Ydych chi'n teimlo'n ddieisiau neu ddim yn cael eich caru?

Os ydych chi wedi ateb ydw, dydych chi ddim ar eich pen eich hun.

Mae teimlo'n ddieisiau yn rhywbeth y mae pawb yn ei brofi ar ryw adeg yn eu bywydau.

Boed gan aelod o'r teulu, ffrind, partner, neu hyd yn oed ddieithryn, mae'n arferol teimlo eich bod yn cael eich gwrthod.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn rhedeg trwy 10 cam y gallwch ddechrau eu cymryd heddiw i roi'r gorau i deimlo digroeso.

Rwy'n teimlo nad oes neb yn fy ngharu a digroeso

Gall teimlo'n ddieisiau neu'n ddi-gariad achosi i ni deimlo'n isel, yn bryderus ac yn anhapus. Gall hefyd effeithio ar ein perthnasoedd a'n hunan-barch.

Gall teimlo'n ddigroeso neu ddim yn cael ei garu ddod i'r amlwg mewn nifer o ffyrdd:

• Teimlo'n cael eu hanwybyddu mewn digwyddiadau cymdeithasol
• Teimlo nad ydych chi'n agos gydag aelodau'ch teulu
• Teimlo nad ydych chi'n ddigon da i rywun arall
• Teimlo eich bod chi'n cael eich anwybyddu neu eich cau allan
• Teimlo fel nad yw eich anghenion yn cael eu diwallu
• Teimlo nad oes gennych chi unrhyw ffrindiau go iawn
• Teimlo nad yw pobl yn poeni am yr hyn rydych chi'n ei feddwl neu'n ei ddweud
• Teimlo'n ddigroeso yn rhywiol mewn perthynas
• Teimlo fel petaech wedi cael eich gadael gan y person a oedd i fod i'ch caru chi fwyaf

Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo nad oes ei eisiau gan bawb

1) Gwybod ein bod ni i gyd yn ofnus o gael ein gwrthod

Ydy hi'n normal i deimlo'n ddigroeso?

Mae'n bwysig cofio ein bod ni i gyd yn profi teimladau o wrthod ar un adeg neu'i gilydd.

Gall derbyn ymddygiad nad yw'n cyrraedd ein safonau ein gadael yn teimlo'n ddieisiau.

Pan fyddwch yn gadael i'ch gwasgfa gerdded i mewn ac allan o'ch bywyd, gan chwarae'n boeth ac yn oer, rydych yn yn rhwym o deimlo'n annheilwng yn y pen draw.

Pan fyddwch chi'n parhau i roi, rhoi, rhoi i ffrind neu aelod o'r teulu nad yw'n ymddangos fel pe bai'n cynnig cymorth yn ôl, rydych chi'n teimlo'n ddatchwyddedig ac wedi'ch defnyddio.

Ffiniau yw beth gwarchod ni rhag mynd i sefyllfaoedd a all ein gadael yn teimlo'n wrthodedig a digroeso.

8) Cymerwch gyfrifoldeb llawn drosoch eich hun

Efallai mai dyma'r cam cariad anodd y mae angen i chi ei glywed…

Yn aml iawn gallwn deimlo'n ddieisiau pan fyddwn ni'n meddwl nad yw rhywun arall wedi cwrdd â'n disgwyliadau.

Ond y broblem yw ein bod ni'n gwneud eraill yn gyfrifol am ein teimladau. Yna rydyn ni'n teimlo'n siomedig pan fyddan nhw'n methu â'n gwneud ni'n hapus.

Roedden ni'n gobeithio y byddai hi'n galw i mewn, a phan nad yw hi, rydyn ni'n teimlo'n siomedig. Roeddem yn gobeithio y byddai'n syrthio mewn cariad â ni ar ôl y dyddiad cyntaf, ac felly pan nad yw am gael ail ddyddiad, teimlwn ein bod yn cael ein gwrthod.

Gyda'r holl ddisgwyliadau tawel hyn, rydym yn fath o gosod ein hunain i fod yn ddioddefwyr.

