Da li se osjećate nepoželjno ili nevoljeno?

Ako ste odgovorili potvrdno, onda niste sami.

Osjećaj nepoželjnosti je nešto što svi doživljavaju u nekom trenutku svog života.

Bilo da se radi o članu porodice, prijatelju, partneru ili čak strancu, normalno je da se osjećate odbačeno.

U ovom članku proći ću kroz 10 koraka koje možete početi poduzeti danas da se prestanete osjećati nepoželjno.

Osjećam se nevoljeno i neželjeno

Osjećaj nepoželjnosti ili nevolje može uzrokovati da se osjećamo depresivno, tjeskobno i nesretno. To također može utjecati na naše odnose i samopoštovanje.

Osjećaj neželjenog ili nevoljenog može se pokazati na više načina:

• Osjećaj zanemarenog na društvenim događajima
• Osjećaj kao da niste bliski sa članovima svoje porodice
• Osjećaj kao da niste dovoljno dobri za nekog drugog
• Osjećaj kao da ste ignorirani ili isključeni
• Osjećaj kao vaše potrebe nisu zadovoljene
• Osjećaj kao da nemate pravih prijatelja
• Osjećaj kao da ljudima nije stalo do toga što mislite ili govorite
• Osjećate se neželjeno seksualno u vezi
• Osjećaj kao da te je napustila osoba koja je trebala da te najviše voli

Šta učiniti kada se osjećaš neželjeno od svih

1) Znajte da se svi bojimo odbacivanja

Je li normalno osjećati se neželjeno?

Važno je zapamtiti da svi u jednom ili drugom trenutku doživljavamo osjećaj odbačenosti.

Možda imatesu sretniji.

Prihvatanje ponašanja koje ne zadovoljava naše standarde može nas ostaviti da se osjećamo nepoželjno.

Kada pustite da vaša simpatija uđe i izađe iz vašeg života, igrajući se vruće i hladno, vi ste sigurno ćete se na kraju osjećati nedostojno.

Kada nastavite da dajete, dajete, dajete prijatelju ili članu porodice koji vam se čini da vam nikad ne uzvrati podršku, osjećate se iscrpljeno i iskorišteno.

Granice su ono što zaštiti nas od upadanja u situacije zbog kojih se možemo osjećati odbačenim i neželjenim.

8) Preuzmi punu odgovornost za sebe

Ovo je možda težak ljubavni korak koji trebate čuti...

Često se možemo osjećati nepoželjno kada mislimo da neko drugi nije ispunio naša očekivanja.

Ali problem je u tome što druge činimo odgovornim za naša osjećanja. Onda se osjećamo iznevjereno kada nas ne usrećuju.

Nadali smo se da će nazvati da se prijavi, a kada to ne učini osjećamo se razočarano. Nadali smo se da će se zaljubiti u nas nakon prvog sastanka, pa kada ne želi drugi sastanak, osjećamo se odbačeno.

Uz sva ta tiha očekivanja, mi smo nekako postavljajući se da postanemo žrtve.

Važno je zapamtiti da smo sami odgovorni za svoju sreću. Niko drugi zapravo nema kontrolu nad vašim osećanjem. Te se emocije stvaraju u vama.

Razmišljajte o tome na sljedeći način:

Kada ste dobro raspoloženi, neko vas može posjećina autoputu, a ti samo slegneš ramenima i kažeš 'pa dobro'. Ako ste neraspoloženi, mogli biste zbrkati, psovati ili kipiti od bijesa.

Događaj je isti, ali vaša reakcija je drugačija.

Možemo sebi reći da je neko „natjerao nas da se osjećamo“ na određeni način. Ali ako smo zaista iskreni, stvaramo vlastite emocije.

Ako nam se nešto ne sviđa na nekoj osobi, možemo odlučiti ili ostati ili otići. Ne moramo čekati da se oni promijene prije nego što krenemo dalje.

Istina je da svi zaslužujemo da se prema nama dobro postupa. I zaslužujemo da budemo srećni. Stoga, ako se osjećate nepoželjno, pokušajte preuzeti punu odgovornost za sebe.

