ڇا توهان محسوس ڪيو ناپسنديده يا ناپسنديده؟

جيڪڏهن توهان جواب ڏنو ها، ته پوءِ توهان اڪيلو نه آهيو.

ناپسنديده محسوس ڪرڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا هرڪو پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي محسوس ڪندو آهي.

ڇا اهو خاندان جي ڪنهن ميمبر، دوست، ساٿي، يا ڪنهن اجنبي کان به هجي، رد ٿيڻ جو احساس ٿيڻ عام ڳالهه آهي.

هن آرٽيڪل ۾، مان 10 قدم کڻندس جيڪي توهان اڄ ئي کڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ناپسنديده.

مان محسوس ڪريان ٿو ناپسنديده ۽ ناپسنديده

غير گهربل يا ناپسنديده محسوس ڪرڻ اسان کي اداس، پريشان، ۽ ناخوش محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ اسان جي رشتن ۽ خود اعتمادي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

ناپسنديده يا ناپسنديده محسوس ڪرڻ ڪيترن ئي طريقن سان ظاهر ٿي سگهي ٿو:

• سماجي واقعن تي نظر انداز ٿيڻ جو احساس
• اهو محسوس ڪرڻ ڄڻ توهان پنهنجي گهر ڀاتين سان ويجهو نه آهيو
• محسوس ڪرڻ جهڙو توهان ڪنهن ٻئي لاءِ ڪافي سٺو نه آهيو
• محسوس ڪرڻ ڄڻ توهان کي نظر انداز ڪيو پيو وڃي يا خارج ڪيو پيو وڃي
• محسوس ڪرڻ توهان جون ضرورتون پوريون نه ٿيون آهن
• محسوس ڪرڻ جهڙو توهان وٽ ڪو به حقيقي دوست نه آهي
• محسوس ڪرڻ ماڻهن کي پرواه ناهي ته توهان ڇا ٿا سوچيو يا چئو
• جنسي طور ناپسنديده محسوس ڪرڻ هڪ رشتي ۾
• محسوس ڪرڻ توهان کي ان شخص طرفان ڇڏي ويو آهي جيڪو توهان کي تمام گهڻو پيار ڪرڻ وارو هو

جڏهن توهان سڀني کان ناپسنديده محسوس ڪيو ته ڇا ڪجي

1) ڄاڻو ته اسان سڀ رد ٿيڻ کان ڊڄندا آهيون

ڇا ناپسنديده محسوس ڪرڻ عام آهي؟

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان سڀ ڪنهن نه ڪنهن وقت رد ڪرڻ جي احساسن جو تجربو ڪندا آهيون.

توهان شايد تجربو ڪري رهيا آهيووڌيڪ خوش آهن.

قبول ڪرڻ جو رويو جيڪو اسان جي معيارن تي پورو نٿو لهي، اسان کي ناپسنديده محسوس ڪري سگهي ٿو.

جڏهن توهان پنهنجي پياري کي پنهنجي زندگيءَ جي اندر ۽ ٻاهر هلڻ ڏيو، گرم ۽ ٿڌ کيڏي، توهان آهيو اڻڄاڻ محسوس ڪرڻ لاءِ پابند.

جڏهن توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي ڏيو، ڏيو، ڏيو، جيڪو ڪڏهن به مدد جي آڇ نه ڪندو، توهان محسوس ڪيو ته توهان بيڪار ۽ استعمال ڪيو ٿا.

حدون ڇا آهن. اسان کي انهن حالتن ۾ اچڻ کان بچايو جيڪي اسان کي رد ۽ ناپسنديده محسوس ڪري سگھن ٿيون.

8) پنهنجي لاءِ مڪمل ذميواري وٺو

اهو شايد پيار جو سخت قدم آهي جيڪو توهان کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي…

گهڻو وقت اسان ناپسنديده محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن اسان سوچيو ته ڪنهن ٻئي اسان جي اميدن کي پورو نه ڪيو آهي.

پر مسئلو اهو آهي ته اسان ٻين کي پنهنجن احساسن لاء ذميوار بڻائيندا آهيون. پوءِ جڏهن اهي اسان کي خوش ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا ته اسان کي مايوسي محسوس ٿئي ٿي.