Mae'n bwysig cofio mai ni sy'n gyfrifol am ein hapusrwydd ein hunain. Nid oes gan unrhyw un arall unrhyw reolaeth dros sut rydych chi'n teimlo. Mae'r emosiynau hynny'n cael eu creu ynoch chi.

Meddyliwch amdano fel hyn:

Pan fyddwch chi mewn hwyliau da, gall rhywun eich torri chii ffwrdd ar y draffordd ac rydych chi jest yn codi gwrychyn a dweud ‘o wel’. Os ydych mewn hwyliau drwg efallai y byddwch yn rhegi, yn rhegi neu'n gwylltio â dicter.

Mae'r digwyddiad yr un fath, ond mae eich ymateb yn wahanol.

Efallai y byddwn yn dweud wrth ein hunain bod rhywun “gwneud i ni deimlo” mewn ffordd arbennig. Ond os ydyn ni'n wirioneddol onest, rydyn ni'n creu ein hemosiynau ein hunain.

Os nad ydyn ni'n hoffi rhywbeth am berson, gallwn ni benderfynu naill ai aros neu fynd. Does dim rhaid i ni aros o gwmpas iddyn nhw newid cyn i ni symud ymlaen.

Y gwir yw ein bod ni i gyd yn haeddu cael ein trin yn dda. Ac rydym yn haeddu bod yn hapus. Felly os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n teimlo'n ddieisiau, ceisiwch gymryd cyfrifoldeb llawn drosoch chi'ch hun.

Rydych chi'n deilwng o bethau da. Rydych chi'n haeddu bod yn hapus. Felly dechreuwch ymddwyn fel petaech chi eisoes.

9) Rhowch yr hyn rydych chi'n edrych amdano gan eraill i chi'ch hun

Dwi wastad wedi bod yn sugnwr llwyr i diweddglo hapus.

Fel llawer o bobl, ces i fy magu eisiau i'm Tywysog Swynol ddod draw i'm hachub.

Hyd yn oed ar ôl i ni dyfu i fyny, mae'r rhan fwyaf ohonom yn aros i rywun arall wneud hynny. mynd i mewn i'n bywydau a'n cwblhau.

Gallwn deimlo bod rhywbeth ar goll, ond credwn fod yn rhaid i ni aros i eraill ddod ag ef i'n bywydau.

Efallai ei fod yn rhywbeth ymarferol yr ydym ei eisiau i'w wneud, fel rhoi cynnig ar hobi neu weithgaredd newydd, teithio'r byd, neu gyflawni breuddwyd.

Neu efallai ei fod yn rhywbeth emosiynol. Teimlad rydyn ni eisiau i rywun arall ei roii ni—fel cariad, hyder, neu deilyngdod.

Yn ddiweddar gwelais fideo ysbrydoledig gan Justin Brown am unigrwydd pan rydych chi'n sengl.

Ynddo, fe amlygodd hynny pan rydyn ni'n teimlo rhywbeth ar goll yn ein bywydau, mae angen i ni i gyd ddysgu ei roi i ni ein hunain yn hytrach nag aros i rywun arall lenwi'r bwlch.

Rhannodd ymarfer ymarferol i newid eich meddylfryd a llenwi unrhyw fylchau y gallech deimlo ynddynt eich bywyd eich hun.

Mae'n gofyn i ni nodi sut rydym yn teimlo ein bod ar goll ac yna gofyn sut y gallwn ddechrau dod â'r elfennau neu'r rhinweddau hynny i'n bywyd ar hyn o bryd.

Roedd yn yn rymusol iawn ac rwy'n meddwl y bydd yn ddefnyddiol iawn yn y sefyllfa hon hefyd. Felly dyma'r ddolen i'r fideo i chi edrych arno.

10) Osgowch y mecanweithiau amddiffyn hunan-ddirmygus hyn…

Gall teimlo'n ddiangen eich dal i gylchred dieflig.

