Bạn có cảm thấy không được mong muốn hoặc không được yêu thương không?

Nếu câu trả lời là có, thì bạn không đơn độc.

Cảm thấy không được mong muốn là điều mà ai cũng từng trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời.

Cho dù đó là từ một thành viên trong gia đình, bạn bè, đối tác hay thậm chí là một người lạ, thì cảm giác bị từ chối là điều bình thường.

Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu 10 bước mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để ngừng cảm thấy không mong muốn.

Tôi cảm thấy không được yêu thương và không được yêu thương

Cảm giác bị bỏ rơi hoặc không được yêu thương có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản, lo lắng và không vui. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và lòng tự trọng của chúng ta.

Cảm giác không được mong muốn hoặc không được yêu thương có thể biểu hiện theo một số cách:

• Cảm thấy bị coi thường tại các sự kiện xã hội
• Cảm giác như bạn không được gần gũi với các thành viên trong gia đình mình
• Cảm giác như mình không đủ tốt với người khác
• Cảm giác như bị phớt lờ hoặc bị loại trừ
• Cảm giác như nhu cầu của bạn không được đáp ứng
• Cảm giác như bạn không có bất kỳ người bạn thực sự nào
• Cảm giác như mọi người không quan tâm đến những gì bạn nghĩ hoặc nói
• Cảm thấy không mong muốn về tình dục trong một mối quan hệ
• Cảm giác như bị bỏ rơi bởi người lẽ ra phải yêu bạn nhất

Phải làm gì khi bạn cảm thấy mình không được mọi người mong muốn

1) Biết rằng tất cả chúng ta đều sợ bị từ chối

Cảm thấy không được mong muốn có bình thường không?

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác bị từ chối lúc này hay lúc khác.

Có thể bạn đang gặp phảihạnh phúc hơn.

Việc chấp nhận hành vi không đáp ứng các tiêu chuẩn của chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy không được mong muốn.

Khi bạn để người ấy bước vào và bước ra khỏi cuộc sống của mình, chơi trò nóng và lạnh, bạn đang nhất định sẽ cảm thấy mình không xứng đáng.

Khi bạn tiếp tục cho đi, cho đi, cho đi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình, những người dường như không bao giờ hỗ trợ lại, bạn sẽ cảm thấy bị xì hơi và bị lợi dụng.

Ranh giới là những gì bảo vệ chúng ta khỏi những tình huống có thể khiến chúng ta cảm thấy bị từ chối và không mong muốn.

8) Chịu trách nhiệm hoàn toàn về bản thân

Đây có lẽ là bước yêu thương khó khăn mà bạn cần nghe…

Rất nhiều lúc chúng ta có thể cảm thấy không được mong muốn khi cho rằng người khác không đáp ứng được kỳ vọng của mình.

Nhưng vấn đề là chúng ta buộc người khác phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình. Sau đó, chúng tôi cảm thấy thất vọng khi họ không làm chúng tôi hài lòng.

Chúng tôi đã hy vọng cô ấy sẽ gọi điện để nhận phòng nhưng khi cô ấy không gọi, chúng tôi cảm thấy thất vọng. Chúng tôi đã hy vọng anh ấy sẽ yêu chúng tôi sau buổi hẹn hò đầu tiên và vì vậy khi anh ấy không muốn có buổi hẹn hò thứ hai, chúng tôi cảm thấy bị từ chối.

Với tất cả những kỳ vọng thầm lặng này, chúng tôi gần như tự đặt mình trở thành nạn nhân.

Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình. Không ai khác thực sự có bất kỳ quyền kiểm soát nào đối với cảm giác của bạn. Những cảm xúc đó được tạo ra bên trong bạn.

Hãy nghĩ theo cách này:

Khi bạn đang có tâm trạng tốt, ai đó có thể cắt bạntrên đường cao tốc và bạn chỉ nhún vai và nói 'ồ thôi'. Nếu tâm trạng không tốt, bạn có thể nổi cơn tam bành, chửi thề hoặc nổi giận.

Sự việc vẫn vậy, nhưng phản ứng của bạn thì khác.

Chúng ta có thể nói với bản thân rằng ai đó "khiến chúng tôi cảm thấy" theo một cách nào đó. Nhưng nếu thực sự trung thực, chúng ta sẽ tạo ra cảm xúc của chính mình.

