O'zingizni nomaqbul yoki sevilmagandek his qilasizmi?

Agar siz "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, demak siz yolg'iz emassiz.

Istalmagan tuyg'u har bir inson hayotining qaysidir davrida boshdan kechiradigan narsadir.

Oila a'zosi, do'st, hamkor yoki hatto notanish odamdan bo'ladimi, o'zini rad etish odatiy holdir.

Ushbu maqolada men o'zingizni his qilishni to'xtatish uchun bugun boshlashingiz mumkin bo'lgan 10 qadamni ko'rib chiqaman. istalmagan.

Men o'zimni sevilmagan va istalmagan his qilyapman

O'zimni istalmagan yoki sevilmagan his qilish bizni depressiya, tashvish va baxtsiz his qilishimizga olib kelishi mumkin. Bu bizning munosabatlarimizga va o'zimizni hurmat qilishimizga ham ta'sir qilishi mumkin.

O'zini istamagan yoki sevilmagan his qilish turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin:

• Ijtimoiy tadbirlarda e'tibordan chetda qolish
• O'zingizni oila a'zolaringiz bilan yaqin emasligingizni his qilish
• O'zingizni boshqa birov uchun yetarli emasligingizni his qilish
• Sizni e'tibordan chetda qoldirayotgandek his qilish
• sizning ehtiyojlaringiz qondirilmayapti
• Haqiqiy do'stlaringiz yo'qdek his qilish
• Odamlar sizning fikringiz yoki gaplaringiz sizga ahamiyat bermasligini his qilish
• Jinsiy aloqada o'zingizni istalmagan his qilish munosabatlarda
• Sizni eng ko'p sevishi kerak bo'lgan odam sizni tashlab ketgandek his qilish

Hamma tomonidan o'zingizni keraksiz his qilganingizda nima qilish kerak

1) Bilingki, biz hammamiz rad etishdan qo'rqamiz

O'zimizni istamagandek his qilish odatiy holmi?

Shuni yodda tutish kerakki, barchamiz bir vaqtning o'zida rad etish tuyg'usini boshdan kechiramiz.

Siz buni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkinbaxtliroqmiz.

Bizning me'yorlarimizga to'g'ri kelmaydigan xatti-harakatlarni qabul qilish o'zimizni istalmagandek his qilishimiz mumkin.

Siz sevganingizning hayotingizga kirib-chiqishiga, issiq va sovuq o'ynashiga yo'l qo'ysangiz, siz O'zingizni noloyiq his qilishingiz mumkin.

Agar siz hech qachon qo'llab-quvvatlamaydigan do'stingiz yoki oila a'zongizga berishda, berishda, berishda davom etsangiz, o'zingizni zaif va foydalanilgandek his qilasiz.

Chegara - bu Bizni rad etilgan va istalmagandek his qilishimizga olib keladigan vaziyatlarga tushib qolishimizdan himoya qiling.

8) O'zingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling

Bu, ehtimol siz eshitishingiz kerak bo'lgan qiyin sevgi qadamdir...

Ko'pincha kimdir bizning umidlarimizni oqlamadi deb o'ylasak, o'zimizni istalmagandek his qilishimiz mumkin.

Ammo muammo shundaki, biz his-tuyg'ularimiz uchun boshqalarni javobgarlikka tortamiz. Keyin ular bizni xursand qila olmasalar, tushkunlikka tushamiz.

Biz u ro'yxatdan o'tish uchun qo'ng'iroq qiladi deb umid qilgandik va u bo'lmasa, hafsalamiz pir bo'ladi. Biz u birinchi uchrashuvdan keyin bizni sevib qoladi deb umid qilgandik va shuning uchun u ikkinchi uchrashishni istamasa, o'zimizni rad etilgandek his qilamiz.

Barcha bu jim umidlar bilan biz bir xil bo'lamiz. o'zimizni qurbon bo'lishga tayyorlab qo'yamiz.

Biz o'z baxtimiz uchun javobgar ekanligimizni unutmaslik kerak. Boshqa hech kim sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmaydi. Bu his-tuyg'ular sizning ichingizda yaratilgan.

Buni shunday o'ylab ko'ring:

Kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, kimdir sizni kesishi mumkin.avtomagistralda ketasiz va siz shunchaki yelka qisib, "hoh yaxshi" deysiz. Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, siz baqirishingiz, qasam ichishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin.

Voqea bir xil, lekin sizning munosabatingiz boshqacha.

