మీకు అవాంఛనీయమైన లేదా ఇష్టపడని అనుభూతి ఉందా?

అవును అని మీరు సమాధానం ఇస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

అవాంఛిత అనుభూతి అనేది ప్రతి ఒక్కరూ వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే విషయం.

కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా అపరిచిత వ్యక్తి నుండి అయినా, తిరస్కరించబడినట్లు అనిపించడం సాధారణం.

ఈ కథనంలో, అనుభూతిని ఆపడానికి మీరు ఈరోజు తీసుకోగల 10 దశలను నేను పరిశీలిస్తాను. అవాంఛిత.

నేను ప్రేమించలేదని మరియు అవాంఛనీయంగా భావిస్తున్నాను

అవాంఛిత లేదా ప్రేమించబడని అనుభూతి మనల్ని నిరాశ, ఆత్రుత మరియు అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. ఇది మన సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అవాంఛిత లేదా ఇష్టపడని అనుభూతి అనేక విధాలుగా కనిపిస్తుంది:

• సామాజిక కార్యక్రమాలలో పట్టించుకోనట్లు భావించడం
• మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా లేనట్లుగా భావించడం
• మీరు మరొకరికి సరిపోరని భావించడం
• మీరు విస్మరించబడినట్లు లేదా మినహాయించబడినట్లు భావించడం
• మీ అవసరాలు తీర్చబడలేదు
• మీకు నిజమైన స్నేహితులు లేరనే ఫీలింగ్
• వ్యక్తులు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా చెప్పేవాటిని పట్టించుకోవడం లేదని భావించడం
• లైంగికంగా అనవసరంగా అనిపించడం ఒక సంబంధంలో
• మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేమించాల్సిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది

అందరూ మీకు అనవసరంగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలి

1) మనమందరం తిరస్కరణకు భయపడతామని తెలుసుకోండి

అవాంఛనీయ అనుభూతి చెందడం సాధారణమా?

మనమందరం ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో తిరస్కరణ భావాలను అనుభవిస్తున్నామని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేని ప్రవర్తనను అంగీకరించడం వలన మాకు అవాంఛనీయమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీరు మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు బయటికి వెళ్లేందుకు, వేడిగా మరియు చల్లగా ఆడేందుకు అనుమతించినప్పుడు, మీరు యోగ్యత లేని అనుభూతికి లోనవుతారు.

మీరు ఎప్పుడూ మద్దతు ఇవ్వని స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి ఇవ్వడం, ఇవ్వడం, ఇవ్వడం వంటివి కొనసాగించినప్పుడు, మీరు నిరుత్సాహంగా మరియు ఉపయోగించినట్లు భావిస్తారు.

సరిహద్దులు అంటే ఏమిటి మాకు తిరస్కరణ మరియు అవాంఛనీయ అనుభూతిని కలిగించే పరిస్థితుల్లోకి రాకుండా మమ్మల్ని రక్షించండి.

8) మీరే పూర్తి బాధ్యత వహించండి

ఇది బహుశా మీరు వినవలసిన కఠినమైన ప్రేమ దశ…

ఎవరైనా మన అంచనాలను అందుకోలేకపోయారని మనం భావించినప్పుడు చాలా సమయాల్లో మనం అవాంఛనీయంగా భావించవచ్చు.

కానీ సమస్య ఏమిటంటే మన భావాలకు ఇతరులను బాధ్యులుగా చేయడం. వారు మమ్మల్ని సంతోషపెట్టడంలో విఫలమైనప్పుడు మేము నిరాశకు గురవుతాము.

ఆమె చెక్ ఇన్ చేయడానికి కాల్ చేస్తుందని మేము ఆశించాము మరియు ఆమె చేయనప్పుడు మేము నిరాశకు గురవుతాము. మొదటి తేదీ తర్వాత అతను మాతో ప్రేమలో పడతాడని మేము ఆశించాము మరియు అతను రెండవ తేదీని కోరుకోనప్పుడు, మేము తిరస్కరించబడ్డామని భావిస్తున్నాము.