Vrijedni ste dobrih stvari. Zaslužuješ da budeš sretan. Zato se počnite ponašati kao da već jeste.

9) Dajte sebi ono što tražite od drugih

Uvijek sam bio potpuni narkoman sretan kraj.

Kao i mnogi ljudi, odrastao sam želeći da moj šarmantni princ dođe i spasi me.

Čak i kada odrastemo, većina nas čeka da neko drugi uđi u naše živote i upotpuni nas.

Možemo se osjećati kao da nešto nedostaje, ali mislimo da moramo čekati da drugi to donesu u naše živote.

Možda je to nešto praktično što želimo raditi, na primjer isprobati novi hobi ili aktivnost, putovati svijetom ili ostvariti san.

Ili je možda nešto emocionalno. Osećaj koji želimo da neko drugi pružinama — poput ljubavi, samopouzdanja ili dostojnosti.

Nedavno sam vidio inspirativan video Justina Browna o usamljenosti kada si sam.

U njemu je naglasio da kada osjećamo nešto nedostaje u našim životima, svi moramo naučiti da ga damo sami sebi umjesto da čekamo da neko drugi popuni prazninu.

Podijelio je praktičnu vježbu da promijenite način razmišljanja i ispunite sve praznine u kojima se osjećate vaš vlastiti život.

Traži od nas da identificiramo šta osjećamo kao da nam nedostaje, a zatim pita kako možemo početi unositi te elemente ili kvalitete u svoj život upravo sada.

Bilo je stvarno osnažujuća i mislim da će biti od velike koristi iu ovoj situaciji. Dakle, evo linka do videa koji možete pogledati.

10) Izbjegavajte ove samosabotirajuće odbrambene mehanizme…

Osjećaj nepoželjnosti može vas zarobiti u začaranom krugu.

Da bismo izbjegli te osjećaje da smo odbačeni ili nevoljeni, možemo završiti povlačenjem još više u sebe.

Možemo postati pasivno-agresivni ili odgurnuti ljude kao način da ih tiho kaznimo za bolno emocije koje doživljavamo.

Možda ćemo odlučiti da je sigurnije da se isključimo i uđemo u svoj mali zaštitni balon. Ali ovo samo povećava osjećaj nepoželjnosti.

Moramo biti oprezni u identificiranju odbrambenih mehanizama koji nam ne služe.

Na primjer, recimo vaš partner, porodica član ili aprijatelj je prezauzet da bi te vidio.

Ako se zbog toga osjećaš nepoželjnim od njega, mogao bi se aktivirati odbrambeni mehanizam koji će ti reći „Jebi ih. Ako im ja nisam važan, zašto bih i ja odvajao vremena za njih.”

Ali to onda vodi do lanca događaja koji vas samo još više udaljava od ljubavi i veze za kojom duboko žudite.

Umjesto toga, prepoznajte kada se osjećate povrijeđeno ili nepoželjno i pokušajte pronaći zdraviji izraz ili izlaz za te emocije.

Nemojte biti u iskušenju da „otupite bol“ nezdravim navikama poput alkohola , hranu ili provodite sate nasamo.

Potražite konstruktivnije načine – stvari poput otvorene komunikacije, kreativnog izražavanja, vježbanja, rada s disanjem i meditacije.

Da zaključimo: Zašto se osjećam nepoželjan od svih?

Patim od mučnine kretanja.

Kapetan čamca mi je jednom rekao (dok sam bio zauzet povraćanjem preko boka) da je bolest kretanja 90% u mislima i 10% u uhu.

Mislim da je njegova poenta relevantna i ovdje.

Svakako mogu postojati vanjski faktori koji doprinose osjećaju nepoželjnosti. Ovo je 10%.

Ali ogromna većina osjećaja neželjenog počinje i završava s nama. Naše vlastite misli, tjeskobe, stavovi i uvjerenja stvaraju ovaj osjećaj.

To nije nešto zbog čega biste se trebali tući. Umjesto toga, to je nešto što možete koristiti da se osnažite i promijenite stvariokolo.