Biz o'zimizga kimdir shunday deb aytishimiz mumkin. ma'lum bir tarzda "bizni his qildim". Ammo agar biz haqiqatan ham rostgo'y bo'lsak, biz o'z his-tuyg'ularimizni yaratamiz.

Agar biror kishi bizga biror narsa yoqmasa, biz qolish yoki ketishga qaror qilishimiz mumkin. Davom etishimizdan oldin ularning o‘zgarishini kutishimiz shart emas.

Haqiqat shundaki, barchamiz yaxshi munosabatda bo‘lishga loyiqmiz. Va biz baxtli bo'lishga loyiqmiz. Shuning uchun, agar o'zingizni keraksiz his qilsangiz, o'zingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishga harakat qiling.

Siz yaxshi narsalarga loyiqsiz. Siz baxtli bo'lishga loyiqsiz. Shunday ekan, xuddi shunday harakat qilishni boshlang.

9) O'zingizga boshqalardan nima izlayotganingizni bering

Men har doim o'zingni so'raganman. Baxtli yakun.

Ko'pchilik singari men ham shahzoda Maftunkorning kelishini va meni qutqarishini xohlab o'sganman.

Hatto katta bo'lganimizdan keyin ham ko'pchiligimiz boshqa birovni kutamiz. hayotimizga kirib, bizni to'ldiradi.

Biz nimadir etishmayotgandek his qilishimiz mumkin, lekin biz boshqalar uni hayotimizga kiritishini kutishimiz kerak deb o'ylaymiz.

Balki bu biz xohlagan amaliy narsadir. Yangi sevimli mashg'ulot yoki mashg'ulot bilan shug'ullanish, dunyo bo'ylab sayohat qilish yoki orzularingizni amalga oshirish.

Yoki bu hissiy narsadir. Biz boshqa birovga berishni istagan tuyg'ubizga — sevgi, ishonch yoki munosiblik kabi.

Yaqinda men Jastin Braunning yolg‘izlikda yolg‘izlik haqidagi ilhomlantiruvchi videosini ko‘rdim.

Unda u nimanidir his qilganimizda buni ta'kidlagan. Bizning hayotimizda etishmayotgan bo'lsa, biz hammamiz bo'shliqni kimdir to'ldirishini kutmasdan, o'zimizga berishni o'rganishimiz kerak.

U fikringizni o'zgartirish va bo'shliqlarni to'ldirish uchun amaliy mashq bilan o'rtoqlashdi. o'z hayotingiz.

U bizdan o'zimizni nimaga etishmayotganimizni aniqlashimizni so'raydi, so'ngra o'sha elementlar yoki fazilatlarni hayotimizga hozirdan qanday kiritishimiz mumkinligini so'raydi.

Bu shunday edi. haqiqatan ham kuch beradi va menimcha, bu vaziyatda ham foydali bo'ladi. Demak, bu yerda tomosha qilishingiz uchun video havolasi.

10) O‘z-o‘zini sabotaj qiluvchi himoya mexanizmlaridan qoching...

Istalmagan his sizni shafqatsiz davrga olib kelishi mumkin.

Rad etilmaslik yoki sevilmaslik kabi his-tuyg'ularning oldini olish uchun biz o'zimizga yana ham o'zimizga chekinishimiz mumkin.

Biz passiv tajovuzkor bo'lib qolishimiz yoki odamlarni og'riqli narsalar uchun jimgina jazolash usuli sifatida itarib yuborishimiz mumkin. biz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular.

Aloqani uzib, o'zimizning kichik himoya pufakchamizga kirish xavfsizroq deb qaror qilishimiz mumkin. Lekin bu istalmaganlik hissini kuchaytiradi.

Bizga xizmat qilmaydigan himoya mexanizmlarini aniqlashda hushyor bo'lishimiz kerak.

Masalan, sizning hamkoringiz, oilangiz deylik. a'zosi yoki ado'stingiz sizni ko'rish uchun juda band.

Agar bu sizni ular tomonidan istalmagandek his qilsa, himoya mexanizmi ishga tushishi mumkin va sizga “Ularni burab qo'ying. Agar men ular uchun muhim bo'lmasam, nega ularga ham vaqt ajratishim kerak.”

Ammo bu sizni o'zingiz xohlagan sevgi va aloqadan uzoqlashtiradigan voqealar zanjiriga olib keladi.