Nếu không thích điều gì đó ở một người, chúng ta có thể quyết định ở lại hoặc ra đi. Chúng ta không cần phải đợi họ thay đổi rồi mới tiếp tục.

Sự thật là tất cả chúng ta đều xứng đáng được đối xử tốt. Và chúng ta xứng đáng được hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình không được mong muốn, hãy cố gắng chịu hoàn toàn trách nhiệm về mình.

Bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp. Bạn đáng hưởng hạnh phúc. Vì vậy, hãy bắt đầu hành động như thể bạn đã sẵn sàng rồi.

9) Hãy cho mình những gì bạn đang tìm kiếm từ người khác

Tôi luôn là một người hoàn toàn say mê một kết thúc có hậu.

Giống như nhiều người, tôi lớn lên mong muốn Hoàng tử quyến rũ của mình đến và giải cứu mình.

Ngay cả khi đã trưởng thành, hầu hết chúng ta đều chờ đợi một người khác đến bước vào cuộc sống của chúng ta và hoàn thiện chúng ta.

Chúng ta có thể cảm thấy như còn thiếu điều gì đó, nhưng chúng ta nghĩ rằng mình phải đợi người khác mang điều đó vào cuộc sống của mình.

Có thể đó là điều gì đó thiết thực mà chúng ta muốn để làm, chẳng hạn như thử một sở thích hoặc hoạt động mới, du lịch khắp thế giới hoặc thực hiện ước mơ.

Hoặc có thể đó là điều gì đó đầy cảm xúc. Một cảm giác chúng tôi muốn người khác chođối với chúng ta — như tình yêu, sự tự tin hoặc sự xứng đáng.

Gần đây, tôi đã xem một video đầy cảm hứng của Justin Brown về sự cô đơn khi bạn độc thân.

Trong đó, anh ấy nhấn mạnh rằng khi chúng ta cảm thấy điều gì đó thiếu sót trong cuộc sống của chúng ta, tất cả chúng ta cần học cách tự cung cấp cho mình thay vì chờ đợi người khác lấp đầy khoảng trống.

Anh ấy đã chia sẻ một bài tập thực tế để thay đổi suy nghĩ của bạn và lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào mà bạn có thể cảm thấy cuộc sống của chính bạn.

Anh ấy yêu cầu chúng tôi xác định những gì chúng tôi cảm thấy mình đang thiếu và sau đó hỏi làm thế nào chúng tôi có thể bắt đầu đưa những yếu tố hoặc phẩm chất đó vào cuộc sống của mình ngay bây giờ.

Đó là thực sự trao quyền và tôi nghĩ nó cũng sẽ thực sự hữu ích trong tình huống này. Vì vậy, đây là liên kết đến video để bạn xem.

10) Tránh các cơ chế phòng thủ tự phá hoại này…

Cảm giác không mong muốn có thể khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn.

Để tránh những cảm giác bị từ chối hoặc không được yêu thương, cuối cùng chúng ta có thể rút lui sâu hơn vào chính mình.

Chúng ta có thể trở nên hung hăng thụ động hoặc đẩy người khác ra xa như một cách âm thầm trừng phạt họ vì sự đau đớn những cảm xúc mà chúng ta đang trải qua.

Chúng ta có thể quyết định ngắt kết nối và đi vào bong bóng bảo vệ nhỏ của riêng mình sẽ an toàn hơn. Nhưng điều này thực sự chỉ làm cho những cảm giác không mong muốn đó tăng lên.

Chúng ta cần cảnh giác trong việc xác định các cơ chế phòng vệ không phù hợp với mình.

Ví dụ: giả sử đối tác của bạn, một gia đình thành viên hoặc mộtbạn bè quá bận không thể gặp bạn.

Nếu điều đó khiến bạn cảm thấy họ không mong muốn, một cơ chế phòng vệ có thể kích hoạt để cho bạn biết “Bắt họ đi. Nếu tôi không quan trọng với họ thì tại sao tôi phải dành thời gian cho họ”.

Nhưng điều này sau đó dẫn đến một chuỗi sự kiện chỉ kéo bạn ra xa hơn khỏi tình yêu và sự kết nối mà bạn vô cùng khao khát.

Thay vào đó, hãy nhận biết khi nào bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc không được mong muốn và cố gắng tìm cách thể hiện lành mạnh hơn hoặc lối thoát cho những cảm xúc đó.

Đừng cố gắng “làm tê liệt nỗi đau” bằng những thói quen không lành mạnh như rượu , đồ ăn hoặc dành hàng giờ liền một mình.