Gallwn fynd yn oddefol-ymosodol neu wthio pobl i ffwrdd fel ffordd o'u cosbi'n dawel am y poenus. emosiynau rydym yn eu profi.

Efallai y byddwn yn penderfynu ei bod yn fwy diogel datgysylltu a mynd i mewn i'n swigen fach amddiffynnol ein hunain. Ond nid yw hyn ond yn gwneud i'r teimladau hynny o fod yn ddigroeso dyfu mewn gwirionedd.

Mae angen i ni fod yn wyliadwrus wrth nodi mecanweithiau amddiffyn nad ydynt yn ein gwasanaethu.

Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich partner, teulu aelod neu amae ffrind yn rhy brysur i'ch gweld.

Os yw hynny'n gwneud i chi deimlo nad oes eu heisiau ganddyn nhw, efallai y bydd mecanwaith amddiffyn yn cychwyn sy'n dweud wrthych chi “Sgriwiwch nhw. Os nad ydw i'n bwysig iddyn nhw, pam ddylwn i wneud amser iddyn nhw chwaith.”

Ond mae hyn wedyn yn arwain at gadwyn o ddigwyddiadau sydd ond yn eich tynnu chi ymhellach oddi wrth y cariad a'r cysylltiad rydych chi'n dyheu amdano.

Yn lle hynny, nodwch pan fyddwch chi'n teimlo'n brifo neu'n ddigroeso a cheisiwch ddod o hyd i fynegiant neu allfa iachach ar gyfer yr emosiynau hynny.

Peidiwch â chael eich temtio i “fferru'r boen” gydag arferion afiach fel alcohol , bwyd, neu dreulio oriau ar ben yn unig.

Edrychwch i allfeydd mwy adeiladol — pethau fel cyfathrebu agored, mynegiant creadigol, ymarfer corff, anadliad, a myfyrdod.

I gloi: Pam rydw i'n teimlo diangen gan bawb?

Rwy'n dioddef o salwch symud.

Dywedodd capten cwch wrthyf unwaith (gan fy mod yn brysur yn taflu i fyny dros yr ochr) bod salwch symud yn 90% yn y meddwl a 10% yn y glust.

Mae ei bwynt dwi'n meddwl yn berthnasol yma hefyd.

Yn sicr gall fod ffactorau allanol sy'n cyfrannu at deimlo'n ddieisiau. Dyma'r 10%.

Ond mae'r mwyafrif llethol o deimlo'n ddigroeso yn dechrau ac yn gorffen gyda ni. Ein meddyliau, ein pryderon, ein hagweddau a'n credoau ni ein hunain sy'n creu'r teimlad hwn.

Nid yw hynny'n rhywbeth y dylech chi ei guro'ch hun. Yn lle hynny, mae'n rhywbeth y gallwch chi ei ddefnyddio i rymuso'ch hun a throi pethauo gwmpas.

Mae teimlo mwy o eisiau yn dechrau gyda sylweddoli pa mor arbennig iawn ydych chi. Po fwyaf y gallwch chi garu a derbyn eich hun, y mwyaf y byddwch chi'n teimlo fel y mae pobl eraill yn ei wneud hefyd.

Er efallai na fydd gwybod hyn yn newid y teimladau hynny, gobeithio, mae'n helpu gwybod bod y rhan fwyaf ohonom yn teimlo fel hyn weithiau. .

Treuliwn ein hoes gyfan yn ceisio ffitio i mewn.

Mae ysfa gref ynom sydd am gael ein derbyn. Ond y gwir yw bod llawer ohonom wedi ein plagio gan ofn dwfn ein bod yn methu yn ei gylch, beth bynnag a wnawn.

Mae ofn cael ein halltudio o'r grŵp wedi'i glymu i mewn i ni, yn ôl pob tebyg yn enetig. ac yn gymdeithasol.

Un tro roedd ein goroesiad yn dibynnu arno. Ac felly rydym yn hynod sensitif tuag at unrhyw beth yr ydym yn meddwl sy'n bygwth ein sefyllfa o fewn grwpiau cymdeithasol.