ఈ నిశ్శబ్ద అంచనాలన్నింటితో, మేము ఒకవిధంగా ఉన్నాము బాధితులుగా మారడానికి మనల్ని మనం ఏర్పాటు చేసుకోవడం.

మన సంతోషానికి మనమే బాధ్యులమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై మరెవ్వరికీ నియంత్రణ ఉండదు. ఆ భావోద్వేగాలు మీలోనే సృష్టించబడతాయి.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి:

మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని కత్తిరించగలరునడిరోడ్డుపైకి వెళ్లండి మరియు మీరు భుజాలు తడుముకుని, 'అవును' అని చెప్పండి. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు కోపంతో విరుచుకుపడవచ్చు, తిట్టవచ్చు లేదా కోపంతో ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు.

సంఘటన ఒకేలా ఉంటుంది, కానీ మీ స్పందన భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఎవరైనా అని మనం చెప్పుకోవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో "మాకు అనుభూతిని కలిగించింది". కానీ మనం నిజంగా నిజాయితీగా ఉంటే, మన స్వంత భావోద్వేగాలను సృష్టించుకుంటాము.

ఒక వ్యక్తి గురించి మనకు ఏదైనా నచ్చకపోతే, మనం ఉండాలా లేదా వెళ్లాలా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మనం ముందుకు వెళ్లే ముందు వారు మారడం కోసం మనం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం మంచి చికిత్స పొందేందుకు అర్హులమే. మరియు మేము సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు. కాబట్టి మీరు అనవసరంగా భావిస్తే, మీ కోసం పూర్తి బాధ్యత వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మంచి విషయాలకు అర్హులు. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు. కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభించండి.

9) మీరు ఇతరుల నుండి ఏమి వెతుకుతున్నారో మీరే ఇవ్వండి

నేను ఎప్పుడూ పూర్తిగా చలించిపోయేవాడిని సంతోషకరమైన ముగింపు.

చాలా మందిలాగే, నేనూ నా ప్రిన్స్ చార్మింగ్‌తో పాటు వచ్చి నన్ను రక్షించాలని కోరుకుంటూ పెరిగాను.

మనం ఒకసారి పెద్దయ్యాక కూడా, మనలో చాలామంది మరొకరి కోసం ఎదురుచూస్తూ ఉంటారు. మన జీవితంలోకి ప్రవేశించి మమ్మల్ని పూర్తి చేయండి.

ఏదో తప్పిపోయినట్లు మనకు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇతరులు దానిని మన జీవితంలోకి తీసుకురావడానికి మనం వేచి ఉండాలని మేము భావిస్తున్నాము.

బహుశా ఇది మనకు కావలసిన ఆచరణాత్మకమైనది కావచ్చు కొత్త అభిరుచి లేదా కార్యకలాపాన్ని ప్రయత్నించడం, ప్రపంచాన్ని పర్యటించడం లేదా ఒక కలని సాధించడం వంటివి.

లేదా అది ఏదో భావోద్వేగం కావచ్చు. మరొకరు ఇవ్వాలని మనం కోరుకునే అనుభూతిమాకు — ప్రేమ, విశ్వాసం లేదా యోగ్యత వంటిది.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరితనం గురించి జస్టిన్ బ్రౌన్ రూపొందించిన స్ఫూర్తిదాయకమైన వీడియోను నేను ఇటీవల చూశాను.

అందులో, అతను మనకు ఏదైనా అనుభూతి చెందినప్పుడు దానిని హైలైట్ చేశాడు మన జీవితాల్లో తప్పిపోయింది, వేరొకరు ఆ ఖాళీని పూరించడానికి వేచి ఉండకుండా మనమందరం దానిని మనకు అందించుకోవడం నేర్చుకోవాలి.