Osjećaj željenosti počinje kada shvatiš koliko si poseban. Što više volite i prihvatite sebe, više ćete se osjećati kao i drugi ljudi.

Iako saznanje da ovo možda neće promijeniti ta osjećanja, nadamo se, pomaže znati da se većina nas ponekad tako osjeća .

Cijeli život provodimo pokušavajući da se uklopimo.

U nama postoji snažan nagon koji želi biti prihvaćen. Ali istina je da su mnogi od nas mučeni duboko ukorijenjenim strahom da ne uspijevamo u tome, bez obzira što radimo.

Strah od izopštenja iz grupe je ukorijenjen u nama, vjerovatno oboje genetski i društveno.

Nekoć je naš opstanak ovisio o tome. I zato smo vrlo osjetljivi na sve što mislimo da ugrožava naš položaj u društvenim grupama.

Studije su otkrile da su odbijanje i fizički bol isti za vaš mozak.

Zbog toga, mi svi pronalaze načine da očajnički pokušaju da se osjećaju željenim. Ljudi koji prijaju i nose masku koja skriva naše prave nas postaju navike koje steknemo.

Ali služe samo da nas dodatno izoluju, čineći da se osjećamo manje viđenim, manje shvaćenim i manje traženim.

Mogu li vam otkriti tajnu?

Većina nas brine da nešto posebno s nama nije u redu. Da smo nekako nevoljni ili nepoželjni.

Univerzalnije je nego što mislite. Daleko od toga da sam "čudak" zbog ovakvog osjećaja, to je vrlonormalno. Čini se da je to dio ljudskog stanja.

Strah koji imamo od isključenosti može značiti da naš um igra paranoične trikove s nama i traži stvari koje zapravo nisu tu.

2) Vježbajte ranjivost

Misli koje imamo u glavi su poput čudovišta ispod kreveta.

Kada upalimo svjetlo, shvatimo da je to bilo samo u našoj mašti. Ali to se u tom trenutku čini vrlo realnim. Taj strah koji stvarate u ovom trenutku je opipljiv.

Ali ranjivost je ono svjetlo koje palimo kako bismo otkrili istinu:

To su bile samo sjene i iluzije.

Možda zvuči kontraintuitivno kada se već osjećate nesigurno da se otvorite još više.

Ali evo šta se dešava:

Kada prestanete da se štitite i voljno odate svoju istinu (svoje stvarne osjećaje i misli) ne preostaje ništa za "štititi".

I tako vam niko ne može uzeti ono što ste odlučili da besplatno poklonite.

Ne kažem da je lako, potrebna je hrabrost da se iskren i otvoren prema ljudima. Potrebna je vježba da biste postali bolji u tome.

Ali kada to učinite, osjećate se kao oslobađanje. Skoro kao veliki izdah nakon toliko dugog zadržavanja daha.

Zato recite ljudima kako se osjećate. Zatražite podršku kada vam je potrebna. Ne plašite se da podelite sve delove sebe – čak i delovi o kojima brinete su manje poželjni.

Svi oni strahovi duboko u sebi koje čuvate za sebe,izgovorite ih.

Možda je to prijatelju, vašem partneru, članu porodice, terapeutu — ili možda čak i osobi za koju se osjećate nepoželjno.

Ima toliko toga moć koja se javlja kada možemo imenovati naše najmračnije strahove.

Kada možemo naglas reći:

“Bojim se da ću biti odbijen”

“Ja sam užasnuta da nisam voljena”

Dešava se nešto prilično značajno. Taj teret koji smo nosili – i strah, stid i krivica koji idu uz to – sada možemo spustiti.

Možda ćete čak otkriti da se osoba kojoj kažete također tako osjeća. Daleko od toga da ste sami. Ovako pronalazimo pravu ljudsku vezu, usuđujući se da se pokažemo drugima.

3) Razmotrite svoje veze

Ogromna većina stvari na ovome spisak su stvari koje radite za sebe. To su pomaci koje stvarate u svom životu koji dolaze iznutra.

Ali ne može se poreći da ljudi s kojima dijelimo živote imaju utjecaj.

