Adakah anda berasa tidak diingini atau tidak disayangi?

Jika anda menjawab ya, maka anda tidak bersendirian.

Perasaan tidak diingini ialah sesuatu yang dialami semua orang pada satu ketika dalam hidup mereka.

Sama ada daripada ahli keluarga, rakan, pasangan mahupun orang yang tidak dikenali, adalah perkara biasa untuk berasa ditolak.

Dalam artikel ini, saya akan menjalankan 10 langkah yang boleh anda mulakan hari ini untuk berhenti merasa tidak diingini.

Saya berasa tidak disayangi dan tidak diingini

Perasaan tidak diingini atau tidak disayangi boleh menyebabkan kita berasa tertekan, cemas dan tidak gembira. Ia juga boleh menjejaskan hubungan dan harga diri kita.

Perasaan tidak diingini atau tidak disayangi boleh muncul dalam beberapa cara:

• Perasaan diabaikan pada acara sosial
• Rasa seperti anda tidak rapat dengan ahli keluarga anda
• Berasa seperti anda tidak cukup baik untuk orang lain
• Berasa seperti anda diabaikan atau dikecualikan
• Berasa seperti keperluan anda tidak dipenuhi
• Berasa seperti anda tidak mempunyai kawan sejati
• Berasa seperti orang tidak mengambil berat tentang apa yang anda fikirkan atau katakan
• Berasa tidak diingini secara seksual dalam perhubungan
• Rasa seperti anda telah ditinggalkan oleh orang yang sepatutnya sangat menyayangi anda

Perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa tidak diingini oleh semua orang

1) Ketahui bahawa kita semua takut ditolak

Adakah perkara biasa untuk berasa tidak diingini?

Adalah penting untuk diingat bahawa kita semua mengalami perasaan penolakan pada satu masa atau yang lain.

Anda mungkin mengalamilebih bahagia.

Menerima tingkah laku yang tidak memenuhi piawaian kami boleh menyebabkan kami berasa tidak diingini.

Apabila anda membiarkan orang yang anda sayangi masuk dan keluar dari hidup anda, bermain panas dan sejuk, anda pasti akan berasa tidak layak.

Apabila anda terus memberi, memberi, memberi kepada rakan atau ahli keluarga yang tidak pernah memberikan sokongan, anda berasa kempis dan digunakan.

Sempadan adalah apa yang lindungi kami daripada menghadapi situasi yang boleh menyebabkan kami berasa ditolak dan tidak diingini.

8) Ambil tanggungjawab sepenuhnya untuk diri sendiri

Ini mungkin langkah cinta yang sukar yang perlu anda dengar…

Kebanyakan masa kita boleh berasa tidak diingini apabila kita fikir orang lain tidak memenuhi jangkaan kita.

Tetapi masalahnya ialah kita membuat orang lain bertanggungjawab terhadap perasaan kita. Kemudian kami berasa kecewa apabila mereka gagal menggembirakan kami.

Kami berharap dia akan menghubungi untuk mendaftar masuk, dan apabila dia tidak, kami berasa kecewa. Kami berharap dia akan jatuh cinta dengan kami selepas temu janji pertama, jadi apabila dia tidak mahu temu janji kedua, kami berasa ditolak.

Dengan semua jangkaan senyap ini, kami semacam menetapkan diri untuk menjadi mangsa.

Adalah penting untuk diingat bahawa kita bertanggungjawab untuk kebahagiaan kita sendiri. Tiada orang lain yang sebenarnya mempunyai kawalan ke atas perasaan anda. Emosi tersebut tercipta dalam diri anda.

Fikirkan seperti ini:

Apabila anda berada dalam mood yang baik, seseorang boleh memotong andadi lebuh raya dan anda hanya mengangkat bahu dan berkata 'oh well'. Jika anda berada dalam mood yang tidak baik, anda mungkin memaki hamun, memaki hamun atau marah.

Peristiwanya adalah sama, tetapi reaksi anda adalah berbeza.

Kami mungkin memberitahu diri kita bahawa seseorang "membuat kami berasa" dengan cara tertentu. Tetapi jika kita benar-benar jujur, kita mencipta emosi kita sendiri.