అతను మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు మీకు అనిపించే ఏవైనా శూన్యాలను పూరించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక వ్యాయామాన్ని పంచుకున్నారు మీ స్వంత జీవితం.

మనం ఏమి కోల్పోతున్నామో గుర్తించమని అతను మమ్మల్ని అడుగుతాడు మరియు ఆ అంశాలను లేదా లక్షణాలను ఇప్పుడే మన జీవితంలోకి ఎలా తీసుకురావాలి అని అడుగుతాడు.

అది జరిగింది. నిజంగా సాధికారత మరియు ఈ పరిస్థితిలో కూడా ఇది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. కాబట్టి మీరు తనిఖీ చేయడం కోసం వీడియో లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

10) ఈ స్వీయ-విధ్వంసక రక్షణ విధానాలను నివారించండి…

అవాంఛిత భావన మిమ్మల్ని ఒక దుర్మార్గపు చక్రంలో బంధిస్తుంది.

తిరస్కరించబడిన లేదా ప్రేమించబడని భావాలను నివారించడానికి, మనలో మనం మరింతగా వెనక్కి తగ్గవచ్చు.

మనం నిష్క్రియాత్మకంగా-దూకుడుగా మారవచ్చు లేదా బాధాకరమైన వ్యక్తులను నిశ్శబ్దంగా శిక్షించే మార్గంగా వారిని దూరంగా నెట్టవచ్చు. మేము అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలు.

డిస్‌కనెక్ట్ చేసి, మా స్వంత చిన్న రక్షణ బబుల్‌లోకి వెళ్లడం సురక్షితమని మేము నిర్ణయించుకోవచ్చు. కానీ ఇది నిజంగా అవాంఛనీయ భావనలను మాత్రమే పెంచేలా చేస్తుంది.

మనకు సేవ చేయని రక్షణ యంత్రాంగాలను గుర్తించడంలో మనం అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి, కుటుంబం అనుకుందాం. సభ్యుడు లేదా ఎస్నేహితుడు మిమ్మల్ని చూడలేనంత బిజీగా ఉన్నాడు.

అది మీకు అవాంఛనీయమైన అనుభూతిని కలిగిస్తే, “వాటిని స్క్రూ చేయండి. నేను వారికి ముఖ్యమైనది కానట్లయితే, నేను వారి కోసం ఎందుకు సమయాన్ని వెచ్చించాలి.”

అయితే ఇది సంఘటనల శ్రేణికి దారి తీస్తుంది, అది మీరు గాఢంగా కోరుకునే ప్రేమ మరియు అనుబంధం నుండి మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేస్తుంది.

బదులుగా, మీరు బాధపడినప్పుడు లేదా అవాంఛనీయంగా అనిపించినప్పుడు గుర్తించండి మరియు ఆ భావోద్వేగాలకు మరింత ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తీకరణ లేదా అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

మద్యం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లతో "నొప్పిని మొద్దుబారడానికి" శోదించబడకండి. , ఆహారం లేదా ఒంటరిగా గంటలు గడపడం.

మరింత నిర్మాణాత్మకమైన అవుట్‌లెట్‌లను చూడండి — ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్, సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ, వ్యాయామం, శ్వాసక్రియ మరియు ధ్యానం వంటివి.

ముగింపు చేయడానికి: నాకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది అందరికీ అవాంఛనీయమా?

నేను చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాను.

ఒక పడవ కెప్టెన్ ఒకసారి నాతో (నేను పక్కకు విసిరే పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నందున) చలన అనారోగ్యం మనస్సులో 90% ఉందని చెప్పాడు మరియు చెవిలో 10%.

అతని పాయింట్ ఇక్కడ కూడా సందర్భోచితంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను.

అవాంఛిత అనుభూతికి దోహదపడే బాహ్య కారకాలు ఖచ్చితంగా ఉండవచ్చు. ఇవి 10%.