اسان اميد ڪري رهيا هئاسين ته هوءَ چيڪ ان ڪرڻ لاءِ فون ڪندي، ۽ جڏهن هوءَ نه ايندي ته اسان مايوس ٿي وياسين. اسان کي اميد هئي ته هو پهرين تاريخ کان پوءِ اسان سان پيار ۾ پئجي ويندو، ۽ پوءِ جڏهن هو ٻي تاريخ ڪرڻ نه ٿو چاهي، ته اسان کي رد ٿيڻ جو احساس ٿئي ٿو.

انهن سڀني خاموش اميدن سان، اسان اهڙي قسم جا آهيون. پاڻ کي قائم ڪرڻ جو شڪار ٿيڻ لاءِ.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان پنهنجي خوشي جا ذميوار آهيون. ٻيو ڪو به اصل ۾ ڪو به ڪنٽرول ناهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. اهي جذبا توهان جي اندر پيدا ٿين ٿا.

ان کي هن طرح سوچيو:

جڏهن توهان سٺو موڊ ۾ آهيو، ڪو توهان کي ڪٽي سگهي ٿو.فري وي تي بند ڪريو ۽ توهان صرف ڪنڌ ڌوڻيو ۽ چئو 'او سٺو'. جيڪڏھن توھان خراب مزاج ۾ آھيو ته توھان ڪاوڙ ۾، قسم کڻندا يا ڪاوڙجي سگھوٿا.

واقعو ساڳيو آھي، پر توھان جو ردعمل مختلف آھي.

اسان پاڻ کي ٻڌائي سگھون ٿا ته ڪو "اسان کي محسوس ڪيو" هڪ خاص طريقو. پر جيڪڏهن اسان سچا آهيون ته، اسان پنهنجا جذبا پيدا ڪريون ٿا.

جيڪڏهن اسان ڪنهن ماڻهوءَ جي باري ۾ ڪجهه پسند نٿا ڪريون، ته اسان فيصلو ڪري سگهون ٿا ته يا ته رهڻ يا وڃڻ جو. اسان کي اڳتي وڌڻ کان اڳ انھن جي تبديليءَ لاءِ انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناھي.

سچ اھو آھي ته اسان سڀني سان سٺو سلوڪ ڪيو وڃي. ۽ اسان خوش ٿيڻ جا مستحق آهيون. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي ناپسنديده محسوس ڪيو، پنهنجي لاء مڪمل ذميواري کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان سٺي شين جي لائق آهيو. تون خوش ٿيڻ جي لائق آهين. تنهن ڪري عمل ڪرڻ شروع ڪيو ڄڻ ته توهان اڳ ۾ ئي آهيو.

9) پاڻ کي ڏيو جيڪو توهان ٻين کان ڳولي رهيا آهيو

مان هميشه لاء مڪمل چوس رهيو آهيان هڪ خوشيءَ جو خاتمو.

ڪيترن ئي ماڻهن وانگر، مان وڏو ٿي ويو آهيان چاهيان ٿو ته منهنجو پرنس چارمنگ اچي گڏ ٿئي ۽ مون کي بچائي.

جيتوڻيڪ هڪ ڀيرو اسان وڏا ٿي ويا آهيون، اسان مان گهڻا ڪنهن ٻئي جي انتظار ۾ هوندا آهن. اسان جي زندگين ۾ داخل ٿيو ۽ اسان کي مڪمل ڪريو.

اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته ڪا شيءِ غائب آهي، پر اسان سمجهون ٿا ته اسان کي ان جو انتظار ڪرڻ گهرجي ته جيئن ٻين کي اسان جي زندگين ۾ آڻين.

شايد اهو ڪجهه عملي هجي جيڪو اسان چاهيون ٿا. ڪرڻ لاءِ، جيئن ڪو نئون شوق يا سرگرمي آزمائڻ، دنيا جو سفر ڪرڻ، يا ڪو خواب پورو ڪرڻ.

يا ٿي سگهي ٿو اهو ڪجهه جذباتي هجي. هڪ احساس جيڪو اسان چاهيون ٿا ڪنهن ٻئي کي ڏيواسان لاءِ — جهڙوڪ پيار، اعتماد، يا قابليت.

مون تازو ئي جسٽن براون جي اڪيلائي بابت هڪ متاثر ڪندڙ وڊيو ڏٺي آهي جڏهن توهان اڪيلو آهيو.

