Özünüzü arzuolunmaz və ya sevilməyən hiss edirsiniz?

Bəli cavabını verdinizsə, deməli tək deyilsiniz.

Arzuolunmazlıq hissi hər kəsin həyatının müəyyən dövründə yaşadığı bir şeydir.

Ailə üzvündən, dostdan, tərəfdaşdan və ya hətta yad adamdan olsun, özünü rədd edilmiş hiss etmək normaldır.

Bu məqalədə hiss etməyi dayandırmaq üçün bu gün atmağa başlaya biləcəyiniz 10 addımı nəzərdən keçirəcəyəm. arzuolunmaz.

Özümü sevilməmiş və arzuolunmaz hiss edirəm

Arzuolunmaz və ya sevilməmiş hiss etmək özümüzü depressiya, narahat və bədbəxt hiss etməyimizə səbəb ola bilər. Bu, həm də münasibətlərimizə və özümüzə hörmətimizə təsir edə bilər.

Arzuolunmaz və ya sevilməmiş hiss etmək bir neçə şəkildə özünü göstərə bilər:

• Sosial tədbirlərdə diqqətdən kənarda qalma hissi
• Ailə üzvlərinizlə yaxın olmadığınızı hiss etmək
• Başqası üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etmək
• Sizə məhəl qoyulmadığını və ya kənarlaşdırıldığınızı hiss etmək
• ehtiyaclarınız ödənilmir
• Əsl dostlarınızın olmadığını hiss etmək
• İnsanların düşündükləriniz və ya dediklərinizə əhəmiyyət vermədiyini hiss etmək
• Cinsi cəhətdən arzuolunmaz hiss etmək münasibətdə
• Sizi ən çox sevməli olan insan tərəfindən tərk edilmiş kimi hiss etmək

Hər kəs tərəfindən istənməyən hiss etdiyiniz zaman nə etməli

1) Bilin ki, hamımız rədd edilməkdən qorxuruq

Arzuolunmaz hiss etmək normaldırmı?

Hamımızın bir dəfə və ya digər dəfə rədd edilmə hisslərini yaşadığımızı xatırlamaq vacibdir.

Siz qarşılaşa bilərsinizdaha xoşbəxtdirlər.

Standartlarımıza uyğun olmayan davranışları qəbul etmək bizi arzuolunmaz hiss edə bilər.

Sevgilinizin həyatınıza girib-çıxmasına, isti-soyuq oynamasına icazə verəndə, siz sonda özünüzü layiqsiz hiss edəcəksiniz.

Siz heç vaxt dəstək verməyən dostunuza və ya ailə üzvünüzə verməkdə, verməkdə, verməkdə davam etdiyiniz zaman özünüzü tükənmiş və istifadə edilmiş hiss edirsiniz.

Sərhədlər budur. bizi rədd edilmiş və arzuolunmaz hiss etdirə biləcək vəziyyətlərə düşməkdən qoruyun.

8) Özünüz üçün tam məsuliyyət daşıyın

Bu, bəlkə də eşitməli olduğunuz çətin sevgi addımıdır...

Çox vaxt başqasının gözləntilərimizi qarşılamadığını düşündüyümüz zaman özümüzü arzuolunmaz hiss edə bilərik.

Lakin problem ondadır ki, hisslərimizə görə başqalarını məsuliyyətə cəlb edirik. Sonra onlar bizi xoşbəxt edə bilməyəndə özümüzü məyus hiss edirik.

Onun qeydiyyatdan keçmək üçün zəng edəcəyinə ümid edirdik və olmadıqda isə məyus oluruq. Biz ümid edirdik ki, o, ilk görüşdən sonra bizə aşiq olacaq və buna görə də o, ikinci görüşmək istəməyəndə özümüzü rədd edilmiş hiss edirik.

Bütün bu səssiz gözləntilərə baxmayaraq, biz bir növ bizik. özümüzü qurban olmağa hazırlayırıq.

Xoşbəxtliyimizə cavabdeh olduğumuzu yadda saxlamaq vacibdir. Başqa heç kimin əslində necə hiss etdiyinizə nəzarəti yoxdur. Bu duyğular sizin daxilinizdə yaradılmışdır.

Bu barədə düşünün:

Əhvalınız yaxşı olanda kimsə sizi kəsə bilər.magistral yolda gedirsən və sən sadəcə çiyinlərini çəkib "yaxşı" deyirsən. Əhvalınız pisdirsə, qışqıra, söyüş söyə və ya hirslənə bilərsiniz.