Tužna istina je da ne svi su dobri za nas ili za našu vlastitu vrijednost.

Moramo provoditi vrijeme sa što više pozitivnih utjecaja. Svi mi treba da tražimo što je više moguće ljude koji nas podižu i omogućavaju da se osjećamo sigurno i željeno.

Važno je da se zapitate da li svi osjećaji koje imate da ste nepoželjni potiču od vašeg vlastite nesigurnosti i anksioznosti, ili ih se možda držiteveze koje nisu dobre za vas?

Ako duboko u sebi znate da imate ljude u svom životu koji vas ne tretiraju s ljubaznošću i poštovanjem — onda je vrijeme da potražite one koji jesu i uzmu u obzir odbacivanje onih koji to ne čine (ili u najmanju ruku stvoriti čvršće granice — o čemu ćemo kasnije govoriti).

To može značiti pronalaženje nove zajednice ili novih veza ako je potrebno.

Možemo se osjećati nepoželjno kada provodimo vrijeme s ljudima s kojima ne osjećamo povezanost na dubljem nivou.

Da li dijelite vrijednosti i interese sa ljudima s kojima se družite?

Ako se ne osjećate viđeno ili čulo, dio toga može biti kvaliteta veza koje gajite.

Zajednica i odnosi su važni za sve nas. Kada se osjećaju napeto, to će sigurno utjecati na to kako se mi osjećamo.

Ako tražite trenutni način da osjetite veću povezanost, onda volontiranje može biti stvarno dobro rješenje.

Kada mi radimo stvari za druge ne samo da se osjećamo korisnim i željenim, već se zapravo osjećamo sretniji prema studijama.

To može poboljšati vaše raspoloženje i dati vam onaj najvažniji osjećaj pripadnosti.

4) Prestanite tražiti potvrđivanje izvan sebe

Jutros sam pročitao zaista moćnu rečenicu koju želim podijeliti s vama:

“Sada je dobro vrijeme da izgradite čvrst dom u sebi tako da Prestanite tražiti dom u svima ostalima.”

Pogodilo jeteško mi je.

Uradio sam dosta posla da negujem dublju vezu sa sobom, ali se često podsećam koliko još moram da idem.

I nije naša greška.

Od tako ranog doba učimo da tražimo potvrdu izvan sebe. Ali to može značiti da zaboravimo slijediti vlastito vodstvo i glas.

Realnost je da da bismo se osjećali željenijima, moramo početi željeti sebe više.

Više nego što želimo mišljenja, misli ili uvjerenja drugih.

To često znači da ste u mogućnosti da se probijete kroz društvenu, kulturnu i duhovnu uslovljenost koja vam smeta u umu, trujući vaš odnos sa samim sobom i odvajajući vas od vašeg pravog potencijala.

Ovo sam naučio od šamana Rude Iandéa. Sa preko 30 godina iskustva u ovoj oblasti, on je sve to vidio i iskusio.

On je napravio besplatni video koji vam omogućava da se snažno posvetite da budete prisutni u svom biću i evoluirate iz frustracije, krivice, i bol u mjesto ljubavi, prihvatanja i radosti.

Pa šta Rudá čini drugačijim od ostalih? Odgovor je jednostavan:

On promovira duhovno osnaživanje iznutra.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video i počnite da se osjećate cjelovito i željeno — iznutra prema van!

Rudá stavlja fokus isključivo na vas. U suštini, on vas vraća na vozačko mjesto vašeg života kako biste mogli upoznati svoju pravu, neograničenusebe.

Evo ponovo link za taj besplatni video.

5) Radite na svom samopoštovanju i samopouzdanju

U srcu osjećaja nepoželjnosti često nije veza koje imamo sa drugima, to je klimav odnos koji imamo sa samim sobom.

Kada se osjećamo neželjeno, to je obično zato što se ne osjećamo dovoljno dobro. Mi sami sebe osuđujemo, pa smo sigurni da i svi drugi osuđuju nas.

Zato izgradnja vlastitog osjećaja vlastite vrijednosti i samopoštovanja može učiniti čuda.