Mae astudiaethau wedi darganfod bod gwrthodiad a phoen corfforol yr un peth i'ch ymennydd.

Oherwydd hyn, rydym ni i gyd yn dod o hyd i ffyrdd i geisio'n daer i deimlo bod eisiau. Mae pobl yn plesio ac yn gwisgo mwgwd sy'n cuddio'r ni go iawn yn dod yn arferion rydyn ni'n eu codi.

Ond maen nhw ond yn ein gwneud ni'n fwy ynysig, gan wneud i ni deimlo'n llai ein gweld, yn cael eu deall yn llai, ac yn teimlo llai o eisiau.

>A gaf i ddweud cyfrinach wrthych?

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn poeni bod rhywbeth o'i le arnom yn benodol. Ein bod ni rywsut yn anghariadus neu'n ddigroeso.

Mae'n fwy cyffredinol nag y byddech chi'n meddwl. Ymhell o fod yn “ffres” am deimlo fel hyn, mae'n iawnarferol. Mae'n ymddangos ei fod yn rhan o'r cyflwr dynol.

Gall yr ofn sydd gennym o gael ein hallgau olygu bod ein meddwl yn chwarae triciau paranoiaidd arnom ac yn mynd i chwilio am bethau nad ydynt yno mewn gwirionedd.

2) Ymarfer bregusrwydd

Mae'r meddyliau sydd gennym yn ein pennau fel bwystfilod o dan y gwely.

Pan fyddwn ni'n troi'r golau ymlaen, rydyn ni'n sylweddoli mai dim ond yn ein dychymyg yr oedd hynny. Ond mae'n teimlo'n real iawn ar y pryd. Mae'r ofn rydych chi'n ei greu ar hyn o bryd yn amlwg.

Ond bregusrwydd yw'r golau hwnnw rydyn ni'n ei droi ymlaen er mwyn datgelu'r gwir:

Dim ond cysgodion a rhithiau oedd.

>Gallai swnio'n wrthreddfol pan fyddwch eisoes yn teimlo'n ansicr i agor hyd yn oed yn fwy.

Ond dyma beth sy'n digwydd:

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i amddiffyn eich hun ac yn barod i roi'ch gwirionedd i ffwrdd (eich teimladau go iawn a meddyliau) does dim byd ar ôl i'w “warchod”.

Ac felly ni all neb gymryd oddi wrthych yr hyn y dewisoch chi ei roi i ffwrdd yn rhydd.

Dydw i ddim yn dweud ei fod yn hawdd, mae'n cymryd dewrder i fod onest ac agored gyda phobl. Mae angen ymarfer i wella arno.

Ond pan fyddwch chi'n gwneud hynny, mae'n teimlo fel rhyddhad. Bron fel exhalation mawr ar ôl dal eich anadl am gymaint o amser.

Felly dywedwch wrth bobl sut rydych chi'n teimlo. Gofynnwch am gefnogaeth pan fyddwch ei angen. Peidiwch â bod ofn rhannu pob rhan ohonoch chi - mae hyd yn oed y darnau rydych chi'n eu poeni yn llai dymunol.

Yr holl ofnau hynny rydych chi'n eu cadw atoch chi'ch hun yn ddwfn,lleisio nhw.

Efallai ei fod i ffrind, i'ch partner, i aelod o'r teulu, i therapydd - neu efallai hyd yn oed i'r person rydych chi'n teimlo nad oes ei eisiau ganddo.

Mae cymaint pŵer sy'n codi pan fyddwn yn gallu enwi ein hofnau tywyllaf.

Pan allwn ddweud yn uchel:

“Y mae arnaf ofn y'm gwrthodir”

“Rwyf wedi dychryn fy mod yn anghariadus”

Mae rhywbeth rhyfeddol yn digwydd. Y baich hwnnw yr ydym wedi bod yn ei gario—a'r ofn, y cywilydd, a'r euogrwydd sy'n cyd-fynd ag ef—y gallwn yn awr eu rhoi i lawr.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn darganfod bod y person yr ydych yn ei ddweud hefyd yn teimlo fel hyn. Rydych chi ymhell o fod ar eich pen eich hun. Dyma sut rydyn ni'n dod o hyd i wir gysylltiad dynol, trwy feiddio dangos ein hunain i eraill.