Hadisə eynidir, amma reaksiyanız fərqlidir.

Özümüzə deyə bilərik ki, kimsə müəyyən bir şəkildə "bizə hiss etdirdi". Amma əgər həqiqətən dürüst olsaq, öz emosiyalarımızı yaradırıq.

Bir insan haqqında nəyisə bəyənmiriksə, ya qalmaq, ya da getmək qərarı verə bilərik. Davam etməzdən əvvəl onların dəyişməsini gözləməli deyilik.

Həqiqət budur ki, hamımız yaxşı rəftar etməyə layiqik. Və biz xoşbəxt olmağa layiqik. Buna görə də özünüzü arzuolunmaz hiss edirsinizsə, özünüz üçün tam məsuliyyət daşımağa çalışın.

Siz yaxşı şeylərə layiqsiniz. Sən xoşbəxt olmağa layiqsən. Odur ki, artıq olduğunuz kimi davranmağa başlayın.

9) Başqalarından axtardığınızı özünüzə verin

Mən hər zaman tam bir əmi olmuşam. xoşbəxt sonluq.

Bir çox insanlar kimi mən də Şahzadəm Cazibədarın gəlib məni xilas etməsini istəyərək böyümüşəm.

Hətta bir dəfə böyüsək də, çoxumuz başqasının gəlməsini gözləyirik. həyatımıza daxil olun və bizi tamamlayın.

Biz nəyinsə çatışmadığını hiss edə bilərik, amma düşünürük ki, başqalarının onu həyatımıza gətirməsini gözləməliyik.

Bəlkə də bu, bizim istədiyimiz praktik bir şeydir. etmək, məsələn, yeni hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olmaq, dünyanı gəzmək və ya arzunu həyata keçirmək.

Və ya bəlkə də bu, emosional bir şeydir. Başqasının verməsini istədiyimiz hissbizə — sevgi, güvən və ya ləyaqət kimi.

Bu yaxınlarda Justin Brown tərəfindən subay olduğunuz zaman tənhalıq haqqında ruhlandırıcı video gördüm.

Burada o, bir şey hiss etdiyimiz zaman bunu vurğuladı. Həyatımızda əskiklik var, biz hamımız başqasının boşluğu doldurmasını gözləməkdənsə, bunu özümüzə verməyi öyrənməliyik.

O, düşüncə tərzinizi dəyişdirmək və hiss edə biləcəyiniz boşluqları doldurmaq üçün praktiki bir məşq paylaşdı. öz həyatınız.

O, bizdən nəyi əskik hiss etdiyimizi müəyyən etməyimizi və sonra həmin elementləri və ya keyfiyyətləri hazırda həyatımıza necə gətirməyə başlaya biləcəyimizi soruşur.

Bu, həqiqətən gücləndirir və düşünürəm ki, bu vəziyyətdə də həqiqətən faydalı olacaq. Baxmaq üçün videonun linki budur.

10) Özünü sabote edən bu müdafiə mexanizmlərindən qaçın...

İstənilməz hiss sizi pis dövrəyə sala bilər.

Reddə edilmək və ya sevilməmək kimi hisslərdən qaçmaq üçün özümüzə daha da geri çəkilə bilərik.

Biz passiv-aqressiv ola bilərik və ya insanları ağrılı şeylərə görə səssizcə cəzalandırmaq üçün onları uzaqlaşdıra bilərik. yaşadığımız emosiyalar.

Biz əlaqəni kəsib öz kiçik qoruyucu qabarcığa daxil olmağın daha təhlükəsiz olduğuna qərar verə bilərik. Lakin bu, sadəcə olaraq arzuolunmazlıq hisslərini artırır.

Bizə xidmət etməyən müdafiə mexanizmlərini müəyyən etməkdə sayıq olmalıyıq.

Məsələn, sizin partnyorunuzu, ailənizi tutaq. üzv və ya adostunuz sizi görmək üçün çox məşğuldur.

Əgər bu, onlar tərəfindən arzuolunmaz hiss edirsinizsə, müdafiə mexanizmi işə düşə bilər və sizə “Onları vidalayın. Əgər mən onlar üçün vacib deyiləmsə, niyə onlara da vaxt ayırmalıyam.”

Lakin bu, sizi yalnız dərindən arzuladığınız sevgi və əlaqədən uzaqlaşdıran hadisələr zəncirinə gətirib çıxarır.

