ඔබට අනවශ්‍ය හෝ ආදරයක් නැතැයි හැඟෙනවාද?

ඔව් යැයි පිළිතුරු දුන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ.

අනවශ්‍ය හැඟීම සෑම කෙනෙකුම තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක අත්විඳින දෙයකි.

එය පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන්, මිතුරෙකුගෙන්, සහකරුවෙකුගෙන් හෝ ආගන්තුකයෙකුගෙන් වුවද, ප්‍රතික්ෂේප වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

මෙම ලිපියෙන්, ඔබට දැනීම නැවැත්වීමට අද සිට ගත හැකි පියවර 10ක් මම අනුගමනය කරමි. අනවශ්‍යයි.

මට ආදරය සහ අනවශ්‍ය බව දැනේ

අනවශ්‍ය හෝ ආදරය නැති බව දැනීම අපට මානසික අවපීඩනයට, කනස්සල්ලට සහ අසතුටට හේතු විය හැක. එය අපගේ සබඳතාවලට සහ ආත්ම අභිමානයටද බලපෑ හැකිය.

අනවශ්‍ය හෝ ආදරය නොලැබීම යන හැඟීම විවිධ ආකාරවලින් පෙන්විය හැක:

• සමාජ සිදුවීම් වලදී නොසලකා හරින බව දැනීම
• ඔබ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සමීපව නොසිටින බවක් දැනීම
• ඔබ වෙනත් අයෙකුට ප්‍රමාණවත් නොවන බව දැනීම
• ඔබව නොසලකා හරින ලද හෝ බැහැර කරන බවක් දැනීම
• හැඟීම ඔබගේ අවශ්‍යතා සපුරා නැත
• ඔබට සැබෑ මිතුරන් නොමැති බව හැඟිම
• ඔබ සිතන හෝ කියන දේ මිනිසුන් ගණන් නොගන්නා බව හැඟිම
• ලිංගිකව අනවශ්‍ය බවක් දැනීම සම්බන්ධතාවයකදී
• ඔබට වඩාත්ම ආදරය කළ යුතු පුද්ගලයා විසින් ඔබව අතහැර දමා ඇති බවක් දැනීම

ඔබට සෑම කෙනෙකුටම අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට කුමක් කළ යුතුද

1) අප සියල්ලන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වන බව දැන ගන්න

අනවශ්‍ය යැයි හැඟීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

අපි සියල්ලෝම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හැඟීම් එක් වරක් හෝ තවත් අවස්ථාවක අත්විඳින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

අපගේ ප්‍රමිතීන්ට නොගැලපෙන හැසිරීම් පිළිගැනීමෙන් අපට අනවශ්‍ය හැඟීමක් ඇති විය හැක.

ඔබේ ආදරයට ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළු වීමට සහ පිටතට යාමට ඉඩ දෙන විට, උණුසුම් හා සීතල ක්‍රීඩා කරන විට, ඔබ නුසුදුස්සෙකු ලෙස හැඟෙනු ඇත.

ඔබ කිසිවිටෙකත් සහයෝගය නොදෙන මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ලබා දීම, දීම, දීම දිගටම කරන විට, ඔබට හැඟෙන්නේ කම්මැලි සහ භාවිතා කළ බවයි.

සීමා යනු කුමක්ද? අපව ප්‍රතික්ෂේප කළ සහ අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන තත්ත්වයන්ට පත්වීමෙන් අපව ආරක්ෂා කරන්න.

8) ඔබ ​​ගැනම සම්පූර්ණ වගකීම ගන්න

මෙය සමහරවිට ඔබට ඇසිය යුතු දැඩි ප්‍රේම පියවර විය හැකිය...

බොහෝ විට වෙනත් අයෙකු අපගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කර නැතැයි සිතන විට අපට අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන.

නමුත් ගැටලුව වන්නේ අප අපගේ හැඟීම්වලට අන් අය වගකිව යුතු වීමයි. එවිට ඔවුන් අපව සතුටු කිරීමට අපොහොසත් වූ විට අපට අධෛර්යයට පත් වේ.