Jika kita tidak menyukai sesuatu tentang seseorang, kita boleh memutuskan sama ada untuk kekal atau pergi. Kita tidak perlu menunggu mereka berubah sebelum kita meneruskan.

Sebenarnya kita semua berhak untuk dilayan dengan baik. Dan kita berhak untuk bahagia. Jadi jika anda mendapati diri anda berasa tidak diingini, cuba bertanggungjawab sepenuhnya ke atas diri anda.

Anda layak mendapat perkara yang baik. Awak berhak bahagia. Oleh itu, mula bertindak seolah-olah anda sudah pun begitu.

9) Berikan diri anda apa yang anda cari daripada orang lain

Saya sentiasa mementingkan diri sendiri pengakhiran yang menggembirakan.

Seperti kebanyakan orang, saya dibesarkan mahukan Prince Charming saya datang dan menyelamatkan saya.

Walaupun kita sudah dewasa, kebanyakan kita sedang menunggu orang lain untuk memasuki kehidupan kita dan melengkapkan kita.

Kita boleh merasakan seperti ada sesuatu yang hilang, tetapi kita berfikir bahawa kita mesti menunggu orang lain untuk membawanya ke dalam hidup kita.

Mungkin ia sesuatu yang praktikal yang kita mahu untuk dilakukan, seperti mencuba hobi atau aktiviti baharu, mengembara ke seluruh dunia atau mencapai impian.

Atau mungkin ia sesuatu yang emosional. Perasaan yang kita mahu orang lain berikankepada kami — seperti cinta, keyakinan atau kelayakan.

Baru-baru ini saya telah melihat video inspirasi oleh Justin Brown tentang kesunyian semasa anda bujang.

Di dalamnya, dia menyerlahkan bahawa apabila kita merasakan sesuatu tiada dalam hidup kita, kita semua perlu belajar untuk memberikannya kepada diri kita sendiri daripada menunggu orang lain mengisi kekosongan itu.

Beliau berkongsi latihan praktikal untuk mengubah minda anda dan mengisi sebarang kekosongan yang mungkin anda rasai. kehidupan anda sendiri.

Dia meminta kami mengenal pasti apa yang kami rasa seperti hilang dan kemudian bertanya bagaimana kami boleh mula membawa elemen atau kualiti tersebut ke dalam hidup kami sekarang.

Ia benar-benar memberi kuasa dan saya fikir ia akan sangat berguna dalam situasi ini juga. Jadi inilah pautan kepada video untuk anda lihat.

10) Elakkan mekanisme pertahanan diri yang mensabotaj ini…

Perasaan tidak diingini boleh menjebak anda ke dalam kitaran ganas.

Untuk mengelakkan perasaan ditolak atau tidak disayangi, akhirnya kita boleh menarik diri lebih jauh lagi ke dalam diri kita.

Kita mungkin menjadi pasif-agresif atau menolak orang lain sebagai cara untuk menghukum mereka secara senyap kerana menyakitkan. emosi yang kami alami.

Kami mungkin memutuskan adalah lebih selamat untuk memutuskan sambungan dan masuk ke gelembung pelindung kecil kami sendiri. Tetapi ini hanya benar-benar menjadikan perasaan tidak diingini itu bertambah.

Kita perlu berwaspada dalam mengenal pasti mekanisme pertahanan yang tidak membantu kita.

Sebagai contoh, katakan pasangan anda, sebuah keluarga ahli atau akawan terlalu sibuk untuk berjumpa dengan anda.

Jika itu membuatkan anda berasa tidak diingini oleh mereka, mekanisme pertahanan mungkin akan berlaku yang memberitahu anda “Screw them. Jika saya tidak penting bagi mereka, mengapa saya perlu meluangkan masa untuk mereka juga.”

Tetapi ini membawa kepada rangkaian peristiwa yang hanya membawa anda lebih jauh daripada cinta dan hubungan yang anda dambakan.

