Дали се чувствувате непожелно или несакано?

Ако одговоривте да, тогаш не сте сами.

Чувството несакано е нешто што секој го доживува во одреден момент од својот живот.

Без разлика дали е од член на семејството, пријател, партнер, па дури и странец, нормално е да се чувствувате отфрлено.

Во оваа статија, ќе разгледам 10 чекори што можете да ги преземете денес за да престанете да се чувствувате несакано.

Се чувствувам несакано и несакано

Чувството несакано или несакано може да предизвика да се чувствуваме депресивно, вознемирено и несреќно. Тоа може да влијае и на нашите односи и на самодовербата.

Чувството несакано или несакано може да се појави на повеќе начини:

• Чувство занемарено на социјални настани
• Чувство како да не сте блиски со членовите на вашето семејство
• Чувство како да не сте доволно добри за некој друг
• Чувство како да ве игнорираат или исклучуваат
• Чувство како вашите потреби не се задоволени
• Чувство како да немате вистински пријатели
• Чувство дека луѓето не се грижат за тоа што мислите или кажувате
• Чувство како несакано сексуално во врска
• Чувство како да сте напуштени од личноста која најмногу требаше да ве сака

Што да правите кога се чувствувате непожелно од сите

1) Знајте дека сите ние се плашиме од отфрлање

Дали е нормално да се чувствуваме несакано?

Важно е да се запамети дека сите ние доживуваме чувства на отфрлање во еден или друг момент.

0>Можеби се соочуватесе посреќни.

Прифаќањето на однесување кое не ги задоволува нашите стандарди може да нè остави да се чувствуваме непожелно.

Кога ќе дозволите вашата симпатија да влезе и излезе од вашиот живот, играјќи топло и ладно, вие сте сигурно ќе се чувствувате недостојни.

Кога продолжувате да давате, давате, давате на пријател или член на семејството кој изгледа никогаш не нуди поддршка, се чувствувате обездушено и искористено.

Границите се она што заштитете нè од влегување во ситуации кои можат да нè остават да се чувствуваме отфрлено и несакано.

8) Преземете ја целосната одговорност за себе

Ова е можеби напорниот љубовен чекор што треба да го слушнете…

Поголемиот дел од времето можеме да се чувствуваме непожелно кога мислиме дека некој друг не ги исполнил нашите очекувања.

Но, проблемот е што ги правиме другите одговорни за нашите чувства. Потоа се чувствуваме разочарани кога не успеваат да нè направат среќни.

Се надевавме дека ќе се јави да се пријави, а кога нема да се чувствуваме разочарани. Се надевавме дека ќе се заљуби во нас по првиот состанок, и затоа, кога не сака да има втор состанок, се чувствуваме отфрлени.

Со сите овие тивки очекувања, ние сме некако да се поставиме себеси да станеме жртви.

Важно е да запомниме дека самите сме одговорни за нашата среќа. Никој друг всушност нема контрола врз тоа како се чувствувате. Тие емоции се создаваат во вас.

Размислете на тоа вака:

Кога сте добро расположени, некој може да ве пресечетргнете на автопатот, а вие само кревате раменици и велите „добро“. Ако сте нерасположени, може да шутете, пцуете или зовриете од лутина.

Настанот е ист, но вашата реакција е она што е поинаква.

Можеме да си кажеме дека некој „Нè направи да се чувствуваме“ на одреден начин. Но, ако сме навистина искрени, самите си создаваме емоции.

Ако нешто не ни се допаѓа кај некоја личност, можеме да одлучиме или да останеме или да си одиме. Не треба да чекаме да се сменат пред да продолжиме понатаму.

Вистината е дека сите ние заслужуваме да бидеме добро третирани. И ние заслужуваме да бидеме среќни. Затоа, ако се чувствувате непожелно, обидете се да ја преземете целосната одговорност за себе.

Вие сте достојни за добри работи. Вие заслужувате да бидете среќни. Затоа почнете да се однесувате како веќе да сте.