Əvəzində, özünüzü incitdiyiniz və ya arzuolunmaz hiss etdiyiniz zaman anlayın və bu emosiyalar üçün daha sağlam ifadə və ya çıxış yolu tapmağa çalışın.

Alkoqol kimi qeyri-sağlam vərdişlərlə "ağrıları yatışdırmağa" tələsməyin. , yemək və ya təkbaşına saatlarla sərf etmək.

Daha konstruktiv çıxışlara baxın — açıq ünsiyyət, yaradıcı ifadə, məşq, nəfəs alma və meditasiya kimi şeylərə baxın.

Nəticə çıxarmaq üçün: Özümü niyə hiss edirəm hamı tərəfindən arzuolunmazdır?

Mən hərəkət xəstəliyindən əziyyət çəkirəm.

Bir dəfə qayıq kapitanı mənə dedi ki, (yandan qusmaqla məşğul olduğum üçün) hərəkət xəstəliyinin 90%-i zehnindədir. və qulaqda 10%.

Onun fikri məncə burada da aktualdır.

Əlbəttə ki, arzuolunmaz hiss etməyə kömək edən xarici amillər ola bilər. Bunlar 10%-dir.

Lakin arzuolunmaz hisslərin böyük əksəriyyəti bizdə başlayır və bizdə bitir. Bu hissi yaradan öz düşüncələrimiz, narahatlıqlarımız, münasibətimiz və inanclarımızdır.

Bu, özünüzü yıxmaq lazım olan bir şey deyil. Bunun əvəzinə, özünüzü gücləndirmək və hər şeyi dəyişdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şeydirətrafında.

Daha çox arzuolunan hiss etmək nə qədər xüsusi olduğunuzu dərk etməklə başlayır. Özünüzü nə qədər çox sevə və qəbul edə bilsəniz, başqalarının da sevdiyi kimi hiss edəcəksiniz.

Bunu bilmək bu hissləri dəyişməsə də, ümid edirik ki, bu, çoxumuzun bəzən belə hiss etdiyini bilməkdə kömək edir. .

Biz bütün həyatımızı uyğunlaşmağa çalışaraq keçiririk.

İçimizdə qəbul olunmaq istəyən güclü bir həvəs var. Amma həqiqət budur ki, bir çoxumuz nə etsək də, bacara bilmədiyimizlə bağlı dərin köklü bir qorxu yaşayırıq.

Qrupdan kənarlaşdırılmaq qorxusu, çox güman ki, hər ikimiz genetik olaraq bizə möhkəm bağlıdır. və sosial.

Bir zamanlar bizim sağ qalmağımız ondan asılı idi. Beləliklə, biz sosial qruplardakı mövqeyimizi təhdid etdiyini düşündüyümüz hər şeyə qarşı çox həssasıq.

Tədqiqatlar, rədd edilmə və fiziki ağrının beyniniz üçün eyni olduğunu aşkar etdi.

Buna görə də biz hamı arzuolunan hiss etmək üçün ümidsizcəsinə cəhd etməyin yollarını tapır. Bizi sevindirən və əsl bizi gizlədən maska ​​taxan insanlar alışdığımız vərdişlərə çevrilirlər.

Ancaq onlar bizi daha da təcrid etməyə xidmət edir, özümüzü daha az görünən, daha az başa düşülən və daha az arzulanan hiss etdiririk.

Sizə bir sirr deyə bilərəm?

Əksərimiz narahat oluruq ki, bizdə nəsə səhvdir. Biz nədənsə sevilməz və ya arzuolunmazıq.

Bu, düşündüyünüzdən daha universaldır. Bu şəkildə hiss etmək üçün "qərib" olmaqdan çox uzaqdırnormal. Görünür, bu, insan vəziyyətinin bir hissəsidir.

Bizim xaric edilmək qorxusu o demək ola bilər ki, zehnimiz bizimlə paranoid oyunlar oynayır və əslində orada olmayan şeyləri axtarmağa başlayır.

2) Təcrübədə zəiflik

Başımızdakı düşüncələr çarpayının altındakı canavarlara bənzəyir.

İşığı yandırdıqda bunun sadəcə təsəvvürümüzdə olduğunu başa düşürük. Amma o zaman çox real hiss olunur. Bu anda yaratdığınız qorxu hiss olunur.