కానీ అవాంఛిత భావనలో అధిక భాగం మనతోనే మొదలై ముగుస్తుంది. మన స్వంత ఆలోచనలు, ఆందోళనలు, వైఖరులు మరియు నమ్మకాలు ఈ అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి.

అది మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవాల్సిన విషయం కాదు. బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి మరియు విషయాలను మార్చడానికి ఉపయోగించే విషయంచుట్టూ.

మీరు ఎంత ప్రత్యేకంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడం ద్వారా మరింత ఎక్కువ కావాలి అనే భావన మొదలవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా ప్రేమించగలిగితే మరియు అంగీకరించగలిగితే, ఇతర వ్యక్తులు కూడా అలానే ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

ఇది తెలుసుకోవడం వలన ఆ భావాలు మారకపోవచ్చు, ఆశాజనక, మనలో చాలా మందికి కొన్నిసార్లు అలా అనిపిస్తుందని తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. .

మేము మన జీవితమంతా సరిపోయేటట్లు గడుపుతాము.

అంగీకరింపబడాలని కోరుకునే బలమైన డ్రైవ్ మనలో ఉంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మనలో చాలా మంది మనం ఏమి చేసినా, మనం దానిలో విఫలమవుతున్నాము అనే లోతైన భయంతో బాధపడుతున్నాము.

సమూహం నుండి బహిష్కరించబడతామనే భయం మనలో గట్టిగా ఉంటుంది, బహుశా రెండూ జన్యుపరంగా మరియు సామాజికంగా.

ఒకప్పుడు మన మనుగడ దానిపైనే ఆధారపడి ఉండేది. కాబట్టి సామాజిక సమూహాలలో మన స్థానానికి ముప్పు వాటిల్లుతుందని మేము భావించే దేనిపైనా మేము చాలా సున్నితంగా ఉంటాము.

తిరస్కరణ మరియు శారీరక నొప్పి మీ మెదడుకు ఒకే విధంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

దీని కారణంగా, మేము అందరూ కోరుకున్న అనుభూతి కోసం నిర్విరామంగా ప్రయత్నించే మార్గాలను కనుగొంటారు. నిజమైన మనల్ని దాచిపెట్టే మాస్క్‌ని ఆహ్లాదపరిచే మరియు ధరించే వ్యక్తులు మనం ఎంచుకునే అలవాట్లు అవుతారు.

అయితే అవి మనల్ని మరింత ఒంటరిగా ఉంచడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, మనకు తక్కువగా కనిపించడం, తక్కువ అర్థం చేసుకోవడం మరియు తక్కువ కోరుకునేలా చేయడం.

నేను మీకు ఒక రహస్యం చెప్పవచ్చా?

మనలో చాలా మంది ముఖ్యంగా మనలో ఏదో లోపం ఉందని ఆందోళన చెందుతుంటారు. మేము ఏదో ఒకవిధంగా ప్రేమించలేము లేదా అవాంఛనీయులం.

ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే సార్వత్రికమైనది. ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం కోసం "ఫ్రీక్" కాకుండా, ఇది చాలా ఉందిసాధారణ. ఇది మానవ పరిస్థితిలో భాగమైనట్లు అనిపిస్తుంది.

మనం మినహాయించబడతామనే భయం మనపై మతిస్థిమితం లేని మాయలు ఆడుతుందని మరియు నిజంగా లేని వాటి కోసం వెతుకుతుందని అర్థం.

2) దుర్బలత్వాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

మన తలలో ఉండే ఆలోచనలు మంచం కింద రాక్షసుల్లా ఉన్నాయి.

మనం లైట్ ఆన్ చేసినప్పుడు, అది కేవలం మన ఊహలోనే ఉందని మనం గ్రహిస్తాము. కానీ ఆ సమయంలో అది చాలా వాస్తవంగా అనిపిస్తుంది. ఈ క్షణంలో మీరు సృష్టించే భయం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

కానీ దుర్బలత్వం ఏమిటంటే, నిజాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి మేము ఆ కాంతిని ఆన్ చేస్తాము:

ఇది కేవలం నీడలు మరియు భ్రమలు.