9) Дајте си го она што го барате од другите

Отсекогаш сум бил тотален цицач за среќен крај.

Како и многу луѓе, јас пораснав сакајќи мојот принц Шарманг да дојде и да ме спаси.

Дури и штом ќе пораснеме, повеќето од нас чекаат некој друг да влезете во нашите животи и комплетирајте не.

Можеме да се чувствуваме како нешто да недостасува, но мислиме дека мора да чекаме другите да го внесат во нашите животи.

Можеби тоа е нешто практично што го сакаме да правите, како да пробате ново хоби или активност, да патувате низ светот или да остварите сон.

Или можеби е нешто емотивно. Чувство кое сакаме некој друг да го дадеза нас — како љубов, доверба или достојност.

Неодамна видов инспиративно видео од Џастин Браун за осаменоста кога сте сингл.

Во него, тој истакна дека кога чувствуваме нешто недостасува во нашите животи, сите ние треба да научиме да си го даваме себеси наместо да чекаме некој друг да ја пополни празнината.

Тој сподели практична вежба за да го смени вашиот начин на размислување и да ги пополни празнините што можеби ги чувствувате вашиот сопствен живот.

Тој бара од нас да идентификуваме што чувствуваме дека ни недостасува и потоа праша како можеме да почнеме да ги внесуваме тие елементи или квалитети во нашиот живот токму сега.

Тоа беше навистина дава моќ и мислам дека ќе биде навистина корисно и во оваа ситуација. Затоа, еве го линкот до видеото за да го проверите.

10) Избегнувајте ги овие самосаботирачки одбранбени механизми...

Чувството несакано може да ве зароби во маѓепсан круг.

0>Со цел да ги избегнеме тие чувства на отфрленост или несакана, на крајот можеме да се повлечеме уште подалеку во себе.

Можеме да станеме пасивно-агресивни или да ги оттурнеме луѓето како начин тивко да ги казниме за болното емоциите што ги доживуваме.

Можеби ќе одлучиме дека е побезбедно да се исклучиме и да влеземе во нашиот мал заштитен меур. Но, ова само ги зголемува чувствата на несакана.

Треба да бидеме внимателни во идентификувањето на одбранбените механизми што не ни служат.

На пример, да речеме дека вашиот партнер, семејство член или апријателот е премногу зафатен за да те види.

Ако тоа прави да се чувствуваш непосакувано од него, може да започне одбранбен механизам кој ќе ти каже „Зашрафете ги. Ако јас не сум им важен, зошто да одвојам време и за нив. 1>

Наместо тоа, препознајте кога се чувствувате повредено или несакано и обидете се да најдете поздрав израз или излез за тие емоции.

Немојте да бидете во искушение да ја „отепате болката“ со нездрави навики како алкохолот , храна или поминување часови сам.

Погледнете кон поконструктивни начини - работи како отворена комуникација, креативно изразување, вежбање, работа со здив и медитација.

Да заклучиме: Зошто се чувствувам несакан од сите?

Јас страдам од болест на движење.

Еден капетан на брод еднаш ми рече (бидејќи бев зафатен со исфрлање на страна) дека болеста на движење е 90% во умот а 10% во увото.

Неговата поента мислам дека е релевантна и овде.

Сигурно може да има надворешни фактори кои придонесуваат да се чувствувате несакано. Ова се 10%.

Но, огромното мнозинство на несакано чувство започнува и завршува со нас. Нашите сопствени мисли, нервози, ставови и верувања го создаваат ова чувство.

Тоа не е нешто поради кое треба да се претепате. Наместо тоа, тоа е нешто што можете да го искористите за да се засилите себеси и да ги промените работитенаоколу.

Чувството повеќе посакувано започнува со сфаќањето колку сте посебни. Колку повеќе можете да се сакате и прифаќате себеси, толку повеќе ќе се чувствувате како и другите луѓе.