ඇය පරීක්ෂා කිරීමට අමතනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වූ අතර ඇය එසේ නොකරන විට අපට කලකිරීමක් දැනේ. පළමු දිනයෙන් පසු ඔහු අප සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටිනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වූ අතර, ඒ නිසා ඔහුට දෙවන හමුවීමක් කිරීමට අවශ්‍ය නැති විට, අපි ප්‍රතික්ෂේප කරන බවක් දැනේ.

මේ සියලු නිහඬ අපේක්ෂාවන් සමඟ, අපි යම් ආකාරයක ගොදුරු බවට පත් වීමට අපවම සකස් කර ගැනීම.

අපගේ සතුට සඳහා අප වගකිව යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන වෙනත් කිසිවෙකුට පාලනයක් නැත. එම හැඟීම් ඔබ තුළ නිර්මාණය වී ඇත.

මේ ආකාරයට සිතන්න:

ඔබ හොඳ මනෝභාවයකින් සිටින විට, යමෙකුට ඔබව කපා දැමිය හැකියඅධිවේගී මාර්ගයෙන් බැස, ඔබ උරහිස් ගසා 'අනේ හොඳයි' කියන්න. ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටී නම්, ඔබට කෝපයෙන් කෑගැසීමට, දිවුරන්නට හෝ කෝපයට පත් විය හැකිය.

සිදුවීම එක හා සමානයි, නමුත් ඔබේ ප්‍රතිචාරය වෙනස් ය.

කෙනෙකු බව අපි අපටම කියන්නෙමු. "අපට දැනෙන්නට සැලැස්වූයේ" එක්තරා ආකාරයකට. නමුත් අපි ඇත්ත වශයෙන්ම අවංක නම්, අපි අපේම හැඟීම් නිර්මාණය කරමු.

අපි යම් පුද්ගලයෙකු ගැන යමක් අකමැති නම්, අපට සිටීමට හෝ යාමට තීරණය කළ හැකිය. අපි ඉදිරියට යාමට පෙර ඔවුන් වෙනස් වන තෙක් අපට බලා සිටිය යුතු නැත.

සත්‍යය නම් අප සැමට හොඳින් සැලකීමට සුදුසු බවයි. ඒ වගේම අපි සතුටින් ඉන්න සුදුසුයි. එබැවින් ඔබට අනවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ හොඳ දේවලට සුදුසුයි. ඔබ සතුටින් සිටීමට සුදුසුයි. එබැවින් ඔබ දැනටමත් මෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගන්න.

9) ඔබ අන් අයගෙන් සොයන දේ ඔබටම ලබා දෙන්න

මම හැමවිටම සම්පූර්ණයෙන්ම උරා බොන කෙනෙක්. සතුටුදායක අවසානයක්.

බොහෝ මිනිසුන් මෙන් මටත් අවශ්‍ය වූයේ මගේ චාමිං කුමාරයා පැමිණ මා බේරා ගැනීමටය.

අපි වැඩිවියට පත් වූ පසුත්, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් බලා සිටින්නේ වෙනත් කෙනෙකු එනතුරුය. අපගේ ජීවිතයට ඇතුළු වී අපව සම්පූර්ණ කරන්න.

යම් දෙයක් අඩු වී ඇති බවක් අපට දැනිය හැක, නමුත් එය අන් අය අපගේ ජීවිතයට ගෙන එන තෙක් අප බලා සිටිය යුතු යැයි අපි සිතමු.

එය අපට අවශ්‍ය ප්‍රායෝගික දෙයක් විය හැකිය. නව විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රියාකාරකමක් උත්සාහ කිරීම, ලෝකය සංචාරය කිරීම හෝ සිහිනයක් ඉටු කිරීම වැනි දේ කිරීමට.

නැතහොත් එය චිත්තවේගීය දෙයක් විය හැකිය. අපිට වෙන කෙනෙක් දෙන්න ඕන හැඟීමක්අපට — ආදරය, විශ්වාසය, හෝ සුදුසුකම වගේ.

ඔබ තනිකඩව සිටින විට තනිකම ගැන ජස්ටින් බ්‍රවුන්ගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවක් මම මෑතකදී දුටුවෙමි.