> మీరు ఇప్పటికే అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఇంకా ఎక్కువ తెరవడానికి ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు.

అయితే ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుంది:

మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు మరియు మీ నిజాన్ని ఇష్టపూర్వకంగా వదులుకున్నప్పుడు (మీ నిజమైన భావాలు మరియు ఆలోచనలు) "రక్షించడానికి" ఏమీ మిగలలేదు.

కాబట్టి మీరు ఉచితంగా ఇవ్వడానికి ఎంచుకున్న దాన్ని ఎవరూ మీ నుండి తీసుకోలేరు.

ఇది సులభం అని నేను చెప్పడం లేదు, దానికి ధైర్యం కావాలి నిజాయితీగా మరియు ప్రజలతో బహిరంగంగా ఉండండి. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి అభ్యాసం అవసరం.

కానీ మీరు చేసినప్పుడు, అది విడుదలైనట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా సేపు మీ ఊపిరిని పట్టుకున్న తర్వాత దాదాపు పెద్దగా ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లే.

కాబట్టి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వ్యక్తులకు చెప్పండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోసం అడగండి. మీలోని అన్ని భాగాలను పంచుకోవడానికి బయపడకండి — మీరు ఆందోళన చెందే అంశాలు కూడా తక్కువ కావాల్సినవి.

ఆ భయాలన్నీ మీరు మీలోనే ఉంచుకుంటున్నారు,వారికి వాయిస్ చెప్పండి.

అది స్నేహితుడికి, మీ భాగస్వామికి, కుటుంబ సభ్యునికి, థెరపిస్ట్‌కు కావచ్చు — లేదా మీరు అనవసరంగా భావించే వ్యక్తికి కూడా కావచ్చు.

చాలా ఉంది మన చీకటి భయాలకు పేరు పెట్టగలిగినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే శక్తి.

మనం బిగ్గరగా చెప్పగలిగినప్పుడు:

“నేను భయపడుతున్నాను నేను తిరస్కరించబడతాను”

“నేను నేను ప్రేమించలేనివాడినని భయపడ్డాను”

సంథింగ్ చాలా విశేషమైనది జరుగుతుంది. మేము మోస్తున్న ఆ భారం - మరియు దానితో పాటు సాగే భయం, అవమానం మరియు అపరాధం - మేము ఇప్పుడు తగ్గించగలము.

మీరు చెప్పే వ్యక్తి కూడా ఈ విధంగా భావిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉన్నారు. మనల్ని మనం ఇతరులకు చూపించుకునే ధైర్యం చేయడం ద్వారా నిజమైన మానవ సంబంధాన్ని ఈ విధంగా కనుగొంటాము.

3) మీ కనెక్షన్‌లను పరిగణించండి

దీనిపై చాలా ఎక్కువ విషయాలు జాబితా మీరు మీ కోసం చేసే పనులు. అవి మీ జీవితంలో మీరు సృష్టించే మార్పులు లోపల నుండి వస్తాయి.

కానీ మనం మన జీవితాలను పంచుకునే వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు.

దుఃఖకరమైన నిజం అది కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ మన కోసం లేదా మన స్వీయ-విలువ కోసం మంచివారు.

మనం వీలైనన్ని సానుకూల ప్రభావాలతో సమయాన్ని వెచ్చించాలి. మనమందరం సాధ్యమైనంతవరకు మమ్మల్ని పైకి లేపడానికి మరియు సురక్షితంగా మరియు కోరుకున్న అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులను వెతకాలి.

మీకు అవాంఛనీయమని భావించే అన్ని భావాలు మీ నుండి వస్తున్నాయా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ముఖ్యం. స్వంత అభద్రతాభావాలు మరియు ఆందోళనలు, లేదా మీరు బహుశా పట్టుకొని ఉన్నారామీకు మంచి సంబంధాలు కాదా?