Vidite , kada se osjećate dostojnim, osjećate se samopouzdano. Osećaš se kao da pripadaš. I to mijenja sve.

To mijenja vaš odnos prema drugim ljudima. To mijenja način na koji se ponašate. To mijenja način na koji razmišljate. To mijenja ko postajete.

Brza i laka vježba za pokušaj stvaranja više ljubavi prema sebi je navođenje vaših najboljih kvaliteta.

Povezane priče iz Hackspirita:

Šta te čini sjajnim?

Ako se boriš da to vidiš u sebi, onda se ponašaj kao najbolji prijatelj. Gledajte na sebe izvana i cijenite sebe.

Kada radite na samopouzdanju, važno je odvojiti vrijeme za brigu o sebi.

Ovdje se ne radi o kupkama i kupovini putovanja. Nemojte zanemariti jednostavne, ali vitalno važne stvari poput prehrane i vježbanja. Ovo uvelike povećava vaš ukupni osjećaj blagostanja.

Također se radi o tome da sebi dozvolite prostor za ostvarivanje vlastitih strasti iciljevi.

Ako ne znate šta su, onda se poigrajte s novim stvarima i idite ih tražiti. Ništa ne gradi samopouzdanje tako kao guranje vaše zone udobnosti.

6) Pazite na svoje negativne misli

Da li ste znali da od desetina hiljada misli koje se vrte kroz naše glave svaki dan, 90% njih se ponavlja?

Da. Razmišljamo o istim stvarima, iz dana u dan u petlji.

Postaje još šokantnije kada saznate da je ogromna većina tih misli negativna.

To znači da negativno razmišljate brzo postaje navika i preuzima. Jednom kada vam se zaglavi u glavi, nečujno se poziva.

Jednostavno primjećivanje kada mislite da nešto negativno zbog čega se osjećate loše može biti početak preokretanja stvari.

Na primjer, kada zateknete sebe kako mislite nešto poput "Ja sam nepoželjan" zapitajte se da li je to nesumnjivo činjenica.

Postoji li ikakva šansa da nije istina?

Koji dokaz možete pronaći da je to zapravo lažete?

Svaki put kada primijetite negativne misli, aktivno pokušajte pronaći nekoliko pozitivnih misli kako biste im se suprotstavili.

Znam da zvuči iscrpljujuće, ali ono što radite je reprogramiranje mozga.

S vremenom, što više budete svjesni priča koje sami sebi pričate, lakše ćete izabrati pozitivan stav u odnosu na negativan.

Naše misli zaista mogu promijeniti našu stvarnost.Čak ni zbog nekog mističnog objašnjenja. Jednostavno zato što su naše misli ono što u konačnici oblikuje naše ponašanje.

Možda ćete otkriti da što više želite sebi kažete da ste, to ćete se osjećati željenijima i čak ćete postati željeniji.

7) Stvorite jasne granice

Granice su vrlo moćni alati.

One nam pomažu da definiramo gdje povlačimo granicu između onoga što je i onoga što nije u redu za nas. To su pravila koja stvaramo o tome šta hoćemo, a šta nećemo prihvatiti.

Ona nam pomažu da shvatimo gdje smo s drugima. Granice nam daju jasnoću. Oni nam omogućavaju da imamo zdrave odnose sa sobom i drugima. Oni nas štite od toga da nas drugi iskoriste.

Da bismo efikasno postavili granice, prvo moramo identificirati čemu želimo reći ne. Zatim moramo stvoriti sigurno okruženje kako bismo mogli jasno i iskreno komunicirati.

Evo nekoliko primjera:

Bez obzira koliko volim svog partnera, ako me on ne poštuje ili pokaži mi da me cijeni, ja ću otići.

Bez obzira koliko jako želim ugoditi prijatelju, ako od mene traže uslugu koju ne želim učiniti, reći ću „ne ”.

Kada imamo jake granice, osjećamo se sigurnije i jači. Manja je vjerovatnoća da ćemo se emocionalno ili fizički povrijediti. I bolje smo u mogućnosti da se zaštitimo od ljudi koji bi nas mogli iskoristiti.

Pojednostavljeno rečeno, mi