Иако тоа што го знаете ова можеби нема да ги промени тие чувства, се надеваме дека помага да знаете дека повеќето од нас понекогаш се чувствуваат вака .

Го поминуваме целиот живот обидувајќи се да се вклопиме.

Постои силен нагон во нас што сака да биде прифатен. Но, вистината е дека многумина од нас се измачувани со длабок вкоренет страв дека не успеваме во тоа, без разлика што правиме.

Стравот да бидеме отфрлени од групата е вроден во нас, веројатно и двајцата генетски и социјално.

Некогаш од тоа зависеше нашиот опстанок. И затоа, ние сме многу чувствителни на сè што мислиме дека ја загрозува нашата позиција во социјалните групи.

Студиите покажаа дека одбивањето и физичката болка се исти за вашиот мозок.

Поради ова, ние сите наоѓаат начини да се обидат очајно да се чувствуваат посакувано. Луѓето кои угодуваат и носат маска што ја крие вистинската нас, стануваат навики што ги добиваме.

Но, тие служат само за дополнително да не изолираат, правејќи да се чувствуваме помалку видени, помалку разбрани и помалку посакувани.

Можам ли да ви кажам една тајна?

Повеќето од нас се загрижени дека нешто не е во ред со нас особено. Дека сме некако несакани или непожелни.

Тоа е поуниверзално отколку што мислите. Далеку од тоа дека е „изрод“ за да се чувствувате вака, тоа е многунормално. Се чини дека тоа е дел од човечката состојба.

Стравот што го имаме да бидеме исклучени може да значи дека нашиот ум игра параноични трикови со нас и тргнува да бара работи што навистина не се таму.

2) Вежбајте ранливост

Мислите што ги имаме во нашите глави се како чудовишта под креветот.

Кога ќе го вклучиме светлото, сфаќаме дека тоа било само во нашата имагинација. Но, тоа се чувствува многу реално во тоа време. Тој страв што го создавате во моментот е опиплив.

Но, ранливоста е онаа светлина што ја вклучуваме за да ја откриеме вистината:

Тоа беа само сенки и илузии.

Можеби звучи контраинтуитивно кога веќе се чувствувате несигурно да се отворите уште повеќе.

Но, еве што се случува:

Кога ќе престанете да се заштитувате и доброволно ќе ја дадете својата вистина (вашите вистински чувства и мисли) нема што да „заштити“.

И така, никој не може да ти го одземе тоа што си избрал да го подариш слободно.

Не велам дека е лесно, потребна е храброст да се биде искрен и отворен со луѓето. Потребна е пракса за да се подобрите во тоа.

Но, кога го правите тоа, се чувствува како ослободување. Речиси како големо издишување откако ќе го задржите здивот толку долго.

Затоа, кажете им на луѓето како се чувствувате. Побарајте поддршка кога ви е потребна. Не плашете се да ги споделите сите ваши делови - дури и деловите за кои се грижите се помалку пожелни.

Сите тие стравови длабоко во себе што ги чувате за себе,искажете им.

Можеби тоа е на пријател, на вашиот партнер, на член на семејството, на терапевт - или можеби дури и на личноста од која се чувствувате непожелни.

Има многу моќ што се јавува кога можеме да ги именуваме нашите најмрачни стравови.

Кога можеме да кажеме гласно:

„Се плашам дека ќе бидам отфрлен“

„Јас сум преплашена дека не сум сакана“

Се случува нешто сосема извонредно. Тој товар што го носиме - и стравот, срамот и вината што го носат - сега можеме да го спуштиме.

Можеби дури и да откриете дека личноста на која ќе му кажете исто така се чувствува така. Далеку сте од сами. Така ја наоѓаме вистинската човечка поврзаност, осмелувајќи се да им се покажеме на другите.

3) Размислете за вашите врски

Огромното мнозинство работи на ова списокот се работи што ги правите за себе. Тие се промени што ги создавате во вашиот живот кои доаѓаат одвнатре.