Buning o'rniga, o'zingizni xafa qilganda yoki istamaganda his eting va bu his-tuyg'ular uchun yanada sog'lom ifoda yoki chiqish yo'lini topishga harakat qiling.

Spirtli ichimliklar kabi nosog'lom odatlar bilan "og'riqni tinchlantirish" vasvasasiga tushmang. , oziq-ovqat yoki yolg'iz vaqt o'tkazish.

Ko'proq konstruktiv vositalarni qidiring - ochiq muloqot, ijodiy ifoda, mashqlar, nafas olish va meditatsiya.

Xulosa qilish uchun: Nima uchun o'zimni his qilyapman. hamma uchun kerak emasmi?

Men harakat kasalligidan aziyat chekaman.

Bir marta qayiq kapitani menga (men yonboshdan qusish bilan band bo'lganimda) harakat kasalligi 90% ongda ekanligini aytdi. va quloqda 10%.

Uning fikri bu erda ham dolzarbdir, deb o'ylayman.

Albatta, o'zini istalmagan his qilishiga yordam beradigan tashqi omillar bo'lishi mumkin. Bular 10% ni tashkil qiladi.

Ammo istalmagan tuyg'ularning aksariyati bizdan boshlanadi va biz bilan tugaydi. Bizning fikrlarimiz, tashvishlarimiz, qarashlarimiz va e'tiqodlarimiz bu tuyg'uni yaratadi.

Bu siz o'zingizni mag'lub qilishingiz kerak bo'lgan narsa emas. Buning o'rniga, bu o'zingizni kuchaytirish va narsalarni aylantirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan narsadiratrofida.

O'zingizni ko'proq xohlashingizni his qilish sizning naqadar maxsus ekanligingizni anglashdan boshlanadi. O'zingizni qanchalik ko'p sevsangiz va o'zingizni qabul qila olsangiz, o'zingizni ham boshqalar kabi his qilasiz.

Garchi buni bilish bu his-tuyg‘ularni o‘zgartirmasa ham, umid qilamanki, ko‘pchiligimiz ba’zan shunday his qilishini bilish yordam beradi. .

Biz butun umrimizni moslashishga harakat qilamiz.

Bizni qabul qilishni xohlaydigan kuchli intilish bor. Ammo haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz nima qilsak ham, buni uddalay olmay qolamiz degan chuqur qo'rquvdan azob chekamiz.

Guruhdan chetlatish qo'rquvi bizga, ehtimol, genetik jihatdan ham singib ketgan. va ijtimoiy.

Bir vaqtlar bizning omon qolishimiz bunga bog'liq edi. Shuning uchun biz ijtimoiy guruhlardagi mavqeimizga tahdid soladigan har qanday narsaga juda sezgirmiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rad etish va jismoniy og'riq miyangiz uchun bir xil.

Shuning uchun biz hamma kerakli his qilish uchun umidsiz harakat qilish yo'llarini topadi. Odamlarga yoqadigan va haqiqiy oʻzligimizni yashiradigan niqob kiyish biz oʻz odatimizga aylanib qoladi.

Ammo ular bizni yanada yakkalab qoʻyishga xizmat qiladi, bu esa oʻzimizni kamroq koʻriladigan, tushunarsiz va kamroq istakli his qilishimizga olib keladi.

Sizga bir sirni ayta olamanmi?

Ko'pchiligimiz, ayniqsa, bizda nimadir noto'g'ri ekanligidan xavotirdamiz. Biz qaysidir ma'noda sevib bo'lmaydigan yoki istalmagan ekanmiz.

Bu siz o'ylagandan ham universalroq. Bunday his qilish uchun "injiq" bo'lishdan uzoq, bu judanormal. Bu insoniy holatning bir qismiga o'xshaydi.

Bizni chetlab o'tishdan qo'rqish ongimiz bizga paranoid hiylalar o'ynashini va aslida mavjud bo'lmagan narsalarni qidirishni anglatishi mumkin.

2) Zaiflikni mashq qiling

Bizning boshimizdagi fikrlar karavot ostidagi yirtqich hayvonlarga o'xshaydi.

Biz chiroqni yoqqanimizda, bu faqat bizning tasavvurimizda ekanligini tushunamiz. Ammo o'sha paytda bu juda real tuyuladi. Ayni paytda siz yaratgan qo'rquv seziladi.

Ammo zaiflik - bu haqiqatni ochib berish uchun yoqadigan yorug'lik:

Bu shunchaki soyalar va xayollar edi.