Sebaliknya, kenali apabila anda berasa terluka atau tidak diingini dan cuba cari ungkapan atau jalan keluar yang lebih sihat untuk emosi tersebut.

Jangan tergoda untuk "menghilangkan rasa sakit" dengan tabiat tidak sihat seperti alkohol , makanan atau menghabiskan masa berjam-jam sahaja.

Lihat kepada saluran yang lebih membina — perkara seperti komunikasi terbuka, ekspresi kreatif, senaman, pernafasan dan meditasi.

Untuk membuat kesimpulan: Mengapa saya rasa tidak diingini oleh semua orang?

Saya mengalami mabuk bergerak.

Seorang kapten bot pernah memberitahu saya (sedang saya sibuk muntah di tepi) bahawa mabuk bergerak adalah 90% dalam fikiran dan 10% di telinga.

Maksudnya saya rasa relevan di sini juga.

Sudah tentu ada faktor luaran yang menyumbang kepada perasaan tidak diingini. Ini adalah 10%.

Tetapi majoriti besar perasaan tidak diingini bermula dan berakhir dengan kita. Pemikiran, kebimbangan, sikap dan kepercayaan kita sendiri yang mewujudkan perasaan ini.

Itu bukan sesuatu yang anda patut membebankan diri. Sebaliknya, ia adalah sesuatu yang boleh anda gunakan untuk memperkasakan diri anda dan mengubah keadaansekitar.

Perasaan lebih dikehendaki bermula dengan menyedari betapa istimewanya anda. Semakin anda boleh menyayangi dan menerima diri anda, semakin anda akan berasa seperti orang lain juga.

Walaupun mengetahui perkara ini mungkin tidak mengubah perasaan itu, mudah-mudahan, ia membantu untuk mengetahui bahawa kebanyakan kita kadang-kadang merasakan perkara ini .

Kami menghabiskan seluruh hidup kami cuba menyesuaikan diri.

Terdapat dorongan kuat dalam diri kami yang mahu diterima. Tetapi hakikatnya ramai di antara kita dibelenggu dengan ketakutan yang berakar umbi bahawa kita gagal melakukannya, tidak kira apa yang kita lakukan.

Ketakutan untuk diasingkan daripada kumpulan itu sudah tertanam dalam diri kita, mungkin kedua-duanya secara genetik dan sosial.

Pada suatu masa dahulu kelangsungan hidup kita bergantung padanya. Oleh itu, kami sangat sensitif terhadap apa sahaja yang kami fikir mengancam kedudukan kami dalam kumpulan sosial.

Kajian telah mendapati bahawa penolakan dan kesakitan fizikal adalah sama dengan otak anda.

Oleh itu, kami semua mencari cara untuk mencuba bermati-matian untuk berasa dikehendaki. Orang yang menggembirakan dan memakai topeng yang menyembunyikan diri kita yang sebenar menjadi tabiat yang kita ambil.

Tetapi mereka hanya berfungsi untuk mengasingkan kita lagi, membuatkan kita berasa kurang dilihat, kurang difahami dan kurang dikehendaki.

Bolehkah saya memberitahu anda satu rahsia?

Kebanyakan daripada kita bimbang ada sesuatu yang tidak kena dengan kita khususnya. Bahawa kita entah bagaimana tidak disayangi atau tidak diingini.

Ia lebih universal daripada yang anda fikirkan. Jauh sekali daripada menjadi "aneh" kerana merasa seperti ini, itu sangatbiasa. Nampaknya ia adalah sebahagian daripada keadaan manusia.

Ketakutan bahawa kita dikecualikan boleh bermakna bahawa fikiran kita memainkan helah paranoid terhadap kita dan pergi mencari perkara yang sebenarnya tidak ada.

2) Amalkan kerentanan

Fikiran yang ada dalam kepala kita seperti raksasa di bawah katil.

Apabila kita menghidupkan lampu, kita menyedari bahawa ia hanya dalam imaginasi kita. Tetapi ia terasa sangat nyata pada masa itu. Ketakutan yang anda cipta pada masa ini dapat dirasai.