Но, не може да се негира дека луѓето со кои ги делиме нашите животи имаат влијание.

Тажната вистина е дека не секој е добар за нас или за нашата самодоверба.

Треба да поминуваме време со колку што можеме повеќе позитивни влијанија. Сите ние треба колку што е можно повеќе да ги бараме луѓето кои нè издигнуваат и ни дозволуваат да се чувствуваме безбедно и посакувано.

Важно е да се запрашате дали сите чувства што ги имате дека сте непожелни доаѓаат од вашето сопствени несигурности и нервози, или можеби се држитеврски кои не се добри за вас?

Ако длабоко во себе знаете дека имате луѓе во вашиот живот кои не се однесуваат кон вас со љубезност и почит - тогаш е време да ги побарате оние кои го прават тоа и размислете отфрлање на оние кои не го прават тоа (или во најмала рака создаваат поцврсти граници - за кои ќе зборуваме подоцна).

Тоа може да значи наоѓање нова заедница или нови врски доколку е потребно.

Можеме да се чувствуваме непожелно кога поминуваме време со луѓе со кои не се чувствуваме поврзани на подлабоко ниво.

Дали споделувате вредности и интереси со луѓето со кои се дружите?

Ако не се чувствувате видено или слушнато, дел од тоа може да биде квалитетот на врските што ги негувате.

Заедницата и односите се важни за сите нас. Кога тие се чувствуваат напнати, тоа сигурно ќе влијае на тоа како се чувствуваме.

Ако барате инстант начин да почувствувате поголема поврзаност, тогаш волонтерството може да биде навистина добро решение.

Кога ние правиме работи за другите не само што се чувствуваме корисни и посакувани, туку всушност се чувствуваме и посреќни според студиите.

Тоа може да го зголеми вашето расположение и да ви го даде она најважното чувство на припадност.

4) Престанете да барате валидација надвор од себе

Утрово прочитав една навистина моќна реченица што сакам да ја споделам со вас:

„Сега е добро време да изградите цврст дом во себе за да престани да бараш дом кај сите други.“

Погодими е тешко.

Направив многу работа за да негувам подлабока врска со себе, но често се потсетувам на тоа колку понатаму треба да одам.

И не е наша вина.

Учиме уште од толку рана возраст да бараме потврда надвор од нас. Но, тоа може да значи дека забораваме да го следиме нашето сопствено водство и глас.

Реалноста е дека за да се чувствуваме повеќе посакувани, треба да почнеме да се сакаме повеќе себеси.

Повеќе отколку што сакаме мислења, мислите или верувањата на другите.

Тоа често значи да се биде во можност да се пробие низ социјалната, културната и духовната условеност што го расипува вашиот ум, труејќи ја вашата врска со себе и исклучувајќи ве од вашиот вистински потенцијал.

Ова го научив од шаманот Руда Ианде. Со повеќе од 30 години искуство во областа, тој видел и доживеал се.

Тој создаде бесплатно видео кое ви овозможува да преземете моќна посветеност да бидете присутни во вашето битие и да еволуирате од фрустрација, чувство на вина, и болка до место на љубов, прифаќање и радост.

Значи, што ја прави Руда различна од останатите? Одговорот е едноставен:

Тој промовира духовно зајакнување одвнатре.

Кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео и да почнете да се чувствувате целосно и посакувано — од внатре кон надвор!

Руда го става фокусот исклучиво на вас. Во суштина, тој ве враќа на возачкото седиште на вашиот живот за да можете да го запознаете вашиот вистински, неограниченсебе.

Еве го повторно линкот до тоа бесплатно видео.

5) Работете на вашата самодоверба и самодоверба

Во срцето на чувството дека не сакате честопати не е врската што ги имаме со другите, тоа е несигурниот однос што го имаме со самите себе.

Кога се чувствуваме непожелно, тоа е обично затоа што не се чувствуваме доволно добро. Ние се осудуваме себеси, и затоа сме сигурни дека и сите други нè осудуваат.