Ancaq həssaslıq həqiqəti üzə çıxarmaq üçün yandırdığımız işıqdır:

Bu, sadəcə kölgələr və illüziyalar idi.

Artıq özünü daha çox açmaq üçün etibarsız hiss etdiyiniz zaman bu, əks-intuitiv səslənə bilər.

Ancaq belə olur:

Özünüzü qorumağı dayandırdığınız zaman və həqiqətinizi (həqiqi hisslərinizi və düşüncələr) “qorumağa” heç nə qalmayıb.

Və ona görə də heç kim səndən sərbəst şəkildə vermək üçün seçdiyin şeyləri ala bilməz.

Mən demirəm ki, bu asandır, olmaq cəsarət tələb edir. insanlarla dürüst və açıqdır. Bunu daha yaxşı bacarmaq üçün təcrübə lazımdır.

Ancaq bunu etdikdə, bu, azad olmaq kimi hiss olunur. Nəfəsinizi uzun müddət saxladıqdan sonra demək olar ki, böyük bir ekshalasiya kimi.

Ona görə də insanlara necə hiss etdiyinizi söyləyin. Ehtiyacınız olanda dəstək istəyin. Bütün hissələrinizi bölüşməkdən qorxmayın – hətta narahat etdiyiniz hissələr belə daha az arzuolunandır.

Özünüzə saxladığınız bütün bu qorxular,onları səsləndirin.

Bəlkə bu, dostunuza, partnyorunuza, ailə üzvünə, terapevtə və ya hətta arzuolunmaz hiss etdiyiniz insanadır.

O qədər çox şey var. ən qaranlıq qorxularımızı adlandıra bildiyimiz zaman yaranan güc.

Ucadan deyə bildiyimiz zaman:

“Qorxuram rədd ediləcəyim”

“Mən sevilməyən olduğum üçün dəhşətə gəldim”

Tamamilə diqqətəlayiq bir şey baş verir. Üzərimizə götürdüyümüz bu yükü və onunla birlikdə gələn qorxu, utanc və təqsir hissini indi aradan qaldıra bilərik.

Hətta aşkar edə bilərsiniz ki, dediyiniz adam da belə hiss edir. Sən təklikdən uzaqsan. Özümüzü başqalarına göstərməyə cəsarət etməklə biz əsl insan əlaqəsini belə tapırıq.

3) Əlaqələrinizi nəzərdən keçirin

Bununla bağlı işlərin böyük əksəriyyəti siyahı özünüz üçün etdiyiniz şeylərdir. Bunlar sizin həyatınızda yaratdığınız və daxildən gələn dəyişikliklərdir.

Lakin həyatımızı paylaşdığımız insanların təsiri olduğunu inkar etmək olmaz.

Kədərli həqiqət budur ki, yox. hər kəs bizim üçün və ya öz dəyərimiz üçün yaxşıdır.

Biz bacardığımız qədər çox müsbət təsirlərlə vaxt keçirməliyik. Biz hamımız bizi ayağa qaldıran və özümüzü təhlükəsiz və arzuolunan hiss etməyimizə imkan verən insanları mümkün qədər çox axtarmalıyıq.

İstənilməz olmaq kimi hiss etdiyiniz hisslərin hamısının sizdən qaynaqlandığını özünüzdən soruşmaq vacibdir. öz güvənsizliyiniz və narahatlığınız var, yoxsa siz hələ də davam edirsinizsizin üçün yaxşı olmayan münasibətlər?

Əgər həyatınızda sizə xeyirxahlıq və hörmətlə yanaşmayan insanların olduğunu dərindən bilirsinizsə, o zaman bunu edən və düşünənləri axtarmağın vaxtıdır. etməyənləri tərk etmək (yaxud ən azı daha möhkəm sərhədlər yaratmaq – bu haqda sonra danışacağıq).

Bu, lazım gələrsə, yeni icma və ya yeni əlaqələr tapmaq demək ola bilər.

Daha dərin səviyyədə bağlı hiss etmədiyimiz insanlarla vaxt keçirdikdə özümüzü arzuolunmaz hiss edə bilərik.

Dəyərlərinizi və maraqlarınızı ünsiyyətdə olduğunuz insanlarla paylaşırsınız?

Əgər görünmədiyinizi və ya eşidildiyinizi hiss etmirsinizsə, bunun bir hissəsi inkişaf etdirdiyiniz əlaqələrin keyfiyyəti ola bilər.