Hãy tìm đến những cách giải quyết mang tính xây dựng hơn — những thứ như giao tiếp cởi mở, thể hiện sáng tạo, tập thể dục, thở và thiền.

Để kết luận: Tại sao tôi cảm thấy không mong muốn của mọi người?

Tôi bị say tàu xe.

Một thuyền trưởng đã từng nói với tôi (khi tôi đang bận nôn mửa qua một bên) rằng 90% say tàu xe là do tâm trí và 10% vào tai.

Tôi nghĩ quan điểm của anh ấy cũng có liên quan ở đây.

Chắc chắn có thể có những yếu tố bên ngoài góp phần gây ra cảm giác không mong muốn. Đây là 10%.

Nhưng phần lớn cảm giác không mong muốn bắt đầu và kết thúc với chúng ta. Chính những suy nghĩ, sự lo lắng, thái độ và niềm tin của chính chúng ta đã tạo ra cảm giác này.

Đó không phải là điều bạn nên dằn vặt bản thân. Thay vào đó, nó là thứ bạn có thể sử dụng để trao quyền cho bản thân và xoay chuyển mọi thứ.xung quanh.

Cảm giác được mong muốn nhiều hơn bắt đầu bằng việc nhận ra rằng bạn rất đặc biệt. Bạn càng có thể yêu thương và chấp nhận bản thân, bạn sẽ càng cảm thấy mình giống như những người khác.

Mặc dù biết rằng điều này có thể không thay đổi được những cảm giác đó, nhưng hy vọng rằng việc biết rằng hầu hết chúng ta đôi khi đều cảm thấy như vậy sẽ giúp ích cho bạn .

Chúng ta dành cả đời để cố gắng hòa nhập.

Có một động lực mạnh mẽ trong chúng ta là muốn được chấp nhận. Nhưng sự thật là nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi sâu xa rằng chúng ta sẽ thất bại trong việc đó, bất kể chúng ta làm gì.

Nỗi sợ bị tẩy chay khỏi nhóm đã ăn sâu vào chúng ta, có thể là cả về mặt di truyền. và xã hội.

Ngày xửa ngày xưa, sự sống còn của chúng ta phụ thuộc vào nó. Và vì vậy, chúng ta rất nhạy cảm với bất kỳ điều gì mà chúng ta cho là đe dọa đến vị trí của mình trong các nhóm xã hội.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bộ não của bạn bị từ chối và nỗi đau thể xác đều giống nhau.

Vì điều này, chúng ta tất cả đều tìm cách cố gắng một cách tuyệt vọng để cảm thấy được mong muốn. Làm hài lòng mọi người và đeo một chiếc mặt nạ che giấu con người thật của chúng ta trở thành thói quen mà chúng ta hình thành.

Nhưng chúng chỉ càng khiến chúng ta cô lập hơn, khiến chúng ta cảm thấy ít được nhìn thấy, ít được thấu hiểu và ít được mong muốn hơn.

Tôi có thể tiết lộ cho bạn một bí mật không?

Hầu hết chúng ta đều lo lắng rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với mình. Rằng chúng ta bằng cách nào đó không được yêu thương hoặc không được mong muốn.

Điều này phổ biến hơn bạn nghĩ. Không phải là một người “quái đản” khi cảm thấy như vậy, nó rấtBình thường. Nó dường như là một phần của thân phận con người.

Nỗi sợ hãi bị loại trừ có thể có nghĩa là tâm trí của chúng ta giở trò hoang tưởng và tìm kiếm những thứ không thực sự ở đó.

2) Thực hành tính dễ bị tổn thương

Những suy nghĩ trong đầu chúng ta giống như những con quái vật dưới gầm giường.

Khi bật đèn lên, chúng ta nhận ra rằng đó chỉ là trong trí tưởng tượng của mình. Nhưng nó cảm thấy rất thực tại thời điểm đó. Nỗi sợ hãi mà bạn tạo ra trong thời điểm này có thể sờ thấy được.

Nhưng sự tổn thương là ánh sáng mà chúng ta bật lên để tiết lộ sự thật:

Đó chỉ là bóng tối và ảo ảnh.

Nghe có vẻ ngược đời khi bạn đã cảm thấy không an toàn để cởi mở hơn nữa.