Затоа градењето сопствено чувство за самопочит и самопочит може да направи чуда.

Гледате , кога се чувствувате достојни, се чувствувате сигурни. Се чувствувате како да припаѓате. И тоа менува сè.

Тоа го менува начинот на кој се однесувате со другите луѓе. Тоа го менува начинот на кој постапувате. Тоа го менува начинот на кој размислувате. Тоа менува кој ќе станете.

Брза и лесна вежба за да се обидете да создадете повеќе самољубие е да ги наведете вашите најдобри квалитети.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Што те прави одличен?

Ако се бориш да го видиш ова во себе, тогаш третирај се како најдобар пријател. Гледајте се однадвор и ценете се.

Кога работите на самодовербата, важно е да одвоите време за грижа за себе.

Ова не е за бањи со меурчиња и за купување патувања. Не ги занемарувајте едноставните, но витално важни работи како диета и вежбање. Ова значително го зголемува вашето целокупно чувство на благосостојба.

Станува збор и за тоа да си дозволите простор да ги следите вашите сопствени страсти ицели.

Ако не знаете што се тие, тогаш играјте си со нови работи и барајте ги. Ништо не гради самодоверба како туркањето на вашата зона на удобност.

6) Внимавајте на вашите негативни мисли

Дали сте знаеле дека од десетици илјади мисли што се појавуваат низ нашите глави секој ден, 90% од нив се повторуваат?

Да. Ние ги мислиме истите работи, од ден на ден. станува навика и презема. Откако ќе се заглави во вашата глава, тивко ги повикува истрелите.

Едноставното забележување кога мислите дека нешто негативно што ве прави да се чувствувате лошо, може да биде почеток на свртување на работите.

На пример, кога најдете се како мислите нешто како „Јас сум несакан“ запрашајте се дали ова е несомнено факт.

Има ли шанси да не е вистина?

Какви докази можете да најдете дека всушност, тоа е лажете?

Секогаш кога ќе забележите негативни мисли, активно обидете се да пронајдете неколку позитивни мисли за да им се спротивставите.

Знам дека звучи исцрпувачки, но она што го правите е репрограмирање на вашиот мозок.

Со текот на времето, колку повеќе внимавате на приказните што си ги кажувате, толку полесно е да изберете позитивен став наместо негативен.

Нашите мисли навистина можат да ја променат нашата реалност.Дури ни поради некое мистично објаснување. Едноставно затоа што нашите мисли се она што на крајот го обликува нашето однесување.

Може да откриете дека колку повеќе сакаш да си кажеш дека си, толку повеќе ќе се чувствуваш посакуван, па дури и ќе станеш попосакуван.

8>7) Создадете јасни граници

Границите се многу моќни алатки.

Тие ни помагаат да дефинираме каде ја повлекуваме границата помеѓу она што е и што не е во ред за нас. Тие се правилата што ги создаваме за тоа што сакаме и што нема да прифатиме.

Тие ни помагаат да разбереме каде стоиме со другите. Границите ни даваат јасност. Тие ни овозможуваат да имаме здрави односи со себе и со другите. Тие не штитат од тоа да не бидат искористени од другите.

Со цел ефективно да поставиме граници, прво треба да идентификуваме на што сакаме да кажеме не. Тогаш мораме да создадеме безбедна средина за да можеме јасно и искрено да комуницираме.

Еве неколку примери:

Без разлика колку го сакам мојот партнер, ако тој не ме почитува или покажи ми дека ме цени, ќе си заминам.

Колку и да сакам да му угодам на пријателот, ако тие побараат услуга од мене што не ми е драго да ја направам, ќе речам „не “.

Кога имаме силни граници, се чувствуваме побезбедни и посилни. Помалку е веројатноста да бидеме повредени емоционално или физички. И ние сме поспособни да се заштитиме од луѓе кои би можеле да не искористат.

Едноставно кажано, ние