νομίζω ότι θα είναι πολύ χρήσιμο και σε αυτή την περίπτωση. Ορίστε λοιπόν ο σύνδεσμος του βίντεο για να το δείτε.

10) Αποφύγετε αυτούς τους αμυντικούς μηχανισμούς αυτοσαμποτάζ...

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου μπορεί να σας παγιδεύσει σε έναν φαύλο κύκλο.

Προκειμένου να αποφύγουμε αυτά τα συναισθήματα απόρριψης ή μη αγάπης, μπορεί να καταλήξουμε να αποσυρθούμε ακόμα περισσότερο στον εαυτό μας.

Μπορεί να γίνουμε παθητικά-επιθετικοί ή να απομακρύνουμε τους ανθρώπους ως ένας τρόπος να τους τιμωρήσουμε σιωπηλά για τα οδυνηρά συναισθήματα που βιώνουμε.

Μπορεί να αποφασίσουμε ότι είναι ασφαλέστερο να αποσυνδεθούμε και να μπούμε στη δική μας μικρή προστατευτική φούσκα. Αλλά αυτό το μόνο που κάνει είναι να μεγαλώνουν αυτά τα αισθήματα του ανεπιθύμητου.

Πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση για να εντοπίζουμε τους αμυντικούς μηχανισμούς που δεν μας εξυπηρετούν.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο σύντροφός σας, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος σας είναι πολύ απασχολημένος για να σας δει.

Αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι από αυτούς, μπορεί να ενεργοποιηθεί ένας μηχανισμός άμυνας που σας λέει "Χέστους. Αφού δεν είμαι σημαντικός γι' αυτούς, γιατί να βρω χρόνο γι' αυτούς;".

Αυτό όμως οδηγεί σε μια αλυσίδα γεγονότων που το μόνο που κάνει είναι να σας απομακρύνει περισσότερο από την αγάπη και τη σύνδεση που επιθυμείτε βαθιά.

Αντίθετα, αναγνωρίστε πότε αισθάνεστε πληγωμένοι ή ανεπιθύμητοι και προσπαθήστε να βρείτε μια πιο υγιή έκφραση ή διέξοδο για αυτά τα συναισθήματα.

Μην μπείτε στον πειρασμό να "μουδιάσετε τον πόνο" με ανθυγιεινές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το φαγητό ή να περνάτε ώρες μόνοι σας.

Αναζητήστε πιο εποικοδομητικές διεξόδους - όπως η ανοιχτή επικοινωνία, η δημιουργική έκφραση, η άσκηση, η αναπνοή και ο διαλογισμός.

Συμπερασματικά: Γιατί αισθάνομαι ανεπιθύμητος από όλους;

Υποφέρω από ναυτία λόγω κίνησης.

Ένας καπετάνιος ενός πλοίου μου είπε κάποτε (καθώς ήμουν απασχολημένος με το να ξερνάω στην άκρη του πλοίου) ότι η ναυτία είναι 90% στο μυαλό και 10% στο αυτί.

Η άποψή του νομίζω ότι είναι σχετική και εδώ.

Σίγουρα μπορεί να υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι. Αυτοί είναι το 10%.

Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία του αισθήματος ανεπιθύμητου ξεκινά και τελειώνει σε εμάς. Είναι οι δικές μας σκέψεις, οι ανησυχίες, οι στάσεις και οι πεποιθήσεις που δημιουργούν αυτό το συναίσθημα.

Αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αντίθετα, είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τα πράγματα.

Το να αισθάνεστε πιο επιθυμητοί ξεκινάει με το να συνειδητοποιήσετε πόσο ξεχωριστοί είστε. Όσο περισσότερο μπορείτε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε ότι και οι άλλοι άνθρωποι το ίδιο κάνουν.