3) Ystyriwch eich cysylltiadau

Y mwyafrif helaeth o bethau ar hyn rhestr yw'r pethau rydych chi'n eu gwneud i chi. Maen nhw'n sifftiau rydych chi'n eu creu yn eich bywyd sy'n dod o'r tu mewn.

Ond does dim gwadu bod gan y bobl rydyn ni'n rhannu ein bywydau â nhw ddylanwad.

Y gwir trist yw nad mae pawb yn dda i ni neu i'n hunanwerth.

Mae angen i ni dreulio amser gyda chymaint o ddylanwadau cadarnhaol ag y gallwn. Mae angen i ni i gyd chwilio cymaint â phosibl am y bobl sy'n ein codi a'n galluogi i deimlo'n ddiogel ac eisiau.

Mae'n bwysig gofyn i chi'ch hun a yw'r holl deimladau sydd gennych o fod yn ddigroeso yn deillio o'ch. yn berchen ar ansicrwydd a phryderon, neu efallai eich bod yn dal gafaelperthnasoedd nad ydynt yn dda i chi?

Os gwyddoch yn ddwfn fod gennych bobl yn eich bywyd nad ydynt yn eich trin â charedigrwydd a pharch - yna mae'n bryd chwilio am y rhai sy'n ystyried ac yn gwneud hynny. rhoi'r gorau i'r rhai nad ydynt yn gwneud hynny (neu o leiaf creu ffiniau cadarnach - y byddwn yn siarad amdanynt yn ddiweddarach).

Gall hynny olygu dod o hyd i gymuned newydd neu gysylltiadau newydd os oes angen.

>Gallwn deimlo'n ddieisiau pan fyddwn yn treulio amser gyda phobl nad ydym yn teimlo'n gysylltiedig â hwy ar lefel ddyfnach.

Ydych chi'n rhannu gwerthoedd a diddordebau gyda'r bobl rydych chi'n treulio amser gyda nhw?

>Os nad ydych yn teimlo eich bod yn cael eich gweld neu eich clywed, efallai mai rhan o hynny yw ansawdd y cysylltiadau rydych yn eu meithrin.

Mae cymuned a pherthnasoedd yn bwysig i bob un ohonom. Pan fyddan nhw'n teimlo dan straen, mae'n siŵr o effeithio ar sut rydyn ni'n teimlo.

Os ydych chi'n chwilio am ffordd ar unwaith i deimlo mwy o gysylltiad, yna gall gwirfoddoli fod yn ateb da iawn.

Pan fyddwn ni gwneud pethau i eraill rydym nid yn unig yn teimlo'n ddefnyddiol ac yn dymuno, rydym yn teimlo'n hapusach mewn gwirionedd yn ôl astudiaethau.

Gall roi hwb i'ch hwyliau a rhoi'r ymdeimlad hollbwysig hwnnw o berthyn i chi.

4) Rhoi'r gorau i chwilio am ddilysiad y tu allan i chi'ch hun

Darllenais frawddeg wirioneddol bwerus y bore yma yr wyf am ei rhannu gyda chi:

“Nawr yw'r amser da i adeiladu cartref solet y tu mewn i chi'ch hun fel eich bod chi peidiwch â chwilio am gartref ym mhob un arall.”

Fe daroddfi'n galed.

Rwyf wedi gwneud llawer o waith i feithrin cysylltiad dyfnach â mi fy hun, ond rwy'n cael fy atgoffa'n aml faint pellach sydd i mi fynd eto. ein bai ni.

Rydym yn dysgu o oedran mor ifanc i fynd i chwilio am ddilysiad y tu allan i ni ein hunain. Ond gall hynny olygu ein bod yn anghofio dilyn ein harweiniad a'n llais ein hunain.