Tetapi kelemahan ialah cahaya yang kami hidupkan untuk mendedahkan kebenaran:

Itu hanya bayang-bayang dan ilusi.

Ia mungkin kedengaran berlawanan dengan intuitif apabila anda sudah berasa tidak selamat untuk membuka lebih banyak lagi.

Tetapi inilah yang berlaku:

Apabila anda berhenti melindungi diri anda dan dengan rela memberikan kebenaran anda (perasaan sebenar anda dan fikiran) tiada apa lagi untuk "melindungi".

Jadi tiada siapa yang boleh mengambil daripada anda apa yang anda pilih untuk berikan secara percuma.

Saya tidak mengatakan ia mudah, ia memerlukan keberanian untuk menjadi jujur ​​dan terbuka dengan orang ramai. Ia memerlukan latihan untuk menjadi lebih baik.

Tetapi apabila anda melakukannya, ia terasa seperti pelepasan. Hampir seperti menghembus nafas yang besar selepas menahan nafas anda untuk sekian lama.

Jadi beritahu orang perasaan anda. Minta sokongan apabila anda memerlukannya. Jangan takut untuk berkongsi semua bahagian diri anda — walaupun perkara yang anda bimbangkan adalah kurang diingini.

Semua ketakutan yang mendalam yang anda simpan untuk diri sendiri,suarakan mereka.

Mungkin itu kepada rakan, kepada pasangan anda, kepada ahli keluarga, kepada ahli terapi — atau mungkin juga kepada orang yang anda rasa tidak diingini olehnya.

Terdapat begitu banyak kuasa yang timbul apabila kita dapat menamakan ketakutan kita yang paling gelap.

Apabila kita boleh berkata dengan kuat:

“Saya takut saya akan ditolak”

“Saya takut kerana saya tidak disayangi”

Sesuatu yang luar biasa berlaku. Beban yang telah kami pikul — dan rasa takut, malu dan rasa bersalah yang menyertainya — kami kini boleh hilangkan.

Anda mungkin mendapati bahawa orang yang anda beritahu juga merasakan perkara ini. Anda jauh dari keseorangan. Beginilah cara kita mencari hubungan manusia yang sebenar, dengan berani menunjukkan diri kita kepada orang lain.

3) Pertimbangkan hubungan anda

Sebilangan besar perkara mengenai perkara ini senarai adalah perkara yang anda lakukan untuk diri anda sendiri. Ia adalah anjakan yang anda cipta dalam hidup anda yang datang dari dalam.

Tetapi tidak dapat dinafikan bahawa orang yang kita berkongsi hidup dengan kita sememangnya mempunyai pengaruh.

Kebenaran yang menyedihkan ialah tidak semua orang baik untuk kita atau untuk nilai diri kita.

Kita perlu meluangkan masa dengan seberapa banyak pengaruh positif yang kita boleh. Kita semua perlu mencari sebanyak mungkin orang yang mengangkat kita dan membenarkan kita berasa selamat dan dikehendaki.

Adalah penting untuk bertanya pada diri sendiri sama ada semua perasaan yang anda rasa tidak diingini datang daripada anda rasa tidak selamat dan kebimbangan sendiri, atau adakah anda mungkin berpegang teguhperhubungan yang tidak baik untuk anda?

Sekiranya anda tahu secara mendalam bahawa anda mempunyai orang dalam hidup anda yang tidak melayan anda dengan baik dan hormat — maka sudah tiba masanya untuk mencari mereka yang melakukannya dan mempertimbangkan meninggalkan mereka yang tidak (atau sekurang-kurangnya mewujudkan sempadan yang lebih kukuh — yang akan kita bincangkan kemudian).

Ini boleh bermakna mencari komuniti baharu atau hubungan baharu jika perlu.

Kita boleh berasa tidak diingini apabila kita meluangkan masa dengan orang yang kita rasa tidak berhubung pada tahap yang lebih mendalam.

Adakah anda berkongsi nilai dan minat dengan orang yang anda lepak?

Jika anda tidak berasa dilihat atau didengari, sebahagian daripada itu mungkin kualiti hubungan yang anda kembangkan.