Agar siz o'zingizni yanada ko'proq ochishga ishonchingiz komil bo'lsa, bu noto'g'ri tuyulishi mumkin.

Ammo shunday bo'ladi:

O'zingizni himoya qilishni to'xtatsangiz va haqiqatingizni (haqiqiy his-tuyg'ularingizni va fikrlar) "himoya qilish" uchun hech narsa qolmadi.

Shunday qilib, siz tanlagan narsangizni hech kim sizdan tortib ololmaydi.

Men buni oson demayman, bo'lish uchun jasorat kerak. odamlar bilan halol va ochiq. Yaxshiroq bo'lish uchun mashq qilish kerak.

Ammo buni qilganingizda, bu ozod qilingandek bo'ladi. Nafasingizni shunchalik uzoq vaqt ushlab turganingizdan keyin katta ekshalatsiyaga o'xshaydi.

Shunday ekan, odamlarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang. O'zingizning barcha tomonlaringizni baham ko'rishdan qo'rqmang - hatto sizni tashvishga soladigan qismlar ham unchalik ma'qul emas.

O'zingizda saqlayotgan barcha qo'rquvlar,Ularga ovoz bering.

Ehtimol, bu do'stingizga, sherigingizga, oila a'zongizga, terapevtga yoki hatto o'zingizni keraksiz deb bilgan odamga hamdir.

Bu erda juda ko'p narsa bor. Biz eng qorong'u qo'rquvlarimizni nomlay olganimizda paydo bo'ladigan kuch.

Qachonki biz baland ovozda aytsak:

“Meni rad etishlaridan qo'rqaman”

“Men Men sevib bo'lmaydiganligimdan qo'rqib ketdim"

Juda ajoyib narsa yuz beradi. Biz ko'targan bu yuk va u bilan birga keladigan qo'rquv, uyat va aybdorlikni endi tashlab qo'yishimiz mumkin.

Siz hatto siz aytgan odam ham shunday his qilishini bilib olishingiz mumkin. Siz yolg'izlikdan uzoqsiz. O'zimizni boshqalarga ko'rsatishga jur'at etish orqali biz haqiqiy insoniy aloqani shunday topamiz.

3) O'z aloqalaringizni ko'rib chiqing

Bu boradagi ko'p narsalar. ro'yxat - bu o'zingiz uchun qiladigan narsalar. Ular hayotingizda siz yaratadigan, ichingizdan kelib chiqadigan siljishlardir.

Ammo biz hayotimizni baham ko'radigan odamlarning ta'siri borligini inkor etib bo'lmaydi.

Achinarlisi shundaki, bunday emas. har bir kishi biz uchun yoki o'zimizni qadrlashimiz uchun yaxshi.

Biz imkon qadar ko'proq ijobiy ta'sirlar bilan vaqt o'tkazishimiz kerak. Biz hammamiz imkon qadar bizni yuqori darajaga ko'taradigan va o'zimizni xavfsiz va kerakli his qilishimizga imkon beradigan odamlarni izlashimiz kerak.

O'zingizga keraksiz his-tuyg'ular sizning his-tuyg'ularingizdan kelib chiqadimi yoki yo'qligini so'rash muhimdir. O'zingizning ishonchsizligingiz va tashvishlaringiz yoki siz buni ushlab turasizsiz uchun yaxshi bo'lmagan munosabatlar?

Agar hayotingizda sizga mehribonlik va hurmat bilan munosabatda bo'lmaydigan odamlar borligini chuqur bilsangiz, unda shunday bo'ladigan va e'tiborga oladiganlarni izlash vaqti keldi. bo'lmaganlarni chetlab o'tish (yoki hech bo'lmaganda qat'iy chegaralarni yaratish - bu haqda keyinroq gaplashamiz).

Bu, agar kerak bo'lsa, yangi hamjamiyat yoki yangi aloqalar topishni anglatishi mumkin.

O‘zimizni chuqurroq darajada aloqador bo‘lmagan odamlar bilan vaqt o‘tkazganimizda, o‘zimizni istalmagandek his qilishimiz mumkin.

Siz muloqot qilayotgan odamlar bilan qadriyatlar va qiziqishlaringizni baham ko‘rasizmi?

Agar o‘zingizni ko‘rmagan yoki eshitmasangiz, buning bir qismi siz o‘rnatayotgan aloqalar sifati bo‘lishi mumkin.