మీ జీవితంలో మీ పట్ల దయ మరియు గౌరవం లేని వ్యక్తులు ఉన్నారని మీకు లోతుగా తెలిస్తే — అలా చూసే వారిని వెతకాల్సిన సమయం ఇది. చేయని వారిని వదిలివేయడం (లేదా కనీసం గట్టి సరిహద్దులను సృష్టించడం — దాని గురించి మేము తరువాత మాట్లాడుతాము).

అవసరమైతే కొత్త సంఘం లేదా కొత్త కనెక్షన్‌లను కనుగొనడం అని అర్థం.

లోతైన స్థాయిలో మనం కనెక్ట్ కాలేదని భావించే వ్యక్తులతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు మనకు అవాంఛనీయంగా అనిపించవచ్చు.

మీరు మీతో సమావేశమవుతున్న వ్యక్తులతో విలువలు మరియు ఆసక్తులను పంచుకుంటారా?

మీరు చూసినట్లు లేదా వినబడనట్లు అనిపిస్తే, మీరు పెంపొందించుకుంటున్న కనెక్షన్‌ల నాణ్యత అందులో భాగం కావచ్చు.

సంఘం మరియు సంబంధాలు మనందరికీ ముఖ్యమైనవి. వారు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, అది మన అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ఒక గొప్ప కనెక్షన్‌ని అనుభవించడానికి తక్షణ మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం నిజంగా మంచి పరిష్కారం కావచ్చు.

మనం ఇతరుల కోసం పనులు చేయడం వల్ల మనకు ఉపయోగకరంగా మరియు కోరుకున్నట్లు మాత్రమే కాకుండా, అధ్యయనాల ప్రకారం మేము నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నాము.

ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీకు సంబంధించిన అన్ని ముఖ్యమైన భావాన్ని అందిస్తుంది.

4) మీ వెలుపల ధృవీకరణ కోసం శోధించడం ఆపివేయండి

నేను మీతో పంచుకోవాలనుకునే ఒక శక్తివంతమైన వాక్యాన్ని ఈ ఉదయం చదివాను:

“ఇప్పుడు మీలో ఒక దృఢమైన ఇంటిని నిర్మించుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం. ప్రతి ఒక్కరిలో ఇంటి కోసం వెతకడం మానేయండి.”

అది హిట్ అయిందినేను చాలా కష్టపడ్డాను.

నాతో లోతైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి నేను చాలా పని చేసాను, కానీ నేను ఇంకా ఎంత దూరం వెళ్లాలి అనే విషయాన్ని నేను తరచుగా గుర్తు చేసుకుంటూ ఉంటాను.

అది కాదు మా తప్పు.

మనం వెలుపల ధ్రువీకరణ కోసం వెతకడం చాలా చిన్న వయస్సు నుండే నేర్చుకుంటాము. కానీ దాని అర్థం మనం మన స్వంత మార్గదర్శకత్వం మరియు స్వరాన్ని అనుసరించడం మర్చిపోతున్నాము.

వాస్తవమేమిటంటే, మరింత కోరుకున్నట్లు అనుభూతి చెందాలంటే, మనం మనల్ని మనం ఎక్కువగా కోరుకోవడం ప్రారంభించాలి.

మన అభిప్రాయాలను కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువ, ఇతరుల ఆలోచనలు లేదా నమ్మకాలు.

అంటే తరచుగా మీ మనస్సుతో గందరగోళానికి గురిచేసే సామాజిక, సాంస్కృతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక కండిషనింగ్‌ను ఛేదించగలగడం, మీతో మీ సంబంధాన్ని విషపూరితం చేయడం మరియు మీ నిజమైన సంభావ్యత నుండి మిమ్మల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం.

నేను షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి దీనిని నేర్చుకున్నాను. ఫీల్డ్‌లో 30 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవంతో, అతను అన్నింటినీ చూశాడు మరియు అనుభవించాడు.