ان ۾، هن نمايان ڪيو ته جڏهن اسان ڪجهه محسوس ڪندا آهيون اسان جي زندگين ۾ غائب آهي، اسان سڀني کي اهو سکڻ گهرجي ته اهو پاڻ کي ڏيڻ بجاءِ ڪنهن ٻئي جو خال ڀرڻ جو انتظار ڪري.

هن توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۽ ڪنهن به خلا کي ڀرڻ جي لاءِ عملي مشق شيئر ڪئي جنهن ۾ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان جي پنهنجي زندگي.

هو اسان کان پڇي ٿو سڃاڻڻ لاءِ ته اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيون ۽ پوءِ پڇي ٿو ته ڪيئن اسان انهن عنصرن يا خوبين کي پنهنجي زندگيءَ ۾ آڻڻ شروع ڪري سگهون ٿا.

اهو هو. واقعي بااختيار بڻائڻ ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو واقعي به هن صورتحال ۾ مفيد ٿيندو. تنهن ڪري هتي توهان جي لاءِ وڊيو جي لنڪ آهي.

10) انهن خودڪشي ڪرڻ واري دفاعي ميڪانيزم کان پاسو ڪريو…

ناپسنديده محسوس ڪرڻ توهان کي هڪ شيطاني چڪر ۾ ڦاسائي سگهي ٿو.

رد ٿيڻ يا پيار نه ڪرڻ جي انهن احساسن کان بچڻ لاءِ، اسان پاڻ ۾ اڃا به وڌيڪ پوئتي هٽڻ ختم ڪري سگهون ٿا.

اسان شايد غير فعال-جارحانه ٿي سگهون ٿا يا ماڻهن کي پري ڌڪي سگهون ٿا جيئن خاموشيءَ سان انهن کي دردناڪ سزا ڏيڻ جي طريقي سان. جذبات جن جو اسان تجربو ڪري رهيا آهيون.

اسان اهو فيصلو ڪري سگهون ٿا ته اهو ڊسڪنيڪٽ ڪرڻ ۽ پنهنجي ننڍڙي حفاظتي بلبل ۾ وڃڻ محفوظ آهي. پر اهو صرف حقيقت ۾ ناپسنديده هجڻ جي احساسن کي وڌائيندو آهي.

اسان کي انهن دفاعي ميکانيزم جي نشاندهي ڪرڻ ۾ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان جي خدمت نٿا ڪن.

مثال طور، اچو ته توهان جو ساٿي، هڪ خاندان چئو ميمبر يا الفدوست توهان کي ڏسڻ لاءِ تمام گهڻو مصروف آهي.

جيڪڏهن اهو توهان کي انهن طرفان ناپسنديده محسوس ڪري ٿو، ته هڪ دفاعي ميکانيزم لات ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ توهان کي ٻڌائي ٿو "انهن کي ڇڪيو. جيڪڏهن مان انهن لاءِ اهم نه آهيان ته پوءِ مان انهن لاءِ به وقت ڇو ڏيان.“

پر اهو پوءِ واقعن جي هڪ اهڙي زنجير ڏانهن وٺي وڃي ٿو جيڪو صرف توهان کي ان محبت ۽ تعلق کان وڌيڪ پري ڪري ٿو جنهن جي توهان تمام گهڻي خواهش رکو ٿا.

ان جي بدران، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڏک يا ناپسنديده محسوس ڪريو ۽ انهن جذبن لاء وڌيڪ صحتمند اظهار يا آئوٽ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.

شراب جهڙي غير صحت مند عادتن سان "درد کي بي حس ڪرڻ" جي لالچ ۾ نه اچو. , کاڌو، يا اڪيلو آخر ۾ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ.

وڌيڪ تعميري دڪانن ڏانهن ڏسو - شيون جهڙوڪ کليل ڪميونيڪيشن، تخليقي اظهار، ورزش، سانس جو ڪم، ۽ مراقبت.

اختيار ڪرڻ لاءِ: مان ڇو محسوس ڪريان ٿو هر ڪنهن کان ناپسنديده؟

مان حرڪت جي بيماري جو شڪار آهيان.

هڪ ٻيڙيءَ جي ڪپتان مون کي هڪ ڀيري ٻڌايو (جڏهن مان پاسي کان مٿي اُڇلائڻ ۾ مصروف هئس) ته دماغ ۾ موشن سِڪنس 90 سيڪڙو آهي. ۽ 10% ڪن ۾.

هن جو نقطو منهنجو خيال آهي ته هتي به لاڳاپيل آهي.