Hamma-birlik va munosabatlar barchamiz uchun muhim. Ular zo'riqish hissini his qilganlarida, bu bizning his-tuyg'ularimizga ta'sir qiladi.

Agar siz yaqinroq aloqani his qilishning tezkor usulini izlayotgan bo'lsangiz, ko'ngillilik juda yaxshi yechim bo'lishi mumkin.

Biz Boshqalar uchun biror narsa qilish, biz nafaqat foydali va kerakli his qilamiz, balki tadqiqotlarga ko‘ra, o‘zimizni baxtliroq his qilamiz.

Bu sizning kayfiyatingizni ko‘taradi va sizga o‘sha muhim tuyg‘uni beradi.

4) Tasdiqlashni o'zingizdan tashqarida qidirishni to'xtating

Bugun ertalab siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan juda kuchli jumlani o'qib chiqdim:

“Endi o'zingizning ichingizda mustahkam uy qurishning yaxshi vaqti. Boshqa hammadan uy qidirishni bas qiling.”

Bu zarbameni qattiq.

Men o'zim bilan chuqurroq aloqa o'rnatish uchun juda ko'p ish qildim, lekin men hali qancha borishim kerakligini tez-tez eslab turaman.

Va unday emas. bizning aybimiz.

Biz erta yoshdanoq o'zimizdan tashqarida tasdiqlashni izlashga o'rganamiz. Lekin bu biz o'z yo'l-yo'riqlarimiz va ovozimizga amal qilishni unutishimizni anglatishi mumkin.

Haqiqat shundaki, biz o'zimizni ko'proq xohlashimizni his qilishimiz uchun o'zimizni ko'proq xohlay boshlashimiz kerak.

Fikrlarni xohlaganimizdan ko'ra ko'proq, boshqalarning fikrlari yoki e'tiqodlari.

Bu ko'pincha ongingizni buzadigan, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni zaharlaydigan va sizni haqiqiy salohiyatingizdan uzib qo'yadigan ijtimoiy, madaniy va ma'naviy shart-sharoitlardan o'tish imkoniyatini anglatadi.

Men buni shaman Ruda Iandedan bilib oldim. Bu sohada 30 yildan ortiq tajribaga ega, u hammasini koʻrgan va boshidan kechirgan.

U sizga oʻz borligingizda boʻlish va umidsizlik, aybdorlik, va sevgi, qabul va quvonch joyiga og'riq.

Xo'sh, Ruda boshqalardan nimasi bilan farq qiladi? Javob oddiy:

U ma'naviy quvvatni ichkaridan targ'ib qiladi.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing va o'zingizni butun va kerakli his qilishni boshlang!

Ruda diqqatni faqat sizga qaratadi. Aslida, u sizni hayotingizning haydovchi o'rindig'iga qaytaradi, shunda siz o'zingizning haqiqiy, cheksizligingizni uchratasiz.o'z-o'zini.

Mana yana o'sha bepul videoga havola.

5) O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch ustida ishlang

O'z-o'zini istamagan his qilishning asosi ko'pincha munosabatlar emas. biz boshqalar bilan bor, bu bizning o'zimiz bilan bo'lgan silkinish munosabatlarimizdir.

Biz o'zimizni istalmagandek his qilsak, bu odatda o'zimizni etarlicha yaxshi his qilmayotganimiz sababli bo'ladi. Biz o‘zimizni hukm qilmoqdamiz, shuning uchun ham boshqalar ham bizni hukm qilishiga aminmiz.

Shuning uchun o‘z qadr-qimmatini va o‘zini o‘zi qadrlash tuyg‘usini shakllantirish mo‘jizalar yaratishi mumkin.

Ko‘ryapsizmi? , o'zingizni munosib his qilganingizda, o'zingizni ishonchli his qilasiz. O'zingizni tegishlidek his qilasiz. Bu esa hamma narsani o'zgartiradi.

Bu sizning boshqa odamlar bilan munosabatingizni o'zgartiradi. Bu sizning harakatingizni o'zgartiradi. Bu sizning fikringizni o'zgartiradi. Bu sizning kim bo'lishingizni o'zgartiradi.

O'z-o'zini sevish uchun tez va oson mashq bu sizning eng yaxshi fazilatlaringizni sanab o'tishdir.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Sizni nima buyuk qiladi?

Agar siz buni o'zingizda ko'rishga qiynalsangiz, o'zingizni eng yaxshi do'stingizdek tuting. O'zingizga tashqaridan qarang va o'zingizni qadrlang.