İcma və münasibətlər hamımız üçün vacibdir. Onlar özlərini gərgin hiss etdikdə, bu, bizim hisslərimizə təsir edəcək.

Əgər siz daha böyük əlaqə hiss etmək üçün ani bir yol axtarırsınızsa, könüllülük həqiqətən yaxşı həll yolu ola bilər.

başqaları üçün işlər görürük, biz nəinki faydalı və istədiyimizi hiss edirik, həm də araşdırmalara görə özümüzü daha xoşbəxt hiss edirik.

Bu, əhvalınızı yüksəldə bilər və sizə ən vacib aidiyyət hissini verə bilər.

4) Özünüzdən kənarda doğrulama axtarışını dayandırın

Bu səhər sizinlə bölüşmək istədiyim həqiqətən güclü bir cümlə oxudum:

“İndi özünüzdə möhkəm bir ev tikmək üçün yaxşı vaxtdır ki, hamıda ev axtarmağı dayandırın.”

Vurduməni çox çətinləşdirir.

Özümlə daha dərin əlaqə qurmaq üçün çox iş görmüşəm, lakin tez-tez xatırlayıram ki, hələ nə qədər irəli getməliyəm.

Və elə deyil. bizim günahımızdır.

Biz erkən yaşlarımızdan özümüzdən kənarda doğrulama axtarışına getməyi öyrənirik. Lakin bu, öz rəhbərliyimizə və səsimizə əməl etməyi unutduğumuz anlamına gələ bilər.

Reallıq ondan ibarətdir ki, daha çox arzulanan hiss etmək üçün özümüzü daha çox istəməyə başlamalıyıq.

Fikirləri istədiyimizdən daha çox, başqalarının düşüncələri və ya inancları.

Bu, çox vaxt zehninizi qarışdıran, özünüzlə münasibətinizi zəhərləyən və sizi həqiqi potensialınızdan ayıran sosial, mədəni və mənəvi kondisionerdən keçə bilmək deməkdir.

Mən bunu şaman Ruda İandedən öyrəndim. Bu sahədə 30 ildən çox təcrübəsi ilə o, hər şeyi görmüş və yaşamışdır.

O, sizə öz varlığınızda olmaq və məyusluq, günah, və sevgi, qəbul və sevinc yeri üçün ağrı.

Bəs Ruda digərlərindən nə ilə fərqlənir? Cavab sadədir:

O, ruhani güclənməni daxildən təşviq edir.

Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin və içəridən xaricdən tam və istəkli hiss etməyə başlayın!

Ruda diqqəti yalnız sizə yönəldir. Əslində, o, sizi həyatınızın sürücü kreslosuna qaytarır ki, siz öz həqiqi, sərhədsizinizlə görüşə biləsiniz.özüm.

Budur, bu pulsuz videonun yenidən linki.

5) Özünüzə hörmət və inamınız üzərində çalışın

İstənilməz hiss etməyin əsasını çox vaxt münasibət təşkil etmir. başqaları ilə var, bu, özümüzlə olan sarsıntılı münasibətimizdir.

Biz özümüzü arzuolunmaz hiss etdikdə, bu, adətən, özümüzü kifayət qədər yaxşı hiss etməməyimizdən qaynaqlanır. Biz özümüzü mühakimə edirik və buna görə də əminik ki, hər kəs bizi də mühakimə edir.

Ona görə də öz dəyər və özünə hörmət hissini yaratmaq möcüzələr yarada bilər.

Görürsən , özünüzü layiqli hiss etdiyiniz zaman, özünüzü güvənir hiss edirsiniz. Özünü aid hiss edirsən. Və bu, hər şeyi dəyişir.

Başqa insanlarla münasibətinizi dəyişir. Bu, necə davrandığınızı dəyişir. Düşüncə tərzinizi dəyişir. Bu, sizin kim olduğunuzu dəyişdirir.

Daha çox özünə məhəbbət yaratmağa çalışmaq üçün sürətli və asan məşq ən yaxşı keyfiyyətlərinizi sıralamaqdır.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Sizi böyük edən nədir?

Əgər özünüzdə bunu görməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə ən yaxşı dost kimi davranın. Özünüzə kənardan baxın və özünüzü qiymətləndirin.

Özünə hörmət üzərində işləyərkən özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq vacibdir.