يقيناً اهڙا خارجي عنصر ٿي سگهن ٿا جيڪي ناپسنديده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي 10 سيڪڙو آهن.

پر اڻ وڻندڙ ​​احساس جي وڏي اڪثريت اسان سان شروع ٿئي ٿي ۽ ختم ٿئي ٿي. اهو اسان جا پنهنجا خيال، پريشانيون، رويا ۽ عقيدا آهن جيڪي هي احساس پيدا ڪن ٿا.

اها ڪا شيءِ ناهي جنهن تي توهان کي پنهنجو پاڻ کي مات ڏيڻ گهرجي. ان جي بدران، اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي بااختيار بڻائڻ ۽ شين کي ڦيرايوچوڌاري.

وڌيڪ گهربل محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿو محسوس ڪرڻ سان ته توهان ڪيترا خاص آهيو. جيترو وڌيڪ توهان پاڻ کي پيار ۽ قبول ڪري سگهو ٿا، اوترو وڌيڪ توهان محسوس ڪندا جيئن ٻيا ماڻهو پڻ ڪندا آهن.

جيتوڻيڪ اهو ڄاڻڻ شايد اهي جذبات تبديل نه ڪري سگھن، اميد آهي، اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان مان گھڻا ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهن. .

اسان پنهنجي سڄي زندگي ان ۾ فٽ ٿيڻ جي ڪوشش ۾ گذاريون ٿا.

اسان جي اندر هڪ مضبوط ڊرائيو آهي جيڪو قبول ڪرڻ چاهي ٿو. پر سچ اِهو آهي ته اسان مان گھڻا ئي خوفناڪ خوف ۾ مبتلا آهن ته اسان ان ۾ ناڪام ٿي رهيا آهيون، چاهي اسان ڪجهه به ڪريون.

گروپ مان خارج ٿيڻ جو خوف اسان جي اندر سخت آهي، شايد ٻئي جينياتي طور تي ۽ سماجي طور تي.

هڪ ڀيري اسان جي بقا ان تي منحصر هئي. ۽ تنهنڪري اسان ڪنهن به شيءِ جي حوالي سان انتهائي حساس آهيون جيڪا اسان سوچيو ته سماجي گروهن ۾ اسان جي پوزيشن کي خطرو آهي.

مطالعن مان معلوم ٿيو آهي ته رد ڪرڻ ۽ جسماني درد توهان جي دماغ لاءِ هڪجهڙا آهن.

انهي جي ڪري، اسان سڀني کي گهربل محسوس ڪرڻ جي سخت ڪوشش ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا آهن. ماڻهو خوش ٿين ٿا ۽ ماسڪ پائڻ جيڪي اصل کي لڪائين ٿا اسان جون عادتون بڻجي وڃن ٿيون جيڪي اسان اختيار ڪريون ٿا.

پر اهي صرف اسان کي وڌيڪ الڳ ڪرڻ جو ڪم ڪن ٿا، اسان کي گهٽ ڏٺو، گهٽ سمجهي ۽ گهٽ چاهڻ جو احساس ڏيارين ٿا.

اسان مان گھڻا پريشان آهن ته اسان ۾ خاص طور تي ڪجهه غلط آهي. اهو ته اسان ڪنهن به طرح ناپسنديده يا ناپسنديده آهيون.

اهو وڌيڪ آفاقي آهي جيترو توهان سوچيو. هن طريقي سان محسوس ڪرڻ لاءِ ”بيوقوف“ هجڻ کان پري ، اهو تمام گهڻو آهيعام اهو لڳي ٿو انساني حالت جو هڪ حصو.

جيڪو خوف اسان کي خارج ڪيو وڃي ٿو ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اسان جو دماغ اسان تي بيوقوف چالون کيڏي ٿو ۽ انهن شين جي ڳولا ڪري ٿو جيڪي حقيقت ۾ موجود نه آهن.

2) ڪمزوريءَ تي عمل ڪريو

جيڪي سوچون اسان جي ذهنن ۾ آهن اهي بيڊ جي هيٺان راکشس وانگر آهن.

جڏهن اسان روشنيءَ کي روشن ڪندا آهيون، اسان محسوس ڪندا آهيون ته اهو صرف اسان جي تصور ۾ هو. پر اهو وقت تي بلڪل حقيقي محسوس ٿئي ٿو. اهو خوف جيڪو توهان هن وقت پيدا ڪيو آهي اهو واضح آهي.