Nhưng đây là những gì sẽ xảy ra:

Khi bạn ngừng bảo vệ bản thân và sẵn sàng tiết lộ sự thật của mình (cảm xúc thực và suy nghĩ) thì không còn gì để “bảo vệ”.

Và vì vậy không ai có thể lấy đi của bạn những gì bạn đã cho đi một cách tự do.

Tôi không nói điều đó là dễ dàng, bạn cần phải can đảm để trở thành trung thực và cởi mở với mọi người. Bạn cần luyện tập để trở nên giỏi hơn.

Nhưng khi bạn làm được, bạn sẽ cảm thấy như được giải phóng. Gần giống như một tiếng thở dài sau khi nín thở quá lâu.

Vì vậy, hãy cho mọi người biết cảm giác của bạn. Yêu cầu hỗ trợ khi bạn cần. Đừng ngại chia sẻ tất cả những phần con người bạn — ngay cả những phần bạn lo lắng cũng ít được mong muốn hơn.

Tất cả những nỗi sợ hãi sâu thẳm mà bạn đang giữ cho riêng mình,nói với họ.

Có thể đó là lời nói với bạn bè, đối tác của bạn, thành viên gia đình, nhà trị liệu — hoặc thậm chí có thể với người mà bạn cảm thấy không mong muốn.

Có rất nhiều sức mạnh nảy sinh khi chúng ta có thể gọi tên những nỗi sợ hãi đen tối nhất của mình.

Khi chúng ta có thể nói to:

“Tôi sợ mình sẽ bị từ chối”

“Tôi là sợ rằng mình không đáng yêu”

Một điều khá đặc biệt đã xảy ra. Gánh nặng mà chúng ta đang mang — và nỗi sợ hãi, xấu hổ và tội lỗi đi cùng với nó — giờ đây chúng ta có thể đặt xuống.

Bạn thậm chí có thể phát hiện ra rằng người mà bạn kể cũng cảm thấy như vậy. Bạn đang ở xa một mình. Đây là cách chúng tôi tìm thấy mối liên hệ thực sự giữa con người với nhau, bằng cách dám thể hiện bản thân với người khác.

3) Xem xét các mối quan hệ của bạn

Phần lớn những điều này danh sách là những điều mà bạn làm cho chính mình. Chúng là những thay đổi mà bạn tạo ra trong cuộc sống của mình xuất phát từ bên trong.

Nhưng không thể phủ nhận rằng những người mà chúng ta chia sẻ cuộc sống có ảnh hưởng.

Sự thật đáng buồn là không phải vậy mọi người đều tốt cho chúng ta hoặc vì giá trị bản thân của chúng ta.

Chúng ta cần dành thời gian cho càng nhiều ảnh hưởng tích cực càng tốt. Tất cả chúng ta cần tìm kiếm càng nhiều càng tốt những người nâng đỡ chúng ta và cho phép chúng ta cảm thấy an toàn và được mong muốn.

Điều quan trọng là bạn phải tự hỏi bản thân xem liệu tất cả những cảm giác không mong muốn mà bạn có có phải đến từ chính bạn hay không. sự bất an và lo lắng của chính bạn, hoặc có lẽ bạn đang nắm giữnhững mối quan hệ không tốt cho bạn?

Nếu trong thâm tâm bạn biết rằng bạn có những người không đối xử tử tế và tôn trọng với bạn — thì đã đến lúc tìm kiếm những người làm như vậy và cân nhắc loại bỏ những người không làm như vậy (hoặc ít nhất là tạo ra những ranh giới vững chắc hơn — mà chúng ta sẽ nói về điều này sau).

Điều đó có thể có nghĩa là tìm một cộng đồng mới hoặc các kết nối mới nếu cần.

Chúng ta có thể cảm thấy không mong muốn khi dành thời gian với những người mà chúng ta không cảm thấy được kết nối sâu hơn.

Bạn có chia sẻ giá trị và sở thích với những người mà bạn đang đi chơi cùng không?

Nếu bạn không cảm thấy được nhìn thấy hoặc lắng nghe, một phần nguyên nhân đó có thể là do chất lượng của các mối quan hệ mà bạn đang vun đắp.

Cộng đồng và các mối quan hệ rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Khi họ cảm thấy căng thẳng, điều đó chắc chắn sẽ tác động đến cảm xúc của chúng ta.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tức thì để cảm thấy được kết nối nhiều hơn, thì hoạt động tình nguyện có thể là một giải pháp thực sự tốt.