అతను ఒక ఉచిత వీడియోని సృష్టించాడు, అది మీ ఉనికిలో ఉండటానికి మరియు నిరాశ, అపరాధం, మరియు ప్రేమ, అంగీకారం మరియు సంతోషం ఉన్న ప్రదేశానికి బాధ.

కాబట్టి రుడా మిగిలిన వాటి నుండి భిన్నంగా ఏమి చేస్తుంది? సమాధానం చాలా సులభం:

అతను లోపల నుండి ఆధ్యాత్మిక సాధికారతను ప్రోత్సహిస్తాడు.

ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరియు పూర్తిగా మరియు కావలసిన అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించండి — లోపల నుండి!

రూడా మీపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది. ముఖ్యంగా, అతను మిమ్మల్ని మీ జీవితంలోని డ్రైవర్ సీటులో తిరిగి ఉంచుతాడు, తద్వారా మీరు మీ నిజమైన, అపరిమితంగా కలుసుకోవచ్చుself.

ఆ ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

5) మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసంపై పని చేయండి

అవాంఛిత భావన తరచుగా సంబంధం కాదు మనం ఇతరులతో కలిగి ఉన్నాము, అది మనతో మనం కలిగి ఉండే అస్థిరమైన సంబంధం.

మనకు అవాంఛనీయంగా అనిపించినప్పుడు, సాధారణంగా మనకు తగినంత మంచి అనుభూతి లేకపోవడమే దీనికి కారణం. మనల్ని మనం తీర్పు తీర్చుకుంటున్నాము, కాబట్టి అందరూ మనల్ని కూడా తీర్పు తీర్చుకుంటున్నారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.

అందుకే మీ స్వంత స్వీయ-విలువ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం అద్భుతాలు చేయగలదు.

మీరు చూడండి. , మీరు విలువైనదిగా భావించినప్పుడు, మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు మీ స్వంతం అని భావిస్తారు. మరియు అది అన్నింటినీ మారుస్తుంది.

ఇది మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నారో మారుస్తుంది. ఇది మీరు వ్యవహరించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. ఇది మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. ఇది మీరు ఎవరో మారుస్తుంది.

మరింత స్వీయ-ప్రేమను సృష్టించుకోవడానికి త్వరిత మరియు సులభమైన వ్యాయామం మీ ఉత్తమ లక్షణాలను జాబితా చేయడం.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

మిమ్మల్ని గొప్పగా చేసేది ఏమిటి?

దీనిని మీలో చూడడానికి మీరు కష్టపడితే, మిమ్మల్ని బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా చూసుకోండి. బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.

మీరు ఆత్మగౌరవంతో పని చేస్తున్నప్పుడు స్వీయ-సంరక్షణ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం.

ఇది బబుల్ బాత్‌లు మరియు షాపింగ్ గురించి కాదు ప్రయాణాలు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి సాధారణ మరియు ముఖ్యమైన విషయాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది మీ శ్రేయస్సు యొక్క మొత్తం అనుభూతిని విపరీతంగా పెంచుతుంది.

ఇది మీ స్వంత అభిరుచులను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించడం మరియులక్ష్యాలు.

అవి ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, కొత్త విషయాలతో ఆడుకోండి మరియు వాటి కోసం వెతకండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను నెట్టడం లాంటివి ఏవీ విశ్వాసాన్ని పెంచవు.

6) మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించండి

పదివేల ఆలోచనలలో మీకు తెలుసా ప్రతిరోజూ మన తలల ద్వారా, వాటిలో 90% పునరావృతం అవుతున్నాయా?

అవును. మేము రోజు విడిచి రోజు అవే విషయాలను ఆలోచిస్తాము.

ఆ ఆలోచనల్లో అత్యధిక భాగం ప్రతికూలమైనవే అని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు ఇది మరింత దిగ్భ్రాంతికి గురి చేస్తుంది.