එහි, ඔහු අපට යමක් දැනෙන විට එය උද්දීපනය කළේය. අපගේ ජීවිත තුළ අතුරුදහන් වී ඇත, වෙනත් අයෙකු එම හිඩැස පුරවන තෙක් බලා සිටිනවාට වඩා එය අපටම ලබා දීමට අප සැවොම ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔහු ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබට දැනෙන හිස් තැන් පිරවීමට ප්‍රායෝගික අභ්‍යාසයක් බෙදා ගත්තේය ඔබේම ජීවිතය.

ඔහු අපෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අපට නැති වී ඇති බව හැඟෙන දේ හඳුනාගෙන, එම අංග හෝ ගුණාංග දැන් අපගේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි විමසන ලෙසයි.

එය එසේ විය. ඇත්තෙන්ම සවිබල ගැන්වීම සහ මෙම තත්වය තුළද එය සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම සිතමි. එබැවින් ඔබට පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වීඩියෝව වෙත සබැඳිය මෙන්න.

10) මෙම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයෙන් වළකින්න...

අනවශ්‍ය හැඟීම ඔබව විෂම චක්‍රයක සිර කළ හැක.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ ආදරය නොකිරීම වැනි හැඟීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, අපට තව දුරටත් අප තුළටම ඉවත් විය හැකිය.

අපි නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී වීමට හෝ වේදනාකාරී අයට නිහඬව දඬුවම් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කළ හැකිය. අපි අත්විඳින හැඟීම්.

විසන්ධි කර අපගේම කුඩා ආරක්ෂිත බුබුල තුළට යාම ආරක්ෂිත බව අපි තීරණය කළ හැක. නමුත් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම අනවශ්‍ය යන හැඟීම් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

අපට සේවය නොකරන ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණ හඳුනාගැනීමේදී අපි සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය.

උදාහරණයක් ලෙස, අපි ඔබේ සහකරු, පවුලක් යැයි සිතමු. සාමාජික හෝ ඒමිතුරා ඔබව දැකීමට නොහැකි තරම් කාර්යබහුලයි.

එමගින් ඔබට ඔවුන් අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන්නේ නම්, ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් මඟින් ඔබට “ඔවුන්ව ඉස්කුරුප්පු කරන්න. මා ඔවුන්ට වැදගත් නොවන්නේ නම්, මා ඔවුන් වෙනුවෙන්ද කාලය වෙන් කළ යුත්තේ ඇයි.”

එහෙත් මෙය සිදුවීම් දාමයකට තුඩු දෙන අතර එමඟින් ඔබ ගැඹුරින් ආශා කරන ආදරය සහ සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබව තවදුරටත් ඈත් කරයි.

ඒ වෙනුවට, ඔබට රිදවන හෝ අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට හඳුනාගෙන එම හැඟීම් සඳහා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රකාශනයක් හෝ පිටවීමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මත්පැන් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදු සමඟ “වේදනාව නිස්කලංක” කිරීමට පෙළඹෙන්න එපා. , ආහාර, හෝ තනිවම පැය ගත කිරීම.

වඩා නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල් වෙත බලන්න - විවෘත සන්නිවේදනය, නිර්මාණාත්මක ප්‍රකාශනය, ව්‍යායාම, හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව වැනි දේවල්.

නිමා කිරීමට: මට හැඟෙන්නේ ඇයි? හැමෝටම අනවශ්‍යද?

මම චලන අසනීපයෙන් පෙළෙනවා.

බෝට්ටුවක කපිතාන්වරයෙක් වරක් මට කිව්වා (මම පැත්තට උඩින් විසි කිරීමේ කාර්යබහුලව සිටි නිසා) චලන අසනීප 90% ක් මනසේ පවතින බව සහ 10% කනේ.

ඔහුගේ අදහස මෙතැනටද අදාළ යැයි මම සිතමි.

අනවශ්‍ය හැඟීමට දායක වන බාහිර සාධක නිසැකවම තිබිය හැක. මේවා 10% වේ.