Khi chúng ta làm những việc cho người khác mà chúng ta không chỉ cảm thấy hữu ích và được mong muốn, mà theo các nghiên cứu, chúng ta còn thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.

Điều đó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc vô cùng quan trọng.

4) Ngừng tìm kiếm sự xác nhận bên ngoài bản thân bạn

Sáng nay, tôi đã đọc được một câu rất có ý nghĩa mà tôi muốn chia sẻ với bạn:

“Bây giờ là thời điểm tốt để xây dựng một ngôi nhà vững chắc bên trong chính bạn để bạn ngừng tìm kiếm một ngôi nhà ở những người khác.”

Nó thành côngchăm chỉ cho tôi.

Tôi đã nỗ lực rất nhiều để vun đắp mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân, nhưng tôi thường được nhắc nhở rằng mình còn phải tiến xa hơn nữa.

Và không phải vậy lỗi của chúng ta.

Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã học cách tìm kiếm sự xác thực bên ngoài bản thân. Nhưng điều đó có thể đồng nghĩa với việc chúng ta quên làm theo hướng dẫn và tiếng nói của chính mình.

Thực tế là để cảm thấy được mong muốn nhiều hơn, chúng ta cần bắt đầu mong muốn bản thân nhiều hơn.

Hơn cả những gì chúng ta mong muốn về ý kiến, suy nghĩ hoặc niềm tin của người khác.

Điều đó thường có nghĩa là bạn có thể vượt qua điều kiện xã hội, văn hóa và tinh thần đang gây rối cho tâm trí bạn, đầu độc mối quan hệ của bạn với chính mình và khiến bạn không thể tiếp cận tiềm năng thực sự của mình.

Tôi học được điều này từ pháp sư Rudá Iandé. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này, anh ấy đã chứng kiến ​​và trải nghiệm tất cả.

Anh ấy đã tạo một video miễn phí cho phép bạn đưa ra cam kết mạnh mẽ để hiện diện trong con người mình và thoát khỏi sự thất vọng, cảm giác tội lỗi, và nỗi đau đến một nơi của tình yêu, sự chấp nhận và niềm vui.

Vậy điều gì khiến Rudá khác biệt với phần còn lại? Câu trả lời rất đơn giản:

Anh ấy khuyến khích trao quyền tinh thần từ bên trong.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí và bắt đầu cảm thấy trọn vẹn và mong muốn — từ trong ra ngoài!

Rudá chỉ tập trung vào bạn. Về cơ bản, anh ấy đặt bạn trở lại vị trí người lái xe của cuộc đời bạn để bạn có thể gặp được con người thực sự, vô hạn của mình.bản thân.

Đây là liên kết lại đến video miễn phí đó.

5) Rèn luyện lòng tự trọng và sự tự tin của bạn

Trọng tâm của cảm giác không được mong muốn thường không phải là mối quan hệ chúng ta có với người khác, đó là mối quan hệ lung lay mà chúng ta có với chính mình.

Khi chúng ta cảm thấy không được mong muốn, thường là do chúng ta cảm thấy không đủ tốt. Chúng ta đang phán xét chính mình và vì vậy chúng ta chắc chắn rằng những người khác cũng đang phán xét mình.

Đó là lý do tại sao việc xây dựng ý thức về giá trị bản thân và lòng tự trọng của chính bạn có thể tạo nên điều kỳ diệu.

Bạn thấy đấy , khi bạn cảm thấy xứng đáng, bạn cảm thấy tự tin. Bạn cảm thấy như bạn thuộc về. Và điều đó thay đổi mọi thứ.

Nó thay đổi cách bạn liên hệ với người khác. Nó thay đổi cách bạn hành động. Nó thay đổi cách bạn nghĩ. Nó thay đổi con người bạn trở thành.

Một bài tập nhanh chóng và dễ dàng để cố gắng tạo ra tình yêu bản thân nhiều hơn là liệt kê những phẩm chất tốt nhất của bạn.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Điều gì khiến bạn trở nên tuyệt vời?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhìn nhận điều này ở bản thân, thì hãy đối xử với bản thân như một người bạn tốt nhất. Hãy nhìn bản thân từ bên ngoài và đánh giá cao bản thân.

Khi bạn đang rèn luyện lòng tự trọng, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để chăm sóc bản thân.

Đây không phải là chuyện tắm bong bóng và mua sắm chuyến đi. Đừng bỏ bê những điều đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng như chế độ ăn uống và tập thể dục. Điều này làm tăng đáng kể cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.