پر ڪمزوري اها روشني آهي جيڪا اسان سچ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ روشن ڪريون ٿا:

اهو صرف پاڇو ۽ وهم هو.

> اهو ضدي آواز ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اڳ ۾ ئي غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو اڃا به وڌيڪ کولڻ لاءِ.

پر هتي اهو ٿئي ٿو:

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بچائڻ بند ڪيو ۽ رضامندي سان پنهنجو سچ ڇڏي ڏيو (توهان جا حقيقي احساس ۽ سوچون) ”حفاظت“ ڪرڻ لاءِ ڪجھ به نه بچيو آهي.

۽ تنهن ڪري ڪو به توهان کان اهو نٿو وٺي سگهي جيڪو توهان آزاديءَ سان ڏيڻ لاءِ چونڊيو آهي.

مان اهو نه ٿو چوان ته اهو آسان آهي، ان لاءِ جرئت جي ضرورت آهي. ايماندار ۽ ماڻهن سان کليل. ان ۾ بهتري حاصل ڪرڻ لاءِ مشق جي ضرورت آهي.

پر جڏهن توهان ڪريو ٿا، اهو محسوس ٿئي ٿو ته هڪ آزاديءَ وانگر. ايتري وقت تائين پنهنجي سانس کي روڪڻ کان پوءِ لڳ ڀڳ هڪ وڏي سانس وانگر.

تنهنڪري ماڻهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. مدد لاء پڇو جڏھن توھان کي ضرورت آھي. توهان جي سڀني حصن کي شيئر ڪرڻ کان نه ڊڄو - ايستائين جو توهان کي پريشان ڪندڙ بٽ گهٽ گهربل آهن.

اهي سڀئي خوف جيڪي توهان پنهنجي پاڻ ڏانهن رکي رهيا آهيو،انھن کي آواز ڏيو.

شايد اھو ڪنھن دوست ڏانھن، توھان جي پارٽنر ڏانھن، ڪنھن خاندان جي ميمبر ڏانھن، ڪنھن معالج ڏانھن- يا ٿي سگھي ٿو ان ماڻھوءَ لاءِ، جنھن کي توھان ناپسنديده محسوس ڪيو.

اھڙو گھڻو ڪجھ آھي طاقت جيڪا پيدا ٿئي ٿي جڏهن اسان پنهنجي اونداهي خوفن کي نالو ڏيڻ جي قابل آهيون.

جڏهن اسان بلند آواز سان چئي سگهون ٿا:

"مون کي ڊپ آهي ته مون کي رد ڪيو ويندو"

"مان آهيان ڊڄان ٿو ته مان ناپسنديده آهيان“

ڪجهه قابل ذڪر ٿئي ٿو. اهو بار جيڪو اسان کڻندا رهيا آهيون - ۽ اهو خوف، شرم، ۽ ڏوهه جيڪو ان سان گڏ وڃي ٿو - اسان هاڻي هيٺ ڪري سگهون ٿا.

توهان کي شايد اهو به معلوم ٿئي ٿو ته اهو شخص جيڪو توهان ٻڌايو آهي اهو پڻ محسوس ڪندو آهي. تون اڪيلو کان پري آهين. اهڙيءَ طرح اسان پاڻ کي ٻين کي ڏيکارڻ جي جرئت سان حقيقي انساني ڪنيڪشن ڳوليندا آهيون.

3) پنهنجن رابطن تي غور ڪريو

هن تي وڏي اڪثريت فهرست اھي شيون آھن جيڪي توھان پنھنجي لاء ڪندا آھيو. اھي تبديليون آھن جيڪي توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ ٺاھيون آھن جيڪي اندر کان اينديون آھن.

پر ان ۾ ڪو به انڪار نه آھي ته جن ماڻھن سان اسان پنھنجي زندگيءَ کي شيئر ڪريون ٿا انھن جو اثر آھي.

افسوس جي ڳالھ آھي ته اھو نه آھي. هرڪو اسان لاءِ سٺو آهي يا اسان جي ذاتي قدر لاءِ.