නමුත් අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන අතිමහත් බහුතරයක් අපෙන් ආරම්භ වී අවසන් වේ. මෙම හැඟීම ඇති කරන්නේ අපගේම සිතුවිලි, කාංසාවන්, ආකල්ප සහ විශ්වාසයන් ය.

එය ඔබ විසින්ම පරාජය කළ යුතු දෙයක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය ඔබට ඔබව සවිබල ගැන්වීමට සහ දේවල් හැරවීමට භාවිතා කළ හැකි දෙයකිඅවට.

තවත් අවශ්‍ය යැයි හැඟීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ කෙතරම් සුවිශේෂීද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමෙනි. ඔබට ඔබට ආදරය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට හැකි වන තරමට, අනෙක් පුද්ගලයින් මෙන් ඔබටත් දැනෙනු ඇත.

මෙය දැන ගැනීමෙන් එම හැඟීම් වෙනස් නොවිය හැකි වුවද, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සමහර විට මෙය දැනෙන බව දැන ගැනීමට එය උපකාරී වේ. .

අපි අපේ මුළු ජීවිත කාලයම ගත කරන්නේ එයට ගැලපෙන ලෙසයි.

පිළිගැනීමට අවශ්‍ය ශක්තිමත් තල්ලුවක් අප තුළ ඇත. නමුත් සත්‍යය නම්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අප කුමක් කළත්, අප එය අසාර්ථක වන බවට ගැඹුරු මුල් බැසගත් භීතියකින් පීඩා විඳිති.

කණ්ඩායමෙන් නෙරපා හරිනු ලැබේ යන බිය අප තුළ තදින් බැඳී ඇත, බොහෝ විට ජානමය වශයෙන්. සහ සමාජීය වශයෙන්.

වරක් අපගේ පැවැත්ම රඳා පැවතුනේ ඒ මතයි. එබැවින් සමාජ කණ්ඩායම් තුළ අපගේ තත්වයට තර්ජනයක් යැයි අප සිතන ඕනෑම දෙයක් කෙරෙහි අපි ඉතා සංවේදී වෙමු.

අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ ශාරීරික වේදනාව ඔබේ මොළයට සමාන බවයි.

මේ නිසා, අපි සියල්ලෝම අවශ්‍ය බව දැනීමට මංමුලා සහගත ලෙස උත්සාහ කිරීමට ක්‍රම සොයති. සැබෑ අපව වසන් කරන වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටින මිනිසුන් ප්‍රසන්න හා අප විසින් ගන්නා පුරුදු බවට පත් වේ.

එහෙත් ඔවුන් සේවය කරන්නේ අපව තව දුරටත් හුදකලා කිරීමට පමණි, අපට පෙනීම අඩු, අඩු අවබෝධයක් සහ අඩු අවශ්‍යතාවයක් ඇති කරයි.

මම ඔබට රහසක් කියන්නද?

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ විශේෂයෙන් අප සමඟ යම් වරදක් තිබේද යන්නයි. අපි කෙසේ හෝ ආදරය කළ නොහැකි හෝ අනවශ්‍ය බව.

එය ඔබ සිතනවාට වඩා විශ්වීය ය. මේ ආකාරයෙන් දැනීම සඳහා "විකාර" වීමට වඩා, එය ඉතා යසාමාන්ය. එය මනුෂ්‍ය තත්වයේ කොටසක් බව පෙනේ.

අපව බැහැර කරනු ඇතැයි යන බියෙන් අදහස් විය හැක්කේ අපගේ මනස අප මත ව්‍යාකූල උපක්‍රම ක්‍රීඩා කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම නොමැති දේවල් සෙවීමට යාමයි.

2) අනාරක්ෂිත බව ප්‍රගුණ කරන්න

අපේ ඔළුවේ ඇති සිතුවිලි ඇඳ යට යක්ෂයින් වැනිය.

අපි ආලෝකය දැල්වූ විට, එය අපගේ පරිකල්පනයේ පමණක් වූ බව අපට වැටහේ. නමුත් ඒ වෙලාවේ ඒක ගොඩක් ඇත්ත දැනෙනවා. ඔබ මේ මොහොතේ ඇති කරන එම බිය පැහැදිලිව පෙනේ.