Komuniti dan perhubungan adalah penting kepada kita semua. Apabila mereka berasa tegang, ia pasti akan memberi kesan kepada perasaan kami.

Jika anda mencari cara segera untuk merasakan hubungan yang lebih baik, maka kerja sukarela boleh menjadi penyelesaian yang sangat baik.

Apabila kita melakukan sesuatu untuk orang lain yang bukan sahaja kita rasa berguna dan dikehendaki, kita sebenarnya berasa lebih gembira mengikut kajian.

Ia boleh meningkatkan mood anda dan memberikan anda rasa kekitaan yang sangat penting.

4) Berhenti mencari pengesahan di luar diri anda

Saya membaca ayat yang sangat berkesan pagi ini yang ingin saya kongsikan dengan anda:

“Sekarang adalah masa yang baik untuk membina rumah yang kukuh di dalam diri anda supaya anda berhenti mencari rumah di orang lain.”

Ia melandasaya bersungguh-sungguh.

Saya telah melakukan banyak kerja untuk memupuk hubungan yang lebih mendalam dengan diri saya sendiri, tetapi saya sering diingatkan tentang sejauh mana saya masih perlu pergi.

Dan ia tidak kesalahan kami.

Kami belajar dari usia awal untuk mencari pengesahan di luar diri kami. Tetapi itu boleh bermakna kita lupa mengikut panduan dan suara kita sendiri.

Realitinya ialah untuk berasa lebih diingini, kita perlu mula mahukan diri kita sendiri.

Lebih daripada kita mahukan pendapat, pemikiran atau kepercayaan orang lain.

Ini selalunya bermakna dapat menembusi penyesuaian sosial, budaya dan rohani yang mengacaukan fikiran anda, meracuni hubungan anda dengan diri sendiri dan memutuskan hubungan anda daripada potensi sebenar anda.

Saya belajar ini daripada bomoh Rudá Iandé. Dengan lebih 30 tahun pengalaman dalam bidang itu, dia telah melihat dan mengalami semuanya.

Dia telah mencipta video percuma yang membolehkan anda membuat komitmen yang kuat untuk hadir dalam diri anda dan berkembang daripada kekecewaan, rasa bersalah, dan kesakitan ke tempat cinta, penerimaan dan kegembiraan.

Jadi, apakah yang membezakan Rudá daripada yang lain? Jawapannya mudah:

Dia menggalakkan pemerkasaan rohani dari dalam.

Klik di sini untuk menonton video percuma dan mula berasa utuh dan dikehendaki — dari dalam ke luar!

Rudá meletakkan tumpuan semata-mata kepada anda. Pada asasnya, dia meletakkan anda kembali di tempat duduk pemandu dalam hidup anda supaya anda dapat bertemu dengan sebenar anda, tanpa haddiri sendiri.

Berikut ialah pautan sekali lagi ke video percuma itu.

5) Usahakan harga diri dan keyakinan anda

Intipati perasaan tidak diingini selalunya bukan hubungan kita ada dengan orang lain, itu adalah hubungan goyah yang kita ada dengan diri kita sendiri.

Apabila kita rasa tidak diingini, itu biasanya kerana kita rasa tidak cukup baik. Kami menilai diri sendiri, jadi kami pasti bahawa orang lain juga menilai kami.

Itulah sebabnya membina rasa harga diri dan harga diri anda boleh menghasilkan keajaiban.

Anda lihat , apabila anda rasa layak, anda rasa yakin. Anda rasa anda milik. Dan itu mengubah segala-galanya.

Ia mengubah cara anda berhubung dengan orang lain. Ia mengubah cara anda bertindak. Ia mengubah cara anda berfikir. Ia mengubah siapa anda menjadi.

Latihan cepat dan mudah untuk cuba mewujudkan lebih cinta diri ialah menyenaraikan kualiti terbaik anda.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Apakah yang membuatkan anda hebat?

Jika anda sukar melihat perkara ini dalam diri anda, maka layan diri anda seperti rakan baik. Lihat diri anda dari luar dan hargai diri anda.