اسان کي گهرجي ته جيترو ٿي سگهي مثبت اثرن سان وقت گذاريون. اسان سڀني کي جيترو ٿي سگهي انهن ماڻهن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان کي مٿي کڻن ٿا ۽ اسان کي محفوظ ۽ گهربل محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

پنهنجي پاڻ کان اهو پڇڻ ضروري آهي ته ڇا توهان جي ناپسنديده هجڻ جا سڀ احساس توهان جي طرفان اچي رهيا آهن. پنهنجي عدم تحفظ ۽ پريشانيون، يا ڇا توهان شايد پڪڙي رهيا آهيوتعلقات جيڪي توهان لاءِ سٺا نه آهن؟

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جي زندگيءَ ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان سان شفقت ۽ احترام سان پيش نه ٿا اچن - پوءِ اهو وقت آهي انهن کي ڳولڻ جو جيڪي ڪن ٿا ۽ غور ڪن ٿا. جيڪي نه ٿا ڪن (يا گهٽ ۾ گهٽ مضبوط حدون ٺاهيون ٿا - جن بابت اسان بعد ۾ ڳالهائينداسين).

ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو هڪ نئين ڪميونٽي يا نوان ڪنيڪشن ڳولڻ جيڪڏهن ضرورت هجي.

اسان ان وقت ناپسنديده محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن اسان انهن ماڻهن سان وقت گذاري رهيا آهيون جن سان اسان ڳنڍي محسوس نه ڪندا آهيون>جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو آهي ته توهان ڏٺو يا ٻڌو آهي، ان جو حصو ٿي سگهي ٿو انهن رابطن جو معيار جيڪو توهان پوکي رهيا آهيو.

ڪميونٽي ۽ رشتا اسان سڀني لاءِ اهم آهن. جڏهن اهي تنگ محسوس ڪندا آهن، اهو اثر انداز ٿئي ٿو ته اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا.

جيڪڏهن توهان هڪ تمام گهڻي رابطي کي محسوس ڪرڻ لاء هڪ فوري رستو ڳولي رهيا آهيو، ته پوء رضاکارانه هڪ واقعي سٺو حل ٿي سگهي ٿو.

جڏهن اسان ٻين لاءِ ڪم ڪريو جيڪي اسان نه رڳو مفيد ۽ گهربل محسوس ڪريون ٿا، پر حقيقت ۾ اسان کي پڙهائيءَ جي مطابق وڌيڪ خوشي محسوس ٿئي ٿي.

اهو توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي تعلق جو تمام اهم احساس ڏئي سگهي ٿو.

4) پنهنجي ٻاهران تصديق جي ڳولا بند ڪريو

مون اڄ صبح جو هڪ تمام طاقتور جملو پڙهيو آهي جيڪو مان توهان سان شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو:

“هاڻي هڪ سٺو وقت آهي پنهنجي اندر هڪ مضبوط گهر تعمير ڪرڻ جو ته جيئن توهان هر ڪنهن ۾ گهر ڳولڻ بند ڪيو. ”

اهو اچي ويومون کي ڏاڍي محنت آهي.

مون پنهنجو پاڻ سان گهرو تعلق پيدا ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي، پر مون کي اڪثر ياد ايندو آهي ته مون کي اڃا ڪيترو اڳتي وڃڻو آهي.

۽ اهو ناهي اسان جي غلطي.

اسان ننڍي عمر کان ئي سکندا آهيون ته پاڻ کان ٻاهر تصديق جي ڳولا ڪندا وڃون. پر ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اسان پنهنجي هدايت ۽ آواز تي عمل ڪرڻ وساري ويٺا آهيون.

حقيقت اها آهي ته وڌيڪ گهربل محسوس ڪرڻ لاءِ، اسان کي پاڻ کي وڌيڪ چاهڻ جي ضرورت آهي.

جنهن کان وڌيڪ اسان جي راءِ چاهيون ٿا، ٻين جا خيال يا عقيدا.

ان جو مطلب اڪثر ڪري سماجي، ثقافتي ۽ روحاني ڪيفيتن کي ٽوڙڻ جي قابل ٿيڻ جيڪو توهان جي ذهن کي خراب ڪري ٿو، پنهنجي پاڻ سان توهان جي رشتي کي زهر ڏئي ٿو ۽ توهان کي توهان جي حقيقي صلاحيت کان ڌار ڪري ٿو.

مون اهو سکيو شمن رودا انڊي کان. هن فيلڊ ۾ 30 سالن کان وڌيڪ تجربي سان، هن اهو سڀ ڪجهه ڏٺو ۽ تجربو ڪيو آهي.