නමුත් අවදානම යනු සත්‍යය හෙළි කිරීම සඳහා අප දැල්වෙන ආලෝකයයි:

එය සෙවනැලි සහ මිත්‍යාවන් පමණි.

> ඔබට දැනටමත් අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන විට ඊටත් වඩා විවෘත වීමට එය ප්‍රතිවිරෝධී විය හැක.

නමුත් මෙන්න මෙහෙමයි වෙන්නේ:

ඔබ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම නතර කර කැමැත්තෙන් ඔබේ සත්‍යය (ඔබේ සැබෑ හැඟීම් සහ සිතුවිලි) "ආරක්ෂා කිරීමට" කිසිවක් ඉතිරිව නැත.

එබැවින් ඔබ නිදහසේ ලබා දීමට තෝරාගත් දේ කිසිවෙකුට ඔබෙන් ලබා ගත නොහැක.

එය පහසු යැයි මම නොකියමි, එය වීමට ධෛර්යය අවශ්‍යයි මිනිසුන් සමඟ අවංක සහ විවෘත. එය වඩා හොඳ වීමට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.

නමුත් ඔබ එසේ කරන විට, එය නිදහස් කිරීමක් ලෙස දැනේ. බොහෝ වේලාවක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටීමෙන් පසු විශාල ප්‍රශ්වාසයක් වාගේ.

එබැවින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය මිනිසුන්ට කියන්න. ඔබට එය අවශ්‍ය විටෙක සහාය ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ සියලු කොටස් බෙදා ගැනීමට බිය නොවන්න - ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන කොටස් පවා අඩු ප්‍රියජනක ය.

ඔබ විසින්ම තබාගෙන සිටින එම සියලු බිය,ඔවුන්ට හඬ නඟන්න.

සමහරවිට එය මිතුරෙකුට, ඔබේ සහකරුට, පවුලේ සාමාජිකයෙකුට, චිකිත්සකයෙකුට — නැතහොත් ඔබට අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන පුද්ගලයාට පවා විය හැක.

බොහෝ දේ ඇත. අපගේ අඳුරුතම බිය නම් කිරීමට අපට හැකි වූ විට ඇති වන බලය.

අපට හඬ නඟා පැවසිය හැකි විට:

“මම බයයි මම ප්‍රතික්ෂේප වේවි”

“මම මට ආදරය කළ නොහැකි බව බියට පත් විය”

හරිම කැපී පෙනෙන දෙයක් සිදුවේ. අප දරා සිටි එම බර - සහ ඒ සමඟ ඇති බිය, ලැජ්ජාව සහ වරදකාරි හැඟීම - අපට දැන් පහත දැමිය හැකිය.

ඔබ පවසන පුද්ගලයාටද මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය. ඔබ තනිකමෙන් බොහෝ දුරයි. අන් අයට අපව පෙන්වීමට නිර්භීත වීමෙන් අපි සැබෑ මානව සම්බන්ධතාවය සොයා ගන්නේ එලෙස ය.

3) ඔබේ සම්බන්ධතා සලකා බලන්න

මෙය මත බොහෝ දේ ලැයිස්තුව ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේවල් වේ. ඒවා ඔබ තුලින් එන ඔබේ ජීවිතය තුල ඇති කරන විපර්යාසයන්ය.

නමුත් අප අපගේ ජීවිතය බෙදාගන්නා පුද්ගලයන්ට බලපෑමක් ඇති බව ප්‍රතික්ෂේප කල නොහැක.

දුක්ඛිත සත්‍යය නම් එසේ නොවේ. සෑම කෙනෙකුම අපට හෝ අපගේ ආත්ම-වටිනාකමට යහපත් ය.

අපි අපට හැකි තරම් ධනාත්මක බලපෑම් සමඟ කාලය ගත කළ යුතුයි. අප සියලු දෙනාම හැකිතාක් දුරට අපව ඔසවන සහ අපට ආරක්ෂිත සහ අවශ්‍ය බව දැනීමට ඉඩ සලසන පුද්ගලයින් සොයා බැලිය යුතුය.