Y gwir amdani yw, er mwyn teimlo mwy o eisiau, mae angen i ni ddechrau bod eisiau ein hunain yn fwy.

Mwy nag yr ydym am gael y farn, meddyliau neu gredoau pobl eraill.

Mae hynny'n aml yn golygu gallu torri trwy'r cyflyru cymdeithasol, diwylliannol, ac ysbrydol sy'n llanast â'ch meddwl, gan wenwyno eich perthynas â chi'ch hun a'ch datgysylltu oddi wrth eich gwir botensial.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandé. Gyda dros 30 mlynedd o brofiad yn y maes, mae wedi gweld a phrofi'r cyfan.

Mae wedi creu fideo rhad ac am ddim sy'n eich galluogi i wneud ymrwymiad pwerus i fod yn bresennol yn eich bodolaeth ac esblygu o rwystredigaeth, euogrwydd, a phoen i le o gariad, derbyniad, a llawenydd.

Felly beth sy'n gwneud Rudá yn wahanol i'r gweddill? Mae'r ateb yn syml:

Mae'n hyrwyddo grymuso ysbrydol o'r tu mewn.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim a dechrau teimlo'n gyfan ac eisiau - o'r tu mewn allan!

Mae Rudá yn rhoi'r ffocws arnoch chi yn unig. Yn y bôn, mae'n eich rhoi yn ôl yn sedd gyrrwr eich bywyd fel y gallwch chi gwrdd â'ch gwir ddiderfynhunan.

Dyma'r ddolen eto i'r fideo rhad ac am ddim hwnnw.

5) Gweithiwch ar eich hunan-barch a'ch hyder

Yn aml nid y berthynas sydd wrth wraidd teimlo'n ddieisiau. sydd gennym ag eraill, dyna'r berthynas sigledig sydd gennym â'n hunain.

Pan fyddwn yn teimlo'n ddieisiau, y rheswm dros hynny fel arfer yw nad ydym yn teimlo'n ddigon da. Rydyn ni'n barnu ein hunain, ac felly rydyn ni'n siŵr bod pawb arall yn ein barnu ni hefyd.

Dyna pam mae adeiladu eich synnwyr o hunanwerth a hunan-barch yn gallu gwneud gwyrthiau.

Chi'n gweld , pan fyddwch chi'n teimlo'n deilwng, rydych chi'n teimlo'n hyderus. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n perthyn. Ac mae hynny'n newid popeth.

Mae'n newid eich perthynas â phobl eraill. Mae'n newid sut rydych chi'n ymddwyn. Mae'n newid sut rydych chi'n meddwl. Mae'n newid pwy ydych chi.

Ymarfer cyflym a hawdd i geisio creu mwy o hunan-gariad yw rhestru eich rhinweddau gorau.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

<7

Beth sy'n eich gwneud chi'n wych?

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gweld hyn ynoch chi'ch hun, yna triniwch eich hun fel y byddai ffrind gorau. Edrychwch ar eich hun o'r tu allan a gwerthfawrogi eich hun.

Pan ydych yn gweithio ar hunan-barch mae'n bwysig gwneud amser ar gyfer hunanofal.

Nid yw hyn yn ymwneud â baddonau swigod a siopa teithiau. Peidiwch ag esgeuluso'r pethau syml ond hanfodol bwysig fel diet ac ymarfer corff. Mae hyn yn cynyddu eich teimlad cyffredinol o les yn aruthrol.

Mae hefyd yn ymwneud â rhoi'r gofod i chi'ch hun ddilyn eich nwydau a'ch angerdd eich hun.goliau.

Os nad ydych chi’n gwybod beth ydyn nhw, yna chwaraewch o gwmpas gyda phethau newydd ac ewch i chwilio amdanyn nhw. Does dim byd yn adeiladu hyder yn union fel gwthio eich ardal gysur.

6) Gwyliwch eich meddyliau negyddol



Wyddech chi hynny o'r degau o filoedd o feddyliau sy'n rhedeg trwy ein pennau bob dydd, mae 90% ohonynt yn ailadroddus?