هن هڪ مفت وڊيو ٺاهي آهي جيڪا توهان کي پنهنجي وجود ۾ موجود رهڻ ۽ مايوسي، ڏوهه، احساس کان آجو ٿيڻ لاءِ هڪ طاقتور عزم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ۽ درد محبت، قبوليت ۽ خوشي جي جاءِ تي.

پوءِ رودا کي باقي کان مختلف ڇا ٿو ڪري؟ جواب سادو آهي:

هو اندر مان روحاني بااختياريءَ کي فروغ ڏئي ٿو.

مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ شروع ڪريو ۽ چاهيو — اندر کان ٻاهر!

رودا صرف توهان تي ڌيان ڏئي ٿو. لازمي طور تي، هو توهان کي پنهنجي زندگي جي ڊرائيور جي سيٽ ۾ واپس رکي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي سچي، لامحدود سان ملن ٿا.خود.

هتي ان مفت وڊيو جي لنڪ ٻيهر آهي.

5) پنهنجي خود اعتمادي ۽ اعتماد تي ڪم ڪريو

دل ۾ ناپسنديده محسوس ڪرڻ جو تعلق اڪثر نه هوندو آهي اسان جو ٻين سان تعلق آهي، اهو ئي اڻ وڻندڙ ​​رشتو آهي جيڪو اسان جو پاڻ سان آهي.

جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ناپسنديده، اهو عام طور تي ان ڪري آهي جو اسان ڪافي سٺو محسوس نٿا ڪريون. اسان پاڻ کي فيصلو ڪري رهيا آهيون، ۽ تنهنڪري اسان کي پڪ آهي ته ٻيا به اسان جو فيصلو ڪري رهيا آهن.

انهي ڪري توهان جي پنهنجي قدر ۽ خود اعتمادي جي احساس کي تعمير ڪرڻ معجزو ڪم ڪري سگهي ٿو.

توهان ڏسو ، جڏهن توهان لائق محسوس ڪيو، توهان کي اعتماد محسوس ڪيو. توهان محسوس ڪيو ته توهان جو تعلق آهي. ۽ اهو سڀ ڪجهه تبديل ڪري ٿو.

اهو تبديل ڪري ٿو ته توهان ڪيئن ٻين ماڻهن سان تعلق رکون ٿا. اهو تبديل ڪري ٿو ته توهان ڪيئن ڪم ڪيو. اهو توهان جي سوچ کي تبديل ڪري ٿو. اهو تبديل ڪري ٿو ته توهان ڪير آهيو.

هڪ تيز ۽ آسان مشق توهان کي وڌيڪ خود-پيار پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي توهان جي بهترين خوبين کي لسٽ ڪندي>

توهان کي ڪهڙي شيءِ عظيم بڻائي ٿي؟

جيڪڏهن توهان ان کي پاڻ ۾ ڏسڻ لاءِ جدوجهد ڪريو ٿا، ته پوءِ پنهنجو پاڻ کي بهترين دوست جهڙو سلوڪ ڪريو. پاڻ کي ٻاهر کان ڏسو ۽ پنهنجو پاڻ کي ساراهيو.

جڏهن توهان خود اعتمادي تي ڪم ڪري رهيا آهيو ته اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ وقت ڏيو.

اهو بلبل باٿ ۽ خريداري بابت ناهي سفر غذا ۽ ورزش جھڙوڪ سادو پر انتهائي اهم شين کي نظرانداز نه ڪريو. اهو توهان جي خوشحالي جي مجموعي احساس کي تمام گهڻو وڌائي ٿو.

اهو پڻ آهي ته توهان کي توهان جي پنهنجي جذبي جي پيروي ڪرڻ جي جڳهه جي اجازت ڏيڻ ۽مقصد.

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته اهي ڇا آهن، ته پوءِ نئين شين سان کيڏو ۽ انهن کي ڳوليو. ڪا به شيءِ اعتماد پيدا نه ڪندي آهي جيئن توهان جي آرام واري علائقي کي دٻائڻ سان.

6) پنهنجن ناڪاري سوچن کي ڏسو

ڇا توهان کي خبر آهي ته هزارين سوچون جيڪي هلن ٿيون اسان جي سرن جي ذريعي هر روز، انهن مان 90٪ ورجائي رهيا آهن؟

جي. اسان هڪجهڙا ئي سوچيندا آهيون، ڏينهن رات هڪ لوپ تي.

اهو اڃا به وڌيڪ ڇرڪائيندڙ ٿي ويندو آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته انهن سوچن جي وڏي اڪثريت منفي آهي.