ඔබට අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන සියලුම හැඟීම් පැමිණෙන්නේ ඔබෙන් දැයි ඔබගෙන්ම විමසීම වැදගත්ය. තමන්ගේම අනාරක්ෂිත භාවය සහ කාංසාවන්, නැතහොත් ඔබ සමහර විට අල්ලාගෙන සිටිනවාද?ඔබට යහපත් නොවන සබඳතාද?

ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් සලකන්නේ නැති අය සිටින බව ඔබ ගැඹුරින් දන්නවා නම් - එසේ කරන අය සොයා බැලීමට කාලයයි. එසේ නොකරන අයව ඉවත් කිරීම (හෝ අවම වශයෙන් දැඩි සීමා නිර්මානය කිරීම - අපි පසුව කතා කරමු).

එයින් අදහස් කරන්නේ අවශ්‍ය නම් නව ප්‍රජාවක් හෝ නව සම්බන්ධතා සොයා ගැනීමයි.

අපි ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ නොවන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන විට අපට අනවශ්‍ය බවක් දැනිය හැක.

ඔබ ඇසුරු කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටිනාකම් සහ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නවාද?

ඔබට නොපෙනී හෝ ඇසෙන්නේ නැති නම්, එහි කොටසක් ඔබ වගා කරන සම්බන්ධතාවල ගුණාත්මක භාවය විය හැකිය.

ප්‍රජාව සහ සබඳතා අප සැමට වැදගත් වේ. ඔවුන් වෙහෙසට පත් වූ විට, එය අපට හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපානු ඇත.

ඔබ වැඩි සම්බන්ධතාවයක් දැනීමට ක්ෂණික ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, ස්වේච්ඡා සේවය ඇත්තෙන්ම හොඳ විසඳුමක් විය හැකිය.

අපි අන් අය වෙනුවෙන් දේවල් කරන්න අපට ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍ය යැයි හැඟෙනවා පමණක් නොව, අධ්‍යයනයන්ට අනුව අපට ඇත්තෙන්ම සතුටක් දැනේ.

එය ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඔබට අයත් වීමේ සියලු වැදගත් හැඟීම ලබා දිය හැකිය.

4) ඔබෙන් පිටත වලංගුභාවය සෙවීම නවත්වන්න

මට ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය ඇත්තෙන්ම ප්‍රබල වාක්‍යයක් මම අද උදෑසන කියෙව්වා:

“ඔබ තුළ ශක්තිමත් නිවසක් ගොඩනගා ගැනීමට දැන් හොඳ කාලයකි. අනෙක් සියල්ලන් තුළම නිවසක් සෙවීම නවත්වන්න.”

එය වැදුණාමට අමාරුයි.

මා සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මම බොහෝ වැඩ කර ඇත, නමුත් මට තව කොපමණ දුරක් යා යුතුද යන්න මට බොහෝ විට මතක් වේ.

එය එසේ නොවේ. අපගේ වරද.

අපෙන් බැහැරව වලංගුභාවය සෙවීමට අප ඉගෙන ගන්නේ එතරම් කුඩා කල සිටම ය. නමුත් එයින් අදහස් විය හැක්කේ අපට අපගේම මග පෙන්වීම සහ හඬ අනුගමනය කිරීමට අමතක වන බවයි.

යථාර්ථය නම් වැඩි අවශ්‍යතාවයක් දැනීමට නම්, අපට අපවම අවශ්‍ය වීම ආරම්භ කළ යුතුය.

අපට අවශ්‍ය අදහස් වලට වඩා, අන් අයගේ සිතුවිලි හෝ විශ්වාසයන්.

එයින් බොහෝ විට අදහස් වන්නේ ඔබේ මනස අවුල් කරන සමාජ, සංස්කෘතික සහ අධ්‍යාත්මික තත්ත්වයන් බිඳ දැමීමට හැකිවීම, ඔබ සමඟ ඔබේ සබඳතාව විෂවීම සහ ඔබේ සැබෑ හැකියාවන්ගෙන් ඔබව විසන්ධි කිරීමයි.

මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ Shaman Rudá Iandé ගෙන්. ක්ෂේත්‍රයේ වසර 30කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති ඔහු ඒ සියල්ල දැක අත්විඳ ඇත.