Apabila anda mengusahakan harga diri, penting untuk meluangkan masa untuk menjaga diri.

Ini bukan tentang mandi buih dan membeli-belah perjalanan. Jangan abaikan perkara yang mudah tetapi sangat penting seperti diet dan senaman. Ini sangat meningkatkan perasaan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Ini juga tentang memberi ruang kepada diri anda untuk mengejar minat anda sendiri danmatlamat.

Jika anda tidak tahu apa itu, maka bermain-main dengan perkara baharu dan pergi mencarinya. Tiada apa-apa yang membina keyakinan seperti menolak zon selesa anda.

6) Perhatikan fikiran negatif anda

Tahukah anda bahawa daripada puluhan ribu pemikiran yang dijalankan dalam kepala kita setiap hari, 90% daripadanya berulang?

Ya. Kami memikirkan perkara yang sama, hari demi hari secara berulang-ulang.

Lebih mengejutkan apabila anda mengetahui bahawa kebanyakan pemikiran itu adalah negatif.

Ini bermakna pemikiran negatif dengan cepat menjadi kebiasaan dan mengambil alih. Sebaik sahaja ia terlekat di kepala anda, ia secara senyap memanggil tembakan.

Sekadar perasan apabila anda berfikir sesuatu yang negatif yang membuat anda berasa buruk boleh menjadi permulaan untuk mengubah keadaan.

Sebagai contoh, apabila anda mendapati diri anda berfikir sesuatu seperti "Saya tidak diingini" tanya diri anda sama ada ini sememangnya fakta.

Adakah kemungkinan ia tidak benar?

Apakah bukti yang anda dapati bahawa sebenarnya, ia adalah berbohong?

Setiap kali anda melihat fikiran negatif, cuba cari beberapa fikiran positif secara aktif untuk mengatasinya.

Saya tahu ia kedengaran meletihkan, tetapi apa yang anda lakukan ialah memprogram semula otak anda.

Lama kelamaan, semakin anda mengambil berat tentang cerita yang anda ceritakan kepada diri sendiri, semakin mudah untuk memilih sikap positif daripada sikap negatif.

Pemikiran kita benar-benar boleh mengubah realiti kita.Bukan juga kerana beberapa penjelasan mistik. Semata-mata kerana pemikiran kitalah yang akhirnya membentuk tingkah laku kita.

Anda mungkin mendapati bahawa semakin anda mahukan diri anda, semakin anda rasa dikehendaki dan semakin anda dikehendaki.

7) Cipta sempadan yang jelas

Sempadan ialah alat yang sangat berkuasa.

Ia membantu kami menentukan di mana kami membuat garis antara perkara yang patut dan yang tidak sesuai untuk kami. Ia adalah peraturan yang kita buat ke atas perkara yang kita kehendaki dan perkara yang tidak akan kita terima.

Ia membantu kita memahami kedudukan kita dengan orang lain. Sempadan memberi kita kejelasan. Mereka membolehkan kita mempunyai hubungan yang sihat dengan diri sendiri dan orang lain. Mereka melindungi kita daripada diambil kesempatan oleh orang lain.

Untuk menetapkan sempadan dengan berkesan, kita perlu mengenal pasti dahulu perkara yang ingin kita katakan tidak. Kemudian kita mesti mewujudkan persekitaran yang selamat supaya kita boleh berkomunikasi dengan jelas dan jujur.

Berikut adalah beberapa contoh:

Tidak kira betapa saya sayang pasangan saya, jika dia tidak menghormati saya atau tunjukkan kepada saya bahawa dia menghargai saya, saya akan pergi.

Walau seburuk mana pun saya ingin menggembirakan rakan, jika mereka meminta bantuan daripada saya yang saya tidak senang lakukan, saya akan berkata “tidak ”.

Apabila kita mempunyai sempadan yang kuat, kita berasa lebih selamat dan lebih kuat. Kita kurang berkemungkinan terluka secara emosi atau fizikal. Dan kami lebih mampu melindungi diri kami daripada orang yang mungkin mengambil kesempatan daripada kami.

Ringkasnya, kami