ان جو مطلب آهي منفي سوچ جلدي. عادت بڻجي ٿو ۽ قبضو ڪري ٿو. هڪ دفعو اهو توهان جي مٿي ۾ ڦاسي پوي ٿو ته اهو خاموشيءَ سان شاٽز کي سڏي ٿو.

صرف ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ جڏهن توهان ڪجهه منفي سوچو ٿا جيڪو توهان کي خراب محسوس ڪري ٿو، شين کي ڦيرائڻ جي شروعات ٿي سگهي ٿي.

مثال طور، جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سوچيندي ڳوليو جيئن ”مان ناپسنديده آهيان“ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اها بلا شبه هڪ حقيقت آهي.

ڇا ڪو موقعو آهي ته اهو سچ ناهي؟

توهان ڪهڙو ثبوت ڳولي سگهو ٿا ته اصل ۾، اهو هڪ آهي ڪوڙ؟

هر ڀيري جڏهن توهان منفي سوچون محسوس ڪندا آهيو، فعال طور تي انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪيترن ئي مثبت خيالن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو.

مون کي خبر آهي ته اهو ٿڪائيندڙ آواز آهي، پر توهان جيڪو ڪري رهيا آهيو اهو توهان جي دماغ کي ٻيهر پروگرام ڪري رهيو آهي.

وقت گذرڻ سان گڏ، توهان پنهنجي پاڻ کي ٻڌايل ڪهاڻين جي باري ۾ جيترو وڌيڪ ڌيان ڏيندا، اوترو ئي آسان ٿي ويندو هڪ منفي رويو جي ڀيٽ ۾ مثبت رويو چونڊڻ.

اسان جا خيال حقيقت ۾ اسان جي حقيقت کي تبديل ڪري سگهن ٿا.ڪجھه صوفياتي تشريح جي ڪري به نه. صرف ان ڪري ته اسان جا خيال اهي آهن جيڪي آخرڪار اسان جي رويي کي ترتيب ڏين ٿا.

توهان کي معلوم ٿي سگھي ٿو ته جيتري وڌيڪ گهربل توهان پاڻ کي ٻڌايو ته توهان آهيو، توهان کي وڌيڪ گهربل محسوس ٿيندو ۽ وڌيڪ گهربل توهان پڻ بڻجي ويندا.

8>7) واضح حدون ٺاهيو

حدون ڏاڍا طاقتور اوزار آهن.

اهي اسان جي مدد ڪن ٿا ته اسان ڪٿي واضح ڪريون ٿا ته اسان جي لاءِ ڇا آهي ۽ ڇا صحيح ناهي. اهي اهي ضابطا آهن جيڪي اسان ٺاهيندا آهيون ان تي ته اسان ڇا ڪنداسين ۽ ڇا قبول نه ڪنداسين.

اهي اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته اسان ٻين سان گڏ ڪٿي بيٺا آهيون. حدون اسان کي وضاحت ڏي. اهي اسان کي پاڻ ۽ ٻين سان صحتمند رشتا ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهي اسان کي ٻين کان فائدو وٺڻ کان بچائيندا آهن.

حدون مقرر ڪرڻ لاءِ مؤثر طريقي سان، اسان کي پهريان ان جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن کي اسين نه چوڻ چاهيون. پوء اسان کي هڪ محفوظ ماحول پيدا ڪرڻ گهرجي ته جيئن اسان صاف ۽ ايمانداري سان گفتگو ڪري سگهون.

هتي ڪجهه مثال آهن:

پنهنجي پارٽنر سان ڪيترو به پيار ناهي، جيڪڏهن هو منهنجي عزت نٿو ڪري يا مون کي ڏيکاريو ته هو منهنجو قدر ڪري ٿو، مان هليو ويندس.

جيڪڏهن هو مون کان ڪو احسان پڇي ته مان خوش نه آهيان، ته مان چوندس ”نه. ”.

جڏهن اسان جون مضبوط حدون هونديون آهن، تڏهن اسان پاڻ کي محفوظ ۽ مضبوط محسوس ڪندا آهيون. اسان کي جذباتي يا جسماني طور تي نقصان پهچڻ جو امڪان گهٽ آهي. ۽ اسان پاڻ کي انهن ماڻهن کان بچائڻ جي قابل آهيون جيڪي شايد اسان جو فائدو وٺن.

ان کي آسان لفظن ۾، اسان