ඔහු නොමිලේ වීඩියෝවක් නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ පැවැත්ම තුළ බලවත් කැපවීමක් කිරීමට සහ කලකිරීමෙන්, වරදකාරී හැඟීමෙන් පරිණාමය වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ආදරය, පිළිගැනීම සහ ප්‍රීතිය ඇති ස්ථානයකට වේදනාව.

ඉතින් Rudá අනෙක් ඒවාට වඩා වෙනස් වන්නේ කුමක් ද? පිළිතුර සරලයි:

ඔහු අභ්‍යන්තරයේ සිට අධ්‍යාත්මික සවිබල ගැන්වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න සහ සම්පූර්ණ සහ අවශ්‍ය බව දැනෙන්නට පටන් ගන්න — ඇතුළතින් පිටත!

Rudá ඔබ වෙත පමණක් අවධානය යොමු කරයි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඔහු ඔබව නැවත ඔබේ ජීවිතයේ රියදුරු අසුනේ තබයි, එවිට ඔබට ඔබේ සැබෑ, අසීමිතව හමුවීමට හැකියස්වයං.

මෙන්න එම නොමිලේ වීඩියෝවට නැවතත් සබැඳිය.

5) ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය මත වැඩ කරන්න

අනවශ්‍ය හැඟීමේ හදවත බොහෝ විට සම්බන්ධතාවය නොවේ අපට අන් අය සමඟ ඇත, එය අප සමඟ ඇති නොසැලෙන සම්බන්ධයයි.

අපට අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අපට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ හැඟීමක් නොමැති බැවිනි. අපි අපවම විනිශ්චය කරනවා, ඒ නිසා අනිත් හැමෝම අපිව විනිශ්චය කරන බව අපට විශ්වාසයි.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීමක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ආශ්චර්යයන් කළ හැක්කේ එබැවිනි.

ඔබට පෙනේ. , ඔබ සුදුසු යැයි හැඟෙන විට, ඔබට විශ්වාසයක් දැනේ. ඔබ අයිති බව ඔබට හැඟේ. එය සියල්ල වෙනස් කරයි.

එය ඔබ වෙනත් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය වෙනස් කරයි. එය ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කරයි. එය ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කරයි. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කරයි.

තව ස්වයං-ආදරය ඇති කර ගැනීමට ඉක්මන් සහ පහසු ව්‍යායාමයක් වන්නේ ඔබේ හොඳම ගුණාංග ලැයිස්තුගත කිරීමයි.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

ඔබ ශ්‍රේෂ්ඨ වන්නේ කුමක් ද?

ඔබ තුළ මෙය දැකීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට හොඳම මිතුරෙකු මෙන් සලකන්න. පිටතින් ඔබ දෙස බලා ඔබම අගය කරන්න.

ඔබ ආත්ම අභිමානයෙන් වැඩ කරන විට ආත්මාරක්ෂාව සඳහා කාලය වෙන් කිරීම වැදගත් වේ.

මෙය බුබුලු නාන සහ සාප්පු සවාරි ගැන නොවේ. චාරිකා. ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම වැනි සරල නමුත් ඉතා වැදගත් දේවල් නොසලකා හරින්න එපා. මෙය ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම විශාල ලෙස වැඩි කරයි.

එය ඔබේම ආශාවන් පසුපස හඹා යාමට ඉඩ ලබා දීම සහඉලක්ක.

ඔබ ඒවා මොනවාදැයි නොදන්නේ නම්, අලුත් දේවල් සමඟ සෙල්ලම් කර ඒවා සොයා යන්න. ඔබේ සුවපහසු කලාපය තල්ලු කිරීම වැනි කිසිවක් විශ්වාසය ගොඩනඟන්නේ නැත.

6) ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නරඹන්න

ක්‍රියාත්මක වන සිතුවිලි දස දහස් ගණනින් ඔබ එය දැන සිටියාද සෑම දිනකම අපගේ හිස හරහා, ඒවායින් 90% ක් පුනරාවර්තන ද?