O'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlayotganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish muhimdir.

Bu ko'pikli vannalar va xaridlar haqida emas. sayohatlar. Xun va jismoniy mashqlar kabi oddiy, ammo hayotiy muhim narsalarni e'tiborsiz qoldirmang. Bu sizning umumiy farovonlik tuyg'ungizni sezilarli darajada oshiradi.

Shuningdek, bu o'zingizga o'z ehtiroslaringiz va ehtiroslaringizni amalga oshirish uchun bo'sh joy berishdir.maqsadlar.

Agar ular nima ekanligini bilmasangiz, unda yangi narsalar bilan o'ynang va ularni qidiring. Hech narsa o'zingizning konfor zonangizni bosish kabi ishonchni mustahkamlamaydi.

6) Salbiy fikrlaringizni kuzatib boring

O'n minglab fikrlardan buni bilasizmi? har kuni boshimiz orqali, ularning 90% takrorlanadi?

Ha. Biz har kuni bir xil narsalarni o'ylaymiz.

Ushbu fikrlarning aksariyati salbiy ekanligini bilsangiz, bu yanada hayratlanarli bo'ladi.

Bu tez salbiy fikrlashni anglatadi. odat tusiga kiradi va egallab oladi. U sizning boshingizga tiqilib qolsa, u jimgina zarba beradi.

Shunchaki o'zingizni yomon his qiladigan salbiy narsa haqida o'ylaganingizda, vaziyatni o'zgartirishning boshlanishi bo'lishi mumkin.

Masalan, qachon O'zingizdan "men istalmaganman" kabi fikr yuriting, o'zingizdan so'rang, bu shubhasiz haqiqatmi?

Bu haqiqat emasligi ehtimoli bormi?

Aslida bu haqiqat ekanligiga qanday dalil topa olasiz? Yolg'onmi?

Har safar salbiy fikrlarni sezganingizda, ularga qarshi turish uchun bir nechta ijobiy fikrlarni topishga harakat qiling.

Bilaman, bu juda charchagandek tuyuladi, lekin siz qilayotgan ish miyangizni qayta dasturlashdir.

Vaqt o'tishi bilan o'zingizga aytayotgan voqealarga qanchalik e'tiborli bo'lsangiz, salbiyga nisbatan ijobiy munosabatni tanlash shunchalik osonlashadi.

Fikrlarimiz haqiqatni o'zgartirishi mumkin.Hatto ba'zi mistik tushuntirishlar tufayli ham emas. Shunchaki, bizning fikrlarimiz, pirovardida, xatti-harakatlarimizni shakllantiradi.

Siz o'zingizni qanchalik ko'p xohlayotganingizni aytsangiz, o'zingizni shunchalik ko'p his qilasiz va shunchalik ko'p istakli bo'lasiz.

7) Aniq chegaralarni yarating

Chegaralar juda kuchli vositadir.

Ular bizga nima va nima mos kelmaydigan o'rtasidagi chiziqni qayerda chizishimizni aniqlashga yordam beradi. Ular biz nimani xohlashimiz va nimalarni qabul qilmasligimiz haqida biz yaratadigan qoidalardir.

Ular bizga boshqalar bilan qanday munosabatda ekanligimizni tushunishga yordam beradi. Chegaralar bizga aniqlik beradi. Ular bizga o'zimiz va boshqalar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishga imkon beradi. Ular bizni boshqalar tomonidan foydalanilishidan himoya qiladi.

Chegaralarni samarali belgilash uchun avvalo nimaga yo'q demoqchi ekanligimizni aniqlashimiz kerak. Shunda biz aniq va halol muloqot qilishimiz uchun xavfsiz muhitni yaratishimiz kerak.

Mana, ba'zi misollar:

Men sherigimni qanchalik sevmayin, agar u meni hurmat qilmasa yoki u meni qadrlashini ko'rsating, men ketaman.

Do'stimni qanchalik xursand qilishni xohlamasam ham, agar ular mendan xursand bo'lmagan yaxshilik so'rasa, men "yo'q" deyman. ”.

Bizda kuchli chegaralar bo'lsa, biz o'zimizni xavfsizroq va kuchliroq his qilamiz. Biz hissiy yoki jismoniy zarar ko'rish ehtimoli kamroq. Va biz o'zimizni bizdan foydalanishi mumkin bo'lgan odamlardan yaxshiroq himoya qila olamiz.

Oddiy qilib aytganda, biz