అంటే త్వరగా ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం అలవాటుగా మారి స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. ఒకసారి అది మీ తలలో ఇరుక్కుపోయినట్లయితే అది నిశ్శబ్దంగా షాట్‌లను పిలుస్తుంది.

మీకు చెడుగా అనిపించే ఏదైనా ప్రతికూలంగా మీరు భావించినప్పుడు దాన్ని గమనించడం అనేది విషయాలను మలుపు తిప్పడానికి నాంది కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు "నేను అవాంఛితుడిని" అని మీరు అనుకుంటున్నారు, ఇది నిస్సందేహంగా వాస్తవం కాదా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

అది నిజం కాదని ఏదైనా అవకాశం ఉందా?

వాస్తవానికి మీరు ఏ సాక్ష్యం కనుగొనగలరు, ఇది ఒక అబద్ధమా?

ప్రతిసారీ మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను గమనించినప్పుడు, వాటిని ఎదుర్కోవడానికి అనేక సానుకూల ఆలోచనలను కనుగొనడానికి చురుకుగా ప్రయత్నించండి.

ఇది అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చేస్తున్నది మీ మెదడును రీప్రోగ్రామింగ్ చేయడం.

కాలక్రమేణా, మీరు చెప్పే కథల గురించి మీరు ఎంత శ్రద్ధ తీసుకుంటే, ప్రతికూలమైన దాని కంటే సానుకూల దృక్పథాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.

మన ఆలోచనలు నిజంగా మన వాస్తవికతను మార్చగలవు.కొన్ని ఆధ్యాత్మిక వివరణల వల్ల కూడా కాదు. ఎందుకంటే మన ఆలోచనలే మన ప్రవర్తనను చివరికి రూపొందిస్తాయి.

మీరు ఎంత ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నారో మీకు మీరే చెప్పుకుంటే, మీరు మరింత కోరుకున్నట్లు భావిస్తారు మరియు మీరు మరింత కోరుకున్నట్లు కూడా అవుతారు.

సరిహద్దులు చాలా శక్తివంతమైన సాధనాలు.

మనకు ఏది సరైనది మరియు ఏది సరికాదు అనే దాని మధ్య మనం ఎక్కడ గీతను గీస్తామో నిర్వచించడంలో అవి మాకు సహాయపడతాయి. అవి మనం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నామో మరియు మనం అంగీకరించని వాటిపై మనం రూపొందించే నియమాలు.

ఇతరులతో మనం ఎక్కడ నిలబడతామో అర్థం చేసుకోవడంలో అవి మాకు సహాయపడతాయి. సరిహద్దులు మనకు స్పష్టతను ఇస్తాయి. అవి మనతో మరియు ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి. అవి మనలను ఇతరుల నుండి ప్రయోజనం పొందకుండా రక్షిస్తాయి.

సమర్థవంతంగా సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి, మనం ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నామో ముందుగా గుర్తించాలి. అప్పుడు మనం సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించాలి, తద్వారా మనం స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయగలము.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

నేను నా భాగస్వామిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నా, అతను నన్ను గౌరవించనట్లయితే లేదా అతను నాకు విలువ ఇస్తాడని నాకు చూపించు, నేను దూరంగా వెళ్ళిపోతాను.

నేను స్నేహితుడిని ఎంతగా సంతోషపెట్టాలనుకున్నా, నేను సంతోషంగా లేనని వాళ్లు నాకు సహాయం చేయమని అడిగితే, నేను “లేదు ”.

మనకు బలమైన సరిహద్దులు ఉన్నప్పుడు, మనం సురక్షితంగా మరియు బలంగా ఉంటాము. మనం మానసికంగా లేదా శారీరకంగా గాయపడే అవకాశం తక్కువ. మరియు మన నుండి ప్రయోజనం పొందే వ్యక్తుల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోగలుగుతున్నాము.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మేము