ඔව්. අපි දවසින් දවස එකම දේවල් හිතනවා ලූප් එකකින් හුරුපුරුදු වී එය අත්පත් කර ගනී. එය ඔබේ හිසෙහි සිර වූ පසු එය නිශ්ශබ්දව වෙඩි හඬ කැඳවයි.

ඔබට නරකක් දැනෙන යම් ඍණාත්මක දෙයක් ඔබ සිතන විට සරලව නිරීක්ෂණය කිරීම දේවල් ආපසු හැරීමේ ආරම්භය විය හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ "මට අනවශ්‍යයි" වැනි දෙයක් සිතීමට ඔබ සිතන්නේ මෙය අවිවාදයෙන්ම සත්‍යයක් දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න.

එය සත්‍ය නොවන බවට යම් අවස්ථාවක් තිබේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට එය සොයාගත හැකි සාක්ෂි මොනවාද? බොරුද?

ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි දකින සෑම අවස්ථාවකම, ඒවාට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ධනාත්මක සිතුවිලි කිහිපයක් සොයා ගැනීමට ක්‍රියාශීලීව උත්සාහ කරන්න.

මම දන්නවා එය වෙහෙසකර බව පෙනේ, නමුත් ඔබ කරන්නේ ඔබේ මොළය නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීමයි.

කාලයත් සමඟම, ඔබ ඔබටම කියන කතා ගැන ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන තරමට, සෘණාත්මක ආකල්පයකට වඩා ධනාත්මක ආකල්පයක් තෝරා ගැනීම පහසු වේ.

අපගේ සිතුවිලි ඇත්තෙන්ම අපගේ යථාර්ථය වෙනස් කළ හැකිය.කිසියම් ගුප්ත පැහැදිලි කිරීමක් නිසාවත් නොවේ. සරලවම, අපගේ සිතුවිලි අවසානයේ අපගේ හැසිරීම හැඩගස්වන නිසා.

ඔබට අවශ්‍ය බව ඔබටම පවසන තරමට, ඔබට අවශ්‍ය බව ඔබට දැනෙන අතර ඔබට අවශ්‍ය වූ තරමට ඔබ බවට පත්වනු ඇති බව ඔබට සොයා ගත හැක.

සීමා ඉතා ප්‍රබල මෙවලම් වේ.

ඒවා අපට ගැලපෙන දේ සහ නුසුදුසු දේ අතර රේඛාව අඳින්නේ කොතැනද යන්න නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා අප කැමති දේ සහ අප පිළිගන්නේ නැති දේ සම්බන්ධයෙන් අප විසින් නිර්මාණය කරන නීති වේ.

අපි අන් අය සමඟ සිටින්නේ කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඒවා අපට උපකාර කරයි. සීමාවන් අපට පැහැදිලි බවක් ලබා දෙයි. ඔවුන් අප සමඟ සහ අන් අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් අපව අන් අයගෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.

ඵලදායි ලෙස සීමා මායිම් සැකසීමට නම්, අපට එපා කියන්නට අවශ්‍ය දේ අප මුලින්ම හඳුනා ගත යුතුය. එවිට අපට පැහැදිලිව හා අවංකව සන්නිවේදනය කළ හැකි ආරක්ෂිත පරිසරයක් අප නිර්මාණය කළ යුතුය.

මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

මම මගේ සහකරුට කොතරම් ආදරය කළත් ඔහු මට ගරු නොකරන්නේ නම් හෝ ඔහු මාව අගය කරන බව මට පෙන්වන්න, මම ඉවත්ව යන්නෙමි.

මට කොතරම් දරුණු ලෙස මිතුරෙකු සතුටු කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔවුන් මාගෙන් සතුටක් නොලබන උපකාරයක් ඉල්ලා සිටියහොත්, මම “නැහැ” යැයි කියමි. ”.

අපට ශක්තිමත් සීමා මායිම් ඇති විට, අපට ආරක්ෂිත සහ ශක්තිමත් බවක් දැනේ. අපි මානසිකව හෝ ශාරීරිකව රිදවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. එමෙන්ම අපෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි පුද්ගලයන්ගෙන් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අපට වඩා හොඳ හැකියාවක් ඇත.

සරලව කිවහොත්, අපි