Ie. Rydyn ni'n meddwl yr un pethau, ddydd ar ôl dydd ar ddolen.

Mae'n mynd yn fwy syfrdanol byth pan fyddwch chi'n darganfod bod mwyafrif llethol y meddyliau hynny yn negyddol.

Mae hynny'n golygu meddwl negyddol yn gyflym yn dod yn arferol ac yn cymryd drosodd. Unwaith mae'n sownd yn eich pen mae'n galw'r ergydion yn dawel.

Yn syml, mae sylwi pan fyddwch chi'n meddwl bod rhywbeth negyddol sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg yn gallu bod yn ddechrau troi pethau o gwmpas.

Er enghraifft, pan fyddwch chi cael eich hun yn meddwl rhywbeth fel “Dwi'n ddigroeso” gofynnwch i chi'ch hun a yw hyn yn ffaith ddiamheuol.

A oes unrhyw siawns nad yw'n wir?

Pa dystiolaeth allwch chi ddod o hyd iddi mewn gwirionedd, ei bod yn celwydd?

Bob tro y byddwch chi'n sylwi ar feddyliau negyddol, ceisiwch ddod o hyd i nifer o feddyliau cadarnhaol i'w gwrthweithio.

Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n flinedig, ond yr hyn yr ydych yn ei wneud yw ail-raglennu'ch ymennydd.<1

Dros amser, po fwyaf ystyriol y byddwch chi o'r straeon rydych chi'n eu hadrodd i chi'ch hun, yr hawsaf y bydd hi i ddewis agwedd gadarnhaol dros un negyddol.

Gall ein meddyliau newid ein realiti.Ddim hyd yn oed oherwydd rhywfaint o esboniad cyfriniol. Yn syml oherwydd mai ein meddyliau ni sy'n llywio ein hymddygiad yn y pen draw.

Efallai y byddwch chi'n darganfod po fwyaf y byddwch chi eisiau dweud wrthych chi'ch hun eich bod chi, y mwyaf o eisiau y byddwch chi'n teimlo a'r mwyaf eisiau y byddwch chi hyd yn oed.

7) Creu ffiniau clir

Mae ffiniau yn arfau pwerus iawn.

Maen nhw'n ein helpu ni i ddiffinio ble rydyn ni'n tynnu'r llinell rhwng yr hyn sy'n iawn a'r hyn nad yw'n iawn i ni. Dyma'r rheolau rydyn ni'n eu creu dros yr hyn y byddwn ni'n ei dderbyn a'r hyn na fyddwn ni'n ei dderbyn.

Maen nhw'n ein helpu ni i ddeall ble rydyn ni'n sefyll gydag eraill. Mae ffiniau yn rhoi eglurder inni. Maent yn caniatáu i ni gael perthynas iach â ni ein hunain ac eraill. Maen nhw'n ein hamddiffyn rhag i eraill gymryd mantais ohono.

Er mwyn gosod ffiniau'n effeithiol, mae angen i ni yn gyntaf nodi'r hyn rydyn ni eisiau dweud na. Yna mae'n rhaid i ni greu amgylchedd diogel fel y gallwn gyfathrebu'n glir ac yn onest.

Dyma rai enghreifftiau:

Waeth faint rydw i'n caru fy mhartner, os nad yw'n fy mharchu neu dangoswch i mi ei fod yn fy ngwerthfawrogi, fe gerddaf i ffwrdd.

Waeth pa mor wael ydw i eisiau plesio ffrind, os byddan nhw'n gofyn ffafr gen i nad ydw i'n hapus i'w gwneud, fe ddywedaf “na ”.

Pan fydd gennym ffiniau cryf, rydym yn teimlo'n fwy diogel ac yn gryfach. Rydym yn llai tebygol o gael ein brifo'n emosiynol neu'n gorfforol. Ac rydym yn gallu amddiffyn ein hunain yn well rhag pobl a allai fanteisio arnom ni.

Yn syml, rydym ni