Bu, köpük vannaları və alış-veriş haqqında deyil. səfərlər. Pəhriz və idman kimi sadə, lakin həyati əhəmiyyətli şeyləri laqeyd yanaşmayın. Bu, ümumi rifah hissini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Bu, həm də öz ehtiraslarınızı və ehtiraslarınızı həyata keçirmək üçün özünüzə yer verməklə bağlıdır.məqsədlər.

Əgər onların nə olduğunu bilmirsinizsə, o zaman yeni şeylərlə oynayın və onları axtarın. Heç bir şey rahatlıq zonanızı sıxışdırmaq kimi özünə inam yaratmaz.

6) Mənfi düşüncələrinizə diqqət yetirin

Axan on minlərlə düşüncədən bunu bilirdinizmi? hər gün başımızdan keçir, onların 90%-i təkrarlanır?

Bəli. Biz eyni şeyi hər gün və hər gün təkrar-təkrar düşünürük.

Həmin fikirlərin böyük əksəriyyətinin mənfi olduğunu öyrənəndə daha da sarsıdıcı olur.

Bu, tez mənfi düşünmək deməkdir. vərdiş halına gəlir və öz üzərinə götürür. Başınıza ilişdikdən sonra o, səssizcə kadrları çağırır.

Sadəcə sizi pis hiss etdirən neqativ bir şey düşündüyünüz zaman fərqinə varmaq, hər şeyi dəyişdirməyin başlanğıcı ola bilər.

Məsələn, sizi narahat edən zaman. “Mən arzuolunmazam” kimi bir şey fikirləşərkən özünüzdən bunun şübhəsiz bir fakt olub-olmadığını soruşun.

Bunun doğru olmama şansı varmı?

Hansı sübut tapa bilərsiniz ki, bunun yalan?

Hər dəfə mənfi fikirlər gördüyünüz zaman, onlara qarşı çıxmaq üçün fəal şəkildə bir neçə müsbət fikir tapmağa çalışın.

Bilirəm ki, bu, yorucu səslənir, lakin sizin etdiyiniz iş beyninizi yenidən proqramlaşdırmaqdır.

Zaman keçdikcə özünüzə danışdığınız hekayələrə nə qədər diqqətli olsanız, mənfi münasibətdən müsbət münasibət seçmək bir o qədər asanlaşar.

Fikirlərimiz həqiqətən reallığımızı dəyişə bilər.Hətta bəzi mistik izaha görə də yox. Sadəcə olaraq ona görə ki, düşüncələrimiz nəticə etibarı ilə davranışımızı formalaşdırır.

Siz anlaya bilərsiniz ki, nə qədər çox istəkli olduğunuzu özünüzə desəniz, bir o qədər çox istəkli olduğunuzu hiss edəcəksiniz və bir o qədər çox arzulanacaqsınız.

7) Aydın sərhədlər yaradın

Sərhədlər çox güclü alətlərdir.

Onlar bizə nəyin uyğun və nəyin uyğun olmadığı arasında hansı xətti çəkdiyimizi müəyyən etməyə kömək edir. Bunlar, nəyi qəbul edəcəyimiz və nəyi qəbul etməyəcəyimiz üzərində yaratdığımız qaydalardır.

Onlar başqalarının yanında olduğumuzu anlamağa kömək edir. Sərhədlər bizə aydınlıq verir. Onlar bizə özümüzlə və başqaları ilə sağlam münasibətlər qurmağa imkan verir. Onlar bizi başqaları tərəfindən istifadə edilməkdən qoruyurlar.

Sərhədləri effektiv şəkildə təyin etmək üçün əvvəlcə nəyə yox demək istədiyimizi müəyyən etməliyik. O zaman biz təhlükəsiz mühit yaratmalıyıq ki, aydın və dürüst ünsiyyət qura bilək.

Budur, bəzi nümunələr:

Tərəfdaşımı nə qədər sevsəm də, mənə hörmət etmirsə və ya mənə dəyər verdiyini göstər, mən uzaqlaşacağam.

Bir dostuma xoş gəlmək nə qədər istəsəm də, məndən xoş olmayan bir yaxşılıq istəsələr, “yox” deyəcəyəm. ”.

Güclü sərhədlərimiz olduqda, özümüzü daha təhlükəsiz və güclü hiss edirik. Emosional və ya fiziki olaraq zərər görmə ehtimalımız azdır. Biz özümüzü bizdən istifadə edə biləcək insanlardan daha yaxşı qoruya bilirik.

Sadə dillə desək, biz