Đó cũng là việc cho phép bản thân có không gian để theo đuổi đam mê của riêng mình vàmục tiêu.

Nếu bạn không biết chúng là gì, thì hãy thử với những thứ mới và tìm kiếm chúng. Không có gì xây dựng sự tự tin bằng việc vượt qua vùng an toàn của bạn.

6) Theo dõi những suy nghĩ tiêu cực của bạn

Bạn có biết rằng trong số hàng chục nghìn suy nghĩ đang chạy lướt qua đầu chúng ta mỗi ngày, 90% trong số đó là lặp đi lặp lại?

Yep. Chúng ta nghĩ những điều giống nhau, lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác.

Sẽ còn sốc hơn khi bạn biết rằng phần lớn những suy nghĩ đó là tiêu cực.

Điều đó có nghĩa là suy nghĩ tiêu cực nhanh chóng trở thành thói quen và tiếp quản. Một khi nó in sâu trong đầu bạn, nó sẽ âm thầm điều khiển.

Chỉ cần nhận ra khi bạn nghĩ điều gì đó tiêu cực khiến bạn cảm thấy tồi tệ có thể là bước khởi đầu để xoay chuyển tình thế.

Ví dụ: khi bạn thấy mình đang nghĩ điều gì đó đại loại như “Tôi là người không mong muốn”, hãy tự hỏi bản thân xem liệu đây có phải là sự thật không thể nghi ngờ.

Có bất kỳ khả năng nào điều đó không đúng không?

Bạn có thể tìm thấy bằng chứng nào cho thấy rằng, đó thực sự là một sự thật nói dối?

Mỗi khi bạn nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực, hãy tích cực cố gắng tìm ra một vài suy nghĩ tích cực để chống lại chúng.

Tôi biết điều này nghe có vẻ mệt mỏi, nhưng những gì bạn đang làm là lập trình lại bộ não của mình.

Theo thời gian, bạn càng lưu tâm đến những câu chuyện bạn kể cho chính mình, bạn càng dễ dàng chọn thái độ tích cực thay vì thái độ tiêu cực.

Suy nghĩ của chúng ta thực sự có thể thay đổi thực tế của chúng ta.Thậm chí không phải vì một số lời giải thích thần bí. Đơn giản vì suy nghĩ của chúng ta cuối cùng sẽ định hình hành vi của chúng ta.

Bạn có thể khám phá ra rằng bạn càng tự nhủ rằng mình là kẻ bị truy nã, bạn sẽ càng cảm thấy bị truy nã nhiều hơn và thậm chí bạn sẽ càng trở nên bị truy nã nhiều hơn.

7) Tạo ranh giới rõ ràng

Ranh giới là công cụ rất mạnh.

Chúng giúp chúng tôi xác định nơi chúng tôi vạch ra ranh giới giữa những gì phù hợp và những gì không phù hợp với chúng tôi. Chúng là những quy tắc chúng ta tạo ra về những gì chúng ta sẽ làm và những gì chúng ta không chấp nhận.

Chúng giúp chúng ta hiểu được quan điểm của mình so với những người khác. Ranh giới cho chúng ta sự rõ ràng. Chúng cho phép chúng ta có những mối quan hệ lành mạnh với bản thân và những người khác. Chúng bảo vệ chúng ta khỏi bị người khác lợi dụng.

Để thiết lập ranh giới một cách hiệu quả, trước tiên chúng ta cần xác định những gì mình muốn từ chối. Sau đó, chúng ta phải tạo ra một môi trường an toàn để chúng ta có thể giao tiếp rõ ràng và trung thực.

Dưới đây là một số ví dụ:

Cho dù tôi yêu bạn đời của mình đến mức nào, nếu anh ấy không tôn trọng tôi hoặc cho tôi thấy rằng anh ấy coi trọng tôi, tôi sẽ bỏ đi.

Cho dù tôi có muốn làm hài lòng một người bạn đến mức nào, nếu họ nhờ tôi một việc mà tôi không vui, tôi sẽ nói “không ”.

Khi có ranh giới vững chắc, chúng ta cảm thấy an toàn và mạnh mẽ hơn. Chúng ta ít có khả năng bị tổn thương về mặt cảm xúc hoặc thể chất. Và chúng ta có thể tự bảo vệ mình tốt hơn khỏi những người có thể lợi dụng chúng ta.

Nói một cách đơn giản, chúng ta